ウォーキング＆ジョギング　ダイエット62周目

ウォーキング＆ジョギ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 23:58:22.49 ihlQkOPE
無かったから立てたけど良かったんかな…？

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 00:19:40.22 BifgFHgc
>>1
おちゅ

いいんでない？

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 00:26:55.45 dG1lHHaz
>>1
乙

5:うんこ157/54/50
12/11/28 00:27:14.74 zB64k6DI
>>1
ありがたや。
参加
今月-2kg目指…走ろ。掃除も。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 00:55:42.29 AIpiumkF
おつー
今年いっぱいは頑張れるけど1月2月という真冬はどうすればいいのか、冬眠すると脂肪すぐ付きそうで怖い

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 01:49:24.35 h4qNN3Xk
ついに停滞期がきた・・・負けんな俺！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 02:06:59.01 NNza/kLu
自然と揚げもん食べなくなったな

9:1-2 乙
12/11/28 07:21:55.41 n/7dY7U5
スロージョギング

田中宏暁教授のスロージョギング講座～福岡大学スポーツ科学部～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:23:42.49 mSHue8fl
やってきた
霜

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:34:39.87 pTk1R2+0
走ってきたー。
路面が凍っていて怖かった。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:53:45.97 HncwoZQ9
会社でマラソンにでることになりしぶしぶ練習してたけど、
今では習慣になって大会後もほぼ毎日走ってる。
スロージョグでスピードは全然だけど、時間は30～1時間くらい。
体が引き締まってきたし、腹まわりがすっきりしてきたような？
最近は寒くて耳が痛いのが悩みだわ。
みんな帽子とかかぶって走ってんのかな？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 12:26:33.96 vN4SHy4+
イヤーマフ買えばよろし
メーカー品も色々あるが
ダイソーでもネックバンド式売ってるし捗るぞ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 13:19:50.42 Fw0k51+b
ヘアバンドの様なイアウォーマーもあったよ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 13:20:43.31 rahaN3Df
ヘアバンドでいいよね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 14:01:41.49 Fw0k51+b
何で？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 16:01:31.52 jfRJ4O1O
今日こそは参ります
雨降りそうな天気だけどどうかな
しかし体重増量中の流れに従順でいてはならぬ
このまま肥満で醜い腹と顔になりたくない

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 16:32:18.12 ++Moz98G
↑ビチク52歳爺～ｗ

155㎝40㎏貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ

キチガイｗ

レス欲しいのか？ｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 17:57:08.05 ujhKdN1c
雪が降りやがった
しかも積もりやがった

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 18:19:15.09 9JFxet7p
ついにシニア向けの実用書がでます
URLﾘﾝｸ(www.exermusic.com)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 19:05:45.04 FHnlYKUg
膝壊したんだけど、走るの休んでるの間に出来る運動あるかなー。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 20:04:40.46 wWLWS+2T
膝壊したら運動すんな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 20:57:27.09 dxtOYP29
ビチクモチモチ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:19:55.29 ggd6Hj/H
久しぶりにスニーカーはいて外出したら
結構歩けた
イルミネーションが綺麗なとこが近所にあるから、たまには歩いてみようかな。
ヒートテックの肌着とレギンス、ダウンさいこー

今年は安いから、ジーユーのあったかスタイルにしたけどね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:23:21.28 xKdVYaX+
HIITの日を作る気にならないからジョギング終わりにダッシュ一本始めました

>>1乙

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:31:20.18 yOzrvuCM
ちょっとまえに（今年です）NHKの趣味Do楽という番組だったかな
金哲彦さんのガイドのもと、野々村真と時任あみの二人がフルマラソンに挑戦というのやっていて
何回か目のゲストに長谷川理恵が出てきたんだけど準備運動が参考になった。
足揃えて軽くはねるんだけど、体をひねってつま先を左右に回す動作。
走り出すとき、走っていて歩きたくなってきたときに、やっています。

あ、長谷川理恵と出てきたのは、足がきれいだったからですｗ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:50:49.02 dxtOYP29
ビチクモチモチⅡ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:52:27.52 Xe6jVtl+
ヘッドバンドの幅広いので、耳宛てになる？
寒さ凌ぎに

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:53:05.39 Xe6jVtl+
ヘアバンドともいう

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 22:21:57.55 xKdVYaX+
>>28
ジョギングの時も自転車の時もつけてるけどある程度の寒さ除けにはなってると思う

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 22:52:11.45 +EgylT5O
余裕でなる。耳はかなり冷える。頭は正直禿てないのでよくわからん。鼻も結構厳しいよね。
ノーズウォーマーとかでてないから俺だけなのかも

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 23:01:45.58 AIpiumkF
上は深くニット帽かぶって鼻下までネックウォーマーあげればかなりの防寒になるよ
ただ俺みたいにメガネかけてると自分の息でメガネ曇ってうぜえｗ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 23:52:35.00 wWLWS+2T
そこまで防寒すると逆に暑くならんのかね？
俺　上下ジャージにウィンドブレイカー羽織っただけで汗だくになるんだが・・・

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 23:54:09.24 BdT/aCj7
最近朝知り合いといつも合うから辛い
時間的にもコース的にも気に入ってたのに…
毎朝挨拶するのほんとやだわー

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 23:58:07.83 Xe6jVtl+
>>28だがありがとう
明日耳あてを使用してみて、結果イカンによってヘアバンドも検討してみたい

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 00:03:30.19 8SO2+hm9
早歩きだけで汗だくになるわ
ウォーキングしてる人ってみんな早歩き中心なのかな？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 00:11:27.67 lLtHCk/e
>>34
すげーわかる　めんどうだよなｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 00:13:38.74 jqWq5rvk
>>36
ダイエットのためのウォーキングならそうだろうね

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 00:21:44.55 lLtHCk/e
>>38
おまえｗバカなのか？頭ゆるいのか？日本語理解できんのか？
スレタイ寝る前に１００復唱してから寝ろよ　キチガイ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 00:23:10.04 8SO2+hm9
>>38
ありがとう
慣れれば汗かかなくなるのかなー

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 00:32:44.85 +fmHbSYa
>>38
だよね。自分はジョギングのウォームアップの為のウォーキングだけで背中にじっとりくるよ。やっぱり太ってると汗かきやすいのかな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 01:15:30.85 0WM3nSlL
自分はＢＭＩ的には細いほうかもしれないがウォーキングで汗かくよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 03:05:16.93 UgQpxrkW
ゆーっくり呼吸が乱れない楽なペースで10km走ってるのに
心拍数がずっと170/分超えていてこえーよ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 03:20:02.32 +fmHbSYa
>>43
全く一緒だｗ最近はもう外して走ってるけどｗｗｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 06:08:42.36 GabHP5d0
明るくなって来たからいくかな

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 07:17:55.27 GabHP5d0
やってきた

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 07:44:04.16 x5o2S8Pd
ペラペラのウインドブレーカーたまに見かけるけど意味あるの？
ちゃんとウインドウをブレイクしてくれるの？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 07:44:54.05 WMPmzvK2
昨日パチンコで負けて帰りにラーメンショップで中盛スープ全飲してから5ｋ
走って今体重計乗ったら余り変わってなく良かった
ギャンブルで血が頭にのぼって理性ぶっ壊さないためにも気をつけなければ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 07:50:34.24 bjOzgYKo
体重は変わってないけど、
財布のダイエットには成功したってわけだｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 08:05:26.57 WMPmzvK2
>>49に座布団一枚

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 08:54:03.42 VBRpkspx
ウォーキングせずに走ったら腹痛い…
巨大うんこが出たから収まるかと思ったがまだ痛い…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 15:26:24.13 +fmHbSYa
風邪で4日ほど走ってなかったからか、休む前の「走らなければ」という不安感から、「早く走りに行きたい」という気持ちになってた。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 16:39:24.56 wVqfn1d/
だめだ
走らねば頭が悶々として悩み体質になってくる
太るし
今日はいつもの倍行く

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 16:55:30.73 F5rmBl8G
↑ビチク52歳爺～ｗ

ひょっとしてレスが欲しいのか？ｗ

そうなのか？

レスを熱望してるのか？

レスしてやるぞ～ｗｗｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 19:10:37.45 VnxFBPDW
今朝久しぶりにひたすら歩いた。
すっきりすっきり。
夜も、用事があったから歩いた。
暇だと歩かないけど、忙しい(用事がある)と、ついでに歩きたくなるね。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 20:16:16.28 Ngf1xVM4
>>47

ウィンドウをブレイクしたら捕まるってあれだけ注意したのに君は割るんだね...
もう勝手にしたら？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 21:14:33.83 DlGOMbgt
すっきりするーーーー
この感じぃーーー
もやが晴れた～～～～♪♪♪
あとは寒い耳をどうにかせねば

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 21:25:55.45 79H/pleW
開放型のヘッドホンでも買おうかな
男だとイヤーマフはちょっと恥ずかしい

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 21:38:12.09 +fmHbSYa
>>58
ニット帽は？もしくはヘアバンドの耳部分が幅広のヤツ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 21:42:17.40 WWoPT1nd
ネックウォーマーをこんな感じで被る
URLﾘﾝｸ(live-in-clover.com)

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 21:52:59.50 pefWKsME
>>60
イヤーウォーマー知らんのか

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 21:57:59.92 Y6PbUbXe
ビチク52歳爺なら知ってる　貧弱ガリガリお笑いコビト爺だ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 22:11:00.99 79H/pleW
>>59
ニット帽の方がいいな
サンクス

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:08:24.82 xFVxhP3V
すごい量のお菓子を食ったので今日朝しっかり走ろう…
なんでセーブ効かないのかね。朝ご飯しっかり食った方がいいのかな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:31:35.80 i9uv3cNG
７月から４か月間ジョギングして、２キロ弱しか痩せなかったのに
現在、ジョギングやめてから２か月、走る前より痩せるんですが
なぜですか？

なんとなく過去も含め、運動やめると痩せるみたいなことあるんですよね。
筋肉が減ったとか、そこまでの筋肉はついてないだろうし。

ただ骨盤スクワットっていうのは続けていて、そのおかげかも
しれない・・と思う節はあるんですが・・

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:41:51.88 q2jWfydb
筋肉ができてたからじゃないの？

運動する
↓
脂肪が減って筋肉が増える（体重に変化なくても）
↓
基礎代謝量が上がる
↓
運動をこれと言ってしなくても、筋肉ができてるから、
その分脂肪が燃えやすくなる。
こんな感じの話を聞いたことがあった。

つまり4ヶ月のジョギングで太りにくい身体になってるってことで、成果あったんじゃね？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:42:34.51 kyWLDI7P
ウォーキング始めて2ヶ月近くは全く体重が落ちなかったな
筋力が低すぎて消費カロリーが抑えられてたんだと思う
>>65さんもジョギングの下地が出来たから今痩せてるんじゃないかな
運動やめると痩せるんじゃなく筋力が付いて痩せる準備出来たぞーって時に挫折しちゃってる気がする

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:45:41.26 ppWCkNjp
体脂肪は減ったの？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 01:07:28.95 i9uv3cNG
>>66
>>67
レスありがとう。　
なんとなくそうなのかな・・て思うことがある。

その４か月。自分なりにストイックになって減量してた訳だけど、
やっただけ、ちゃんと見返りはあるってことは、いつも
感じることです。

今、ジョギングを中断させてることが、めちゃくちゃもったいないな
っておもってる。

腹と背中の肉を、もう少し落としたい場合、ジョギングを再開
すべきかな。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 04:48:40.14 LziK0OPS
　　　　　　( ﾟωﾟ)っ
　　　　　(彡　ｒ　ｼｬｶｼｬｶｼｬｶ・・・・・
.　　　　　 i_ﾉ┘

　　　　 ⊂( ﾟωﾟ )　　　(ﾟωﾟ ) っ
.　　　　　ヽ　　ミ）　 (彡　ｒ　≡=-　ｻｯ
ｼｬｶｼｬｶ・・（⌒） |　　　.しu 　 ≡=-

..　　　　　　　　　　 ''';;';';;'';;;,.,　　　　ｼｬｶｼｬｶｼｬｶｼｬｶ　・・・
　　　　　　　　　　　　　 ''';;';'';';''';;'';;;,.,　　　ｼｬｶｼｬｶｼｬｶｼｬｶｼｬｶ・・・
　　　　　　　　　　　　　　 ;;''';;';'';';';;;'';;'';;;
　　　　　　　　　　　　　 ;;'';';';;'';;';'';';';;;'';;'';;;
　　　　　　　　　 vymyvwymyvymyvy、
　　　　　　ヽ(ﾟωﾟ)vヽ(ﾟωﾟ)yヽ(ﾟωﾟ)v(ﾟωﾟ)っ
　⊂( ﾟωﾟ )　と( ﾟωﾟ ) 〃ﾐ ( ﾟωﾟ )っ ( ﾟωﾟ )つ
　　ゝ　ﾐ ( ﾟωﾟ )っﾐ）　⊂( ﾟωﾟ ) .(彡　　ｒ
　　　しu(彡　ｒ⊂( ﾟωﾟ ) .ゝ.　 .ミ）　i_ﾉ┘
.　　　　　 i_ﾉ┘　ヽ　　ミ）しu
　　　　　　　　　　（⌒） .|
　　　　　　　　　　　三`Ｊ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 05:22:20.64 eGq61vka
明るくなったら行くか

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 07:18:03.48 eGq61vka
行って来た

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 07:21:54.86 mEoiwg9L
お帰り

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 07:49:37.34 iP38FzkM
昨日はアンクルウェイトを片足1kgずつ装着してウォーキングしてきたけど、結構きついね。
8キロくらい歩いて夜にはもう筋肉痛だった。
あと、久しぶりに夜歩いたら色んな家庭の夕飯の匂いで幸せになれたｗ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 08:05:08.50 VMSDtO2t
明るくなって気温あがったから歩いてこよう。
私もウォーキングとかの運動は最初の２ヶ月は体重変わらないで、３ヶ月目に突然体重が落ちるよ。
最初の頃は体重は変わらないけど、後ろ姿が変わる。もう9年前の話だけど、
最初の２ヶ月は朝と夕方に一時間ずつ歩いても痩せなくて、
３ヶ月目で三キロ位痩せて、それ以降は１ヶ月に1ｷﾛペースで、
気づいたら10カ月で－10ｷﾛだった。
ゆっくり痩せたから、リバウンドもなかったよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 08:44:16.91 VMSDtO2t
ちょっと軽い体操してから30分歩いたら、
(腹筋とかねじりとか骨盤体操)
手足がポカポカ！
明日の朝も軽い体操してから歩いてみる。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 13:45:04.61 qA9Rzkdm
ここ一週間くらいで急速に真冬の寒さになってきついわー
みなさんは1月2月という真冬も活動するの？冬眠する？

自分は東北なんでちょい厳しい、路面が凍結して転んだら目も当てられないし

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:04:50.72 eGq61vka
東北だけどウインドブレーカー着れば寒くないでしょ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:15:38.20 rIPlMw0A
ハンドとフェイスが辛いんだぜ。もう上に解決策は出てるけど

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:18:46.75 t3Xgbc7z
今夜も行こうと思う
雨が降らないといいが

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:20:31.01 t3Xgbc7z
指は最初のうち冷たいけど段々と熱くなってくるから、手袋を買うべきかは思案中だな
結構首筋が冷えるかも

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:45:19.22 V0ATKPqN
自宅からジョギング始める派？それとも、コースまで行ってからジョギング始める派？
これによって防寒も多少変わってくるよね。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 15:17:25.96 uhR6nq+J
>>81
グーパーしたりハーっと息をかけてもかじかむっていうのに…
羨ましい

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 15:22:13.69 NgTJ/v8n
コンプレシャツ買ってきた。今日の朝の気温7～8度くらいだったが
1㎞くらいで熱いｗコンプレシャツにウインドブレーカーで。
真冬の氷点下じゃないと使えないわ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 16:24:58.62 CANeuPM+
家の中でウォームアップしてからジョギングすれば
夜でも、まだTシャツ短パンで平気＠四国

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 16:51:55.34 IDlrgUWD
走り始めて膝が痛くなり前日整骨院へ初めて行ったが針って全然痛くないって聞いてたんで思ったより結構痛かった
しかしおかげで足の調子はかなり良くなったな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 17:18:47.12 lgcU57Kt
体温まる前は風が冷たいけど、走って温まってる最中は風が気持ちいい
ウインドブレーカー着ると逆になる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:02:41.95 V0ATKPqN
大阪だけど、ウインドブレーカーはまだ要らないかな。
今年いっぱいはジャージで十分そう。走ってる最中は腰に巻いてるぐらいだし。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:26:17.67 fHxObKAV
夜しか走れないから小さめのライトか腕とかに付けれるようなのが欲しい

何かいいもの無いかな？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:36:30.53 zk7UmXQz
>>89
ちったぁ脳みそ使えよ池沼

GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド
スマート RL353 セフティーバンド

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:39:36.29 h4sq4DJS
ダイソーのＬＥＤで十分

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:39:55.41 V0ATKPqN
>>90
ツンデレ可愛い

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:13:24.76 VMSDtO2t
仕事帰りのウォーキング。繁華街歩くの嫌だったけど、なかなかいいもんだ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:53:14.12 h27QJc6U
自分は日曜の市民グラウンドで親子連れが遊んでいる中を掻き分けて走ってたｗ
人多いし帰ろうかなと思ったけど1週したら慣れたよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:54:08.59 7a9I/Och
>>77
長野だけど積雪、凍結以外は走るよ。
ただし上下コールドギア。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:22:30.91 iFLIgKSC
たけのこの里うめー
食うのは半年ぶりくらいだ
丁度キャンペーンもやってるな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:30:38.47 hHkDjxOW
皆さんは心肺的にキツくなるタイミングはだいたい同じですか？
自分の場合、筋力疲労は距離や速度に比例している気がするんですが
心肺的な疲れは結構バラバラで、すぐ疲れたり、と思えば最後の方に全然楽ってなったりします

まぁ最近走ったばっかりで距離も10キロしか走らないので、そん時の体調って言われてみればそうなんですが…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:31:52.12 JP+sKnyq
↑ビチク～

レスか？

レスが欲しいのか？

レスを熱望してるのか？

レスしてやるぞｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:46:16.48 lJAASSbq
マイペースに走ってるからか心肺的な疲れはでないな　20km以上走れば分からないけど10kmそこそこではない。
それよりも足の痛みが先かな　マメだったり　アキレス腱だったり　まあいろいろ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:58:39.39 Y+XSPo2Y
>>95
長野仲間ハケーン

積雪と凍結はただひたすら筋トレやっておるよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:55:51.67 1HwQRv99
さむすぎもう外でたくない
踏み台昇降スレに移住する時が来た

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:23:47.09 V0ATKPqN
>>97
息切れするほどスピード出さないから分からんけど、走り始めてから、その日のちょっとした体調の変化で疲れやすかったりするのが分かった。
こんなに影響するものなんだって。
ただ、息切れはしないけど汗がやたら出て困る…短髪だから余計に垂れてくる^^;

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:24:44.54 V0ATKPqN
明日はかなり寒くなるみたいなので皆さん体調には気を付けてください^^

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:26:45.72 Co1l3EoA
今月サボりすぎたから明日からまた心入れ換えて頑張ろうと思ってるけど
明日スッゴク寒いんだよね

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:38:57.17 q2jWfydb
タイムは変わらないのに、明るいうちに走るのと、
暗くなってから走るのとでは、なぜかスピード感が違う。
後者の方が早く走っているように感じる。
なんでだ？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:57:25.61 mveqfLmw
>>105
近景しか見えないからじゃない？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:58:07.95 JdO2xxlM
同じコースを何も考えずにグルグル回ってると
脳内からエンドルフィンが湧いてくる＾＾

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:22:50.97 M+dFOnt0
皆何kmくらい走ってるの？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:27:07.08 vCgjnhMx
月200ｋｍくらい

110:1-2 乙
12/12/01 00:28:56.60 a3r3BRVb
>>108
ここ詳しい

【今日も】　ジョギング＠　10JOG　【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

111: 【ぴょん吉】
12/12/01 00:46:04.29 3RnYIqSC
耳あて買った
イヤマフのカチューシャ部分がなくて、耳だけで留めるやつ
段違いにいい
耳が冷たくて痛かったけど

だけどまだ寒いから結局普通のイヤマフ買うかも

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:52:52.38 3RnYIqSC
今のところは、ニット帽とは暑そうで不要だけど、もうちょっと寒くなったら
欲しくなるのかな？
首に巻くのは欲しくなってきた

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:57:48.07 a/VD8SkV
>>111
いまいちどんなものかイメージできないので、写真うｐしてもらえますか

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:21:31.17 3RnYIqSC
>>113
イヤーラックスというらしい
URLﾘﾝｸ(metex.qj.shopserve.jp)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:23:45.54 FRsO0rYo
あまりに風が強いと目が屡するんだが、サングラスで防げる？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 02:02:08.69 GIDQEbv5
ランニング用のサングラスってあるよ
正に風除けの為の

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 04:56:11.76 /BCJ2ML0
せっかく走り始めたのに膝が痛くなって
きて、走れない
階段が登れない位、力入れると痛い

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 05:03:00.32 aJU6a817
>>117
そういうときは、休みな
歩いてるうちによくなることもあるけど

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 05:25:48.31 /BCJ2ML0
>>118
ありがとう。
今までの運動不足のツケですね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 06:32:01.31 OXIL8+KA
>>119
俺も痛いぞｗ
走り始めて、1か月くらいで膝の内側に違和感発生。
歩いたりしても痛いので整骨院へ。サポーターしながらゆっくり走ったり歩いたり。
良くなってきたと思ったら、最近また痛みが…今２か月目。
でも走ること止めないぞ。準備運動と走り終わった後のストレッチ。
膝の痛みを治す本とか読んで研究中。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 06:58:39.44 FzD16aYB
今日は忘年会！食に走らず、会話と場の雰囲気を楽しんでくるよ。
ラジオ体操とかヨガみたいな、骨盤や体幹のエクササイズ(腹筋とかダンベルとかのキツいのではない)
をしはじめたら、すぐにお腹いっぱいになるようになったよ。

天気のいいときのウォーキングも食欲おさまるよね。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 07:34:48.06 YTiPx1Sv
走り出すと裸でいけるんじゃね？ってくらい暑い

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 07:41:17.19 wAr6b9Zu
やってきた
雪すごい

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 08:40:04.32 1jhmxbfg
珍しく犬が毛布の中に入って来てあったかくて二日連続で起きれなかった…
走りたい欲求と犬を起こしたくないという気持ちが戦っている

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 09:25:53.58 3+RlG+No
>>120
まあ状況はよく知らんけど、「走ること止めないぞ」なんていう
根拠のない決意だけで走り続けると、ますます悪化するよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 09:46:10.22 Go+uYEip
>>120
バカ発見

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 09:50:11.67 cNK0A63/
>>120
整骨院じゃなくて整形外科行ってレントゲン撮ってもらえ

取り返しのつかないことになりかねんぞ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 10:09:10.20 /JVcy9aw
膝痛めてるレスをよく見るけど、通過儀礼的に痛めるものなの？
自分はもうすぐ五ヶ月目だけど痛くなった事無いよ。開始時の脹脛の筋肉痛はあったけど膝は無いな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 10:17:17.43 9ZR6gwUx
>>122
コート着て行って、途中から裸で行っちゃいなよ！

>>128
自分も同じで、膝はない。
走り方や運動経験、体重によるんじゃないの？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 10:48:06.65 BpXwDRul
体重は重要だね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 10:52:07.37 5RwG7VRi
今日も寒いけど行ってくる

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:26:13.15 vCgjnhMx
俺も最初の１年で両膝痛めたよ痛めたっていっても日常生活に支障をきたす程じゃないけどね
今考えたら実力以上の事してたから痛めて当然だったと思う
治ったら始めだけ慎重になるんだけど、またしばらくしたら調子に乗って無茶して故障とか
アホみたいな事やってた

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:34:00.87 ugLlycDX
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う

１54ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 13:10:22.69 jdAIzwPe
ジョギング開始直後の安い適当な靴の時と
靴底が硬いランニングシューズで走り終わった後は膝が少し痛かったな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 13:32:01.40 RI+NwyIA
痛いからってやめるようじゃ一生続かんよ
歩いて治すようにした方が良い
体が応えてくれる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 13:52:31.84 8AgP/FIA
>>133
前半同意！
だけどジョギング初心者スレにまで同じこと書かなくてもｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 14:16:24.46 OXIL8+KA
>>125
書き方悪かったね。痛みが走った時はすぐウォーキングに切り替えてる。
もちろん休みも作って悪化しないように気を付ける。

>>127
心配してくれてありがとう。
今まで膝痛だけじゃなく腰痛もあって整形外科も行ったんだけど、レントゲンには写らない
そして、電気治療とマッサージ。湿布もらって安静にで終わり。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:59:20.52 XZMLMcfO
>>137
私も同じように膝いためたけど、整形外科にいるスポーツトレーナーが腰からきてるんじゃないかということで、バランスボールのエクササイズを教えてもらって、1ヶ月くらい続けたら膝痛が治って走れるようになったよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:00:57.18 ugLlycDX
>>136
後半が重要なのに同意してもらえないんですね・・・

155㎝じゃダメなんですか？

とても残念です・・・

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:09:38.34 PBTPmR3Z
>>120
サポーターも整骨院もストレッチも、痛めた足への対処であって、
根本的に膝に負担の掛からない走り方に変えない限り、走れば走る程身体を痛めると言う、
何のために走ってるのか本末転倒な事になるよ。

膝の内側が痛くなるのは鵞足炎とかじゃないかと思うけど、
それはいわゆるニーイントゥアウトって奴で、股関節の外旋が弱く、膝の内に体重が掛かってるからで、
力士みたいに股割りして、骨盤を立たせて股関節を外旋させる練習が必要。

で、体重もなるべく両脚それぞれの骨の中心を伝って重力方向に真っ直ぐ落ちる様に、
まずはゆっくりなペースで丁寧にフォームを身につけないと、
歪みがある限り、そこに負担がかかって故障する。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:22:42.66 8R9U8WOJ
俺は足首にずっと鈍痛あるよ
それこそ半年くらいずっと、でも特に治療もしてないし走れるくらいの痛みなんであまり気にならない

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:43:35.03 P7J4vzH/
俺も一番疲労が抜けないのは足首からアキレス腱の辺りだ
初心者の頃は膝とかスネが一番弱かったけど自然に強くなった

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 20:14:38.35 dG/HrYf0
偏平足なんで、最初の頃は2・3km走ると土踏まずが痛みだしたけど今は何ともない。
鍛えられた？
つか寒い、気温云々よりも風が冷たい　次からフル装備で行かないとヤバイかも。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 21:30:46.60 UMFo7roB
1年走って、ハーフの大会を完走出来たし、4kg痩せた。なのに、先週
膝を痛めて走れない間に3kg太った。
早く、走れるように回復したい。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 21:31:48.33 ECvFd4NO
明日はスイーツマラソンにでます。頑張ってきます。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 21:44:40.69 OXIL8+KA
>>140
丁寧にありがとう。
適切なフォームを身につけるようやってみます。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:07:05.91 /JVcy9aw
ここに書き込みしてる人たちの年齢が気になるな。
みんなけっこう身体ガタガタなんだねｗｗｗ
因みに自分は30歳♂だけど痛みは未だ無い。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:12:38.21 UMFo7roB
>>145
出たことあるけど、楽しいよ。でもエントリー料の元取ろうと思って食べ過ぎると、本末転倒だけど。
頑張ってねー。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:29:36.89 pwYriJuH
ランニングタイツを買おうと思うんですが、コンプレッションウエアには関節などをサポートするタイプと、疲労軽減をするリカバリータイプがあります。
最初はランニング初心者なので、フォームのサポートになる関節サポートタイプかなっと思いました。しかし、最初のうちは変に矯正するタイプより、疲労軽減くらいのがいいのかなって思えてきました。
コンプレッションウエアを着用されてる方の感想等も参考にしたいので、メーカーと、着用した感想あればアドバイスお願いします。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:31:01.50 hcNa3AfV
明日の朝に走ろうと思うが
寒いよなぁ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:51:07.58 htD2YZU2
昼でも寒かった　朝はどんな感じなんだろうか　想像するのも嫌だな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:11:30.13 1jhmxbfg
もう朝寒いからフリースにジャージ着てもいいよね…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:13:38.12 htD2YZU2
>>147
俺は身長と体重が気になる。
本当に　速い＝軽い　重い＝遅い　のか。
太ってて速い奴いたら教えてくれ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:23:29.78 PBTPmR3Z
>>149
俺はリーボックのTaikanシリーズを上下使ってるけど、
確かに肩甲骨や骨盤を中心に姿勢とか意識しやすいし、
（taikanシリーズはシューズとか、体幹ランニングの金さんが開発に関わってる）
動きやすいってのはあるものの、
夏はどうせシャツとハーフパンツだし、
無くて困るってもんでもなく、冬は走るウェアにちょうど良いって感じで、
そこまで過剰に機能に期待する程のもんでもないと思う。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:41:16.99 PbSw+d/k
>>152
地域にもよるけど、走ってれば暖かくなるよ。ランニング用の長Tの上にTシャツで全然朝でも平気だった@東京八王子

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:00:01.55 M4toct9w
>>154

今ネットで見てきました。金さんが開発に関わってるって聞くとなんか欲しくなっちゃいますね

割と手頃な値段からあるみたいですし、参考にさせてもらいます。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:01:44.74 hcNa3AfV
>>155
下は？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:46:26.06 1UStBa3v
20時頃走ってきたけど、上半身はウォームドライ長袖の上にドライメッシュ半袖、下半身はペラペラのスポーツタイツにドライハーフパンツで全然寒くなかったよ。
しかし、コースへの往復路はウォーキングだと寒いので上半身だけジャージ羽織ってた。走行中は腰に巻いてたけど。
@大阪市内です

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:52:16.90 yO2OJ8qP
千葉だけど今日はめちゃめちゃ寒かった
ここのレス参考にして、タイツとやらを明日買って来ようと思う

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 01:38:18.59 0pqmBbt+
去年買ったけど、ユニクロのタイツいいよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 01:46:42.51 WfbcQSQZ
北海道ですが
どうしたら良いでしょうか

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 01:56:23.58 vSACOFay
冬眠しよう

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 02:17:38.37 +UYnNAFN
熊かよｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 02:52:15.43 ATZI8HsX
>>160
いろいろ試したいからそれも買ってみる
ありがとう

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 05:34:47.27 ItbpD+N0
ここは薄着の人多いよなぁ
走ってりゃって言ってもしばらくしたらまた冷えてくるし風吹きゃキツいし

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 05:43:34.13 H/6HAUEN
ちょっと今日寒すぎるな
夜は雪マークついてるし

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 05:50:49.55 uzTVYlQE
同じ内容の話がループしてる
寒さ対策ばっかり

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 07:36:51.81 xir1Or+g
やってきた

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 07:38:05.38 xir1Or+g
パタゴニアはあたたかい、おしゃれ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 07:51:28.09 1uZ3DUrj
走ってる時って足寒くなる？
足はいつまでも半パンで過ごせそうな気がしているのだが

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 08:52:14.67 qq9m66D7
俺もそう思ってたが、秋になって急に萎えてきた。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 09:21:59.35 dC1k3HyM
ビチクモチモチ　52歳爺

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 09:55:27.44 MzZN3Yv4
>>165 >>170
他人がどうだろうが、自分が快適な服装にすればいいだろう？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 11:52:13.00 iy5IQtH+
スロジョグアプリないかなぁ。いつもウォーキングのモードにして使ってる

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 11:57:49.50 sQH5kWRf
>>174
分かるわ～
俺はランニングの歩幅設定を小さくしてやってるんだけど、どっちがいいんだろ？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 12:09:10.39 QY3DMo+H
サポーターって100均とかのでもいいのかなー？
ちゃんとしたやつって意外と高いよね

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 12:17:14.96 MzZN3Yv4
>>176
つけてる気分を味わいたいだけなら、100均でもいいんじゃない？
実物を見れば分かるだろうけど、100均のサポーターは、保温効果しかないでしょ？
サポート効果を期待するなら、全く意味はないと思うけど。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 13:57:37.01 +e3LEt12
庭園のなかをウォーキングしたら浮くかな？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 16:01:06.19 on/Eihhj
>>176
100均のでも、つけたほうがいい。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 16:27:12.98 dC1k3HyM
ヤッホ　ビチク52歳爺　スースーハッハ　スーハッハ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 16:59:17.63 lshuIsBP
雨か…

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:49:28.60 ZX05Al/o
段々寒くなってきたな
唇が乾燥して裂ける事もあるからケアは怠りなく

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:33:19.72 sXeeyqtS
コンプレッションのタイツの下に
トランクスじゃダメかね？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:37:41.43 fOwKIG81
ヒートテックタイツで走ってるぜぇ～ワイルドだろぉ～

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 22:13:35.60 gzoQN/rs
まーた出たなぁ
ヒートテック厨www

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:02:00.20 4hZwVpu3
もういっそのことジーンズでいいかって気もする
別に動きにくくもないよ
これで馬乗ってたんだもん

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:11:34.99 e2ReasSj
今日は寒かった
こんな日でも走った奇特な人はいたのかな
しかし今後の装備はどうすんべ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:13:38.76 lshuIsBP
久々に食後に走ったらタイム良くなった
なんか複雑だな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:46:40.29 MzZN3Yv4
だからよ、いちいち他人に尋ねなくても自分の好きな格好で走ったり歩いたりすればいいじゃん。

>>187
あられの降る中、走ったよ。
ウインドブレーカーは着ずにジャージだったけど、雨ほど濡れなかったし、走ってたら寒くなかった。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:57:07.84 4jKKEALG
春夏用の上下長袖長ズボンで寒くなってきたので
今日５度暖かく感じるベストと長ズボン買ってきた
長袖Tシャツと合わせるとすっごくいい感じで暖かかった
次は手袋買いたい

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:59:01.96 S8YLjOvj
夏のほうがよかったと
冬になると思う

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:05:33.73 JQ7zW52j
みんな食後に走ってる？食前に走ってる？
なんか食後に走った方が、タイムはが短い気がする。
ダイエット的には食前の方がいいらしいけど。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:12:56.85 IMNxlkzn
時間さえ合えば食前かな
食後だと腹の具合とか色々気になるし
でも食後だろうが痩せることには変わりないんだし続けられるよう心掛けることが一番大事だよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:21:00.62 8PvTsOUY
>>187
ノ　東京だけど。
コンプレッションの長袖にドライTシャツを重ね着
下は、ウインドブレーカ風のジャージ
後、軍手
走り始めは寒かったけど、１ｋｍ過ぎたら
調度良くなって、１０ｋちょっと走ったけど、
汗もそれほどかかず、快適だった。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:30:41.88 uZhGQFqU
朝6:30でも暗い… ちょっと怖いがこれ以上時間ずらすと中学生の投稿時間とぶつかるのがなぁ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:39:01.50 2fc1VIAU
>>195
なにか悪口でも言われるから？
集団で道に広がって歩くうえに、どいてくれないから邪魔ではある

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:54:07.79 rezaRjDi
食後に走るとオナラとゲップの演奏会になるから嫌だわ。
いちいち後ろ振り返らにゃいかんし…

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 02:12:11.30 rARLojjr
週3で大学終わった後に5キロほどウォーキング
お菓子を止めて野菜と魚中心の食事にしたら76キロ→71まで1ヶ月できたので報告
何も考えずに音楽聴きながらウォーキングするといいよ

199:○
12/12/03 05:51:11.02 QZkCBiKB
ジョギングしてきた
横浜だけど寒すぎワロタ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 06:05:51.00 XMrQv/oB
外は４，５℃しかない
部屋は１３℃
東京
ちょっと寒いね
体あっためてから出ないと乳首が尖がっちゃう

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 07:11:44.45 d+HSktCr
やってきた
霧と霜

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:43:06.39 Ic0pB8xw
なんか昨日は疲れていたから、軽く運動したのみで、ひたすら寝てた。
睡眠不足で疲れてたしね。

朝の神社までのウォーキング終了。
なんか冬って色の濃い野菜が食べたくなるから、毎日毎年たべている。
トマトとかほうれん草とか

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 11:13:28.38 QNZ+XFGL
>>197
分かる。
時には一歩踏み出すごとにぶっぶっぶっとかなるから後ろに人が居たら爆笑ものだわ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 11:52:06.58 g1SvVRq7
ひさびさにプリングルス食ってしまった、しかも深夜に完食・・・
最高にうまかったわ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 11:56:40.04 W/J5SHjN
夜食にバカ食いするなら冷奴にしよう。安いしそれなりに満足感もある。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:28:59.47 r2yIuNjb
身体が冷えそう

あと500g減れば40キロ台だ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 14:23:13.29 uZhGQFqU
明日から雪らしい…雨っぽい雪だと走れんなぁ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:28:56.64 5a5P0wyx
夜中にプリングルス食っても、その後食った以上のカロリー消費するくらい走れば太らないんでしょ？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:52:44.61 slgPFPem
正しくはプリングルズ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:03:37.82 QNZ+XFGL
プリングルズは底の金属板やめて欲しい。
あれをやめてくれれば今の10倍は買う。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:05:02.12 gotFhMI7
私はインスタント味噌汁飲む。
湯を注ぐだけだし、胃が暖まるせいか飲み終わった時に満足感がある。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:22:06.38 zYx1bwdt
>>208
水泳選手の食事

　朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。

昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。

夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。

URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)

体型
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)マイケル・フェルプス

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:32:14.20 rezaRjDi
>>212
一般人と比較するのはちゃんちゃらおかしい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:46:06.21 JB4IPAxm
イージートーンを履いたら土踏まずの外側が非常に痛いんだが、
これは靴底があってないということ？効果が出ていると捉えてもいいの？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:22:58.47 Ic0pB8xw
仕事帰りに傘を買ったら雨が降った～

なんか骨盤ベルトを装着してないと、歩いてるとき腰が痛くなる。
今の時期はまだ歩けるけど、クリスマスに入ると雪が降るので、なかなか歩けなくなる@九州
でも通勤ウォーキングする。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:27:00.48 +oGlo9vl
1km走ってやめてきた。
雨やだな～

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:13:02.10 T8W+b7xW
>>213
お前、それはあまりにも読解力がないぞ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:30:21.41 g1SvVRq7
これから寒くなるからプールで運動したいけどうちの近所の温水プールある施設とかよく知らないしなー
そもそもこのだらしない体を人前に晒すとか犯罪レベル

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:35:29.06 Omlw1ivU
ウォーキングしようと思ったら雨が降ってきた…
ジムも休みだし…

なにか変わりになるいい運動ないかな？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:39:11.18 KM8D0lt4
ウォーキングの代わりなら、踏み台昇降

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:46:07.75 JB4IPAxm
>>218
恥ずかしいと思うことも大事でしょ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:54:07.26 Apkcml5r
わざわざ恥ずかしい目に遭いに行くのが大事とか考えなしにも程があるわ
ダイエットする人なんか基本ええ格好しいなのに
そんなことでやる気削がれちまったら本末転倒

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:05:14.32 HQZGl+CH
太ってるだけならいいけど、俺みたいに胸毛が下半身まで続いてるような体だと
プールとか絶対無理だわ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:13:20.57 7ooN8RBX
>>223
意外と人は他人の体なんか見ていない。かわい子ちゃんは別として。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:20:35.36 L7HW3T/Y
プリングルスの一缶喰いなどという快楽はすっかり忘れていたというのに・・・・・

以降、旨そうなものを書くの禁止

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:25:33.85 JB4IPAxm
>>224
そのとおり。気にしているのは自分だけ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:31:45.59 GmyjPpCl
さすがに胸毛が下半身まであるとちょっと見てしまうな

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:32:23.53 5a5P0wyx
俺なんて逆に毛が少な過ぎて恥ずかしいよ。
脇毛も500円玉程度の面積しかないし、陰毛も少なくて
濡れてぺったんこになるとちんこむき出しみたいで恥ずかしい。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:33:19.41 JQ7zW52j
エロい

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:19:59.47 NfCi0dE9
>>220
さむいからねえ
踏み台昇降だね、春が来るまで。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:44:57.25 IpgLvJTH
>>223
胸毛はなあｗ気持ち悪いし。
山歩いてくれ！誰もいないし、いいトレーニングになると思うよ
ただあまり毛深いと熊と間違えられて撃たれるかも

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:58:53.48 rFUp/6oq
毎日平坦なコースばかりだと何か張り合いなくなってきた…

同時間活動するなら坂道織り混ぜたコースの方がより効果もあったりするかな？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:59:35.25 RqyOwt3P
肉まん、あんまん、ピザまん
このｌ時間に食べたらこれから走りに行かなければならｎ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:27:07.35 GC+3NDSp
>>232
ダイエットの効果は微々たるものだろうけど、数十メートルの坂道でも走力は上がると思う。

自分の場合は終盤バテ気味の時に、短い上り坂をハイペースで走る。残り最後走れなくなると思いきや、楽に走れるしペースも上がる。
もちろんペースアップできればダイエット的にもいい。

ただ坂道は筋肉疲労が半端ないから、長い坂道と短くても下りのペースオーバーは注意しないと、結局次の日に走れなくなると思う。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:28:14.62 K41zoU5K
↑ツマンネ　ビチク52歳キチガイ爺

155㎝40㎏　貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗｗｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:29:23.92 mTdemqEZ
近所走りしてくるか

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 00:04:30.86 WZjdlV4u
>>214
シューズは慣らしてから走らないとあちこち痛くなるぞ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 00:07:14.43 HK6pqB6t
カロリー低いからってビーフジャーキーにハマってしまった…
塩分高いから気をつけなきゃなぁ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 00:40:38.05 Jqzt7iXt
あまりにも寒くて走りに行けない・・・

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 03:41:59.94 ncZHGKnG
URLﾘﾝｸ(gemuz.lolipop.jp)

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 06:10:15.95 Ak72Nrlk
ああ、今日はなぜか行きたくない

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:29:56.96 LDtibT/z
寒いなー
朝のウォーキングは冬はお休みだな。
でも通勤の人達はみんな歩いてる。
あんまり無理して寒いなか運動をすると、逆にお腹が空くから、無理はしないようにするよ。
ウォーキングの代わりに、エクササイズDVDを見て運動をしていたら、歩き方がおかしいのが改善されていたw
もちろんウォーキングも時間帯をずらしたり、地下鉄を使わないで継続するけど。

室内ウォーキングもしてみたいな～

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