ザ・トレーシー・メソッド Part7

ザ・トレーシー・メソ ..

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:51:41.97 9AI73cT4
>>93
私のポテポテの段腹で、縦線どころじゃなかったけど、続けてたらちゃんとうっすら出てきました
最近では「お腹に余計な肉が全然ないね～」などと言われるまでに
やはり腹凹は最強だったです。マットも交互にやりましたが。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:26:54.37 Uv9Awucr
>>96
週何回でどれくらい続けましたか教えてください

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:22:47.42 HAdNe0ke
>>97
最低でも３日はやるようにしました。多いときで６日

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:51:03.33 Yk8Afw8i
腹凹やってます。
腹筋が弱く、首が痛くなりますがそれが続くと気持ち悪くなってきて続けることが嫌になってきてしまいます。
こういうことありましたか？どうされていましたか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:00:24.82 oid0IHkX
>>99
私はなかったけど、初回のキツさは強烈で、夏でもないのに全身から汗が吹き出て、一週間かつてないような筋肉痛が続きました。
しんどいのに無理してやる、辛い、成果があがらない、嫌になる、やめる、という流れにならないために、始めのセクションから慣れて行くのがいいと思います。
慣れると自然に次のステップに行きたくなります。そうなると効果も出ます。
嫌々やると思うような成果はあがらないですよ。
マットの腹筋ならもっと楽かも。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 09:44:01.20 bVGk9+Cd
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これかっこいい

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:51:11.87 dqVqUzb5
お腹の下っ腹ぽっこりをなくすには1のマットだけじゃ時間かかる？
今はマット全部を週4やってるけど、なかなか効果でない…
やっぱ2も一緒にやるべき？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:00:15.94 InI3Uym0
食事制限もしないと…してたらすいません。腰まわり、下っ腹って女性は皮下脂肪つきやすくなってるからなかなか落ちないよね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:28:17.79 uj0OTZ23
空腹時に運動しないと痩せない。
朝起きてすぐやるか、夕飯の前にやるのがいいと思う。
１のマットの後になんでもいいから有酸素運動もしたほうがいい。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:50:08.95 PJNn1oIj
有酸素運動の順番はどっちでもいいと思う。
有酸素運動が筋トレの後にやるのが効果的と言われてるのは10回前後が限界の筋トレのことであって
トレーシーのような軽い筋トレ（むしろ有酸素運動）の場合はそれに当てはまらないから
トレーシーだって有酸素を先にって言ってるように、体を温めてから動かすものいいんじゃないかな。

下腹は落ちないよね。
ぽっこりならいいけど、私の場合デップリだから困るｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:19:36.39 MXpbltqh
またムック復活していいかんじ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:23:58.19 xFZuQ8Rw
有酸素、３のジャンプ＆ドタバタ系がＮＧな方は、
モムチャンのＳダンスがおススメです。
（私が持ってるのはＦＹＴＴＥのムック本だったかな？）

体を対極方向に伸ばしたり縮めたりとか、
立った姿勢での腹筋とか、
マットで脚をハサミみたいに動かしたりとか、

ひょっとしてかなりパクってる？な動きが多い…。

モムチャン信者ではないけども、
トレーシーの理論に逆らわず有酸素できるのはありがたい。

３０分間息がハァハァする割に、
翌日マットや腹凹できないほどの筋肉痛もないので、
重宝してます。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:01:11.06 gBawtSBW
とりあえず体脂肪を落としてそれなりの体型になってから
ボディメイキングのつもりでトレーシーをやるってのが一番いい気がする
トレーシーだけでタプタプ腹や背中を落とすのは時間がかかる

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:33:12.58 CGnhKXrV
たぷたぷどころでないピザだったけど、マットを11ヶ月やったら10キロ落ちた。
今じゃ、運動後のピリピリ感が快感。もちろん体型も改善した。
運動が先か、運動の前に体重を落とすのが先か、悩まなくていいと思う。
運動すれば必ず結果が現れるから。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 15:30:48.03 dz1tfGfv
>>109
師匠ｗ
ついていきますｗｗｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 15:30:58.54 mAKuf3Kg
>>107
私も、バストアップを目指しているため２０分以上の有酸素運動はしたくないので、有酸素ダンスは今はやめて、胸は落とさない理論のSダンスやってます。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 16:24:00.11 BgyQCuBw
今年結婚式があるので久しぶりにマットと腹凹やりだした
久しぶりにやるとキツイー！けど楽しい！
少しは綺麗な花嫁さんになれるように頑張るんだ！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:31:40.89 zW5LsRWn
トランポリンしたいけど、トレーシーのトランポリンしてる人ってどんな家なんだろｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:30:50.43 jnjU+/hC
>>112
おー頑張れー。くじけるなー。写真は一生残るから。
私なんて、もうちょっと頑張ればよかったって未だに後悔してるｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 16:19:55.71 G6DSE4Nj
今さらなんだけど、
トレーシーの腹筋の形あんまり好きじゃない…。

サイトのお弟子さんたちの腹筋も、なんか気持ち悪い。

最近だいぶ体締まってきたんですけど、
真上から自分のお腹を見ると、
ちょうど乳首と乳首の間が縦に凸ってて、
その脇が凹ってる感じ。

ちょっと違うんだよなぁ…。

彼氏いわく、
「結局中央の凸が際立って、
服着て真横から見ると太って見えるよな」
だそう。

全体的にまんべんなく平らなお腹に憧れるんですけど、
クランチとかする方がいいんですかね？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 16:35:05.34 j9fAjbsF
>>115
そんな形になってるわ自分も
以前ダイエットしたときは何も考えずに腹筋しまくって体脂肪落ちたらまっ平らになったよ
腹直筋、腹斜筋、下腹部を鍛える腹筋をひと通り毎日すれば良いんじゃないかなー
それにトレーシー見ると、単に自分の腹肉がまだまだあるせいな気もするよ。トレーシーそこまでボコってなってないし。
多分まだプヨってるんだよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 17:05:27.28 G6DSE4Nj
>>116
ベーシックな腹筋のエクササイズってしたことないので、
平らなお腹目指して、やってみます！

うん、まだまだ脂肪はあるんだけど、
トレーシーやお弟子さんたち並みにカリカリには痩せれないと思う…。
体脂肪何％くらいなんでしょうね？

いろいろ検索すると、シリコンぽーん豊胸してる写真でてくるんで、
ちょっと残念でした。
「女性らしい体」って一体…。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 17:45:19.02 G6DSE4Nj
自分も腕以外は、
別のエクササイズ法に辿り着いてしまったｗｗｗ

体幹、下半身、柔軟性は、他のやり方のほうが鍛えられたし、
理想のラインに近づいてきた。

トレーシーはきついわりに、毎日けっこうな時間をとられるし、
ダンスはスペースも必要だし、
効率が悪いかなって感じる。

一人の時間がたっぷりあって、広いお屋敷に住んでる、
まさにセレブ向け。

まぁ、そこに憧れて最初は飛びついたんだけどｗ

私たちは一般人なんだから、インストラクター並みに鍛える必要もない。

環境も、目指す体系も、人それぞれ違うんだから、
いいところだけ吸収すればいいんだよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 17:52:42.48 j9fAjbsF
腹に脂肪を培ってきた歳月を思い出すんだ…そんなガリガリじゃなくったって普通体型であれば食っただけで腹が出るなんてことは無いんだ…

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 17:58:50.55 +U3GXgQ5
私は壇蜜さんみたいな、細身だけど柔らかい感じで、胸お尻しっかり、お腹はコツンコツンじゃないけどたるんでないベリーダンサー体型が理想だから、体脂肪も２０以下にはしたくないし、細く締まったスレンダーボディが理想じゃないから鍛え方も工夫しなきゃとは思う
でもやっぱりトレーシーは大好き。時間あるときはがっつり１時間やると充実感あるよ。頑張りました～みたいな

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:42:06.94 KYozTWS2
>>118
>自分も腕以外は、
別のエクササイズ法に辿り着いてしまったｗｗｗ

ちょ、ちょっとそれ教えてぐれーーーーーー

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 11:58:12.13 3qZx5YfS
そんなこと読んだらモチ下がるじゃないか～～

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 14:05:28.46 fhNZk3DI
>>114
ありがとう！がんばるよ！！

トレーニング始めるとなぜか二の腕だけすぐに筋肉ついちゃうんだよね
そう簡単には細くなってくれないんだなぁって悲しくなる

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 01:11:05.02 TVc+i4HS
トレーシー、がんばってスマホにいれようとしてるけどわけわからん…
スマホに入れれたらわざわざDVDプレーヤー出す手間省けていいんだけどなぁ。どうしてもめんどくさくて嫌になっちゃう

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:18:24.29 MzvyM3AE
産後のたるみまくったお腹をなんとかすべく、腹凹はじめたんだけど、
はじめて１ヶ月は体のサイズに全く変化なくて、やるだけ無駄！？って
思ったんだけど、それが過ぎたら半月でウエスト-６ｃｍ！
胸も-２ｃｍだったけど、これは背中の肉が取れたからだと思いたい…

プッシュアップの動きが最初全くできなくて、トレーシーが「そのうち
全部できるようになります」って言うのを「ほんとかよー」と思いながら
続けてたら本当にできるようになって、感動したわ…

週に２～３回くらいしかできてないけどこの効果、やっぱ私はトレーシーに
ついていこう、と思ったよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:31:41.20 bb0CXAij
>>125
えっあれ本当にできるようになるんだ・・すごっ
暖かくなってきたから腹凹再開しよう

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:30:01.16 MzvyM3AE
>>126
いやほんとに全然できなくて、ある日旦那に
「この動きできる？ほんときつくてさ～」と布団の上でやってみたら
なぜかできて、それ以来できるようになったよ！まだ時間は短いけど、
あのポーズで静止できる時間もほんの少しずつ長くなっていってるよ～
でもまだ腕立ての状態からアチチュードはできないんだ…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 08:52:38.13 YvZxyJtu
マットと30日のやつをもらった
これってどっちがとっつきやすいかな
パソコンのDVD機能が壊れちゃって今すぐはできないんだけど
（くれた人はマットだけやって飽きたみたいで30日の方は手つかず）
せっかくもらったしカーヴィーはあのノリが苦手で長続きしなかった
トレーシーは静かに励ましてくれるって言ってたから
早くやってみたいな
冊子とか本を読んだ感じだと体中一通り鍛えるんだったら
30日の方が向いてるのかな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:12:26.81 bJAHGVGV
私は断然マットをすすめるけどな。
３０日は、使いづらいし、雰囲気も好きじゃない

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:32:41.04 H+4QNnNV
腹凹のプッシュアップ確かにきっついけど、できるようになったよ。
ただ最初から通しで６０分はやる気がしないｗ
だから腹だけとか足だけとかして有酸素もやるようにしてる。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:20:50.96 tinvRcto
腹凹にプッシュアップってあったっけ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:31:25.10 JM6yFbgX
あるよ。
パイキングの次のやつ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 10:39:47.44 xAT5wbft
マットと腹凹のDVDを編集して、マットWU→マット足椅子1&2→腹凹腹筋パート全部
→マット足床でやるやつ→マット立ち腹筋→マット腕パート（2つとも）を続けてやっている
腹凹のプッシュアップで腕の筋肉を相当使ってしまうみたいで、マットの腕パートが地獄である・・・
昨日マジで涙出た

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:23:53.79 ilZJPKWL
腹凹のプッシュアップが思い出せなくてイライラしている私がここにｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:07:35.69 bPIkNqFw
>>134
サイドプランク(横向きで肘着いて腰を上げ下げするやつ)と、プランク体勢でヒザタッチするやつとか、脚上げたりするやつだよ。
プッシュアップと言っても、腕立て伏せじゃないやつね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:50:18.95 ilZJPKWL
あー、あそこか分かった。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:47:36.19 5uau84HP
あの体勢、プランクっていうのか～

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:39:51.46 1jNxnZ7x
>>129
レスありがとうございます
遅くなってごめんなさい
明日DVDプレーヤー届くのでマットの方やってみます

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 01:49:08.56 W+bOrdVm
154cm/61kg/体脂肪31%　の肥満です。目標は美容体重の45kg。
トレーシーのマットだけで1ヶ月週3～4しましたがあまり変化が出ず、
食事制限（低糖質）を取り入れたら2週間で4kg落ちました。
そこから2週間は体重に変化が出なくなったので、停滞期かなと不安になっています。

トレーシーは引き締めであって、減量向けではないという意見も見ますし、
しかしながら人によってはトレーシーが筋トレ／有酸素と意見が分かれますよね。

このままトレーシーと食事制限で落としていけるでしょうか。
それとも有酸素運動と食事制限で脂肪を落としてから、
ボディメイク＆維持のためにトレーシーを選択すべきでしょうか。
皆さんのご意見をお聞かせください。。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:20:59.66 2mcgkLC7
2週間で４キロってすごいけど、そのまま順調に目標まで減量して、リバウンドするこなくキープできれば素晴らしいですよね
でもリバウンドしないためには無酸素運動は必須だと私は思うから、ある程度減量してからトレーシーのほうが妥当かも。
４５キロっていってもなりたい体型は人それぞれ違うと思う。でも今は体重落とすことだけでそこまでわからないなら、５０キロくらいまで落としてから、なりたい体にメイクしていけばいいのでは？
できる範囲でトレーシーは続けた方がいいと思うけど

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:28:34.27 BoZM5sVD
久しぶりにマットをかいつまんでやったけど、これをやった後は姿勢よくなるのが不思議

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:19:38.73 kRT+35N2
腹凹の後も背筋が伸びるよね。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:26:19.89 kRT+35N2
>>139
一年前の私かと思ったw
ちゃんと運動を続ければ体重は落ちるよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:26:58.32 RXHNLB6k
マットの３０分メニューでやってきたけど、２年ぶりくらいに腹凹をやり始めた。
で、初めて気づいたんだけど、あれって「はらぺこ」ではなく「はらへこ」なのねー！ｗ
トレーシーのしゃべりを聞いて今更ながら始めて気づいたよ。
２年前はいきなりメニューでやってたから、全然気づかずにいた私。

以前は気に入らなかった、音楽がクラッシックなのとスローなペースが今は心地よく感じる。
ただ、エクササイズ自体ははやりキツイ。
パイキングまでは何とか休まずに出来るけど、そのあとのプッシュアップになるとちょっと５秒休ませてーってなる。ｗ
脚と腕はマットのほうをチョイスしてやってマス。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:50:59.76 QVK9sljD
私も脚と腕はマットのをやってる
腹凹の脚も効いて好きなんだけど
四つんばいだから膝が黒ずみそうで気になる

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:01:39.91 xfEb3XH+
ムックの30日やってる人いなくなった？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:26:47.08 n3X57xS3
いるよー

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:37:32.88 xfEb3XH+
よかったー
30日全部やり終えました？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:03:24.88 n3X57xS3
もう1年以上、繰り返しやってますよ。
体調に応じて、毎日ではないけどね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:41:19.88 rwjs1BGI
迷ったらトレーシーやれば体は大丈夫、みたいにほとんど自己暗示になってる

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 09:11:24.13 F5hUvItY
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑これって何かのDVD?

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:44:55.70 P0KVXakj
>151

動画みたけどトレーシーってやっぱり美しい筋肉で理想的だわ～。
答えになってなくてごめん。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:53:02.19 P0KVXakj
はじめはフルでほぼ半年続いて結構効果あったけど、その後は２か月ほどやっては飽きやっては飽き、、
飽きてる時間のほうが長い。
トレーシーに飽きるというよりは、運動に飽きるんだけど。。
みなさん、モチベーションはどうやって維持していますか？
好きな洋服を着る、夏の露出の高い服をきれいに着こなしたい、好きな人にきれいと思われたい、年齢に負けない動ける身体を作る。。
色んなことを動機に今度こそ継続しようとはじめは思えるんだけど、なかなか続けては難しいです。
１年や２年続いている人、劇的な効果があってすごくうれしかったことなど、もしあれば教えて頂けませんか？
トレーシーをやれば効果が必ずあるのはもうわかっているので、あとは実際やるかやらないかの動機だけなんです～。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:57:13.19 P0KVXakj
あと、理想の身体のイメージなどがあれば教えて下さい。
タレントやモデル本など見ても、やはりあの方たちは他人の手やお金のかけ方も半端でないわけで・・
いまいち現実的なイメージとしては使えません。
トレーシーも素敵だなと思うんだけど、自分としてはも少し伸びやかでしなやかなのが理想です。
かといって、具体的なイメージはないんですが。
長々とすみません。今かなり根本的なところで迷走してるので、ここにいる方の考えが伺えたら参考になるように思って書かせて頂きました。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:37:00.03 P0KVXakj
連投すみません。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
トレーシー顔やせた？？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:18:14.05 F5hUvItY
>>152
きれいだよね。
触ってないけど柔らかい筋肉してるんだろうなってのが分かる。

>>153-154
トレーシーに固執せずに他のエクササイズに手を出してみたらいかが？
私は、飽きが一番の敵だと思ってるので色んなエクササイズDVDを常備してるよ。
モチベーション維持が大変なら、思考転換してみてはいかがでしょう。
運動すると血行良くなるから肌にもいいし朝運動すると脳も冴えわたるし
食欲も適度に抑えられるし、気分よく過ごす為に必要なことだと思う…とか。
トレーシーの腕のエクササイズは僧帽筋にも効いてるから顔のたるみにもいいし。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:26:26.60 ylIRg0vi
>>153,154
私は彼氏じゃないけど、定期的に会ってエッチしてる人がいて、彼が体を褒めてくれたり、彼自身も鍛えて綺麗な体をしてて、ボディメイクの話もするので刺激しあってる感じです
後、タイトなワンピやノースリーブを着れる体でいたいという気持ちもあります。体型を隠すためのファッションを選ぶようにはなりたくないな、と。
私はトレーシーよりむしろ脂肪が適度にあるお尻も大きめ、でもくびれはある女性らしい体が理想ですね。華奢な体にはなりたくないです。
壇蜜さんとかいいな～と思います。人魚の体型も理想（笑）

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 19:21:18.23 P0KVXakj
>>156
なるほど、飽きは一番の敵！ですね。確かに他のDVDするとトレーシーが恋しくなります。
いろいろ考えすぎず自分の心地よさのポイントを見つけていくって大事ですね。

>>157
定期的に身体を他人の目に触れさせるってやっぱりモチベ維持になりそうですね～。
壇蜜さんですか～。イメージつかみやすいですよね。理想の細やかなイメージがある、それを定期的にチェックしていける環境があると維持できますね～！
気が抜けないというか。

お二人とも、大変参考になりました。自分の心地よさを追及する、理想のイメージを明確にする、人の目に触れさせる機会を作る、多くのDVDを使い回してみる、この4点でまたチャレンジしたいと思います！
ありがとうございました！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 19:28:25.33 P0KVXakj
>>156

ちなみに、他に何のDVD使われてますか？
今気になるのはTRF、カーヴィー、横手さんのチューブ、などですが、156さんのおすすめなどありましたら教えて頂けますか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:28:15.36 SOyk1DCg
>>155
これなんのDVD？
顔もだけど足がかなり綺麗になってるー！
顔は若干いじった？って思ってしまった。鼻…？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:52:36.91 F5hUvItY
>>159
バレービューティフルなんかどうでしょう。
チョンダヨンのSダンスもウエストに効く気がします。
パワーヨガも意外と心拍数が上がるし引き締まるので好き。
お互い楽しんで出来るように思考錯誤しながら頑張りましょう！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:16:14.48 P0KVXakj
>>160
なんだろうね？今年１月にアップされてるから最新ぽい・・。
鼻と頬のシャドーすごいし、なんか全体にもシャープだよね。

>>161
なるほど～。バレエビューティフル、良さそうですね。買うことにしました。かなり自分の好みの体系っぽいです。
パワーヨガもチョンダヨンも放置してましたが持ってるのでやってみます。
基本トレーシーで、あまり考えすぎずまず動いてみるか～って気持ちになりました。
ず～っと続けたいのであまり決めつけないほうがいいですね。フレキシブルにやってみます。
やる気をもらいました。161さん、ありがとう！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:53:53.39 SOyk1DCg
>>161
全く関係ない者だけど、あなたのレス見てバレエビューティフル買ったw
ありがと！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 02:59:56.90 Y/d9X6D1
>>160
それってグィネスパルトローがやってる
goopってサイト（物売ったりライフスタイル情報みたいなのを載せてる）
の信者(読者）のために、配信したビデオだよ。
マラソントレーニングで体形がおかしくなってきた
（マラソンすると尻が垂れるとか筋肉が偏るとか
重いダンベルは持ち上げると太くなるとかの珍発言はもはや
ネタレベルとして有名）
という人のために、１５分の追加ワークアウトをトレーシーが紹介。

グィネスはトレーシーの会社に出資してるビジネスパートナーなので
DVDの宣伝とかフィットネスアドバイスとかでgoopに
登場します。　結構ネタにされてます（グィネスのライフスタイル情報が）
日本で言うところの、痛い芸能人ブログヲチみたいなノリで。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 08:05:37.70 hJS3euRo
>>164
へえ～！グィネスってそんな位置づけなんですね。
面白い話をありがとう！
トレーシーの最新映像がちょこちょこ見れるのは、ありがたいです。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:37:51.15 X90VtZkX
久しぶりにコアリズムやったらノリが楽しくて捗ったので併用することにしたよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:15:04.74 n4SEvSrv
トレーシーできる人ならバレビューはおすすめだよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:44:37.04 aODdNbZv
久々にメタモやったんだけど気まぐれに見えるあの動きも計算されてるんだよね…
動きが個性的過ぎてもうｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:31:28.70 T+dSyP9U
長文失礼します。

162だけどバレビューさっそくやってみた。
のっけからおしりに効きました。
カウントが早くてきっちりしてるのでテンポ良く進めます。
確実にいい筋肉がつきそうな予感。
本やDVDはとりあえず迷ったら購入して、運動が習慣になるようにしたいです。
楽しさ、心地よさを追及していけば、今度こそ継続できそうな予感。
コアリズムも楽しそうですね。

今３９歳であと一年で４０歳です。160㎝、49㎏、体脂肪27パーセント。
４０までには身体作りに関してなんとか一つの形を作りたいと切に思います。
それができたら４０過ぎて体力落ちてきても応用が効きそうな気がして。
睡眠と食べ物とデトックスとバイオリズムに気をつけて、ストレッチ、筋トレ、有酸素をバランス良くしていきたいです。
目標は体脂肪を２０パーセントくらいまでに減らして、良い筋肉をつけること。
しなやかでバネのある身体を目指します。
腰と背中の贅肉を特に減らしたい！
また、ここにモチベ維持のため、経過を報告させて下さい！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:48:56.04 2immujN5
>>169
バレビュは専スレあるよ
併用ネタならこんなスレも
↓
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:46:38.52 T+dSyP9U
>>170
お～！ありがとう！めっちゃモチ上がった！！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:25:04.11 zpxza4Z9
女性限定、恋愛相談サイトオープン。
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めんずがーでんって検索してみてね！
※サイト名は英語です。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:26:48.50 zpxza4Z9
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174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:03:05.47 4ciKj05n
３０日とメタモでかぶる動き多いですか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:26:27.30 TXmLrRFA
あんまかぶる動きはないけど
メタモはよほどトレーシーファンじゃないとお勧めしないね
これ何に効いてるん？って笑いのつっこみのネタになってるへんてこな
動きが多くてやりにくいし、時間も無駄にかかる、しかも
楽しくないから、日本のは、アメリカとカナダでは
９０日分のDVDが入っているのに対して、日本のは３０日分しか入ってない
ぼったくりくり。

マットかムックの３０日の本を回数増やしてじっくりやれば十分

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:10:02.40 Nqv48cOX
メタモ引き締めはダンス経験者向きあの動きはかなりの経験ないとムリ。経験者なら理解できるし満足感ある。有酸素の動きは簡単だけどね。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:46:18.58 mPDNbWJA
マット継続してたらメタモも気分がリフレッシュしていいよ。私は好きだな。
上半身はテンポが速いので気軽にやりやすい。
下半身は大変だけどやればすごく効果あった。
有酸素は簡単で楽しいよ。（前作の有酸素より単純）
トレーシーファンなら一つ持っててもいいと思うな。
もちろん買うなら海外版。
30日は少し音楽も単純で結局まだやってない。本は良く読んでるけどね。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:47:57.46 mPDNbWJA
youtubeに少し前メタモ全身アップされてたような。今はわからないけど。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:13:04.67 zrEaIwCl
>>82 それは眠ってた筋肉がどんどん目覚めてきたというものですよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:54:42.54 rfC1dyOH
>>169です。

ここでアドバイス頂いたお蔭で一週間、目的意識をもって楽しく続けられました！
一週間で
49㌔→47.9㌔
体脂肪27㌫→26.5
マット中心に時々腹凹、バレビュー、メタモ
ストレッチと半身浴はしっかりして食べ物も少し注意しました。
全体に少しラインがすっきりして、何より体力が少しつきました。
やはり有酸素をやると体重の減り方が速いです。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 12:55:30.48 5GFn9QD0
>>179
随分と飛んだレスだと思ったら自分にだった。
最近他のに浮気しつつなのでまたやる度ンギィ～！！ってなってるよ。他ので鍛えててもなるから不思議だよね。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:40:27.90 X0FR8cH2
おばあちゃんになってもトレーシーを続けたいんだけど
おばあちゃんになった時にDVDプレーヤーが存在するのか心配です

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:27:34.93 AFF3+wbC
トレーシーメタモの海外版はアマゾンで買いましたか？
海外版はアマゾンで売ってるのと同じですか？1万5千円なんですが

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:25:18.96 ZO8hW1JN
これですね。自動的に送られてくるものも購入可能なんだ～すごい。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:26:14.48 ZO8hW1JN
個人輸入すると確か９０ドル未満で送料3000円くらいだったかな。
前スレに購入の仕方を教えてくださった方がいたのでそれを参考にしてもいいかも。
前スレ　URLﾘﾝｸ(w1.log9.info)

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:54:51.06 xAW8OI4t
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
いつ見てもやる気がでる
トレーシーで痩せた人ってこういう体型になったんですか？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:58:09.52 +e7lUQyl
体型は骨格によるところが多いからなー。
そしてトレーシーの本国版はちゃんと食事の制限もあるわけで。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:45:13.46 ZO8hW1JN
facebookだよね。この人みると本当にモチ上がる！おなかの筋肉とおへそが綺麗！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 00:44:40.18 ueX7C/41
食事プランのブックレットは危険なレベルだから
海外のトレーシーファンも参考にしてない人が多いみたいだよ
体に悪い（一日９００kcalぐらいで栄養計算も変）
そのへんのスーパーマーケットに
売ってないない食材が多すぎる、などが理由だって

その女性、右の２つの写真、栄養足りてなさそう、筋肉も
ついてなさそう。食事制限と有酸素だけでも脂肪なくなればこうなるよね。
三番目ぐらいが一番健康そうだなー。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:16:12.23 1Wjga0y9
>>186
この人ってbeforeの時点で腹直筋の筋出てるし、くびれてるよね～。
外人さんて、デブでも腹直筋出てる人多いよね。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:19:17.07 yaP8LqoX
>>189
写真特有の歪みがあるけど、三番目の写真は普通に太ももとかデブの太ももだと思われ
最終の写真もガリガリではないし、程よい脂肪と筋肉でバランス良いと思う。海外の女性は骨格が日本人より立派だからガリガリに見えるんすかね。
下半身は確かにちょっと筋肉まだ足りてないように見えるきがするけど。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:08:56.79 cfcvOzRE
トレーシーの縦筋だけで真ん中がポコっと出てる感じのお腹があまり好きじゃないんですが、トレーシーだとみんなこんなお腹になるんでしょうか？
トレーシーにプラスでジムや他の腹筋運動取り入れればもっとペタンコなお腹になりますか？

193:名無しさん@お腹いっぱい
13/03/31 10:57:26.84 9q6aXnEP
>>192
経産婦かな？と思った。

194:名無しさん@お腹いっぱい
13/03/31 10:59:51.01 9q6aXnEP
>>192
ごめん、途中送信だった

経産婦だと思った。トレーシーは。
ジムで見た子沢山でもスタイル良く頑張ってる人が皆トレーシーみたいな
お腹してたから。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:22:00.87 IdIkYEPu
>>194さん、ありがとうございます。
子ども産むと筋肉にも限界があるんですね、きっと。
お腹以外の部分はトレーシーみたいになりたいので、頑張って続けてみようと思います。
ところで、立ったままの腹筋運動で、骨がこすれるような音が肋骨あたりでするのですが、これが普通ですか？
私だけでしょうか？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:16:14.19 5Lg2e+GQ
>>169です。

再スタートしてから３週間ですが、生理の重い日以外はわりとコンスタントに楽しく継続しています。

３週間で
49㌔→48.3㌔
体脂肪27㌫→24
筋肉ついて脂肪が減ったみたいです。
体重は少し上向きですが、ラインはかなり変わりました。
メタモの有酸素が10分で踊りやすいので続いていますが、それも体脂肪が減った要因な気がします。
マットは調子がよければフル、時間ないときはメタモの上半身など、あとモムチャンのSダンスなどしてます。
気になっていた背中も腕エクササイズが効いたのか、結構絞れてきました。
後は腰とおなかとお尻。
特に腰のお尻の上につくお肉はまだまだ先は長そうです。
長文失礼しました。また報告させてください。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:12:21.81 5Lg2e+GQ
アマゾンでインポートDVD、有酸素２を購入してみました。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

またついたらレポします～

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:55:00.50 jhF5zRDt
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

メタモ有酸素３０分全部あった。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:18:29.83 D9hxcCYM
メタモ海外版買って2日目だけど有酸素３０分もできんｗ
りんご型にしたんだけど、いままでとかぶる動きもなく新鮮！
きっつい！こんな動きが腹筋に効いてるのねって動きもあるし買ってよかった！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:19.86 JH5en9pc
197だけど、有酸素2届いた～。
日本版の有酸素みたいに、ゆっくり、フロント、バック。
構成は同じで、スタジオだか倉庫だかみたいなところで、ボーカルなしの音楽で踊るトレーシー。
クールです。youtubeにあったものと同じでした。
安いし、１に飽きた人なんかいいんじゃないかと思います。
色んなトレーシーが見れて嬉しい。

>>199
リンゴ型良さそうですね。お腹なんとかしたいので私も海外版購入考えてます。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:25:31.37 JH5en9pc
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
モチ上がった！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:51:31.21 LB1j5HMg
アマゾンで売ってたやつもうなくなってるね。
次回入荷が4月中旬みたい。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 14:18:14.70 Dz+Wn/K1
マットも腹凹も余裕でこなせるようになった私に任せなさい！
と思って>>198やってみたら…
ごめんなさい5分しか持ちませんでしたorz

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 14:57:49.69 y2FZL8Hi
最初有酸素10分やって昨日は２０分できて今日は３０分もつかどうかｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:24:17.31 yQfy+bLW
そうそう、初めはマット余裕になってきたから有酸素余裕があると思いきや、５分で息切れ。
頑張ってとりあえず１０分やろう、って感じ。
でも振付慣れてきたらだんだん１０分が短く感じられてくるようになったよ。
特に２の音楽が好きだ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:25:08.45 yQfy+bLW
30分持つなんてすごいね！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:57:21.02 0dXtZyhm
３０分持たず終了

最初からジャンプばかりだよね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 17:34:24.08 BpdXnmEd
URLﾘﾝｸ(gettheskinnyfat.files.wordpress.com)
トレーシーも元々こうだったと思うと餅あっぷ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:02:13.76 xvFNFWjL
めちゃアップ！！

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 16:47:40.65 vwpr66sY
abc Newsにトレーシーがでてた
産後すぐのダイエットについてだったけど、内容なんか耳に入らなかったよ
トレーシーの劣化ぶりに驚きすぎてしまったｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:03:08.80 lmyUAGh5
どう劣化してた？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:54:25.73 vwpr66sY
最近の動画
URLﾘﾝｸ(hotorflop.eu)

去年発売のDVDパッケージからお顔が随分老けた？って思ってｗ
でもオフィシャルブログの写真も、ちょっとあれだね。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 02:09:43.20 uBQVm8B/
なんか顔不自然にいじってない？
それが失敗してる感じ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 06:01:01.65 t4DQKOzt
グィネスもトレーシーもおでこのシワが結構目立つね。前髪おろすとかしたらいいのに＾＾；

キャメロン的な劣化っぽい。
トレーシー、いじったのかな。顔は最近の動画をみても少し雰囲気変わった？って思ってたよ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 09:55:44.08 uBQVm8B/
ヒアルロ依存症じゃないかとちと心配

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 13:19:36.54 t4DQKOzt
せっかくあの身体なんだから、気にしなくても十分魅力的なのにね。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:04:02.81 1i2wCKDK
誰かティーンメタ買った？
ティーン向けらしくてセットや格好がカラフル
だけどアマゾンアメリカのレビューみたらまだちょっとしか
書き込みないけど、やっぱり買ってるのみんなティーンじゃなくて
ワロた、たいして大人のとかわらないっぽいけど
バンド付でバンドで腕や足のトレーニングするみたいで
値段も安いのでほかのDVD買うついでに、買っちゃおうかな～～

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:18:34.68 t4DQKOzt
90日であの値段は安いね！買ってみる！

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:11:15.86 wRA4iO7Z
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

ティーンメタモ、レビュー出てました＾０＾
アメリカからなら２１００円くらいで買えますね。とりあえず早く見たかったのでアマゾンで2500円ほどの買いました。
またレポします。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 13:20:35.13 GNylZzKI
リージョンフリーじゃないのってどうやって見るの？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 14:05:29.79 QY6KrCJV
region 0　だから日本のプレーヤーで見れるはず
アマゾン表記は当てにならないから

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:27:45.20 W6uga6oa
リージョンフリーのDVDプレーヤー１つあると便利だよ。
三千円位で買ったけど、これで海外版のエクササイズDVDを堪能してる。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:20:42.82 j33lmEE9
うん、輸入盤トレーシー普通に見れたよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:34:17.19 xGAG5zrM
なんだ見れるんだね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:46:56.70 xGAG5zrM
メタモの4パターンダンス同じですか？

メタモのりんご型やり始めたせいか、３のダンスの１つだけがあっというまに
なった。
それまでは１つだけ踊るのもばててたのに。
でも１～１０日同じのをやり続けるって飽きて、間に別のものやったりしてるｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:12:19.21 j33lmEE9
ティーンメタ届いた～！
３０分の引き締め×３枚と、有酸素３０分一枚の計４枚。
大人のメタモと内容一緒なので、アマゾン２５００円でもめっちゃ安く感じた。
ってか、アメリカじゃ大人メタもそのくらいの値段だったのね。
有酸素は１５，１５分で、後半は大勢のティーンと一緒に（子供もいた）踊っています。
なのでかなり簡単ぽい有酸素。
ダンベルじゃなくバンドなので、伸びやかな筋肉作るにはいいかもです。
トレーシーマーク入りのラベンダー色の輪っか上。まだ使ってないですけど、キツイ感じで結構良さそうですよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:13:07.13 j33lmEE9
輪っか上じゃなくて輪っか状でした。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:16:07.31 j33lmEE9
ティーン１したよ～。バンドはじめはきつくて結構きつい。
腹筋も効いてるなっていう動きあった。
足は延々・・ティーン向けでトレーシーニコニコ。音楽は単調。
一つ持っていても良いと思うような内容でした。
ちょっと大人メタに比べるとテンポもゆっくりです。
自分的にはメタモの方が好きだけど気分が変わって良かったです＾＾

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:38:17.97 ywYa6IU/
ティーン２しましたあ。
１よりテンポアップして、良いリズム。
バンドが伸びるまでがけっこうキツイかなと感じるのですが、そのきつさで効く～って感じです。
ダンベルもいいけど、バンド、いいなあと思いました。
足は大人より単純なので、かえって良いと思いました。
メタモが好きな方はお勧め！！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 12:19:39.27 ywYa6IU/
連投すみません。
有酸素、レポ訂正します。
２０分、１５分ではじめの２０分はごくやさしいステップの連続。
自分はいつもメタモの有酸素１０分ぎりぎりしか持たないんだけど、２０分で心地よく動いたな～って感じ。
リズムはニコールとの有酸素ぽくて
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんなリズムでず～っと楽しかった！！
後半１５分は子供たち（といってもでかい！）と、アシスタントと一緒にフリをつけつつ完成させていくもの。
日本版有酸素みたいな。
これが結構カッコいい振付で、トレーシー一人じゃないので自分もそこにいるかのようにとっても楽しくできた。
ティーンメタ、買って大満足です＾＾

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:55:56.93 LQm2hI/9
トレーシーの体型がはっきりと分かる画像ありませんか？
モチベアップにしたいんですが
検索してもいまいちなものしかなくて。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:00:12.67 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)

抜粋しようとしてできなかったけど、facebookには結構モチベ上がりそうなトレーシー写真あるよ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:03:37.63 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)

このあたり結構モチベ上がったよ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:11:10.83 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)

こっちもなぜかモチあがった

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:58:25.62 e5odJHfp
>>230
レポ乙！
アマゾン、１０個中８個在庫なくなったねｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:05:36.98 3xsunUat
メタモ有酸素３０分やりきった！
終わったら顔から火が出そうなくらい暑くなった。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:22:10.54 J80Q6jTi
凄いわ！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:35:29.96 3xsunUat
25分くらいでめげそうになったけどもったいないあと5分って思ってもうふらふらだけど
やったｗ
お風呂後汗がひかないひかないｗ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:08:58.67 J80Q6jTi
ティーンメタ３しました。
腕、背中に効果ありそうな、結構テンポ良い動き。ちょっときつかったけど、そんくらいのハードさが心地いい。
あと、バンドかなり伸びてきていい感じ。
はじめはきつっ！てびっくりしたけど、３回くらいで良い感じになじみました。
ちょうどバンド関係の本集めてて、モムチャンと横手さんの買ってたから試してみたけど
モムはちょっとゆるいけど、持ってる人はこれで代用しても使いやすいと思います。
３本使ってみて、トレーシーのが伸びてくると一番いい感じで負荷がかかる感じです。
なので初めて使ってびっくりする人も継続したら良いと思います。

>>238
わかるわかる、有酸素汗、半端ないよね。肌自分史上一番透明感でたわ。
メタモは時間がでるので、結構やる気が持続するよね。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:12:16.19 FMWdTgKc
>>232-234
わー！ありがとうございます！
すごく感謝。
全部いい！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 14:29:38.83 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

今更だけど、ティーンメタ動画
>>235
今みたら在庫なかった＾＾；

今からならマーケットプレイスの方が安くていいかも。
そのくらいの値段でメタモも取り扱って欲しい～～～～～８０００円なら全種類買うのに～

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:18:30.88 3xsunUat
海外版９５００円くらいだったよね？メタモ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:56:59.98 J80Q6jTi
あ、ホントだ９０㌦だね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 19:05:49.82 3xsunUat
ってことはティーンメタすごく安いよね！？
あ、ティーンメタは90日分じゃないってこと？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 19:15:10.15 J80Q6jTi
ティーンメタは30日分だよ。（日本仕様のメタモと同じ）
HP今みると$25.99 だったので、日本アマゾンホント安いよ。
メタモ、日本語訳ありがたいんだけどやっぱりあの値段は高いと思う・・。
おまけいっぱいつけて頂いたけどね。。
値段はともかく、90日にして欲しかった・・。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 19:21:34.53 J80Q6jTi
teen今動画見ると
the dvds include 3 months of muscular structure design
とあったので、一枚一か月かけて、って感じみたい。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:30:35.10 FMWdTgKc
トレーシーって変な話、トレーシーメソッドしかやってなくてあの体なのかなぁ
足の筋肉とかも凄いよね

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:44:42.54 2mId9BGZ
自分もそれ思った。産後またやせたみたいだけど
肩周りとかなにげにすごいし、軽いダンベルしか持ち上げないで
腕動かしてるだけであんななるかなぁ、と前から思ってた。
でもセレブ顧客と一緒に自分も動いてお手本見せなきゃいけないから（
彼女、喋りで説明できないから）毎日何度もやってると
ああなるのかも？？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:16:51.67 N3eD4F9R
脇腹というか腰まわりもとんでもないことになってるよね
なのにバキバキじゃない不思議

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:26:10.12 2mId9BGZ
そうだね。
バキバキじゃないから、ああいうふうに
なれるかも、と思って支持されるのかも
でも彼女のジムのインストラクターとか、
普通にほかの人のDVDみたいなバキバキ系もいるから
結局持って生まれたものつーか、個人差だとおもうなぁ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 09:36:17.54 xKQ6HdnG
何度も既出かと思うんですがトレーシーの消費カロリーってどのくらいかな
時間を割くわりに少ししか消費されないと思うと
目的は違うと分かっていてもどうしても有酸素メインになっちゃう

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 10:17:42.34 yfH5ElFO
やりはじめてからずっと筋肉痛なのに、できなかった事ができてきた。
何でなんだろう。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 12:52:21.58 QqiXtenw
一番最初にでたマットのやつ、全部続けてやった人が
心拍計で図ったところによると
だいたい３００KCAL前後らしい
ただ米人で６０キロだし年齢や動きどれぐらい
忠実にできてるかによってもだいぶ違うと思うので
個人差がだいぶあるかと

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 13:35:51.68 pm+uPP47
トレーシーってデブが痩せる為にやるんじゃなくて
普通～ちょいポチャがスタイルよくする為にやるものだと思ってる
なんで消費カロリーとかどーでもいー

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 14:17:09.48 QqiXtenw
筋トレじゃない、toningだからね
腹だけポコンと出てたり尻たれてる人の体整える程度
その割には時間やたら長いから、短時間ですんで
消費カロリーもそこそこで,なおかつガチトレみたいな
筋肉肥大避けたいならジリアンのボディレボとかお勧め

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 17:18:44.35 xKQ6HdnG
>>253
なるほど、ありがとう。
48kgだからそれの1/3程度として捉えておこう。
消費カロリー分かった方が食事の調整もしやすいわ。。

メタモって予測不可能な動きが苦手だったけど
やる気がない時にあえてやってみたら退屈さを誤魔化せてよかった。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 10:29:37.65 e0eNa6kb
私はトレーシーでも十分痩せて体型劇的に変わったよ～
始めてすぐ、やせた？ほそくなった？とか言われて
ミラクル言っても過言じゃないよ。あの段腹どこいったんだ、みたいな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 16:30:41.71 cWlI7vnO
>>257
アラフォーとかならすげーなって思う。
２０代ならそんなこともあるかも。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 22:20:54.90 PEZ04jKW
>>257
うらやましい！ちなみにどんな体質？ですか？
私は昔は骨が細くて華奢だった（と思っていた）んですが、今は骨太？筋肉質？と言われます…
どうやら筋肉がつきやすいタイプみたいで、そんな私はトレーシーやってても、筋肉がついて
その上に脂肪が乗ってる状態が続いててなかなか細くなりません…
今は授乳中なので食事制限もできないので、運動で減らすしかないと思ってるんですが。
結構まじめにトレーシーやってるつもりなんですけど、トレーシーの動きがきつくならなくなる
ばかりで全然体のサイズにも変化がなくてちょっとへこんでます…

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:48:19.58 8c4J/Y9c
>257

え、知りたい、おいくつですか？？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:50:06.10 DMH0QmW3
>>257,258
始めたのは３５歳のときだから若くないですよ。それまでやったウォーキングやジムでのエアロビなどでは効果なかったんです。
巨デブではないけど、体脂肪高くて、お腹は段腹で、太ももも脚も太かったです。きっかけはダイエットより、子供生んだのが遅かったから体力作りのために始めました
むしろもともと痩せてスタイル良かったり、華奢だったりする人は効果感じにくいかもしれないな
私の目標は決して細い体じゃないので、体重とかは今はそんな気にしないですが。
動きが辛いのは無理せず、やめずに続けたらできるようになると思います。私も最初は死にそうでした。

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