☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 14:19:09.70 dJ8DD/+r のぼるお！ 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 18:11:21.62 ngQh71VG 段昇る（1回） 段昇る（1回） 段昇る（1回） 段昇る（1回） 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 19:55:52.29 ml/whXrX 今日はタマネギの味噌汁で乗り切ったぜー 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 20:06:53.53 dJ8DD/+r おりるお！ 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 20:47:46.86 UoGZavzP こすって（1回） こすって（1回） はあ（1回） はあ（1回） 605:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 23:19:11.88 LwYDxyF8 1分間に60回のやつはマジで疲れた 途中でももが上がらなくなる 606:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/22 00:01:33.37 6+FFMrZS 踏み台昇降・スローステップ運動の方法 スローステップ運動は、膝を高く上げ、ゆっくり行うことがポイントです。 踏み台昇降のスピードは1分間に60回といった、ゆっくりとしたペースで行いましょう。 ゆっくり高く足を上げるとバランスがとりにくいため、筋肉に適度な不可がかかり、筋肉を鍛えてくれるのです。 以下、ポイントをまとめると、 ・高さ10cmから20cmの踏み台を使用。 ・片足ずつ膝を高く持ち上げ、交互に台の上に乗せる。 ・台の上では姿勢良く立つ。 ・出した方の足から膝を高く上げ床に下ろす。
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