【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135

【初心者】ダイエット ..

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 14:04:09.96 TpoXRqkL
>>426
まったく>>1の書式に従って質問してくれないから回答に必要な情報がないのだけど、
11/16からダイエットスタートって事でいいのかな。

ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。

減りが遅くなったというより、水分や胃腸の余分な内容物がなくなって、初期ボーナスを
使い果たしただけ。今のところ、脂肪はあんまり減ってないはず。
減りが遅くなった今がダイエットの本当のスタート地点。
85Kgくらいだったら、月に4Kg減ればかなりのハイペースだ。
ここまでハイペースで体重が落ちてきたことは忘れて、粛々とダイエットを続けよう。
よく見ればこの一週間も少しずつ体重は減ってるし、今後はだいたい今くらいのペースで
減っていくものと考えよう。

436:424
12/12/15 14:56:38.93 SzcN+QmS
皆様、アドバイスありがとうございます。
テンプレよりデータの方がわかるかなと思ったのですが、テンプレの方がわかりやすいみたいですね。
停滞期のように体重減らないとモチベーション下がって食べてしまいそうで(΄◞ิ౪◟ิ‵ )
あと一週間位持続してみます。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:30:05.90 TpoXRqkL
>>436
テンプレの方がわかりやすいというか、テンプレを埋めた上でデータも提示する、というのがベスト。
何か相談する場合、情報は小出しにしないで、最初に全部のデータを出すのがお互い手間がかからないよ。
>>435で回答したけど、11/16からダイエットスタートなのかそれ以前からダイエットしてるのかでデータの
意味も変わってくるし。

>停滞期のように体重減らないとモチベーション下がって食べてしまいそうで

上にも書いたけど、これは停滞期なんてものじゃなくて、初期ボーナスを使い切っただけ。
この一週間のデータを見れば少しずつ減ってるのだから、それを励みにしよう。
気になるようなら、12/7より前のデータは捨てちゃっていいと思うよ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 18:10:57.23 si8D7Pqd
>>126
すっごいロングパス失礼
無脂肪牛乳と0カロリー甘味料でカフェオレ作ってみたらイケた
低脂肪乳に比べるとすっごいさっぱりして飲みやすい感じ
カフェオレ1日に何杯も飲むから、これくらいさっぱりしてたほうが胃にもたれなくていいかも
thx！

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 19:57:05.04 u2rWbajM
０カロリー甘味料はあまり体に良くないというか
定期的に摂取してる人は、摂取してない人より太っているという研究結果が
最近出てたと思う。

むくみを助長したり代謝を抑える働きがあるんじゃないかって話

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:05:20.28 08uHpRdM
>>439
それ最近色々なところでよく聞くけど、自分の身体ではそういったこと(浮腫み、体重増)は起こってないな
もう10年以上前からゼロカロリー甘味料摂取してるけど、BMIではずっと痩せ型だし、よっぽど疲れた日の翌日でない限り浮腫む事もないよ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:09:02.37 Lw5R0up5
やせてるやつはダイエットコーラなんて気にしないからなぁ
ダイエットコーラ飲むから太るんじゃなくて
太ってるからそういうの飲むってことよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:17:03.55 dIUaeTR6
ダイエットコーラガロンで飲みながらフライドポテトを貪るメリケンさんが対象の調査だからなぁ。
インシュリンがうんたらったってオーバーカロリーじゃなきゃ太らないわけで。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:17:05.91 08uHpRdM
痩せてる人、カロリーを気にしてる人ってカロリーゼロコーラ大好きだよ
むしろデブのほうが気にせず普通のコーラやジュース飲んでるイメージ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:28:42.09 JmkvuqBf
結構みんなゼロカロリー飲料飲めるんだね…
自分は人工甘味料の味がすっごい苦手でみんな良くこんなの飲めるな…ってずっと思ってた

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:29:57.08 6WzB0kul
ゼロカロリーもノンアルコールも認めません

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:31:44.82 hvJ9p2S7
>>444
私はハチミツの味が死ぬほど苦手
あの味だけは絶対に無理

味覚は人それぞれだからね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:18:07.33 pwfztRkn
え～　ペプシＮＥＸ美味しいじゃんよ
あの味でゼロカロリーだぜぇ～

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:58:26.06 SzcN+QmS
じゃあどうしても炭酸飲みたくなったとして
ペプシのカロリーゼロでカロリーとらないか
普通のペプシで240kcalとるかとなったら

ペプシのカロリーゼロえらぶだろがあああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！！
てえめえええええええ240kcalなめてんのかこのやろおおおおおおおおおおお！！！！！！！

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:02:14.51 v4MwBCrb
>>448
ワロタwww
>>448が心の声を代弁してくれたわ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:12:14.50 ZUsvQPPX
>>444
自分も甘味料の甘さ苦手だ
0カロゼリーとかはギリギリ、飲み物が厳しい
ノーマルはカロリー高いし、0は味が苦手だからいっそどっちも飲まなきゃいいんだ！ってなったｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:25:00.61 12AryNQA
なぜソーダ水を飲むという選択肢がないのか。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:34:47.38 Ma/eB2bq
無糖の炭酸水おいしいお

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:41:44.72 PELwgdlC
なんでそこまでして「炭酸」に拘るんだよｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:54:43.72 cHYrAZO9
腹が膨れるからに決まってるだろ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:58:20.77 xuEvzcGT
昔付き合ってた女が炭酸をすげー飲むもんで、
俺は炭酸全然飲まなかったんだが、そいつのせいで炭酸慣れしちまったよ。
今じゃきつい炭酸でも一気飲みできるほど。
前はちょっとずつじゃないと無理だったのに1年もあればグビグビ飲めるようになった。
喉がおかしくなったと思うと悲しい。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:58:47.38 Ma/eB2bq
シュワシュワして美味しいからだよ
普段から発泡性のミネラルウオーター買って飲んでる
日本でもだいぶ安くなって嬉しい

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:00:31.81 IIU2dAFH
>>454
ゲップしたらお終いじゃんw

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:27:58.25 vGYL38K7
豆腐干糸を買いたいのですがどんなお店にあるでしょうか。
通販はマズイと聞いたので店舗で買いたいです。ちなみに北海道住みなので中華街はないです

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:27:08.69 AjcAXR7C
>>439
一応書いておくけど、それはまずダイエット甘味料は0表記でも正確には0ではないという
部分から起因する話で、0だからと調子こいて大量摂取する奴に対しての警鐘。
元々はアメリカの話でダイエット甘味料だからと大量に摂取しているとその量と甘さに慣れてしまい
砂糖とか通常の糖分とかも大量摂取に繋がるという結果が元ネタ。
ザックリ言えば軽い煙草を大量に吸ってたら思い煙草を大量に吸うようになっちゃうよみたいな話。

それとは別の話で、一部の合成甘味料に関して沢山摂ってると脳が糖分を求めるようになる
みたいな研究の結果と、発癌性や脳の破壊をもたらすみたいな論争があったりもするけど、
それでも合成甘味料と同量の砂糖を摂取しているような人は、肥満コースまっしぐらで
糖尿病こんにちはの危険性と比較したら、まだ全然マシだろうって感じになるのでね…

理想は勿論どちらも必要最低限程度のい摂取で済ます生活だからね、ここは履き違えてはいけない。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:31:29.22 AjcAXR7C
>>448
まあそういう理由でゼロ飲料が売れてるのでそれはそれで正しい解釈だと思うぞ。
ペプシといえば最近出たトクホなペプシは0飲料じゃない(約11kcal/100ml)から注意なｗ
ちゃんと選ぶにしろ0飲料なペプシをチョイスしろよー。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 03:19:30.66 ptSDzZDJ
【年齢】22歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 28～26%
【職業・仕事内容・部活等】学生。週4で居酒屋アルバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝:なし昼:朝食とまとめて700kcal 夜:深夜に700kcal
【ダイエット開始時・内容】 56.5Kg 31％・1日の摂取カロリーを1600～1800kcalに、なるべく階段や自転車を使う、ストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】 1年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始時前から居酒屋バイトをしていて、まかないを食べるのが12時過ぎ。忙しい時は17:00～1:00までバイトなので、早めに夕食食べておいてまかないを断っても寝る前には空腹になってしまう。
ここ1ヶ月毎朝ラジオ体操をしていますが、他に何の運動から手をつけていいか分かりません。
食生活も含めてご教授お願いします。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 03:47:42.03 lLm6NBXp
計算できてりゃ食事の時間はあまり関係ないかと
まかないじゃ自分でメニュー決められないだろうけど
蛋白質を減らさないようにして
野菜類を意識して取ったほうがいいと思う

運動に関しては人によって取れる時間がまちまち
だからなんとも言えんが
バイトのない日に何か工夫してみては
バイト中の立ちっぱなしってのは案外カロリー使ってるし

あと数字にこだわりすぎないことですかね
人によってベストの体重って違うでしょうし

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 04:02:02.17 vFh7obIx
>>459
ノンカロリー、ゼロカロリーと表示できるのは食品100g(100ml)あたり5kcal未満の場合
1㍑、1kg摂取しても最大で49.9kcalと、ほぼ誤差の範囲内

ちなみに日本のコカコーラゼロは100ml当たり2.8kcal、500mlで約14kcal、2㍑飲んでも56kcalだ
実際1日に2㍑も飲める奴はそうそういないと思うが

>>460
トクホのペブシ(ペプシスペシャル)のカロリーは490mlで11kcalだよ
これはゼロカロリー表記をやめて正確なカロリーを表示した結果だと思う

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 04:42:26.61 ikz1KvBs
デフは水代わりに２リッター飲むだろ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 12:57:57.02 W4yjrg5X
デブの話はどうでもいいよ。
公園に落ちてるティッシュくらいどうでもいい。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:04:23.22 xIbAEN8W
【年齢】25歳【性別】男・女
【身長】166㎝【体重】42kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】主婦ニート
【食事内容・摂取カロリー】絶食してみたりたまに暴食しちゃったり
【ダイエット開始時・内容】46Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

絶食後は食べ物の吸収率が高まるっていうのは本当でしょうか？
もしそうだとしたら食べ物のカロリー自体無関係な気がするのですが…。
また、絶食後の食事を基礎代謝以内にしても太りますか？
ちなみに絶食水のみで５日目です。
よろしくお願いします。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:11:04.50 KnkzXiWw
>>466
病気ですから、こんなところで質問せずに、心療内科へ行って下さい。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:18:39.00 xIbAEN8W
466です。

467さん
えっ
私なにかおかしいんですか！？(´;ω;｀)

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:22:10.89 1AaGLPMX
>>466
>絶食後は食べ物の吸収率が高まるっていうのは本当でしょうか？

嘘です。

>また、絶食後の食事を基礎代謝以内にしても太りますか？

ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、絶食やかなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
絶食後に食事をすると、また胃腸に物がたまったり水分が戻ったりするので、基礎代謝以内に
しても、体重は元に戻っていくでしょう。
今はかなり体重が減ってきてると思いますが、それは脂肪が減ったわけではないし、食べて
体重が元に戻っても、それは「太る」とは別物です。

絶食自体はダイエットとしてまったく意味ないので、やめた方がいいでしょう。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:23:33.79 8WQwmLpD
少女時代の167センチの子でさえ47キロであの細さなんだなら166で42はやばい

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:29:02.05 aeXRkH+E
まーゼロ飲料話は所詮>>439みたいなのがアホって話だからな。
まさしくデブが何リットル飲もうがどーでもいいｗ

定期的に摂取している人ってのが「元々からデブだったのか」「痩せていて飲んだらデブになったのか」で
話の根本の意味合いが違うのだし。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:30:32.58 aeXRkH+E
>>468
凄くおかしい。
主に頭が。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:32:50.75 1AaGLPMX
>>468
身長166cmで体重42Kgといったら、BMIで15.2。生理が止まってもおかしくないレベルで痩せすぎ。
それでも絶食までして痩せようとしているってのは、やっぱりちょっとおかしいから心療内科を
勧められたのでは。

テンプレにも書かれていたけど、↓のサイトをよく読むことをおすすめする。
低カロリーなだけじゃなく、低体重でもこのサイトの症状は当てはまるよ。

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:34:00.41 xIbAEN8W
466です。

469さん
ありがとうございます！
なんだかダイエットがよくわからないです(´;ω;｀)

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:35:02.91 aeXRkH+E
>>470
まず芸能人のスペックを信じるのはやめとけと。
あと他の人も書いているが、痩せるとは別の意味で一時的に食事や水分抜く程度でも体重は数キロ落とせるからな。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:35:10.59 1AaGLPMX
>>474
なにがどうわからないかを書いてくれないとなんとも言いようがないです

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:35:39.31 YNCP7RSD
>>466　42÷(1.66^2)＝BMI指数15.2

やせすぎなのに断食って、あなたはダイエットノイローゼだよ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:36:54.02 xIbAEN8W
466です。

470さん
見た目デブですよ(´｀)
きっと私は脂肪が多いのでしょう(^^;)

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:39:07.83 xIbAEN8W
466です

472さん
確かに頭はおかしいですｗ
ですが見た目がホントに太いんです。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:46:06.08 1AaGLPMX
>>478
その身長体重で見た目デブってのは、ちょっと考えにくいです。
↓のような状況になっているのでは？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

過剰に痩せようとしていたり、数値的にはあきらかにガリガリなのに自己評価が見た目デブだったり、
絶食と暴食を繰り返してみたり、とかなり心配な要素が多いです。
医者ではないので摂食障害かどうかは判定できませんが、その入り口に立っている可能性は高いかなぁ
と思われます。

とりあえず、第三者に自分が太って見えるかどうか聞いてみては？
他人から「痩せてる」と言われても自分が納得できないようならば、心療内科に相談してみることを
おすすめします。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:46:45.03 /gSckkef
>>479
太いと思う基準がおかしくなっているのでしょう。
やはり心療内科を受診したほうがよろしいのでは。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:52:33.01 8WQwmLpD
>>475
番組で図ってた
体重計を操作してたらしらんけどアナログ式だったから本当だろうね

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:56:46.62 GwWECwA7
>>482
アナログ式でもいくらでも数値は調整できるので、なんの証拠にもならない。
単純に1Kgで900gと計測されるようにして1割小さく出るように調整する、なんてこともできるし。
その点はデジタルも同じ。

体重計の数値は誤差ゼロの完全に正しい数値というわけではないし、TVショーはたいてい
演出込み。
盲信は良くない。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:57:31.10 SlZY3Y9e
男で体脂肪40％というのは多い方なんでしょうかね

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:59:00.32 dFPfzC+x
驚くほど多いからw
機械の故障を疑うレベル

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:02:37.60 8WQwmLpD
>>483
なんでそこまで必死になって否定したいのか謎
身長165以上で-120体重はそんなにやばいかな
長距離走ってると普通にその辺になっちゃうんだけど

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:06:32.40 nOvInk5u
>>484
相当多い。
でも肥満の人ならそんなもんでしょ。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:08:27.06 nOvInk5u
>>486
>身長165以上で-120体重はそんなにやばいかな
一概にヤバイとは言わないですが、心身に相当な負担がかかっている事は間違いないと思うよ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:13:49.66 SlZY3Y9e
まあ、60％は筋肉と言うことで前向きに考えるべきなんでしょうな
ダイエット頑張ってきましたが蒟蒻畑って頑張って喰ってもあまり痩せないもんですね

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:16:09.99 L7Z0YW9S
>>482
その芸能人が本当だとして1/1億人に過ぎません、貴方は一般時なので一般人の平均を信用しましょう
できないなら医者に行って見ましょう

>>486
長距離メインの人はハンガーノックになるから鬼のように食わないと駄目ッしょ
つーか全人口のうち長距離をガリガリやっている人の割合がいったい何パーセントだと思ってるんだよｗ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:21:42.75 vFh7obIx
ナンデモ質問スレにもおかしいのが湧いてるぜ
やっぱ休日だからか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:21:49.60 tc6x/h+V
>>486
つか>>470では自分でやばいって書いてるじゃないか。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:23:06.93 GwWECwA7
>>489
残りの60%のけっこうな割合が骨や内臓、血液その他ですよ。
60%からそれらを引いたら、どれくらい残るか…

コンニャク畑は食べても痩せる効果はありません。いくら食べても無駄です。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 17:17:05.46 YCwxcySV
女性の平均として、骨・脳・内臓・体液の重さが大体22kgらしい。
それ以外が体脂肪と筋肉。

男性の場合は内臓分は25kgくらいか？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 18:05:52.00 /Ilm9YwH
【年齢】21歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】65kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生・卒研で8時間くらいデスクでの作業・部活なし
【食事内容・摂取カロリー】
朝・弁当や夕飯の残りを食う(600～900kカロリーと予想している)
昼・揚げ物中心の弁当(1000Kカロリー)
夜・揚げ物若しくは肉料理がメイン(1100キロカロリー)

間食はスナック菓子を週2くらい

カロリーはあくまでも予想の値です。このカロリー多い食事内容は週に3回くらいです。他の日は若干カロリーが少なくなります。

【ダイエット開始時・内容】65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】昨日から40分のウォーキングと簡単な筋トレです。
体力ついたらウォーキングをジョギングに切り替え予定です。

【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食生活を変えるとリバウンドが恐いのですが、どこまでなら食生活を変えても問題ないですか？
野菜は嫌いなので、焼き魚中心におかずを変えるのは有効ですか？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 18:57:58.39 JtxQnV0j
>>495
>食生活を変えるとリバウンドが恐いのですが、どこまでなら食生活を変えても問題ないですか？

理想体重に達した後も、ずーっと無理なく続けていけるくらいの食生活。
天丼を親子丼や鉄火丼に変えるとか、マヨネーズを使ったサラダをノンオイルドレッシングに変えるとか、
トンカツ定食をショウガ焼き定食に変えるとか。
ジュースをお茶やノンカロリーのものに変えるとか、スナック菓子を酢昆布に変えるとか。

その上で、慣れてきたら少しずつ量を減らしてみる。

一番リバウンドしやすいのは、急に食生活をダイエット用に切り替えて、目標体重になったら
ご褒美でドカ食いしようとか、元の食生活に戻そうとするパターン。
いったん痩せたからといって二度と太らない魔法の体を手に入れたわけではないから、目標体重に
なった後も、ずっと太らない食生活を送らなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれているので、長く続けられる内容が一番。
改善された自分の食習慣として意識せずに実行できるようになれば、リバウンドの心配もなくなるよ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:34:28.47 aeXRkH+E
>>482
>>483の言う通り、というか「アナログなら嘘はない」って思わせる心理トリックもあるからさ。

ちなみに数値だけでいいなら計る時に直前3分位ツイスト運動をして
大きく深呼吸してその後おもいっきり息吐いてから計ってみな。
瞬間ならウエスト-3cmはいけるぞ、こんなこと痩せるかどうかには意味ないがｗ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:50:09.02 alCyWNEn
BMI25越えの過体重がゴロゴロいるように、
もって生まれた痩せ体質もいるよ、世の中には。

問題は痩せ体質でもないくせに、身長－120とか目指しちゃう
人だよ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:56:57.49 cB6s9r/A
>>466
絶食、暴飲暴食という時点でおかしいです。
おかしいという事に気付いてない時点でおかしいです、病院へ。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:14:22.40 l1Lr3pIG
女はＢＭＩっていう指標がいい感じに使えるけど
男だとＢＭＩって無意味だよな・・・

俺もＢＭＩ２５ぐらいだけど体脂肪１５％ぐらいで健康診断で医師にもっとやせましょうとか
いわれちゃう

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:23:54.33 nOvInk5u
テンプレにある「体脂肪率」は削除しちゃった方がいいと思う。
何ら参考にならんから。
変わりに肩幅、胸囲、ウエストサイズ、お臍周りの皮下脂肪の厚みくらいを書いた方が１００倍マシじゃないでしょうか。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:27:56.60 uI5lMoKu
体脂肪懐疑派のウエイトトレ厨の人はもう消えて

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:31:00.43 idH5cGP9
>>501
サイズは正しく測れる人が少ないからきびしいよ
誰かに計ってもらわないと正確にはなかなか測れない

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:36:45.66 YCwxcySV
体脂肪率も同じ条件化で継続してはかっているなら
多少は意味あると思うけどね
（体重減少における体脂肪の変化とか）

サイズも女性の場合、目標にするのが芸能人だったりモデルだったりすると
確かに細い人はいるんだけど骨格から違うんだから
身長同じでも体重落としたってそういうスタイルにはならないって
理解できない人もいるわけだし。

>500
BMI自体は単に病気になりにくい体重の指標だし
身長によってもかなり左右されるから
健康診断で内臓や血液に問題がないんだったら別にいいんじゃない？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:22:42.08 nOvInk5u
>>503
何でさーw
メジャー巻けばいいだけだよw
>>502
体脂肪率を否定しているんじゃなくて体脂肪計の表示数値を否定しているだけですよw
体脂肪率は重要だよ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:25:07.69 pfsDtTyE
>>505
消えろ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:29:33.89 nOvInk5u
すげー攻撃的な性格w
自分が論破しちゃった人かなw

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:33:06.01 81TgH5A3
>>507
お前は前からウザがれてるの気付いてないの？
ウエイトウエイト言いたいならウエイトトレ板行けよ池沼が
平日も1日中スレに張り付きやがって糞が

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:35:41.00 qTT/dWO9
>>507
いつも飽きないな暇人が

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:39:57.87 aeXRkH+E
>>507
どこで何の論破とか言ってるのか知らんけど、
こんなスレで論破とか言ってるのは確かに相当痛々しいしウザイと言われても当然だな。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:46:28.09 nOvInk5u
自分はヘタレ＆眠くなったのでもう逃げます。
強い人とは喧嘩しない主義だし。
あなたらも強そうだもんね、ネットではw

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:49:00.45 DCXgS+sS
>>511
もう二度と来なくていいよ＾＾
お前の文章、特徴的で一発で分かるから
文章の最後に必ずウエイトトレって付けるし
そのまま寝て起きて来なくていいよ一生

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:09:46.90 vM0CKUJO
>>511
起きたらまた張り付くんだろうなこいつ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:42:32.57 XeK3pIM6
なんか筋トレに過剰反応しすぎ

でも体脂肪って言う数値が
メーカーや機械
量った状態によってぜんぜん違う数値が出てくるから
テンプレに書かれてもね・・・って思うときはあるな

どうせ低いの出してるんだろうしw

長期的な上下動を見る程度にしか当てに出来ないのでは？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:49:32.13 YY8kjel4
それ言ったら体重も同じ
風呂上りに計った最低体重を申告するとかさ
身体のサイズだって同じ
メジャーをどれくらいの力でしめるのか、息を吐いてから計るのかによって数字が全く変わってくるから
何故体脂肪だけ敵対視するのかまったく持って意味不明

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 01:44:17.64 XeK3pIM6
>>515
敵視してるつもりはないんだが
体脂肪計の数字はまだ発展途上なんじゃないかと
体重計はメーカー違っても同じ数字出るでしょ

それに比べると
手で量ったり足で測ったり手足で測ったりする奴で違う数字が出たり
メーカーや測定モードでも違いが出てくるものを
前提に議論するのは多少無理があるんじゃないのって話

そりゃ「腹八分目」「カロリーは控えめにしてます」
よりは当てになるだろうけど

みんなプールで体積測ったりしてるわけじゃないんだからさ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 03:39:51.98 h9B3VDWk
>>516
ザックリ言ってしまえば時間みたいに世界基準の測定値みたいな標準点が無いから
測定方法や結果の値が会社独自になっちゃうんだよね。
そこに加えて個人差だからなお難しい。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 04:47:14.57 fh8fH3Xm
>>516
デジタルの場合体重計も違う数字が出るんだよボケ

いいか？
ここはダイエット板
ウエイトトレの話がしたいならウエイトトレ板へ行け、池沼

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 07:35:13.67 XeK3pIM6
>>518
俺は>>507とは別人だよｗ
ウェイトの話してねぇ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:10:07.95 6f73Q4Yy
なんか攻撃的でキモい。
ウェイトしたっていいじゃない、必要な人は多いと思うよ。

521: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0：8)
12/12/17 09:26:45.37 k5g+osvx
ダイエットの初心者ってウエイトトレ以前の問題だし、ウエイトトレは専用の板があるのだから、ダイエットと並行してそちらの板も使えばいいだけの話

それより体脂肪計否定派のほうがキモい

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:34:58.52 jeHYiLxn
体脂肪率30%越えのピザデブが、
「目指せ20%！」
ってやるのはいい事だと思うよ。
「目指せBMI22！」「目指せ○○㎏！」
よりいい事かもしれない。
ダイエットの質、中身へ留意する様に
なるからね。

「メタボ」って流行語も、家庭用体脂肪計
の普及との二人三脚だったと思うし。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:30:07.32 /tHhqE9R
体重とかウエストは測定値だけど、体脂肪率は推定値だからね。
まあ参考にはなるだろうから書いてあってもいいんじゃないかな。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:02:38.96 XsmoV3Sl
URLﾘﾝｸ(junko717.exblog.jp)

バカ面のマニフェストの看板持ちがいる。

野田なのだ。バカボンなのだ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:38:22.12 /eUWMbQM
身長175cmで100kgでしたが、食事制限とウォーキングと少しの筋トレで81kgまで落としました。
今の体脂肪は30～32％で表示されます。
開始時は40％超だった記憶がありますが、そんなもんですか？
精度に差があるのを承知で質問です。
よろしくお願いします。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 19:03:49.08 6f73Q4Yy
>>525
とりあえずは「そんなもの」と思うしかないような。
きちんと設定して使ってるなら後は器械に任せるしかありません。
３０％あたりだとウェストが９０ちょいかなあ。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 22:49:18.77 tcWzdU3C
>>525
減ったんならおkって認識でいいんじゃね
まだ肥満の範囲だから頑張って～

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:14:32.03 /eUWMbQM
>>526さん、>>527さん
ありがとうございます。
また頑張ります。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:55:21.81 wNI6oTF4
17歳の165センチなんだけど、大学入るまでになんとか痩せたい。
今は63キロだけどどれくらいが標準なんだろ
受験と両立のダイエット厳しい・・・

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:04:30.07 lStzV4+s
>>529標準体重[BMI指数22]の計算のやり方。　22×(身長.メートルの2乗)

22×(1.65×1.65)≒60㎏が標準体重だよ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:07:58.61 saFPqQhm
>>529
俺は受験受かってから15キロ痩せたよ
若いんだからちゃんと食って、若干過酷な運動してたらすぐ痩せるよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:43:09.78 shcyTZ0t
>529
十代のうちに変なダイエットすると
後々に響いてくるよ
まだホルモンバランスが安定していないんだから
ジャンクフード、菓子パン、スナック菓子を食べない程度に食事習慣整えて、
あとは睡眠時間をしっかりとることと、30分程度のウォーキングとか
室内でショコ、スクワットていどの運動習慣をつけとけばいい

大学いってやりたいこと矢やらなきゃいけないことがたくさんでてきたら
嫌でもやせるさ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 15:50:02.30 Ti7wRH9x
>>529
5キロは痩せたいな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 15:59:08.17 k/f/mL4E
>>531
期間どれくらいすか？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:04:36.22 saFPqQhm
>>534
二ヶ月半くらいだよ

朝からスローペースで走って疲れたら歩く
昼ごはん食べに帰るか、スーパーで買い食いしてまた歩く
帰ってくるのは7時か8時頃

とにかくひたすら動く
家に居ても基本的に立って足踏み
腕立て腹筋背筋スクワットも20回×3を隔日でやってた
休むのは週に一日だけ

ちゃんと飯は食えよ
運動苦手なら走らなくていいからとにかく歩けばいい
ダラダラ歩くなよ！

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:08:04.72 k/f/mL4E
>>535
うわ　真似できんわ
朝夕のウォーキングぐらいなら…

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:21:40.63 saFPqQhm
>>536
その代わり就活の半ばまで体重は維持できたんだぜ？
大学時代をそこそこ華やかに過ごしたいのならまじでオススメ
太ってると異性からの評判悪いからな…

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:13:03.35 0Tv4B23R
ぽっちゃりが好きな女性も男性もそれなりにいるよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:35:34.16 4SZ4WIHl
俺もぽっちゃりがいいなぁ

まあ男目線と女目線じゃぜんぜん違うんだろうけどさ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:54:53.44 shcyTZ0t
ぽっちゃりというなら女性の視点からいくと安めぐみが限界？

男性から見てぽっちゃりってどのくらいだろう
柳原加奈子は好きだがぽっちゃりとは…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:28:45.37 p/erwGsF
>>540
>男性から見てぽっちゃりってどのくらいだろう

人による

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 00:22:02.22 L9QsA802
大島優子

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:32:39.15 QJI2mz18
155cm45kg

ヤバいくらい痩せない
食べる食べない関係なく日に日に太ってきてる…
食べたら抜群に丸くなるし、食べなくても痩せない

もう怖くて食べられない
普通に３食食べたらこのまま50kg60kgと増えていきそうな気がする

どうしたら痩せる？ノロウィルスにでもかかったら1kgくらいは痩せるかな…

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:39:30.91 zF2CEYXj
食事に恐怖感あるなら早めの心療内科を

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:43:49.88 L9QsA802
喰う必要がないなら便利でいいじゃん
水だけ飲んでれば？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:50:47.68 6SDjL4Gi
>>543
運動もしろよ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 02:10:19.56 0fpHplkz
>>540
アレはデブ。
男性のぽっちゃりってのは無駄にやりすぎダイエットで
明らかに痩せすぎな連中に対する皮肉も混じってるんだよ。
だから基本は標準程度で胸とかちゃんとある＝ぽっちゃり

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 03:05:39.17 L9QsA802
感覚的にはほしのあきもぽっちゃり

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 03:12:02.11 X2oCYGvA
ほしのあきはガリガリだと思うけど548の感覚はわかる
肉が柔らかそうだとぽっちゃりって感じがするわ色白だと尚更ぽっちゃり感が倍増するキガスｗ
女子柔道の選手や北斗晶とかはぽっちゃりじゃなくてガッシリって感じでｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 05:14:46.30 xI7MJsEC
>>540
磯山さやか
篠崎愛

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 07:02:11.46 fQ93x0dZ
>>543
完全に病気。それ以上痩せようと思う発想が病んでる。もう標準体重以下だぞ？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 07:06:10.46 cKJ2ZIoX
数値的に見たらガリでも
実際見たらデブってののしるのが男だからな

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 09:03:23.15 oPPxhRBE
>>543
そういう減らし方する人は、体重減らしてもスタイルはよくならないから、
体重減らすことは無意味。
とっとと病院。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 14:17:22.38 nZMBpbNw
極端に細い女性を好む男は自分自身がガリか肥満というのが定説ですw

>>543さんは精神的にかなりきてるねー。
このままだと摂食障害になりそう。
別に入会しなくていいからジムに見学でも行ってみれば？
色々な体型の人がいて、ただ単に細い事、体重が軽い事にあまり価値を見出さない人が沢山いる事を知ってみるのも有益かもしれないよ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 14:22:18.03 l5eITxmL
標準の下痩せのちょい上だけど細い方がいい
ただあばらの浮いてるガリガリはお断りだ

20kg台になって歩行困難で病院収容になっても太ってるとか言い出す基地外にならんうちに
体重計は嘘をつかないから自己判断じゃなくて体重計に判断を委ねろ
155cmなら42kgまでならOKだ
30kg台になると途端に魅力がなくなるからそこは気をつけろ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:37:34.37 TC7abJ8/
お前の好みとかどうでもいいし

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:50:41.48 QJI2mz18
155cm44kgは細身な感じだと思うけどな～

成人女性が40kg以下ってのはちょっと…

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:27:40.32 oPPxhRBE
>>555
こういうやつが女性に無理なダイエットを強要するんだろうね。
体重計は嘘はつかんが、体重計だけに頼っても、スタイルよくはならんのよ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:14:08.62 l5eITxmL
強要してるように見えるなら病院行ったほうがいいんじゃね？
42kgぐらいならBMIで標準から痩せてるに入るころだからおｋといっただけだし
ダイエットスレでスタイル云々とか何言ってんの

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:20:49.54 kVuYakiX
健康目的の人と美容目的の人がごっちゃだからなぁ。
BMI22を標準にされてもなぁ。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:48:57.70 oPPxhRBE
>>559
> 強要してるように見えるなら病院行ったほうがいいんじゃね？
見えないよw
そっちこそもっと読解力を身につけた方がいいんじゃないか?

俺が書いたのは、
「こういうやつが女性に無理なダイエットを強要するんだろうね。」
だぞ。
>>555 を書いた人物はそういう性格だろうって書いただけで、
>>555 の文章が強要してるなんて書いて無いでしょw

まあ、それは枝葉末節だ。最も重要なのは、
「体重計は嘘をつかないから自己判断じゃなくて体重計に判断を委ねろ」
がアドバイスとして不適切って話だからな。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:49:49.15 QJI2mz18
150cm以上の大人なら43kgを下回ると生理がなくなるらしい

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:56:50.01 nZMBpbNw
主観をぶつけ合っても意味なんか無いさーw

筋肉少ない人ならBMI20は切らないとすっきりは見えないよ。
そして18切る様ならよほど骨格的に恵まれた人じゃない限り見栄えは悪いと思う。
20前後で見栄え良くするのが目標としては妥当じゃないかな。
22超えてくるようだと本格的にトレしないと見栄え良くするのは厳しいと思います。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:24:07.81 hDBRuhTq
過去に拒食で150cm33kgになったけど、生理はちゃんとあったよ
生理は体脂肪にもよるのかな？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:32:10.00 ZMZ94nbP
>>564
「ソースは俺」が無意味な典型だな。
だから何？
９９％止まるとしても１００人いれば１人は止まらないんだが。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:33:26.48 kVuYakiX
>>565
それは562まず言うべきじゃないの。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:33:30.76 XhJSkdLU
>>560
> 健康目的の人と美容目的

そもそもそんな言葉自体無いから。美容体重なんてのも無いから。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:09:00.68 cKJ2ZIoX
ナイスバディになるには
持って生まれた体格、骨格の美しさが必要で
減量さえすれば誰もがモデルのような体型になれるわけじゃない

人によってバランスよく見える体つきってのは
それぞれなんだから、美容体重だのモデル体重だのを
闇雲に信じて体重だけ減らそうとしても無駄ということだ

顔が丸くて背が低いなら、痩せすぎは逆にマッチ棒かこけしみたいになるとか
多少太めでも背が高くてウエストやひざから下が細ければ
服でごまかしがいくらでもきくとかな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:13:35.90 grNvnYHf
>>568
じゃあ　よその板いけよ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:33:40.93 QFodXX45
理想のボディサイズ。女性BMI19, 男性BMI25
URLﾘﾝｸ(www.ncl.ac.uk)

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:37:05.13 0CFLDeob
BMIだけ盲信しても当てになんねーな
体脂肪率高けりゃブBMI25なんてブヨンブヨン野郎だぞ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:51:22.08 cgEjBaEz
ダイエットとサプリ(プエラリア)飲んでいますがダイエット中にはやめた方がいいでしょうか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:16:34.76 wouFqxEt
>>572
> ダイエットとサプリ(プエラリア)飲んでいますが
意味が分りません。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:41:42.26 ZMZ94nbP
BMIはおおざっぱな数字で、主に健康状態の判断などに使われるけど体格指数だからねえ。
体格が良いとか悪いとか、とにかくおおざっぱにしか使えない。
当てにならないのは当たり前でそもそも目的とは違うからねえ。
BAIはまだ一般的じゃないし。
第104回 BMI vs BAI（Body Adiposity Index）ＮｉｃｅＢｏｄｙＭａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:47:11.58 wouFqxEt
>>572
何にせよ、ダイエットを、体重を減らすために一時的に行うもの、だと捉えるから、
そういう質問するんだろうけど、
体重を減らし維持する為ずっと続けるもの、と捉えたら、答えは明らかだと思うけどね。

プエラリアが何かよく知らんが、やめた方がいいかどうかはダイエットの有無では決まらない。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:40:32.25 y6L8sbMN
>>529
ここはダイエット板だけど、受験と両立考えないで勉強に集中した方がいいと思うな
体重は落ちたけど大学にも落ちたじゃ洒落にならんでしょ、やせた＝モテル＆綺麗って訳じゃないし無理な減量は体調を崩したりもする。
大学入ってから運動を交えて体重落としたらいんじゃないかね

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:46:51.88 ffFocs13
>>529
受験に専念したほうが絶対にいい
ダイエットは受験後でもできるけど受験はやり直しがきかない

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 04:31:44.36 jVD66usT
きな粉牛乳がダイエットには良いと聞いたんだけど、
該当スレが見当たらないってことはガセですかね？
スーパーで180g50円で投売りしてたかあら、10袋も買ってしまったｗ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 04:59:48.03 nEl4+utv
「○○（食べ物、飲み物）がダイエットにいい」てのは枚挙に暇がないほどあるが全部嘘
偏らない栄養を適切なカロリー分摂って、グータラしてるのをやめて動け

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 05:47:04.02 9iT5S0aC
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】22歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】三交代工場ライン管理、大体立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
昨日、セブンのカルビ弁当、キムチ、ペプシ、りんご二個
【ダイエット開始時・内容】 5年前は56Kg、今65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】通年、又は思いついたとき。その為継続性なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食べ過ぎと運動しなさすぎがあると思う。
摂取＞消費は理解しているが、社食など非表示のものもあるためカロリー管理できない。また、甘いもの、お菓子がやめられない。
ランニングは時間的に厳しいが、運動はしようと思っている。
理想は58Kg。目標は60Kg。でも見た目が痩せれば特に重量は気にせず。
オススメ運動と、お菓子と間食を減らす方法、元の食事量を減らす方法で良いのあれば教えてください。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 05:58:33.69 9iT5S0aC
>>580
追記ちなみに筋肉あまりなし。筋肉量は55Kg。皮下脂肪ぶよぶよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 06:30:24.96 r7QswOd+
>>580
間食はタバコで多少軽減できたりもするけど　おすすめできないかも
あと　その体重　身長ならダイエット必要なくないかな～　そうでもない？
ランニングは　しんどいから１時間のウォーキングおすすめ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 06:37:39.04 4Cf/Xuf0
見た目を引き締めるためにその体重なら筋トレかなぁ
というのもそれ以上痩せても体力落ちて日常生活に悪影響になるだけだし見た目が貧弱になると思われ
皮下脂肪も筋トレで落ちる

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:12:59.88 yV5ZK8TM
>>580
食事は炭水化物減らすとか、油っこいのを控える程度でいいんじゃないか
サラダのドレッシングをノンオイルに変えたりご飯減らしておかず増やしたり
お腹すいたらスープやお茶飲むと食欲少し落ち着く
お菓子はドライフルーツとか昆布とかに変える
ドカ食いしたかったらもやしとかこんにゃくとかドカ食いすりゃいいよ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:47:05.73 1aWD9BPw
>>580
体重落とす必要無し。筋トレして筋肉増やせ。身長174cmなのに理想が58kgとか……男なのに馬鹿か?

以上。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:53:46.51 2jKZATDT
>>580
5年前56Kgって16歳だろ
体が発達しきっていない少年時代だからその体重だっただけだよ
減らす必要なし

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:58:40.35 r9sAWLFw
腹だけ出てたりするんじゃないか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 10:59:28.43 TxZaTEf0
>>580
脂肪を減らしたいんですよね？
だとすれば減量するしか無いです。
>ランニングは時間的に厳しいが、運動はしようと思っている。
時間が限られているのなら自宅で出来る有酸素運動としてエアロバイクが最適でしょう。
それが無理なら通勤時に運動を組み入れるとかかな。
それさえ無理なら食事で調整するしか無いですね。間食止めるだけでも結構な効果があるんじゃないかな。
ただ既に体重は軽いので食事制限だけでの減量だと脂肪が気にならなくなる頃は相当なガリになっちゃいますね。
見た目的にイマイチかもしれないし、それを維持するのも大変だし。
可能であれば筋トレ、ウエイトトレをする方がいいよ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:08:11.13 Ck5dd+vY
たくさんありがとうございます。
自分がバンドマンというのと元がガタイしっかりなかんじなので骨格の限界はあれど一応スラッとしてないと見栄え悪いのでorz

腹どころか足もふっといし、体重言うとその見た目でそれしか無いの？ネタに出来るよと言われるほどなので…。
筋トレ主軸に出来たらランニングでいきます。ありがとうございました。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:17:07.19 C7k8sRRd
きっと>>580の5年前は身長も10cmは低かったんだろうなぁ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:25:04.11 C7k8sRRd
>>582
煙草は水を飲んで紛らわすの程度の効果もない、水飲ませた方が腹に入る分マシ。
煙草は貧乏人が飯代を煙草代に使って勝手に自己断食するって位の効果。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:32:43.90 r7QswOd+
お前　文句言ってるだけで何のアドバイスもできないのなｗ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:34:11.40 C7k8sRRd
>>589
ライン工は内容にもよるけど運動量は少ないけど使う筋肉が凄く偏ってる傾向あるから
一部引き締まっててあとグダグダってならない？
もしバイトレベルならルート宅配とか全身使う職の方がマシかもよ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:42:06.25 S/qcapeY
身長は5年前からかわってないんです。
だからクソ太ってきたと感じているんです。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 13:56:03.15 C7k8sRRd
>>592
お前筋トレ止めて荒らしになったのかよｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:04:10.74 C7k8sRRd
>>594
ちなみに身長が変わっていないなら、当時の状態がおかしい(生活習慣や身体異常や計測ミスの可能性含み)な訳で、
当時の状態から健康的になった結果位のレベルだよ。
やるなら当時の体重を目指すのではなく、その状態維持で体格作りを目指す方が良いよ。

597:名無し＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:16:21.44 mQndTTLb
なんか、まともな突っ込み１回入れられたら。馬鹿みたいに何回も書き込みしてる
馬鹿がいるが、傍からみると馬鹿丸出し　

自分で自分の書き込み１００回読み直して３ヶ月位ロムってろ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:24:48.04 C7k8sRRd
>>597
まさか、「煙草吸え」ってまともなレスだと思ってるのかｗ
水飲んだ方がまだ腹に入る分一時凌ぎならマシだよ。
真っ向否定で頑張って叩きたいのはわかるがさ、繰り返すなよ。

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