ウォーキング＆ジョギ ..
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307:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/06 09:34:39.76 Nyvg5iTG 時速6km以上ならウォーキングも効果あるっしょ 俺は走ってるけど 308:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/06 10:17:07.11 v8IrBdui ・ウォーキングを週3回 ・禁間食・禁夜食・禁ジュース 俺はこれを三ヶ月続けて、BMIが28.5→24.2、体脂肪率は35％→25％だよ。 肥満体型から肥満気味体型に落とすぐらいならウォーキングも効果あるっしょ。 肥満体型で走ると、一発で膝を壊すしね。 そろそろ筋トレも追加して、さらに、暖かくなったら走りだそうと思っている。 309:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/06 10:50:52.86 xUV8IKtC 今日は暖かいわ 310:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/06 12:31:26.43 f5lhtOR4 一昨日15km 昨日10kmジョギングしたら足の爪が内出血しちゃった……。 痛いなぁと思ってたけどペディキュア落としたら左親指真っ黒。 ウォーキングにしとけば痛まないかな……？ 今夜試してみようと思うんだけど、テーピングや保護でも痛まないように出来ますかね？
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