バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful

バレエ・ビューティフ ..

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 21:49:01.94 So2G+AI4
>>217
片足浮かせて屈伸運動する程度の負担が膝にかかると想像してみるといいよ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 23:11:22.93 UJaVFVFg
尼でこの間2枚組みが25％引きだったのに19％引きに
値上がりしたorz

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 13:49:18.12 kEZ69RNQ
>>217
カーディオは跳ねる動きが若干ある。
けど、自分は膝に負担かかりそうだから、跳ねないで膝の屈伸でやってるよ
それだけでも十分心拍数上がる
片足プリエがメインの動きだから、元々膝が弱い人とかは止めた方が良いと思う

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:04:29.61 mwXAxbBQ
>>218
>>220
レスありがとうございます。参考になりました。
多少跳ねる＆片足立ちで屈伸、あたりが膝に負担がかかりそう、という感じですね。
子供の頃膝をボキボキ鳴らしまくっていたせいか、立ちっぱなしや飛んだり跳ねたりで
膝が張った感じになりやすいので気になっていました。
220さんのようにアレンジすればいけそうなので買ってみます。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 17:44:15.56 eP0ZBQkA
一昨日から、ベーシック始めたばかりなんだけど驚きました
ジリアンの脂肪撃退での腕立て姿勢や
腹筋が、驚くほど楽に出来るようになったのです
変な力みが取れて
筋肉が真っ直ぐになって目覚めた感じ
ジリアンなどの他の運動も楽にできるようになって嬉しい

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:09:45.26 wFqPoZ71
月曜日
先輩A　「最近細くなった？ダイエットしてる？」
私　　　「バレエ・ビューティフルってDVDで運動してます」
先輩A　「貸して」

火曜日
私　　　「（ベーシックを手渡して）股関節や腿とふくらはぎの裏が同時に筋肉痛になるとキツいからブリッジは休みの前にした方がいいですよ」
先輩A　「股関節が筋肉痛なんてどんだけ運動不足だったのｗ　ﾌﾟｹﾞﾗ」

水曜日
上司　　「Aさん休むって」

スワンアームで大胸筋と僧帽筋が同時に痛くなるようにターゲットも貸せばよかったｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:54:45.42 cnYXhSr/
>>223
筋肉痛で歩けなかったんだねｗ

私はジリアンやってたから筋肉痛にはならなかったけど
ブリッジと腕は完全にこなせなかったよ
私もジリアン未経験でバレビュ始めてたら
絶対歩けなかったと思う

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 17:15:11.18 5nqmxCSG
アマでポチってきました。
カーディオ・ワークアウトって難易度高いかな？
一応高校までバレエ漬の毎日を送っていたんだが。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 18:08:15.45 8Idu2Huc
バレエ歴長いなら大丈夫だと思う

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 19:38:13.70 4J47ePyB
ベーシック、ターゲット、草刈メソッド
でローテしてるけるけどふとももは細くなった。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:39:49.25 8Ie5ndGj
>>225
レスありがとう
なら安心だわ、届くの楽しみだ～

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:18:17.02 FBzsgGD9
このDVDすっごくきついｗ
優雅どころかタコ躍りみたいになるし
美脚目的で買ったのに足の筋肉が内容の半分にもついていけない。
でも体型だけはバレリーナ目指して頑張る！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:33:09.89 OlPgUV8c
そもそも最初のストレッチでメアリーとの優雅さの違いに絶望するｗ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:24:00.47 x1KY8/sd
私なんて、ブリッジの合間合間のストレッチなんて、体硬すぎて脚が真っ直ぐにならないよｗ

それでも少しは柔らかくなって来て、前屈がマイナスの世界の人からプラスの世界の人になった。
そんなにストレッチに時間取ってないのに、不思議だわ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:36:04.12 F7olTJ5n
>>231
運動して筋肉の可動域が広がるしね
ベーシックの腕でお尻より前に出さないようにすると指が床に触れてたのが肩甲骨を寄せられるようになったり
高く肘を上げれられるようになるとメアリーと同じ位置と動きにできたのが実感できて嬉しかったのを覚えてる
ただその分キツくもなったけどｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:14:29.98 8h1hHwS3
ベーシックの最後の運動って、アンデォールができないバレエ未経験者だと
アヒルみたいに間抜けな運動になってしまう気がするけど
みんなどうしてるの？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:28:37.83 laNX4JMk
間抜けな運動してるよ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 00:37:56.21 oVDeJYr+
わろた

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 02:14:18.43 8qzOEGOG
ポチった。GW中にやってみる

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:51:58.59 /ntaJg68
>>233
あれ、操り人形みたいになってしまうわｗ
なので殆どやってない。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 20:55:58.84 nQnacqJh
昨日、久しぶりにバレビュりました
ベーシックのブリッチ、腹筋、スワン
カーヴィーもやろうと思ってたけど疲れちゃいましたorz
どのスレ見てても、みんなめちゃくちゃ運動してますよね
バレビュの皆さまは運動はバレビュ以外もやってますか？
ジリアンとか書いてありますが、両方やってるのかな・・・

ブリッチの足を揃えたつま先立ちが苦手
太ももが太い＆足首が固いからなのかな
上手く閉じられないですorz

このスレ読んで、今日もこれから頑張ります！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 21:10:27.75 nQnacqJh
sage忘れてしまいました！！
ごめんなさい！！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 23:48:16.10 /ntaJg68
上手く閉じられないのは内転筋(内腿の筋肉)が弱いんだと思う

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 00:39:05.01 KhHYfxs8
ジムのバレエ（もどき）の為に、メアリーが履いてるみたいな
バレエシューズ買ったので履いてやってみたら
足裏がすべりにくくなってやりやすかったよ。
気分も上がるしおすすめ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:42:17.47 4PC/eXm/
今日アマから届いたので通しでやってみた。(辛くてほとんどが休憩になったが)
明日の筋肉痛が怖い

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:32:34.23 ZQXJDx/B
カーディオのワークアウト届いたのでやってみた。
最初の20分でばてた。初心者でもOKのバレエって書いてあったから余裕でしょと思ってたらとんでもねー。
普通のバレエでもあんなに汗かいたり同じ動作繰り返すことない。これはマジで痩せるためのプログラムだわと思った。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:20:22.16 g8cSDGyF
ベーシックとターゲットだけでいいやと思ってたけど
>>243のレスで物欲に火がついた

>>238
先にカーヴィーやったらバテにくくなると思うよ
準備運動や締めの運動にカーヴィーやるのオススメ
私ははじめて今日スワンやってみたけど、効くねぇ～
これ肩甲骨かなり動かすし、食後の運動に良さそう

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 00:07:26.66 9LdOKXa+
なんだかんだいってベーシックだけあればよくね？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:40:36.72 sJAw3uC6
>>245
飽きたり物足りなくなっても工夫できる人なら
もっと長い時間の有酸素メニューが欲しくてカーディオ買ったけどついて行けずにベーシックで鍛え直してたりするけどさｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 21:12:21.14 WTZeySwS
バレビュ始めてたった1週間ちょっとで、効果実感
元々ジリアンやってたんだけど、ここまでの体型変化は初めてだ
まだまだ肉が垂れてますが、足と腕が特に締まって驚いた
何故、こんなに目に見えて効果あるんだろう
凄すぎる

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 21:41:50.41 cRYAP/qH
>>247
1週間毎日フルやりましたか？私も昨日ベーシック届いてやり始めたばかりなので
参考までに教えてください

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:07:38.43 WTZeySwS
>>248
ジリアンをやる前に
「ブリッジ、腹筋」、「腹筋、内もも外もも」という組み合わせで
1日おきに交互に20分くらいやってました
腕は夕食後、糖質吸収を緩やかにする目的で毎日やってます
何しろ時間が短くて効果的なのが嬉しい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:14:35.91 uuQ5M17/
なんてモチベーションがあがる書き込み！
夫に内緒で買ったはいいが、GWで毎日一緒だからなかなか始められないのがもどかしいw
さっさと寝ろ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:36:29.75 cRYAP/qH
>>249
早レスありがとうございます
夕食後に糖質吸収が緩やかにって、いい情報を得てしまった

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 02:56:37.91 lpVedmL1
>>251
以前テレビの番組で、糖尿病予備軍の人が
医師の指導で食後20分～1時間以内に
肩甲骨を動かす運動をしていたのを参考にして
食後に腕かスワンアームをやっています
うろ覚えだったので、少し調べてみたら
筋肉を使うと血糖値が下がり安定するということらしいです
糖質の吸収を緩やかにするという正確な情報はありませんでした
ごめんなさい

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 11:50:02.16 RTzfaTA9
太ももの裏あたりが固くならない？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 13:43:52.24 s8B+HufC
太もも対して太く無いと思ってたのに外ももやると肉がブルンブルンして驚いた
こんなに贅肉があったとは…ひざ下は早歩きのおかげで筋肉しかないけど

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 13:57:51.23 ZJksv9bO
>>250
二人ですればいいじゃない！