ウォーキング＆ジョギング ダイエット62周目
at SHAPEUP
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:43:25.16 h+Bo8ygD
>>650
俺は178cm85kgからダイエット始めたけど、
・1日30〜40分程度のランニング（時速10kmくらい）を1ヶ月に18〜20日
・食事はそれまでの8割程度の量
・お菓子は食べるけど夕方以降は食べない
これで3ヶ月で6kg減った。
2ヶ月で6kg減らしたいとしても、ランニングは1日1時間で十分じゃない？
元がその体重なら。
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