ウォーキング＆ジョギ ..
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591:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/13 12:22:31.72 pF+trVcS >>590 私もそうです 592:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/13 13:27:43.78 R+ig8Jxy >>590 俺の場合は、体力ないから歩く＞気分が乗ってくるとちょっと走ってみる＞2分で息切れして歩く＞そのまま大汗かいて歩く 593:540 12/12/13 14:17:11.17 peECJQfG >>541 学校の体育とかスポーツスクールなんかで集合→軽くジョグ（体育館２周とか） →ストレッチ なんての見たこと無いかな？ あれはそういう理屈らしい。 正しいかどうかは知らんよ。あくまで>>534と>>536に横レスしただけ。 ただ種目にもよるけどスポーツ前のストレッチに関しては不要説というか、 パフォーマンス低下説もあるんだよな。 自分自身は走る時は足首と膝回す程度で、ゆっくり１km位走ったら 快適なペースに乗せてしまう。事後のは風呂のあとでゆっくり。 たまにテニスやる時はコート２周位してから念入りにストレッチ。 594:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/13 14:43:57.55 SnnxD9GX ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、消費カロリーが同じであれば種目に依らず効果も概ね同じです。 （厳密に言えば運動強度が高い方がやや効果も高いけど） 一般的にはジョギングの方が運動強度を上げやすいので、単位時間当たりの効果は高いけど、体への負担も大きいから怪我や疲労の問題がある。 時間に余裕があって怪我にリスクや体力に不安がある人ならウォーキングの方がいいよ。
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