水平足踏みダイエット part4

水平足踏みダイエット part4 at SHAPEUP

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 06:56:07.21 VB4COiaa
>>660
> 下ろす時に力をいれるんじゃなく、上げるときに反動無しで
> 力を入れるんでしょ
自分の感覚だとそのどちらでもなく、力を入れる必要はないので
水平（又はそれ以上）の位置で一瞬膝を”静止”させることに集中
すると、腸腰筋を中心とした各筋肉に結構効きます。
それもゆっくりやると、筋トレとしてより効果的（キツイ）です。
これを俗に筋トレモードと（勝手に）言ってます。

それに対して、膝を水平（又はそれ以上）にしっかり上げることを
前提に、出来る範囲で速く行い心拍数ＵＰを意識するようにやる
ことを俗に有酸素モードと（勝手に）言ってます。
この場合、膝を止めることを意識する必要はありません。ていうか
膝を止めて、かつ速くやるのは無理です。

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