ザ・トレーシー・メソッド Part7

ザ・トレーシー・メソ ..

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:34:57.45 1ZapGRlm
目標体重付近まできたので、有酸素はやめてる
ジリアンスレだったかにも、がっつりジリアンの筋トレと有酸素やったら肌がショボショボになってきた人とかいた
強度が強すぎる運動はそういうことになるのかも
脂肪はそこそこ残しながら、筋肉で締めるところは締めて、お尻とかボリュームが出したいところは
盛り上げたいよね

私は運動経験ゼロだったので、身体は脂肪たっぷりだったんだけど、
トレーシーと有酸素で６.5キロ痩せて目標体重（BMIでいう19.5くらい）まできても、
思ってたようなスタイルにはならなかった
前に同じ体重だったときよりずっときれいな身体なんだけど、まだまだ下半身がだらしない

よく有酸素で全身減らさないと足は細くならない！っていう人いるので、
もっと有酸素を増やして痩せるというのもひとつだと思うんだけど、
上半身がこれ以上ゲッソリするのはイヤだし、維持の摂取カロリーを下げるのもイヤなので、
今までトレーシーマット＋長めの有酸素運動だったのを、トレーシー＋お尻・足の筋トレDVD（バレビューとか）に変えた
毎日効果が見えて今すごい楽しい
逆にダイエットはじめのころは有酸素ガッツリも大事だと思うんだけどね

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