水平足踏みダイエット part4

水平足踏みダイエット ..

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 03:38:45.35 /2dsxLg8
空腹は脂肪の断末魔

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 05:02:01.57 V38cd4R6
やってみたけど、思ったより疲れなかった。
普段から運動してる人には物足りない感じ。
スクワットや四股と組み合わせてやるといいかもね。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:32:00.02 BED74OHV
>>927
> 普段から運動してる人には物足りない感じ。
運動量としてはジョギングよりも少なく、ゆっくりペースのウォーキングよりは多い
という程度なので、運動の習慣のある人は物足りないと感じるでしょうね。
水平足踏みの良いところは、誰でも、いつでも（天候に左右されず）、どこでも、
道具要らずに即出来ることでしょう。

> スクワットや四股と組み合わせてやるといいかもね。
そうですね。自分の場合、スクワットや体幹系の筋トレ、筋トレモードの水平足踏み
を200回やった後、100回／1分10秒のペースで1,500回（17分30秒）やってますが、
心拍数は110～120/分で、堅実に脂肪燃焼されているようです。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 10:15:12.34 3zsxBmnX
TV見ながらでも出来るのがいいね

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 17:14:54.66 W/gA2sDz
このスレみて始めたけどいいなこれ
最初は股関節痛かったけどやってるうちに痛みがなくなった

200くらいずつ一日に2～3回やってるけどこういうやり方でも大丈夫なのかね？
そのうちペース落として15分くらやり続けて有酸素運動にしたい

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 19:21:34.62 3UsPAKf8
>>930
> 200くらいずつ一日に2～3回やってるけどこういうやり方でも大丈夫なのかね？
全く問題ないと思います。毎日続けていれば、徐々に出来る回数が増えてきます。

> そのうちペース落として15分くらやり続けて有酸素運動にしたい
有酸素運動としての効果を求めるなら、膝はしっかりと水平まで上げることを前提として
速めのペース（300回を3分半））で心拍数を上げるように行うと良いと思います。