★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ22★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ22★★ at SHAPEUP

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:04:35.04 hJFKgQE3
>>891
ストイックな糖質制限か、緩い糖質制限か、どちらかによって答えが違う。

ストイック（ケトン体を誘導する場合）
4ヶ月で1kgしか減っていなければ、完璧に失敗している。
ケトン体を誘導する場合は、初めの1ヶ月で3～4kg減る。
糖質の摂りすぎだから、もう少し勉強してやり直すべき。

緩い（カロリー制限する場合）
食事の主食を減らしてカロリー制限するにしても、
4ヶ月で1kgしか減ってないということは、制限したカロリーはこのくらい
7000kcal（脂肪1kg）/120日/3食＝19.4kcal
ということは、炭水化物（ごはん）の量に換算するとこのくらい
19.4/4＝4.85g（約10g）
一食あたり大さじ1杯分のご飯を制限していたと考えられる。
もっとストイック（笑）に制限し、継続した方が良いと思うよ。

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