【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135 at SHAPEUP

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 06:32:13.31 AcDM/qtb
>>255
「そこまで食べてない」と自分で思ってるだけで、実際には単純に食べすぎだろうね。
とりあえずカロリー計算をしてみて、自分がどれくらい食べているのかを把握する事から
スタートすることをおすすめする。
あと、カロリー計算ついでにレコーディング。水以外で自分が口にした物を全てメモしておく。
ある程度メモがたまったら、明らかに高カロリーな食事を低カロリーに置き換えてみる。
カツ丼食べてるようなら親子丼とか鉄火丼とかのもっと低カロリーなものに置き換えてみるとか。
ポテトサラダ食べてるようなら、普通のサラダに置き換えてみるとか。

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