ウォーキング＆ジョギング　ダイエット62周目

ウォーキング＆ジョギ ..

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:58:04.99 qY7p1RVO
>>827
あと膝痛は出る人は出る。
だからそれと付き合うしかないんだよ。
俺もそう。

まず、速く走ろう、長く走ろう、という気持ちを捨てたほうがいい。
どうしても身体能力が上がってくるとそうなりがちだが、それに一番耐えられないのが膝なんだ。
筋力も心肺も適応してても。

ダイエットのために「走り続けたい」ならまずペースを落とせ。キロ5分で走れても7分で走れ。
10km走れても5kmにしとけ。
そこから、本当に数ヵ月づつかけて1kmづつ、10秒刻みくらいで充分様子を見ながら距離やタイムをあげてけ。
１週間ごとに何キロも距離伸ばしていくとか、気持ちいいから速いペースで走るとか膝痛もちには自殺行為。

それやって何度も膝やってる俺の経験からのアドバイス

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