☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

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607:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/12/22 12:37:25.98 geDdywhw
しょうこう～ しょうこう～ しょこしょこしょ～こ～う 
踏・み・台 しょうこう～

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/12/22 12:59:40.68 41iGY/L+
そういう使い古されてボロボロになったネタをなぜ今更…

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/12/22 13:55:43.39 p9buUZKL
しょーこりもなく

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/12/22 14:24:26.23 Bq8VgQWo
踏み台がボロボロになった証拠を出せしょうこうを！

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/12/22 14:43:06.74 FoDTF5O7
麻原昇降

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/12/22 15:58:57.95 1BPIiDcp
スロー昇降やってみたら 
あっと言う間にポカポカして来て 
汗だくになるのもいつもより早かった 
早くやれば良いって物でも無いんだね 
どっちが効いてるのかは良く分からないけど 
音も静かだし暫く続けてみようと思う 
本当に内蔵脂肪に効いてくれたら嬉しいな

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/12/22 16:36:51.52 6AheXlLf
スローステップ運動のポイントは２０代以降、１年に１％ずつ減少する といわれる大腰筋を鍛えること。 
最近では骨盤の歪みやずれの矯正がダイエットに効果があるとして、骨盤ダイエットが大流行していますが、実は歪みやずれといわれる本当の原因は骨盤を支えている大腰筋の衰えにあるようです。 
簡単にいうと、骨盤を支える大腰筋が弱まることで、骨盤が背中側に傾いてしまい、それがお腹が出っ張る原因になるということ。 
さらに、大腰筋の位置する下腹部は脂肪が溜りやすいため、縮んだ大腰筋の隙間に脂肪が入り込むことも、お腹を出っ張りを加速させているのです。 
つまり、ゆっくりとした踏み台昇降であるスローステップ運動は、大腰筋を鍛えることで、骨盤を正しい位置に戻すことでウエストを引き締めると同時に、筋力をつけることで基礎代謝を上げ脂肪を燃えやすくするエクササイズなのです。 
 
スローステップ運動のダイエット効果は、１万人以上が参加したシニアエクササイズ教室での臨床実験で証明されており、なんと半年で大腰筋が10％増加、３ヶ月で内臓脂肪11％減少という驚きの効果が確認されているようです。 
また、メタボ気味の35人が参加した「ためしてガッテン」での実験では、８週間のスローステップ運動で、平均して体重2.5㎏減、ウエスト4.9cmの効果が確認されています。

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