☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 22:53:18.37 mMOgzF5Q
下着といえばワンサイズ下のしかもボクサーパンツがはけた。
ボクサーパンツなんて太もものつけ根に食い込んで痛いだけだったのに…感動。

ここ一ヶ月、ショコしつつも好きなもの食べる＆次の食事は節制て感じでやってたら体重も体脂肪も横ばい。
減らすにはやっぱ食事減らさないとだね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:48:27.04 hDrEVAIW
たすきがけショコの報告してからしばらく見てなかったけど、こんなに盛り上がってたのか

なんか嬉しいな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 03:05:45.76 AfZsi7ye
　　　　＿＿__
　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）
　（＾'ﾐ/.´・ .〈・ﾘ　
　　.しi 　　r､_） |　　　
　　　 |　 `ﾆﾆ' /たすきがけショコはわしが開発した　　
　　　ﾉ　`ｰ―i

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 03:57:57.07 2GTesPGX
この季節は汗かかないし快適
ショコしてると暖房止めて丁度いいくらいになる
暖房費節約のためにショコると考えればモチベーションあがるよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 05:11:40.58 uv+14v8C
朝1はうるさくて出来ないから寒い

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:43:54.40 fBNKLfx4
非難覚悟でラジオやっていいかなー？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:55:33.93 n3QM3Y1A
寒くてジョギング出れなくてこっち55分やった。
運動量の差が…もうちょっと時間増やそうかな
しかし室内は楽やわ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:28:24.24 Sn6iKNGs
しょこで体力ついたーと思ってもジョギングしたら現実を知ってしまうよね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:39:25.56 WClkMm9s
タスキってどこで買える？
家に適当な物があればいんだけど…

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 14:34:28.51 uZhGQFqU
雨が続いてジョギングがなかなかできなくなるからショコを続けるしかない…
たすきは浴衣のひもを繋げてやってるー

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:25:26.56 Hwg24Osk
朝1時間やりました。夜もショコります。
お腹の肉を揺らしたほうが効果ありそうなのでマッパです♂

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:38:39.08 39vTAUIG
腰紐とかでおｋなんだが家はばあちゃんが持ってたからなー

まぁショコもジョギングのようにやればジョギングより辛いと思うけど

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:43:43.35 86v5EAOh
>>246
縄跳びは？ホースでもええやん

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:19:54.52 delgqSiw
胸を揺らさない用に買ったサラシでたすきがけやってるわ
５ｍ分買ったからまだまだ余ってる２４６にあげたいけどあげない

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:38:09.16 Zb6EMwzD
普通にストッキングでいいんじゃない？自分はそうしてるよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:13:42.33 3NcVys2s
踏み台昇降5分やってみたけど下半身の筋肉には良さそうだけど足太くなりそう、これってお腹にも効くんですか？高さ20cmの部屋の段差でやってみました。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:39:08.96 4esiTBuu
お腹に力を入れながらやれば効果有るよ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:40:32.06 RGWyOjKG
高さ高杉

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:48:27.90 MaOV+thR
腹に効くと言うよりショコは有酸素の一環だから続けてけば全身に効果が出る
25センチくらいので3ヶ月続けたらユルンユルンよ
ふくらはぎが1センチ太くなったけど

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:51:36.94 3NcVys2s
へーじゃあ頑張ってみます。。。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:40:11.57 0gHPxuSZ
>>246
薬局でサラシ買えばよろし。安いよ
>>257
へーじゃないだろ、ありがとうだろ。つかテンプレ読んでないだろ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:44:32.21 3NcVys2s
これは失礼しました、レスくれた方々ありがとうございます。。。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:46:06.81 AfZsi7ye
　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　∧＿∧ 　＜　　へー
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261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:01:09.27 NfCi0dE9
>>244
やはり冬場こそ室内でできる踏み台昇降だね、さむくてウォーキングできないから。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 02:10:53.09 YMWRNMYm
>>246です
皆さんいろんな意見ありがとうでした
おかげでタスキデビューできそうだ！
ショコもがんばる

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 02:21:10.64 ZIW4ca6m
ロングブレス併用しつつ１日1時間を目安にやってきて結構おなかと背中、太ももに効いて来たが、一週間前からセリアで買ったアンクルウェイト+たすきがけも始めた。
周りから「普段から姿勢いいよね」と言われていたから気にしなかったけど、たすきがけしてると常時胸が開いてる状態になったのか背中汗だくだく。
でも呼吸がちゃんと出来てるせいか辛くはなかった。
ブラがずり上がるからサイズ測ってみたらアンダー67→64…できたらもうちょっと違う部分が減って欲しかった。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 03:45:06.38 pXj2V5Lb
アンダーが減ってるなら、実質バストの容量（？）はうｐしてるんじゃ？
アンダーとトップの差だよね？カップって

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 06:07:14.14 mrY2+dZF
毎朝ウォーキングしてたんだけど、近所で早朝コンビニ強盗頻発&犯人捕まらずでショコに戻って来た。
支度したり天気気にしたりせず、すぐ出来るのはやっぱり楽。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:38:21.04 UJ9t5pg3
たすきたすきってなに？？？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:40:08.81 mDwm1Txn
ラジオやっていいかな？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 09:11:51.27 AkiG8vee
久しぶりに昨日ショコったら朝ウンコが出まくって1kg落ちた。
昨日の朝69.6kg→ウンコ後68.6kg(・∀・)　35cm級のが出た。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 09:27:13.50 8zJhnLHt
>>268
３５ｃｍってツチノコか

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:04:19.32 47c/Nd3v
>>268
すげーｗｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:25:45.57 Q8q8kn+Y
自分はしっこで一キロ近く差がでるよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:47:11.64 NU6/9TB1
それって水分鶏杉菜だけじゃね？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 15:22:56.69 mORfENDk
>>272
おまえうまそうだな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 17:49:20.34 Z0FKdpk5
たすきか、穴あいたタイツや毛玉つきまくりのタイツ数足あるから作ろう

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:08:10.14 0A5Vgm0M
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276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:29:19.68 Z0FKdpk5
たすきがけってめっちゃキツく締めないとだめ？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:05:09.29 wMcx1Qti
>>276
脇の血流止まるぞｗ
やや締まるな～程度で大丈夫

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:17:53.25 wMcx1Qti
風邪で３週間もショコできず、食事制限もしなかったのに、何故か２kgも痩せていた
考えられるのは以下
1.せきが酷くてカロリー消費していた
2.たすき掛けをしていた
3.筋肉が落ちた
4.白いんげん豆サプリが効いた

自分的にたすき掛けが効いた気がする。肩甲骨が妙に温かくなるんだよね

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:20:21.06 Z0FKdpk5
>>277
ありがとう

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:23:35.26 fXbK9VGz
調子に乗って仕事中ずっとタスキがけやってたら最後は気持ち悪くなった
やり過ぎはよくないと身を持って知りました

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:25:24.41 fyY5ApGh
2ヶ月ほど踏み台やって、いい感じに引き締まってきたが、
ふくらはぎの違和感と足腰に痛みが出るようになってしまった
足運びや姿勢が悪いんだろうか・・・

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:26:41.05 imRXPUnt
1時間終わった～
体重は相変わらず減らない・・・

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:23:24.36 fTRpP/IZ
いい時間帯を寝て過ごしてしまったうえに深夜目が覚めた…
コルクマット買っとけばよかった

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 03:51:29.80 GjsHv7u9
腕立てとか鉄アレイとか
そういうのやればいいじゃないかな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 07:17:18.39 SwI2ZH1a
なかなかやれなくて久々に20分くらいやった
がっちがちの肩凝りが10分くらいから楽になりはじめて
運動不足っぷりにワロタ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:56:58.31 RX01emLW
ラジオやっていいかな？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:06:21.86 RGL9PInq
>>282
しばらく体重が落ちてないなら他の運動も取り入れる事をお勧めする。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:52:29.33 rOuVhrIQ
停滞期なんじゃね?

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 20:43:53.54 DOd8VOtT
しょこ１時間やった後、カレー1000k、マクポ600k、マクナゲ２個120k食ってしもたよ・・ﾄﾎﾎ・・・

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:00:09.22 +yV2lQqC
食い杉ワロタ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:08:33.67 AOUCwfrA
>>285
肩こりなくなるよね
勝手に遺伝ｗだと諦めてたけど
（整体やマッサージや針もした）
ショコしたらウソみたいに治った♪

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:19:22.84 avWDXeIj
自分も肩こりと頭痛持ちだと思ってたけどショコでなくなったｗ
でも最近寒くて体調いまいち・・

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:51:00.27 uQEPQctJ
一昨日夕方50分くらいやったら、昨日朝からと今もふくらはぎがめっちゃ筋肉痛w
一昨日はちゃんと半身浴したけど今日も今から入るけど、
気にせず続けていいのよね？
一瞬椅子から立つ時よろけるくらい筋肉痛w

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:11:29.15 iPmZr7Xd
足腰なまってるんなｗ
若いなら１日空ければいいけど中年なら２日空けなさい

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:36:38.63 5S8Flw4P
>>293
もしかしてショコ後のケアしてないの？
ストレッチとマッサージしなきゃ
あと、昇降するとき爪先ばっかりに体重かかってない？そうするとふくらはぎの筋肉ばっかり刺激されるよ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:00:53.35 U29T/f69
早朝にカフェインとって３０-６０分ぐらいショコやってるんだけど、
調子よいときと悪いときのバランスが激しい

良いときはすぐ汗かくんだけど、悪いときは終盤までしんどいし汗かきづらいわ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:37:05.13 89MuQhk2
ラジオやっていいかな？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:39:15.35 ajmPcKpJ
>>296
分かる、汗かく時とかかない時とあるよね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 10:15:36.29 avAlLIXe
膝に痛みが出始めたんだけど、これから気をつけることって

・上るときにお尻～太もも辺りを意識してあげる
・爪先に重心をかけすぎない
・着地のときに膝を伸ばす

これくらいでおK？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 11:19:20.31 sSJEvSx8
ウォーミングアップとクールダウンに踏み台やってるけど
いいねこれ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:33:01.78 iPmZr7Xd
>>299
コルクマットを敷く

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:50:17.54 MMmId/FM
足首に重りつけてる人いますか？
アマゾンで片足1kgのアンクルウェイト買おうと思うんですが足に悪いですかね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:26:05.69 QZ1V/xtB
>>302
片足2kgつけて歩いたことあるけど、変に体重乗って足の指が水ぶくれになったわ
もう少し軽いほうが良いかもね

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:27:09.17 iPmZr7Xd
勘三郎と親友のさんまもヤバイかもな
ヘビースモーカーという共通点とさんまの大好物がきなこ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:44:56.78 /O/uSM0f
足首につけるのはどこを鍛えたいか意識してるのならばおｋ
正直体重を重くする意味で腰のあたりにつけるものとかの方がいいと思うけどね

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:30:46.58 V0jDYeEI
気分が乗らない日の最初の一歩が億劫で困る
やり始めればなんともないんだけどな・・・

うだうだしててもしょうがないし、今からはじめる

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:38:50.38 k1knd9Wy
たすきがけは姿勢よくなるだけ？なんかやっても汗出ないんだが

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:51:46.92 fcQmQ/aN
汗は関係ないだろ
猫背なら効果あるかもしれんてだけ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:40:27.64 uQEPQctJ
>>294
中年でつw
了解！とても出来ないので大人しくしてます
>>295
ストレッチはしてないかも
すぐ汗流しに行ってシャワーだけのつもりが半身浴しちゃったけど、
風呂中でモミモミは意味ないのかな？
台は13cmで何と無く少し離れたとこから踏み込む感じでやってたかな…

踏み台はその日以降やれてないけど昨日ウォーキングはしちゃった
治るまで運動しない方がいいのかな？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:49:53.05 /O/uSM0f
怪我は安静にするのが基本。それに軽いｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞを加える
うちの親父もそうなんだがとにかく自分でやらない。
ﾏｯｻｰｼﾞ両方がめんどければｽﾄﾚｯﾁの方が予防できるしヌメヌメ。
スポーツでもダイエットでもストレッチは基本。
マッサージはボディソープで洗った後そのままやり始めると気持ちいい
できれば暖めてから

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:59:38.79 DTUI+Nbw
スクワット４０×５セットの後、しょこ１時間やったら膝痛くなっちゃった

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:20:14.77 iPmZr7Xd
勘違いしてる人多いけどショコは膝の負担大きいからね
膝弱い人はウォーキングの方がいいよ
てかスクワットって一番膝に悪いでしょ・・
自分はスクワットで膝に違和感きたので大人しくショコにしたよ
膝の負担は
スクワット＞ショコ>ウォーキング
だと思う

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:43:19.54 /O/uSM0f
あ、一人で何回も悪いけどこれだけは今のうちにと思ったんだが
大きく踏み出す派があるみたいだけどランニングでも大幅に踏み出すんじゃなくて
刻みにするのが推奨されているはずだから痛みはそれが原因かも。
踏み台のひざへの負担増は殊更。
確認したらストライドを大きくするにはそれなりの筋力が必要だって

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:55:35.22 q2FjZ6oE
スクワットはちゃんとしたフォームなら膝に負担はかからないけどね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:56:55.17 ZRdjbYhN
太ももスレより
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/11/07(水) 10:31:03.13 ID:FZm+TvQd
スクワット、膝悪かったり体重重い人は壁スクワットオススメ
壁から一歩離れて立ち、足は腰幅に開く
壁に背をすき間なく付け、両手も腰横で壁を押すように付ける
息を吸いながらゆっくり腰を落とし、膝が90度になったら、息を吐きながら戻る
上半身を押し付けるように壁に密着したまま動くのがポイント
オルビスの雑誌にありました。膝が弱いけどこれなら安心して出来るよ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:02:39.55 UrCI06YG
そんなスクワットしたら壁紙よごれちゃうう

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 09:24:43.58 jiv4X6X9
ラジオやっていいかな？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 11:11:00.94 KcZz5h8z
>>316
普通汚れるのはこっちの服でしょｗｗ
…壁や天井って汚れてるよね。大掃除で毎度驚く…

スクワットは膝が前に突き出すぎるといけないんだよね
壁スクワットだと正しい姿勢で出来るよ。この後にショコれば捗る

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:26:31.49 BrvRGT6h
筋肉痛は怪我？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:40:18.47 ACLTMwLt
壁スクワットはバランスボールやロールを挟むと良いですよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:52:40.24 O9s3HpRD
稀にしょこ６時間コースを実行するんだけど腰と膝にくるわ
たすきがけは姿勢を正してくれるから、自分が前かがみになってたのわかるわ
バランスボールとか体重制限あるのは安いけど、俺の体重支えてくれるボールは高いわ
チンニングも同じ、折れそうで怖いからまずしょこで痩せないと
腹筋ローラーは８０ｋの俺でも１０００円のがあるから助かるわ
しょこ中に飲むのは黒酢を薄めたやつなんだけど効果あるか謎だわ
しょこ後はマルチビタミン飲んでるけどこれも効果あるのかは謎だわ
しょこ後のマッサージのやり方・ストレッチのやり方が謎だわ
脂肪燃焼スープ毎日食べてるけど他のも食べてるからどうなんだろ、大便は順調にでるけど

なんだかんだで顔も腹も痩せてきてるからいいんだけどさ、体重の減りは筋肉がついたのかなかなかなんだけど

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:26:56.78 yfTE/Cy8
読みづらい

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:48:10.80 sCWy0ytP
２ｃｈで長文書く奴はたいてい頭悪いかストーカー気質

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:54:12.26 O9s3HpRD
>>322
失礼。昼飯中にだらだら書いてたらこうなった
>>323
そういう偏見を持つ君はどうなのかな？うふふ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:01:12.77 JYyI7kLY
たすき掛けやるんだけど、右手だけ辛いくらいに痺れてくるから途中で外しちゃう・・・

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:06:33.30 8Hr23ii6
絞めすぎか右肩が前傾してるか

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:48:20.67 +Os8GIty
・1ヶ月後　84.2kg→79.8kg
　アンクルウェイト(1kg*2)を付け15cm台で毎日1時間
　食事は三食腹八分のみ
・2ヶ月後　79.8kg→77.9kg
　ウェイトと台は同じで毎日30～40分、旅行で2日間サボリ
　11月末から酎ハイ1缶と軽いつまみを毎日のように摂取

2ヶ月目にして早速堕落してしまった
これからは気を引き締めていこう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:46:50.05 GCOiYkhI
冬場は踏み台昇降の季節だなあ、さむくてウォーキング無理だから。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:51:01.22 jc+Vf6dm
積雪地域は危なくてウォーキングできないな
ショコは室内で録画消化しながらできて良いわ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:29:03.49 aSXjVBMV
先月ショコ2回くらいしかやってなくて丸々1ヶ月サボったも同然なのに
なんか体重減ってるのはこれが筋肉落ちたってやつか？
先月先々月あたりからあんま落ちないと思ってサボったら落ちるとは一体

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:48:34.79 Gz4MS5X7
母が高血圧でいつも測定できないレベルで血圧高いからショコでもして少し動いて欲しいんだが、フラフラするからとか言ってしてくれない…
10分からでも続けたら多少は違うと思うんだけどなぁ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:02:45.11 NFisOafu
低いとはいえ段差を乗り降りするものだから、
バランス感覚ないと転倒して汚したりするんでは？

普通に散歩でもすればいいと思う。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 05:19:07.97 DPHw0RqJ
>>331
高血圧ならコアリズム？とかマッサージとかのほうがいいんじゃ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 08:37:30.19 Y8kv6/mI
てかそんな高血圧だったら薬飲んで下げないと危ないだろ
運動なんかしたら
まぁもうクスリ飲んでるんだろうけど
自分の親が高血圧で２～３ヶ月寝込んだことあるがどの病院いっても
原因が分からず結局自分が推測したとおり腎臓が原因だった
腎臓１個ほぼ消滅してた

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:41:33.50 o2qC7+KF
ラジオやっていいかな？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:41:53.97 Y8kv6/mI
最近やること多くてストレスたまったので.筋トレとショコさぼって
チョコレート２袋とパイナップル缶詰１個とバナナ５本やけ食いしてやったぜ
ワイルドだろ＞＜

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:53:51.19 9VJI78sy
今日食べたのは
朝　　カレー（１０００ｋ）
昼　　鮭弁当（５００ｋ）
間食源氏パイ１袋（２０００ｋ）
夜　　塩さば２切れ（わからん）
間食何にしよっかな～
※飲み物は基本インスタントコーヒー＋牛乳

そして今日１番の運動は風呂に入ったくらい
小物が粋がるでないわ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:55:08.71 FBgAsv59
デブってすげーな

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:59:40.72 xG7U19Tu
本当にデブだと思うのか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:06:21.06 0ADRnfRA
ネタって言ってくれヽ（ `Д´）ﾉ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:16:12.33 mOGvtwJm
今日は40分(°ω°)
台15センチなんだけど、ガッテンの本には30センチに汁と書いてた
30センチきついとおもうんだけど

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:34:17.09 9VJI78sy
なんか中途半端でごめんね、盛れない自分にガッカリだよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:50:42.18 HFtBtmqw
あまり高いとヒザや太もも痛めるよ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 21:12:04.10 ab58tsyf
３０ｾﾝﾁは高杉ｗ
どんな巨人だよｗ
歳よりは足があがらないから１０ｾﾝﾁ以下でいいと思う

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 22:46:29.12 Gz4MS5X7
三日間もできてない…雪で走れないからショコしなきゃいけないのにー
明日はやるぞー

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:20:27.36 IQ24jF2G
ふみふみしたお！

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:29:35.99 wovIZD0X
>>345格言『先延ばし思考。明日やろうが、デブの根元』

今日やれよ！踏み台昇降を10分でもいいから。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:37:26.18 FyCHPY02
新雪の中をガッポガッポと30分歩くだけで
凄い運動になるんではなかろうか
やわらかいから膝に負担もかからないだろうし

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:40:29.49 NAwhfbSr
寒いから体温上げるためにカロリー消費してさらにお得だな

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:41:11.15 gwyeqDwj
いやロッキー並みのメニューだぞｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:47:33.96 FyCHPY02
そういえば小学生のとき10分で息切れしたことを思い出したｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:10:11.98 k3QrlJo1
>>348
学生の頃ゲレンデから宿泊所に帰る時に道に迷って、ひとりだけ林の中に取り残された事があった。
山の上から宿泊所の屋根が見えてたから歩いて行けると思った。
スキーを履いていながらズボズボと新雪に腰まで埋まり、もし履いてなかったら多分頭まで埋まるから板を脱ぐ事もできず、汗だくでウェアの上だけ脱いで死ぬ思いで下る事1時間。
その夜太もも～膝をメインに全身筋肉痛と寝返りすら打てず、体重は１日で2キロ痩せたことを事を思い出した。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:20:28.50 SzSeHkEH
新雪に埋まった菱沼さんを思い出した

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:23:25.95 dokxYd52
今。
ポテトチップスがすごい食べたくてコンビニ行こうか悩んでる。
食べたら、今日のショコ分のカロリーを楽勝で超えてしまう。
でも食いてぇ。深夜のお菓子バカ食いは危険すぎる。

こんな葛藤ってみなさんありませんか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:28:08.00 zuFKwG0P
さっさと寝ろ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:31:22.45 8uDOrbOq
明日の朝食べよう

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:05:21.27 PAYtBPjJ
今は寒いし危ないし諦めて、明日朝食食べてから一番ちっこいやつ買おうね

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 03:12:51.34 EmllxgY6
>>353
えらく懐かしいネタをw

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 06:01:39.83 NI4QgDYi
>>353
ハムテル乙

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:28:27.25 KjJQgrj5
>>354
まず深夜にお菓子買いに行くのはバカ
早く寝れば成長ホルモンのおかげでその分だけ痩せやすくなる

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:29:27.25 7OSqrlzE
>>354
深夜にコンビに行って買いたくなるほどポテチに恋焦がれたことねえｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:57:33.30 k3QrlJo1
ラジオやっていいかな？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:58:06.69 7OSqrlzE
一度断食ダイエットしてみるといい
味覚が鋭敏になって市販のお菓子とか味が濃すぎて食べられなくなるから
特にポテチとか塩辛くて油っこいだけでよくこんなもの食べてたなと思うはず

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 10:27:48.28 dokxYd52
結局、我慢してウーロン茶ガブ飲みで気を紛らわせました。
みなさんのご意見ありがとう、しかし衝動食いしなくてよかったな。
さてウォーキングに行ってきます。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 13:52:31.46 qgmHsRGt
今日からはじめました
30分やりましたが中々大変ですね

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:14:38.23 VolpVgJG
>>365日毎日頑張ろう！
俺も明日から始めるよ。ﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:18:52.35 zafF1YYW
>>366
是非今日から始めてください

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 16:16:14.45 T9WTgVMI
前に台買ったら気管支炎になった、って書き込んだけど
完治しないうちに今度はノロわれた。
もうこれ、ふみふみすんなってこと？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 19:55:06.95 0CBTzcQu
完治してがんばれ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 20:50:47.86 55zu3PY0
ショコると汗ハンパ無い(ﾟωﾟ;A)
最近運動不足だからかドロドロ汗が出る

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:37:01.06 sVx7MCtG
裏山
冬になると途端に代謝悪くなって脇汗さえ出ない

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:54:11.76 dokxYd52
冬はＶＡＡＭとサプリで発汗促進。滝のように出ますヨ～

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:56:10.21 zafF1YYW
姿見の前でショコるとなんか楽しい！
二重顎にいらいらするけど

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:24:14.35 y4Ct+57l
一重二重顎三段腹！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:19:30.49 6XPndcBR
youtubeでstep reebok
なんてのを見つけてやってみた
半分ぐらいしかできなくて
ステップも手足の動きもついていけなかったけど
なんとかマスターして
がんばるぞ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:28:36.50 cUcKWfay
しょこ中の手の動きとかはいいとして、台で筋トレは効率悪い気がする浅いし

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:46:20.06 iWjabyB9
細くなるかなーなんて思ってコルセット巻きながら1時間やってきた

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:55:37.50 bVKWixvJ
しょこやってると腸が刺激されるのかトイレ行きたくなるんだけど、皆さんどうですか？
もともと便秘なったことないからしょこが効くのかどうかはわからないけど…

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:57:14.77 vEbmUY9F
そんな感覚はないなあ

私は背中からばかり汗かくんだけど、
これって背中が悪いってことなのかな？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:59:09.82 cUcKWfay
トイレは行きたくなるけどしょこのせいなのか、その前のコーヒーなのかわかりません

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 03:19:04.66 eLplpa/l
身長154cmだけど、15cm台だと負荷が少なくなってきた。
最初は10分でギブだったけど、今は慣れてしもうた。
あんまり上げると筋痛めるかな？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 06:11:19.18 guMyPb9i
>>381
負荷あげるとムキムキになるくらい
ムキムキで太い足のほうがいいならあげればいいと思う

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:20:47.40 tdrXlNxL
こんな寒い日はサクッと朝からショコって
体ぽかぽか、エコでヘルシーな生活よ！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:27:06.87 lmaH3Fto
朝からシコってに見えた
疲れてるのかな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:40:16.10 kEBzHiCX
人影のない公園で朝から激しくショコショコ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:07:11.00 bgDFgcpu
>>382
そんな簡単にむきむきにはならないよ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:16:05.00 guMyPb9i
>>386
でもあんまり負荷あげると太くなるんだよ
赤筋と白筋の違いのせいかな

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:22:42.33 fBaIw0J3
ショコしてる時、背中はよく動いていて汗かくんだけど、
前側の腹は触っても全然動いてなくて、汗かかない

なんかいい方法あります？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:37:57.01 guMyPb9i
>>388
ドローインしつつとかはどうだろう

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:56:28.69 jk3Qm31T
ウエスト－6cmなのに体重は減らず

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:21:15.73 jNC8YUvP
>>390
体重やない。サイズやで

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:31:51.52 MBvp2yfg
気付いたらジュニアサイズのズボンが穿けるようになってた(；´∀｀)
ショコすごいよショコ

子供の頃からサイズが変わってないとかいう話は知らない

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:16:33.03 5WngnL8Y
すみません、
ショコって有酸素運動ですか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 17:11:42.98 tdZ4J2iT
シコシコは有酸素運動です

395:＼＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
12/12/10 17:47:53.38 kEBzHiCX
　　　　　　　　 )ノ
　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　　　|ミ/　　ー◎-◎-）
　　　　　（６　　　　　(_　_)　）
　　　　　|/　∴　ノ　　３　ﾉ
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　　　 / ヽ| | 　バ　 | '、／＼ /　/
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396:381
12/12/10 17:59:38.26 eLplpa/l
皆さんアドバイスどうもです(´・ω・｀)
足短いので15cmで続けてみます

気づいたら体重10kg増えてて必死にダイエット中です
がんばります

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:12:21.80 j9/PY+eU
頑張れ…そして5ｋｇぐらいで気付けｗ＞増加

398:名無し
12/12/10 18:21:01.50 DjbYoYvr
メールレディの仕事で家賃と生活費を払っている女子大生です☆
みなさんメールレディで知ってますか？
在宅や移動中の暇な時間に携帯かPCでメールするだけで１通30～50円貰えちゃうお仕事です♪

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399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:55:46.59 KjFQmDn0
６時半に始めるつもりが寒くて丸まってたらもうこんな時間だ
動けば寒くない！！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 19:01:05.49 vzAsAJwH
さっき30分ショコしてそのままフトン入ったら4時間くらいぽっかぽかだった
足の冷えが嘘のようだよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:02:14.27 us9/xaIF
３ヶ月ぶりくらいに会った友達がショコとウォーキングで5キロ痩せてたｗ

摂取カロリーはトータル1100前後にして、お菓子は250カロリーまでなら可で毎日食べてたらしい。

体重はわからないけど身長はほぼ同じだし今日から自分もがんばる！まずは30分ショコだー。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:30:37.60 +WTzhf3X
>>401
その友達は、見た目も変わっていた？　細くなってたかな？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:32:52.55 /BY5cLJV
自分は維持期だけど朝カレー１０００キロカロリー昼パスタ２０００キロカロリー
くらい食べてるよ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:49:23.93 vzAsAJwH
パスタ2000カロリーってどんだけ食べてんだよ
喫茶マウンテンかよ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:50:35.08 igA4kRh8
ただの馬鹿の構ってちゃんだろ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:54:33.55 /BY5cLJV
パスタは３人前くらい
でもこれだけで昼以降一切何も食べないので全然足りないけどね

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 22:05:08.01 8fojHvgm
戦うべきは鏡に映る自分。

かまってちゃんは無視だ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 22:16:40.60 uuJN8OyK
お菓子はまだ納得もするけどもパンだけは納得できない

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:24:52.43 IrGRhNgn
>>402
全体的にひとまわり小さくなったていうか縮んだ感じだったかな～
服の上から腕触ったら柔らかかったけど、贅肉タプタプではなかった。

ただ、お腹はボリュームダウンしたものの肉が落ちきれてないらしく触らないでね！ｗと言われたｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:32:33.40 EPqn1tQK
>>409
身近にそういう『結果が出た友達』が居るとモチベーション上がるよね^^
ショコがんばれー

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 07:10:59.23 y+nbo17W
>>406
食事にもカロリーが使われる→小分けのほうがいい
血糖値のふれ幅が大きいと早死にする→小分けのほうがいい

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 08:52:21.97 sqkk56NT
ぶっちゃけさ小分けって超面倒じゃない？
５～６回に分けて食べるのもいいけどさ
その都度いちいち洗い物して歯磨くわけ？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:49:13.52 0je+bSRC
消費カロリーの多さを見習って上半身だけスクロール＆平泳ぎを再現しながらショコってみた。
すんごい汗だくになって上半身がジンジンする！水中には叶わないけどいいなこれ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:09:29.35 Icbhp5Jb
上半身どうなってんだよ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:10:48.68 eyGtX+a8
小分けなんて出来るのは主婦かニート
時間設定間違えるとデブまっしぐらだし

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:22:05.70 y+nbo17W
>>412
普通磨くじゃん

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:23:14.49 y+nbo17W
あ、ごめん洗い物うちはしてない
食洗機あるから

>>415
三回が普通だよ
同僚とランチくらいするだろ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:27:00.54 ZEIG4Hbh
漏れみたいに1日１食にしたら？
最初の１週間はキツイが、だんだん慣れてくるし、体の調子もよくなってくる。
時間が有効に使えて効率がいいぞ。ただし、貴重な１食の栄養は大切だよ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:28:42.06 eyGtX+a8
ん？ああ、すまん一人で先走ってた
一食に対して三食を推奨するなら全く異論はないでござるよ
二食なら等間隔にした方がいいと思ふ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:12:19.14 y+nbo17W
>>418
１日30品目っていうあたりはどうクリアしてますか？
一口ずつ食べて次の日もその次の日もおなじの食べるのかな

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:50:49.44 9vPqNwHf
自分も一日一食
食べる順番ダイエットに倣って
サラダ、汁物、おかず（お肉、魚など）、ご飯の順番に食べてる。
海藻類、葉野菜、根菜類、タンパク質、大豆類、黒ゴマ、黒酢は必ずとるように心がけてる。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:03:23.64 f1m3oBBy
>>420
一人暮らし？
家族いたら同じモノを食べ続けることないと思うが。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:13:11.17 IjNPHOBr
今日はマクドでビッグマックとポテトのＬとナゲットとシェイク食べました
満腹っすよ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:30:26.89 y+nbo17W
>>422
実家だけど、家族揃わないことが多いから冷蔵庫にやたら残り物がある家
栄養価も下がるしよくないね

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:05:07.90 kK6z2HMa
一人暮らししたい、26女だけど実家です。
家族が家に居る時にショコると、騒音で苦情が出てショコれません。
いい年なので家を出るべきだとは思うのですが、金銭的に厳しいです。
なんとかやっていけるでしょうか…

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:09:24.11 puytzUis
>>425
お金ないなら、一人暮らしするにしても安いアパートぐらいしか住めないだろうし、
そんなところでショコやったら、苦情くるよ。１階という手もあるが、防犯上女性にはすすめない。
他人から苦情くるより家族から文句言われてたほうが、まだマシかと。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:18:20.74 EPqn1tQK
>>425
ショコの騒音対策についてちょっと調べてみたけど、具体的な方法は↓コレしかなかった。
『下には、ヨガマットを敷き、１階への騒音もとくになし。』
一応貼っておくね（コメント№５の方）。URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:19:41.32 EPqn1tQK
×　コメント№５
○　コメント№６

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:22:36.64 80XU0AY4
>>425
家族なら生活スケジュールが分かるから、誰もいない時や
他の人が掃除や洗濯してる時間(雑音出してる時間)を選んで
ある程度は妥協してもらうようにするとか。
あるいは、26女がデブったままじゃ嫁にも行けないから少々の騒音ぐらい我慢しろと脅すとか。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:22:52.09 kK6z2HMa
>>426
コメントありがとうございます。
一人暮らししても安い物件ではショコるのは厳しそうですねorz
防音シートを敷いて静かにショコってますが、それでもギシギシ煩いと言われます。

今は平日夜はウォーキング、休日家族が居ない時はショコっています。
来年27なので、とりあえず来年は家を出てみようと思います。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:30:48.01 kK6z2HMa
>>皆さん

色々なアイデアありがとうございます。
ウォーキング寒くて最近サボりがちで、家でショコれたら最高です(；ω；)ｳｯ…
実家は壁など薄く構造的に何しても駄目そうです。来年はボロアパに住んでみます。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:03:47.05 EPqn1tQK
一人暮らし理由が良く分からないですが、もしダイエット目的が理由ならば、
ジム通いのほうが断然安いかと。コースによってまちまちだが、月６０００～１００００円くらい。
トレッドミル、エアロバイク等、脂肪燃焼系マシンが使いたい放題。通勤途中にあれば仕事帰りに可

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:18:45.23 cYUfd+oE
ジム通えるアクティブさがあれば、ショコは選ばないよ
ジム一回200円の環境に居ながら、対人距離を気にするタイプなので、結局家ショコだ
>>430
家族が神経質の場合、どんな対策も無理かと
筋トレと食事制限だけでもその年齢ならまだイケると思う。あとＧ体操は音出ないよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:07:29.16 kK6z2HMa
>>432
ジムは昨年まで通っていたのですが、職場が遠くなり退会してしまいました。
退会してから8kg太りましたorz　一人暮らしは前から憧れてます。

>>433
妹がいるのですが、すぐ「死ね」って言うメンヘラ女なので無理です。
食事制限で前は簡単に痩せましたが、22歳ぐらいから効かなくなりましたorz

皆さんありがとうございます(つω；)　G体操と腹筋します

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:17:46.40 5c4FvzBw
流れをぶった切っちゃうけど、ジムの話が出たので…

私はジム通いしてるけど、トレッドミルとかひとりで淡々とやる系が苦手でスタジオのエアロとかばかり出てる。
ジムで2時間くらい踊ってから、家帰ってライブDVD見ながら歌いながらショコするのが日課。楽しすぎる。
呼吸法的にはよくないんだろうけど、性格的に楽しくないと続かないし、体重順調減ってるから良しとしてる。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:02:31.40 bwxN8uGa
インフルのせいで5日くらいショコもジョグもできてないわ… こもりっぱなしでヤバイな…

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:03:08.05 MV9baDet
>>434
食事制限では無理っていうならだから筋トレ（うるさくない）とかと合わせればいいのに…

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:04:16.38 c9g2uICp
>>436
5日程度なんてことない
少なくとも1ヶ月しなくても体重増減なかったよ私は
治ったらまたやればいいさ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 01:28:40.38 CuOhyv5O
ようやく停滞期終わったわ…。やれやれ
いまどき停滞期知らん奴がいるとは思えんけど
もしいたらここで挫折しそうだ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 01:32:10.05 9p4CDipO
なんだまた停滞期廚か

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:16:31.97 lPD5mbHF
>>436
安心しる。俺なんて二か月やってないけど体重変わってない。問題ない。
俺は来年から復活予定。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:31:06.83 OU+8uG/q
１ヶ月やらなければ体重変わらなくても余裕で体内変化してるお
筋肉が減って脂肪が増えて余計痩せにくい体に

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:33:50.54 jH3meNH0
ラジオやっていいかな？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:41:18.14 eSTusxKM
>>442
筋肉付けるのは長期やる、キツイのに、減るのはあっという間だよね…
日常生活ならまだマシで、寝たきりだと雪崩の如く衰える
半月風邪でショコれなかった我が身は、やり始めの筋肉痛でそれを痛感するだろう

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:52:05.65 MV9baDet
EMCLが筋肉内にできて体のラインがだらしなくなるよね

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:26:39.48 OQBAIhhT
そんな難しく考えずに衰えたらまた鍛えればいい話。
以前より更に努力すればいいじゃん。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 16:44:05.73 E/czGXjR
2年で15キロぐらい急激に太ったら、腹に線が・・・（これが肉割れってやつか）。
まじ凹んだ。ほんと凹んだ、ものすごく目立つわけじゃないと心を取り戻し俺も今日から踏み台始めることにしたよ。

まじみんな俺をけなしてくれ、カスすぎる怠け者だから・・・

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:16:43.38 o7DJRtWM
怠けてもいいじゃない

みつを

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:33:12.78 4PSdgKXX
今日から頑張れ～

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:29:10.73 MV9baDet
>>446
以前より更にって考えると数日あけてしまうから筋トレは同じ量だな
ショコは増やすべきだろうけど

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:38:00.87 OU+8uG/q
自分も昔は筋トレメニュー増やしすぎて嫌になって辞めちゃうってパターンだったなぁ
今は腕立て腹筋１５０回ずつに落ち着いてる
２００回ずつくらいにしてもいいけどそんなにやってもしょうがないよね

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:47:34.74 fjBkbtR/
筋肉痛なるの怖いけどペットボトル両手に20分やった
褒めて

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:52:45.89 BNiiJ81W
URLﾘﾝｸ(rozeoyana.blog.fc2.com)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:01:08.47 6orbKOch
>>452
よすよす頑張った！
明日も無理せずね～

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:09:36.97 p89ecHMo
２０分とか最低運動量とか舐めてんじゃねーぞ
明日もできたら褒めてやるわ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:25:52.51 CNJ1MzyU
>>455
格言を、ちりも積もれば山となる。

1日20分でも
一ヶ月やり続ければ効果がでてくると思うな。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:27:02.97 BN1N/99l
今日は合計二時間ショコった！
これからまた20分がんばるぞー！

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:27:15.06 o7DJRtWM
シコシコしたお！

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 04:44:29.80 OIurK+X2
>>456
それ格言じゃなくてことわざ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 05:32:46.51 jkhky9bW
おいらの座右の銘。一日1歩三日で3歩、三歩上って二歩下がる。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 06:44:01.28 7wAFLNBZ
下がっちゃダメやん

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 07:01:09.10 /vZrVCqu
踏み台昇降なんだから下がらないとまた上がれないやん

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 07:24:20.93 wviTGyTR
こういうのが実在すれば、ショコなんてしなくてすむのにね

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464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:48:50.67 RWDmac4C
いつもは1時間のところ、この3日間早起きしてまで3時間ずつやったのに
今朝、体重計ったら１kg増えてた
食事量もいつも通りかそれより気持ち少なめだったのに

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:51:18.28 Cl+pOVHE
>>464
ショコの鉄則　『一喜はしても一憂はするな』

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:23:03.02 sZNmzkhR
ラジオやっていいかな？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:34:39.82 CDRtNeFH
1日　68.6kg
6日　70.7kg ／(^o^)＼?!　　
13日　68.6kg

ショコで食欲減ったのか2kg減った。70kg行ったの初めてやで…

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