ウォーキング＆ジョギ ..
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658:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 13:40:36.37 cxF25qfS >>653 LSDをしてみたらどうだろう 週に1回でもいいから時間がとれる日に、ゆっくり長い距離を走ってみる 今1km5分で走ってるなら1km8〜10分くらいのペースでいいと思う 走る量を時間で設定して、その間歩いてもいいから走りきる これで6km以上を経験しとけば自然に長い距離も走れるようになると思う 659:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 13:53:56.73 BvwihrTZ ダンベルウォーキングお勧め ほぼ毎日、時速6kmで11〜12kmウォーキングしてるけど寒空でも結構汗が出る 両手に各1kgのダンベル持ってたけど慣れてきたんで1.5kgに増やしてみようかな 660:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 14:16:51.22 1uv8kcyi >>653 年齢や体格がわからんがダイエット目的で6キロ30分切るペースは速すぎ １kmを6〜7分ペースで十分。長い時間運動する方がダイエットになると思う 661:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 14:43:47.40 gYYUoI0l 6km/h以上でウォーキングできるなら、スロジョグやった方が効率良さそう。 ダンベルウォークもしくはダンベルジョグは末端に負荷が掛かって身体の軸、フォームが崩れそうだし、故障の原因になりそう… 考えるとリスクの方が大きく思えるし、他人に勧めるのはどうかと思う。
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