ウォーキング＆ジョギ ..
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:13:46.57 zJMqWhd5
昔、あるある大事典で、ウォーキングとジョギングの脂肪燃焼のパターンについて特集したり
有酸素運動のあとのお風呂は30分、リパーゼのために時間をおいた方がいいとか、
もしくは体温に近い、ぬるいシャワーならOKとか、いろいろ詳しく特集していたな。
ネットで検索すればでてくるかも?
納豆事件でいろいろあったけど、参考になったな。
お昼の区役所と役所の回りは、公務員さんたちがめちゃくちゃｼﾞｮｸﾞってる。
普段ﾃﾞｽｸﾜｰｸで動かないから、走ることで、体や心のバランスをとっているんだろうね。
あと、運動の直後のお風呂は、
運動直後に熱い湯船にﾄﾞﾎﾞﾝするのがNGみたいで、
そこまでストイックにならなくても大丈夫みたいだよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:30:48.31 Bxrvxc1X
ストイック＝禁欲主義的な
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:07:44.10 YI4T3vhW
運動した後の味噌汁がウマい
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:32:22.92 km79mig9
私は逆に顔と胸から痩せちゃって。顔が痩せない方法を教えて欲しいよ。
頬がこけちゃってみんなに心配されるし老ける。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:16:36.12 U/YhOGOj
痩せて一番驚いたのは脚が組めるようになったこと。
今までは脂肪が邪魔して組めなかった。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:36:41.99 qHN6JTY4
ウォーキングはまじで時間の無駄だな
やった気になってるだけで、正直効果無し
プラシーボ効果みたいなもんだね
ジョギングができないほど膝悪いなら
プールでウォーキングした方が1000倍時間効率いいから
ウォーキングなんか年寄りのリハビリレベルだからな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:42:11.49 lVH4pQCT
その1000倍という数字はどこから出てきたのか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:59:40.45 +t4ewBnA
ただの池沼
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:04:33.23 61ETIafU
やっと少しだけ走れるようになったデブがウォーキングをバカにするスレです
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:14:15.89 qHN6JTY4
いや、正しい事なんだから、ウォーキングが良かれと思ってやってる人に
ちゃんと正しい情報を伝えてあげたい。
「痩せたい」ならジョギングに切り替えよう。
老人みたいに時間が有り余ってて、通常歩行ができるように健康維持や、リハビリ目的じゃないとウォーキングする価値なし。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:14:40.49 1132kyOP
この時期って寒いのに加えて風きついでしょ？
そうすると息が吸えナインだけど困った。マスクしながらだと酸欠で死にそうだし：：
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:19:41.28 qHN6JTY4
>>584
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
このマスク買えよ
薄いから普通に息できるよ
寒さも和らぐ
何と言っても糞安い
一生マスク買わなくていいだろうな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:29:44.97 KbvwRIML
ウォーキングやたら否定する奴何なんだろう
毎朝走ってるけどたまにウォーキングもやる
時速6.5ｋm以上で1時間も歩くと燃えてる感じするよ
ちなみにデブではなく美容体重だけど
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:44:00.62 lVH4pQCT
ウォーキング＝年寄の散歩程度の運動量 というつもりでウォーキングを実践して、
痩せないって切れてりゃ世話ないですよね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:09:16.49 Tnr2e4Md
10月から食事制限とウォーキングで15kg減量した俺にはウォーキング否定の意味が分からない
最近はジョギングも始めたけど、まずは動く習慣をウォーキングで付けるのは間違ってないんじゃ？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:53:11.48 q3BVUKgA
ウォーキング３ｋｍを週５でやったら６ｋｇ痩せた
１００ｋｇオーバーの俺には十分効果あったよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:04:45.08 jjeRipJK
俺は体力ないから歩く＞走る＞息切れ整え歩く＞走るの繰り返しだなー
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:22:31.72 pF+trVcS
>>590
私もそうです
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 13:27:43.78 R+ig8Jxy
>>590
俺の場合は、体力ないから歩く＞気分が乗ってくるとちょっと走ってみる＞2分で息切れして歩く＞そのまま大汗かいて歩く
593:540
12/12/13 14:17:11.17 peECJQfG
>>541
学校の体育とかスポーツスクールなんかで集合→軽くジョグ（体育館２周とか）
→ストレッチ なんての見たこと無いかな？ あれはそういう理屈らしい。
正しいかどうかは知らんよ。あくまで>>534と>>536に横レスしただけ。
ただ種目にもよるけどスポーツ前のストレッチに関しては不要説というか、
パフォーマンス低下説もあるんだよな。
自分自身は走る時は足首と膝回す程度で、ゆっくり１km位走ったら
快適なペースに乗せてしまう。事後のは風呂のあとでゆっくり。
たまにテニスやる時はコート２周位してから念入りにストレッチ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:43:57.55 SnnxD9GX
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、消費カロリーが同じであれば種目に依らず効果も概ね同じです。
（厳密に言えば運動強度が高い方がやや効果も高いけど）
一般的にはジョギングの方が運動強度を上げやすいので、単位時間当たりの効果は高いけど、体への負担も大きいから怪我や疲労の問題がある。
時間に余裕があって怪我にリスクや体力に不安がある人ならウォーキングの方がいいよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:46:57.05 SnnxD9GX
一般的な順番は
ウォーミングアップ（軽い有酸素を5～10分程度）
動的ストレッチ（省略可）
筋トレ
有酸素
クールダウン
静的ストレッチ
の順ですね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:01:48.44 jA96HzVO
>>595
一般的 ×
教科書的 ○
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:02:43.95 kX+rC1VU
俺は膝が痛いから明日からウオーキングにするぞ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:27:12.75 YI4T3vhW
膝は派手に痛めたら回復するまで時間がかかるから無理のないようにね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:59:33.94 m1nB0Xnf
ビザにはウォーキングも有効だが、一般の人から見たら、ウォーキング＝老人の散歩
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:19:05.92 zAOreffC
今月は休息日３日だけ。本日はインプラントの二次オペをしたのでジョギングできない。モチベーション上げるには色んなレースでたり、ランニングコミュの仲間とイベントして走ったり、スイーツマラソンでたりしてるよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:29:16.84 rKdietE+
自分の先輩は膝が痛くなってもサポーターしながら走ってたらしいです。
今ではサブスリーランナーになってます。体脂肪率も一桁です。たいしたもんだ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:12:12.12 lANWqE+U
ジョギングのほうがウォーキングより効果あるのは認めるけど
ウォーキング=老人の散歩は違うと思う
老人の散歩って見たことある？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:22:05.48 Rg+k52vI
>>602
近所の公園は結構でかいんだが、夫婦で歩いてるよ。特に早朝。
俺も寒くてたじろぐ時間に頑張ってるよ老人共は
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:27:24.62 61ETIafU
>>599
ウォーキング＆ジョギング ダイエット62周目
ダイエット板で老人とか定義してウォーキングを見下す事は止めて下さい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:35:19.10 jA96HzVO
ウォーキングやりたい人はウォーキングして、ジョギングやりたい人はジョギングしてればイイじゃん。
貶し合いする必要ないよね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:49:00.34 rKdietE+
ウォーキングは深いんだよ～歩き方によっては心拍あまり上がらないしﾀｲｶﾝも鍛えられないから正しいウォーキングフォームでやれば汗ばむし息もあがるくらい有酸素運動として充分だと思う。ぶっちゃけ散歩も馬鹿にならないよ？ポテチ食ってゴロゴロするより（笑）
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:58:04.13 JNvFCxn8
毎日20km本気で歩いても現状維持だよ
まー食いすぎなんだが
ママチャリで毎日40km走ったら食いすぎでも勝手に痩せていくんだが
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:01:16.24 jFhCg9++
今月からジョギング初めて（ウォーキングは全く効果なかった）キツキツだった
ズボンがもう少しではけるようになりそうだ。もう少しだもう少し。
これで酒を止めれたらどんだけ早く痩せられたんだろう。でも酒は止められんから
もうちょっとの辛抱だ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:17:57.27 WPnZrYLC
12キロ走って8キロ歩いて帰ってきました
涼しくて気持ちいい！
610:608
12/12/13 19:25:51.41 jFhCg9++
決してウォーキングを蔑むわけじゃないんだが、8月で禁煙したら5キロ太って、
気に入ってたジーンズとかその他諸々のパンツが履けなくなってウォーキング
してたんだけどまったく効果無しだった。で、ウォーキングに切り替えたら、
ホントに履けなかったパンツがもー少しで履けそうなんだ！！！！今日も40分走って
大汗かいてきたが、ほんとにあと少し頑張るぞ！！！！！！！！！！！！！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:42:59.87 Mwqsv6cO
>>610
じゃあウォーキング切り替えたウォーキングをそのまま続ければいいじゃないかｗ
612:610
12/12/13 19:53:33.06 jFhCg9++
>>611
間違えた！！！！！！！！！！！！！！！
ウォーキング→ジョギングに切り替え
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:19:04.18 hxT3HkT7
10ｋｍ60分でジョギングできる体力を獲得したら勝ったも同然
大会を目指して頑張るも良し その体力を生かして好きなウォーキングをやるも良し
好きなように出来るし何より標準的な食事をしてるだけなら絶対に太らない体質を獲得してると断言して良い
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:34:39.55 rKdietE+
10㌔1時間です。たしかに食べても太りません。まぁ自分にしては頑張ったから（笑）汗かくの好きだし。石田純一の言葉で
成功者は出来る理由を探す。成功出来ない人は出来ない理由を探すと…時間ないとか 寒いとか（笑）言い訳は格好わるい。ガムシャラ格好いい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:37:41.80 YI4T3vhW
ウォーキングが効果ないって言ってる人って他に問題あるんだろ
食事制限とか歩くペースとか
時間や距離を延ばしたらそれなりに効果ある
あと老人の散歩って馬鹿にしてるけど長年続けてる人は速いし
たまたま公園で挨拶した人は18年歩いてるらしく素直にすごいと思ったわ
見習いたい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:41:25.87 AthHExhv
先週の土曜日に走った
5.6キロそれで右膝がイカれた
未だに痛いよ
膝小僧の内側が痛くて痛くて～もうねもも上げるだけで痛いのよ
いつなった治るのかね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:57:18.55 8TUEyzWu
初めて走って痛めたのかい？長引きそうな悪寒。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:04:23.98 ez0LgotH
放置しておくと長引くかもね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:08:23.77 jFhCg9++
俺も初めはウォーキングから始めたよ。慣れてきたらジョギングに切り替え。
ジョギングも初めのうちは良かったけど、だんだんペース上げていったら
膝痛めた。なので二日休んで今日はいつもより遅いペースでいつもより長い距離、
長い時間走ってきたよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:10:26.74 +rcKnWTt
日常生活に支障をきたさない程度なら放置でいいよ
骨に異常なければ2週間で治る
立仕事で酷使してるならもっと長引く可能性もある
どっちにしろ痛みが完全に引くまで走らない方が早く治る
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:40:56.65 lVH4pQCT
>>610
ウォーキングしてた期間は？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:54:55.12 eYB8/O+J
今まで鬱病と過食症を併発してたけど、ジョギングしたら大分鬱も治まって食欲も減った
４分走って１、２分歩くを繰り返して、
今だいたい10ｋを80分で走ってるんだけど効果あるかな？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:00:34.91 YI4T3vhW
>>622
十分効果ある
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:37:05.90 hquf5ws9
朝のウォーキング、時間リミットがあるから軽く走っただけなのに脛が張って痛い。
筋力がないのか、フォームが悪いのか…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:51:41.92 YI4T3vhW
>>624
足が地面から離れる時に足首に力入ってない？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:16:53.86 sFETKumu
ジョギングの方法で、足を下ろすイメージで靴底の全面で着地するのが良いと本に書いてあったんですけどどうなんでしょう
自分のこれまでの走り方は踵から着地して、足首の力を意識して走ってたんですが
今は体重がかなりあるので負荷の少ない走りをしたいです
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:23:27.74 Re6P3d7u
>>626
足首は固定するイメージでしょ。
お尻とハムストリングで走る
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:26:49.63 sFETKumu
>>627
ふーむ、じゃやっぱり教本に書いてあるのが正しい走り方なんですね
わかりました
徐々に矯正してみます
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:28:07.10 sFETKumu
あとできれば体に負荷を残さない走り方があったら色々と教えてほしいです
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:02:55.84 pag8XtmZ
>>626
中途半端な知識でやったら怪我しそうだな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:09:15.42 b/AVUG9P
>>610
三か月でーーーーーーーーーっっすうう！！！！！！！！！！！！！！！！！
ウォーキングの方がジョギングより痩せるなんて言う嘘書いてる本に
だまされてましたぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
今はジョギングに切り替えて頑張ってます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:25:10.23 9PPskvS+
まぁだらだら歩くウォーキング続けるくらいならジョギングの方が効率いいよね
スマホ片手に歩いてる学生みたいなのとか
喋りながら列なして歩いてるオバチャンとかホント邪魔
でも腕をハの字に振って歩いてるのには一言言いたい
その歩き方骨盤開くし無駄に疲れる動きだからやめた方がいいよ～
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:32:45.63 eu+PoK5J
>>632
それ普通の通行人だろｗ
そんなんにまで文句言ってどうするんだよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:34:21.85 VbKD2kUL
スマホ片手に歩いてる人って、
このスレの意味してるウォーキングしてるんじゃなくて
ただの徒歩の人だと思うが
おばちゃんたちは確かに群れてると、うるさい
あれはダイエットと言うよりは楽しみでやってるんだろうな
しかしずーっとしゃべってるよな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:40:57.47 pag8XtmZ
だらだらとか言ってる奴がいるけど、
ウォーキングって普通それなりに早いペースの
早歩きのことじゃないの？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:42:57.57 9PPskvS+
>>633-634
あーいや違うんだ
公園のウォーキングコースでの話
スマホの学生もオバチャンもシャカシャカ着てるから
気分的にはウォーキングなんだと思う
言葉足らずでゴメン
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:51:15.48 ac8NbvZS
膝対策としては、個人的にMBTシューズを薦める。
MBTシューズを購入して3ヶ月ほどは、ウォークもジョグもMBTでこなしていた。
一般的なジョギングシューズからMBTに履き替えたときは靴底の形状が特殊なんで、
その違和感を楽しんでただけで、それ以外の効果には気づかずにいた。
毎回MBTシューズばかりもなんだなと思い、3ヶ月ぶり位にふつうのジョギングシューズに
履き戻したら、地面からの膝への衝撃がハンパない。なんか恐ろしくて結局その日は
ジョギングを諦め、ウォーキングのみで汗を流した。（それでもチト怖かった）
一般的なジョギングシューズは2・3日で昔の感覚を取り戻す事ができるが、
ウォーキングのみはジョギングシューズかMBT、ジョグもするときはMBT必須というのが
現在のスタイルだ。
まーこれは、個人的な感覚なので、万人が全てそうだとは言い切れないが、、
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:51:27.43 VbKD2kUL
このスレでウォーキングしてる人は
気分的にはウォーキングって感じじゃないだろうな
なるほど、分かりあえないはずだ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:13:05.88 gpmJ6qnt
もう一人の愛人が告白「原辰徳」ヘソの下は紳士じゃない！
週刊文春2012年10月11日号
h●t●t●p:●/●/m●egalo●don.j●p/2012-1213-2212-10/u●ploda.c●c/i●mg/i●m●g50c9d413742a4.J●P●G
h●t●t●p:●/●/m●egalodon.j●p/2012-1213-2213-50/u●ploda.c●c/img/i●mg50c9d4811ffb2.J●PG
h●t●t●p:●/●/b●logimg.g●oo.n●e.j●p/user_i●mage/79/f9/cc3def5429e58a7b1e729178bf4bffa7.j●pg
h●t●t●p:●/●/b●logimg.g●oo.n●e.j●p/user_i●mage/1b/26/7f81536e58746dd77850737a127c891d.j●pg
原監督はアナルセックスが大好きでした（笑）
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:36:16.92 TWEp+vzL
>>637
ステマ乙
MBTってわざとバランス崩して体幹に負荷をかけるやつでしょ
走るのに向いてなさそうだし、変な癖をつけたり痛めたりしそうだ
膝への負担を避けたいなら普通にクッション性に優れた靴買った方が良いだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:52:17.93 gYYUoI0l
フォア気味のフラット着地で走ってるんだけど、無理に踵着地に変える必要無いのかな？
踵着地を意識して走ると脹脛が張って痛くなるんだ…
一応、始めて約5ヶ月目で-10kgぐらいは減ってるし、10km/hペースで走れてるんだけど。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:56:41.92 gYYUoI0l
>>641(追記
今の走り方は公園のジョギングコースだとスムーズに走れるんだけど、一般歩道に出ると凄く走りづらくなってしまう。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:57:09.82 DAyNx1Im
約5ヶ月目で-10kgか・・
おら、２ヶ月で６ｋｇを狙ってるんだが、一日何時間くらい走ったらいいだろうね
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 02:29:16.85 pag8XtmZ
1時間以上連続で走れるの？
走れるなら、ある程度食事も制限すれば行けるんじゃね。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 07:06:17.90 kxiGFujZ
冬場の良い鼻水対策ない？ティッシュで鼻かみながら走るしかないかな？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 08:16:13.06 x/wHPZUU
>>499
どうせ来年まで何もしなんだろ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:14:49.66 h+Bo8ygD
>>645
外を走るならそれしかどうしようもないと思う。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:23:26.46 eu+PoK5J
>>645
つグリーンピース２粒
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:46:56.74 SaT1u1rK
>>648
ろくでなし！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:14:04.15 oRHyKZ4x
>>644
ゆっくりなら走れるよ
１時間くらいが限界かな。今の体重でそれ以上走るとヒザを壊しかねん。ｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:42:19.85 Iybyh1E0
>>650
いい歳したおっさんならあまり無理できないし、走れる距離はそれまで
どれだけ走ってきたかによる。
減量効果はなるべく長い距離をなるべく早く走った方が減量効果は高くなるけど
自分で努力して走れる距離、速度を少しずつあげていくしかないよ。
20代くらいなら、1ヶ月で5キロ減量なんて普通に出来るけどいい歳した
おっさんなら少しずつ減量するしかないよ
ジョギングで距離、速度を少しずつ上げる+食事制限
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:43:25.16 h+Bo8ygD
>>650
俺は178cm85kgからダイエット始めたけど、
・1日30～40分程度のランニング（時速10kmくらい）を1ヶ月に18～20日
・食事はそれまでの8割程度の量
・お菓子は食べるけど夕方以降は食べない
これで3ヶ月で6kg減った。
2ヶ月で6kg減らしたいとしても、ランニングは1日1時間で十分じゃない？
元がその体重なら。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 11:52:18.28 8S4bA3tk
皆10K走れるのか、すごいなあ
ダイエット始めてそろそろ10ヶ月だけどまだ6キロって所だわ
6キロなら30分切れてるんだけどペース落として距離走ろうとしても、やっぱり6キロで足が痛くなる
同じペースで少しずつのばす方が良いのかな…
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 12:44:29.08 U7ox0MYk
>>653
６キロ走った後はウォーキング？
週何回走るかでも結構変わってくる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 12:51:54.83 WnnsL5MQ
髪短いと汗かいた時にニット帽だと不快だな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 12:54:12.46 WnnsL5MQ
>>653
一度試しに走ってみるといい
そこまで走れるならあっけなく走れちゃうはず
しかし足が痛い時は無理は禁物
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 13:24:27.58 h+Bo8ygD
6km走れりゃ十分だと思うし、脚が痛くなるなら無理に10kmを目指す必要はないと思う。
俺も普段は6kmコース。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 13:40:36.37 cxF25qfS
>>653
LSDをしてみたらどうだろう
週に1回でもいいから時間がとれる日に、ゆっくり長い距離を走ってみる
今1km5分で走ってるなら1km8～10分くらいのペースでいいと思う
走る量を時間で設定して、その間歩いてもいいから走りきる
これで6km以上を経験しとけば自然に長い距離も走れるようになると思う
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 13:53:56.73 BvwihrTZ
ダンベルウォーキングお勧め
ほぼ毎日、時速6kmで11～12kmウォーキングしてるけど寒空でも結構汗が出る
両手に各1kgのダンベル持ってたけど慣れてきたんで1.5kgに増やしてみようかな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 14:16:51.22 1uv8kcyi
>>653
年齢や体格がわからんがダイエット目的で6キロ30分切るペースは速すぎ
１kmを6～7分ペースで十分。長い時間運動する方がダイエットになると思う
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 14:43:47.40 gYYUoI0l
6km/h以上でウォーキングできるなら、スロジョグやった方が効率良さそう。
ダンベルウォークもしくはダンベルジョグは末端に負荷が掛かって身体の軸、フォームが崩れそうだし、故障の原因になりそう…
考えるとリスクの方が大きく思えるし、他人に勧めるのはどうかと思う。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 17:29:44.08 xOG14eCH
この間、帰ってからすぐ鏡を見たら
酔っ払いみたいに顔が真っ赤になってることに気付いた
寒いから仕方がないんだけど、恥ずかしいな
でもすれ違うジョギング、ウォーキングの人たちは赤くなってない
なぜだ？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 17:41:50.48 /WAUv5aK
血行が悪かった部分に血が流れるようになると一時的に赤くなるな
末端冷え性の俺は風呂に入ると手首足首の先だけ真っ赤になる
664:650
12/12/14 18:44:59.55 bOgOzgnA
>>651
もうオッサンだからボチボチする方がいいかもね
>>652
1日1時間走ればなんとかなるかな。。
心拍計を使って理想とされる心拍数のペースで走ってるんだけど
ソレがかなりのスローペースなんだよね。
これでいいのか？俺？って感じで走ってるよ。。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:27:19.29 N2SjL83b
寒いときはラーメンに限るね。うまかった
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:40:17.42 HzA70yUc
>>654
週に4かな。2勤1休ペース
6Kのあとクールダウンに1キロの坂道歩いてる。
>>660
22で173/77です。
ペースの適切な落とし方がヘタというか、どうやれば足に負担が掛からないんだろう。
ピッチを落とすのか、歩幅を短くするのか…
なんか、つま先でブレーキ掛けてるみたいな走りしてる気がするんですよね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:12:32.44 tzbCtNVi
>>659
ほぼ毎日、時速6kmで11～12kmウォーキング
バイトさんか学生さんか無職さんかな
毎日２時間以上も暇な時間と２時間も歩ける気力があって羨ましいね～
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:26:56.43 VhO8js6l
煽んなよｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:37:27.91 kxiGFujZ
会社員だけど、飲み会とか無ければ遅くても9時には家に帰ってるし、軽く夕飯食って
10時過ぎからほぼ毎日2時間くらいジョギング＋ウォーキングしてるよ。
帰ってからシャワー浴びても1時には寝れる。たっぷり6時間寝れば疲れも取れるしね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:42:52.61 bOgOzgnA
>>669
夜な夜な何してんだよｗ はやく寝ろ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:01:14.31 gYYUoI0l
>>670
え？0時前後に走ってる人そこそこいるよ、自分も23時前後から走るし。
田舎ほど暗くないって云うのもあるんだろうけど…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:41:16.92 fIY5JyqI
>>664
HRR何%に設定してる?
自分は70～75%が一番調子よく走れるけど。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:31:16.35 VhO8js6l
走ってストレス解消してるからか、元々努力家の集まりだからか、このスレダ板で一番ポジティブな雰囲気だ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:38:25.14 f6znBv3k
>>666
手の振りを遅くするとか、小さくするとかは？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:38:27.03 iZFkPmmM
>>673
そうか？
走ってストレス解消にはなるけど、間違うと膝逝くし、性欲強くなるしで何とも言えない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:45:48.34 w9iF+bDb
なんだって？
性欲が強くなる？？？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:57:22.47 bOgOzgnA
>>671
0時前後に・・都会はそんなもんなのか・・
>>672
60～70％にしてたんだけど、これでは負荷が軽すぎる感じがする
ちょっと走ったらオーバーするし
いま、計算してみたんだが、なるほど、70～75％くらいなら
いい感じになりそうだ。
それ位を目安に前後設定してみるよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:03:43.37 /c8gV4US
スポーツクラブのランニングマシンだとすぐ飽きてしまう。
外だと1時間もあっという間なのに。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:13:44.42 bOgOzgnA
おいらはスポーツ施設の周りをグルグル回ってるんだけど
ちょっと飽きてきた。ウォーキングのジジババも多いし。
ちょっと郊外のコースを考えてみるかな。
しかし、夜だと決まった周回コースの方が安全なんだよな。。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:14:56.19 X3aHcWrE
オレもジョギングやりはじめてから性欲おう盛になった気がする
あと持久カがついたので腰振る時間も倍になったかも
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:38:32.25 QaZF/Ww1
俺もだいだい11時から1時の間に走ってる。
仕事から帰ってくると９��10時ごろだから、飯食って1��1.5時間後から走り出してるわ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:56:41.15 Y07DDQlS
健康は早寝も大事だから
早く寝て朝やったほうがいいだろ
ジョギングが逆効果じゃん
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:08:07.84 5v2jSXMn
出社前のジョギングは疲れる。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:23:16.41 eEvPo7XR
内転筋を痛めてジョギングどころか歩くのも辛い・・・
年末年始の事を考えると運動出来ないのはキツイな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:55:10.01 ZiXZ4iwp
夜中に走っててふと終電はどのくらい人乗ってるか観察してて走り出したら職質された
そんなに不審者に見えたのかよ・・・
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:05:08.70 FgebY68W
今走ってきたら、帰りに職質されてる人を見掛けたから、
もう少し早い時間に走るようにした方が良さそうだな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:08:44.48 1qXin4JU
今は年末警戒でいつも以上に職質やる時期だからな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:27:40.90 LUM5H/EH
街中走ってて職質されるのかよ
手当たり次第職質してるわけじゃないでしょ
お前らどんだけ怪しいんだよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:28:50.81 FgebY68W
>>688
俺が見掛けた人は自転車だったよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:32:59.54 165c4X0Y
>>689
それ無灯火の注意か盗難自転車の確認じゃない？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:37:15.75 LUM5H/EH
無灯火だと確実に止められて防犯確認されるよね
俺なんだけどｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:52:29.02 FgebY68W
>>690
ああ、無灯火だったかも
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:53:54.44 Fh/DUad6
無灯火自転車死ね
まじで
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:05:36.10 LUM5H/EH
ダイナモ式だと遅くなるし夜中走るにはうるさいんよね。。。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:09:40.04 Qd6ifgM5
無灯火自転車は無条件で死んでいいよ。
一人でな。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:41:12.94 Sat99dSa
無灯火＋スマホor携帯に目線＋耳には音楽プレイヤーのイヤフォンが一番腹立だしい
せめて前ちゃんと見ろ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:43:03.37 165c4X0Y
車道逆走が抜けてる。
スレチだからそろそろこの辺で止めましょう
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 03:33:58.88 /51qw8RA
足にマメ出来ちまった…
皆さんマメ出来ても走ってますか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 03:55:44.78 uO2AbQoj
マメが出来ても行くかな
走れないほど痛いなら分かんないけど…
マメの部分にガーゼみたいなの当ててクッションにするのもいいよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 08:00:32.85 tWvipuvG
>>662
俺もそう。子供の頃頬が赤くて恥ずかしかったんだがまただんだん赤くなってきた気がする。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:07:46.57 9YfO+Om2
>>685
夜９時～深夜１時に走っているが、職質はただの一回もない
ジョギング時の服、自分の服を見直した方がいいだろう多分
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:16:41.02 nzovdabN
>>686
上下ジャージやシャカシャカ着て走ってれば大丈夫！
今まで職質された経験なし。
ウォーカーはわからん。
703:701
12/12/15 09:19:17.82 9YfO+Om2
服のことしか言ってなかった
髪とか、容貌全体と挙動を見直した方がええわ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:29:37.43 FP0FtqW/
職質なんか警察の気分次第でしょ
明らかに怖そうな怪しい外国人なんか絶対職質しないし
弱そうな奴狙うだけ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:34:10.03 tTk+/IOS
>>617う～ん7日め～
>>618
>>619
>>620(｀･ω･´)ゞ了解
なんかね～初め2キロ～7日めぐらいで一気にがんばって6キロでイカれた
だんだん治ってきたよ～7日めで～3キロにしときます
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:57:27.79 6o+llPXx
来年の目標。
呼吸をマスター
呼吸を意識しながら運動すると、脳味噌が気持ちよすぎる。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:10:57.14 McP6nLEh
労働安全衛生法による免許証（写真つき）は身分証として有効？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:17:25.63 RGIckHT3
夜のウォーキングで前を歩く
帰宅中の人を抜かす時、
何回も不審者みたいに見られるので
アームライト買ってつけるようにした。
事故防止にもなるし。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:49:15.74 /0ZI+gxP
↑ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:51:44.22 9YfO+Om2
>>708
不審がられるのは仕方ないでしょうな。
早足はいちばん不気味だわ。ジョギングなら、タッタッという足音になる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:01:39.71 F25toGF/
風邪気味から脱出できず、もう１週間走ってない
太っちまうよお
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:13:10.78 sFqdBdhk
暖まってくるとじわじわと体中がかゆくなってくる
我慢できないくらいで服の中手いれてガシガシかいてる。
またかゆくなる部位がお腹やら内腿お尻胸など
肉が柔らかくて微妙な部位だから困る
痒くなるのゾクッとする感じもある、
デブだから脂肪が揺れて痒くなるのかな
痒くなるかたいませんか？
皮膚病なのかな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:16:20.25 Qd6ifgM5
素直な皮膚科行け
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 14:24:00.04 RlNXclpS
>>712
じぶんもそれ+背中とか全身だけど、似たような症状になったよ
もの凄く痒くなったりピリピリしたり
運動を全く何もしてない時に運動するようになった最初の頃
汗腺が発達してなくて詰まってた汗が出ようとするためとか、あんまり汗かかないと汚い汗が皮膚に刺激されて痒くなると思ってる
痒くなった時、水分取ると楽になったな
まあ水分とって毎日運動してるとそのうち症状消える
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:19:03.05 NK12MtqZ
風呂入ってるのか？；；；
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:19:46.12 sFqdBdhk
>>714
同じような方いてよかった
連日運動続けると痒くならないんですが
寒くなり一日以上スロジョグ空けるとかゆくなってくる。
とくにスロジョグ→ジョギングみたいに跳ねる動きを伴うと痒さ倍増
しばらく毎日頑張ってスロジョグやります
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:51:40.60 rg1z+ey5
単純に乾燥肌で敏感肌なんじゃね？素直に医者行って相談してきたほういいよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:54:24.93 sKCiMKBk
俺も全身痒くなります。
運動誘発性アナフィラキシーと診断されました。
全身に蚊に刺されたような湿疹ができて、死にかけました。
ある特定の食べ物を食べて激しい運動するとアレルギーが出るみたいです。
もう怖いので空腹時にしかランニングしてません。
痒くなったらすぐ休んだほうがいいよ。
無理したらかなり危険です。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 18:41:00.02 6IY81chq
コリンせい蕁麻疹だな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:46:37.55 bVY3YqAr
>>526
削らずにワセリンかハンドクリーム塗って様子見。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:55:22.69 1qXin4JU
寒くなると痒くなるのはいろいろ原因があるから我慢できないなら皮膚科に行ったほうがいいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:58:44.12 SIbwytAt
今月からジョギング始めたんだけど、ブクブクになってた顔がスッキリしてきたよ。
ほっぺたの肉が薄くなった感じ。顎周りもだいぶ肉が薄くなった。そんで
嬉しいことに腹回りもスッキリしてきてズボンがゆるくなってきた。やっぱり
ジョギングすると痩せるし汗かくし気持ちいいね。膝に負担かかるのが難点だけど。
723:でぶひろ
12/12/15 21:11:57.31 NK12MtqZ
きょうは心拍計のビープ音をオフにして
自分的に気持ちよく走れるペースで１時間走ってみた。
だいたい、１２２～１３０くらいだったかな。心拍。
明日からはそれ位を設定値にしてみようと思う。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:24:41.14 /0ZI+gxP
>>722
ビチク～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:33:14.50 5v2jSXMn
右足の付け根を押すと痛い。
骨じゃないようだが筋肉なのかリンパなのか内臓なのか分からんが…。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:42:59.02 sPAW/m7d
ウォーキングしながら時折息が切れるまで走るんだが、その時にふくらはぎがパンパンになる。
ウォーキングで鍛えたのは遅筋だけだから速筋に効いてるってことなのかな？
歩くのも辛いくらいパンパンになった
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:05:33.31 6IY81chq
腹立つからナイフ持ってジョギングしてくるわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:55:07.96 BrysNhh8
>>725
俺も過去にジョグそれなりに軌道に乗った頃に付け根痛くなった経験あるが、
股関節にダメージが来てると思われる
股関節のストレッチをジョグ前後、風呂上がりに必ずやった方がいいよ
俺の経験ではなかなか治らないと思うよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:02:10.04 Qd6ifgM5
>>722
今月から始めていきなりそこまで効果が出るとは思えんが…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:19:06.46 dJaOdK8V
ヒートテック系タイツ＋チノパンで4時間歩き回ったら足の付け根がやばくなったわo(^o^)o
やはり摩擦力が素肌＋ズボンよりは大きいから、付け根への負荷が違うのだろうか
731:でぶひろ
12/12/15 23:29:17.15 NK12MtqZ
おらもパンツ（下着）が合わなかったら股ズレ起こす。
クリーム塗れば２～３日で治るけどね
>>725さんのは、股関節だろうね。
無理しないで医者に行った方がいいよ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:36:56.97 H5lYvNeX
>>729
ブタシーボ効果ってやつか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:41:18.73 XEJBWQEk
イヤホンのガサゴソ音が気にならない付け方見つけてルンルン
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 00:35:27.69 xaiqHc0F
>>730
イミフｗｗｗ
735:ラマダン
12/12/16 08:49:49.27 8h8mnfDS
本日初めていウォーキング朝晩1時間やって半身浴1時間で寝る前に計ったら血圧190-120になった。
病院行くのは嫌なので断食プラスウォーキングでいくつまで落ちるか実験します
現在 身長171体重73
736:ラマダン
12/12/16 08:53:19.09 8h8mnfDS
ちなみに心臓も時々1回飛ばしてるやん
とサボってる事があることも
昨日気づいたので痩せたら治るかもついでに検証します
スペック書き忘れ男性 38歳
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 10:56:46.13 k9Nqlv2K
>>734
いや、フトモモあげるときに、いつもより力が要るのさｗ
ヒートッテック＋ある種のズボンは、まじでちょっとしたトレーニングスーツになると思うわ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 11:07:59.85 guMDUUNC
選挙の日ってうちじゃなぜか投票行って外食するんだ♪
投票後に二郎行って大豚全マシマシ食ってくる
739: 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：8)
12/12/16 11:10:31.99 VbuBLh45
走ってきた
１年ぶりにジョギングするからゆっくり走った
7キロ55分走ったんだが6キロくらいから左足が痺れてきてウォーキングに切り替えたよ
まだウィンドブレーカー着て走るには暑いな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 13:33:52.82 O0HUWhE4
＿＿＿_
|￣￣￣￣￣￣￣| ,..-´::::::::::::::::::''ｰ ,_
| 歳末衆院選 | ／.::::::::::::::::::::::::::::::::::＞⌒ヽ
|１２月１６日投票.| '::::::::::::::::::::::::::::::::::::::./ 弋__ノ
| 選挙に行こう!.| ^~^~^~^~^~^~^~^~^~'ヽ
|＿＿＿＿＿＿＿| ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_ノ
| | / /Ｖ ＼/ レ'rr=-ﾊ ',
| | ! ,ゝrr=- ﾍ.､ ｌ
| | ', ヽ、 ｰ=‐' _ﾉ . / おお、バイト中バイト中
,.ﾄ{-､_ ｌ ヽ,_＞ ∠_ノｲ
{ Y ,-+ハヽ、 ,ｲﾊリ
`t-＜/ /:::::::::::: ` 、--,-,＜_
| | ￣~ ''-､:::::::/::::o＾o´:ヽ::::ヽ、
| | ｀''!、::::ｌｌｌ:::::::ﾉ >::;;;!
| | ,.ｨ'ﾋ=.」ｌL=ﾖｒ'-,、ﾉ
| | ,‐'".::::::／.::::::::!::'ｰ〈~
| | <_,''',,,,::::::::::::./:::::i::::::::.',
| | /ヽ. '''';;;;;;/';;;;;'!';;;:''''_.>
i_j /＿>､＿_＿_＿_,ｨ'~ ';
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 14:02:04.27 MzoY8aUb
>>735
＞本日初めていウォーキング朝晩1時間やって半身浴1時間で寝る前に計ったら血圧190-120になった。
ちょ、みんなスルーしてるけど190/120って超ヤバいっしょ？
自分も血圧高めだけどそんな数値なら即、入院レベルですよ。
普通、寝る前は低く朝高いのが一般的だから夜がそんな数値なら朝は確実に200突破してるんじゃないか？
すぐ、脳梗塞とか発症してもおかしくないレベル！長生きしたかったら速攻、病院へ！
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 14:06:10.95 xaiqHc0F
>>735
＞現在 身長171体重73
だから尚更危ない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 14:52:31.01 QldQ9tOE
仕事休めないから入院したくないって理由なのかも知れんが行った方がいいよ
検査で異常があるなら入院した方がいいに決まってるし
ないならそれより血圧高かったけど通院ですんだ自分がいる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:18:12.12 wmT/oi7Q
>>738
幸せそう…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 18:06:12.38 /TZ5QPBb
何のアピールか知らないけど何か変な糞コテが湧き出したな
746:ラマダン
12/12/16 22:31:40.17 8h8mnfDS
昼間測ったら140-170くらいに下がってた
又朝晩1時間スロージョギング
半身浴1時間計3時間
昼間は立ち仕事なので立ちっぱなし
夜は小学生と幼児の飯作ってと風呂とハミガキで
体重はー3キロの70キロ
食事は粉々にした緑茶のみ2リットル
四肢もマッサージで揉みまくった
民間療法のみで血圧下げる予定
病院は1ヶ月で効果無ければ行きます
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:39:46.63 xaiqHc0F
>>746
遺される子どもの立場を考えろ馬鹿野郎
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:46:48.60 Meg8BONQ
半身浴1時間の意味がイマイチわからない
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:47:46.28 BaEPWekk
親は無くても子は育つ 心配すんな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:37:27.26 0X4CRnAc
>>746
今時期は寒暖差に注意。
深夜のトイレに行く時なんかは
靴下なんかで寒さ対策を。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 01:27:26.08 ocjsHRM0
>>746
あなたのは重症高血圧だよ。
URLﾘﾝｸ(jusho.web.fc2.com)
さらに高血圧には真冬が1番危ない時期だせ！
一刻も早く医者へ。何で拒んでんの？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 02:02:51.11 SMGyMoAm
こんなバカでも子供作れんのか…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 02:10:38.27 SMGyMoAm
>>735
心配過ぎて煽ってしまったすまん
血圧異常はデブの専売特許みたいに報じられてるけど生活習慣や肥満以外の様々な要因で起こりうるんだよ
民間療法はあくまで補助でちゃんと治療しないと治らないものが多い
俺も免疫疾患から数値に異常が来てて薬飲んでるんだ
そんな状態で２時間も運動して１時間も風呂入ってたら本当に死ぬで
子供のためにもご自愛を
取り敢えず病院行きましょうよ、父親なんだから
このスレの貴方への反応でヤバさを感じ取ってくれ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 06:49:06.71 Z8zMnW6G
ジョギングで血圧下げるのは大変だ。薬で下げるべき。
俺も走るけど冬場は160－100くらいまであがるんで薬飲んでる。
夏は薬なしでも130-70くらいになるんだが。
190もあったら怖くて走れない。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:58:51.57 O76YRBLw
血圧で盛り上がってる？ようなので参加します。
自分も以前は200-130は当たり前でした
自覚はしていたが、症状的な物は一切無い状態で
ある日突然、左目に違和感を覚え目医者へ行った所「失明一歩手前ですよ」との事。
血圧から来る眼底出血でした。
このままでは眼科治療は無理、血圧下げる事が優先と言われ
内科受診するも投薬で下がるはずが下がらず眼科で「絶対おかしい」と指摘され
日赤で内分泌ホルモンやらＣＴスキャンなど調べましたが原因は分からずじまいです。
日赤の先生に、先天的に血管の細い人は血圧が高い事や塩分、ストレスでも上がるので・・
と言われ現在は町医者を定期的に受診し、投薬２種類、減塩と適度な運動とストレスを貯めない事で落ち着いてます。
減塩は最初は物足らない気もするけど、体が慣れると塩味の煎餅はかなり塩辛く感じます。
ポックリ行けば「はいそこまで」だけど、死に損ないで寝たきりでは
面倒見る家族の負担は計りきれない、あとは本人次第。
極少数では有るけど↓の様な病状の方も居ますので投薬で下がらないなら受診するのもどうでしょう？
URLﾘﾝｸ(expotalk.net)
長くなってすまん。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:03:07.88 1ge+ixrT
体重と体脂肪を減らすための最良の選択はウォーキング！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
多くの人々にとって忙しい毎日の中で運動のための時間をつくるのは大変です。
限られた時間で、体重を落とし体脂肪を減らしたいなら、
ウォーキングのような有酸素運動が最良の運動法であることを、新しい研究は発見しました。
既に過去の研究で、ウォーキング、ランニング、水泳を含む有酸素運動は、
減量のための有効な方法であると証明されています。
最近のガイドラインは、筋肉を増やし維持するためのウエイトリフティングを含む筋肉トレーニングが、
安静時代謝率を高めることによって減量にも役立つようだと示しています。
しかし、筋肉トレーニングには血糖管理の改善などの健康上の利点があることが実証されていますが、
体脂肪に対する筋肉トレの効果を調べた研究は結論に至っていません。
米国のデューク大学医学部の運動生理学者のレスリー・ウィリス（Leslie H. Willis MS）氏、
クリス・スレンツ（Cris A. Slentz PhD）らが、Journal of Applied Physiology誌12月15日号に掲載されました。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:12:14.98 FqciwheT
タイトル間違ってないかそれｗ
本文の内容からすれば、正しいのは
「体重と体脂肪を減らすための最良の選択は有酸素運動！」だろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:16:51.78 cmQeSXSl
ウォーキングの難点はランニングより時間がかかる事だろ。
同じ1時間でランニングの方が効果が上なら俺がウォーキングを選ぶ理由はない。
＞体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
しかし何だこれは。本当に何も知らない人向けの記事か。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:37:45.19 NoFpxSV7
ウォーキングはたしかに血圧下がる、ソースは自分自身
俺も上が150だったけど2ヶ月で127まで下がって医者にびっくりされたなぁ
まあウォーキングがっていうより体重が減ったから下がったのかもしれないけど
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 13:44:38.42 H7LtE+HP
極端な例だが、急な坂や階段を1時間走って登れば、筋トレと有酸素運動の両方の効果があるのかな？
山のトレイルランニングとか当てはまりそうだけど。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:36:17.81 YuQCAfue
>>760
その通りだけど効率を求め過ぎると怪我のリスクが増す
自分の力をしっかり把握して計算できる人でないと難しい
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:54:00.03 1ge+ixrT
「ためしてガッテン 寝たきり予防！自転車エクササイズ」 2005/10/5放送
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
運動不足が気になる現代人に、街中やスポーツジムで自転車が大人気です。
研究でも、脚を大きく動かす自転車こぎ運動が注目を集めています。
急増する"寝たきり"の予防に重-要な筋肉を、効果的に鍛えてくれることがわかってきたのです。
しかも、簡単なポイントを知った上で自転車に乗れば、血管年齢まで若返る・・・？
ウォーキングやジョギングで-は得られない、自転車に隠された意外な健康増進効果の秘密を探ります。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:29:31.43 gW8QagUA
え？普通散歩現場まで自転車で行くだろ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:44:42.60 enjYYqps
>>763
普通が何かは知らんが、自分はジョギングコースへの往路はウォーキングで行くよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:35:30.91 JYOhvnQN
近い人は歩くし、遠い人は車ででかい公園まで来て着替えてる人もいる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:02:10.26 u9gjWYWu
ウォーキングはビザには有効だが、一般の人から見れば、ウォーキング＝老人の散歩だな。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:07:44.37 FqciwheT
しつこい奴だな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:08:07.92 QEcWY3Dt
また変なのきたよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:48:22.78 Pbbpkjn4
走り終わる頃にジョギングスパッツの膝が内側に捻じれてるのは内股だから？
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