【水泳】　プールで痩せる！第69のコース

【水泳】　プールで痩 ..

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 11:21:47.78 56uVPz3C
>>853
ジムのプールに行ってるのでわたしは筋トレと
ランニングマシンでのジョギング20分～30分
その後で1キロ泳ぐのが定番です。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 14:02:26.61 aWAR6bqF
みんな、プール、ジムは一日のうち、いつ行ってる？
仕事などでいける時間が決まってる場合はあれだけど、
自由のきくひととか、休みの日とかは？

自分はできれば午前中に運動をすませてしまいたいんだが、
朝それをやっちまうと、一日中疲れて仕方ない・・

ジムでよく仕事前に朝、からジョギングマシンに向かってる人いるけど、
良くあれで一日過ごせるよなあ、って感心する。

なれなのか？？？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 14:05:17.28 YCtYuY3p
ジムのプログラムとかがあって自由に使えるコースとかが限られる
だからプログラムがない時間帯に行ってる。夕方ぐらいに。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 22:58:55.92 /2ISV7JF
今年正月から初めて週４回、２時間くらいのペース
クロールも平泳ぎも基本的に２５メートルしか泳げない。
２５メートル泳いだら１，２分休む。

これで食事制限なしで80㎏→76㎏、28%→23%

大学以来２５年運動してなかった４８歳オッサン

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:01:10.75 auh6e4Tk
>>865
すごいな・・・週4回で、2時間ずつとは。。
食事は制限してないの？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:47:08.85 /2ISV7JF
>>866
スポーツクラブは平日10時半まで泳げるからね。
8時まで残業しても二時間は可能。

夜はバカ食いしないようになったという意味では、
食事制限かも。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:49:24.94 oa/FCocQ
debu pu-ru

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:54:13.48 auh6e4Tk
>>867
でも2時間も泳いでいて、
退屈しない？
ﾌﾟｰﾙって基本的に楽しい空間じゃないし、
まして泳いでるときは、ﾌﾟｰﾙの底をみてるしかないから、
退屈でたまらなくなる・・・

俺は毎日行ってるけど、30分が限界・・

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:19:54.52 ei9nRvsU
休まず歩き続けた方が痩せそうな気もするが

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 02:27:25.33 YxJkz1VN
学生の水泳部のお姉ちゃんのケツ見てる。
だから、夕方しか行かないｗ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 03:04:46.16 wGOOYSoG
>>854 自分も春～夏にランニングしてたけれど、確かに痩せると思う
水泳は、運動後の食欲が半端なくて、節制が難しい

>>862 すっ、すごい!
自分がそれしたら、たぶんプールに来た段階で、
腕腿の疲労感がひどくて泳げないです
というか、1kmも泳げること自体、裏山
こちらはまだ数百mが精一杯なので。。。　

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:32:52.38 J/+O6dE3
sonyの水泳用Walkmanは早く泳ぐと取れてしまうんでビート板専用で使用してる。
うまく使いこなせてる人いる？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 12:00:26.26 pRcOtSzm
最近の日本製ってそんなのばかりだな。
アマゾンで売ってる耳栓型のはダメなのか？

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:17:56.62 VKXN2mpT
>>869
ちょっとでも上手く泳げるようになりたいとか、
適正心拍数の維持をするにはとかみたいな動機が生まれると
1時間だろうと2時間だろうと退屈なんてどっか消えちゃうよ。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 01:12:12.61 fKTeSr1n
>>873
それ旧タイプのやつだろ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 04:53:36.46 2ZebyHbB
>>872
862ですが、20年ぶりに泳いだので最初は25mもキツかったw
けど慣れると長めに泳げるようになりました。
運動後のお風呂は最高ですw

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:27:30.03 +JqvW6Gn
30代♀だけど、
プールでゴーグルすると
ゴーグルあとが1時間以上ついたまま。
超不細工で、ウツになる。

夜ならいいけど、昼間からゴーグルのせいで
目の周りにｸﾏとかできてしまうのって、耐えられない。

吉永小百合も毎日ﾌﾟｰﾙで相当およいでるらいしけど、
あの人こそ、お歳だし、
くまとか気にならないのかしら・・？

みんなは平気？

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:49:54.44 IO9mO9hV
考えたこともなかったw
40♂だからかな。
鏡チラッとしか見ないしｗ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:07:32.12 3QQJSB+p
30後半♀だけどとくに跡（痕？）はつかないなあ
むくんでるとか？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:08:48.80 aXXYxkBO
きつく締めすぎなんでは

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:49:45.25 x11myNDg
たぶん顔が浮腫んでるだと思う
内臓疾患の可能性もあるから診察してもらったほうがいいよ

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:31:39.45 79YBchAT
VIEWっていうメーカーの跡のつきにくいゴーグルを愛用してる。
ネットでは売ってなくて専門店買いにいった。休日の午前中プール、午後にナンパしたい一心で

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:41:53.14 Wk6VBhC8
え、皆さん本当にゴーグルあときにならないんですか？

プールのあとたまに水泳仲間とお茶するんだけど、
皆さん30-40代だけど、
くっきりかおにあとがついてて、顔が劣化されてるのがわかる・・
2時間後には消失。

確かにだれもゴーグルあと、気にしてる人いないけど、
ただ単に気づいてないだけなのか・・・？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:59:33.45 ibMiZ6LH
そもそもデブの顔なんていちいち気にしない

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:29:56.71 IO9mO9hV
30超えたらどーでもいいじゃん。
よほど美魔女みたいなのなら気になるだろうけどもｗ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:34:17.51 crRCz4J8
だね
３０超えたらダレも見てないよ
視界に入らないで欲しい

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 23:14:46.25 S8a5QHkv
わーいやな人たち。
これだから、ブスが増殖するんだよ

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 23:19:18.20 qxgzCnhJ
ってか３０超えた女とか家からでてこないで欲しい
大人しく家事だけしていれば？視界に入られると目障り

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:15:01.85 DYBBL2WQ
痩せてる人よりも肉に食い込むだろうから跡も付きやすいだろう。
泳いだ後にお茶なんかしないで顔の脂肪を減らそうぜ。

891:名無しさん＠お腹いっぱい
13/02/20 00:20:28.90 xrGUIdZg
煽るな煽るな
ま、痕つきやすい人っているね。
小学校時代のスイミング友達に毎回殴られたような跡になる子いたよ

ゴーグルが問題なのか肌や毛細血管や内臓の問題なのかはわからん
ヒマを見て医者いけ
どっか悪いなら早めに直したほうがいいし、消し方教えてもらえるかもしれない。蒸しタオルであっためるとか
そんで大手の店で痕つきにくいゴーグル教えてもらって買い替えだ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:21:14.81 UfuYXAyS
>>889
まあ確かに美容だの言ったって限界があるわな

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 11:42:28.92 brx98Cyx
女は３０から、という熟女好きもいます＠２３歳♂

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 15:00:13.30 SmC8wCts
オレは１００kgオーバーの皆が認めるデブなんだが、

筋トレ１時間、後にプールでウォーキング１時間してるんだが、

プール出て更衣室に戻ってきても、暑くて暑くて汗が止まりません。

いつも２０分位、扇風機を独占してごめんなさい。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 15:12:17.71 8sY4QrNX
水中歩行はもろに水の抵抗受けるからデブに絶対的に有利。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 15:56:40.08 X3IVCWs/
>>894
このデブの汗を飲んだりしてるんだな・・・
まあ、そんなこと言ったらガキのおしっことかしたい放題だわな。
老人の大のほうとか・・・

897:学生
13/02/20 18:55:42.14 M9r4T0P0
水泳はスローペースの方が痩せるとか
言われてるけど、50分間で3000ｍ泳いでも
効果ある？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:06:44.39 5g+8dnQC
>>896

ごめんなさいね。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:47:41.08 vMAX1R/O
>>897
それスローちゃう

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:12:43.87 3hHoJ8kj
>>897
ちょｗｗｗｗそれは絶対効果がある
自分は早くていつも1hで2700m位が限界ですよ
そのあとダラダラと潜水とかして距離だけは4km稼いでますが・・・

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:17:00.69 Pi67jr4l
50mを60秒で泳いで1時間で3000だからな。俺はそれで泳いでいるが。

902:学生
13/02/21 07:14:20.50 Ib06z/b8
スローペースは有酸素だけど、
速いと息継ぎの回数が少ないので
有酸素にはならないって本当？

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:37:05.69 uQV506Ao
水泳もある程度うまくなると運動の負荷が減ってしまうので
スピードを上げる方向にならない？　スローなら３時間位で７～８km泳ぐけど
ダイエット効果があるとは思えなかった。
それより加圧トレ（無酸素運動）の併用が劇的に痩せるし筋肉が増量する。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:06:08.81 xeeN5SwQ
>加圧トレ
もそっと具体的にお願いします。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:34:30.10 jwQBt5lc
デブの浮力は異常。単に長い時間泳ぐならデブは絶対的に有利。

906: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/02/21 12:57:13.52 uW5OVFc4
>>902
息継ぎはペース関係なくお好みですればいいと思うよ。
無酸素運動になるくらいだと苦しくなって長く泳げないだろうし。
903さんの言う通りうまくなると効率のいい泳ぎになる。
受ける抵抗も少なくなり静かで早くキレイに泳げる。
慣れて来たら早めに泳いでみたりより長く泳いでみたり、
いろいろ調整していくと飽きなくていいよ。
で、筋トレはやっぱり大事。
私は加圧じゃなく普通にジムでマシンだけど肌の質感？張り？が
変わってくるのがわかるくらい引き締まる。
水泳は癒されるしストレス解消できるしリフレッシュできるから好き。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:37:21.55 uQV506Ao
>>904
１．マシンジムなんかで任意の部位を12回×２セット（自分にできるMAXの加重で）
　　所要時間はせいぜい20～30分位を目安に
２．有酸素運動で軽く流す。あまりやると逆効果。
３．翌日激しい筋肉痛が起きるから、蛋白質＋炭水化物と糖質のある食事で筋肉に栄養を補充。
　　プロテインやサプリも効果的。
４．中２～３日を休養に充てて筋肉の回復を待ち、１のサイクルに戻る。

これは筋肉増量を目的にしたメニュー。痩せたい場合は１と２の順番を入れ替える。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:15:52.28 w7Bqmfpk
なんか変

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 06:59:30.32 EXD1vaP7
十数年ぶりに泳いだら自分の想像の半分以下のスピードでしか泳げなかった
相当太ったからなのか泳ぎ方が悪いのかわからない

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 14:25:46.74 LRbq/UYm
>>907
丁寧にありがとうございます。
ただ通ってるのが市営プールです（ＴＴ）

911: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/02/22 14:34:28.55 FF1jHp9j
>>910
市営体育館などにトレーニング施設などないですか？

>>907
加圧トレは専門のジムに通ってらっしゃいます？

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:14:10.82 sHgWwf1U
そろそろスレ違いだろ

913:学生
13/02/22 23:50:40.37 ak9Qodbk
>>903
ありがとうございます
やってみますね
>>906
丁寧にありがとうございます(*^_^*)

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 06:57:09.08 0N+YymZ5
皆さん最近順調に体重落ちてます？

スレ的には体重維持系とかボディメイクメインで水泳されてる方ばかりですかね

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:41:02.40 UlpjH/Xg
うちのプールに
きれいな女子高生が出現！
泳ぐのめちゃ速い

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:53:01.55 KjAB+2Gf
ここ見ると毎日のように泳いでるみたいだけど、体型は逆三角形なの？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:07:15.08 8mv7Ou2k
誰か新型のウォークマン試してる人いない？

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:41:59.50 KU5IFkXY
>>916
心の中では。
ちなみに成長期でもない限り泳ぐだけでは逆三角にならないよ。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:23:43.16 tdGL6rka
>>895
抵抗受けてそれでもスピード上げてふっふ言うて歩くデブなら成功へ向かってるだろうけど
大概のデブは抵抗なんてかかろうものならスピードをがくっと落とすようなのばっか

920: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/02/23 12:59:08.55 ++5iJXue
>>916
第二成長期（9～18歳だったかな？）にやらないと
逆三角形にはならないみたいよ。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:11:47.51 68+0qrj7
４９歳　
１８０ｃｍ－７１Ｋｇ　体脂肪率１３．５％
血液検査　全て正常
趣味　長距離水泳
やはり水泳いいのかな

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:38:16.12 tdGL6rka
健康の為にならいいんじゃないですかね

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 18:02:09.79 QwelofLT
>>921
痩せる痩せないはおいておいて体を動かすのはいいことだと思うよ
よく泳ぐ人で高血圧の人はみたことないなあ

924:学生
13/02/23 19:49:27.05 Y/MJupg+
>>921
私の父は52歳でしたけど、毎日３キロ泳いで
3ヶ月で体脂肪6％落ちましたよ(*^^*)
もちろん腹八分目、間食を減らすなどの
食事制限も加えたらしいですが…
運動だけではキツイらしいです

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:55:58.64 /+xibVR+
>>917
賛否両論で、イマイチな所ともあるが、まあ使えると思う

SONY ウォークマン NWD-Wシリーズ Part6【防水】
ｽﾚﾘﾝｸ(wm板)

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:41:28.79 b3A3pjtl
このスレって何キロダイエットできたって報告も極端に少ないし
趣味と健康目的ばっかなんだろうな

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:34:02.07 7kPXaIQ4
>>926
単なる水泳好きが多いと思う