ザ・トレーシー・メソ ..
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:48:56.04 2immujN5
>>169
バレビュは専スレあるよ
併用ネタならこんなスレも
↓
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:46:38.52 T+dSyP9U
>>170
お～！ありがとう！めっちゃモチ上がった！！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:25:04.11 zpxza4Z9
女性限定、恋愛相談サイトオープン。
3400名のイケメンカウンセラーが在籍中♪
めんずがーでん って検索してみてね！
※サイト名は英語です。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:26:48.50 zpxza4Z9
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174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:03:05.47 4ciKj05n
３０日とメタモでかぶる動き多いですか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:26:27.30 TXmLrRFA
あんまかぶる動きはないけど
メタモはよほどトレーシーファンじゃないとお勧めしないね
これ何に効いてるん？って笑いのつっこみのネタになってるへんてこな
動きが多くてやりにくいし、時間も無駄にかかる、しかも
楽しくないから、日本のは、アメリカとカナダでは
９０日分のDVDが入っているのに対して、日本のは３０日分しか入ってない
ぼったくりくり。
マットかムックの３０日の本を回数増やしてじっくりやれば十分
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:10:02.40 Nqv48cOX
メタモ引き締めはダンス経験者向き あの動きはかなりの経験ないとムリ。経験者なら理解できるし満足感ある。有酸素の動きは簡単だけどね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:46:18.58 mPDNbWJA
マット継続してたらメタモも気分がリフレッシュしていいよ。私は好きだな。
上半身はテンポが速いので気軽にやりやすい。
下半身は大変だけどやればすごく効果あった。
有酸素は簡単で楽しいよ。（前作の有酸素より単純）
トレーシーファンなら一つ持っててもいいと思うな。
もちろん買うなら海外版。
30日は少し音楽も単純で結局まだやってない。本は良く読んでるけどね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:47:57.46 mPDNbWJA
youtubeに少し前メタモ全身アップされてたような。今はわからないけど。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:13:04.67 zrEaIwCl
>>82 それは眠ってた筋肉がどんどん目覚めてきたというものですよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:54:42.54 rfC1dyOH
>>169です。
ここでアドバイス頂いたお蔭で一週間、目的意識をもって楽しく続けられました！
一週間で
49㌔→47.9㌔
体脂肪27㌫→26.5
マット中心に時々腹凹、バレビュー、メタモ
ストレッチと半身浴はしっかりして食べ物も少し注意しました。
全体に少しラインがすっきりして、何より体力が少しつきました。
やはり有酸素をやると体重の減り方が速いです。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 12:55:30.48 5GFn9QD0
>>179
随分と飛んだレスだと思ったら自分にだった。
最近他のに浮気しつつなのでまたやる度ンギィ～！！ってなってるよ。他ので鍛えててもなるから不思議だよね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:40:27.90 X0FR8cH2
おばあちゃんになってもトレーシーを続けたいんだけど
おばあちゃんになった時にDVDプレーヤーが存在するのか心配です
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:27:34.93 AFF3+wbC
トレーシーメタモの海外版はアマゾンで買いましたか？
海外版はアマゾンで売ってるのと同じですか？1万5千円なんですが
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:25:18.96 ZO8hW1JN
これですね。自動的に送られてくるものも購入可能なんだ～すごい。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:26:14.48 ZO8hW1JN
個人輸入すると確か９０ドル未満で送料3000円くらいだったかな。
前スレに購入の仕方を教えてくださった方がいたのでそれを参考にしてもいいかも。
前スレ URLﾘﾝｸ(w1.log9.info)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:54:51.06 xAW8OI4t
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
いつ見てもやる気がでる
トレーシーで痩せた人ってこういう体型になったんですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:58:09.52 +e7lUQyl
体型は骨格によるところが多いからなー。
そしてトレーシーの本国版はちゃんと食事の制限もあるわけで。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:45:13.46 ZO8hW1JN
facebookだよね。この人みると本当にモチ上がる！おなかの筋肉とおへそが綺麗！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 00:44:40.18 ueX7C/41
食事プランのブックレットは危険なレベルだから
海外のトレーシーファンも参考にしてない人が多いみたいだよ
体に悪い（一日９００kcalぐらいで栄養計算も変）
そのへんのスーパーマーケットに
売ってないない食材が多すぎる、などが理由だって
その女性、右の２つの写真、栄養足りてなさそう、筋肉も
ついてなさそう。食事制限と有酸素だけでも脂肪なくなればこうなるよね。
三番目ぐらいが一番健康そうだなー。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:16:12.23 1Wjga0y9
>>186
この人ってbeforeの時点で腹直筋の筋出てるし、くびれてるよね～。
外人さんて、デブでも腹直筋出てる人多いよね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:19:17.07 yaP8LqoX
>>189
写真特有の歪みがあるけど、三番目の写真は普通に太ももとかデブの太ももだと思われ
最終の写真もガリガリではないし、程よい脂肪と筋肉でバランス良いと思う。海外の女性は骨格が日本人より立派だからガリガリに見えるんすかね。
下半身は確かにちょっと筋肉まだ足りてないように見えるきがするけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:08:56.79 cfcvOzRE
トレーシーの縦筋だけで真ん中がポコっと出てる感じのお腹があまり好きじゃないんですが、トレーシーだとみんなこんなお腹になるんでしょうか？
トレーシーにプラスでジムや他の腹筋運動取り入れればもっとペタンコなお腹になりますか？
193:名無しさん@お腹いっぱい
13/03/31 10:57:26.84 9q6aXnEP
>>192
経産婦かな？と思った。
194:名無しさん@お腹いっぱい
13/03/31 10:59:51.01 9q6aXnEP
>>192
ごめん、途中送信だった
経産婦だと思った。トレーシーは。
ジムで見た子沢山でもスタイル良く頑張ってる人が皆トレーシーみたいな
お腹してたから。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:22:00.87 IdIkYEPu
>>194さん、ありがとうございます。
子ども産むと筋肉にも限界があるんですね、きっと。
お腹以外の部分はトレーシーみたいになりたいので、頑張って続けてみようと思います。
ところで、立ったままの腹筋運動で、骨がこすれるような音が肋骨あたりでするのですが、これが普通ですか？
私だけでしょうか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:16:14.19 5Lg2e+GQ
>>169です。
再スタートしてから３週間ですが、生理の重い日以外はわりとコンスタントに楽しく継続しています。
３週間で
49㌔→48.3㌔
体脂肪27㌫→24
筋肉ついて脂肪が減ったみたいです。
体重は少し上向きですが、ラインはかなり変わりました。
メタモの有酸素が10分で踊りやすいので続いていますが、それも体脂肪が減った要因な気がします。
マットは調子がよければフル、時間ないときはメタモの上半身など、あとモムチャンのSダンスなどしてます。
気になっていた背中も腕エクササイズが効いたのか、結構絞れてきました。
後は腰とおなかとお尻。
特に腰のお尻の上につくお肉はまだまだ先は長そうです。
長文失礼しました。また報告させてください。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:12:21.81 5Lg2e+GQ
アマゾンでインポートDVD、有酸素２を購入してみました。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
またついたらレポします～
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:55:00.50 jhF5zRDt
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
メタモ有酸素３０分全部あった。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:18:29.83 D9hxcCYM
メタモ海外版買って2日目だけど有酸素３０分もできんｗ
りんご型にしたんだけど、いままでとかぶる動きもなく新鮮！
きっつい！こんな動きが腹筋に効いてるのねって動きもあるし買ってよかった！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:19.86 JH5en9pc
197だけど、有酸素2届いた～。
日本版の有酸素みたいに、ゆっくり、フロント、バック。
構成は同じで、スタジオだか倉庫だかみたいなところで、ボーカルなしの音楽で踊るトレーシー。
クールです。youtubeにあったものと同じでした。
安いし、１に飽きた人なんかいいんじゃないかと思います。
色んなトレーシーが見れて嬉しい。
>>199
リンゴ型良さそうですね。お腹なんとかしたいので私も海外版購入考えてます。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:25:31.37 JH5en9pc
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
モチ上がった！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:51:31.21 LB1j5HMg
アマゾンで売ってたやつもうなくなってるね。
次回入荷が4月中旬みたい。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 14:18:14.70 Dz+Wn/K1
マットも腹凹も余裕でこなせるようになった私に任せなさい！
と思って>>198やってみたら…
ごめんなさい5分しか持ちませんでしたorz
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 14:57:49.69 y2FZL8Hi
最初有酸素10分やって昨日は２０分できて今日は３０分もつかどうかｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:24:17.31 yQfy+bLW
そうそう、初めはマット余裕になってきたから有酸素余裕があると思いきや、５分で息切れ。
頑張ってとりあえず１０分やろう、って感じ。
でも振付慣れてきたらだんだん１０分が短く感じられてくるようになったよ。
特に２の音楽が好きだ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:25:08.45 yQfy+bLW
30分持つなんてすごいね！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:57:21.02 0dXtZyhm
３０分持たず終了
最初からジャンプばかりだよね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 17:34:24.08 BpdXnmEd
URLﾘﾝｸ(gettheskinnyfat.files.wordpress.com)
トレーシーも元々こうだったと思うと餅あっぷ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:02:13.76 xvFNFWjL
めちゃアップ！！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 16:47:40.65 vwpr66sY
abc Newsにトレーシーがでてた
産後すぐのダイエットについてだったけど、内容なんか耳に入らなかったよ
トレーシーの劣化ぶりに驚きすぎてしまったｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:03:08.80 lmyUAGh5
どう劣化してた？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:54:25.73 vwpr66sY
最近の動画
URLﾘﾝｸ(hotorflop.eu)
去年発売のDVDパッケージからお顔が随分老けた？って思ってｗ
でもオフィシャルブログの写真も、ちょっとあれだね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 02:09:43.20 uBQVm8B/
なんか顔不自然にいじってない？
それが失敗してる感じ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 06:01:01.65 t4DQKOzt
グィネスもトレーシーもおでこのシワが結構目立つね。前髪おろすとかしたらいいのに＾＾；
キャメロン的な劣化っぽい。
トレーシー、いじったのかな。顔は最近の動画をみても少し雰囲気変わった？って思ってたよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 09:55:44.08 uBQVm8B/
ヒアルロ依存症じゃないかとちと心配
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 13:19:36.54 t4DQKOzt
せっかくあの身体なんだから、気にしなくても十分魅力的なのにね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:04:02.81 1i2wCKDK
誰かティーンメタ買った？
ティーン向けらしくてセットや格好がカラフル
だけどアマゾンアメリカのレビューみたらまだちょっとしか
書き込みないけど、やっぱり買ってるのみんなティーンじゃなくて
ワロた、たいして大人のとかわらないっぽいけど
バンド付でバンドで腕や足のトレーニングするみたいで
値段も安いのでほかのDVD買うついでに、買っちゃおうかな～～
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:18:34.68 t4DQKOzt
90日であの値段は安いね！買ってみる！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:11:15.86 wRA4iO7Z
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ティーンメタモ、レビュー出てました＾０＾
アメリカからなら２１００円くらいで買えますね。とりあえず早く見たかったのでアマゾンで2500円ほどの買いました。
またレポします。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 13:20:35.13 GNylZzKI
リージョンフリーじゃないのってどうやって見るの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 14:05:29.79 QY6KrCJV
region 0 だから日本のプレーヤーで見れるはず
アマゾン表記は当てにならないから
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:27:45.20 W6uga6oa
リージョンフリーのDVDプレーヤー１つあると便利だよ。
三千円位で買ったけど、これで海外版のエクササイズDVDを堪能してる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:20:42.82 j33lmEE9
うん、輸入盤トレーシー普通に見れたよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:34:17.19 xGAG5zrM
なんだ見れるんだね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:46:56.70 xGAG5zrM
メタモの4パターンダンス同じですか？
メタモのりんご型やり始めたせいか、３のダンスの１つだけがあっというまに
なった。
それまでは１つだけ踊るのもばててたのに。
でも１～１０日同じのをやり続けるって飽きて、間に別のものやったりしてるｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:12:19.21 j33lmEE9
ティーンメタ届いた～！
３０分の引き締め×３枚と、有酸素３０分一枚の計４枚。
大人のメタモと内容一緒なので、アマゾン２５００円でもめっちゃ安く感じた。
ってか、アメリカじゃ大人メタもそのくらいの値段だったのね。
有酸素は１５，１５分で、後半は大勢のティーンと一緒に（子供もいた）踊っています。
なのでかなり簡単ぽい有酸素。
ダンベルじゃなくバンドなので、伸びやかな筋肉作るにはいいかもです。
トレーシーマーク入りのラベンダー色の輪っか上。まだ使ってないですけど、キツイ感じで結構良さそうですよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:13:07.13 j33lmEE9
輪っか上じゃなくて輪っか状でした。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:16:07.31 j33lmEE9
ティーン１したよ～。バンドはじめはきつくて結構きつい。
腹筋も効いてるなっていう動きあった。
足は延々・・ティーン向けでトレーシーニコニコ。音楽は単調。
一つ持っていても良いと思うような内容でした。
ちょっと大人メタに比べるとテンポもゆっくりです。
自分的にはメタモの方が好きだけど気分が変わって良かったです＾＾
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:38:17.97 ywYa6IU/
ティーン２しましたあ。
１よりテンポアップして、良いリズム。
バンドが伸びるまでがけっこうキツイかなと感じるのですが、そのきつさで効く～って感じです。
ダンベルもいいけど、バンド、いいなあと思いました。
足は大人より単純なので、かえって良いと思いました。
メタモが好きな方はお勧め！！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 12:19:39.27 ywYa6IU/
連投すみません。
有酸素、レポ訂正します。
２０分、１５分ではじめの２０分はごくやさしいステップの連続。
自分はいつもメタモの有酸素１０分ぎりぎりしか持たないんだけど、２０分で心地よく動いたな～って感じ。
リズムはニコールとの有酸素ぽくて
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんなリズムでず～っと楽しかった！！
後半１５分は子供たち（といってもでかい！）と、アシスタントと一緒にフリをつけつつ完成させていくもの。
日本版有酸素みたいな。
これが結構カッコいい振付で、トレーシー一人じゃないので自分もそこにいるかのようにとっても楽しくできた。
ティーンメタ、買って大満足です＾＾
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:55:56.93 LQm2hI/9
トレーシーの体型がはっきりと分かる画像ありませんか？
モチベアップにしたいんですが
検索してもいまいちなものしかなくて。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:00:12.67 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
抜粋しようとしてできなかったけど、facebookには結構モチベ上がりそうなトレーシー写真あるよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:03:37.63 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
このあたり結構モチベ上がったよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:11:10.83 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
こっちもなぜかモチあがった
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:58:25.62 e5odJHfp
>>230
レポ乙！
アマゾン、１０個中８個在庫なくなったねｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:05:36.98 3xsunUat
メタモ有酸素３０分やりきった！
終わったら顔から火が出そうなくらい暑くなった。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:22:10.54 J80Q6jTi
凄いわ！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:35:29.96 3xsunUat
25分くらいでめげそうになったけどもったいないあと5分って思ってもうふらふらだけど
やったｗ
お風呂後汗がひかないひかないｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:08:58.67 J80Q6jTi
ティーンメタ３しました。
腕、背中に効果ありそうな、結構テンポ良い動き。ちょっときつかったけど、そんくらいのハードさが心地いい。
あと、バンドかなり伸びてきていい感じ。
はじめはきつっ！てびっくりしたけど、３回くらいで良い感じになじみました。
ちょうどバンド関係の本集めてて、モムチャンと横手さんの買ってたから試してみたけど
モムはちょっとゆるいけど、持ってる人はこれで代用しても使いやすいと思います。
３本使ってみて、トレーシーのが伸びてくると一番いい感じで負荷がかかる感じです。
なので初めて使ってびっくりする人も継続したら良いと思います。
>>238
わかるわかる、有酸素汗、半端ないよね。肌自分史上一番透明感でたわ。
メタモは時間がでるので、結構やる気が持続するよね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:12:16.19 FMWdTgKc
>>232-234
わー！ありがとうございます！
すごく感謝。
全部いい！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 14:29:38.83 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
今更だけど、ティーンメタ動画
>>235
今みたら在庫なかった＾＾；
今からならマーケットプレイスの方が安くていいかも。
そのくらいの値段でメタモも取り扱って欲しい～～～～～８０００円なら全種類買うのに～
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:18:30.88 3xsunUat
海外版９５００円くらいだったよね？メタモ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:56:59.98 J80Q6jTi
あ、ホントだ９０㌦だね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 19:05:49.82 3xsunUat
ってことはティーンメタすごく安いよね！？
あ、ティーンメタは90日分じゃないってこと？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 19:15:10.15 J80Q6jTi
ティーンメタは30日分だよ。（日本仕様のメタモと同じ）
HP今みると$25.99 だったので、日本アマゾンホント安いよ。
メタモ、日本語訳ありがたいんだけどやっぱりあの値段は高いと思う・・。
おまけいっぱいつけて頂いたけどね。。
値段はともかく、90日にして欲しかった・・。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 19:21:34.53 J80Q6jTi
teen今動画見ると
the dvds include 3 months of muscular structure design
とあったので、一枚一か月かけて、って感じみたい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:30:35.10 FMWdTgKc
トレーシーって変な話、トレーシーメソッドしかやってなくてあの体なのかなぁ
足の筋肉とかも凄いよね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:44:42.54 2mId9BGZ
自分もそれ思った。産後またやせたみたいだけど
肩周りとかなにげにすごいし、軽いダンベルしか持ち上げないで
腕動かしてるだけであんななるかなぁ、と前から思ってた。
でもセレブ顧客と一緒に自分も動いてお手本見せなきゃいけないから（
彼女、喋りで説明できないから）毎日何度もやってると
ああなるのかも？？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:16:51.67 N3eD4F9R
脇腹というか腰まわりもとんでもないことになってるよね
なのにバキバキじゃない不思議
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:26:10.12 2mId9BGZ
そうだね。
バキバキじゃないから、ああいうふうに
なれるかも、と思って支持されるのかも
でも彼女のジムのインストラクターとか、
普通にほかの人のDVDみたいなバキバキ系もいるから
結局持って生まれたものつーか、個人差だとおもうなぁ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 09:36:17.54 xKQ6HdnG
何度も既出かと思うんですがトレーシーの消費カロリーってどのくらいかな
時間を割くわりに少ししか消費されないと思うと
目的は違うと分かっていてもどうしても有酸素メインになっちゃう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 10:17:42.34 yfH5ElFO
やりはじめてからずっと筋肉痛なのに、できなかった事ができてきた。
何でなんだろう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 12:52:21.58 QqiXtenw
一番最初にでたマットのやつ、全部続けてやった人が
心拍計で図ったところによると
だいたい３００KCAL前後らしい
ただ米人で６０キロだし年齢や動きどれぐらい
忠実にできてるかによってもだいぶ違うと思うので
個人差がだいぶあるかと
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 13:35:51.68 pm+uPP47
トレーシーってデブが痩せる為にやるんじゃなくて
普通～ちょいポチャがスタイルよくする為にやるものだと思ってる
なんで消費カロリーとかどーでもいー
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 14:17:09.48 QqiXtenw
筋トレじゃない、toningだからね
腹だけポコンと出てたり尻たれてる人の体整える程度
その割には時間やたら長いから、短時間ですんで
消費カロリーもそこそこで,なおかつガチトレみたいな
筋肉肥大避けたいならジリアンのボディレボとかお勧め
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 17:18:44.35 xKQ6HdnG
>>253
なるほど、ありがとう。
48kgだからそれの1/3程度として捉えておこう。
消費カロリー分かった方が食事の調整もしやすいわ。。
メタモって予測不可能な動きが苦手だったけど
やる気がない時にあえてやってみたら退屈さを誤魔化せてよかった。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 10:29:37.65 e0eNa6kb
私はトレーシーでも十分痩せて体型劇的に変わったよ～
始めてすぐ、やせた？ほそくなった？とか言われて
ミラクル言っても過言じゃないよ。あの段腹どこいったんだ、みたいな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 16:30:41.71 cWlI7vnO
>>257
アラフォーとかならすげーなって思う。
２０代ならそんなこともあるかも。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 22:20:54.90 PEZ04jKW
>>257
うらやましい！ちなみにどんな体質？ですか？
私は昔は骨が細くて華奢だった（と思っていた）んですが、今は骨太？筋肉質？と言われます…
どうやら筋肉がつきやすいタイプみたいで、そんな私はトレーシーやってても、筋肉がついて
その上に脂肪が乗ってる状態が続いててなかなか細くなりません…
今は授乳中なので食事制限もできないので、運動で減らすしかないと思ってるんですが。
結構まじめにトレーシーやってるつもりなんですけど、トレーシーの動きがきつくならなくなる
ばかりで全然体のサイズにも変化がなくてちょっとへこんでます…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:48:19.58 8c4J/Y9c
>257
え、知りたい、おいくつですか？？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:50:06.10 DMH0QmW3
>>257,258
始めたのは３５歳のときだから若くないですよ。それまでやったウォーキングやジムでのエアロビなどでは効果なかったんです。
巨デブではないけど、体脂肪高くて、お腹は段腹で、太ももも脚も太かったです。きっかけはダイエットより、子供生んだのが遅かったから体力作りのために始めました
むしろもともと痩せてスタイル良かったり、華奢だったりする人は効果感じにくいかもしれないな
私の目標は決して細い体じゃないので、体重とかは今はそんな気にしないですが。
動きが辛いのは無理せず、やめずに続けたらできるようになると思います。私も最初は死にそうでした。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:50:07.81 +AnzaRqb
ティーンメタ明るくて気分上げたいときにいいね！
雨だしこれからやってみる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 12:27:49.09 8Idu2Huc
>>262
teen metaって、立ち腹筋ある？
あれ苦手なんだよね…。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 12:58:04.13 +AnzaRqb
あるよｗ
あと四つんばいになって片手で片足もってそれから伸ばすって動きがあってしんどかった。
まっすぐ伸ばすだけなら簡単だけど
265:259
13/04/24 14:59:09.03 9n5RDBXj
>>261
ありがとう～
３５歳からでも変われる！って言うのがすごく励みになります。ちなみに私は３６
私も現在は体脂肪率３０％越えですごい段腹…
なかなか効果でないけど、継続は力なりと考えて地道に頑張っていこう
266:259
13/04/24 15:00:57.87 9n5RDBXj
あれよく見たら私宛のレスじゃなかった
勘違いしちゃったごめん
267:２６１
13/04/24 15:20:31.16 DMH0QmW3
ごめんなさい
２５８．２５９、２６０さんへのレスでした。間違えました
始めに有酸素より無酸素運動ありきというのは本当だったようです
私が思うに、年齢はあまり気にしなくていいと思う
そこばかり気にすると「今さらやっても～」みたいな思考回路ができあがって効果も半減しそうなので
268:260
13/04/24 15:32:10.01 8c4J/Y9c
>>261
ありがと、励みになった。
無理はダメだし、あきらめもダメだし、そのさじ加減が難しいけど
やっただけの効果はあるよね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 09:09:53.82 kthb3u8l
ティーンメタのダンスやったら足がからまりそうになったｗあのステップどうやればできるんだ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 11:55:39.28 ikxh73lX
>>269
メタモのダンスと、どちらが難しい？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 12:26:23.35 kthb3u8l
メタモは最初からジャンプばっかりでかなりきついけどティーンメタはじわじわくるかんじ
メタモに似た部分もあるよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:43:24.07 ikxh73lX
>>271
ありがとう。
メタ良さそうだね～。
バンドだとしなやかな筋肉になるって言うし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 18:07:53.88 kthb3u8l
バンドだから翌日筋肉痛ｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:18:28.90 z4CtnflS
メタモを購入して、有酸素やったらふくらはぎが痛くて、いまだに痛い…
筋肉痛なら良いけど、すじが痛い感じ
痛くて有酸素できないけど、早くやりたいよー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:51:02.08 Lg6w9jxM
有酸素ダンスのふくらはぎの筋肉痛はすごいよな。間あけてやるたびに痛くなる
でも少女時代の美脚レッスンの動きにも似てるから脚にも効きそう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 13:18:53.71 2i/UawBm
ジャンプ多いとひざにくる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:53:32.40 z4CtnflS
>>275
良かった。みんな痛くなるんだね。
デブだからふくらはぎが痛くなるのかとか、準備運動が足りないのかとか思ってへこんでたから良かった。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 09:55:52.54 lzy3GPzL
体重の割に太って見えるので引き締めに集中しようと思う。
特に背中とお腹と二の腕が気になる。
トレーシーの腹凹最強説を信じていいでしょうか。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:09:46.24 LnWZJ9LG
少なくとも私には最強でした
他のDVDエクササイズで今のとこあれよりハードなのに出会ってません
ジリアンよりビリーよりダヨンよりターボジャムよりバレビューより、です。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 14:17:53.63 /ntaJg68
腹凹は腹筋には良いけど、二の腕は物足りないと思う。
マットと比べると時間も短いし。
ちなみに私は腹凹よりバレビュの腹筋の方がキツく感じた。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:54:26.10 N0XHFvzQ
>>280
その意見よくきくけどわからないな～
バレニューは時間も短いし、呻くようなのはないし
パイキングのほうがよほどキツいと感じるけど
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 14:30:20.39 1IoLDbYy
>>281
パイキングは得意だわ。最後のほう痛くてたまらないけどｗ
バレビュの腹筋、鏡見てやってる？トレーシーとメアリーの腹筋の違いを見るとわかるけど、メアリーの腹筋のほうが奥に効くはずなんだ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:52:17.73 zM9k8ZXo
トレーシーの腹凹は腹筋だけで30分位だけど、キツいなりに何とかこなせる。
でもバレビュのあの短い腹筋を30分やれとか言われたら無理だわ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:38:33.27 1j9CLQJD
バレビュ持ってないから分からないけどコアを鍛える系なのかな？
それならキツそう。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 01:32:35.47 E/ZgenQc
うん。バレビュは奥の方からギュっと締まる感じ。
お腹の表面の縦線が出るのは、腹凹の方が早いかな。
286:169
13/05/04 10:44:58.94 Hn0qGjAZ
>>169です
再スタートして一か月半
49㌔→48.9㌔
体脂肪27㌫→23.5
体脂肪が結構落ちてきたので２０㌫まで頑張りたいです。
夏に向けて、足のライン、きれいにしたい！
大分適当になってきましたが、ここでモチ上げて何とか続いています。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 14:12:33.30 B5oj6+aJ
そんなに落ちるのか…
どうしても3日坊主で終わっちゃう
マットよりはらへこにするかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:01:13.06 ifZkTfFc
マットを2度挫折して3度目の正直で挑戦中の30代です。
トレーシーで鍛えた筋肉は落ちにくいって意見を見たことあるけど今まさに実感中。
約1年ぶりなのに、やってみたらすぐに体が動きを思い出した感じであまり辛くなかった。
あと、頑張ってた頃、腹筋にハの字の筋ができてかっこいいお腹になったんですが、
1年たった今もそれが健在です。
ほんとに何もしてなかったのに。トレーシーすごいと思います・・
今回は有酸素運動としてランもしてるので今度こそ結果出したい！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 08:16:39.24 o23k5WeV
何回挫折してもまたやる気になれるのがトレーシーだと思う。がんばろ！！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:20:01.10 +8WttHYC
うーむ。つべでメタモらしいの見つけたｗ
Metamorphosis TransformとMetamorphosis Continuityであってる？
その他もろもろあるよー。
トレーシーマレット検索して出てきたｗ
見たい人はお早めに。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:50:10.26 o23k5WeV
あ！すごい！！これアップされたばっかりやん！感謝～～！！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:52:05.07 o23k5WeV
前進3か月分と、コンティニューだよね。教えてくれて本当にありがとう！！今のうちに保存！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 14:00:15.16 3iiGVJTZ
>>289さん
ほんとそう思います。ありがとう！頑張りましょう！！（288です
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 19:44:43.58 6MqvrZp3
つべに丸々上がってるのとかどう考えても違法動画なのに大喜びでお礼レスとかやめてほしい
それともずっと頭悪そうな内容でageてるからわざとなの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 21:39:26.13 i475OAjm
堂々と保存宣言ｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 00:25:45.70 Nhkhg5W2
なんだこりゃ、トレーシーってやっぱり適当に動き
即興で作ってるだけだね。
散々あちらの掲示板見て同じようなこと言われてたけど、
continuity見て確信した。
＞If you're gonna do a fitness show, at least get a trainer who actually supports
＞the fundamentals of human anatomy and fitness.
＞Anyone who has an understand of anatomy and kinesiology
＞cringes everything they see a program like this
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 09:34:55.60 BgkCC1Ii
訳してよｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 09:42:41.43 CNdb8esh
頭悪いから違法ダウンロードダメって詳しく知らなかった；；
ダウンロードやめてちゃんと海外版買います。
教えてくれてありがとう。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 09:46:44.48 CNdb8esh
sageてるつもりだけどうまくいかない・・色々すみませんでした。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 14:48:36.68 7kTj11mg
頭が悪いと違法がわからないってどういうことだ…
釣りか、釣りなのか
トレーシーマット久しぶりにやろう。
ダンス？が入ってるものからは敷居が高いんだけど、みんなやってるみたいだから気になるなぁ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 17:26:13.42 h4Si52Fs
これ結構きついね・・・
筋肉が燃えてきたわあって
燃えるなんてもんじゃないですよ
がんばってやろ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 21:29:12.79 Z/u4uLoB
メタモで体力ついたのか久々に腹凹やったら全部通しで苦痛なくやれた
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 10:49:07.96 ITMGKSeO
トレーシーはやったことないんですが今クロの上半身と下半身交互にやり始めて８日目です
トレーシーとクロだとどっちの方がきついですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 11:06:53.57 ITMGKSeO
あ、ごめんなさいスレ違いでしたね
305:名無しさん@お腹いっぱい
13/05/08 09:05:02.82 8+bRz5e6
DVDが届いて昨日メタモ初めてやった
きつー！
飛び跳ね続けだねこれ
なんと10分で断念。体力なさすぎるわ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 10:04:39.38 qEPXHEwh
>>305
いやいやそれが普通だと思うよｗ
だって普段飛び跳ねる動きしないもんねー。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 14:24:33.03 H69hTNpC
確かにｗｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 05:18:51.90 6yNI7efv
昨日のトレーシー
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:40:06.87 DihGbt4d
きっちりとはやってないけどメタモの３０日目からやりました。きっつｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:33:23.16 RETmgAj3
去年はトレーシーのマットとヤーナリズムで6kg減で美容体重になった（体脂肪率6%↓）
その後運動さぼっていたら、体重は変わらないけど、腹・尻・腿周りがムチムチしてきたorz
休憩時間に会社のトイレで、椅子の動きをやってみたら即日筋肉痛になったよ
やっぱり運動は続けないとダメだね！
ここ見てモチもらったので再開します！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 10:55:42.53 gbKeQftR
メタモやって筋肉痛にもなったけど、パンツからおしりがはみ出るようになってきたから
マット続けてやってたらはみ出ないようになってきたｗ
飽きてきてメタモや他のやるにはいいけどマットが一番効くのかもとおもった。
おしりにはねｗ
いすを使った運動ってのが一番おしりに効くわ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 21:31:36.43 Tp/IJV+8
マットが一番スタンダードで効かせやすいよね
メタモはどの筋肉に効かせたらいいのか分からなくて混乱するｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 09:29:45.14 2L0orWh0
メタモ海外版買ったから何言ってるかわからないしｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 17:55:01.34 JykO2VzV
合わせ鏡で自分の背中とお尻見て引いた・・・。
マットのお尻は即効性あるので、とりあえず3か月頑張ることを決意した・・・。
315:169
13/05/29 10:10:23.57 ckpNl8Kz
>>169です。こちらでアドバイス頂いて再開して2か月ちょい、やり過ぎず、止めずでいい感じで続いてます。
160㎝39歳
49㎏→48㎏
体脂肪27パーセント→24パーセント台
このくらいで安定してきました。
大体メタモ全身の上半身とマットの足、おしり、腕が気になったらマットの腕をプラス。
メタモの上半身はテンポ良いし、すぐ終わるけどまんべんなく上半身鍛えられるので
やる気がない時に重宝してます。
今気になるのはグルテンフリーダイエットですが、小麦粉をやめるとすごく欲しくなってリバウンド。
あとは有酸素がどれだけできるかと、食べるものの見直せば、効果がありそうです。
体は大分体幹がしっかりして、まっすぐ立てるようになったのと、家事なんかでも億劫がらずどんどん動けるようになりました。
やはり筋トレの効果はすごいと思います。
それとショートパンツはいても見苦しくないくらいの足になってきました。
問題はおしりで、一時58キロだったので、脂肪が落ちたら落ちたでたるみで段差が。
頑張って筋肉つけます。
長文失礼しました。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 20:13:59.87 tPBfR0f0
マット3度目の正直の30代です。
ストレス太りで160cm58kgになってしまった体を40台に戻すべく頑張ってます。
体型変化は、毎日のラン（朝か夕食後に30分ほど）と並行してると
トレーシーだけだった頃より断然早いです。
3週間ほどで体全体から肉1枚落ちた感じです。
顔と足は目に見えて締まりました。
マットはランのための筋トレとして作用していると思います。
筋肉がないと長時間走れないので、
走る→トレーシーで筋肉つける→より走れる→よりスリムに！
トレーシーだけで変化を望める体型より少しおでぶなので
この調子で相互作用に期待して続けていこうと思います。
>>314
私も、マットで一番最初に気付いた変化ってお尻でした。
お尻あがると足長く見えるしいいですよね～
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 21:15:09.98 ckpNl8Kz
>>316
315ですが、スペック一緒なので親近感湧きました。
私は37の時、ストレスでパスタ、クレープ、中華など外食しまくって50キロくらいだったのが一気に58キロ。
1か月ほどのことだったので目を疑いました。
半年マットフルを頑張って55キロ、それからやっては休みやっては休みだったけど
少しずつ下がって安定してきたよ。
30代って代謝が落ちるし、エストロゲンも減るし、すごく変動がある時期だと思う。
けど、一度必死で頑張って試行錯誤して落とすと、
自分なりのセオリーが身について40代から絶対に経験が活きると思うので、自分は一度太って良かったと思います。
継続してると絶対に前より良い筋肉がついて、20代より良い体になると思う。
316さんは、今良いスパイラルですね！必ず40キロ台に戻るよ！
お互い頑張りましょう！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 22:14:30.90 tPBfR0f0
>>317
おー！太る前私も50を大台としていました。暴食で一気に太ったのも同じです！
ミソジオーバーの代謝ダウンを完全になめていて、
それまでお肉のついたことない場所にぶくぶくお肉がついてショックでした。
しかし、実際に40kg台まで戻された人がここに！！と思うと頑張れそうです！
これから夏だし見せる場所も増えるので、ほんとに今必死ですが、
おっしゃるとおり、体が変化して自分の体に必要なトレーニングがわかってくると、
これでいいんだって信じて頑張れるので精神的には楽です。
これからまだまだ人生長いし、30代で運動を趣味にするきっかけになったというか
たるんでたらだめになるんだ、って気付くきっかけになったって意味で
一度太って焦ったこの経験は無駄ではなかったように思います。
そして、こういうポジティヴシンキングも317さんの成功の理由の一つですねきっと＾＾
見習って頑張ります。
ありがとうございました！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 09:15:10.04 6To3/eEj
ここ読んで中断してたメタモ昨夜やったｗ
やっぱこの達成感と汗が快感ｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 12:38:27.65 MuESXLP6
皆さんは、トレーシーと他のDVDをローテーションでやったりしてますか？？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 13:03:57.31 6To3/eEj
はい。
そうでないと飽きてしまうからｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい
13/05/30 15:21:38.43 ZAUYEBXX
私もトレーシーとカーヴィーをやってる。
トレーシーがメインで週２回くらいカーヴィー。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 20:59:29.60 MuESXLP6
320です。私は最近、バレエビューティフルでしたが腹筋はやっぱり、トレーシーかなって思ってます。
あくまで個人的ですが、脚→バレエビューティフル
腹筋→トレーシー2
とりあえず動きたい→ビリーズブートキャンプか、ジリアンのパワーヨガ な感じです。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 20:52:47.80 mq+3brf+
おしりの二の尻ってやつがすごくてビックリしたんですが
トレーシーでとれますか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 14:39:33.88 c80Dfa6V
トレーシーって体型維持が限界かなあ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 03:21:38.64 ewk3exNn
>>324
今トライ中、ヒップ全体がプリッとしてきたので少し気にならなくなったかな。
マットの足、おしりはやる価値あるよ。どなたか実際ヒップが変わった体験談ありませんか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 07:58:05.10 70JHQaxJ
マットやってたらヒップ変わったよ。
脚とお尻の区別がハッキリとしたというか、お尻の下(二の尻？)がすっきりしたからかJみたいな尻がPみたいな形になった！
わかりにくかったらゴメン。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 11:55:09.54 C3WeaRfq
私は腹凹の脚のエクササイズで尻が変わった。
すっごく上に上がる訳ではないけど、上の方の様に、扁平だった尻が半円みたく丸くなったよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 13:40:20.36 go4yD42S
トレイシー２日目です。クシャミすると腹筋に響いて痛いｗでもここ読んで2ヶ月は続けようと思った。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 16:36:33.47 ewk3exNn
>>327 328
ありがとう!頑張る意欲が湧きました。マットと合わせて腹凹もトライしてみる！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 23:14:51.52 kty8ChYl
横にだらしなく広がった尻が引き締まった。
パンツ買うのにもう苦労しない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 08:26:29.85 A5AYfQ04
>>331
すごいリアリティ。モチベ上がったわ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 12:34:11.45 pVtW0fgr
トレーシーのエクササイズってキツイっていうかダルイ。
続ければ効くんだけど週１がやっと。
他の日は違うエクササイズしてるけどトレーシーが一番むずかしい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 17:09:35.88 0DPopFRb
尼チェックしたら、８月にDVD出るみたいだね。
日本版じゃないけど。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 07:45:49.22 pCLu+41d
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これね。情報ありがとう！なんか雰囲気変わったな～
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 07:49:30.24 pCLu+41d
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
初心者向きもでるね。
アマゾンにあるやつじゃないかもだけど、パーフェクトデザインシリーズなかなかかっこ良さそう。
URLﾘﾝｸ(vdownload.eu)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 13:46:32.57 T/3yPXnf
そういえばメタモはいす使ったのないね。
まだ90日やってないからいまのところだけど。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 16:00:45.67 wA6zQ/+Z
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
パーフェクトデザインシリーズってメタモより前に
出てた古いやつだよね、表紙だけかえてリパッケージして
お手軽プライスで再販売だね。表紙の写真はとり直してるようだけど
でも顔どうしたのこれ。
ちなみに同じ内容で出てた2010年DVDの表紙はこれ↓
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 16:01:58.49 wA6zQ/+Z
ちなみにヨウツベで全部見れてたよ、今も見れるかわからないけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 22:31:18.19 pFq9Tyxp
マットワークアウトの腕のエクササイズをやっていると首が痛くなってくるんだけど、そのあたりの筋肉が弱いのかな。
脚のエクササイズは最初きつかったけど、効果が出てきてるのが実感できてモチベーション上がった。
浮腫みにくくなったのと、肉の感触が変わってきた。
トレーシーやったあとにジョギングすると燃えてる感じがする。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 07:49:14.72 q2IJwBUn
>>338
あろがとう！
>>340
トレーシーの腕は結構ねじるので要注意。首が痛いと少し猫背で首が前に出てないかチェックしてみて。もしそうだと、ひじ、首を痛める可能性あり。
体幹にまっすぐ頭を乗せる感じで（意識としては土ふまずに頭がまっすぐのる感じ）
肩甲骨の根本からねじってみて。首の負担も減るし、背中にも効くよ。
足も同じ意識で体の軸をまっすぐ意識すると、きれいな筋肉が付くよ。
走ってるなら多分すぐわかると思う。
浮腫みは効くよね！やる気もらった＾＾頑張ろうね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 08:10:27.18 q2IJwBUn
>338 まちがった、、ありがとう。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 13:22:29.04 VZbk0ZO3
>>335
誰これｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 15:18:00.04 RP9LSlme
前の方がかわいいのに。
お金入って周りがセレブだらけになると整形したくなるのかな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 18:59:00.03 q2IJwBUn
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコールと踊ってるやつで有酸素したら楽しそうだよね。
これみると、トレーシーってホントバネあるし踊りもうまいしキュート。
こんなにカワイイのに顔変えたなんて勿体ないわ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 19:05:41.21 q2IJwBUn
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
最近ぽいけど、目と鼻と頬が変わったかな？日焼け肌に金髪も似合ってないかな～。
トレーシーはカッコいいよりカワイイ方が似合うのにな。
347:340
13/06/07 20:16:49.65 QUuIsQMy
>>341
ご指摘の通り猫背気味です。
姿勢に気を付けながらやってみます！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 01:17:18.85 gMX20RsD
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑
これを３ポンドでやれとか無理。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 07:48:18.64 h6ZkVwEe
〉348
トレーシーなんかますます無駄のない体になってきてる。
この腕のエクササイズ、すごくいいわ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 09:21:50.25 rxJORcCo
前もあったけどトレーシーって本当にトレーシーメソッドのみのトレーニングであの体なのか不思議。
わたしの本気さが足りないのか、あそこまで引き締まれない…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 10:01:18.39 h6ZkVwEe
トレーシーがあの身体なのは、結局一日中トレーニングしてるからじゃない？
アスリート並だと思う。元バレリーナだから、身体の使い方の基礎もしっかりしてるだろうしね。
普通の人には難しいけど、やっぱりあとはどれだけ運動に時間をかけれるか、だと思うな。
かければかけるほど、間違いなく近づいていけると思うよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 15:24:26.70 U97UYlnE
またおっぱいでかくなってない？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 10:13:36.53 kgg9pGdi
授乳中じゃない？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 15:08:08.93 wvdXQT+v
黄体期、ホントやる気わかない。。
みなさんはどのくらいのやる気で継続してますか？
黄体期だけどこれだけはしよう、とかありましたら是非お教え下さい！
私は今のところ、メタモ上半身のみでとりあえずしのいでいますが
筋肉貯金どんどん減ってきてるような。
マットは結構一つが長いので、すごくやる気ないとテンポもゆったりだし、実行するのが難しいです。
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