ウォーキング＆ジョギ ..
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:08:40.96 eugJbKks
最初は30分以上のウォーキングで膝と脚筋をならし最初は３㌔のジョギング徐々に増やし10㌔ジョギング徐々に増やしていけば信じられないくらいいけます。膝が痛くなったら休むか距離減らします。３ヶ月で10kg減らしました
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