【体重不問】男性のダ ..
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13:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/18 16:48:39.96 M6pnH8/S 自重での筋トレをメインにしたいんだが負荷が小さいから維持でせいいっぱいだろうか 自重で筋肉をつけたい場合は食事を改善したらなんとかなるかな 14:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/18 18:10:18.21 FEtvf6wX >>13 近場の運動公園などに鉄棒･吊り輪･平行棒などあれば、自重でも 筋肉つけられるよ まぁ、ボディビルダーのようなムキムキな筋肉の付き方は無理でも、 メニューしだいで体操選手のような引き締まった筋肉のボディメイク は可能 15:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/18 19:55:09.09 CcaNs1P8 ひとまず>>１乙！ 前スレの最後の方に書かれてたけど、トイレ行くだけで確かに1㎏ぐらいは体重が変わるよなｗ 俺の場合だと寝る前に計って、起きた後トイレ行って体重量ったら、だいたい寝る前より1.2㎏減っている。 起きた後に食事を取らずに水分補給だけしても、平均700ｇは増えている >>13 ＞自重での筋トレをメインにしたいんだが負荷が小さいから維持でせいいっぱいだろうか ＞自重で筋肉をつけたい場合は食事を改善したらなんとかなるかな ちゃんとカロリー計算した上で、太らない程度にプロテインを飲めば食事改善無しに自重筋トレでも筋肉付くだろ一般的な話だけど・・・ それよりも、自重筋トレは年齢との関わりの方が大きいかもね、今10～20代なら簡単に筋肉付くだろうね。ただ40代以降だったら厳しいかもと思う。 俺の場合、一番筋肉が付きやすいとされている成長期の始めの13歳頃の時に自重筋トレハマっていたから かなり太っててＢＭＩの値が重度肥満になっても体脂肪率は標準値以下だったよ。
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