■12月1日から1月1日 ..
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33:秋初@154.5*49.5*46*♀ ◆Ja8Dw16QK6
12/12/04 21:20:22.52 vWOczDgo
参加表明>>28
ジョギングのkm数間違ってた…
8〜10kmのジョギングでした

というか今まで歩数計で距離も把握してたんだけど
スマホに変えたからGPS利用のアプリ使ったら今まで6kmだと思ってたところが8kmあった…!
今まで時速8kmに到達しなくて悩んでたのに、計ったら時速9.5kmあったよ
すごいびっくりだけど、モチベがすっごいあがったから明日からも頑張ろう

34:顔痩せしたい@168*56 ◆XaODZIEqnhCK
12/12/04 23:00:05.23 PIAkuPBF
食事は昨日とほとんど一緒
今日はDDR1時間 消費カロリー794kg
ジョギング&ウォーキング5キロ
万歩計は2万1000歩
筋トレサボって、後は顔痩せ運動して寝よう!

35:まゆみ@155.5*58.6*57.0*♀ ◆KDP43p3wtk7G
12/12/06 10:19:38.38 ibePTY/r
【参加表明】
9月から引き続きさんかです。

今月は筋トレ多めで体脂肪を減らします。

今月の課題:筋トレを増やして体脂肪を減らす!
        子供が冬休みに入ってしまうが何とか時間を見つけて走りに行く。

ダイエット方法:週5日以上1時間以上の有酸素運動(主に30分のスロジョグ)
          外で走れない日はショコ
          筋トレをする
          食事内容の記録と間食を減らす

そろそろ生理も終わりそうなのでこれから気合を入れて頑張ります!

36:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/06 19:16:45.27 F5PNFUUb
この時期のダイエットは辛い
寒さと飢えのダブル攻撃

37:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/06 21:08:53.67 tUAKlSM/
参加表明>>24

12/3
57.2キロ/30.8%

朝 レモンビスケット3枚、麦茶
昼 釜あげうどん、ちくわ天
間食 レモンビスケット1枚
夜 鶏レバー煮100g、ほうれん草の胡麻和え100g、ご飯

運動 ストレッチ(朝、夜)

12/4
57.9キロ/29.5%

朝 メープル玄米ブラン3枚、麦茶
昼 バラ天かけうどん
間食 カフェラテ、ミルクティー
夜 カキフライ4個、おかかチーズおにぎり

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング3.11キロ

38:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/06 23:14:29.75 vDOUAV4J
>>36
とりあえホカロン常備で

39:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/06 23:34:28.13 +JfRSPxm
12月と1月はイベント時期だけに、ダイエットは一時停止だろ
2ヶ月ぐらいさぼっても直ぐに取り戻せるさ

40:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/07 07:51:56.64 sPzSDPhN
イベント? 何それ
ひきこもりダイエッターの俺に死角はない

41:しま@162.5*52.5*50.5*♀ ◆WVi6d1nC4nX.
12/12/07 17:09:48.88 xV3PW1Mg
参加表明>>12
酉を即効で無くしましたが12です。

12/1 52.3 24.2
12/2 52.4 23.9
12/3 52.6 22.0
12/4 52.9 22.7
12/5 51.7 23.6
12/6 51.3 24.7
12/7 51.3 23.1

生理中に限らず一週間のスパンで増えて減ってをずっと繰り返しているとは言え
一時期53kg近くになったのは流石に不安になりました。
明日はオフ会で昼、夜と食べることになるので中間報告までにそれを取り返して51kg台を安定させたいです

42:DEBU@156*53.7*51*♀ ◆ugIb3.rlZc
12/12/07 18:39:29.27 7tz8Gn4p
【参加表明】
早寝早起き、咀嚼+食事改善、筋トレ、ウォーク&ジョグ・水泳・サイクリング・キチダンのいずれかを毎日。
運動は毎日2〜3時間を目安に細々動く。


12〜2月はイベント多いけど、頑張ります。

43:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/08 13:35:06.50 uhFQByB5
参加表明>>24

12/5
58.1キロ/31.5%

朝 メープル玄米ブラン3枚、ブラックコーヒー
昼 インドカレー、ナン
間食 カフェラテ
夜 鮭とキャベツのバジル蒸し、ご飯

運動 ストレッチ(夜のみ)、キャメロン1セット

12/6
58.2キロ/31.0%

朝 ずんだあんぱん、カフェラテ
昼 とろろせいろ蕎麦
間食 のど飴1個、ミルキーチョコ2個、麦茶、レッドブル
夜 カレーライス、野菜ジュース

運動 ストレッチ(夜のみ)、ジョギング+ウォーキング3.18キロ

44:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/09 08:14:14.40 SdHKu98K
参加表明 
157.3 36歳
目標:3ヶ月で52キロまで。

12/9 58.4
半月前までは57キロ台を保っていたが、鍋してうどんや雑炊するのが旨すぎて肥えた(´・ω・`)

友達が春に披露宴するので、それまでがんばろうと思います。

45:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/09 21:52:17.19 Vy0gM1pO
参加表明>>24

12/7
58.0キロ/31.0%

朝 ランチパック、麦茶
昼 弁当(会社支給)、麦茶
間食 のど飴3個、ミルキーチョコ1個、ソフトキャンディ1個、カフェラテ、おさつポテコスティック1箱
夜 無し

運動 ストレッチ(朝、夜)

12/8
57.4キロ/29.9%

朝 無し
昼 おろしぶっかけうどん、かしわ天
間食 ナッティープラリネラテ
夜 キャベツとチーズのバジル蒸し(キャベツ1/4、玉ねぎ1/4、スライスチーズ2枚)
焼き鳥4本、チューハイ

運動 ストレッチ(朝、夜)、プッシュアップ15回×3

体調がなかなか本調子に戻りません。もどかしい。

46:もも太@154*43*42*♀ ◆XYPNgA4p6I
12/12/11 00:21:38.66 BKRtZUUG
【参加表明】
目標体重まで後1kgというところで3ヶ月停滞中なので今年中に頑張って目標を達成したい
特に太股を引き締めたいので足の筋トレを中心にする

栄養バランスの良い食事でカロリー制限1200kcal程度
「1000kcal以下」や「食べない」など極端な食事制限はしない
平日は8時までに食事を終える
どうしても甘いものが食べたい時は朝に食べる

水平脚踏み900回(300回×3セット)
タミーの筋トレ1日1種(3種類をローテーションで)
キャメロン30回(10回×3セット)
仰向け足漕ぎ150回
スクワット100回
リンパマッサージ
ストレッチ

47:ちよ @164*64.8*62.3*♀ ◆qZ/VDjzu96
12/12/11 10:25:46.84 ilVgQQIE
参加表明>>24

最初の急激な減りはなんだったのかっていうぐらい
体脂肪量が減らない。心が折れそう。
やっぱり食べる量もう少し減らさないとダメかな‥

とりあえず今夜はもやしだ!

日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/01 65.8kg / 35.6% / 23.30kg
11/16 65.3kg / 34.8% / 22.70kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
12/11 64.9kg / 34.9% / 22.65kg

48:顔痩せしたい@168*56 ◆XaODZIEqnhCK
12/12/11 23:04:40.28 rM/efmHE
毎日DDR頑張ってるけど筋トレ、サボリ気味
なぜか顎下だけ物凄い勢いで肉がなくなったから
ほっぺだけ肉が残ってアンパンマン状態になってる・・・
普段全く人と話さず無表情なせいだろうな・・・
パタカラっていう表情筋を鍛える器具を買おう!

49:りぃ@169*63.35*61.85*♀ ◆Jnlik0MEGA
12/12/12 08:31:40.91 5rCmzsuW
【参加表明】
>>11

【10日経過】
・64.35kg(+1kg、先月比-1kg)
・運動できてない
・食事、体重、体脂肪率の記録はつけられてる
・飲み会、外食はコントロール出来たのが1/4回
・飲み会以外もあまりコントロール出来なかった

【解釈】
・仕事抱えると運動しないわ、過食するわになる
・加えて生理前で疲労感、食欲もアップ
・ズボン緩くなって正直油断した
・運動もちょっと飽きてきてる

【今後の方針】
・明日からゴルフレッスン開始、週1-2回、運動への興味復活させる
・ショコと筋トレ週1回継続
・生理くるまで最低でも現体重をキープする
・生理前の帰宅時はコンビニ寄らない
・ズボンが緩くなったら気を引き締める

50:秋初@154.5*49.5*46*♀ ◆Ja8Dw16QK6
12/12/12 20:15:21.66 Yek3eB+4
【参加表明】>>28

昨日(11日)朝の段階で48.8kgでした
一度48.3まで落ちたものの忘年会で増加し、そのまま生理前突入で落ちにくくなった模様

結局半分くらいしかジョギングに行けてないから、これから毎日頑張る

51:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/12 21:51:13.58 5JDJajbC
参加表明>>24

12/9
58.0キロ/30.2%

朝 飲むヨーグルト
昼 味噌煮込みうどん(わかめ、玉子)、麦茶
間食 アイスクリーム、ドーナツ2個、ブラックコーヒー
夜 トマトとアンチョビのスパゲティ、麦茶

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ100回、キャメロン1セット

12/10
58.0キロ/31.6%

朝 飲むヨーグルト
昼 ナポリタンスパゲティ
間食 玉ねぎパン、麦茶
夜 ネギトロ巻、鶏照焼き、野菜ジュース

運動 ストレッチ(夜のみ)、ジョギング+ウォーキング3.81キロ

52:ちよ @164*64.8*62.3*♀ ◆qZ/VDjzu96
12/12/14 10:17:09.09 Wefeg/6k
参加表明>>24

1日早いけど

【中間報告】
日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
12/14 64.0kg / 33.8% / 21.63kg

★履歴
日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/16 65.3kg / 34.8% / 22.70kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
12/11 64.9kg / 34.9% / 22.65kg
12/14 64.0kg / 33.8% / 21.63kg

停滞期入っててつらかったけど、
ここ2日の夕食をもやし炒めにしたらガクンと減った!よかった!

53:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/14 22:03:45.02 Bai+LRk5
参加表明>>24

12/11
58.4キロ/31.3%

朝 フランスパン(メープルバター)、野菜ジュース、麦茶
昼 醤油ラーメン
間食 キットカットグランウエファー2個
夜 かけそば、納豆オムレツ、梨

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング4.27キロ

12/12
58.4キロ/31.2%

朝 おにぎり(ツナマヨ)、緑茶
昼 おろしぶっかけうどん、ちくわ天
間食 マドレーヌ、ミルキーチョコ1個、シュークリーム、緑茶
夜 ハンバーグ、牡蠣とほうれん草のグラタン、ご飯、ブラックコーヒー

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ100回、プッシュアップ15回×3

54:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/15 11:04:45.84 hwWUSrvb
>>えな
休日も間食してんだろ
おやつは一種類にしたらどうよ
間食に玉葱パンって、ほぼ食事だろ
過食気味だな

55:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/15 11:36:46.60 MX20lPXQ
>>54
し〜
あぽ〜んに入れときなよ、見なくて済むから

56:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/15 19:42:10.37 8ZYLTyiS
参加表明>>24

12/13
58.5キロ/31.1%

朝 ランチパック 飲むヨーグルト
昼 餃子5個、ご飯、玉子スープ、もやしの中華ナムル、杏仁豆腐
間食 まんじゅう
夜 スープ春雨

運動 無し


12/14
57.5キロ/29.1%

朝 カフェラテ
昼 釜あげうどん、かしわ天
間食 ミルキーチョコ2個
夜 ざるそば、鳥もも照焼き

運動 ストレッチ(夜のみ)、もも上げ100回

>>54
してますね…過食傾向です。
ここのところ甘えが出ていると自分でも思います。
ご指摘ありがとうございます。

57:わをん@159.5*48*45
12/12/16 01:43:16.67 q9WdOWM0
>>17

58:わをん@159.5*48*45*♀
12/12/16 01:50:42.96 q9WdOWM0
すみません、ミスりました。

参加表明>>17 48kg/24%

【中間報告】
46.8kg/23.3%

生理中で、普段なら2kg近く増えるはずなのにこの体重!
痩せ期に期待!

59:まゆみ@155.5*58.6*57.0*♀ ◆KDP43p3wtk7G
12/12/16 16:17:01.68 rUqpUt6F
【中間報告】
58.0kg

まだまだー!筋トレさぼり気味なので頑張ります!

60:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/17 08:16:34.97 eMNwZEX0
町を歩けば食い物が目に付く
お歳暮も勝手に来る
今の日本で食い物を断捨離するって非常に難しい

61:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/17 23:34:33.12 bZ2ATKOB
参加表明>>24

【中間報告】
12/15
57.5キロ/29.9%

朝 飲むヨーグルト
昼 玉子粥、蒸し餃子2個
間食 カフェラテ
夜 牡蠣鍋(牡蠣100g、白菜1/8、長ネギ1本)、鶏なんこつ缶詰1缶、さきいか、チューハイ500ml×1

運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ200回、キャメロン1セット

12/16
57.6キロ/30.2%

朝 無し
昼 釜玉うどん、野菜ジュース
間食 無し
夜 トマトスパゲティ、カプチーノ、ブラックコーヒー、みかん

運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング3.42キロ、サイドチェストムーブメント20回×3

B89 W71 H91
ふりだしに戻ってきました。

62:金髪ゅぃぴょん@167*66.0*56*♀
12/12/18 11:31:33.06 OO9FUjw+
新たな新年を素敵な体系でデビューしたいので頑張ります♪

痩せて可愛くなって今まで中傷してきた人を見返すぞ♪

63:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/18 20:15:42.68 q3nx+qeR
巨デブでもないのに1ヶ月で現体重の15%落とすっていろいろ頭悪そう
意気込みや気持ちはわかるけど無謀なダイエットだね
体(内臓や血管)に間違いなくダメージ残るだろうね
何歳か知らないけど今だけ良くて健康度外視で生理止まってもいいならやればいい

64:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/18 20:30:27.07 AyWMLQ0k
1ヶ月で15%落とすと書いてる人居る?

65:顔痩せしたい@168*56 ◆XaODZIEqnhCK
12/12/18 23:23:25.48 WTLi94AQ
明日から筋トレも気合を入れて頑張る
筋トレより、有酸素が楽すぎて有酸素ばっかりしてしまう・・・

66:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/19 08:52:31.13 4CRkdmZX
>>64
66×0.85=56.1


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