【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135

【初心者】ダイエット ..

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:53:07.43 skmAcbY1
カロリー収支差が
240kcal/日で1㎏/月の減量ペース。
480kcal/日で2kg/月の減量ペース。
720kcal/日で3㎏/月の減量ペース。

2kg/月を目標にするとして、月曜から日曜までの7日間毎日－240kcal/日にするもよし、
日曜を+100kcalのチートデイにし、その他の日を－300kcalにするもよし。

200～300kcal/日のカロリー欠損で、いわゆる停滞期（基礎代謝萎縮）が起きる個体も
いれば起きない個体もいるので、どっちが良いかは人による。

自分的に続け易い方って事かと。

>>52
食ったものの重さなんてたかが知れてない？
そのカロリーだってたかが知れてる。
普段よりウンコが一杯出たとか、
ムクミがたまたまとれたとか、
あるいは停滞してた基礎代謝が復元したとか、
それらの合わせ技で減る事も増える事もあるかと。

>>53
兎に角「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だから、両方やって高心拍数を維持できる方が減量効果は高い。

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