【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
at SHAPEUP
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 16:56:08.94 ql04dDm2
>>865
目安は自分の基礎代謝程度
運動するならもう200〜300kcal多くても
いいかと
タンパク質は除脂肪体重×1〜1.5gとって
脂肪減らして
炭水化物で調整する感じ
葉物野菜なんかを多めに取るとカロリー増やさずに
かさを増しやすいからオススメ
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