ザ・トレーシー・メソ ..
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104:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/27 08:28:17.79 uj0OTZ23 空腹時に運動しないと痩せない。 朝起きてすぐやるか、夕飯の前にやるのがいいと思う。 １のマットの後になんでもいいから有酸素運動もしたほうがいい。 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/27 09:50:08.95 PJNn1oIj 有酸素運動の順番はどっちでもいいと思う。 有酸素運動が筋トレの後にやるのが効果的と言われてるのは10回前後が限界の筋トレのことであって トレーシーのような軽い筋トレ（むしろ有酸素運動）の場合はそれに当てはまらないから トレーシーだって有酸素を先にって言ってるように、体を温めてから動かすものいいんじゃないかな。 下腹は落ちないよね。 ぽっこりならいいけど、私の場合デップリだから困るｗ 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/27 14:19:36.39 MXpbltqh またムック復活していいかんじ 107:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/27 17:23:58.19 xFZuQ8Rw 有酸素、３のジャンプ＆ドタバタ系がＮＧな方は、 モムチャンのＳダンスがおススメです。 （私が持ってるのはＦＹＴＴＥのムック本だったかな？） 体を対極方向に伸ばしたり縮めたりとか、 立った姿勢での腹筋とか、 マットで脚をハサミみたいに動かしたりとか、 ひょっとしてかなりパクってる？な動きが多い…。 モムチャン信者ではないけども、 トレーシーの理論に逆らわず有酸素できるのはありがたい。 ３０分間息がハァハァする割に、 翌日マットや腹凹できないほどの筋肉痛もないので、 重宝してます。
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