ザ・トレーシー・メソッド Part7

ザ・トレーシー・メソッド Part7 at SHAPEUP

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:51:39.21 xLKfpuQf
>>74 >>75 >>76
アドバイスありがとうございます！

最初はマットと腹凹だけでいいやん、と思っていましたが、
走ったり歩いたりすると、自分がいかに日常生活で下半身の筋肉使ってないか実感するので、
私には必要な運動だと思っています。
ふくらはぎの筋肉痛が治まるタイミングで、
（週１～２回になってしまいますが…）
組み込んでいこうと思います。

代わりに、トレーシーをする時は１回１回を丁寧に、
しっかりと呼吸を意識しながらやります。

筋トレと有酸素を短間隔で交互に行う方がよい、
とするエクササイズ法（サーキット？）もあるんですよね？

だから、負荷がきついなぁと思うエクササイズと、
そうでもないエクササイズを交互にしようかな、と思います。
パイキング→立ち腹筋→立ち脚Ⅰ→腕、とか。

体力がつくまで、無理をしないように気をつけます！

最近やっと、パイキングで使う筋肉が実感できるようになりました。
（最初は首痛いだけだったのに…）

１年後には、フル→ジョギングしても大丈夫な体になれたらいいな☆

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