バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/07 16:03:00.64 VY+K4qUw 週２，３回って書いてあるけどみなさん毎日やってます？ 私は1枚通しでまだできないので組み合わせてほぼ毎日です。 カーディオの２０分くらいだけしても汗出ます。 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/08 11:56:11.29 Pbnu6RwI 全部やると長いから、使い分けて毎日短時間やってるよ。 例えば、ターゲットのスワンアームとエッセンシャルの腹筋やったら、翌日はベーシックのブリッジと内腿外腿、みたいな感じで。 同じ部位は連続で鍛えないようにしてる。 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/10 11:15:06.08 CrdcopW+ これってピラティスの激しい版みたいな感じですか？ 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/10 11:49:25.23 GYjHLB0a いいえ。自重筋トレのしつこい版です。 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/11 16:52:04.16 d1Lk++pZ ジリアン系のトレーニングで太くなってしまった脚（むくみとか）は細くなりますか？
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