ウォーキング＆ジョギ ..
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646:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 08:16:13.06 x/wHPZUU >>499 どうせ来年まで何もしなんだろ 647:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 09:14:49.66 h+Bo8ygD >>645 外を走るならそれしかどうしようもないと思う。 648:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 09:23:26.46 eu+PoK5J >>645 つグリーンピース２粒 649:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 09:46:56.74 SaT1u1rK >>648 ろくでなし！ 650:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 10:14:04.15 oRHyKZ4x >>644 ゆっくりなら走れるよ １時間くらいが限界かな。今の体重でそれ以上走るとヒザを壊しかねん。ｗ 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 10:42:19.85 Iybyh1E0 >>650 いい歳したおっさんならあまり無理できないし、走れる距離はそれまで どれだけ走ってきたかによる。 減量効果はなるべく長い距離をなるべく早く走った方が減量効果は高くなるけど 自分で努力して走れる距離、速度を少しずつあげていくしかないよ。 20代くらいなら、1ヶ月で5キロ減量なんて普通に出来るけどいい歳した おっさんなら少しずつ減量するしかないよ ジョギングで距離、速度を少しずつ上げる+食事制限
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