ザ・トレーシー・メソッド Part7

ザ・トレーシー・メソ ..

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:51:18.18 cttUvB6m
どのくらいのペースでエクササイズすればいいのかわかりません！

マット＆腹凹から、内容はローテーションで計４０分のエクササイズを週５やってました。
肩、腕の前側、背中～腰、胃の横辺りは締まってきたのですが、
痩せたいはずの箇所には脂肪がでっぷりついたまま・・・減りません。

やっぱりトレーシーの言うとおり有酸素もせなあかんのか、と思い、
「ＤＶＤ４０分＋ジョギング・早歩きを４０分」とセットにしました。
（踊れるような住宅事情ではないので）

１カ月経ちましたが、
このやり方に変えてから毎日の疲労感がハンパなく、
最近は顔色も悪く、目も凹んでいるので
「具合悪いの？」と心配される始末です。
腹凹まず、目が凹む・・・。

筋肉痛もなかなか治まらず、痛みをかばいながらやるので、
正しいフォームでできてないかな、と不安になります。

確実に筋肉に効いてる感じは好きなんですが、
本当にトレーシーの言うように、
これを週５～６日こなせる体力と時間のある方って
いらっしゃるんでしょうか？

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