【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 11:07:24.41 slklAKkv
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(0+0：8)
12/12/17 11:31:16.62 APQj/DOP
>>1乙！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 11:51:50.94 KEy9sLXh
スレたて乙
朝は茶碗１杯のごはんと味噌汁、昼はざるそばかかけそば、夜は晩酌（焼酎３～４合）つまみは刺身のみという生活を２ヶ月送ったら、７８㎏から７２㎏まで減少した。
身長１７５㎝なので適正体重まであと少し、最近は停滞期みたいなのでもうしばらく我慢で合ってる？

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:10:02.13 WdHoPic8
自重筋トレでもいいから、筋肉量の減少を抑えれば、その分基礎代謝の減少も抑えられるし、体も締まるからすると良いよ。

5: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0：8)
12/12/17 12:18:42.65 jfZB6MbT
前スレ使い切ってからレスしようぜ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 19:50:00.01 9jc1i32l
こー

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 09:07:37.16 jvLeG1Ex
前スレが約2ヶ月で終わってるから、このスレもそのペースで終わるとして・・・
5キロくらい痩せてるようがんばるｗ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 11:21:26.99 l+IxK7X/
朝計ったら63言ったけど寝て汗掻いたら61まで下がったｗｗ

いや、風邪引きかけだから汗掻いたんだよ？ごまかすつもりじゃ……

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:49:01.92 Xq4PfwAV
>>8
おれは週末朝63行ったのに土日ゴロゴロしてたら余裕で65超えたわ、、、

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:58:40.04 PHFXWr6Z
脂肪1kgで7000kcal
数日で14000kcalオーバーなんて絶対してないでしょう
安心しなされ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:44:46.99 jvLeG1Ex
>>10
短期的な体重の増減は水分の増減てことですよね？
一喜はいいけど一憂するのめんどくさいｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:52:20.10 bxW5EF2k
>>11
運動してうんこいっぱい出たら戻るよ。
俺の場合、食べ過ぎて摂生時の+3kgになっても、
翌日からこれまで通りの摂生+運動で4日くらいで戻ってる。
だから週末1食だけ食べ過ぎる時が良くあるｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 16:48:39.96 M6pnH8/S
自重での筋トレをメインにしたいんだが負荷が小さいから維持でせいいっぱいだろうか
自重で筋肉をつけたい場合は食事を改善したらなんとかなるかな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:10:18.21 FEtvf6wX
>>13
近場の運動公園などに鉄棒･吊り輪･平行棒などあれば、自重でも
筋肉つけられるよ

まぁ、ボディビルダーのようなムキムキな筋肉の付き方は無理でも、
メニューしだいで体操選手のような引き締まった筋肉のボディメイク
は可能

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:55:09.09 CcaNs1P8
ひとまず>>１乙！

前スレの最後の方に書かれてたけど、トイレ行くだけで確かに1㎏ぐらいは体重が変わるよなｗ
俺の場合だと寝る前に計って、起きた後トイレ行って体重量ったら、だいたい寝る前より1.2㎏減っている。
起きた後に食事を取らずに水分補給だけしても、平均700ｇは増えている

>>13

＞自重での筋トレをメインにしたいんだが負荷が小さいから維持でせいいっぱいだろうか
＞自重で筋肉をつけたい場合は食事を改善したらなんとかなるかな

ちゃんとカロリー計算した上で、太らない程度にプロテインを飲めば食事改善無しに自重筋トレでも筋肉付くだろ一般的な話だけど・・・
それよりも、自重筋トレは年齢との関わりの方が大きいかもね、今10～20代なら簡単に筋肉付くだろうね。ただ40代以降だったら厳しいかもと思う。
俺の場合、一番筋肉が付きやすいとされている成長期の始めの13歳頃の時に自重筋トレハマっていたから
かなり太っててＢＭＩの値が重度肥満になっても体脂肪率は標準値以下だったよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:54:57.39 M6pnH8/S
>>14
>>15
アドバイスありがとう
工夫してメニューを考えてみる！
カロリーは消費カロリーを上回った分が筋肉に回されるんでいいんだよね？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 07:33:12.15 aExbvo9H
5キロくらい減って前の体重に戻ったけど
筋トレのお陰なのか見た目は以前よりスッキリした感じがする
もっとがんばる

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 08:18:23.09 z4zeEWg5
筋トレなんかめんどくさくてやってられん
無理のないカロリー制限とウォーキングで十分

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:12:14.76 bZx+PaDX
筋トレは平行してやった方が良い
痩せたと思ったら筋肉だったなんて事はよくある
あくまでも脂肪を落とさなければ意味がないからな

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:12:16.74 esQdKvGr
じゃあしなくていいよ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:41:12.29 1KyUSYLk
10月に93kgから始めて、11月半ばから88kgで停滞してたけど
今週に入ってから、87kgに突入

停滞期は抜けたということなのかな？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:45:04.19 E/zVfVIB
体重だけを意識したダイエットなら筋トレはいらんだろ　そう思ってる奴にいちいち勧める必要は無い
プロポーションを意識するなら筋トレは必要だけどさ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:46:35.28 TC7abJ8/
筋トレしないで痩せると相当体重落とさないと見た目太って見えるよ
１７５ｃｍの男なら６３ｋｇくらいまで落とさなきゃならなくなるだろうね
これが筋トレも併行してダイエットすると７０ｋｇくらいでも見た目かなりよく見える
おまけに筋トレしなかった場合と比べても太りにくいしかっこいいボディも手に入る

まー餓鬼体型（笑）目指すなら筋トレはおすすめしない
せいぜいおなかぽっこりしてろｗって感じ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:47:55.15 IjxKa59g
そもそもダイエットして減量出来ているのに
プロポーションが悪くなるとか奇形の方ですか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:51:15.06 VfYsO4zr
胸囲とウエストのバランスよね。

胸囲よりウエストあったら痩せていてもデブだし
その反対なら言うまでもなし。

一般人：胸囲ーウエスト＝１０センチ
細マッチョ：胸囲ーウエスト＝２０センチ
マッチョ：胸囲ーウエスト＝３０センチ

こんな感じでしょうか。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:11:50.47 bZx+PaDX
ただ減量したってヒョロヒョロのガリガリになるだけだよ
プロポーションは良くはならないよね
モデルさんみたいな綺麗な体になりたいなら適度な筋肉は絶対必要だし
不要な脂肪はなければないほどスマートで若々しく見える

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:24:38.06 VfYsO4zr
日本人は筋肉アレルギーがあるからか
筋肉や筋トレが受け入れられない傾向があるよね。
スポーツの世界でも筋トレは悪とか言ってる監督などいるし。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:29:57.43 E/zVfVIB
ダイエットが完了したら趣味として何かスポーツやればいいんだよ
すればそれに応じた筋肉になるし、趣味だから維持も比較的簡単だし

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:34:35.41 GhuBh0qY
運動やってる奴は顔つきも引き締まってるよな。汗かくからなのか、体の筋肉の影響受けるのかわからんけど
汗かくだけでいいならサウナとか有酸素運動でも効果あるんだろうか。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:56:07.37 VLn67NGY
確かに筋トレめんどくさいんだよね
でもやり始めさえすれば楽しい
始めるまでが苦

>>28
なんという名案・・・

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 14:23:34.73 cgEjBaEz
加圧下着履いたら……足が太って形がイビツになったような気がしるorz

どうしよう

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:28:31.50 QFodXX45
>>27
ジャーニーズの刷り込みが激しいからな

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:35:06.11 ihfkLI7p
男なら痩せてある程度筋肉あった方がいいだろ？
俺はジョギングと筋トレが趣味のひとつ
速く走れる様になったり重い重量扱える様になったら単純に嬉しい
マラソンという人生の楽しみも増えるしな

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:36:14.10 ihfkLI7p
>>32
ジャニーズの奴らも程よくマッチョなやつ多いよ
松潤とかプロテイン飲んでるって言ってたし

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:42:43.29 HZk+iUma
シュワちゃんとジャッキーチェンの体だとどっちが良い？
俺はジャッキーチェンのが好き。
でもジャニーズ見たいなガリは嫌。

ついでに、SMAP、TOKIO、V6、嵐は男前も居るし見てて面白い番組あるけど、
関ジャニは不細工ばっかりでトークもつまらんし、観てらんない。
出たらチャンネル変えてるわ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 16:35:09.36 VfYsO4zr
>>34

プロテインは、ただのタンパク質であって筋肉増強剤ではないよ。
牛乳の粉みたいなもの。
また大豆の粉で作られたソイプロテインてのもあります。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:22:15.26 /XYkyrrV
ジャニーズは鍛えると社長に怒られるらしいぞ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:36:22.23 QFodXX45
>>34
刷込まれてる。刷込まれてるｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:42:25.70 qY7p1RVO
筋トレ嫌いだわ。
仕事で重いもの持ったりして意図せずして筋トレやれてマッチョな奴が羨ましい。
有酸素って楽しいの多いのに筋トレってキツいだけだしな。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:57:12.65 TC7abJ8/
ジョギングだけだと腕がぼうっきれみたいになる
そらそうだ
あまり使わない筋肉は萎縮するだけ
結果アンバランスな男としてはナヨナヨした見た目になる

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:11:42.34 MmSh5PNL
ナヨりたいんだけど

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:18:54.15 E/zVfVIB
筋トレの弊害は、自分が立派になるとそれ以下に見える人間を貶め始めることなんだよな・・・
人は人、自分は自分　自身の価値観を押しつけるのはあまり感心できんね

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:53:35.33 v+qdrWI1
俺は上には上がいるという概念と共に筋トレに励んでいる
ゴリゴリはおしゃれが出来なくなるし、ある程度筋肉があればいいから維持程度で
人生観考え方人それぞれだよね

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 01:49:29.13 pXI4SILV
今まで自分を中肉中背だと思ってたけど街で鏡越しに見た時に矢鱈ヒョロい事に気付いた
微妙に死にたくなった

それはそうとフォーリンラブがめっさ痩せたな
芸風消えちゃった気もするが…

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:30:40.61 2L5Ok33y
標準体重ってけっこう痩せてるよな
173cm65kgだけどけっこう痩せてる
中肉中背って言われるためには、あと10kgは必要だと思う

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:33:04.73 Qkt8CPzn
>>45
あと10kgだとデブだな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:52:35.34 NS2m0qc4
あと10キロ筋肉つければかっこよくなるよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:05:24.20 Pl7reNHU
>>45
目標設定する時にそれ思った
自分なりにかなり大それた目標立てたつもりだったのに標準より少し重いくらいだったからｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:22:35.18 2L5Ok33y
要するに、中肉中背って、たるんだオヤジ体型を言うんだな
体重が少なければ痩せ型、体重が多ければガッシリ体型、
たるんでても体重が少なければ痩せ型、その次が中肉中背、その後が小太り

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:53:01.42 NDBx2KWo
標準体重はよっぽど鍛えてる人でないと中年体型だと思うがなー
175cm60kgまで来たけど、腹だけはまだ出まくりだわ。

上でも言ってる人いるけど、有酸素運動は「ながら」ができるので楽だけど
筋トレは苦痛すぎる・・・。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:41:38.68 KDUEJNOj
>>50
それには同意します。
身長体重共に自分とほぼ同じで、有酸素運動は朝夕の通勤帰宅の約４０分くらいしか歩かないので5000歩くらいですね。
筋トレはやる場所がないので全くやっていません。。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:58:56.32 yAn7PCq6
>>51
自重の腕立てや腹筋なら寝るくらいのスペースあればできるよ？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 13:28:13.49 CxX81962
>>52
寝るスペースがあんまり確保出来ていないのです。
就寝時は膝折って寝てますし、寝床の両サイドを段ボールに囲まれてますのでちと無理ですね。。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 13:41:11.89 2L5Ok33y
レゲエ関係の人か

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 18:10:30.75 gaWH+MIk
おうお前ら
クリスマスはどうするんだい
俺と一緒にジムでもいくか！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 18:18:10.83 ZCc/nRH9
ビリーズブートキャンプしときます

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:47:40.17 lpuRm4wv
>>50
ウェイト使っての高強度トレなら短時間だから我慢できる。
自重だと追い込めずダラダラやることになり苦痛。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:38:10.55 D7JHZSFm
質問です。

自分は171cm59kgです。

一日1時間のジョギングと腹筋など軽めの筋トレを毎日しております。
腹筋の割れ目がくっきりするくらいの身体を目指してるのですが、一日約1800カロリーの摂取は多過ぎでしょうか？

どうぞご回答のほどよろしくお願いします。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:04:20.73 ZyLADNIn
>>45
> 標準体重ってけっこう痩せてるよな

えっ？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:08:11.63 2po+vS4q
>>58
3日おきくらいにジムでがっつり筋トレした方がいいと思います
そうすると1800kcalじゃ足りないくらい
正直体重はもう減らさなくてもいいんじゃない？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:11:55.80 XxfOA4hw
>>59
標準体重で痩せて見えないのは、情けない体だけだろ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:17:59.90 D7JHZSFm
>>60
ありがとうございます。
やはり自己流の筋トレでは効率悪いですかね？

ジムも検討してみます。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:34:03.18 +LHKI/BA
１７１で５９とか痩せてるなあ、羨ましい

俺は１６７でさっき量ったら６１．２だった

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:53:48.27 D7JHZSFm
>>63
服を着てればわからないんですが、脱ぐと女々しい体型なんですよ(´ω`)

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:56:26.06 ayLQmMPm
有酸素＋食事制限＋軽めの筋トレで181cm73.7kg15.2%まで落として、一応腹筋が割れて見えるまで来たけど
姿見で全身を見るとどうにも華奢過ぎてコレジャナイ感が…orz

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:01:01.09 hv8f4Nof
ダンベル買いましょう

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:15:09.00 pXI4SILV
20㌔くらいのやつな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 01:27:26.25 ISh+dI1H
会社にマッチョに勧められたのでさっき腹筋ローラーを注文した。
俺はこれで頑張ってみる。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 02:35:56.95 CiWqnE3U
>>65
腹筋って痩せれば誰でも割れて見えるからな
なので大胸筋を成長させましょう！　

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 06:27:56.09 8J4nWTM7
>>59
だってウエストなんか実寸65cmだぜ？　>>45だけど

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 10:10:36.26 ISh+dI1H
>>70
体脂肪率いくつ？相当鍛えてるんじゃない？
俺は175cm59.5kg体脂肪率16.5%で
今測ったらウエスト73cmだわ・・・・
起きてコーヒー1杯だけ飲んだとこなので、これでも一日で一番いい結果が出る時間ｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 10:17:32.28 CiWqnE3U
>>71
メシ食ったくらいで腹が大きくなるようだとまだまだだな・・・と言いたいところだけど
ウエスト73cmって十分細いよ

ちなみに俺は168cm　59kg　でW68cm

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 10:59:25.31 +Ry17iJj
177cm76kg86cmの俺がダイエット成功した気になってたのに今ここでは何が起こってるんだ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 10:59:55.84 ovixdseI
>>72
同じ身長で体重はそこ辺りを目指してダイエット中だけどウェストは76な俺……orz

やはり腹筋しなきゃダメなの？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:11:34.29 l6rgzZzG
俺は１７１、５９で普通だと思うんだけど細身にみられる。
運動はやってるんだけど、筋トレもしなくちゃダメかな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:13:42.09 CiWqnE3U
>>74
上の方にも書いたけど、腹筋ってお腹の脂肪が減れば特段鍛えて無くても出てくるよ
もちろん鍛えた方がより出やすくなるけど

なので単にウエストを細くしたいなら体脂肪率を落とせば良いと思うよ
俺の今の体脂肪は14.5％くらい　体型はソフトマッチョ～ガリマッチョの間

今後の目標は体重が54kg前後、体脂肪率10％前後　
行ってるダイエットはジョギング等の有酸素　筋トレ　食事制限くらいだよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:15:10.05 CiWqnE3U
ガリマッチョじゃない細マッチョだw

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:21:47.32 8/pD00hO
>>65
まさかとは思うが自分をホームセンターで売ってるようなスタンドミラーとかで見てないよな？
あれは痩せて見えるように縦長に歪めてあるからなぁ。
自分を客観的に見る一番は写真か動画。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:40:53.83 ovixdseI
>>76
アドバイスありがとう。

やっていることは筋トレ抜かせばほぼ76さんと内容一緒だよ。いや…それでも内容違うかも知れないけど。

自分はジョギングは１時間するかしないかだし。
一応順当といえば順当にウェストも少しずつだけど減ってる。
もう少し着込んでジョギングしてみるか…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:51:35.12 yU55X65S
マッチョって言うからには並みの人より力持ちなんだろうな
クソガリの誇張表現ならやめとけ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:12:19.60 8/pD00hO
一概には言えないが、バーベルベンチプレス100キロが上げられるなら、
ベンチに限って言えば成人男子上位3%以内に入る。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:11:25.38 cAZDiNuL
このスレで実際に体型の画像うｐしたやついないからな。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:05:59.84 bUPFZWUa
>>82
だって恥ずかしいし＞＜

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:12:27.15 XihzAzwJ
>>76
やっと一番上とまん中の腹筋ぽい輪郭が見えてきた。
でも一番下のって相当痩せないと見えなくね？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:18:48.63 ehv+H3QK
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
これ参考になるわ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:26:00.63 wKnrKaYH
>>85
ホスト嫌いな俺が初めてホストをカッコイイと思ってしまった・・・
細マッチョ達と佐野の対比に、つい自分を投影してしまったよ
モチベーション上がったわthx

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 03:41:21.80 Z86jcVmn
>>84
下は一番脂肪が取れにくいから痩せるのと合わせて腹筋鍛えないとなかなか出ないかもね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 04:07:08.61 xsT3o4gH
＞他人に厳しく自分に甘いからデブになる。

社員なのにバイトにもパートにもペコペコして他人じゃなくて自分を責めるデブの俺はどうなるの？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 04:10:10.49 gUYlcWk9
ダイエット以外と楽だった
11月中旬に83だったけど
今日で73
身長179cm
メニューはウオーキング5時間(会社往復30km)
筋トレ30分
朝飯:ご飯、味噌汁、漬物、納豆
昼飯:外食(1000キロカロリー以内)
晩飯:焼酎、自家製つまみ、ご飯
摂取カロリーは2200くらいかな
もともと自衛隊いて、学生から空手と柔道の有段者もあってガッシリしてたけど
痩せると凄い浮き出るね
早く春になってアンダーアーマーとかきこなしたい
男性ダイエットスレだからアドバイスしとくけど、昔運動頑張ってた人は多少筋肉落ちるけど、嬉しいサプライズあるから頑張りなよw
学生から筋肉貯金しといて良かったw

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 06:45:49.29 JMdH9mwU
>>13
腹筋なら１０００円の腹筋ローラーがガチガチに効くぞ
お金かけてる時点で完全な自重とも言い切れないけど

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 06:49:15.09 aqHdjWUT
ウォーキング5時間は一般人なら苦痛だろw

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 06:50:01.60 t64tswdf
>>89
さすが元自衛隊だな、30㎞はすげぇわ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 07:21:03.89 00kUMwo3
>>89
匍匐前進で通勤してください。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 07:28:01.90 f32b/Va8
筋肉貯金・・・いい響きだな俺もがんばるぜ！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 07:43:24.79 t64tswdf
ダイエットと言えば、177・73㎏から一週間野菜スープオンリーで65㎏まで
やせた経験がある。スープの中身は何でも良いが、セロリ・にんじんは必須で
あとは葉物など冷蔵庫にある野菜をとにかく突っ込んで、暴食はいかんが基本的に
時間問わず腹が減ったら食べるスタイルで良い。カロリーは少ないし、熱々で食べると逆に脂肪燃焼を助ける。
3日後ぐらいに飽きるからその時はカレー粉入れてカレー風味にする。シチューはまずかったのでお勧めしない。

体調も崩さないし短期集中で痩せたい人は一度試してみてほしい。
痩せる代わりにおそらく野菜スープを見るのも嫌になるが、それは仕方ないと諦めてくれ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 07:47:21.02 dwA3RtB5
>>93
ぶ、匍匐前進…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 08:07:46.28 EriOY4YW
筋肉貯金は東大教授から｢貯筋｣とよばれ推奨されている(マジで)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 08:38:56.32 f32b/Va8
この体になるまで大変だったぜふう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:05:01.67 dLb/tnW8
11月から毎日体重はかってアプリで管理してるけど
仕事が休みの土日は体重が増える傾向にある
いっぱい食べてるつもりもないし、仕事もデスクワークなのに

>>98
神の子乙

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:18:48.46 00kUMwo3
>>98
身長163cmまで縮めたのか

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:47:32.96 XpJVlId8
>>95
カロリー計算的に一週間で8kgはありえないが・・・

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:19:20.50 py6RU+dm
>>95
たんぱく質はどうやって摂ったの？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:34:33.18 j21BfzXM
筋肉落としたにきまっとろうが

脂肪だけで８ｋｇ落とせたらダイエットなんてこの世にない

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:01:45.77 nqEXaO1z
>>101
いや待て、可能性はない訳ではない
脂肪1kg7200kcalと考え、8kgで57600kcal
とすると一日で8228kcal消費すればいい
体重73kgの基礎代謝1628kcalで生活活動強度は適度と仮定すると
一日の消費カロリーは2849kcal程度
つまり8228-2849で一日運動で5379kcal消費すれば辻褄があう事になる
ただしこれは何もカロリーを摂取していない状態の話なので
これに野菜スープ分（一杯40kcalと仮定）のカロリー5食分を足すと
5500～5600kcalと推定される
これだけのカロリーを消費する為にはジョギングに例えると
消費カロリー（5600kcal）= 体重(73kg) * 距離(km)という事で
おおよそ一日76.7km走ればいいという事になる
おそらく>>95の力を持ってすれば毎日76.7km走る事は容易な事なのだろう

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:04:20.40 dLb/tnW8
>>104
割と簡単だな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:05:49.59 JMdH9mwU
>>104
ワロタ

普通に考えて胃の内容物＋脱水だけで５キロは絞れるからな
多分計測環境も適当でやったんだろう

ものすごく飲み食いして一時的に３キロ増した時点でスタートすると
あっちゅうまに５キロのノルマになる。
水分塩分抜けば１キロ痩せられる。
一週間で２０００カロリーずつ持ち出せれば、２キロの脂肪と筋肉が落ちるから
なんということでしょう一週間で８キロ痩せました。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:47:59.05 Im2xyhu5
食事誘導性体熱産生っていうのは聞いた事が無いの？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:49:51.39 Z86jcVmn
微々たるもんw

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:54:49.52 WAmbUhMG
>>95
どっちにしろ、たまたま自分が平気だったからといって、体調を崩さないとか無責任なこと言うな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:09:11.79 j21BfzXM
１日ならなんとかと思ったけどこれを１週間か・・・無理だわｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:16:48.36 Im2xyhu5
スープダイエットは専用スレあるね。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:19:37.64 40awe0aP
>>95
野菜スープに飽きてリバウンドしたらどうしようもなくなる気が

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:42:33.28 nczrzd53
懸垂きつすぎわろた

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:03:54.95 U1doiwFl
172/75　十年後→172/85服がまだ着れる。筋肉でかすぎだろ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 18:05:25.12 EJ2P7n10
運動後だから当たり前だけど一瞬計測中60キロ切るのが見えた。
15年ぶりぐらいかもｗ

結果は60ジャストだけど。

夜勤と中番は走るのサボりぎみだったし、24日はチキン28日は忘年会で食べるから出来ればその間は毎日走りたい……

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 19:08:39.57 EYbQ7osl
自分語りはチラ裏でどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:54:10.57 vjHSdZv4
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
酒飲みホストに体系で負けるとかｗｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:15:03.61 /0psG1qO
腕は凄いのに胴が貧相で勿体ない
てか後ろのポヨンポヨン二人は・・・

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:09:37.81 Z86jcVmn
>>117
いやいや、ホストは超ナルシストだから鍛えまくってるやつ多いよ
髪型だけだよヤバイのはw

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:11:00.55 gUYlcWk9
え？
これで何たらかんたらと言うと過剰に写真うぷとか言う人いそうだから控えるけど
君たちは脱いだ時、細い筋肉がいいの？
それとも多少厚みがあって着衣で分かる筋肉がいいの？
俺は後者だけど、日本人は嫌がるよね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:17:10.22 Z86jcVmn
>>120
俺はコイツくらいがベストだと思ってる
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

これ以上は俺には似合わんw

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:19:05.86 H/uGZRWy
>>117
凄いね
毎日腕立て500回とか5kgアームカール500回とかやってるんだろうな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 06:13:47.92 RjeDP4ww
>>122
あっはっは、なるほどやってそうだ
117みたいなのが理想でもかまわないけど、鍛えた体かっていうとちょっと違うわな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 08:16:10.08 v6ReninD
理想は原哲夫漫画の体だなw

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 09:50:33.24 +TL5M1gY
俺は163cmだからキッド様くらいだなパンプアップ！！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:08:16.53 v6ReninD
キッドって163しかないのか
悪気は全くない個人的な感想だけど
身長175以下は細身の筋肉ない草食系とかの方が良い気がする
そっちの方がモテるんじゃないかな？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:05:12.94 yVb50R0o
顔と金が全てです

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:24:23.21 2Wdi42Hc
ブサイクコンプレックス丸出しの奴がちらほら居てほほえましいな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:45:51.39 lL40HEy0
※

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 14:04:41.59 Cml12mb3
>>117
こんなに鍛えてるのに頭身がないからかっこ悪いよね・・
やる気なくなるわｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 15:14:48.90 v6ReninD
>>127
それ言ったら元も子もないだろw
やっぱ身長に触れるのは良くないね
すまなかった
けどデカイと不細工ってのは如何なもんかね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:48:32.73 8vIMzeZU
おまいらクリスマスはケーキやチキンでたっぷりカロリーとって筋トレしまくれ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:55:22.19 QZm6DG4/
チキンは毎日食ってるからなぁ、クリスマスは七面鳥でも食うかな

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:19:09.66 v6ReninD
俺はクリスマス明けは実家に帰るから
チキンを串刺しにして火で炙りながら串のまま喰うぜ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 23:34:38.77 +TL5M1gY
163cm59kg9%だけど顔と喋りがうまいらしいから普通にモテるよ
服屋の店員にどこの店で働いてるんですか？って聞かれるくらいおしゃれしてる
モテるモテないは結局見た目と顔だよ顔

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 23:40:25.28 X8ctNljQ
せやな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:41:10.14 6OAEnk10
性格はあまり良くなさそうだな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:50:57.74 dDsq6wYK
別におれもくそ持てるけど背が高いのは男のロマン

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:52:19.10 Liv+eaAD
見た目と顔なんてのは分かり切ってるんだよクソが

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:27:22.29 GfO3FaL2
ちっこい人は外見面で顔と筋肉しか武器がないわけだから強調するのも仕方ないだろ
オシャレもかな
それより忘年会対策どうよ？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:36:57.28 QQHtiTPl
職場のはもう終わった。
鍋とはいえ結構食べちゃったが
そのせいかはわからんが
すぐ後に三週続いていた停滞期を脱出したw

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 03:51:37.27 dDsq6wYK
水泳して懸垂してザバスでカロリー控えめって意味ある？
体脂肪を落とすのが目的だし筋肉は全然ない状態だからしばらくはこれでいいのかな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 04:21:02.94 cejMDAz/
徐々に体重減ってるぜ……緩やか過ぎてモチベーションがいまいちだけどｗ

チキンや忘年会は楽しむだけ楽しむ！！食うときは食うで！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 05:57:59.49 DYJIrrgC
職場の忘年会を「嫌われてるかもしれない」って理由で拒否して、友人が誘ってくれた忘年会に行くようにしたらメンバーが嫌いな人ばかりだった
これは精神的な理由で痩せられるかもな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 07:44:59.60 rjyIqCJ0
>>142
運動一杯してカロリー控えめ生活を長期間続けりゃ誰だってやせるさ

長期間小食で運動もいっぱいが大変なわけで

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 08:01:22.36 yiLBAjfi
脂肪1キロって体積どれくらいなの？
数キロ痩せるとお腹だいぶ引っ込んだ、まだ出てるけど・・・

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 08:48:07.98 dDsq6wYK
>>145
ありがとう
筋肉もつく？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 09:20:09.37 TtHHUae1
>>147
筋肉つくというか、お前はもう筋肉ついてる
手足が動いてるのがその証拠だよ

分厚い脂肪で見えてないだけで。

バルクアップしたいって意味なら、ダイエット中は大してつかない
肉食いまくって高負荷なトレーニングしてようやくってところ。
ダイエット中の筋トレでも多少はつくけど、大幅に筋肉がつくことはない

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 09:22:41.24 66jIa/bu
>>146
比重が0.9ぐらいだから1キロで牛乳パック１本チョットぐらい。
体重１キロ減だとたいしたことに思わないけど、脂肪1キロ減だと
その脂肪で十分天ぷらができるぐらいだと思うとガンバッたと思う。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 09:41:03.93 RRKj9XvW
>>149
比重軽いんだ
体重計の体脂肪率の精度はそんなに高くないんだろうけど
一応計算するとダイエット開始時から脂肪が3.5キロ減ってることになる
そう考えると着実にダイエットできてる感じがしてモチベーション上がるｗ

151:kid代理(1HOUSE)
12/12/24 09:55:57.28 SvSUjP1T
久しぶりの投稿
身長176㎝、体重59.0kg、体脂肪率9％
維持する為の運動内容
早朝ジョギング6kmから12km
夜の筋トレ30分から45分
好きな物を遠慮無く食ってるが
毎朝1時間のジョギングで550kcalから650kcalを消費してるので
まったくリバウンドしない
今日もケーキとチキンを食う為に
12kmを70分かけてゆっくり走って750kcal消費してきた
目標まで痩せると運動量をキープするだけなんで楽だ
酒は蒸留酒を好きなだけ呑んでいる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:10:14.74 iqdENcI6
もうクリスマスケーキとチキン食べつくした( ´･ω･`)あとはリバウンドとの戦いだ、俺のクリスマス　オワタ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:11:22.46 +Bz3tkTi
すげぇ良い体だな。
身長体重が似たような所だけど、俺は体脂肪が16%なのでもう少し
体重増やしてがっつり絞っていきたいわ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:46:20.02 66jIa/bu
>>153
数字だけじゃ,体型はわからないよ。家庭用体脂肪率計で9％でも
腹タルタルの人は沢山いる。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 11:52:40.67 a4xvaiaF
おまけにアスリートモードで計ってる勘違い野郎も多いからな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:10:11.32 I7Wv9UfM
いつもの糞コテじゃん

157:kid代理(1HOUSE)
12/12/24 13:41:16.82 SvSUjP1T
アスリートモードだと体脂肪率が6％とか7％と出るんだが
何が違うんだろうな、ノーマルで9％なんだが
腹は抉れたように凹んで割れてるが、横溝がまだまだ甘いな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 13:55:00.98 DnDcF4gM
体脂肪はかる家庭用の機会はただの統計に照らして数値をだすだけだからな

アスリートは一般の統計からはなずれてるから別のデータを使ってるってことらしい

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 13:59:58.42 RRKj9XvW
>>158
なるほど、それでモードが分かれてるのか
かなり合点がいった
電気流して抵抗を測るのももちろやってるんだろうけどさ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:05:25.61 dDsq6wYK
>>148
ありがとう
じゃあ筋肉になるからもう少し食おうってなっちゃうのは甘えでしかないな(´・ω・｀)
摂生するお

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:09:19.21 8YGEspkj
家庭用の足だけで量るやつとか
手だけで量るやつは
どちらかに偏って脂肪が落ちてたりすると
極端な数値が出るんだろうな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:13:50.12 DnDcF4gM
ためしに鉄アレイもって体組成計のってみな

普通に考えて体脂肪率はさがるはずだが機械が示す体脂肪率はあがります

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:19:24.74 YlWmiPXt
イケメンダイエットって検索してみて！　ダイエットの食事メニューもあるよ！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:53:02.67 QQHtiTPl
一昨日に腹筋ローラー買って
一昨日昨日と20回ずつやって
今日朝起きたら上半身満遍なく筋肉痛。

なのは効いてる証拠で良いんだが、筋肉痛からか微熱っぽくて
何もする気が起きず
朝からずっと寝転がってるわ。

今日はブランフレーク300kとこんにゃくラーメン200kしか取ってないし
たんぱく質摂取の為にも晩はがっつりチキン食うかぁ～。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:54:14.64 yiLBAjfi
>>162
10キロの鉄アレイ持って測ってみたら
76.7キロ・23.7％　→　86.7キロ・30％　

想像以上にいい加減でワロタｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:06:09.54 vGXwvkgq
>>165
何%と表示されたら正確だと思う？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:11:03.87 I7Wv9UfM
鉄アレイの体脂肪率が6.3％かもしれないじゃん(´･ω･｀)

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:24:53.22 yiLBAjfi
>>167
いろいろおかしいでしょｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:27:40.87 vGXwvkgq
>>168
だから、
何%と表示されたら正確だと思うの？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:29:08.47 yiLBAjfi
>>169
自分で計算してよめんどくさい

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:55:44.38 JKDQb+UY
>>170
計算じゃなくて、貴方が原理をわかってないって突っ込みよ、多分。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:39:20.18 8YGEspkj
電気抵抗がこれくらいで
体重がこれくらいなら
体脂肪はこれくらいって出してるからな

そりゃ鉄アレイ持ったらそうなる

ウォーキングのみで体重落として
足だけで測る体脂肪計使ってる奴は
簡単に低い数値が出てドヤしてる感じ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:45:23.26 66jIa/bu
もとの体脂肪量の計算値が
76.7x0.237=18.2キロ
鉄アレイでインピーダンスが変わらないとすると
Lukasukiの公式から体重が10キロ増えると体水分量が1.42キロ増えて
除脂肪量はそれを0.73で割った1.95キロ増えることになる。よって脂肪が
8.05キロ増えたと計算される。よって合計の脂肪量は26.25キロ
よって体脂肪率は
26.25/86.7=30.2%
でだいたい計算があう

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:59:15.00 ucBGsiHD
>>151
ここに来てない間に
ウ板の初心者画像スレでフルボッコになっててﾜﾛﾀw

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:13:20.37 C0Z+ONFK
今日はデッドリフトやってきたけど
必死で重量死守できると減量中でも結構筋肉残るね。

高重量を体の裏面総動員して腹筋も使うからデッドは万能だわｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:15:43.84 yiLBAjfi
割と似てるから困るｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:29:54.18 BX9P/WkZ
足で体脂肪計る体重計で靴下はいた状態で計ってもそれなりの値になるのを見てもうどうでも良くなった

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:10:20.75 I7Wv9UfM
脂肪が減ったせいか寒さに弱くなった
風邪もすげーひきやすくなったし
冬は肥えててもいいや・・・

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:23:11.14 wcZffKYq
>>173
よってよってよってw
計算はできるけど国語はダメみたいッスネ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:57:19.53 wIqT77jC
んーと、とりあえずその仮定の上に仮定を重ねた理論からわかることは、
鉄アレイで10㎏増えているわけで、そこには脂肪なんてましてや水も
含まれていないと見なしてよかとな状態な訳ですよ。
つまりはですね、そこらで売ってる体重計で精密に体脂肪率が分かるなら
鉄アレイは脂肪・水を除いた比率で計算し、結果的に体脂肪率は下がってないとダメな訳です。
でも上がってますよねって話です。

結論的には、体脂肪率は言われているように統計データに基づく結果を出しているのでしょうね。
足の裏から素データを適当に取る→統計と照らし合わせる→体脂肪率ﾄﾞﾔｧ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:08:08.82 021ttEjm
っていうか男のダイエットで体脂肪とか気にしてもなぁ
筋肉の有無で判断したほうがいいんじゃなかろうか

俺体脂肪10パー切ってんだ！
↓
へーすごいねぇ！（身体たるんでるけど・・・）

ってなるのが目に見えてる
ガタイの良さが正義だ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:12:08.47 WbICvOjT
うむ
BMI20前後から鍛えてﾑｯｷﾑｷが個人的にベストだ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:12:41.82 IEkEntgB
>>177
それ・・・お前の足が蒸れて靴下びしょびしょだからだよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:53:50.56 t3Kn3eSl
さぁ恐怖の年末年始
高カロリーの食事に休日の連続で増加必死
今週末までめいいっぱい貯金しないと･･･

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 01:21:14.31 W1xfHcs5
一人暮らしなんでいつもと変わらず鍋を食ってると思う。
親は死んだし友達も親族も少ないし
休みで余裕を持ってローカロリー料理を作れる分、むしろ痩せるわ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

186:kid代理(1HOUSE)
12/12/25 06:38:21.07 kymEt3SD
>>174
彼らの頭の中には脂肪を落とす事が入って無いからな
デブな自分を自己擁護してる感じだ
雪達磨的、土方的な肉体がカッコいいとか思ってるんだろうな
中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが
結局、食事制限(管理)と運動しか無いんだけどね
プロテインを飲んだだけで筋肉がついた気になってたり
ただひたすら食ってる豚とかあの板には居るからな
やっぱり俺はウエイト板じゃなくてダイエット板向きだな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 07:51:20.03 igNMV5KH
>>186
ウ板で筋トレと呼べないレベルの筋トレメニューをさらして
ドヤしていたからだろ
あそこでガチでやってる連中は
かなりメリハリつけてやってるからな
当然万年増量期の連中もいるだろうけど
下見てどうするんだｗ

単に体重だけを落として喜んでる
アホしかいないスレッド向きだよ
この板、スレ向きですらない

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 09:30:04.31 qQtsj2C1
>>186
基礎代謝以下の摂取カロリーで筋肉減らしちゃうようなダイエットはダ板的にも
失敗ダイエットだよ。残るのはリバウンドしやすい餓鬼のような体だけ。
あっちで批判されてもしょうがない。

189:kid代理(1HOUSE)
12/12/25 09:35:46.81 lhAhLGwq
>>187
ダイエット板なんだから痩せるの当たり前だろ
お前は最低な批判厨だな、ウ板のストイックなスレの連中まで誰も批判して無いだろ
あそこは初心者スレだからな
俺は今、59kgから62kgまでのウエイトアップと
更なる体脂肪率削減に取り組んでるからな
何処の板となるとウ板でも体脂肪率削減的
にはダイエット板でもいいんだが
ビルダーの本がスポーツコーナーで
Tarzanとかが男性ファッションコーナーにある違いだな
どちらかだとスリムマッチョ派だからダイエット板だな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:02:20.71 IEkEntgB
>>186
あんな情けないボディでウエイト板でちょうしここうとしたお前が問題だろ
ウエイト所か筋トレすらちゃんとやってんの？ってレベルで行くスレじゃないよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:04:11.95 k+yJGV3/
チキン、シチュー、ケーキ食って次の日体重計ったら増えてやがるorz

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:21:17.48 MYJkPdlE
モチを家でつかなくなってから食う量が減った
市販モチのコレジャナイ感が

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 13:44:52.81 YlNvN6sk
>>189
スリムマッチョw

単なるガリ痩せはウ板に出張ってんじゃないよw
ダ板でも無いわ
痩せるだけなら簡単だしな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 15:27:41.24 74MjhAPx
>>180
器具は取り扱い説明書通りに使いましょう。
同じ器具で同じ人が測り続けて日々の変化を見るための物で、正確になんて出ないのはダ板でも常識。
変な使い方しておいていちゃもんつける前に、自分の気に入る測定器でも作ってくれたまえ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 15:52:19.55 a2pshbD8
実家に帰って鉄アレイがない環境でも筋トレサボらず続けられる気がしない

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 16:48:04.37 s5ymZPkR
体脂肪だけ落としたい場合筋トレだけでいい？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 16:49:00.81 8+FGOPbp
有酸素運動も取り入れましょう。

198:無し
12/12/25 18:11:05.16 ZtDRzizp
>>189気にする事は無いさ
176㎝、59kg、9％は立派だよ、豚が嫉妬してるんだよ
俺は170㎝、58kg、8％だけど君の努力が分かるよ
揚げ物が好きだけど大根おろしとか食べ合わせやってるよな？あまり食わないだろ
ストイックな男は他人をバカにしないからな、飽くまでポジティブ思考だろ
自分がうpれないのに偉そうだっつのな(笑)
お互い男を磨こうな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:56:58.24 f5pu0RpI
うーん
177で68kgグラムの俺が貧弱に見える薄い体なのだが、俺より10kg減ってて筋トレってのはどうなんでしょう？
筋肉の方が重いんだよね？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:14:26.58 igNMV5KH
>>お前は最低な批判厨だな、ウ板のストイックなスレの連中まで誰も批判して無いだろ

>>彼らの頭の中には脂肪を落とす事が入って無いからな
>>デブな自分を自己擁護してる感じだ
>>雪達磨的、土方的な肉体がカッコいいとか思ってるんだろうな

全員をこき下ろしといてよく言うｗ
ブーメランだなｗ

>>中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが

こういうこと今更聞くような奴がストイックなわけないだろｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:23:15.35 IEkEntgB
さすがにあのボディに嫉妬はないわ　
俺がウエイト板にアップは恐れ多いからしないだけだよ　それでも189よりはマシなボディだけどな

>>189が　ID付きでアップしてくれたらアップしてもいいよ　
と言うわけで>>189よアップして見せてくれ　お前もアップなしに十分偉そうだから早くしろよな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:25:12.19 IEkEntgB
間違えた>>198な！　アップ待ってるよ！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:38:17.33 s0y6yS/T
>>199
まぁ捉え方が違うんでしょうよ
170センチ超えてて60キロに満たないとか、どう考えてもクソガリだから

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:49:59.33 x7KA4VSG
>>199
あんたはただの30代男性の平均体重だ
日本はジャニーズ基準だからな
170㎝の58kg、8％ってEXILEのMATUE？と同じスペックじゃん
凄いな、最低2時間以上のエクササイズが必要なんじゃないのか？
上の人は10km走って30分以上筋トレして9％みたいだけど
そんくらいはやらないと体脂肪率一桁にならないからな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:00:10.88 jXnlrNed
>>200
＞
＞ >>中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが
＞
＞こういうこと今更聞くような奴がストイックなわけないだろｗ

多分、アドバイスをくれるつもりで「一体何をやらかしたんだよ」って聞いたんだと思うよ
増量、減量が当たり前のウ板で、痩せ方が分からない奴なんている訳がない

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