【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135

【初心者】ダイエット ..

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 21:47:15.47 k3IUYveU
>>890
綺麗な筋肉の付き方しているからこそ、綺麗なラインとかスタイルがいいと評価されている訳だから。

筋肉は脂肪より重いから見た目より重いってなるけど、綺麗なラインは筋肉こそあってだから、
折角良い状態なら数kgの体重は気にしないで現状維持で良いと思うけどねー、勿体ない。
ジムのトレーナーも恐らくそう言うと思う。

まあその生活がキツイとか維持出来ないってなら話は別だけどね。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 21:56:38.15 +27R1pPZ
>>890
意味がわからないんだけど減量の目的は何？丁度イイ＆綺麗なラインと言ってもらえるなら維持すればいいんじゃ？
大事なのは数字じゃなくて綺麗で健康的な体だと思うんだけど、そこそこ筋量もありそうだしそこから3キロ落とせば脂肪と一緒に筋肉もそれなりに落ちるんじゃね？

綺麗なラインを作ってるのは筋肉なんだし筋量落ちれば綺麗じゃなくてただの細い体になると思うんだが･･･

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:10:46.65 IjF7jtNV
>>890
一番簡単な解決法は「私は45kgです」って書いたプレートを首から提げることです。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:20:49.66 5jXsmxF/
>>891
通ってるジムは一つだけ。何だか気恥ずかしくていまだにイントラに話しかけた事なくて
メニュー組むのは有料だけどアドバイスくらいならもらっとけばよかったな…

>>892
体脂肪率ですね。確かに重視してなかった！これから量ってみる！！

>>893
なるほど。数年の努力の結果で今の筋肉付けられたのはすごく自信になったんだけど
やっぱり体重で見るとまだ重いかなと思ってたよ。現状維持でこれからも頑張る！
今の生活は全くキツくない！むしろ楽しいｗ

>>894
正直50切った辺りから減量の目的が薄れてきたように思う…
確かにこれ以上落とそうと思ったら筋肉しかないよね

>>895
名案だｗｗ

皆さんどうもありがとう
実際の体重を言うと「重っ！！」って驚かれるからせめて美容体重の45くらいまでは落としたかったんだ
筋肉量はもう十分だし（昨年ジムでスキャンしたら上半身：かなり多め・下半身：多めって出たし）
これ以上落とすのはやめて現状維持で頑張ることにするよ
むしろ大食いだから今くらいでちょうどいいのかもしれない

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:34:57.41 z8QE2ymT
【年齢】22歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】63kg
【体脂肪率】14～15%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】一日2060kcal程度
【ダイエット開始時・内容】92Kg
【ダイエットはいつから始めた？】6年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
16歳の時に一念発起して、当時92kgあった体重を57kgまで半年程度で減らし、その後は一日の摂取カロリーを
2000kcal～2200kcalに制限することで、最近までずっと60kg前後の体重と、12～13%の体脂肪率をキープしてきました。
しかし今年の11月中旬から時折カロリーを気にせず飲み会等でドカ食いをするようになってから体重が増え
以前の体重と体脂肪率に戻らなくなりました。もう普通の食事をするだけでも太ってしまうと思うと辛いです。
皆さんは体重維持のために気をつけている事はありますか？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:39:11.17 ir0upGZT
>>896
実際の体重を言って驚かれるのは、見た目細いからでしょ
それは優越感を持っていいとこだと思うの
きちんと筋肉がついてるっていう証だし、
筋肉ってゴロゴロしてちゃつかないもの、努力の証でもあるわけで

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:54:05.87 kebkttgz
>>896
筋肉が多めってデータ出て今の体重ならそれこそ本当にベストな体だと思うよ
よく頑張りました！あとは維持だね
うちの奥さん152cmの46kgだけど、150cm42kgの奥さんのお姉さんより体脂肪率低いしお腹も細いよ
ちゃんと筋肉がついてると重さだけは重くなるけど実際は引き締まってて細いし気にする必要ないよ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 23:02:46.28 6kAjlh6w
>>897
どっかで帳尻合わせないと太る一方だろう
２０００カロリーじゃ維持カロリーだろうし・・・
生活スタイルにもよるけど、痩せること考えたら１５００ぐらいまで落とさないと
もしくは５００カロリー分の運動をするか

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 23:11:23.44 Br9R1vaQ
>>897
食い物は一生気をつけないといけない　昔デブで大食いだった経験があるならなおさら
後は4、50代でも出来るようなスポーツを趣味をみつければ維持は楽になると思う

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 02:14:16.01 MrxvML9L
友人から三週間本気のダイエットと言うものを勧められました、糖代謝やらなんやら難しそうな話もあるようで、んで、商材？に金がかかるらしいのですが。
この商材が何なのかまだ分かりませんが。
ちょっと詐欺ってか、マルチ臭いなーって思いました。
どうでしょうか？

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 02:24:27.55 XQHLL5PE
>>902
ダイエットは一生続く物
そんな謳い文句のダイエットがもし本物ならとっくに世界に広まってるはずだろ？

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 02:36:36.48 4cCiQgrp
>>902
ダイエットなんて1円もお金をかけずにできるのに、わざわざ怪しい商材にお金を払う必要はない。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 03:49:47.50 WkDP2jeE
>>902
そういうのは本来糖尿病に片足もしくは両足突っ込んでるような人が対象の
急場の対処療法だと思うべき。
断食寺院のように精神修行も兼ねてるのとかもあるけど。

その友人が元がどうだったのか、薦めた本人はやってるのか、自分の状態はどうなのか、
その辺まで色々冷静に考察してから結論出しても遅くは無い。
ダイエットしたくて自分で出来る自信があるなら他の人が言うのと同様に俺も自分で計画的にやれば
という方を薦めるけどね、一時的なものでその後の生活が改善できないなら元通りだもの。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 08:35:04.87 62Rx3Ud0
ジョギングしたいけど足底筋膜炎のせいで無理

激痛じゃないけど、ジョギングして悪化したら嫌だし

一週間前のジョギングの時に発症して、未だに完治しないとか最悪だ

腕立て伏せや腹筋、背筋による体作りしかできん

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 09:29:54.86 xpLSStkA
歩けばいいじゃん

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:29:02.90 TjNxh4w+
>>890
>見た目的には「ちょうどいい体型」とか「運動してるせいか綺麗なライン」と言ってもらえるけど
ダイエットの最終的な目標は見た目の向上である人が大半じゃないですか？
だとすればすでに概ね目標は達していると思うけど。
あとは自己評価がどうかって事ですね。
体重は身体作りにおいて最も基本的、且つ重要な指標なんだけど、ダイエットではそれ自体が目標になるものじゃない。
ラフに言えば同じような体型なら体重は重い方が有利だし、価値は高いと思いますよ。
少なくとも運動をしている人にとっては「思ったより体重重い」は褒め言葉だよ。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:30:12.91 XQHLL5PE
>>906
俺はヒザが痛かったのを無理して走ったらその後1カ月の安静が必要になるくらい悪化してしまった
完治までは筋トレで十二分でしょ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:33:38.16 TjNxh4w+
>>906
ジョギングは結構怪我のリスクが高いからねえ。
エアロバイクとか他の種目に切り替えるしかないんじゃないかな。
ちなみに付け焼刃の筋トレは意味無いどころか怪我の回復を遅らせる可能性さえあるので止めた方がいいよ。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:36:06.50 XQHLL5PE
>>910
医者でも無いのにいい加減なこと言うなよ
患部に負担が掛からない筋トレなんていくらでもあるんだよ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:40:43.33 TjNxh4w+
「付け焼刃の筋トレ」なんですがw
よく読みなさいよ。

身体に負担が掛からない程度の軽い筋トレならやってもいいでしょう。
でもそれじゃダイエット的には効果が少ない。
かと言って意味のある程度の強度では身体の回復力を弱めるし。

>腕立て伏せや腹筋、背筋による体作りしかできん
質問者が今まで毎日のようにこれをやっていたのなら続けても良いと思いますよ。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:42:12.59 TjNxh4w+
要するに
「有酸素で故障した。有酸素が出来ない間は（今までやっていなかった）筋トレに切り替えよう」
って考え方が一番無駄だって事です。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:25:41.73 xpLSStkA
>>906
> 足底筋膜炎 Wikipedia
> 治療
> ほぼ9割の人は3ヶ月から3年以内に自然治癒する。

3年待つつもりか？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 18:18:43.34 Y3n5F2Vm
>>911
もしも、>>909の時点で、
「完治までは筋トレで十分。でも間違った方法で筋トレしてしまうと返って悪化してしまう可能性があるから、
　このＵＲＬの方法を参考にして頑張ってくれ（○○でググってくれ）」
くらいのこと言ってたなら
＞いい加減なこと言うなよ
って噛み付くのも分かりますが、
>>909から「患部に負担のかからない筋トレなんていくらでもあることくらい俺のレスから読み取れ」
なんてーなら、端からみてるとあなたも十分いい加減なこといってるように見えますよ。
そりゃ>>910の人も補足してあげたくもなるかと。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 18:21:23.61 vetFiTYj
くだらない

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 18:25:44.32 xBiAChcw BE:1392364782-2BP(1072)
そんな事より蕎麦食おうぜ！

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 20:04:24.46 ekkWDCt3
もう食ったぜ！今日ばかりはダイエットとは無縁だ！！

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 21:21:49.19 WkDP2jeE
そこは蒟蒻麺とか洒落っ気利かさないとｗ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 23:38:49.12 wwb1sawW
半年くらいプロテイン置き換え＆ジョギングしてたら
生まれて初めて尿淡白出た
血液検査でも腎機能にきてた

プロテインって摂りすぎ良くないんですか？

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 23:51:57.27 5Fci+NGe
>>920
過ぎたるは及ばざるがごとし
どれだけ摂りすぎてたんだ？
体重1kgあたり2g/日超えるとマズイらしいよ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 01:14:42.25 ScUw+JYt
>>920
摂りすぎはだめだよ。

URLﾘﾝｸ(s.yo4o.com)

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 01:25:25.27 egdXE4Kd
今年こそは痩せる
今年こそは痩せる

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 09:33:36.93 OV72Z0M+
>>923
ハイハイおじいちゃんご飯は食べたでしょう

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 10:46:13.92 g5qirAlt
ダイエット１ヶ月目
３ｋｇしか落ちんかった(´・ω・｀)

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 11:39:12.28 rVK02raG
>>925
最低でも元の体重書かないと何とも判断できない。
100kgの人なら、もっと落ちるだろうと思うし、
50kgの人なら、よく頑張ったね、だ。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 11:41:49.59 +Vuz5gTM
元の身長体重びーえみあいが分からないと何とも

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 12:12:50.88 1m/V7W3Z
身長体重判ればBMIいらなくね？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:01:51.94 P8cY+yD2
>>921-922どうもです

体重50kgくらい体脂肪率12％♀ですが
毎日200gはプロテイン摂ってました
少し控えます

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:06:21.60 P8cY+yD2
>>929
間違えた
20×6で120gだた

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:33:14.02 M+4eFsw/
太りやすすぎて死にたい

父が痩せていて母は普通体型で、母親のお腹に40週と数日いて、いわゆる最長期間いて2830㌘と小柄で産まれてきて、小学校の6年間はクラスの女子の中で常に一番軽かったにも関わらず、成人した今ダイエットでもの凄く苦しんでるんですけど

今も155cmと相変わらず小柄ですけど、体重が45kgもあって、もう太ももなんてパツパツのムチムチ

１度42kgまで痩せられたんですが、すぐにどんどん増えて辛うじて45kgに抑えている

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:36:14.90 KVxwPRG4
>>931
なるほど、それは大変ですね
で、質問・相談はなんですか？
楽な死に方？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:44:08.56 M+4eFsw/
続きです

色々運動取り入れたりしても一切痩せず…

食べ物も、お菓子はもともと食べないので、食事の炭水化物を抜いて野菜中心にしたり、できる時は断食をちょくちょく挟みつつやってるけど一切痩せず…
寒いから身体が脂肪を離したがらないのか全く痩せないですね
どうしたら痩せるんですか？

40kgになると誰が見ても細いといえる体型になると思うんですが

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:51:58.69 DzelMgqH
太りすぎより残念な顔をなんとかすべきかなと・・・

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 18:07:25.76 rVK02raG
>>933
> 40kgになると誰が見ても細いといえる体型になると思うんですが
この考えが間違いなので、

> 食事の炭水化物を抜いて野菜中心にしたり、
これとか、
> できる時は断食をちょくちょく挟みつつやってるけど一切痩せず…
これとか、間違った方法をとって、
余計脂肪を増やしてるわけですね。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 18:23:41.81 rVK02raG
ちなみにカーヴィーダンスの樫木裕実さんは156cm/48kgだそうです。
質問者より明らかにBMI値高いね。
何故スタイルはよいんでしょうね。
取り敢えずそれを考えてみたら?

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 18:31:32.44 WiaGsMdY
ダイエットの目標が体重じゃなくてテレビにでてるような人みたいな
スタイルになりたいとかだったら難易度が飛躍的に上がっちゃうね

筋肉つけるのって男でも基本年単位の苦行になるし、女だとそこまでいくのにまず心折れるだろ

効率的に筋肉つけるにはまず太らないといけない、これがまず我慢できるか・・・

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 18:59:40.05 DU4iFaiK
>>937
これ疑問なんだけど
太ってる奴が筋トレしても無意味だよな？

カロリー摂取しつつ筋トレするから筋肥大が起こるんであって
既に脂肪になったカロリーはそのまま筋肉用のカロリーにはならんよね・・・。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:10:47.69 DzelMgqH
筋肉の効率を語るのはビルダークラスだけでいい
付けたい筋肉に見合った食事と、筋トレをするだけでいいよ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:11:43.11 2dDUv1vQ
>>933 >>931
155cm45㎏　BMI指数18代なのに「もっと痩せたい、40㎏になりたい」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエット神経症の可能性が高いよ、
かるい摂食障害になっているので心療内科を受診しましょうか。

あなたは、太っていません。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:16:18.24 DU4iFaiK
>>940
筋肉が全く無くて脂肪溜め込んでる可能性があるんではないかな
BMIって筋肉と脂肪の割合ガン無視数値だからね・・・

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:31:19.10 Qir9OyZJ
>>938
一般レベルの判断で100kgとか明らかな肥満クラスのデブなら、
筋トレしてもトレーニングそのものの消費で標準近くまでいけるよ。
標準から先にある段階でやっともっといい方法とか無意味かどうかなんて考えるものだから。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:45:06.23 TABojASf
>>933
若いから細かっただけで
その脂肪のつき方があなたの本来の体だよ

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:49:48.93 gbU8IERx
チートデイって初めて知った
今日試してみよ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:00:56.50 st28BXy6
腹とか体はそれほど太ってないけど顔だけブクブク太る
これは体質なのかな？ダイエット始めようかと思ってるけど体だけガリガリにならないか心配なんだ

172cm 62kg 19歳の男です

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:57:22.30 PaI/6JSZ
>>944　なにそれ？

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:09:43.15 DU4iFaiK
>>945
骨格が悪いとか、そもそも顔がでかいんじゃなければ
筋肉が人並み以上に無いんじゃないかな

体脂肪10パーの60キロと
体脂肪20パーの60キロ

同じ60キロでもぜんぜん違います。
体脂肪計をアテにしないで筋肉つけましょう。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:14:32.28 st28BXy6
>>947
なるほど、ありがとう
骨格が悪いというか、軽く顎関節症で顔が歪んでる
地道に筋トレとジョグ続けるよ

949:933
13/01/01 21:24:44.74 M+4eFsw/
ダイエットして１年が経ちました
全く何をやっても、我慢しても、犠牲にしても痩せないというか、体型見た目が変わらないんです

結果が全然出ない中で、食べたいものを食べないで過ごしたり、休息や趣味の時間を割いてまで運動したり動き回ったりして、規制をかけた生活を続けるのは正直ものすごくしんどいです
こんだけ我慢しても意味ないんならもういっそうのこと規制を全部解いて、好きなものを食べて、したいことをしたり、のんびり過ごしたいと思う
でも、そうすると状況が更に悪化するって分かってるからできない

我慢して続けたら痩せますか？

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:29:48.85 DzelMgqH
>>949
もしダイエットしてなかったら間違いなく太ってたろうね　ふとらなくてよかったじゃん
痩せたいなら今以上に節制するそれ以外ないわ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:32:49.45 DU4iFaiK
>>949
自分の体脂肪率わかってる？
昨日食ったもんの総カロリーは？

全部日記つけたら痩せない理由わかるよ
感覚的にこんなに頑張った～と思ってても実際は大した事無かったりして

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:40:41.64 rVK02raG
>>949
> 我慢して続けたら痩せますか？
痩せない。人の話も聞けない人はね。

やり方が間違ってるって書いたでしょ。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:45:21.36 TABojASf
>>949
体うｐしてみてよ
それでわかるから

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:52:45.88 dqOlXD5j
>>949
痩せてないならダイエットしてるとはいえない
つまりダイエットしてると錯覚してるだけじゃん

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:12:39.97 OV72Z0M+
>>949
テレビや雑誌、人から聞いたような適当なダイエットしててやせるわけないだろｗ
太ももムチムチや体重落ちない等は適当な食事や断食で筋肉が落ちて脂肪だらけのぷよぷよになってる

ダイエット○○の本じゃなくてスポーツトレーニングの本1冊買って勉強すべし

適当とはいえ食事制限とダイエットしてたのに止めて食いまくったらただのデブになるだけよ
あときちんとした相談したいならテンプレ読め

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:34:01.45 2dDUv1vQ
>>949
155cm45㎏　BMI指数18代なのに「もっと痩せたい、40㎏になりたい」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエット神経症の可能性が高いよ、
かるい摂食障害になっているので心療内科を受診しましょうか。

※　あなたは、太っていません。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:43:55.07 g5qirAlt
１７２ｃｍの８１ｋｇってデブすぎ？
やっぱ６０ｋｇぐらいまで落とすべき？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:38:12.47 h/Jt09gM
痩せるには早寝早起きでちゃんと朝ごはん食べたほうがいいかい？
今冬休みだから寝過ごして昼、夜の2食で過ごしてる。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:41:18.35 pnLPDY7N
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(kotubandietto.web.fc2.com)

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:59:53.78 8AcufwXY BE:2088547946-2BP(1072)
骨盤ダイエットはいんちきだっつーの

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 01:27:13.25 IHE3JJ5L
こういう業者のインチキ宣伝を真に受けてやって効果がないということを繰り返すと
結果として痩せないと思い込んで>>931みたいな精神だけ病んだ人を作りまくっているという図式。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 01:47:40.88 1+ofTqJL
馬鹿は死んでも治らないからほっとくべし

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 04:24:53.48 eQzoKlK/
>>958
夜は軽めにして、３食きちんと食べた方がいいよ
後は継続して運動かな
俺はそれで９０→５６ｋまで落としてもう５年維持してる

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:34:43.42 qA26ubnY
次スレ立ててみます

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:38:43.53 qA26ubnY
スレ立てダメでした。
誰かお願いします

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:49:16.25 F6YsRMzm
次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ちょっとテンプレ失敗した

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 10:34:31.02 +ZB04he9
>>957
81はデブですかね
60は痩せ過ぎな気がする
私は70でいいと思う

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 10:40:12.48 093Wc/nJ
>>967
さんくす(´・ω・｀)７０ｋｇでいいのか
ならがんばれそうだ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 10:59:43.61 z3NXWHU7
172cmで70kgって標準体重超えてるし
相当ムキムキでないと
小デブの範疇だと思うぞ。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 11:01:49.14 aBdHu9Dx
糞っ垂れがプチデブと呼びなさい

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 11:31:37.92 F3LTW2ez
>>957
鏡見て恰好いいと思えるところまで頑張ればいいよ。

>>969
そうだね。けど体脂肪率が20%くらいなら、無理して痩せる必要も無いくらいだと思う。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 11:41:10.26 093Wc/nJ
じゃあ６５ｋｇぐらいをめざしますかね(´・ω・｀)

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 13:57:03.30 1+ofTqJL
>>972
段階的に目標を変えていけばいいよ！
65kgになった時に鏡を見て、不満な点があったら痩せるなり筋トレするなりしてさ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 16:35:12.46 5KnwOONC
チートデイやっても体重５００ｇしか増えなかったｗ
これで停滞期を乗り越えられると良いが

>>944
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 16:36:22.49 5KnwOONC
間違えた
>>946
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 17:11:10.07 h/Jt09gM
>>963
ありがとう
結局今日も寝過ごしたよ
３０分のジョグもやってるし今日から生活改善します

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 17:11:59.92 gmDKaqzp
>>975
俺も初めて知った。
これで安心して思う存分食えるわｗ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 18:33:42.06 vnsg/D7z
テンプレに筋トレは数日置き書いてありますが
ダイエット初めてから1ヶ月ぐらい毎日やってます
本当に軽く15分ぐらい身体解しぐらいの感覚なのですかこれでもダメなのですか？

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 18:50:46.61 Io7Bm+c5
>>978　筋肉付いた？

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 19:08:49.75 dW3iq3in
>>978
テンプレにおいて
筋トレとして設定されているレベルで
やってるわけじゃ無さそうだから
気にしなくて良いかと

そもそも筋肉痛とか
残ってないでしょ？

>>977
チートデイがチートウィークになる不思議
気晴らし以外に効果は無いだろうけど

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 19:36:03.47 wJ+giXZV
>>978
テンプレに筋トレの話なんか書いてある？

それはともかくとして、多くの人が勘違いしてるけど、筋肉は筋トレしてるときに
増えるんじゃなくて、休息してるときに増えるって事。
いわば、筋トレで筋肉増えるきっかけをつくって、休息中に筋肉が回復するときに
以前より太く強く再生される。これに2～3日かかる。
だから、この休息日を作らずに筋トレを毎日行うのは間違い、とされてる。

というわけで、軽く体ほぐしくらいの感覚なら別に毎日やってもどうってことないと思うよ。
筋肉が増える効果もないかわりにデメリットもない、という感じ。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 19:57:43.27 LmilwOpg
>>978
俺は毎日軽く腹筋150回ずつやってるけど
筋肥大起こらん代わりに腹筋ものすごく硬くなった
触るとガチガチ

毎日筋肉痛にならない程度にやるなら、回復時間も少なくて大丈夫なんじゃないか？
普通に筋肉つくし

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:20:18.85 B1sgvBtj
腹筋は回復が速いから毎日でもいいらしい

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:31:35.19 1+ofTqJL
筋肉痛になってないなら休む必要はないだろ
逆に毎回筋肉痛になるまで追い込まないとなかなか肥大までもっていけない

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:54:44.42 pyPcCZZm
１、一気に痩せて徐々に筋肉を付けて、目標体重に
２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく

どっちが効率がいいのか忘れたので教えてください、メリットデメリットも

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:27:29.68 F3LTW2ez
>>985
> １、一気に痩せて
が全然駄目なので、
> ２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく
しか最初から選択肢が無い。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:34:59.05 5KnwOONC
>>980
チートマンス、チートイヤーにならないように。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:04:43.41 z3NXWHU7
>>977
その発想はやばいぞ。
典型的などか食いのいいわけになるパターン。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:07:20.50 z3NXWHU7
>>985
ちなみに2でやっても相当筋トレ頑張らないと
ガリガリ腹だけぽっこりになるぞ。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:08:28.69 093Wc/nJ
>>988
たしかに　そうだ
食わない　運動するが基本だと思う

『じゃあ　食べてもいいんだ…』とかは甘えだと思う

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:49:15.84 dW3iq3in
>>987
その安価俺じゃないだろうｗ

>>990
あんまり追い込みすぎても
続かないぞ

まあ頑張って

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:10:40.48 sAD9YJw0
勘違いされてるけど腹筋の回復が早いわけではなくて
そこまで腹筋を追い込むことはかなりむずかしいから毎日してもいいって
ことらしいよ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:41:36.36 wJ+giXZV
次スレにぼちぼち質問来てるし、埋めるか

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:47:17.56 LmilwOpg
>>985
一気に痩せつつ筋肉の減量を防ぐために必死に筋トレするが正解じゃね？
有酸素とかやっちゃうと腹減るからね
きっちり食事制限すればそんなんやらなくても痩せていく
ただ、筋肉が落ちることだけ気をつければ・・・

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:51:47.01 Io7Bm+c5
一気に痩せるときって、1日の摂取カロリーを抑えて、タンパク質1g/㎏ぐらいにすればいい？

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:57:42.95 KoZo6pTh
>>995
一気に痩せたいときは、糖質制限スレへ行けばいい。
糖質は1日20g以内で、蛋白質は2g/kg筋肉量、プラス脂質タップリで一気に痩せる
アンチも多いから微妙な方法ではあるがｗ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:14:34.02 1TW1If/o
埋め

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 02:44:31.60 a9a8zlf1 BE:1044274526-2BP(1072)
梅

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 07:12:39.57 0sRusdLi
埋め

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 07:19:55.39 0sRusdLi
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