☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:21:08.74 j3dcsS9/
今日はね、スーパーでチキン買ってきたよー
クリスマスはね、一人ぼっちなんだけど、店員さんにそれを悟られないように
３本買ってきたんだよー、店員さんまんまとひっかっかったかなー？ﾌﾌﾌ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:23:56.31 oXCSTean
フライドチキンなんて油もん気持ち悪いからモモ肉買って鍋にしたった
鍋ならヘルシーだろぉ？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:58:43.91 EYbQ7osl
フライドチキンの美味しさを味わえない万年ダイエッッターｗｗｗ
さぁーて今日の晩飯は霜降りサーロインだ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:07:10.63 2eTsa2KV
毎日１０ｋｍ走る習慣のある俺は、フライドチキンなんて余裕で食える
毎日６００ｋｃａｌ分の貯金があるからな

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 01:21:56.22 swBGjHmP
筋トレ中はすっごいお腹が空く
その後ショコってると、落ち着いてきて我慢できる
今日も我慢できた、ショコ様ありがたやありがたや

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 02:20:59.32 b/8q1sgY
おまいら性なる夜にも一人でショコするのかい？
おいらは彼女と朝まで運動さ。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 02:23:12.31 fhufwxBl
空気嫁ですね、分かります。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:07:11.96 b/8q1sgY
バイトでやっと手に入れた極上生腰でって、何いわすんねん。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:11:45.85 5OWy4OHF
　　　　　　　／＼
　,@　　　　　/ ※ >
　　　 ∧_∧ヾ＼_／
　　 /iつ＞＜) ＊ミ
･彡〈ノy⊂L_) @､　 o
　　(＿＿＿)　　 ∬
　彡※※※※ミ匹ミ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼ﾌﾞｩ～／　＼何ｿﾚ!／
　＼／ﾊﾞｶﾔﾛｰ＼ﾋｯｺﾒｰ
ﾉ川川　∩_∩　∩_∩
(　　)(　　 )(　　 )

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:24:21.45 fxA+2dVh
>>624
性なる夜とか卑猥だな

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 04:54:42.88 zYJPutj6
ショコタイマーってwindows7でも使えるん？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:53:54.15 JZLVbQ7b
昨日の夜はスロショコ1時間やったけど、最後は足ガクガクだったよ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:56:55.45 OiYifIDq
自分はクリスマスはスローセックスでダイエットです＞＜

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:19:36.18 pKxXQNNn
このスレってスレチばかり

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:23:16.46 HnztJTlP
一日10分でもしないよりずっといいね
クリスマスも正月もサボらず10分ね。お姉さんとの約束だよ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:34:58.71 Rf61FdO9
昨日忘年会でさんざ飲み食いしてきたし、今からはりきってしょこってくる

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 16:23:45.88 lh1/+m/e
たすきがけと呼吸に意識しながらショコしたら、5分で身体が熱くなって来た。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:17:03.23 swBGjHmP
録画が尽きてきた
今日見たいテレビもないし困った

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:53:35.35 pz+T4oGg
クリスマスは今年も予定無し／(^o^)＼
ショコるぜーワイルドだろぉー

生理前だけどむくんで3kg体重増えてる(´・ω:;.:...

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:01:48.29 gKW1JXZ9
続けてたら手首や腕の肉もなくなる？(´・ω・)

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:09:26.01 HAHYWmaR
>>638
全身まんべんなく減る
うちのかーちゃん12ｋｇ痩せたら足のサイズも変わった

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:23:38.66 Y4rIvaNT
女は足のサイズも変わるっぽいね
男はあんまり変わらないらしい

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 23:57:48.20 /cWroswJ
調子乗ってつまみ食いしまくったから、罪悪感消すためにショコってくるわ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 02:50:30.75 jrJYgR2N
食べたものって三日後に蓄積されるらしいから
食べすぎたと思ったら次の日は食事の量を気を付ければ貯まらないらしいよ
だから食いすぎた後のショコは効果的だと思う

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:24:18.86 StxB5e8w
寒くてヤバイ・・筋トレするために服脱ぎたくない・・
ただ冷静に分析すると夏よりはいいはず
夏は暑くて脳が停止状態になるしとても体動かす気にはなれない
だが冬は動けば温まるし頭はとても冴えている
気合だ気合さえあれば冬はとてもいい季節なんだと
自分に思い込ませる

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:35:00.14 iO1O0sEi
>>643
アニマル浜口かよｗ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:48:30.19 kEOx0Ga/
>>643
服を脱ぐ必要性があるのか

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:55:47.18 v7C1ELZW
>>643
始めは服を着たまま
身体があったまってきたら調節するように脱いでいけばいい

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:56:09.09 o4Dcpq8z
>>643
まずはスポーツウェアを買いましょう。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:47:28.77 uzoJdvVt
グレーのＴシャツ来てやると
汗かいた所の色が変わってちょっと楽しいし
汗かいたぞ～！って実感できて嬉しいw

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:00:35.64 AjgzL7SD
この寒さじゃ２，３時間やっても汗かかねえよ、負荷つけてやってみっか

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:22:28.76 mMV4IbyA
>>642
それガセだよ

食べたものはそのつどインスリンによって体脂肪に合成され
そのつど体脂肪をエネルギー源として使って、、　　を繰り返してる
太っていく時は　摂取カロリー＞消費カロリー　が続いて
１日に数十グラム程度の体脂肪が増えていくのがチリも積もればで
しばらく経過してから見た目にも体重計にも反映されるようになって太ったことに気づく
ダイエットがうまく行ってて痩せて行く過程はその逆

２、３行目は同意

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:51:53.02 A1PLVnIF
部屋着のまま始めて、
体が温まるに合わせて一枚ずつ服を脱ぎ、
最後、全裸になった所でシャワー。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:54:54.48 AEhUdmXH
>>645
え
筋トレするときは筋肉の動きを鏡で確かめるために裸になるのは常識なんだが
冬でも汗でるから脱ぐよ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:05:36.10 NAccmAum
　　
　　　　 .／⌒＞○ ･ : *Merry Christmas : ･ﾟ ☆
　　　　/,,,,,,,,,,,,|
　　　（,,,,,,,,,,,,,,,）
　　　 (　・ω・　)　　　メリクリしょこしょこ☆
　　　⊂　　　　⊃　　　今日もしょこしょこ☆
　　　｜　　　｜　　　明日もしょこしょこ☆
　　　 (⌒)＿　｜
　　　　　　 (⌒)
　　｜￣￣￣￣｜
　　｜　　　　　　｜
　￣￣￣￣￣￣￣￣

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:09:11.71 AEhUdmXH
今日は性なる運動をするのでショコはお休みです

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:35:22.00 BBE8yiNy
>>652
つまり筋トレしないで有酸素さるおばちゃんみたいなことすればいいんじゃね？
ここ筋トレスレじゃないし

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:37:48.54 8+q00DlF
今日はまだクリスマスじゃないですよ・・・

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:42:10.07 c+NGxGxr
>>656
24日の日没からクリスマスは始まりますよ＾＾

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:08:20.72 IOQmH16w
約１年(サボり期有り)ショコ＋筋トレ＋摂取減らしで71～69Kgから63～61Kgに
なんとか今年中にきりよく60Kgを差す針がみたいな…でもいままで禁じ手にしてたから断食はしない

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:31:13.05 plyg1PMD
チキン２つ
生チョコケーキ
鍋
を食べた件

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:30:23.47 DOJvkv06
チキンとケーキを食べたからショコるぞー！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:05:04.57 +socc/R0
3kgのダンベル持ってショコったら数分しかもたず、おまけに手首痛めたので、
1kgのに変えてみたけれど、全然疲れないな。
とか思って油断しつつ大きめに腕を振りながらやっていたら、
30分ぐらい経過したところで肘の内側の筋が疲労してしまった。
ダンベル利用している人って、どんな感じでやってるの？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:38:32.59 Wcm5NIx1
バンザイでやれば

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:00:06.93 +socc/R0
バンザイは、ダンベル無くてもしんどいよね。
T字、Y字(グリコみたい)、I字の姿勢を維持すると、腕がとても疲れる。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:05:19.78 csvB0M7q
>>663
おんなじだｗ
あと時々鳥の羽ばたきみたいに手をパタパタやってる
しんどくてウッハゥッって声が出るよｗ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:21:04.40 oD+NttUo
>>653
ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

冬にショコると暖房要らずでいいね
汗だく('A`A)

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:17:17.61 Z/jf/k2t
スロショコ1時間に入念なストレッチを足したら体がみるみる柔らかくなった！

痩せたわけじゃないけど・・・

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 02:09:22.09 jXT3Dqi0
身長１５５センチ６６キロという奇形体型の１８歳の男です。
部活引退して１年半で１５キロ増えました。
ただでさえクソチビなので痩せるためにこれ始めます。
やる前にプロテイン飲むとか何かアドバイスありませんか？
お願いします。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 02:45:48.62 WaL/8RaC
>>667
18歳なら基礎代謝も早いはずだしプロテインに頼る必要ないと思う

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 03:05:59.98 MYJkPdlE
まずは一週間の食事メニューとタイムスケジュールを書き出してご覧よ
明らかにダメなところがあれば直す
それでも効果が出ないなら、その時に改めて来るとよい
現状は漠然とし過ぎて答えようないしダイエットのしようもないと思うのね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 03:46:39.24 Csi0kFg8
>>667
部活辞めたのに食生活は現役そのままにしてたの？
だとしたら食事量を減らすのが一番いい。ただ減らし過ぎても筋肉への栄養が足りなくなるから腹八分。
それなりに基礎体力はあるだろうし心拍数は130以上をキープしたらどうだろう
ショコ前に筋トレして体温めるのおすすめ。
あとは過去ログ読み漁って頑張って

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 04:35:27.12 jXT3Dqi0
>>668
分かりました(^.^)
>>669
食生活は酷いもので、スーパーの弁当とか惣菜、インスタントばかりです。
睡眠は学校ある日は1時から6時まで、休みの日は今日みたいに、このくらいの時間に寝て昼に起きてます（笑）高校で部活やるまでも55キロくらいあって太りやすい体質なんだと思います。部活でせっかく痩せたのに酷いリバウンドです・・・
>>670
食べる量は変わってないと言えばそうです。もともと、そんなに食べない上にさっき書いたものを食べてるので。お菓子とかもあまり食べないのですが、高校卒業するころには醜い姿になってしまいました。
とりあえずスレ読み返して来ます。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 06:12:39.86 sxRbns5T
過去ログなんて >>1 にあるまとめページ見た後は、
気になったキーワードを適宜検索するだけでいいと思うよ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 09:19:34.21 y94E3G7J
クリスマスやら年末年始やらの行事で気持ちが緩みがちだと思いますが
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
ここをみてモチベ維持してみませんか

サンタに新しい踏み台を頼みました
いい感じです

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:32:08.81 Z/jf/k2t
ネイバーだから開かない

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:09:05.22 XMoBcLA7
クリスマスで暴飲暴食してたら普段そんなことしないから胃がびっくりして
ずっとキムチ悪い・・

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:11:23.81 wLqS/5ZK
>>675
そんなこと言うと、韓国の人が怒るぞｗ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:11:56.83 Z/jf/k2t
むしろ
キムチ=気持ち悪い
で通じる

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:41:59.40 DT4DtjYf
チョンは基地外

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:54:37.08 Csi0kFg8
酒弱いのに調子乗ってワイン飲んでダルかったけど50分できた！
いつも以上に疲労感が…
飲酒してからの運動はよくないな

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:03:51.58 59PeSpBO
ネトウヨはキチガイカルト集団だけどな
おまえらは何時になったら卒業するニカ？

681:￣￣￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣
12/12/26 02:00:34.20 vYnPd9/E
　　　　　　　　　ﾃﾞﾛｰﾝ・・・　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　…と、成りすましクソウヨが申しております
◎ 　　　　　　　　　　　　　へ　　　　　　　　　（´<_｀　）　さっさと死ね
　＼　　　≫￣￣￣￣彡ヽ￣￣￣￣￣￣⌒　　　　＼
　　　　　　彡憂●国人　　）￣￣￣￣￣＼　　　　　　）
　◎-●一（ (ﾟ)　(ﾟ)　　　ヽミ　　　　　　　　　|.　　　　　　|
　　　　　　（(_ _　（( （　;;-＝-￣＝─￣ '⌒ヽ〉　　　　|　|
　‘,'.∴・,‘・(ε　(（　ヽ-=＿二＿＿￣　　　＼　　　 |　|
　　,'.・∵　　ヽ＿＿＿＿_　ノ　　　　　￣＼　　　　　/　/
　　　　　　（＿＿））　　　　　ヽ　　　　　　 .＼＿＿/_丿
　　　　　　　|　　|　ネトウヨ　　ヽ　　　　　　 |　　|
　　　　　　　|　　|＿＿＿＿＿＿）　　　　　 |　　|
　　　　　　　|　　〉三三三[□]三）　　　　　　　 |　　|

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 02:56:06.54 0TFD2Bsg
在日朝鮮ゴキブリｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 03:12:33.36 GTuBbqUM
　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾉ′　　　｝〕　　　　,ﾉ　　　　　　　　　　　.ﾞ'┬′　　 .,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　　　　｝ﾞl､　　」′　　　　　　　　　　 .,/′　　　.,ﾉ _,,y
　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　｛
　　　＼《ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　｝
　　　　　＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　､　　　ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
　　　　　　　　　　ﾞ^ｰ､,,,¨ -　　 ''¨.─　　　:!.,　　　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　〔^ｰ-v､,,,_,:　　　　 iﾞ「　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,lﾞ
　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　,/ﾞ　.ミ;.´.‐　　　 .］　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ,
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　　　　　　｝　　　　｝　　　　　′　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｛
　　　　　　　　　　　　　 .|　　　　.ﾐ　　　　 .<　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〕
　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　　　　　　　｛　　　　　　¨^^¨′¨'ｰ-v-r《　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 03:13:06.43 GTuBbqUM
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　；┌─┐；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　；｜●｜；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ├─┘
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ´￣￣愛●国￣￣丶、
　　. ；／＼　　　　／　 .｜ :　| ､｜,　ﾉ　 u　　＼　　　　　　　／＼；
　　；<　● ＼　　　／　　　　し　J _}i|{　　し　　　_　　＼　　　　／　●　>；
　　　；＼／　;＼／／　 U.　　　　　ﾉ从　､　 __／´ 　　＼／　＼／；
　　　　　　　／　　　 _,ノ⌒'ー=彡'　　｀Tﾆ彡- ミヽ　　　　＼
　　　　　／　し' ／　／⌒ヽ　､こニ八　{/　．　ヽヽ　　　　ヽ
　　　　　　|　　　　　　（　　・　}　　　｀　｀ﾞ廴＿_,ノﾉ　　　　　　|
　　　　　 |　　　　 | ヽゞｰ=彡　'　　|　　　ヾｰ　　　 u　　　 !
　　　　　 |　　　U　　し　　 ,／　　　 |　　　　｀ヽ　　　　　　　　/
　　　　ヽ　　　　　　　　/{　　　　冫ヽ　　　　　}ゞ、　　　　　/
　　　　　　＼　　　　　　 :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼　　　／
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　　　　　　　　　　　　　i　＼＿　　　　　　　　　）￣|
　　　　　　　　　　　　　|　　丶　｀¨¨´ -‐…　　／　/ |

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 06:32:42.53 vYnPd9/E
　　　　　　　　　　　　　／⌒ヽ,　,／⌒丶､　　　　　　　,
　　　　　　　　　　　／　　/￣￣￣￣＼＼
　　　　　　　､　　／　　彳u　愛●国　＼　＼
　　　　　　　　`,ヾ　　（６:::.:;ー◎-◎-　| 　　　＼
　　　　　　　／　ｶ　　　|::.::.:　（o　o）　　| 　　　　ｉｶ　　　
　　　　　　　　　iｻ'　　　ヽ::. .:ノ∵３∵　>　　　ｆｻ　　　　　
　　　　　　　　　 !ｶ､._　　,ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ!　＿_ｆｶﾍ. 　　　　
　　　　　　　/ 　`ヾｻ;三ミミミミﾐミ彡彡彡ミヾｻ`´　'i､　　　　　　　　　
　　　　　　 i' 　　,.＿Ξミミミミミミミ彡/////ii＿　　　| 　　
　　　　　　 |　　;ｶ≡|ヾヾヾミミミミミミ､//巛iﾘ≡ｶi　　| 　　
　　　　　 |　　iｻ　 |l lヾヾｼヾミミﾐﾐミ|iｉ//三iﾘ　`ｻi　 |
　　　　　 |　　,ｶ ,ｶll|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘllｶ､ｶi　 |
　　　　 |　　;iｻ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘｻi ｻi　 |
　　　　 | 　 iｶ ;ｶ, |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ,ｶi ｶi　　|
　　　　　 | 　iｻ ;ｻ, |ﾘﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｻi ｻi　　|
　　　　　 |　 iｻ ;iｶ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ　,ｶi :ｻ、　|

ネトウヨゴキブリ
生息地　：主に2ch
生態　　：２ｃｈ内スレであれば所構わず現れ住民に迷惑をかける害虫
　　　　　　ネトウヨとの言葉に敏感に反応。脳内からドーパミンが大量発生して発狂状態に陥る。
退治法　：調査中

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 07:14:23.02 WoLi0rm9
生理中だけど毎日1時間やってる(´・ω・｀)
痩せたい

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 07:24:18.76 XkRydA5H
あまり無理はしない様にね
体調崩したら元も子もないから

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 07:31:04.27 WoLi0rm9
ありがとう(´・ω・｀)

クリスマスに自分でナイキのスニーカー買ってテンション↑

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:05:15.47 nYhQzTJP
どこにでも沸くからやっぱアレじゃねえかとか
冬でも沸くから質が悪いとか言われたいのか

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:16:05.05 0TFD2Bsg
<丶｀∀´>パンチョッパリはゴキブリニダ！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:41:12.30 nYhQzTJP
>>690の言葉は初めて聞いたわ～

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:00:49.78 GTuBbqUM
>>690

　　　　　　　　　 ┌─┐
　　　　　　　　　｜● l
　／＼　　　　　 ├─┘　　　　／＼
<　● ＼　　　＿|＿＿　　　／　●　>
　＼／　＼／_＿_ノ（_＼；／　＼　／
　　　　；／＿愛●国＿.＼；
　　　；／ノ（（｡）三（ﾟ）∪＼；
　　　；.|　⌒ 　（__人__）　ノ（　|.；
　　　..；＼　u. . |++++| 　⌒ ／；
　　　　.；ノ　　　⌒⌒　　　　.＼；
　　　　　　　　ネトウヨ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:11:49.36 nYhQzTJP
>>692
まずそれが侮蔑の言葉だと何故わかるんだいお仲間さんかい

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:45:00.95 YiU2f/ek
そもそもチョッパリ()とか言いながら
夏はビーサン履いてるんだろ？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 16:30:31.01 6VAe9ElK
いやだ何このキムチ臭いスレ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 16:58:34.60 Ljynf0yg
ノロキムチで痩せる！

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 17:10:38.54 XDlcJ88i
キムチ悪い

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:18:03.55 GTuBbqUM
ネトウヨ怒りのアニメ鑑賞ｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　／　　ノ（＼　　　　　
　　　　／＿愛●国＿.＼　　　　　　
　　　　／ノ（（｡）三（ﾟ）∪＼
　　　　|　⌒ 　（__人__）　ノ（　|..＿＿＿＿
　　　　＼　u. . |++++| 　⌒ ／　|＼　‐==‐ ＼
　　　　／　ヽノ　　⌒`ヽ<´　　　＼|￣￣￣￣|
　　　/　|　　　　　　＼___）⌒ ＼　　￣￣￣￣
　　　｀￣＼　＼　　　　　　　,,,,　＼
　　　　　　＼　　　　　／＼＼　＼__
　　　　　　　　ゝ,,,__､___／　　　ヽｰヽ＿__）

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 19:46:57.72 2KrfOb5d
ダ板は鬼女系のネトウヨが多いんじゃね
こいつらアニメなんか見るか？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:38:24.23 f7zYGnrk
週４、５回１時間ショコって目標体重いけたんで少しペース落とそうと考えてます
体重体型維持目的でショコってる方ってだいたいどんなペースでやっておられますかね？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:40:45.78 VNQ4EwI5
>>700
週４で１時間
その他週４の筋トレと週３のダンベルやってます.
痩せるだけじゃなく基礎代謝の高い体に変えていってます

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:57:08.90 z7rTVkEH
>>700
毎日30分
テレビを見ながら踏み台昇降をしているよ、もはやクセになっていて
踏み台昇降をして適度な疲労感がないと安眠できない。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 06:45:50.19 Fk07jGid
ぶっちゃけ運動はダイエット期より維持期の方が増えてる
がしかし食べ物の規制が甘くなってる

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 09:21:57.12 433t2IKt
初めて1カ月、なかなか体重が落ちませんが
背中が見違えるように引き締まりました。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:51:52.08 erS/ApaP
18歳女だけど、心拍数が100前後でそれ以上上がらないです…
ダンベルとかたすきがけとかもやってみたんですが…
せっかく１時間時間割いてやってるのに、無駄になってるのかな？；

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:54:01.67 srYPJ7Qo
タンスの角に膝をぶつけた
今日の分は終わったからいいけど明日までに痛みがひいてくれ～

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 18:14:13.04 zQ0scekH
>>705
もっと速度を上げるんだ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 18:32:33.39 erS/ApaP
>>707
明日から意識してみます！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:07:54.46 902IRQqt
速度もいいけど呼吸もね
ロングブレスっつーか、とにかく深く吐くようにするのがいい

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:23:52.79 CNVh2Yfr
しばらく昇降やってなかったのだが
スローステップ昇降をやってみた

息切れとか心拍数よりも
太腿から尻あたりの筋肉がやばい
普通の昇降よりも時間が短く感じる

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 20:36:35.22 M3duh3Vt
>>699
ネトウヨ連呼厨の正体は中日新聞
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 04:21:17.46 H1uOmsUO
　∧＿∧　　　　　　ネトウヨ？ぼこぼこに相談してやんよ
　(　＾▽＾)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 07:43:11.42 /FSMZz2m
冬季講習前半今日で終わりだ！ショコ再開しよ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 14:55:41.23 udPwmh8N
台探しててホームセンターで22cmの598円の踏み台を買ってきた
最初にしてはちょっと高すぎたかな

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 15:10:39.70 wcjSntjC
22cmは甘え。プロは30cm

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 15:17:25.62 SL0J6IAy
プロじゃないから22cmで大丈夫って事ですね

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:27:14.84 4owArcMO
ど素人は5ｃｍから

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:31:45.60 nqhIv1eI
>>714
10cmの台に乗ってショコれば12cmになるYO

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:34:40.18 nARwM6Fh
今日から始めるんだけど踏み台はこれでいい？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:50:37.49 GsL4CCkR
たけえ・・・
以外は良いのでは

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 17:04:03.48 SL0J6IAy
>>719
値段以外は良さそう
けどこれなら自作出来そうだな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 17:14:15.66 6co3pLBr
>>719
アフィ＆マルチ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 17:56:58.97 M6jwqRVO
>>707
>>709

>>705です。意識したら、心拍数120くらいになりました！！！！！
ありがとうございます*^^*これから頑張ります

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 21:42:06.81 deNABy7q
俺は専用台をホムセンで1580で買ったけど、奥行きもあるし、
うっかり足を引っ掛けることもなく、安い買い物だったと思う。
普通に四隅に足があるタイプの台とか、うっかりしちゃわないか不安だわ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:47:24.22 Rtjk6hUY
専用台って小さいのでも幅70cmくらいあるよね
スペースがないから30cmくらいの専用台が欲しい

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:26:03.80 21Fg8GLy
夜もショコりたいけど騒音が気になるな…
やっぱりコルク敷いても響きそう(´；ω；｀)

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:26:24.67 3y8i3tMv
確かに70cmぐらいもある幅は何考えて設計したんだろって疑問に思うわ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 01:51:37.47 tyTJ/rwx
>>727
互い違いに使えば２人同時に運動出来ます！ってことじゃない？w
ホムセンで1本（枚？）298円の板1枚で幅30センチ高さ10センチの台作って愛用中。
お正月はただでも太りやすいのに今年は寒波が襲ってくるらしい。
だがこいつと来年もタッグを組んで正月太りを食い止めたい。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:17:56.43 yH2zE0Zi
今日もショコるよ(｀・ω・´)
２時間やるぜ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:22:55.01 Fi6/RZg7
>>727
安定感のためだろ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:27:12.07 LGfG5AMy
安定感なら横幅が半分でも縦を10cm広げたほうが安定しそう

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:29:57.74 Fi6/RZg7
いや片足ずつのせるんだから横が長くないと倒れるじゃん……

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:31:55.48 LGfG5AMy
横幅30cmの台でも倒れないって
どんだけ不安定な台なんだよ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:50:30.77 i5rV7UrY
幅の狭い台は踏み外したり角踏んでズッコケたり
意識してショコってる時は大丈夫だけど無心になるとヤヴァい
ながらショコリストはワイドにした方が良いよ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 12:29:12.64 +dUDxf7z
ステップ台はエキササイズ器具としては十分小さいからいい
大体70cm程度で邪魔になるとかどんだけ狭い家に住んでんだｗｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 12:52:19.49 uobJ3RpX
自分も疲れてくるとよく踏み外してたな
30センチくらいの台だが
50センチあったら余裕だな

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 16:37:03.26 yH2zE0Zi
台はベッドの下にしまってるから大きさは関係無いかも

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:22:25.90 3y8i3tMv
多少余裕持たせて、50～55cmぐらいの企画して欲しいわ。
結構狭いスペースでショコってたりするのよ。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:38:52.79 eDQfDRvE
>>733
ＯＫ。作ってヤフオクで流すわ。1万円即決でOK？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 18:47:20.89 k4fWnex2
そういやO脚治したり内転筋鍛えたり、たすきしたら
ながらでも中央ポジ固定になったわ
姿勢の歪みが解るよね

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 22:18:54.50 01YckpUf
21歳169cm体重68Kgの学生です
毎日ジョギングしてたのですが、寒いので室内で踏み台昇降始めました
ガンガン三冊をガムテープでまとめて今踏み台やってますが、幅が狭くてやりづらいですね
皆さんはどの様な身近な物を使ってますか？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 22:46:26.31 lT8Vm5m8
>>735
ステップ台なんか買う必要ない、新聞紙にサランラップをまいて踏み台にしてますよ
クッション性もあるし防音効果もたかいし。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:27:04.43 01YckpUf
>>742
それいいですね
明日からやらせていただきます
ありがとうございました

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:31:18.93 hRxzSC5H
ステップ台なんて3～5000円くらいでしょ
三日坊主なら新聞紙や雑誌でもいいけど
長く続けるなら安いんだし買っちゃうなあ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:34:54.65 ngb+CubT
専用台が幅広なのはステップエクササイズに使えるようにだよ

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:50:02.46 3y8i3tMv
専用台のほうが軽くて準備・後片付けが簡単。
それにアマゾンで2000円くらいからなかったっけ。

>>745
家でやる人なんて滅多にいないだろうに。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:18:34.67 jBcRaur/
悩んだあげく昇降台買おう！と思いたったらネットじゃ休日ばっかりで来週以降になりそうなので諦めました

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:28:25.11 GzzxvLzh
＞三日坊主なら新聞紙や雑誌でもいいけど

すげー偏見
ステップ台買っても続かない奴はいるし
新聞雑誌でも頑張ってる人もいるのに

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:09:36.56 0BffPtyn
>>745
こんな使い方する奴、全体の1%くらいしかいねーだろw

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:55:53.41 0Vcpn/88
昨日、ホームセンターで専用台買ってきた！
で、スレを一通りロムったところだ

じぶんのところは3000円ちょいだったよ
スレみると安いのがあるんだなー
ま、いいっか

今日からがんばります

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 02:31:07.11 jBcRaur/
たすきがけ＋（ダンベル３ｋ×２）＋高さ１０ｃｍ＋６０分＝超肩痛ぇ、包帯の野郎食い込みやがったな

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 10:18:40.02 7/QpOE1Y
ダンベル3kgはヤバい。手首壊すんじゃない？
よく一時間も続いたね。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:34:16.74 AWSVK6m8
アマゾンの段ボールに手近なものをあれやこれや詰めて使ってるよ
少しボロくなってきたけど、こんだけやったんだって思うようになる

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 12:56:55.17 dJhQBW7+
ホームセンターで、すのこみたいな398円の踏み台買った
大きさも手ごろでしっかりしてるし耐荷重も問題ない
10cmという高さもちょうどいい

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 12:58:46.40 w/yO0i5W
すのこで高さ10センチって結構高さがあるよね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 13:00:51.11 w/yO0i5W
安いものや手近なものがどうこうじゃなくて自分のモチベーションが保てる
気分よく使えるものを選べばいいと思うわ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 17:27:46.17 NJw992px
たまにカスタマイズするとモチベ上がるしね

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 17:47:46.83 fp8xO+Ta
じゃあアタシは豚野郎一択だわ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 18:22:00.84 jBcRaur/
ホームセンターで買ってきた。バレンタインの日でも普通にチョコは買えるんだけど
昇降台はなんか緊張した。店員に（ああ～この人踏み台昇降するんだ～うふふふふ）
などと自意識過剰に辱めを受けている気になってきて体温が多少上昇した。２５００円。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 18:27:45.07 7/QpOE1Y
若干分からんでもないｗ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 18:38:35.76 sjueNmDf
>>759
ああ～この人踏み台昇降するんだ～うふふふふ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 19:20:10.30 oN8+ETcr
>>740 スレ違いですが、O脚はどうやって治したんですか？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 19:27:17.53 S2vuKuo5
>>762

>>740さんも続けるならこっち↓でやって
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 23:25:22.70 2okQgejp
ショコで10kg以上落とした方、いますか？
皮膚の皮のたるみとかありませんでしたか？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 23:59:06.97 oVbdH9V2
痩せたら皮が弛んだっていうのは
太った時に伸びた皮が脂肪が無くなったことでヘナ～っとなっただけだから
ショコだと弛まないけど◯◯だと弛むとかいうことはないと思うぞ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 01:37:14.17 Dzowy7c6
何の有酸素しても筋トレも合わせてしないと弛むんじゃないか？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 01:50:29.61 0C+9wzeK
URLﾘﾝｸ(kumacrow.blog111.fc2.com)
たるみはどうか知らないが、この人の減量ペースすごい。
俺なんか開始してもうすぐ一ヵ月になるのに、まだ0.7kgしか落ちてない。
ほぼ朝夕30分以上ずつやっているというのに。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 08:40:57.81 9pmQMnTT
体重にもよるけど最低でも月２キロは痩せたいよね

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 09:58:53.04 0C+9wzeK
ショコ開始後しばらくは、多少とはいえ筋肉を付ける為にあまり減らないものだったりするのかな、
なんて自分を慰めてはいるのですが。

さて、ショコ納めが済んだ。帰省して少しだけ太ってきます。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 11:26:06.63 Nj8ZrQke
途中経過報告

●年齢・性別：27女
●期間：8月5日～（約5ヶ月）
●身長：157cm
●体重の変化：63kg→59.2kg
●体脂肪率の変化：分からん
●サイズの変化：ウエスト73→64が入るようになった
●昇降頻度、時間：基本毎日で30分で頑張れれば1時間とか
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやってること:一日1500kcal以内で土日は好きに食べてる

始めて1ヶ月は64キロまで増えた
1ヵ月1キロ減を目標にゆるゆる落ちてきたけど
11月後半から毎週飲み会で食べまくってしまって減らない
腰回りやお尻は肉がなくなってきた
手首も若干細くなったかな？
太ももや胸が減らない…

来年も頑張ります

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 11:34:23.45 e0uJ4Fg5
ウエスト73→64はすごいね！胸が減ってないのもいいねー

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:28:26.18 0+dzQjdY
すごいね！継続は力だね
自分もがんばろう

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 18:23:20.19 5osRvuUJ
止まってはいけない踏み台昇降６時間までまもなく！

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 20:10:51.91 x0cvmb4z
笑いながらやれば凄い効果ありそうw

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 20:28:02.93 pynRUWQM
カウントダウンショコ用に踏み台を紅白の色紙を貼り付けてみた。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 21:10:07.19 7NgIeXeW
踏み納めしてるあいだに水樹奈々を見逃したので、ももクロでパワー貰って年越しショコるよ！

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 21:26:33.57 9pmQMnTT
ここのところ体調悪いんだが踏み納めだと思って筋トレとショコやって
風呂はいったわー
この状態でワイン飲んだら２４時まで起きていられないだろう

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 23:08:18.11 0+dzQjdY
12月から始めたから、まだまだお腹の肉がタプタプ
来年はショコで引き締まったお腹を目指すよ（｀ェ´）ﾋﾟｬｰ
新しい手帳は1日30分ショコったらシールを貼ることにした

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 23:43:19.84 KAdpoIu9
今日サボっちゃったよ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 23:45:33.01 aXZeRFhq
いいだろ今日くらい

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 23:56:14.58 L61nXwG1
明日から本気出す

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 00:00:30.55 ER+d/tJ7
おめでとう！

783: 【末吉】【504円】
13/01/01 01:12:54.64 i+4+r6I3
みなさまあけおめ。
ジャニーズカウントダウンで年またぎショコしたよ。
年越しって掃除だおせちだなんだとばたばたするけど、気ぜわしいだけでそんなに運動量は多くないんだよね。
夜は教育TVのウィーンニューイヤーコンサートのラデツキー行進曲でショコる予定。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 04:19:51.91 qM7beWW/
　　　　　　∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
　ショコ　　（　´Д｀/"lヽ　あけおめはつおな
　　　　　　/´　　　（ ,人）
　ショコ　（　）ﾟ　ﾟ|　　|
　　　　　　＼＼__, |　 ⊂llll
　　　　　　　＼＿つ　⊂llll
　　　　　　　（　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　（__人_）＼

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 04:38:59.36 6WlKMSmu
足が動かなくなるまでショコするよ元旦は

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 05:17:19.73 3J7oVGMr
どこかの動画サイトにガキ使うｐされたら長時間チャレンジするよ、ＣＭもカットしてくれてるだろうし便利

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 05:24:38.75 3J7oVGMr
ここ１２時間で餅１２個、チキンラーメン、かりんとう４袋入り、鶏もも２つ、炭酸水２本、コーヒー４杯くらい
年末年始だからと調子乗りすぎた、そしてまだ腹いっぱいではないという事実、鶏もも残り２つを処理したら本気だす

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 10:02:15.81 D3VSUnxS
年末３日間ショコってない
今夜はやるぞ
ショコ初め

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 13:14:09.34 RT3Vt9FR
今夜と言わずに三択でも見ながらやりなさい

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 14:08:48.54 i32THIjr
>>787
食いすぎだ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:52:13.14 GsYwOT0x
>>783
わたしはウィンフィルでショコはじめします

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:53:46.32 GsYwOT0x
>>789
あんなかったるいもの見てる人まだいるんだｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 18:11:01.70 qReaFnY3
今日はウォーキング1万歩とショコ1時間やりました(ﾟωﾟ;A)
三日坊主にならないようにショコ続けたいです

大晦日も元旦も結構ウォーキングしてる人が多かった

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:47:13.48 qM7beWW/
来年から超本格的なショコを始める。ひゃっほおおおおおおおお！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:16:15.47 fKd8OyU5
明日から本気出す

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 12:12:55.15 tX0oihr6
朝ショコ始めて一週間
体調が良くなった気がする
足も太さほど変わらないものの、ただの丸太が筋肉が浮いた引き締まった丸太になった

けど体重も減らないし体脂肪率増えてるし…ああ、、

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 12:20:58.08 sSMn7nih
ショコってから1週間体重増えた(´；ω；｀)ｳｯ…
食べてないのに　筋肉とむくみ？
そのうち減り始めるよね

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 12:28:45.61 6QyoTK3S
>>796-797
まぁ、まずは落ち着いて>>1からのテンプレを読んでみて欲しい

するとまとめサイトへのリンクがあるよな？
そこのFAQを見るときっと回答が書いてあると思うよ

ていうかテンプレとまとめくらい読みやがってください

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 12:32:22.57 MfZiAKMR
12月で2kg減ったけどこの5日間で1.5kg増えた
正月こわい

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 18:16:45.27 9JyUupy8
テンプレ初心者向けの>>1に「体重の増減に一喜一憂しない」って書いてあるよ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:20:22.41 nXy1BYIR
83→70まで戻したのにまた77まで増やしてしまって本当に情けない…今日から毎日30分を3セットで頑張ります！挫けない(´；ω；｀)

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:34:25.11 pyPcCZZm
もちがうますぎて一個１３０kcalなのをわかりつつパクパクパクパク、冷凍庫にはまだ１００個くらいある
昇降しようと思いつつも、お腹が重くて動く気にならないという悪循環
２ヶ月で４ｋｇ減ったのもクリスマス年末年始で元に戻った、メンタルやられちまうよ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:41:44.64 sSMn7nih
100個はすごいなぁ
もちピザ・モッフル・ぜんざい・雑煮…全部(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

今日も録画した映画見ながら1時間ｼｮｺりますた。汗が臭過ぎて気絶しそうでつ。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:51:56.20 pqf9i2Pl
そういや餅まだ5個しか食ってねえや
ショコ始めしたら20分できつくなった

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:27:19.68 OmSXDt1g
今日は親戚たくさん過ぎてショコれないからウォーキングにした
ショコとは使う筋肉違うのね
ちょっと筋肉痛っぽい

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:14:02.40 +8pF/t66
最近ショコしてると呼吸出来なくなるわ
なんなんだろうな

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:16:57.90 BfDvQhhU
>>802
もち、あるだけ食べちゃうなら手放しなされ
人にあげたり、最悪ゴミ箱行きでも、謝ってさ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:20:11.19 GUFuvSGP
>>806
呼吸できなかったら死んじゃうYO！

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:50:10.24 RjvWpxqX
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(kotubandietto.web.fc2.com)

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 01:16:19.22 fWvNTNK6
はじめてみたけど、なかなか慣れるまで難しいねこれ

右足からのぼって右足からおりる、左足から上って左足からおりるの繰り返しは
いったん足がそろうのが上と下であるからゆっくりしかできないね

片足ばかりで上り下りすれば早いけどそれじゃ間違ってるんだと思うし
何時間もしている人すごいわー

とりあえず、７分＋３分で今日はおわり～

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 01:35:15.94 fZ0mCkKB
久々にショコ始めるからここに決意しよー。

長時間は出来ないけど、自分のペースで一生続けられる様に生活に組み込む。
自分の場合、体重よりも体のラインにすぐ変化が出るから楽しみだわ。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 03:20:20.25 fWvNTNK6
スレ始まった頃の過去ログ読んでるけど
>1の人ひどいなーｗｗｗ

ねらーって感じのおばさん？だね
口調がもう、ダッサダサ
まだこのスレ見てるのかなぁ？初スレから１０年たったんだね。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 05:11:43.08 PRvf06/c
>>812
今はすっげえスリムで超美魔女。10年ショコし続けてるショコ界のカリスマとして後援してるよ。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 06:59:46.37 v1KLQq6c
今起きたら何となく全身が細くなってる(・∀・)
タルタルのお腹が凹んでるYO
ショコ3日目

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 11:56:43.37 1R2yTsCV
踏み台のおかげで映画評論家になれそう　内容覚えてないけど

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 11:59:51.35 sr2lWnMJ
沈黙の昇降

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:43:35.93 ooJyMtZo
昨日から30分始めました
冷え性なので生姜紅茶飲んで少ししたあとにやってる
代謝悪い上真冬(室内とはいえ新潟なので極寒)はずなのに汗が出たことに感動した！

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:28:40.84 QPBGvabt
汗本当に出るよね
夏はいいけど、冬は汗かくとすぐ寒くなるから嫌だ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 19:25:24.34 v1KLQq6c
1日あけてショコる方がいいのかな？
毎日運動すると筋肉の修復が…と聞くけど、ショコにも当てはまるのか
その辺ｋｗｓｋ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 19:29:05.82 gkUFzs39
ショコはそんな大した筋トレじゃないから毎日でいいよ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 19:49:36.29 TY5M1A+C
>>819
中度の筋肉痛になっているなら休めばいいよ
1時間のショコで筋肉痛になることはよほどの運動不足じゃないかぎり起こりえないから
毎日やるべし

822:819
13/01/03 20:19:23.59 v1KLQq6c
>>820、821
d(ﾟДﾟ )☆ｻﾝｸｽ☆( ﾟДﾟ)b

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 21:19:45.44 7EygkhO8
>>813
んーないと思うw

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:38:43.29 oRpTxl86
実家に丸三日しかいなかったのに1.2kgも増えたー。
でも即席でショコ台作ってもらって励んでいたので、体脂肪率は落とせた。

>>819
開始後数週間は、膝を痛めないように特に気を付けて。
無理をしてしまったと気づいたときは、一旦数日間の休みを設ける勇気も大事。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:41:17.09 2VCjWykd
踏み台昇降やってたら親にうるさいって怒られたんだが何か音の対策してる人いる？

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:36:35.81 7EygkhO8
>>825
もちろんしているよ。
一軒家だけど、古い家で床と下の間に断熱とか入ってないからね。

古い毛布を折りたたんで敷き、その間にヨガマットをいれてる
その下はホットカーペット。
一畳あれば余裕でできるんだからすぐに作れるよ。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:39:27.77 Lyo3jpfs
25cmでやったら15分で汗だくになるのに
15cmだと汗がぜんぜんでない
やっぱり負荷が相当違うんだな

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:40:03.39 2VCjWykd
>>826
なるほど、参考にしてみる

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 00:14:17.30 MWMJ/ZWB
俺も似たような防音してるけど
やっぱりミシミシ音はいかんともし難い。
戸建なら家族の理解必須だよ。
アパートでやってる猛者とかいる？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 00:50:26.75 QfnTMueJ
>>829
痩せれば音も少なくなるんじゃ・・？

私は親にうるさくないか、聞いたりしているよ。
「さっきやってみてたんだけどどうだった？うるさくなかった？」と。

まだ始めたばかりなので左右の足の運びが慣れてないので
勢いをつけずにゆっくりやってるのもあるからかな
でも、痛めてる左ひざがちょい痛むから一日おきがいいのかなー

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:08:01.19 kfZTvidY
私は家族が夕食後の片付けやテレビ視聴(流し見バラエティ)してる時間に当ててるからか
「音は聞こえるけど別に気にならない」「今日も頑張ってんなーって微笑ましく思う」
みたいな反応でホッとした
一応コルクマットとかで対策はしてるけど、靴履いてるとどうしても音は消せないな

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:09:39.47 /lBKImGJ
音聞かれてるかと思うと恥ずかしくて出来ないからみんな留守中にだけやってるわ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:58:02.85 KjBj5mOB
早朝しか出来ないから、要らない毛布とかコルクマットなんか重ねて
騒音対策してるけど安定感無くてイマイチ…
家族は、寝入ってるからか一切気付いてないみたいだからまあ良いけど

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:58:36.53 ToSOewHw
かかとが痛くなるってフローリング直のところでやってる人の意見なのかなぁ
床傷つきそうでしないけど・・家の中で靴を履くのは抵抗あるな

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 02:00:45.11 ToSOewHw
>>833
踏み台の安定感がないのは使ってるもの自体の問題だけど
床に敷く毛布やコルクマットは安定には関係なくない？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 02:01:59.23 ToSOewHw
ホームセンターで買った専用の踏み台だったら、下に毛布やマット敷いて
おいて安定感がないってことはありえないなー

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:24:29.24 kluk5Lca
冬用のボアスリッパでも多少は防音に効果あるかな

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 16:10:44.04 SLCRfhl5
牛乳パック2つを好きな高さに切って筒状にする
そのうちの一つに新聞紙丸めてつめる
もう片方のパックで完全に蓋する。［］こういう感じで奥まで。
それを9セット作って正方形に並べる
足で踏む側に新聞紙を少々ひく(ごつごつして足痛いからクッションに)
ガムテープでぐるぐるまきにする

これで丈夫で超快適だし安く出来るよ
こうやって書くと手間かかってるように見えるけど、牛乳パックさえ溜まればほんとにすぐ出来る

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