【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135 at SHAPEUP

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 20:12:07.96 IE+sN+f+
>>114
低脂肪なたんぱく質は
・低脂肪牛乳
・無脂肪プレーンヨーグルト
以上はたんぱく質だけでなくカルシウムを補うためにも必要
・鶏胸肉(皮は除く)
・鳥ササミ肉
・豚もも肉
・豚ヒレ肉
・牛もも肉
・ノンオイルツナ
・真たら
以上は低脂肪高タンパク、かつ質の良いたんぱく質源
他良質なたんぱく質源には
・豆腐や納豆などの大豆製品
・卵
などがある

みかんは食べ過ぎると肌が黄色くなるので1日3個くらい(約80kcal)がいいと思うよ

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