ウォーキング＆ジョギング ダイエット62周目
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 10:14:04.15 oRHyKZ4x >>644 ゆっくりなら走れるよ １時間くらいが限界かな。今の体重でそれ以上走るとヒザを壊しかねん。ｗ 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 10:42:19.85 Iybyh1E0 >>650 いい歳したおっさんならあまり無理できないし、走れる距離はそれまで どれだけ走ってきたかによる。 減量効果はなるべく長い距離をなるべく早く走った方が減量効果は高くなるけど 自分で努力して走れる距離、速度を少しずつあげていくしかないよ。 20代くらいなら、1ヶ月で5キロ減量なんて普通に出来るけどいい歳した おっさんなら少しずつ減量するしかないよ ジョギングで距離、速度を少しずつ上げる+食事制限 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 10:43:25.16 h+Bo8ygD >>650 俺は178cm85kgからダイエット始めたけど、 ・1日30〜40分程度のランニング（時速10kmくらい）を1ヶ月に18〜20日 ・食事はそれまでの8割程度の量 ・お菓子は食べるけど夕方以降は食べない これで3ヶ月で6kg減った。 2ヶ月で6kg減らしたいとしても、ランニングは1日1時間で十分じゃない？ 元がその体重なら。
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