【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135 at SHAPEUP

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 20:04:18.94 5WyDu4+F
>>110
＞42kgを目標にするならあとマイナス4kgか
＞じぶんが栄養士になったつもりで、たんぱく質をたっぷり・脂質は少なめに・炭水化物は適度に合計1600kcalくらい、お腹が空いたら野菜をたくさん食べる
＞そしてウォーキングなりジョギングなり有酸素運動を週7～8時間くらい
＞これで毎月0.5kg～1kg程度は落ちると思うんだけどどうだろう？
＞
＞甘いものは適度ならば摂っても全然構わないと思う
＞その代わりその分の脂質と炭水化物を食事から抜いて、合計1600kcal内に収まればいい

たんぱく質たっぷりで脂質少なめといえば豆腐とかでしょうか？
ちょうど豆腐好きなので良かったです！これから多めに食事に取り入れます。

私は高カロリーな間食が多いのでそれを全部野菜に変えてみようと思います。(無理だったらみかんでもいいですか?)

有酸素運動頑張ります！

ありがとうございました。

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