☆踏み台昇降DEダイエ ..
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310:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/06 21:49:53.05 /O/uSM0f 怪我は安静にするのが基本。それに軽いｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞを加える うちの親父もそうなんだがとにかく自分でやらない。 ﾏｯｻｰｼﾞ両方がめんどければｽﾄﾚｯﾁの方が予防できるしヌメヌメ。 スポーツでもダイエットでもストレッチは基本。 マッサージはボディソープで洗った後そのままやり始めると気持ちいい できれば暖めてから 311:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/06 21:59:38.79 DTUI+Nbw スクワット４０×５セットの後、しょこ１時間やったら膝痛くなっちゃった 312:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/06 22:20:14.77 iPmZr7Xd 勘違いしてる人多いけどショコは膝の負担大きいからね 膝弱い人はウォーキングの方がいいよ てかスクワットって一番膝に悪いでしょ・・ 自分はスクワットで膝に違和感きたので大人しくショコにしたよ 膝の負担は スクワット＞ショコ>ウォーキング だと思う 313:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/06 22:43:19.54 /O/uSM0f あ、一人で何回も悪いけどこれだけは今のうちにと思ったんだが 大きく踏み出す派があるみたいだけどランニングでも大幅に踏み出すんじゃなくて 刻みにするのが推奨されているはずだから痛みはそれが原因かも。 踏み台のひざへの負担増は殊更。 確認したらストライドを大きくするにはそれなりの筋力が必要だって
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