ウォーキング＆ジョギ ..
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:01:14.31 gYYUoI0l
>>670
え？0時前後に走ってる人そこそこいるよ、自分も23時前後から走るし。
田舎ほど暗くないって云うのもあるんだろうけど…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:41:16.92 fIY5JyqI
>>664
HRR何%に設定してる?
自分は70～75%が一番調子よく走れるけど。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:31:16.35 VhO8js6l
走ってストレス解消してるからか、元々努力家の集まりだからか、このスレダ板で一番ポジティブな雰囲気だ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:38:25.14 f6znBv3k
>>666
手の振りを遅くするとか、小さくするとかは？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:38:27.03 iZFkPmmM
>>673
そうか？
走ってストレス解消にはなるけど、間違うと膝逝くし、性欲強くなるしで何とも言えない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:45:48.34 w9iF+bDb
なんだって？
性欲が強くなる？？？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:57:22.47 bOgOzgnA
>>671
0時前後に・・都会はそんなもんなのか・・
>>672
60～70％にしてたんだけど、これでは負荷が軽すぎる感じがする
ちょっと走ったらオーバーするし
いま、計算してみたんだが、なるほど、70～75％くらいなら
いい感じになりそうだ。
それ位を目安に前後設定してみるよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:03:43.37 /c8gV4US
スポーツクラブのランニングマシンだとすぐ飽きてしまう。
外だと1時間もあっという間なのに。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:13:44.42 bOgOzgnA
おいらはスポーツ施設の周りをグルグル回ってるんだけど
ちょっと飽きてきた。ウォーキングのジジババも多いし。
ちょっと郊外のコースを考えてみるかな。
しかし、夜だと決まった周回コースの方が安全なんだよな。。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:14:56.19 X3aHcWrE
オレもジョギングやりはじめてから性欲おう盛になった気がする
あと持久カがついたので腰振る時間も倍になったかも
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:38:32.25 QaZF/Ww1
俺もだいだい11時から1時の間に走ってる。
仕事から帰ってくると９��10時ごろだから、飯食って1��1.5時間後から走り出してるわ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:56:41.15 Y07DDQlS
健康は早寝も大事だから
早く寝て朝やったほうがいいだろ
ジョギングが逆効果じゃん
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:08:07.84 5v2jSXMn
出社前のジョギングは疲れる。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:23:16.41 eEvPo7XR
内転筋を痛めてジョギングどころか歩くのも辛い・・・
年末年始の事を考えると運動出来ないのはキツイな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:55:10.01 ZiXZ4iwp
夜中に走っててふと終電はどのくらい人乗ってるか観察してて走り出したら職質された
そんなに不審者に見えたのかよ・・・
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:05:08.70 FgebY68W
今走ってきたら、帰りに職質されてる人を見掛けたから、
もう少し早い時間に走るようにした方が良さそうだな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:08:44.48 1qXin4JU
今は年末警戒でいつも以上に職質やる時期だからな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:27:40.90 LUM5H/EH
街中走ってて職質されるのかよ
手当たり次第職質してるわけじゃないでしょ
お前らどんだけ怪しいんだよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:28:50.81 FgebY68W
>>688
俺が見掛けた人は自転車だったよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:32:59.54 165c4X0Y
>>689
それ無灯火の注意か盗難自転車の確認じゃない？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:37:15.75 LUM5H/EH
無灯火だと確実に止められて防犯確認されるよね
俺なんだけどｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:52:29.02 FgebY68W
>>690
ああ、無灯火だったかも
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:53:54.44 Fh/DUad6
無灯火自転車死ね
まじで
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:05:36.10 LUM5H/EH
ダイナモ式だと遅くなるし夜中走るにはうるさいんよね。。。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:09:40.04 Qd6ifgM5
無灯火自転車は無条件で死んでいいよ。
一人でな。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:41:12.94 Sat99dSa
無灯火＋スマホor携帯に目線＋耳には音楽プレイヤーのイヤフォンが一番腹立だしい
せめて前ちゃんと見ろ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:43:03.37 165c4X0Y
車道逆走が抜けてる。
スレチだからそろそろこの辺で止めましょう
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 03:33:58.88 /51qw8RA
足にマメ出来ちまった…
皆さんマメ出来ても走ってますか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 03:55:44.78 uO2AbQoj
マメが出来ても行くかな
走れないほど痛いなら分かんないけど…
マメの部分にガーゼみたいなの当ててクッションにするのもいいよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 08:00:32.85 tWvipuvG
>>662
俺もそう。子供の頃頬が赤くて恥ずかしかったんだがまただんだん赤くなってきた気がする。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:07:46.57 9YfO+Om2
>>685
夜９時～深夜１時に走っているが、職質はただの一回もない
ジョギング時の服、自分の服を見直した方がいいだろう多分
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:16:41.02 nzovdabN
>>686
上下ジャージやシャカシャカ着て走ってれば大丈夫！
今まで職質された経験なし。
ウォーカーはわからん。
703:701
12/12/15 09:19:17.82 9YfO+Om2
服のことしか言ってなかった
髪とか、容貌全体と挙動を見直した方がええわ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:29:37.43 FP0FtqW/
職質なんか警察の気分次第でしょ
明らかに怖そうな怪しい外国人なんか絶対職質しないし
弱そうな奴狙うだけ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:34:10.03 tTk+/IOS
>>617う～ん7日め～
>>618
>>619
>>620(｀･ω･´)ゞ了解
なんかね～初め2キロ～7日めぐらいで一気にがんばって6キロでイカれた
だんだん治ってきたよ～7日めで～3キロにしときます
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:57:27.79 6o+llPXx
来年の目標。
呼吸をマスター
呼吸を意識しながら運動すると、脳味噌が気持ちよすぎる。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:10:57.14 McP6nLEh
労働安全衛生法による免許証（写真つき）は身分証として有効？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:17:25.63 RGIckHT3
夜のウォーキングで前を歩く
帰宅中の人を抜かす時、
何回も不審者みたいに見られるので
アームライト買ってつけるようにした。
事故防止にもなるし。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:49:15.74 /0ZI+gxP
↑ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:51:44.22 9YfO+Om2
>>708
不審がられるのは仕方ないでしょうな。
早足はいちばん不気味だわ。ジョギングなら、タッタッという足音になる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:01:39.71 F25toGF/
風邪気味から脱出できず、もう１週間走ってない
太っちまうよお
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:13:10.78 sFqdBdhk
暖まってくるとじわじわと体中がかゆくなってくる
我慢できないくらいで服の中手いれてガシガシかいてる。
またかゆくなる部位がお腹やら内腿お尻胸など
肉が柔らかくて微妙な部位だから困る
痒くなるのゾクッとする感じもある、
デブだから脂肪が揺れて痒くなるのかな
痒くなるかたいませんか？
皮膚病なのかな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:16:20.25 Qd6ifgM5
素直な皮膚科行け
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 14:24:00.04 RlNXclpS
>>712
じぶんもそれ+背中とか全身だけど、似たような症状になったよ
もの凄く痒くなったりピリピリしたり
運動を全く何もしてない時に運動するようになった最初の頃
汗腺が発達してなくて詰まってた汗が出ようとするためとか、あんまり汗かかないと汚い汗が皮膚に刺激されて痒くなると思ってる
痒くなった時、水分取ると楽になったな
まあ水分とって毎日運動してるとそのうち症状消える
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:19:03.05 NK12MtqZ
風呂入ってるのか？；；；
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:19:46.12 sFqdBdhk
>>714
同じような方いてよかった
連日運動続けると痒くならないんですが
寒くなり一日以上スロジョグ空けるとかゆくなってくる。
とくにスロジョグ→ジョギングみたいに跳ねる動きを伴うと痒さ倍増
しばらく毎日頑張ってスロジョグやります
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:51:40.60 rg1z+ey5
単純に乾燥肌で敏感肌なんじゃね？素直に医者行って相談してきたほういいよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:54:24.93 sKCiMKBk
俺も全身痒くなります。
運動誘発性アナフィラキシーと診断されました。
全身に蚊に刺されたような湿疹ができて、死にかけました。
ある特定の食べ物を食べて激しい運動するとアレルギーが出るみたいです。
もう怖いので空腹時にしかランニングしてません。
痒くなったらすぐ休んだほうがいいよ。
無理したらかなり危険です。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 18:41:00.02 6IY81chq
コリンせい蕁麻疹だな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:46:37.55 bVY3YqAr
>>526
削らずにワセリンかハンドクリーム塗って様子見。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:55:22.69 1qXin4JU
寒くなると痒くなるのはいろいろ原因があるから我慢できないなら皮膚科に行ったほうがいいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:58:44.12 SIbwytAt
今月からジョギング始めたんだけど、ブクブクになってた顔がスッキリしてきたよ。
ほっぺたの肉が薄くなった感じ。顎周りもだいぶ肉が薄くなった。そんで
嬉しいことに腹回りもスッキリしてきてズボンがゆるくなってきた。やっぱり
ジョギングすると痩せるし汗かくし気持ちいいね。膝に負担かかるのが難点だけど。
723:でぶひろ
12/12/15 21:11:57.31 NK12MtqZ
きょうは心拍計のビープ音をオフにして
自分的に気持ちよく走れるペースで１時間走ってみた。
だいたい、１２２～１３０くらいだったかな。心拍。
明日からはそれ位を設定値にしてみようと思う。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:24:41.14 /0ZI+gxP
>>722
ビチク～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:33:14.50 5v2jSXMn
右足の付け根を押すと痛い。
骨じゃないようだが筋肉なのかリンパなのか内臓なのか分からんが…。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:42:59.02 sPAW/m7d
ウォーキングしながら時折息が切れるまで走るんだが、その時にふくらはぎがパンパンになる。
ウォーキングで鍛えたのは遅筋だけだから速筋に効いてるってことなのかな？
歩くのも辛いくらいパンパンになった
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:05:33.31 6IY81chq
腹立つからナイフ持ってジョギングしてくるわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:55:07.96 BrysNhh8
>>725
俺も過去にジョグそれなりに軌道に乗った頃に付け根痛くなった経験あるが、
股関節にダメージが来てると思われる
股関節のストレッチをジョグ前後、風呂上がりに必ずやった方がいいよ
俺の経験ではなかなか治らないと思うよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:02:10.04 Qd6ifgM5
>>722
今月から始めていきなりそこまで効果が出るとは思えんが…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:19:06.46 dJaOdK8V
ヒートテック系タイツ＋チノパンで4時間歩き回ったら足の付け根がやばくなったわo(^o^)o
やはり摩擦力が素肌＋ズボンよりは大きいから、付け根への負荷が違うのだろうか
731:でぶひろ
12/12/15 23:29:17.15 NK12MtqZ
おらもパンツ（下着）が合わなかったら股ズレ起こす。
クリーム塗れば２～３日で治るけどね
>>725さんのは、股関節だろうね。
無理しないで医者に行った方がいいよ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:36:56.97 H5lYvNeX
>>729
ブタシーボ効果ってやつか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:41:18.73 XEJBWQEk
イヤホンのガサゴソ音が気にならない付け方見つけてルンルン
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 00:35:27.69 xaiqHc0F
>>730
イミフｗｗｗ
735:ラマダン
12/12/16 08:49:49.27 8h8mnfDS
本日初めていウォーキング朝晩1時間やって半身浴1時間で寝る前に計ったら血圧190-120になった。
病院行くのは嫌なので断食プラスウォーキングでいくつまで落ちるか実験します
現在 身長171体重73
736:ラマダン
12/12/16 08:53:19.09 8h8mnfDS
ちなみに心臓も時々1回飛ばしてるやん
とサボってる事があることも
昨日気づいたので痩せたら治るかもついでに検証します
スペック書き忘れ男性 38歳
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 10:56:46.13 k9Nqlv2K
>>734
いや、フトモモあげるときに、いつもより力が要るのさｗ
ヒートッテック＋ある種のズボンは、まじでちょっとしたトレーニングスーツになると思うわ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 11:07:59.85 guMDUUNC
選挙の日ってうちじゃなぜか投票行って外食するんだ♪
投票後に二郎行って大豚全マシマシ食ってくる
739: 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：8)
12/12/16 11:10:31.99 VbuBLh45
走ってきた
１年ぶりにジョギングするからゆっくり走った
7キロ55分走ったんだが6キロくらいから左足が痺れてきてウォーキングに切り替えたよ
まだウィンドブレーカー着て走るには暑いな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 13:33:52.82 O0HUWhE4
＿＿＿_
|￣￣￣￣￣￣￣| ,..-´::::::::::::::::::''ｰ ,_
| 歳末衆院選 | ／.::::::::::::::::::::::::::::::::::＞⌒ヽ
|１２月１６日投票.| '::::::::::::::::::::::::::::::::::::::./ 弋__ノ
| 選挙に行こう!.| ^~^~^~^~^~^~^~^~^~'ヽ
|＿＿＿＿＿＿＿| ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_ノ
| | / /Ｖ ＼/ レ'rr=-ﾊ ',
| | ! ,ゝrr=- ﾍ.､ ｌ
| | ', ヽ、 ｰ=‐' _ﾉ . / おお、バイト中バイト中
,.ﾄ{-､_ ｌ ヽ,_＞ ∠_ノｲ
{ Y ,-+ハヽ、 ,ｲﾊリ
`t-＜/ /:::::::::::: ` 、--,-,＜_
| | ￣~ ''-､:::::::/::::o＾o´:ヽ::::ヽ、
| | ｀''!、::::ｌｌｌ:::::::ﾉ >::;;;!
| | ,.ｨ'ﾋ=.」ｌL=ﾖｒ'-,、ﾉ
| | ,‐'".::::::／.::::::::!::'ｰ〈~
| | <_,''',,,,::::::::::::./:::::i::::::::.',
| | /ヽ. '''';;;;;;/';;;;;'!';;;:''''_.>
i_j /＿>､＿_＿_＿_,ｨ'~ ';
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 14:02:04.27 MzoY8aUb
>>735
＞本日初めていウォーキング朝晩1時間やって半身浴1時間で寝る前に計ったら血圧190-120になった。
ちょ、みんなスルーしてるけど190/120って超ヤバいっしょ？
自分も血圧高めだけどそんな数値なら即、入院レベルですよ。
普通、寝る前は低く朝高いのが一般的だから夜がそんな数値なら朝は確実に200突破してるんじゃないか？
すぐ、脳梗塞とか発症してもおかしくないレベル！長生きしたかったら速攻、病院へ！
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 14:06:10.95 xaiqHc0F
>>735
＞現在 身長171体重73
だから尚更危ない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 14:52:31.01 QldQ9tOE
仕事休めないから入院したくないって理由なのかも知れんが行った方がいいよ
検査で異常があるなら入院した方がいいに決まってるし
ないならそれより血圧高かったけど通院ですんだ自分がいる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:18:12.12 wmT/oi7Q
>>738
幸せそう…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 18:06:12.38 /TZ5QPBb
何のアピールか知らないけど何か変な糞コテが湧き出したな
746:ラマダン
12/12/16 22:31:40.17 8h8mnfDS
昼間測ったら140-170くらいに下がってた
又朝晩1時間スロージョギング
半身浴1時間計3時間
昼間は立ち仕事なので立ちっぱなし
夜は小学生と幼児の飯作ってと風呂とハミガキで
体重はー3キロの70キロ
食事は粉々にした緑茶のみ2リットル
四肢もマッサージで揉みまくった
民間療法のみで血圧下げる予定
病院は1ヶ月で効果無ければ行きます
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:39:46.63 xaiqHc0F
>>746
遺される子どもの立場を考えろ馬鹿野郎
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:46:48.60 Meg8BONQ
半身浴1時間の意味がイマイチわからない
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:47:46.28 BaEPWekk
親は無くても子は育つ 心配すんな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:37:27.26 0X4CRnAc
>>746
今時期は寒暖差に注意。
深夜のトイレに行く時なんかは
靴下なんかで寒さ対策を。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 01:27:26.08 ocjsHRM0
>>746
あなたのは重症高血圧だよ。
URLﾘﾝｸ(jusho.web.fc2.com)
さらに高血圧には真冬が1番危ない時期だせ！
一刻も早く医者へ。何で拒んでんの？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 02:02:51.11 SMGyMoAm
こんなバカでも子供作れんのか…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 02:10:38.27 SMGyMoAm
>>735
心配過ぎて煽ってしまったすまん
血圧異常はデブの専売特許みたいに報じられてるけど生活習慣や肥満以外の様々な要因で起こりうるんだよ
民間療法はあくまで補助でちゃんと治療しないと治らないものが多い
俺も免疫疾患から数値に異常が来てて薬飲んでるんだ
そんな状態で２時間も運動して１時間も風呂入ってたら本当に死ぬで
子供のためにもご自愛を
取り敢えず病院行きましょうよ、父親なんだから
このスレの貴方への反応でヤバさを感じ取ってくれ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 06:49:06.71 Z8zMnW6G
ジョギングで血圧下げるのは大変だ。薬で下げるべき。
俺も走るけど冬場は160－100くらいまであがるんで薬飲んでる。
夏は薬なしでも130-70くらいになるんだが。
190もあったら怖くて走れない。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:58:51.57 O76YRBLw
血圧で盛り上がってる？ようなので参加します。
自分も以前は200-130は当たり前でした
自覚はしていたが、症状的な物は一切無い状態で
ある日突然、左目に違和感を覚え目医者へ行った所「失明一歩手前ですよ」との事。
血圧から来る眼底出血でした。
このままでは眼科治療は無理、血圧下げる事が優先と言われ
内科受診するも投薬で下がるはずが下がらず眼科で「絶対おかしい」と指摘され
日赤で内分泌ホルモンやらＣＴスキャンなど調べましたが原因は分からずじまいです。
日赤の先生に、先天的に血管の細い人は血圧が高い事や塩分、ストレスでも上がるので・・
と言われ現在は町医者を定期的に受診し、投薬２種類、減塩と適度な運動とストレスを貯めない事で落ち着いてます。
減塩は最初は物足らない気もするけど、体が慣れると塩味の煎餅はかなり塩辛く感じます。
ポックリ行けば「はいそこまで」だけど、死に損ないで寝たきりでは
面倒見る家族の負担は計りきれない、あとは本人次第。
極少数では有るけど↓の様な病状の方も居ますので投薬で下がらないなら受診するのもどうでしょう？
URLﾘﾝｸ(expotalk.net)
長くなってすまん。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:03:07.88 1ge+ixrT
体重と体脂肪を減らすための最良の選択はウォーキング！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
多くの人々にとって忙しい毎日の中で運動のための時間をつくるのは大変です。
限られた時間で、体重を落とし体脂肪を減らしたいなら、
ウォーキングのような有酸素運動が最良の運動法であることを、新しい研究は発見しました。
既に過去の研究で、ウォーキング、ランニング、水泳を含む有酸素運動は、
減量のための有効な方法であると証明されています。
最近のガイドラインは、筋肉を増やし維持するためのウエイトリフティングを含む筋肉トレーニングが、
安静時代謝率を高めることによって減量にも役立つようだと示しています。
しかし、筋肉トレーニングには血糖管理の改善などの健康上の利点があることが実証されていますが、
体脂肪に対する筋肉トレの効果を調べた研究は結論に至っていません。
米国のデューク大学医学部の運動生理学者のレスリー・ウィリス（Leslie H. Willis MS）氏、
クリス・スレンツ（Cris A. Slentz PhD）らが、Journal of Applied Physiology誌12月15日号に掲載されました。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:12:14.98 FqciwheT
タイトル間違ってないかそれｗ
本文の内容からすれば、正しいのは
「体重と体脂肪を減らすための最良の選択は有酸素運動！」だろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:16:51.78 cmQeSXSl
ウォーキングの難点はランニングより時間がかかる事だろ。
同じ1時間でランニングの方が効果が上なら俺がウォーキングを選ぶ理由はない。
＞体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
しかし何だこれは。本当に何も知らない人向けの記事か。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:37:45.19 NoFpxSV7
ウォーキングはたしかに血圧下がる、ソースは自分自身
俺も上が150だったけど2ヶ月で127まで下がって医者にびっくりされたなぁ
まあウォーキングがっていうより体重が減ったから下がったのかもしれないけど
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 13:44:38.42 H7LtE+HP
極端な例だが、急な坂や階段を1時間走って登れば、筋トレと有酸素運動の両方の効果があるのかな？
山のトレイルランニングとか当てはまりそうだけど。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:36:17.81 YuQCAfue
>>760
その通りだけど効率を求め過ぎると怪我のリスクが増す
自分の力をしっかり把握して計算できる人でないと難しい
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:54:00.03 1ge+ixrT
「ためしてガッテン 寝たきり予防！自転車エクササイズ」 2005/10/5放送
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
運動不足が気になる現代人に、街中やスポーツジムで自転車が大人気です。
研究でも、脚を大きく動かす自転車こぎ運動が注目を集めています。
急増する"寝たきり"の予防に重-要な筋肉を、効果的に鍛えてくれることがわかってきたのです。
しかも、簡単なポイントを知った上で自転車に乗れば、血管年齢まで若返る・・・？
ウォーキングやジョギングで-は得られない、自転車に隠された意外な健康増進効果の秘密を探ります。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:29:31.43 gW8QagUA
え？普通散歩現場まで自転車で行くだろ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:44:42.60 enjYYqps
>>763
普通が何かは知らんが、自分はジョギングコースへの往路はウォーキングで行くよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:35:30.91 JYOhvnQN
近い人は歩くし、遠い人は車ででかい公園まで来て着替えてる人もいる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:02:10.26 u9gjWYWu
ウォーキングはビザには有効だが、一般の人から見れば、ウォーキング＝老人の散歩だな。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:07:44.37 FqciwheT
しつこい奴だな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:08:07.92 QEcWY3Dt
また変なのきたよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:48:22.78 Pbbpkjn4
走り終わる頃にジョギングスパッツの膝が内側に捻じれてるのは内股だから？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:59:51.36 AL/raFAV
ふと思いたって学校から自宅まで約10kmをダラダラ2時間かけて帰ったら足の甲が痛い
靴が悪いか扁平足が悪いかフォームが悪いか
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 21:03:46.11 /636a5Rw
>>770
ふと思いたって歩くおまえが悪い
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 21:09:16.26 9aW8YW11
>>770
俺はふと思い立って30キロ歩く人間だから仲間ができて嬉しいぞ
思い立ったが吉日ってトリコも言ってるしな！
それでも長距離歩くなら靴だけはちゃんとしたやつはいたほうだいいぞ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 21:13:31.73 enjYYqps
足痛める人の大半は靴紐が緩い
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 21:14:45.66 enjYYqps
靴変える前に靴紐をきちんと絞めれてるか確認した方がいい
緩いままじゃ、靴変えても同じ事の繰り返しだから
775:770
12/12/17 23:04:35.09 AL/raFAV
靴はfivefingersってやつの靴紐あるタイプでした
ググったら靴紐を結び直してなかったのも悪かったのかもしれない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:09:17.15 enjYYqps
>>775
もしかしてfivefingersで通学してるの!?
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 01:18:55.72 8LQmTHtP
>>765
車だと、帰りに汗だくでシートに座るのが嫌だな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 01:37:59.46 6ePKXcQ+
公園内より、そこに行くまでの距離のほうが長い
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 01:44:32.69 xdEfJdpX
汗だくで座るときは
防水シートカバーくらい普通するだろ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 06:58:43.14 tuoulvRb
ウォーキングは女子供、老人でも出来るけどジョギングは無理。
ウォーキングやる人って楽して、食べて痩せようと思ってる人種と一緒だな。あと少し心に気合があれば、走るだろ。自分に負けるなよ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 08:03:43.58 Zr7SJ495
>>780
なんでいちいち否定してんの？
自分がジョギングのほうがいいと思えばそうしときゃいいじゃん
あ、構ってチャンか。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 08:10:28.47 RAKhGWVU
朝からそういきり立つなよ。
他人の家の食べ物の匂いが～なんて言ってた人いたけど、今朝寝坊したので
帰り際ＪＫとすれ違ったんだが安っぽい匂いにフル勃起したわ
朝っぱらから勃起してる俺が言う資格ないなｗ
783:ラマダン
12/12/18 08:13:36.88 B9ubnymJ
御忠告頂いた皆さんありがとうございます。
血圧の薬は逆に早死にするとか、ボケ易い、その他合併症スパイラル等真偽のほどは分かりませんが、どうもあまりいい噂を聞かないので最終手段にとっておきます。(まあ上が190もあれば飲んだ方がいいのでしょうが私は今朝の時点で100ー160まで落ちました)
昨日も同じように朝晩スロージョギング1時間づつ半身浴20分やりました。
断食は2日目終りました。
半身浴が短いのは子供がiphoneを風呂に落とて、復活処理で忙しく体重、血圧も計測できませんでした。
サプリメントは朝、代謝をあげるのにBCAA、Rリポ酸(アルファの高吸収)、Lカルニチン、コエンザムQ10
血液をサラサラにするのにDHA、EPA
一酸化窒素を増やすのにAAKG(アルギニンの高吸収)です
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 08:15:24.43 RZjWim04
>>780
珍説ｊ信じてたのがそんなに悔しいの？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 11:45:37.86 saFPqQhm
>>782
ＪＫの安っぽい匂いは異常
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:02:43.64 GspkRsfQ
老人の散歩を馬鹿にしちゃいけない。
俺なんか追い抜かされて付いて行こうとしたら無理だった。
あいつらどうやったらそんなに早く歩けるんだまじで
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:21:04.16 wtRrTQjx
同じ距離を進むのならジョギングとウォーキングってどっちが脂肪燃焼効果ありますか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:34:36.92 H1JqWBhe
ダイエット目的なら時間基準に考えた方がいいよ
789: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
12/12/18 18:48:11.63 UFoBRvlE
仕事終わりにジョギング6キロしてきた
NIKE+のアプリ使用して平均タイム7分50秒w
50分しか走ってないが二回だからこんなもんかな？
しかし夜走るならリフレクターだけじゃなくライトが必要だね
皆さん夜はどんな対策してますか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:56:28.51 G/+5vJ+4 BE:2413455067-2BP(0)
てす
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:36:12.79 C5SHpjm/
>>787
一般的にはジョギングですね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:37:13.10 6WUvm2oV
>>783
どうでもいいけどここコテ禁止な
どうしても書きたいならこっち行って
荒れる原因になるからよろしくな
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 20:47:57.88 XshZtnas
12月8日に膝が痛くなって～未だに痛い
来週までに治らなかったら～病院行きます！
くっそおおおおおおおおおお
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 20:51:50.80 saFPqQhm
>>793
どれだけ無茶したんだい？
参考にしたいからスペックと痛くなった原因知りたいよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:35:37.95 CTtLrZIG
走るビチク ビチクは走る 走るビチク ビチクは走る
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:14:49.06 +Np0t1QL
1日8km歩いてたら10ヶ月で30kg減った
最近は週4で大盛りつけ麺食べてるから減らない
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:38:22.98 52C6Masg
>>796
８ｋｍを何時間くらいで歩いたの？
その時期の食事内容とか、よかったら教えてほしい
6月から歩き始めたんだけど
最近全然減らなくなった
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:51:51.78 +Np0t1QL
>>797
8kmを80分だから時速6kmくらいかな
食事は基本的に二食で夜18時以降は食べないようにしてる、野菜は一切食べない。
酒とかは飲むけど
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:58:39.98 3RXVyGTD
極端すぎてあんまり参考にならないな…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:03:16.99 pQoPFWZH
野菜食わないって大丈夫なんか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:09:44.85 q3nx+qeR
そもそも野菜って何のために食うの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:10:07.24 +Np0t1QL
一日8km歩いてたらどんどん減ってくようになったから具体的なアドバイスはできないすまん
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:11:19.49 52C6Masg
>>798
ありがとう
食事関係以外は同じだ
食事を考え直してみる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:42:43.93 b5bzmhLc
１日８キロ歩く時間がないわ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:44:14.48 YDqfP6aC
>>783
減量より先に高血圧スレに行った方がいいが、
もし、その血圧で薬を飲まないと言ったら
フルボッコされるぞ。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
俺も、去年の夏高血圧（150-100）だったから
今、薬＆ダイエットでジョギング
今、朝120-87ぐらい
やっぱ冬だから下がどうしてもね。
下が90以上なら立派な高血圧だよ。
なぜ、薬を避けるかよく分からん。
そんな、ド素人の民間療法なんかだめだ。
あんたの場合は、即、薬によって下げなきゃいけない
レベル。
血圧によって血管の内壁がどんどん傷ついてるんだぞ。
そのうち、動脈硬化で動脈瘤ができて若くして死亡
子供の結婚式に出られないぞ。
これは脅しじゃないから。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:46:18.25 YDqfP6aC
追伸。
あと、腎臓がやられて、1日４，５時間の人工透析の生活が
待ってる。
スレちだな。もう書かない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:56:50.31 H1JqWBhe
>>801
ウンコが硬くなく、臭くなく、よく出るようにかな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:09:47.53 kpkIGZcB
デブと高血圧はセットだからなー
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 06:51:13.08 dCRPkKpJ
>>794
全然だよ！
走り始めて～８日ぐらいで～
８００メートル９分～１０分だよ！
１日1.6キロ５日目４キロ８日めで～６キロだよ
それで次の日に膝小僧の内側のくるぶしが～痛くて痛くて
そんで１日開けて～ヲーキング１時間３０分～
それから～安静にして何もしてないけどね。
１２月８日に６キロで～今日まで痛いんだよ
ラストスパートがいけなかったのかな？最後にダーっって。
あーあ来週に病院行くぜ！くっそー
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 08:35:24.33 FEqdZbAJ
>>809
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. お薬増やしておきますねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･) ﾁﾗｯ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. 今度カウンセリングも受けましょうねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 08:35:31.51 erLD8aNu
>>809
痛めたらすぐ(夜なら翌日の診療時間内)に整骨院や接骨院へ行ったほうがいいよ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:19:35.79 ff6UNn7j
子供じゃないんだから、自分のカラダの調子に合わせて走ってくれよ
ったく・・・
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:26:51.28 VJmwMgGo
>>812
全く同意
アスリートのハードトレーニングや捻挫、肉離れならともかく、ダイエット目的のジョグやウォーキングで故障するのが理解できない。
そこに達するまえに無理してることに気づきそうな気がするんだけど…
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:29:45.18 jZFJw1Us
今月から始めてみたけど、筋肉痛痛い
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:40:45.35 LW/jsxm8
血圧170-100だとジムの中でウォーキングもだめですか？
薬飲んでるし普段はジョギングもしてるんだけど、
寒さでこの数日高くなりまして。
ほんとはジョギングもしたいくらいなんだけど。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:03:24.37 MZgcZxlU
>>815
医者と要相談、十分危険なレベル。
それでも走りたいなら止めないが、健康やスタイル意識してるのが脳の血管プッチリなんて笑い話にもならんぞ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:45:20.92 LW/jsxm8
>>816
やっぱりやめときますね。
いつもやや高めでも行ってたのですが、
流石にこの高さでは危ないですね(^_^;)。
迷ってたので助かりまりました。
有難うございましたm(__)m
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:20:02.26 JNMql81g
>>817が正常
>>783は異常
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:40:59.04 BhQNkXOr
寒過ぎてこの2週間全然走ってない。。。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:55:51.76 EkFUJgCg
あんまし寒くて走る気にならんのでエアロバイク買っちまったよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:27:31.52 qY7p1RVO
お前らどこすんでんの？
俺千葉だけど。
寒いとかいってもまだ走れるだろ。
こんなんで寒い寒いいってたら東北とか北海道の人が怒るぜ。
やつら雪踏みしめながら走ってるわけで。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:34:00.71 NGoseNOc
俺も寒さに負けて一週間以上サボってる
冬だけジムに通おうかなと思ってアチコチ見学に行ったりしてる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:35:56.86 kpkIGZcB
俺は東北だよ
今日なんかは風がめっちゃ強くて顔に当たると冷たすぎて痛い
調べたら夕方の外気温0度だったわ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:36:55.61 VJmwMgGo
走ってみたら意外と平気、走ってる最中はジャージ上着脱いでるし下半身は短パンにタイツだし。
年明けぐらいからウインドブレーカー買おうか検討中
825:>>824
12/12/19 20:37:44.08 VJmwMgGo
@大阪
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:40:06.31 TC7abJ8/
昨日の夜中は東京も風すごく強かったなあ
体感０度くらいだった
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:42:18.50 CuWjUIML
こんな医者どう思う？
今日、ランニングすると左膝が痛むから医者に行ったら、
ランニングするから悪いんだ、で治療はA4の半分ぐらいのプリントに
ちょっとした筋トレの仕方が書かれた用紙を渡されてお仕舞い。
さすがにキレてちょっと口論して、もう二度こねーよ、言って帰って来ました。
そこは腰痛で行った時も、ストレッチの仕方用紙を渡すだけでした。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:46:24.90 qY7p1RVO
>>827
それ普通。
整形は大体そう。
運動障害は、障害を治して運動継続できるような方向性でなくて運動を中止してそれをもって障害の回復とする。
ていうかそれしかないんよ実際。単なるオーバーユースの場合。
で、一旦リセットして焦らず、ほんとに少しずつ自分の限界を試す方法で自分にあう運動量を見つけるしかない。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:47:09.19 nZMBpbNw
>>827
触診、問診含めて検査一切無しだったの？
だったらあり得ない。
でも多分検査しても処置というか対応は同じだったかもね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:48:33.76 uqaVqxgt
>>827
薬もくれないの？
自分も整形外科で、「しばらく走るな」って言われて塗り薬もらっただけだよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:48:58.54 nZMBpbNw
有酸素は別に無理してやる事は無いよ。
種目を変えるか、それでもダメなら食事を減らせばOkです。
無理してこじらせて復帰が遅れる方が良くないです。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:49:26.74 TC7abJ8/
>>827
お前がガキすぎる
大人なら感情剥きだしにするなよ
公衆の場において理性的に対話できないお前はガキだな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:49:29.81 s0FxeQVz
－２℃だったけど8ｋｍを４０分で走ってきた。
下はジャージ、上は長袖インナーにウインドブレーカーで、2ｋｍ過ぎからチャック半開でも汗だくになる。
ただ、安物の軍手だと鼻水を拭くのはいいけど、指先が冷たい。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:50:43.06 qY7p1RVO
>>827
膝通の場合、膝回りを支える筋肉や、足回り全体の筋力不足から着地のショックをうまく吸収しきれずに膝にダメージがくる。
だから医者はそれを防ぐために筋トレしろという。
完全に治るまでの運動再開は禁忌だから運動すんなという。
いつ再開していいかは医者は言わない、つうか言えない。本人にしかわからないから。
だから運動すんな、そしたら痛まないよとしか言えない。
だから結局再開の時期とどのくらいのペースで運動量をあげてくかは自分で決めるしかない。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:56:08.03 EkFUJgCg
>>817
今朝は-7℃で挫けた@長野
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:58:04.99 qY7p1RVO
>>827
あと膝痛は出る人は出る。
だからそれと付き合うしかないんだよ。
俺もそう。
まず、速く走ろう、長く走ろう、という気持ちを捨てたほうがいい。
どうしても身体能力が上がってくるとそうなりがちだが、それに一番耐えられないのが膝なんだ。
筋力も心肺も適応してても。
ダイエットのために「走り続けたい」ならまずペースを落とせ。キロ5分で走れても7分で走れ。
10km走れても5kmにしとけ。
そこから、本当に数ヵ月づつかけて1kmづつ、10秒刻みくらいで充分様子を見ながら距離やタイムをあげてけ。
１週間ごとに何キロも距離伸ばしていくとか、気持ちいいから速いペースで走るとか膝痛もちには自殺行為。
それやって何度も膝やってる俺の経験からのアドバイス
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:01:54.04 nZMBpbNw
そこまで気にするなら正直膝に負担が掛からない種目、たとえばエアロバイクなどに切り替えた方がいいような気が。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:04:14.89 qY7p1RVO
こんなに氷点下でもはしってる人いるんだし俺たちも頑張ろうぜ。
関東もそろそろ夜は氷点下に入るしな。。
一番寒くなる耳、首、手はちゃんと保護するんだぜ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:05:32.67 CuWjUIML
827です。
問診触診は有りました。自分の対応はガキだったのは反省します。
ただ余りにも言い方に腹が立って。
医者の話はもう良いですが、左膝が痛み出して3週間目なのですが、
昨日、サポーター着けて走ったら痛みは出ませんでした。
このままサポーター着けながら走っても、問題無いと思いますか？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:07:36.29 qY7p1RVO
>>837
俺の場合むしろバイク系はダメ。
腸徑痛めてるんでペダリングの角度がヤバイ。
ランの場合は自分でフォームで調整できる。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:12:05.06 EkFUJgCg
>>839
やめとくのが無難
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:14:43.51 qY7p1RVO
>>839
人の話きけよｗ
痛みだして3週間って普通じゃないだろ。
もしかして膝の外側痛いとかじゃねーの？それはこじらすとヤバイ痛みだぞ。
かつてお前のように焦ってラン再開して何度も痛い目見た俺なら
１ヶ月とかそういう単位で走るの中止してから叙々に様子見ながら再開する。
まぁ失敗も経験なんでお前がサポーターつけて走ってみたいというならとめないよ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:35:20.90 X+9xHcV8
フィジカルトレーナーです。
自分は書き込みするタイプの人間ではないのですが、気になったので。
痛みが引くまで、走るのもＮＧだし、トレーニングは一切やめるべきです。
貴方のカラダの状態が具体的に分かりかねるので、なんとも言えないですが、
膝蓋靭帯の良い意味での「締め付け」が弱くなり、膝蓋骨の動きに制限が出て来てしまいます（つまりが動かなくなる）。
そうなると大腿四頭筋腱にたよる「膝」になってしまいます。つまり、将来、走れないカラダになると言うこと。
膝はあまく見ない方が良いですよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:44:36.27 ZZ90Rxzv
膝の痛みが取れなくて病院いってきた。レントゲンでは解らなくてMRIを撮ったら
半月版損傷。手術するほどでもないのでこのまま走り続けて完全に分離させて手術するか
細々と運動を続けて長持ちさせるか自分で決めろとのことだ。
悩むよなあ。二，三週間入院の必要ありだって...
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:57:53.50 Mirn6cY9
>>839
スポーツでの故障はまず整形外科でレントゲン。骨に異常が無ければ整骨、針灸、カイロ、
整体などへ。この辺はピンキリなので高校大学などスポーツ選手がよく行く所を探す。
信頼できるところを見つけておくと少しおかしいと思ったとき(怪我でなくても）気軽に行けますよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:03:47.37 Sj7fRj0U
何故医者の話を聞かずにここで同意を得ようとするのか
やりたいようになれよ
847:名無し＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:06:51.79 lnT7EpRz
俺の経験では丸２年走れなかったよ 参考になれば
５年位前にジョギング初めて当初は怪我に気をつけながら徐々に距離伸ばし
１０キロ前後走れるようになって痩せるし、気持ちいいしいいことずくめ
だけど春先は鼻炎がひどく２年目、３年目も２月から５月位は休んでいた
３年目の６月位にジョギングを再開して「又、走って痩せよう」位の軽い気持ちで
走り始めた。再開後、すこしオーバーペースでやっている事に気づいていたけど
早く痩せたい一心で両足に膝痛が出たのにそのまま走り続けたら再開後、１ヶ月も
しないで両膝痛めた。痛みは全然引かず普通に歩くのも苦労する位だった。
当然、ジョグは出来ない。秋になっても痛みが引かないので整形外科にいって
低周波治療とマッサージ受けに１０回位は通ったけど痛みはひかず、通院も
やめ運動できない状態に
去年の春先に１年振りにジョグ再開しようとしたけどまだ痛みが残って断念
もう一生ジョグできないじゃないかとその時は覚悟した
今年の春先に、又、ジョグ再開した。痛みは少しあったけど本当に歩くような
ペースから少しずつ走りつづけて、本当に少しずつ距離を速度をあげながら
今、週４，５回、９０分程度走れるようになった
今は、走れる喜びに感謝しながらジョグしてるよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:25:08.25 CuWjUIML
>>842
痛むのは走った時だけです。最近は様子見で走ってません。
痛みは2キロ位走ると出ます。膝の裏ですかね。
そのまま無理して走ると1日中痛いみが引かったり、引かなかったりです。
だいたい1日で痛みは治ります。
163cm53kgだからダイエット目的は終わってるんですが、何か
走りたくて。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:57:29.65 uqaVqxgt
自分も膝の内側が痛み出して3週目。整形外科で休めと言われて3週走ってない。
なかなか痛みが引かないから、焦る。でもあまりにも休むのも筋肉落ちそうだから、そろそろウォーキングしようかな。
ここの人たちの話、めちゃくちゃ参考になるね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:05:12.26 iXDjH7WM
わざわざ寒い時にがんばっても仕方ないから暖かくなってからがんばる事にしたよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:11:35.24 33DMXupY
>>850
で、暖かくなるとこう言い出すわけですね。
わざわざ暑い時にがんばっても仕方ないから涼しくなってからがんばる事にしたよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:18:36.64 VJmwMgGo
>>848
走ればいいと思うよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:18:49.68 vaQd9U/3
いやしかし、極めて憂鬱だわ走りに行くのが
それでも今から行く
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 00:15:06.42 H/+AACTD
俺は年に1回だけフルマラソンを走るんだけど
正直それが無かったら継続するの不可能だわ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 00:41:06.88 Ym8aO36z
本格的に寒くなってきたら、年寄りの散歩やメタボおじさんおばさんのウォーキングがほとんど居なくなった。
非常に走りやすくなった。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 01:17:07.83 mESdFSzW
秋にブワッっと湧いたけどほぼ絶滅したね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 04:44:55.28 jTHTKF3E
散歩して許される時間は朝だけだね
老人ですら恥ずかしくてそういう時間を選んでるからね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 06:34:26.27 wPbwCQ4X
以前はランニングマシンで走ってたんだけど今年の7月から外を走るようになった。
大体一週間でトータル30㌔以上は走ってる。スピードは大体時速10㌔くらいだと思う。
重い頃には90㌔近く体重あったんだけど最近は75㌔あたりを行ったり来たりしてる。
同時に筋トレもしてるんだけど90㌔近くあったころはベンチプレス140㌔挙げてたんだけど
今現在は110㌔すら挙らなくなってる…。やっぱ筋肉そのままで脂肪だけ落とすってのは難し
んだね。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:17:54.46 WJel/Kkr
>>848
走って大丈夫と言って欲しいんでしょ？
走れ！走れ！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:22:15.86 FZni+kdZ
1時間走ってきたけど意外と寒くなかったな@愛知
運動公園のグランドをぐるぐる回ってただけだがｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:23:00.23 kHH3ErZX
ハムスターか！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:36:13.99 FZni+kdZ
>>861
何も考えずにノンストップでぐるぐる回るのもいいもんだぞ
道路だと車は気にしないとだし信号もあるしな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:04:08.17 WPmHYcqm
ランニングきついからプール行くんですがみんな腹出てるからホッとします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:24:16.57 4soT8EP0
俺は夏の蒸し風呂ジョギングよりは寒い方がましｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 18:59:17.17 XuT2nJGf
走り始めた後のランの気持ちよさ
早春、晩秋の昼ラン＞冬の昼ラン＞秋の夜ラン＞夏の夜ラン＞冬の夜ラン＞夏の昼ラン
あくまで個人的に、適切な服装前提で。
個人的に夜は暗いし危ないし好きじゃない。
ランの気持ちよさには何も考えずにぼーっと走れるというのも含まれると思う。
その点、夏の昼だけはあり得ない。汗かきたくて運動する人もいるが俺は汗の量とかどうでもいい、というかかかないほうがいい。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 19:12:54.73 kHH3ErZX
もうそれランニングスレ行けばいいんじゃね
ダイエットスレから卒業しなよ(^.^)/~~~
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:01:44.94 XuT2nJGf
>>866
別に苦しみながら痩せるためにひーこら走ってダイエットしてる人のスレでもないだろ。
ていうかそっちのほうが少数派じゃね？
ランに気持ちよさ感じなきゃダイエットの手段にランを選ばないわ。
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