☆踏み台昇降DEダイエ ..
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40:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/19 20:09:13.40 IbTVS6tN >>36 踏台昇降による消費カロリー 踏台昇降により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.09（kcal）と言われています。 この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。 例えば、30代、体重55kgの女性が1時間、踏台昇降をしたとすると 55（体重）ｘ0.09ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝258kcal となります。 性別・年齢による補正係数 男性 女性 20〜29歳 1.00 20〜29歳 0.95 30〜39歳 0.96 30〜39歳 0.87 40〜49歳 0.94 40〜49歳 0.85 踏台昇降は、階段を駆け上がったりするのとは違って、無理のないスピードで行います。 無理のないスピードで行うことができるので、時間の長い有酸素運動として非常に有効です。 雨が降っている日でも出来ますし、外に出る必要もありません。 トレーニングをこっそりやりたいという人にはかなり良いトレーニング方法といえるでしょう。 41:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/19 20:21:29.82 IbTVS6tN 摂取カロリー早見表 http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/sear.html http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
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