ウォーキング＆ジョギング　ダイエット62周目

ウォーキング＆ジョギ ..

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:05:17.58 jxDzfZwC
>>411
100円ショップで売っているので十分では
軍手よりは温かいし、安いから雑に扱えるし

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:15:21.73 svR42GJn
>>411
温度次第だね。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:06:43.42 vyG/YH99
体が締まると自分に自信が出てくるな
今は筋トレ14ヶ月目突入だ
いつか彼女が出来たら、ホテルに誘って俺様の肉体美で度肝抜いてやるぜ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:15:05.17 OXYUZxzr
そうだ！その心意気だ！

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:45:31.39 ANvFtZnB
ウォーキングで痩せようとすると相当食事制限もしないとダメだな。
消費カロリーが少ないのに、終わるとかなり腹が減る。
ジョギングだとある程度食っても痩せてきたのが実感できる。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 03:13:26.09 pQ+pe4kh
もはやダイエットではじめたウォーキングが、ストレス解消と趣味になった。
でも、ひたすら歩いても、お尻が冷たいって事に去年の冬に気づいて、私の歩き方がヤバイと気づいたので、冬の間は室内でモンローウォークとか、お尻を鍛えたり、姿勢訓練、正しい歩き方に励んでいるよ。
歩き方ってホントに大切なんだなーと痛感。
かっこよくスタスタ歩く人になりたいな。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 04:42:31.58 LymZsHmn
ジョギング始めて4ヶ月ほどのペーペーですが、夏より冬の方が走るのが億劫になるとは思わなかった
寒い方が走り出せないは

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 05:18:51.87 ANvFtZnB
夏はシャツがビチョビチョになるまで大汗かくのが気持ちいいよな。
なんか体の悪いもん全部排出してやったっていう気分になる。でも
冬でもTシャツ2枚とジャージ着て走れば髪がビチョビチョになるまでは
汗をかくことができる。これでこそ運動したっていう気になるよな。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 06:59:39.69 0V7QeDwN
ウォーキングとジョギングを同列に語るのがおかしいよな
10段階の運動強度で示すなら
ウォーキングが2でジョギングが8ぐらいの差がある
ウォーキングは年寄りの散歩

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:13:36.43 gU6iAVvV
>>422
頭ワリーww

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:15:53.99 KyqFZWMp
>>422
ウォーキングと散歩は全くの別物だろうに・・・

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:34:38.09 skQyyNQo
>>408
現状で既に限界まで心肺機能が高まっているのでなければ向上すると思いますよ。
似たようなことやったら半年ぐらいでかなり楽になりました

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 10:58:37.02 JyPKnJG/
>>414
なるへそ。
１００均のでも寒かったらまた考えりゃいいか。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 12:42:35.15 J5D89m0b
外一面が雪だわ＠東北
たぶん路面もカチカチでやばそうなんで走るのは危険かなぁ、ウォーキングならできそう

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 14:34:39.27 7w81RGhN
>>427
スケート靴履いて滑れば？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 14:50:51.76 HkwXAx09
とうほぐ民って冗談通じねーからあんま弄るなよｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:11:02.49 rKcgGS2l
スパイク(もしくはかんじき)履いてノルディックウォーキングはどう？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 17:33:06.36 mzzRrBqC
8㎞走ってきた
寒かった　ズボンの下にスポーツ用のタイツでも履いたほうがいいのかな

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 17:48:35.32 cuf4IswJ
顔痛いんだが鼻と耳がとにかくつらい。
耳当てとかすればいいんだろうか

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:01:47.46 kYYLKJvL
スロジョグ＆ランニングやってきた！
寒いからか最近歩いてる人見なくなったな～

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:07:24.03 VDDrnuw2
名古屋だけど雪の中走ってきた
相当寒かったけど一月二月になると風がもっと強くなるんだよな
結構辛いわ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:17:11.99 Y2WGB+Jr
雪積もっても走る人はそりゃ走るよね…
明日三日ぶりに行ってみようかな。スニーカーじゃびしょびしょになるかね

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:17:35.22 G6FHJABa
寒いだけなら走るけど、雪降ってる中を走る気にはならんなー
危ないよ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:27:03.94 HkwXAx09
雪って名古屋雪降ってんのかよ
どこの名古屋だよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:29:13.09 HkwXAx09
>>435
大雨の中でも走るバカもいるしね
頭おかしいのがたくさんいる

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:39:03.38 bXgp8zg2
川越のビチク52歳爺知ってますか？

　　ビチクは走るよ　入間川の河川敷

　　　　　　　　　　走る　走る　ビチクは走る

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:39:33.91 2fdZUKuQ
最近流行のファイントラックのウェアってどう？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:41:35.44 wVf/6mkt
小雪の降り始めなら、走るかな
積もった日の次から２～３日は絶対走らんわ
雪が凍って、いちばん危ないから

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:53:43.68 Y2WGB+Jr
積もったらやめた方がいいのか…なら火曜から晴れるからそれまで待とうかね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 09:51:37.01 lC4m2Gpb
長靴履いて雪道ウォーキングしたら寒さのせいもあってかすげー疲れた…

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:01:43.00 z+VwyuBK
ウォーキングで痩せるなんていうのはただのまやかし

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:27:59.23 D+o7quCU
ウォーキングじゃないが、新入社員の頃、工場現場実習の時2ヶ月くらい1日中プラントの中を
歩き回るような生活してたら体重3kg、体脂肪率5％減ったな。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:32:58.88 AO6346pV
確かに現実的にはウォーキングでは時間がかかりすぎるな。
175/76→67まで落としたがほとんどがジョグと筋トレだし。

今はリバウンド防止のため週2.3で走ってるが今の方が夏より辛くなるとは思わんかった・・・寒すぎ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:33:31.98 0c8ffo5z
>>416
筋トレスレ逝け

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:37:57.64 cgJkZab0
>>444
食い過ぎたら歩こうが走ろうが無意味

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:40:58.19 JgCeQDyC
>>448
でも、そのまま何もしなかったらもっと後悔する事になるで

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:48:01.67 cgJkZab0
>>449
後悔するかしないかは分からんけど
食い過ぎたら痩せないのは一緒では？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:35:50.36 JgCeQDyC
>>450
食い過ぎたらその分運動すればいいやん
何で無意味？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:49:14.09 cgJkZab0
>>451
運動量を上回るカロリー摂取の意味で食い過ぎと言っていた
無駄遣いしてもそれ以上に稼げば良いと言うならその通り

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 13:51:54.69 z+VwyuBK
単純にジョギングの方がウォーキングより消費カロリーが多いから
痩せやすいってだけのことだよな。でも南雲さんの本ではジョギングより
ウォーキングの方が痩せやすいとか書いてあったけど、あれって運動嫌いの
人にも興味引かせるためにあんな書き方してあんのかな？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 15:09:09.70 mlEZFMmk
（1kmの）ジョギングより（20kmの）ウォーキングの方が痩せやすい。

という事か。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 15:22:37.14 0c8ffo5z
だが20kmも歩けるデブがいるのか？
という

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 16:04:03.37 6eUX7VcB
体重３桁だけど２０ｋｍも歩いたら次の日もその次の日も足痛くなって歩きたくなくなるだろうな

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 16:04:54.22 wirReDFu
嘘だと思われそうだけどとりあえず筋肉つけながらジョギングしてたら結構食べてんのに太らなくなったよ？でもいったん体重下げるまでは減食したけど…今は週に２回7㌔走ってる。ガッツり食べても体重増えない。筋肉つけないとすぐ戻る（笑）代謝があがりにくくなるから。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 16:10:48.18 wirReDFu
ウォーキングで20㌔も歩いたら膝が壊れると思う。ウォーキングで20分歩いて脂肪が燃えはじめてからスロージョギングでいいんじゃない？走れなくなったところでやめればいいのさ。無理しないのが１番続くのさ。両方の楽しさ味わえるよ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 16:11:33.03 mwbrlvor
>>453
南雲さんって１日１食しか食べてない人でしょ？
痩せやすいも何もそんな本にはデタラメしか書いてないと思うわ
南雲さんにとっては真実かもしれないけど、世間一般にはデタラメ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 16:51:37.67 ntegf+nO
11時に家を出ていま家に帰ってきた。
雪道をトボトボ歩いたとしても消費カロリーとして加算されてるの？これ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:04:01.61 w/VJrDf6
普段から運動することの意味は
そのときの消費カロリーもあるけど
痩せやすい（カロリー消費しやすい）体作りってこともあるよね

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:09:13.15 yR7k8Tua
>>457
> 体重下げるまでは減食したけど…

この時も筋トレと有酸素？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:27:03.18 h9VsZpIU
>>459
そうそう。一日一食だよ。そんな仙人みたいな生活してたら運動してなくても
痩せるだろ普通。で、本にはジョギングすると無酸素運動になってしまい
脂肪燃焼効果は無いとかそんなこと書いてた。絶対嘘。金儲けの為にデタラメ書いてる。
ウォーキングなんて早歩きしてもジョギングと比べたらはるかに運動量少ないよ。
それで痩せるとか馬鹿じゃねーのか？もっとも厳しーい食事制限が出来れば話は別かも
知れんが、アスリートでもない普通の仕事してる人がそんなこと無理だろ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:54:21.08 LW395+ou
俺は90 kgで休日は15kmウォーキングしてるけど膝とか足が痛くなることはないな
でも昨日は朝夕2回歩いたからさすがに今日は足痛いわ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:37:27.86 0c8ffo5z
>>463
それを食っちゃ寝のデブ共が心の拠り所にしてるんだからいいんじゃね？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:45:22.94 z9JRYrqy
簡単に筋肉の増減が出来る人とかうらやましいわー

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:19:57.08 itr294ZA
あー、外寒いだろうなあー
と思いながら床暖房でぬくぬくの部屋で着替え中
とりあえず行って来る

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:49:11.17 TZlfv1Sr
行ってらっしゃい

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:53:09.18 QdryWPWC
ランニング、ウォーキング後にモモ裏に疲労がよくたまり張り気味になるので、
ストレッチやマッサージを入念にしているのですが、その他におすすめのケア方法とかありますか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 22:51:41.04 +Fh4wlB7
こういうの飲んでる？

URLﾘﾝｸ(infinity555.blog.fc2.com)

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:38:57.73 CpxksLwd
【健康】コーヒー摂取で体重・体脂肪が低減　花王調べ＆来年コーヒー飲料を発売へ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:43:31.34 5MstIxFM
>>471
ヘルシアのコーヒー版かぁ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 01:01:35.89 9IJ1cngB
あの500円くらいする黒烏龍茶とかってマジで効くの？
俺はいつもスーパーで2リットル138円の安物買ってるわ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 01:29:00.46 uQhYO/uj
お茶なら大差ないでしょ
動機付けの意味合いが大きい

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 01:35:19.81 c4rJGI9M
1年間毎日飲んで、誤差の範囲内だろうな

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 02:13:32.16 wUTPNUHW
黒烏龍飲んで食べる量増えてたら元も子もないしな

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 06:07:11.80 IpmfGY6d
寒いから
酒飲んじゃったから
疲れたから
仕事が忙しいから

言い訳ばっかしてんじゃねえよ俺
寒いなら走れ
酒飲んじゃったのなら歩け
疲れたなら翌朝走れ
仕事忙しいなら一時間早く起きて走れ

20kg痩せた時はそれができただろ!!

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 06:08:47.71 wcDa7ajj
エステに通っているけどコーヒーは身体冷やすから飲まないでって言われているよ
茶色いお茶プーアル茶、ウーロン茶、ほうじ茶、麦茶がいいって言われた

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 06:45:30.65 yg0gTk3z
>>477
なんか、こっちが禿まされるｗ
俺も今朝50分走ってきたぞ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 07:20:06.45 vhzZOpkU
何か余計な食べ物・飲み物＝カロリーを摂って痩せようととか…

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 07:21:14.38 vhzZOpkU
○痩せようとか

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 07:29:05.75 P7hR9a57
>>460が何か言ってるよ！！

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 08:10:43.09 RGdRMa4L
>>460
雪開けされた道なら普段と殆ど変わらないだろうけど、
雪のでこぼこ道なら足元に気を付かって凹凸に合わせて歩くから
普段より消費カロリーは多いんじゃない？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:41:20.58 eugJbKks
どもガッツり食べても太らなくなった僕です。自分は最初ウォーキングで慣らしてジョギングに変更して10㌔痩せました筋トレと並行してやりました。今はガッツり食べても太らない。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:45:01.48 eugJbKks
筋トレと並行してジョギングしたら太らなくなる身体を手に入れる事が出来ます。絶対できるけど言い訳ばかりしてやらない人は絶対無理。でも無理はダメ。徐々に走る量と筋トレを増やす事。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:49:12.22 eugJbKks
言い切ってもいいです。腹八分目の食事生活でジョギングと筋トレで100％痩せます。必ず信じて続ける事。絶対結果出る。あとコツは楽しむ事。健康にもいいと自覚する事。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:56:18.14 yhYHHBuG
大抵のデブは腹八分目の食事だけで痩せます

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:25:34.78 wUTPNUHW
大抵のデブは間食を減らすだけで痩せます

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:36:55.41 LNzhE5xh
大抵のデブは体重計に乗せるだけで痩せますｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:08:43.75 XowIlbGw
最近寒すぎて外に出るのが辛い…

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:15:53.30 BrsAdc9G
>>484
どのくらいの期間で痩せたんですか

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:08:40.96 eugJbKks
最初は30分以上のウォーキングで膝と脚筋をならし最初は３㌔のジョギング徐々に増やし10㌔ジョギング徐々に増やしていけば信じられないくらいいけます。膝が痛くなったら休むか距離減らします。３ヶ月で10kg減らしました

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:14:43.91 +7X1RkMa
当たり前すぎて、で？って感じ。
食う量を減らして運動し続けて俺も痩せたけど、
多くの人間にとって一番重要なのはどうやってそれを続けるモチベーションを保つかだしな。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:23:19.09 wUTPNUHW
>>493
別にお前向けのレスじゃねーしｗｗｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:07:32.62 eugJbKks
減食して運動して痩せた人はそれでいいのでは。ガッツり食べたいけど太りたくないという意見に対して太らなくなる身体造りを教えてるだけです。走るだけではリバウンドします。筋トレもしないと減食続けないといけなくなる。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:26:12.97 XowIlbGw
走ってきた

今まで万歩計だと時速7キロだったのに
今日GPSで測ったら時速11キロだったわ…

今まで走ってた距離もずれてくるなぁ…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:29:08.83 ppopd8na
毎週二郎で大豚の全マシを食って普段も1日2合のペースで
食ってるけど月200km走るだけで標準体重を維持できてるよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:38:59.22 wUTPNUHW
>>496
万歩計は結構いい加減だからね。GPSもイマイチ信用できないからなぁ…
極力正確に知りたいなら、あらかじめ地図で距離を測定しておいて、走った時の時間測ったら良いと思うよ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:02:36.43 xD8B9B6N
久しぶりに朝歩いたら、すんごく気持ち良かった。

軽く動いた方が、テキパキするし、ウダウダ悩んだりしなくなる。
冬の筋トレってポカポカするから、筋トレはじめようかな。
去年、自己流の筋トレで痛めたから、今年はちゃんとやるよー！

肩甲骨ウォーキングをしたいから、もうちょい早い時間に行こうかなと思うw

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:22:09.23 XowIlbGw
>>498
距離測とかでですかね？
よく走るルートは調べといた方が良さそうですね

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:28:07.03 wUTPNUHW
>>500
距離測でもいいし、家に地図あるならそれでもいいと思うよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:34:36.27 FbLSyoj9
膝が全然治らない。落ち込む。再来週のマラソン大会は棄権したほうがいいのかなー

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:36:38.98 BrsAdc9G
>>492
ありがとうございます。
自分はちゃんと運動だけで痩せたことないんで頑張ってみます。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:40:43.33 f0lP5XNi
>>502
足壊して使い物にならなくなるより休んだ方がいいでしょ
プロスポーツ選手だって怪我で半年や一年試合に出れなかったりするし

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:25:18.33 LuJ3igLx
質問なんですが、ジョギングした後すぐお風呂入るのは身体的には、大丈夫なんですかね？みなさんはジョギングして帰ってきてすぐお風呂入りますか？それとも時間を起きますか？良かったらお聞かせください。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:45:07.52 a4gEzGpO
体に悪いとかは特にないけど、すぐに入ると脂肪の燃焼が止まってしまって
ダイエットの効率が悪くなるとは言うよな。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:54:27.19 zTInI3jE
あぁ、なるほど。分かりました、ありがとうございますm(_ _)mちなみに、帰ってきて風呂入るまでの時間の目あすなんてありますかね？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:09:15.63 apaeJMbf
この時期にパーカーで走るってどうなんですかね？
ウェアを買う金が惜しくて

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:13:09.70 scZFzzYB
運動なしの夕飯だけ　肉だけダイエットするとやせるよ。
お酒もふつうに飲んでで3週間で6キロ弱減った
かなりおすすめ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:21:36.87 wUTPNUHW
>>508
場所による
自分は長袖と半袖の上にジャージ長袖着てるけど、走ってる最中は腰に巻いてる@関西

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:31:51.86 bwxN8uGa
風邪引いてずっと走れてないからどんどん肉がついていってる気がしてしょうがない…
酷い風邪うつしやがってー

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:34:44.96 eugJbKks
肉だけで痩せても飽きた頃に他の食事したらリバウンドしますしずっと肉だけは続かないような…夕食は好きな物食べたい派には向かないかも根拠はないです。あくまでも個人の意見なので

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:45:51.79 wUTPNUHW
>>512
自分もそう思う
トータル量を減らして運動するのが心身ともに健康的で良いんじゃないかな。オーソドックスだけど結局これに尽きると思う

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:02:47.58 ZgsCVx69
走れなくてもぶっちゃけ筋トレだけで結構痩せるよね
たまにドカ食いしたことに落ち込むとか正直理解出来ない
意志弱過ぎっつーか無理なら運動量増やせばいいだけでしょ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:08:56.74 a4gEzGpO
>>507
1時間くらいあけときゃ問題ないんじゃない？
俺は走った後にシャワーでザッと汗を落として、1時間か2時間くらい後に改めて風呂入ってる。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:57:19.42 P7hR9a57
路面凍結つらたんなんだけどおまいら何履いて走ってるの？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:01:15.96 AOP7aEqP
膝痛めたら、半年とか走れないのかな？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:34:44.26 eugJbKks
膝は個人差あると思います。自分は1日～3日で治りすぐ復帰せずにハーフスクワットで2～3日膝の周りの筋肉鍛えてから復帰して調子に乗って距離延ばしてまた痛くなってスクワット…の繰り返しで脚力つきました（笑）

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:41:00.50 eugJbKks
人によっては？半月板は無痛で損傷する場合があるらしいのでやっかいらしいです。あとから激しく痛くなったり…かなり体重ある時に走り過ぎたり脚の脚力不足でよく損傷するらしいです。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:17:57.86 0fP2opbj
>>507
でも、この時期は走って帰ってきて汗かいてそのままだと風ひくぜ。
俺はすぐ風呂入るけどね。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:29:36.63 AOP7aEqP
>>519
やっぱりしばらくは安静かな。走れないうちに体重落としといたほうが膝にいいかも。頑張ろう。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:35:23.67 RCL8bRQ3
とりあえず医者には診てもらおう

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:36:00.22 hL+PwvJE
>>514
チャラにするために3時間走ろうで走れるわけじゃありませんし

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:36:51.27 P7hR9a57
ちょっと待って>>516が何かほざいてる

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:43:53.33 MVR0RPOx
この時期は顔が寒くてたまらん

それが気持ちよくもあるが

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:57:00.90 7T8qHeJq
足の裏がひび割れた角質に靴下の細かい繊維が絡まって酷い事になってるのに気付いた
削りたい気もするけど柔らかくなって歩くと痛くなったりしないか心配だ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 23:01:16.57 FO5cvrXf
>>516
路面凍結をしたら走れません、なぜならば転倒をして骨折してしまうので、ですから歩きましょ。
自分は、ワンタッチ滑り止めスパイクを付けて通勤してます。
雪がない道だと金具がカツカツ音をたててかなりうるさいので、ワンタッチで外せるタイプが便利。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:21:58.61 Qpy8R+GI
寒くて外に出るまでが大変です
どうやって走るまでのモチベーション上げてますか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:27:11.13 JbyUy7np
大会とかタイムの目標を持ってると自然に

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:38:16.88 ct4aMYzl
何も考えずに着替えて外に出る。
機械的に外に出るんだよ。
そうすりゃあとは走るしかなくなる。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 06:18:13.14 xJbsY4mN
家でストレッチと筋トレして身体温めれば外出ても寒くないよな
アップしてから外でればいいんじゃないの

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:15:35.53 TF2Oikro
今日はﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙとﾖｶﾞ、ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽでｽｯｷﾘしてから、歩いたよ。

そろそろﾋｰﾄﾃｯｸと新しい靴かわなきゃな。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:16:22.71 E9Y1q7AM
>>477
尻を叩かれた気がして4時半に起きて走ってきたよ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:26:44.00 wpWtGdqN
>>531
体あったまってないのにストレッチと筋トレやるのか…

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:15:45.47 T9roQG6Q
まばたきするのが辛いくらい睫毛や瞼が冷たかった

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 09:21:29.10 M2gNZWT7
>>534
体温めるためにストレッチやるのに何いってんだ？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 12:35:04.63 0Be6QAn5
多少寒いかっこで走りだすと体が温まった時に涼しい感じになる
逆にちょっと厚めの格好で走ると温まった時に汗をかくぐらいになる

どっちのが体に良いのだろうか、人によるのかな

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 13:41:43.35 T9roQG6Q
今の時期汗かいても寒すぎて冷える

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 14:46:35.97 FNK8P8rU
ダウンジャケットで歩くと壮絶臭くなる

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:19:10.80 SuvpO4fn
>>536
少し温まった状態でストレッチをやった方が良いという話もある。
冷たい状態で伸ばすのよくないんだってさ。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:33:31.13 NW1usN39
>>540
少し温める～体温めるを含めてストレッチやるけど…
もしかしてジョグ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)を軽くして、一旦家帰ってストレッチしてから本格的に外へ出てるの？
それとも踏み台昇降→ストレッチ→ジョギング？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:34:27.80 6W2P4CLI
85kgの大台に乗って初めて危機感を募らせた
危機感で9/3から始めたジョギングと食事制限で12kg落ちた

んで日々体重を計ってて疑問が残った
・食った後の体重なのか
・うんこした後の体重なのか
・運動後の体重なのか
・寝る直前の体重なのか
・朝起きた時点の体重なのか
どの時点が真の体重なのか未だに謎

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:39:47.23 a6Ko/0UD
>>542
毎日同じ時間に計るで良いんじゃない？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:45:15.19 ct4aMYzl
俺は朝起きて小便した後にパンツ一丁になって計ってるわ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 16:32:23.88 T9roQG6Q
同じく朝用足してから計るのがいいんじゃないかな

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:17:53.78 Qpy8R+GI
ジョギングした後無性に腹減るんだが、食わないで我慢したほうがいいかね？
ダイエットで走っています

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:22:08.07 FGpRXeDz
こんにゃくとかもやしでも食べればいい

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:44:23.03 PdRvwCD8
>>546
食事前に走ればいいんじゃない?

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:04:03.21 OV0JU7pG
>>544
俺も俺も

>>546
食った方が良い。問題は喰い方。野菜から食べるとかして急激に
血糖上がらないように気をつける。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:40:42.10 9Wmfo6Hq
今の時期に寝起きにパンツ一丁で体重測るのは寒くて辛い

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:55:55.80 HE4Uqyx5
洋服の重さを予め量っておけばいいだろ
体重測定は朝がいいね

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:16:07.79 Y9oP5J1H
体重測定は風呂上りの楽しみにとってるわ
運動しなかった日にいっぱい食べて体重量るのが好き

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:37:34.29 NW1usN39
正確に測りたかったら決まった時間に一日2回測るといいって聞いたことあるよ。
例えば、起床時と就寝前の2回とか

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:38:10.89 0Be6QAn5
朝イチおしっこ後にパンイチ

夕飯くってた直後にパンイチ

これでやってる

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:42:16.19 T9roQG6Q
歩いてきた
公園の横にいつもはない大判焼きの屋台があって寒いし釣られそうになった

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:13:33.20 810ENlyr
つまみ食いはいいと思う。我慢した後の食事は吸収力ハンパないよ？身体が蓄えようとする。理想は小分けで一日5食。難しいんだけどね…。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:21:40.57 bbWArHnc
>>546
自分は夕食前に走ったり歩いてるけど順調に体重減ってるよー

吸収率とか血糖値とか詳しくないから知ったようなことは言えないけど、結局はトータルの摂取カロリーなんじゃないのかなあ？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:30:45.80 s+uo7eEf
身長176で体重65kg、体脂肪質12%で数値上は太ってはないんだけど、
下腹とケツが出てて、男なのにおばさん体型みたいになってる。
こういうのもジョギングで解決できんのかな？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:32:42.61 T9roQG6Q
自分はいつも運動した後空腹を抑えるために食べてる
量は気をつけて軽くにしてる

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:34:24.08 809IUSzJ
>>558
ジョギングより筋トレやった方がいんじゃね？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:53:26.38 Xz/eDcyS
>>557
トータルの摂取カロリーよりもそうだが、
食べる順番も大事だと思う
炭水化物を食べる場合は、最後に食べる

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:25:56.66 qVlYZ0rl
ウォーキング＞ジョギングに騙された俺がやって参りました。本に書いてあること信じて
ウォーキングを3か月やってたけど一向に痩せる気配なかった。しかし今月入って
ジョギングに切り替えたらすぐに胴回りと顔が細くなったよ。完全に騙されてた。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:40:22.89 eZlH+SzQ
俺は顔が全然痩せない
腹はだいぶ引っ込んできたんだけどなぁ・・・顔が豚のままできもい

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:51:22.76 qVlYZ0rl
俺、9月に撮った証明写真の顔見たら下膨れでブクブクだったよ。
今月からジョギングに切り替えただけでかなり顔すっきりしたよ。

ジョギングは無酸素運動になってしまい、ウォーキングより痩せる効果が
少ないとか書いてたアホなダイエット本。こんなんで騙されて今日もせっせと
歩いている人がいるんだろな。まあでもジョギングやりすぎると膝炒めるけどね。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:57:32.50 kRwtFhdM
>>563
ラスボス強いよな
俺も10kg減って標準体重になったけど、
顔の脂肪とかは全然落ちてない

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:10:06.05 e1LPkgpC
ウォーキングでも、なにもやらないよりはましだからいいんじゃね？
別にジョギングと優劣比べなくても

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:20:09.73 C9TqrLLH
まぁその本が優劣つけてジョギングdisってんなら話は別だわなｗ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:25:48.84 qsTG7KEF
>>564
そんな珍説を書いてるダイエット本があるんだ!?
だいいち無酸素運動になったらジョギングじゃないだろ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:27:08.58 E15JpXRq
とりあえず痩せる限りはウォーキングで押し通そうと思ってる
一応標準体重までは辿り着いたけどここからがキツイのかな

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:29:35.46 35Qz81k0
>>566
やらないよりはマシだと思うよ。でもあくまでやらないよりはマシというレベルであって、
ジョギングより脂肪燃焼効果が高いとか書いてるので、それは違うだろと言いたいわけよ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:41:59.46 e1LPkgpC
>>570
なるほど
その本読んでみたくなったｗ
お年寄り向けの本なのか？
ジョギング勧めて死者が出るとやばいとか

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:55:43.52 0gbn/7P7
>>570
そらその本が間違ってただけだろ
つかそんな珍説三ヶ月も信じてたのが信じられんわ
走ると膝痛めるから歩いてる人もいるんだからほっとけ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:03:19.79 RmGtLbJ5
ウォーキングだけでもヒザ痛めてたなぁ・・・　よかった復活できて

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:13:46.57 zJMqWhd5
昔、あるある大事典で、ウォーキングとジョギングの脂肪燃焼のパターンについて特集したり
有酸素運動のあとのお風呂は30分、リパーゼのために時間をおいた方がいいとか、
もしくは体温に近い、ぬるいシャワーならOKとか、いろいろ詳しく特集していたな。
ネットで検索すればでてくるかも?
納豆事件でいろいろあったけど、参考になったな。

お昼の区役所と役所の回りは、公務員さんたちがめちゃくちゃｼﾞｮｸﾞってる。
普段ﾃﾞｽｸﾜｰｸで動かないから、走ることで、体や心のバランスをとっているんだろうね。

あと、運動の直後のお風呂は、
運動直後に熱い湯船にﾄﾞﾎﾞﾝするのがNGみたいで、
そこまでストイックにならなくても大丈夫みたいだよ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:30:48.31 Bxrvxc1X
ストイック＝禁欲主義的な

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:07:44.10 YI4T3vhW
運動した後の味噌汁がウマい

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:32:22.92 km79mig9
私は逆に顔と胸から痩せちゃって。顔が痩せない方法を教えて欲しいよ。
頬がこけちゃってみんなに心配されるし老ける。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:16:36.12 U/YhOGOj
痩せて一番驚いたのは脚が組めるようになったこと。
今までは脂肪が邪魔して組めなかった。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:36:41.99 qHN6JTY4
ウォーキングはまじで時間の無駄だな
やった気になってるだけで、正直効果無し
プラシーボ効果みたいなもんだね
ジョギングができないほど膝悪いなら
プールでウォーキングした方が1000倍時間効率いいから
ウォーキングなんか年寄りのリハビリレベルだからな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:42:11.49 lVH4pQCT
その1000倍という数字はどこから出てきたのか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:59:40.45 +t4ewBnA
ただの池沼

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:04:33.23 61ETIafU
やっと少しだけ走れるようになったデブがウォーキングをバカにするスレです

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:14:15.89 qHN6JTY4
いや、正しい事なんだから、ウォーキングが良かれと思ってやってる人に
ちゃんと正しい情報を伝えてあげたい。
「痩せたい」ならジョギングに切り替えよう。
老人みたいに時間が有り余ってて、通常歩行ができるように健康維持や、リハビリ目的じゃないとウォーキングする価値なし。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:14:40.49 1132kyOP
この時期って寒いのに加えて風きついでしょ？
そうすると息が吸えナインだけど困った。マスクしながらだと酸欠で死にそうだし：：

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:19:41.28 qHN6JTY4
>>584
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
このマスク買えよ
薄いから普通に息できるよ
寒さも和らぐ
何と言っても糞安い
一生マスク買わなくていいだろうな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:29:44.97 KbvwRIML
ウォーキングやたら否定する奴何なんだろう
毎朝走ってるけどたまにウォーキングもやる
時速6.5ｋm以上で1時間も歩くと燃えてる感じするよ
ちなみにデブではなく美容体重だけど

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:44:00.62 lVH4pQCT
ウォーキング＝年寄の散歩程度の運動量というつもりでウォーキングを実践して、
痩せないって切れてりゃ世話ないですよね。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:09:16.49 Tnr2e4Md
10月から食事制限とウォーキングで15kg減量した俺にはウォーキング否定の意味が分からない
最近はジョギングも始めたけど、まずは動く習慣をウォーキングで付けるのは間違ってないんじゃ？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:53:11.48 q3BVUKgA
ウォーキング３ｋｍを週５でやったら６ｋｇ痩せた
１００ｋｇオーバーの俺には十分効果あったよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:04:45.08 jjeRipJK
俺は体力ないから歩く＞走る＞息切れ整え歩く＞走るの繰り返しだなー

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:22:31.72 pF+trVcS
>>590
私もそうです

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 13:27:43.78 R+ig8Jxy
>>590
俺の場合は、体力ないから歩く＞気分が乗ってくるとちょっと走ってみる＞2分で息切れして歩く＞そのまま大汗かいて歩く

593:540
12/12/13 14:17:11.17 peECJQfG
>>541
学校の体育とかスポーツスクールなんかで集合→軽くジョグ（体育館２周とか）
→ストレッチ　なんての見たこと無いかな？　あれはそういう理屈らしい。
正しいかどうかは知らんよ。あくまで>>534と>>536に横レスしただけ。
ただ種目にもよるけどスポーツ前のストレッチに関しては不要説というか、
パフォーマンス低下説もあるんだよな。

自分自身は走る時は足首と膝回す程度で、ゆっくり１km位走ったら
快適なペースに乗せてしまう。事後のは風呂のあとでゆっくり。
たまにテニスやる時はコート２周位してから念入りにストレッチ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:43:57.55 SnnxD9GX
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、消費カロリーが同じであれば種目に依らず効果も概ね同じです。
（厳密に言えば運動強度が高い方がやや効果も高いけど）
一般的にはジョギングの方が運動強度を上げやすいので、単位時間当たりの効果は高いけど、体への負担も大きいから怪我や疲労の問題がある。
時間に余裕があって怪我にリスクや体力に不安がある人ならウォーキングの方がいいよ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:46:57.05 SnnxD9GX
一般的な順番は

ウォーミングアップ（軽い有酸素を5～10分程度）
動的ストレッチ（省略可）
筋トレ
有酸素
クールダウン
静的ストレッチ

の順ですね。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:01:48.44 jA96HzVO
>>595
一般的 ×
教科書的 ○

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:02:43.95 kX+rC1VU
俺は膝が痛いから明日からウオーキングにするぞ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:27:12.75 YI4T3vhW
膝は派手に痛めたら回復するまで時間がかかるから無理のないようにね

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:59:33.94 m1nB0Xnf
ビザにはウォーキングも有効だが、一般の人から見たら、ウォーキング＝老人の散歩

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:19:05.92 zAOreffC
今月は休息日３日だけ。本日はインプラントの二次オペをしたのでジョギングできない。モチベーション上げるには色んなレースでたり、ランニングコミュの仲間とイベントして走ったり、スイーツマラソンでたりしてるよ。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:29:16.84 rKdietE+
自分の先輩は膝が痛くなってもサポーターしながら走ってたらしいです。
今ではサブスリーランナーになってます。体脂肪率も一桁です。たいしたもんだ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:12:12.12 lANWqE+U
ジョギングのほうがウォーキングより効果あるのは認めるけど
ウォーキング=老人の散歩は違うと思う
老人の散歩って見たことある？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:22:05.48 Rg+k52vI
>>602
近所の公園は結構でかいんだが、夫婦で歩いてるよ。特に早朝。
俺も寒くてたじろぐ時間に頑張ってるよ老人共は

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:27:24.62 61ETIafU
>>599

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット62周目

ダイエット板で老人とか定義してウォーキングを見下す事は止めて下さい

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:35:19.10 jA96HzVO
ウォーキングやりたい人はウォーキングして、ジョギングやりたい人はジョギングしてればイイじゃん。
貶し合いする必要ないよね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:49:00.34 rKdietE+
ウォーキングは深いんだよ～歩き方によっては心拍あまり上がらないしﾀｲｶﾝも鍛えられないから正しいウォーキングフォームでやれば汗ばむし息もあがるくらい有酸素運動として充分だと思う。ぶっちゃけ散歩も馬鹿にならないよ？ポテチ食ってゴロゴロするより（笑）

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:58:04.13 JNvFCxn8
毎日20km本気で歩いても現状維持だよ
まー食いすぎなんだが
ママチャリで毎日40km走ったら食いすぎでも勝手に痩せていくんだが

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:01:16.24 jFhCg9++
今月からジョギング初めて（ウォーキングは全く効果なかった）キツキツだった
ズボンがもう少しではけるようになりそうだ。もう少しだもう少し。
これで酒を止めれたらどんだけ早く痩せられたんだろう。でも酒は止められんから
もうちょっとの辛抱だ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:17:57.27 WPnZrYLC
12キロ走って8キロ歩いて帰ってきました
涼しくて気持ちいい！

610:608
12/12/13 19:25:51.41 jFhCg9++
決してウォーキングを蔑むわけじゃないんだが、8月で禁煙したら5キロ太って、
気に入ってたジーンズとかその他諸々のパンツが履けなくなってウォーキング
してたんだけどまったく効果無しだった。で、ウォーキングに切り替えたら、
ホントに履けなかったパンツがもー少しで履けそうなんだ！！！！今日も40分走って
大汗かいてきたが、ほんとにあと少し頑張るぞ！！！！！！！！！！！！！

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:42:59.87 Mwqsv6cO
>>610
じゃあウォーキング切り替えたウォーキングをそのまま続ければいいじゃないかｗ

612:610
12/12/13 19:53:33.06 jFhCg9++
>>611
間違えた！！！！！！！！！！！！！！！
ウォーキング→ジョギングに切り替え

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:19:04.18 hxT3HkT7
10ｋｍ60分でジョギングできる体力を獲得したら勝ったも同然
大会を目指して頑張るも良し　その体力を生かして好きなウォーキングをやるも良し
好きなように出来るし何より標準的な食事をしてるだけなら絶対に太らない体質を獲得してると断言して良い

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:34:39.55 rKdietE+
10㌔1時間です。たしかに食べても太りません。まぁ自分にしては頑張ったから（笑）汗かくの好きだし。石田純一の言葉で
成功者は出来る理由を探す。成功出来ない人は出来ない理由を探すと…時間ないとか寒いとか（笑）言い訳は格好わるい。ガムシャラ格好いい。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:37:41.80 YI4T3vhW
ウォーキングが効果ないって言ってる人って他に問題あるんだろ
食事制限とか歩くペースとか
時間や距離を延ばしたらそれなりに効果ある

あと老人の散歩って馬鹿にしてるけど長年続けてる人は速いし
たまたま公園で挨拶した人は18年歩いてるらしく素直にすごいと思ったわ
見習いたい

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:41:25.87 AthHExhv
先週の土曜日に走った
5.6キロそれで右膝がイカれた
未だに痛いよ
膝小僧の内側が痛くて痛くて～もうねもも上げるだけで痛いのよ
いつなった治るのかね

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:57:18.55 8TUEyzWu
初めて走って痛めたのかい？長引きそうな悪寒。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:04:23.98 ez0LgotH
放置しておくと長引くかもね

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:08:23.77 jFhCg9++
俺も初めはウォーキングから始めたよ。慣れてきたらジョギングに切り替え。
ジョギングも初めのうちは良かったけど、だんだんペース上げていったら
膝痛めた。なので二日休んで今日はいつもより遅いペースでいつもより長い距離、
長い時間走ってきたよ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:10:26.74 +rcKnWTt
日常生活に支障をきたさない程度なら放置でいいよ
骨に異常なければ2週間で治る
立仕事で酷使してるならもっと長引く可能性もある
どっちにしろ痛みが完全に引くまで走らない方が早く治る

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:40:56.65 lVH4pQCT
>>610
ウォーキングしてた期間は？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:54:55.12 eYB8/O+J
今まで鬱病と過食症を併発してたけど、ジョギングしたら大分鬱も治まって食欲も減った

４分走って１、２分歩くを繰り返して、
今だいたい10ｋを80分で走ってるんだけど効果あるかな？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:00:34.91 YI4T3vhW
>>622
十分効果ある

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:37:05.90 hquf5ws9
朝のウォーキング、時間リミットがあるから軽く走っただけなのに脛が張って痛い。
筋力がないのか、フォームが悪いのか…

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:51:41.92 YI4T3vhW
>>624
足が地面から離れる時に足首に力入ってない？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:16:53.86 sFETKumu
ジョギングの方法で、足を下ろすイメージで靴底の全面で着地するのが良いと本に書いてあったんですけどどうなんでしょう

自分のこれまでの走り方は踵から着地して、足首の力を意識して走ってたんですが

今は体重がかなりあるので負荷の少ない走りをしたいです

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:23:27.74 Re6P3d7u
>>626
足首は固定するイメージでしょ。
お尻とハムストリングで走る

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:26:49.63 sFETKumu
>>627
ふーむ、じゃやっぱり教本に書いてあるのが正しい走り方なんですね
わかりました
徐々に矯正してみます

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:28:07.10 sFETKumu
あとできれば体に負荷を残さない走り方があったら色々と教えてほしいです

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:02:55.84 pag8XtmZ
>>626
中途半端な知識でやったら怪我しそうだな

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:09:15.42 b/AVUG9P
>>610
三か月でーーーーーーーーーっっすうう！！！！！！！！！！！！！！！！！
ウォーキングの方がジョギングより痩せるなんて言う嘘書いてる本に
だまされてましたぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
今はジョギングに切り替えて頑張ってます。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:25:10.23 9PPskvS+
まぁだらだら歩くウォーキング続けるくらいならジョギングの方が効率いいよね

スマホ片手に歩いてる学生みたいなのとか
喋りながら列なして歩いてるオバチャンとかホント邪魔
でも腕をハの字に振って歩いてるのには一言言いたい
その歩き方骨盤開くし無駄に疲れる動きだからやめた方がいいよ～

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:32:45.63 eu+PoK5J
>>632
それ普通の通行人だろｗ
そんなんにまで文句言ってどうするんだよ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:34:21.85 VbKD2kUL
スマホ片手に歩いてる人って、
このスレの意味してるウォーキングしてるんじゃなくて
ただの徒歩の人だと思うが
おばちゃんたちは確かに群れてると、うるさい
あれはダイエットと言うよりは楽しみでやってるんだろうな
しかしずーっとしゃべってるよな

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:40:57.47 pag8XtmZ
だらだらとか言ってる奴がいるけど、
ウォーキングって普通それなりに早いペースの
早歩きのことじゃないの？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:42:57.57 9PPskvS+
>>633-634
あーいや違うんだ
公園のウォーキングコースでの話
スマホの学生もオバチャンもシャカシャカ着てるから
気分的にはウォーキングなんだと思う
言葉足らずでゴメン

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:51:15.48 ac8NbvZS
膝対策としては、個人的にMBTシューズを薦める。

MBTシューズを購入して3ヶ月ほどは、ウォークもジョグもMBTでこなしていた。
一般的なジョギングシューズからMBTに履き替えたときは靴底の形状が特殊なんで、
その違和感を楽しんでただけで、それ以外の効果には気づかずにいた。

毎回MBTシューズばかりもなんだなと思い、3ヶ月ぶり位にふつうのジョギングシューズに
履き戻したら、地面からの膝への衝撃がハンパない。なんか恐ろしくて結局その日は
ジョギングを諦め、ウォーキングのみで汗を流した。（それでもチト怖かった）

一般的なジョギングシューズは2・3日で昔の感覚を取り戻す事ができるが、
ウォーキングのみはジョギングシューズかMBT、ジョグもするときはMBT必須というのが
現在のスタイルだ。

まーこれは、個人的な感覚なので、万人が全てそうだとは言い切れないが、、

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:51:27.43 VbKD2kUL
このスレでウォーキングしてる人は
気分的にはウォーキングって感じじゃないだろうな
なるほど、分かりあえないはずだ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:13:05.88 gpmJ6qnt
もう一人の愛人が告白「原辰徳」ヘソの下は紳士じゃない！
週刊文春2012年10月11日号
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原監督はアナルセックスが大好きでした（笑）

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