☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:36:03.34 89FnTU25
厚みを増やすって何だ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:07:48.12 b55CgaCG
>>122

書き方が悪くてごめん、台の厚みをって意味だったんだ
今のペースで台の高さを上げるorむしろ低くしてペースを上げる　の
どちらがいいんだろう？後者だと無酸素運動に近くなっちゃうかな？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:12:23.44 ee1pZO50
>>121
マスクやめれ
もうしてたら申し訳ないけど呼吸に気使ってみるのが一番いい
とにかく深く吸って深く吐くことを意識して、正しい姿勢を維持。ぶっ通しで60分以上してたら気付かずにダレてたりするよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:21:02.65 n8JAQ3oH
楽に感じたら、時々ドローイングしながらショコってる
体がボワッとあったかくなる

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:26:35.80 b55CgaCG
>>124
アドバイスありがとう、早速今日からやってみる！

ペースばっかりに気をとられて、短距離走みたいに吸って吸って吐いて吐いてを
繰り返してたよ…ちょっと一回フォームから見直してみる
姿勢も張り紙か何かで常に頭に置いておくようにするよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:30:16.61 psMnQEHp
真冬の全裸ショコ&hearts;

長澤まさみの全裸ダイエットを見習って鏡張りの部屋で全裸ショコしよう&hearts;

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:54:49.01 N+bEe041
>>127
♂or♀？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:33:22.91 M8kURld6
>>119
調べりゃ分かるけど、ありゃ別モンだ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:37:32.39 M8kURld6
>>126
鼻で吸って、口で吐くのが呼吸法上、一番効率良いよ
前もあったけど4歩吸って4歩吐くのオススメ。慣れたら吐くのを6歩にすればもっと負荷上がる

ペース上げると速筋とかどうなんだろって考えてしまうｗ関係ないのかもしれないけど

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 01:18:02.31 P8QguZPI
>>120
身長170だがジャンプ３冊だ。５冊はなかなか高いね
痩せるなら三十まで！がんばれ～

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 13:48:38.74 Hg0WqGng
>>130
121さんじゃないけどいいこと聞いた、ありがとう！

鏡の前でモンハンしながらやってると姿勢が悪くてハッとする時あるなあ
まだ習慣ついてなくて忘れがちなドローインで姿勢正したり、あとはリストウェイトしたり軽いダンベルもってショコる時がある
早く鏡の前のモンスターを狩りたい

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 14:16:42.39 D71ZrVbv
呼吸の「吸・吸、吐・吐」はマヤカシじゃないの？
個人個人の身体に合った自然な呼吸でやるのがベストだと思う
２ｘ２ってトップアスリートとかじゃないのかな？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 14:23:21.34 8AbY1syW
それやってみたけどかなり負荷かかるの分かるな
呼吸一つ工夫するだけで痩せるって永井大も言ってたｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 14:25:12.37 8AbY1syW
ああ>>130です

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 16:00:41.70 qBLdEpn3
間食を辞めないと痩せないのは分かってるのにやめられない…
最近間食でぼりぼりクッキー食べてるせいで全く減らなくなったわ…ショコしても自分がこれじゃあダメだー

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 16:15:01.31 dZG6kcq7
永井大もええ体しとるよな
年的にもすごく努力してんだろうな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 18:38:12.95 vh4xO1kx
>>133
自分は1分間に108～110踏むんだがそれだと負荷がかかる以前に
リズムが合わなくて苦しくなって無理だった

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 19:18:31.51 wbtLZhdc
途中でスクワット挟めば心拍数上がるんじゃない？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 19:26:59.35 XY4xSBBp
>>139
スクワット　無酸素
ショコ　有酸素　じゃないの？
有酸素からの無酸素運動は成長ホルモンが出にくいから効率悪いと
スロトレの人が本に書いてたよ
ショコの間に挟むなら何がいいだろうね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 20:46:47.32 GylLFM0V
それこそ水平足踏み挟めばいいと思う

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:40:39.50 O7dQPzg2
マンションの下の階に引っ越してきた人が2ヶ月くらいで転居していった…
まさか俺のせいか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:49:58.77 e/QHeDbR
水平足踏みって心拍数上がるか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:53:18.74 wbtLZhdc
>>140
サーキットトレーニングは効率悪いの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 01:30:55.19 IH86aP+5
>>144
サーキットトレーニングって自分はグラフとか見つけたことがないから
あんまり信用してない
スロトレの人はデータを結構本に収録してあるし割と信用してるので
運動効率はスロトレの人が言う通り無酸素→有酸素のほうがいいと思う

時間効率はサーキットトレーニングのほうがいいとか聞いたけどソースか本が見たい

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 01:38:13.78 V+VGs+g1
夕飯前の30分～一時間ショコしてその後勉強したり普通に過ごして風呂の後一時間くらいランダムに筋トレしておやすみなさいしてる

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:52:14.97 0tmU9pIV
URLﾘﾝｸ(ken21.blog104.fc2.com)

ここに、昇降のやり方で、両足台に乗せたあとひざ
をピンと伸ばす、ってかかれてあってそうすると
ひざを痛めにくいみたいだけど、これテレビでも以前
に言われてて、効果はどんなもんだろう？試してる人いる。
これで有酸素運動にいなるのだろうか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 11:50:47.06 T1h2LB+2
>>140
ダンベル持ちながら万歳は？
常に万歳。
一度もおろさずバンザイ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 13:59:35.34 d/eyskjQ
なんか最近下腹がひっこんだなーと思って測ってみたら
数か月前に93ｃｍあったへそ回りが83ｃｍになってた
うれしい

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:07:30.33 vIJeJeUl
夏に１ヶ月半やって３キロ痩せたけど、寒さで動きたくなくなったり、
秋冬の食欲にやられたりで１ヶ月ほど過食の毎日→見事リバウンドorz
冬の方が痩せやすいっていうけど、食欲は抑えられんなー
またちまちま頑張る！！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:51:47.75 JAWWgoH1
万歩計で計ったら1時間で約7200歩だった
これくらいが自分に合うペースだなぁ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:02:51.00 LNuJUpbZ
俺はベストキッドの鶴の舞をショコに取り入れてる。人には見せられないがｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:07:01.34 gtwogYEn
>>152
つべにup！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:12:32.46 iePHLHzr
>>150
おいおい、暖房や厚着って手もあるでしょ・・・
流石にそこまでくるともはや寒さとか言うよりも気持ちの問題だと思うけどｗ
なんなら１日１食にしたら？
「１食！」って決意したら間食しなくなるよ（飲み物は自由、お茶中心）
いずれにしても間食は太る

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 20:48:24.21 GwNrTZnL
冬が痩せやすいとかガセだから
実感として冬が一番厳しい
いいのは春秋だよやっぱり
夏と冬は厳しい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 02:45:41.24 pG3aqxX+
　　　　　　　　　　　　　　　｡　　　 _|＼ _
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　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　￣｀'''-ヽヾ　　　｀￣￣
　）　　ハ　　７　　　　 /　　/ ｀'＝'´ｌ￣ｉ'-､＿,,ﾝﾉ　｡
　）　　フ　　　て　　　/　　/　　 !。ｌ　　ｌ　　- ニ
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　＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 08:01:18.12 t9jo5/ub
昨日一時間できた！
結構汗かいた

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 08:04:15.82 yNs7fR+f
私は45分！やっと風邪が治ったから明日も
また頑張るぞ！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 12:06:18.05 uQQYxF4v
有酸素運動三ヶ月したら眼圧が下がるらしい、下がったところでいいのか悪いのか知らないが

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 12:54:48.53 Ep1XvE9a
上がった所で良い事無し

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 13:30:40.56 4HmpyAAk
白米、大福、マックって食ってしまったんだが冬って怖いね！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 13:43:44.90 8oYwiYya
やる気でなくて嫌々やってたら20分が限界だった

163:162
12/11/27 14:45:38.26 2r+RRoTv
書き込んだ内容を客観的に見たらイラッとしたのでもう20分やってきた

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 14:49:06.71 2GDYprWF
すばらしいｗ
お疲れさまでした！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 15:31:28.99 uXVD5KAw
>>162
偉すぎワロタｗ
何書きに来たか忘れた

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 16:33:19.29 D42kIkq1
これから１月中旬くらいまで１年で最も厳しい戦いが始まるのに
既に寒暖差やら空腹感で苦しくて辛すぎる・・

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 17:58:56.61 IFZbqcEa
>>162
40分くらいやるとまあやったなって気になるよね
自分もこれから頑張るよ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:04:32.20 IsL5uye/
>>166
冬はこのスレにあるスープダイエットのスープ作って飲んでる
簡単だし体温まるし空腹感も抑えれる

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:50:22.03 sTlBfcwE
今日から始めました。
とりあえずはWii Fitのやつで30分。
おデブだからとりあえずはこのぐらいの厚みで続けられるよう頑張ってみる。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 23:16:25.33 Vq8LlKVx
私は一番初めは5ｃｍ5分から始めたなあ
今は15ｃｍ40分できるようになったけど

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 01:20:30.98 9hmcd1Mu
0時過ぎに量ってるから結果がいまいち信用できない…
体脂肪率26．6なのにウエスト72．6とか…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 09:06:15.86 BHNpL0FA
>>171
女性だとしたら、ウエストは肋骨と骨盤が近いとくびれるスペースが
無かったりするし、服も臍～下腹で着るから、ウエストよりも
臍周り（腹囲）で考えた方がいいかも。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 06:56:57.94 EpatNdn2
１時間やってきたー！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 07:44:48.02 zj0NwvRv
やっと元の体脂肪に戻った～～～
維持期に入って９ヶ月どんどん緊張感がなくなってきて
初めて危機というものを感じた
お前らに言っておく
甘いものだけはやめておけ・・

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:03:24.76 XKkezJVc
ここってラジオやっていいのかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:07:29.23 HgKVawuK
>>148
絵ヅラ想像してワロタ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:09:12.69 KzcXrWEV
程度問題だろ
クッキーもチョコも毎日食べてるけど運動してるからダイエット順調だは

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:42:54.67 zDPVyLkx
甘いものやめておけって言ってる人はチョコ菓子とか食べると止まらなくて一度に一袋とか食べちゃうんだろうね
気持ちは分かる

自分は甘いものを半分だけ食べたり、カロリー決めて食べることができるから問題ない
味わってゆっくり食べれば少量でも満足するけどね

1日1200～1500カロリーで制限してるけど、その範囲内でたくさんの種類の食品を食べるそのほうが栄養的にも脳も舌も満足させられる
友人と外食するときは普通に食べるし
全くストレス溜まらない

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 10:45:08.63 /Cs23tif
こんなかんじのダイエット食品扱ってる店他にない？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 14:46:24.22 VBRpkspx
体重減ってる！→今日は多少食っても大丈夫だな→まだ大丈夫→まだ…→食い過ぎたの繰り返しだ。自分の意思の弱さに泣ける

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 16:24:19.30 Mzva2Oz8
>>180
それやってると痩せ難くなるって聞いた

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 16:28:11.65 YsyOxOzj
>>180
食欲過多になってしまうのは、栄養が足りないか、栄養のバランスが偏ってるからだと思う。
少食でも、栄養が行き渡ってると、食べたいとあまり思わなくなるよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:26:55.44 VBRpkspx
>>182
やっぱりかー昼つめこんで食べてるのがいけないのかな。
ちゃんと朝昼晩食おう…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:49:00.61 nC5gpxH4
今更だがスレタイのDEはどう読めばいいんｄ？

「デ」なのか「ド」なのかはっきりしてほしい

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:59:03.19 t0M6wKHl
>>184
その昔、パンチＤＥデートという人気テレビ番組があってだな、
それはパンチでデートと読んだ。

このスレ主は、それのつもりなんだろ。

年代が知れて痛いのが玉にキズだけど

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 22:37:49.91 zj0NwvRv
とりあえず体脂肪一桁になるまで頑張るわ
一桁になったら食いまくって２桁にする
２桁になたら一桁になるまでストイックに
これを繰り返していくわー

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 22:54:10.53 Fyqivc2D
ショコ30分終了！
テンポ120キープとたすき掛け、水分補給は白湯でやったら汗がすごい

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:10:34.04 lDNd46Lf
>>187
前スレでも出てたけどたすき掛けってどうやるの？
過去スレも読んだけど書いてなかった。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:59:58.91 iJn8OZfV
>>186
一桁ってことは男性か

女はそこまで減らすと病気になるから減らしすぎも危険なんだよな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 01:00:31.60 4l2XuJkB
>>188
ググって図解や写真で見た方が分かりやすいよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 01:02:07.47 q4vdikcM
たすき掛け、そのまんまの意味じゃない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ググったサイトに
これをやると姿勢が良くなって効果的って書いてあった

もし187さんの書いてるのが違う意味ならごめんｗ

192:187
12/11/30 07:49:07.52 fkOw0Iav
>>191さんありがとう
こんな感じだよ。でももうちょっとやり方が簡単なやつかな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 08:18:54.39 Z4d+sTzj
昨日４５分やったらお尻が筋肉痛にｗ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 08:58:55.74 yBHG2Rra
>>192
こも前テレビ(あさイチ？)でやってたのが巻くだけダイエットの人のやつで、簡単だった。
たすきがけダイエット
でググると1P目に出てきたはず。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 09:16:03.49 xmWvHevI
ラジオやっていいかな？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:55:52.39 9AcjjLEI
たすき掛け以外にも普段の生活で姿勢を良くするだけで汗がダラダラ

鏡の前で自分の裸を見てうっとりしたわー
何年ぶりだろう
うれしい

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 13:34:28.91 lDNd46Lf
>>188です。
みんなありがとう。
早速やってみるよ^ ^

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:11:54.15 IsBda9lN
全然汗でなくなってきた寒い
体温だけめりめり上がって痒くなる
こんな時期に扇風機フィンフィン廻しながらショコ・・・

199:187
12/11/30 19:15:41.69 fkOw0Iav
窓開けなよ・・・寒いくらいだよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:10:46.18 FF9+SIAV
たすきをかけるとカロリー消費アップするの？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:12:19.82 mB+klnUz
あたりまえじゃん

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:58:45.07 9dUCCGq6
前スレからロムってましたが、たすきがけのあまりの効果に初の書き込み。
たすきがけしてショコったらこの寒い時期に大汗が…
褐色脂肪細胞が刺激されるのかな？
着物の腰紐でたすきがけしたけど、効果は十分です。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:18:49.74 rIPlMw0A
これはいい情報
調べてもたすきがけ自体にたいした効果は無いと出るので
自分も組み合わせてみようかと思う

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:30:00.65 OdhMhwUy
今日はショコさぼったけどたすきがけで1日中2chしてた
背中が筋肉痛だ
これでショコやれば効果は絶大と思う

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:54:25.54 ldwIdboU
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このたすきがけでおｋ？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:59:43.51 mB+klnUz
そんなんで効果あるわけないだろ、と思いつつ、あたりまえじゃんと書いたんだけど
実際、今やってみたけどこれは効くわ、ショコってないけどショコ初段の俺にはわかる

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:06:17.31 XSWBoQMi
>>206
おまｗ
紹介者としては解ってもらえて嬉しいよ
動かなくても何故か背中温かくなるんだよね
肩こりにも四十肩にも猫背にも効果覿面

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:56:35.88 IsBda9lN
明日から窓全開で全裸にたすき掛けしてショコするお(´・ω・`)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:59:05.68 OdhMhwUy
全裸よりあせとりのシャツとか着ていた方が暑くないよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:48:34.86 1jhmxbfg
親がパンとかミスドとかたくさん買ってくるから食っちゃってイカン
ショコした意味がなくなる

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:00:20.65 h04XdJdU
>>210
大丈夫。食った分、あとでショコして借金返済すればいい

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:21:51.27 ebMgEYnV
>>205
私がやったたすきがけは、バッテンの下に横線があるんだ。
URLﾘﾝｸ(onetwobibody.blog136.fc2.com)

>>205が貼ってた体操のたすきがけでも良いのかもしれない。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:39:10.72 cv3aajV0
>>210
大丈夫。食った分、あとでショコしてもう一個食えばいい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 08:56:15.32 byWSrQfz
ラジオやっていいかな？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 11:28:25.74 emlHvFVK
もしかしてたすきがけした姿勢が正しい姿勢だったりする？
すごく凝るんだけど。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 14:28:51.38 vQnuu1E1
今から50分やるぞー

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:19:12.05 vQnuu1E1
ふう‥

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:25:52.55 cv3aajV0
自分も今から50分やるぞー

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:26:20.32 cv3aajV0
ふう‥

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:39:25.32 e+8xTJ9a
早漏すぎｗ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 16:18:55.20 tqNz0bzU
熟練されたしょこの達人は普通の人の１時間の運動エネルギーを１分程度で生み出すと言う
全身のポーズ・速度・呼吸法・台の高さ・硬さ・角度
これらすべてを効率よく運営する事で本物の昇降者になれるのだ
試行錯誤をして皆さんも音を置き去りにできるように頑張りなさい

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 21:39:42.53 B9xU2zdJ
2時間終了
ショコ中に背中の背骨のあたり触ったら地味に筋肉が動いてて何か効いてる気がした
今からふくらはぎのマッサージします

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:00:19.85 wt9ZzMW7
たすきがけっててっきり一日署長みたいなやつかと思ってたら違うのか…

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:35:58.52 DQesE0wm
>>223
選挙運動やってどうすんだw

30分アニメ1.3倍速で見ながら3本分やるんだが、OP/ED/CMをスキップしてるから実質40分なんだろうなと。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:22:59.32 GtJHu35s
>>224さんみたいな人がたまにいるけど
そういう人は時間は特に計らずやってるのかな

自分は5分ごとの足替えや、経過時間チェックの為
時計ばっかり見て、肝心の映画鑑賞に身が入らないｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:33:58.23 gqVuJU7E
台の上で一歩追加すればいいじゃない、慣れたら自然とそうできるよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:57:28.59 GtJHu35s
>>226
ありがとう、でも経過時間チェックってのは足替えの他にも
おーやっと20分かー、よっしゃあと少しで40分、みたいに
しょっちゅう時計の方に気が行くってことなんだわ
まあ、そんなの自分が悪いんだけなんだけど

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 03:35:26.11 5vBCThrT
どひゃああー20分かおっひょおーーーー20分や、あと10分どりゃあああああああっちがんばるっち！！！！！！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 08:36:35.43 pUUNlxbm
>>212
こんなやり方あるんだ。紐は長く必要だけど、安定感があるね
風邪長引いてずっと出来なかったから、今日からリハビリショコだ！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 10:15:45.73 okLxM4Hr
ラジオやっていいかなー？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 17:01:25.14 oms79ZCs
初めて踏み台昇降した4分でバテテ　ワロタ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 18:33:35.11 gO3D3Cbg
台が高いんじゃね

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:09:26.41 KS70ykXF
初めてのとき台の高さのことググりもせずに30ｃｍで40分やって
滝汗かいたこと思い出した。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:14:40.84 P6Xb56fe
相当高速だった可能性もあるな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:43:41.90 a+ZKug2a
負荷上げる為というか、ウォーキングでも大股がいいと聞くので
台のかなり後ろから昇降してみた

でもどんどん調子に乗って１ｍくらいの大股でやったら、台に上手く着地できず
ズズッと垂直に体が落ちて、後ろ足の膝を床に強打してしまった！…のですが
コルクマット3枚じきの上でやってたので、これが衝撃を見事に吸収してくれたのか
全く痛くなかった！　コルクマットすごいよ！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:30:24.23 uGHf19r1
しまむらで間違えて買ったワンサイズ下の下着を履いてやったらいつも以上にお尻に効いた
ただ今いつも以上にマッサージ中

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:55:31.38 iy5IQtH+
たすき掛け凄い。これもっと前からやっとけばよかった…脇が痛いけど猫背治りそうな気がしてきた！
たすき掛けショコこれから頑張る

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 22:53:18.37 mMOgzF5Q
下着といえばワンサイズ下のしかもボクサーパンツがはけた。
ボクサーパンツなんて太もものつけ根に食い込んで痛いだけだったのに…感動。

ここ一ヶ月、ショコしつつも好きなもの食べる＆次の食事は節制て感じでやってたら体重も体脂肪も横ばい。
減らすにはやっぱ食事減らさないとだね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:48:27.04 hDrEVAIW
たすきがけショコの報告してからしばらく見てなかったけど、こんなに盛り上がってたのか

なんか嬉しいな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 03:05:45.76 AfZsi7ye
　　　　＿＿__
　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）
　（＾'ﾐ/.´・ .〈・ﾘ　
　　.しi 　　r､_） |　　　
　　　 |　 `ﾆﾆ' /たすきがけショコはわしが開発した　　
　　　ﾉ　`ｰ―i

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 03:57:57.07 2GTesPGX
この季節は汗かかないし快適
ショコしてると暖房止めて丁度いいくらいになる
暖房費節約のためにショコると考えればモチベーションあがるよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 05:11:40.58 uv+14v8C
朝1はうるさくて出来ないから寒い

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:43:54.40 fBNKLfx4
非難覚悟でラジオやっていいかなー？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:55:33.93 n3QM3Y1A
寒くてジョギング出れなくてこっち55分やった。
運動量の差が…もうちょっと時間増やそうかな
しかし室内は楽やわ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:28:24.24 Sn6iKNGs
しょこで体力ついたーと思ってもジョギングしたら現実を知ってしまうよね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:39:25.56 WClkMm9s
タスキってどこで買える？
家に適当な物があればいんだけど…

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 14:34:28.51 uZhGQFqU
雨が続いてジョギングがなかなかできなくなるからショコを続けるしかない…
たすきは浴衣のひもを繋げてやってるー

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:25:26.56 Hwg24Osk
朝1時間やりました。夜もショコります。
お腹の肉を揺らしたほうが効果ありそうなのでマッパです♂

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:38:39.08 39vTAUIG
腰紐とかでおｋなんだが家はばあちゃんが持ってたからなー

まぁショコもジョギングのようにやればジョギングより辛いと思うけど

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:43:43.35 86v5EAOh
>>246
縄跳びは？ホースでもええやん

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:19:54.52 delgqSiw
胸を揺らさない用に買ったサラシでたすきがけやってるわ
５ｍ分買ったからまだまだ余ってる２４６にあげたいけどあげない

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:38:09.16 Zb6EMwzD
普通にストッキングでいいんじゃない？自分はそうしてるよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:13:42.33 3NcVys2s
踏み台昇降5分やってみたけど下半身の筋肉には良さそうだけど足太くなりそう、これってお腹にも効くんですか？高さ20cmの部屋の段差でやってみました。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:39:08.96 4esiTBuu
お腹に力を入れながらやれば効果有るよ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:40:32.06 RGWyOjKG
高さ高杉

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:48:27.90 MaOV+thR
腹に効くと言うよりショコは有酸素の一環だから続けてけば全身に効果が出る
25センチくらいので3ヶ月続けたらユルンユルンよ
ふくらはぎが1センチ太くなったけど

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:51:36.94 3NcVys2s
へーじゃあ頑張ってみます。。。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:40:11.57 0gHPxuSZ
>>246
薬局でサラシ買えばよろし。安いよ
>>257
へーじゃないだろ、ありがとうだろ。つかテンプレ読んでないだろ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:44:32.21 3NcVys2s
これは失礼しました、レスくれた方々ありがとうございます。。。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:46:06.81 AfZsi7ye
　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　∧＿∧ 　＜　　へー
　　　　　（　´_ゝ｀）　　＼　
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　　||＼　　　　　　　　　　　　＼
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261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:01:09.27 NfCi0dE9
>>244
やはり冬場こそ室内でできる踏み台昇降だね、さむくてウォーキングできないから。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 02:10:53.09 YMWRNMYm
>>246です
皆さんいろんな意見ありがとうでした
おかげでタスキデビューできそうだ！
ショコもがんばる

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 02:21:10.64 ZIW4ca6m
ロングブレス併用しつつ１日1時間を目安にやってきて結構おなかと背中、太ももに効いて来たが、一週間前からセリアで買ったアンクルウェイト+たすきがけも始めた。
周りから「普段から姿勢いいよね」と言われていたから気にしなかったけど、たすきがけしてると常時胸が開いてる状態になったのか背中汗だくだく。
でも呼吸がちゃんと出来てるせいか辛くはなかった。
ブラがずり上がるからサイズ測ってみたらアンダー67→64…できたらもうちょっと違う部分が減って欲しかった。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 03:45:06.38 pXj2V5Lb
アンダーが減ってるなら、実質バストの容量（？）はうｐしてるんじゃ？
アンダーとトップの差だよね？カップって

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 06:07:14.14 mrY2+dZF
毎朝ウォーキングしてたんだけど、近所で早朝コンビニ強盗頻発&犯人捕まらずでショコに戻って来た。
支度したり天気気にしたりせず、すぐ出来るのはやっぱり楽。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:38:21.04 UJ9t5pg3
たすきたすきってなに？？？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:40:08.81 mDwm1Txn
ラジオやっていいかな？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 09:11:51.27 AkiG8vee
久しぶりに昨日ショコったら朝ウンコが出まくって1kg落ちた。
昨日の朝69.6kg→ウンコ後68.6kg(・∀・)　35cm級のが出た。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 09:27:13.50 8zJhnLHt
>>268
３５ｃｍってツチノコか

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:04:19.32 47c/Nd3v
>>268
すげーｗｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:25:45.57 Q8q8kn+Y
自分はしっこで一キロ近く差がでるよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:47:11.64 NU6/9TB1
それって水分鶏杉菜だけじゃね？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 15:22:56.69 mORfENDk
>>272
おまえうまそうだな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 17:49:20.34 Z0FKdpk5
たすきか、穴あいたタイツや毛玉つきまくりのタイツ数足あるから作ろう

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:08:10.14 0A5Vgm0M
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　　　／　　　（__人__）　　＼
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　　　　　　　　　　　　　 .|_／

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:29:19.68 Z0FKdpk5
たすきがけってめっちゃキツく締めないとだめ？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:05:09.29 wMcx1Qti
>>276
脇の血流止まるぞｗ
やや締まるな～程度で大丈夫

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:17:53.25 wMcx1Qti
風邪で３週間もショコできず、食事制限もしなかったのに、何故か２kgも痩せていた
考えられるのは以下
1.せきが酷くてカロリー消費していた
2.たすき掛けをしていた
3.筋肉が落ちた
4.白いんげん豆サプリが効いた

自分的にたすき掛けが効いた気がする。肩甲骨が妙に温かくなるんだよね

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:20:21.06 Z0FKdpk5
>>277
ありがとう

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:23:35.26 fXbK9VGz
調子に乗って仕事中ずっとタスキがけやってたら最後は気持ち悪くなった
やり過ぎはよくないと身を持って知りました

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:25:24.41 fyY5ApGh
2ヶ月ほど踏み台やって、いい感じに引き締まってきたが、
ふくらはぎの違和感と足腰に痛みが出るようになってしまった
足運びや姿勢が悪いんだろうか・・・

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:26:41.05 imRXPUnt
1時間終わった～
体重は相変わらず減らない・・・

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:23:24.36 fTRpP/IZ
いい時間帯を寝て過ごしてしまったうえに深夜目が覚めた…
コルクマット買っとけばよかった

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 03:51:29.80 GjsHv7u9
腕立てとか鉄アレイとか
そういうのやればいいじゃないかな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 07:17:18.39 SwI2ZH1a
なかなかやれなくて久々に20分くらいやった
がっちがちの肩凝りが10分くらいから楽になりはじめて
運動不足っぷりにワロタ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:56:58.31 RX01emLW
ラジオやっていいかな？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:06:21.86 RGL9PInq
>>282
しばらく体重が落ちてないなら他の運動も取り入れる事をお勧めする。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:52:29.33 rOuVhrIQ
停滞期なんじゃね?

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 20:43:53.54 DOd8VOtT
しょこ１時間やった後、カレー1000k、マクポ600k、マクナゲ２個120k食ってしもたよ・・ﾄﾎﾎ・・・

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:00:09.22 +yV2lQqC
食い杉ワロタ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:08:33.67 AOUCwfrA
>>285
肩こりなくなるよね
勝手に遺伝ｗだと諦めてたけど
（整体やマッサージや針もした）
ショコしたらウソみたいに治った♪

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:19:22.84 avWDXeIj
自分も肩こりと頭痛持ちだと思ってたけどショコでなくなったｗ
でも最近寒くて体調いまいち・・

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:51:00.27 uQEPQctJ
一昨日夕方50分くらいやったら、昨日朝からと今もふくらはぎがめっちゃ筋肉痛w
一昨日はちゃんと半身浴したけど今日も今から入るけど、
気にせず続けていいのよね？
一瞬椅子から立つ時よろけるくらい筋肉痛w

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:11:29.15 iPmZr7Xd
足腰なまってるんなｗ
若いなら１日空ければいいけど中年なら２日空けなさい

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:36:38.63 5S8Flw4P
>>293
もしかしてショコ後のケアしてないの？
ストレッチとマッサージしなきゃ
あと、昇降するとき爪先ばっかりに体重かかってない？そうするとふくらはぎの筋肉ばっかり刺激されるよ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:00:53.35 U29T/f69
早朝にカフェインとって３０-６０分ぐらいショコやってるんだけど、
調子よいときと悪いときのバランスが激しい

良いときはすぐ汗かくんだけど、悪いときは終盤までしんどいし汗かきづらいわ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:37:05.13 89MuQhk2
ラジオやっていいかな？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:39:15.35 ajmPcKpJ
>>296
分かる、汗かく時とかかない時とあるよね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 10:15:36.29 avAlLIXe
膝に痛みが出始めたんだけど、これから気をつけることって

・上るときにお尻～太もも辺りを意識してあげる
・爪先に重心をかけすぎない
・着地のときに膝を伸ばす

これくらいでおK？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 11:19:20.31 sSJEvSx8
ウォーミングアップとクールダウンに踏み台やってるけど
いいねこれ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:33:01.78 iPmZr7Xd
>>299
コルクマットを敷く

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:50:17.54 MMmId/FM
足首に重りつけてる人いますか？
アマゾンで片足1kgのアンクルウェイト買おうと思うんですが足に悪いですかね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:26:05.69 QZ1V/xtB
>>302
片足2kgつけて歩いたことあるけど、変に体重乗って足の指が水ぶくれになったわ
もう少し軽いほうが良いかもね

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:27:09.17 iPmZr7Xd
勘三郎と親友のさんまもヤバイかもな
ヘビースモーカーという共通点とさんまの大好物がきなこ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:44:56.78 /O/uSM0f
足首につけるのはどこを鍛えたいか意識してるのならばおｋ
正直体重を重くする意味で腰のあたりにつけるものとかの方がいいと思うけどね

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:30:46.58 V0jDYeEI
気分が乗らない日の最初の一歩が億劫で困る
やり始めればなんともないんだけどな・・・

うだうだしててもしょうがないし、今からはじめる

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:38:50.38 k1knd9Wy
たすきがけは姿勢よくなるだけ？なんかやっても汗出ないんだが

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:51:46.92 fcQmQ/aN
汗は関係ないだろ
猫背なら効果あるかもしれんてだけ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:40:27.64 uQEPQctJ
>>294
中年でつw
了解！とても出来ないので大人しくしてます
>>295
ストレッチはしてないかも
すぐ汗流しに行ってシャワーだけのつもりが半身浴しちゃったけど、
風呂中でモミモミは意味ないのかな？
台は13cmで何と無く少し離れたとこから踏み込む感じでやってたかな…

踏み台はその日以降やれてないけど昨日ウォーキングはしちゃった
治るまで運動しない方がいいのかな？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:49:53.05 /O/uSM0f
怪我は安静にするのが基本。それに軽いｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞを加える
うちの親父もそうなんだがとにかく自分でやらない。
ﾏｯｻｰｼﾞ両方がめんどければｽﾄﾚｯﾁの方が予防できるしヌメヌメ。
スポーツでもダイエットでもストレッチは基本。
マッサージはボディソープで洗った後そのままやり始めると気持ちいい
できれば暖めてから

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:59:38.79 DTUI+Nbw
スクワット４０×５セットの後、しょこ１時間やったら膝痛くなっちゃった

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:20:14.77 iPmZr7Xd
勘違いしてる人多いけどショコは膝の負担大きいからね
膝弱い人はウォーキングの方がいいよ
てかスクワットって一番膝に悪いでしょ・・
自分はスクワットで膝に違和感きたので大人しくショコにしたよ
膝の負担は
スクワット＞ショコ>ウォーキング
だと思う

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:43:19.54 /O/uSM0f
あ、一人で何回も悪いけどこれだけは今のうちにと思ったんだが
大きく踏み出す派があるみたいだけどランニングでも大幅に踏み出すんじゃなくて
刻みにするのが推奨されているはずだから痛みはそれが原因かも。
踏み台のひざへの負担増は殊更。
確認したらストライドを大きくするにはそれなりの筋力が必要だって

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:55:35.22 q2FjZ6oE
スクワットはちゃんとしたフォームなら膝に負担はかからないけどね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:56:55.17 ZRdjbYhN
太ももスレより
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/11/07(水) 10:31:03.13 ID:FZm+TvQd
スクワット、膝悪かったり体重重い人は壁スクワットオススメ
壁から一歩離れて立ち、足は腰幅に開く
壁に背をすき間なく付け、両手も腰横で壁を押すように付ける
息を吸いながらゆっくり腰を落とし、膝が90度になったら、息を吐きながら戻る
上半身を押し付けるように壁に密着したまま動くのがポイント
オルビスの雑誌にありました。膝が弱いけどこれなら安心して出来るよ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:02:39.55 UrCI06YG
そんなスクワットしたら壁紙よごれちゃうう

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 09:24:43.58 jiv4X6X9
ラジオやっていいかな？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 11:11:00.94 KcZz5h8z
>>316
普通汚れるのはこっちの服でしょｗｗ
…壁や天井って汚れてるよね。大掃除で毎度驚く…

スクワットは膝が前に突き出すぎるといけないんだよね
壁スクワットだと正しい姿勢で出来るよ。この後にショコれば捗る

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:26:31.49 BrvRGT6h
筋肉痛は怪我？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:40:18.47 ACLTMwLt
壁スクワットはバランスボールやロールを挟むと良いですよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:52:40.24 O9s3HpRD
稀にしょこ６時間コースを実行するんだけど腰と膝にくるわ
たすきがけは姿勢を正してくれるから、自分が前かがみになってたのわかるわ
バランスボールとか体重制限あるのは安いけど、俺の体重支えてくれるボールは高いわ
チンニングも同じ、折れそうで怖いからまずしょこで痩せないと
腹筋ローラーは８０ｋの俺でも１０００円のがあるから助かるわ
しょこ中に飲むのは黒酢を薄めたやつなんだけど効果あるか謎だわ
しょこ後はマルチビタミン飲んでるけどこれも効果あるのかは謎だわ
しょこ後のマッサージのやり方・ストレッチのやり方が謎だわ
脂肪燃焼スープ毎日食べてるけど他のも食べてるからどうなんだろ、大便は順調にでるけど

なんだかんだで顔も腹も痩せてきてるからいいんだけどさ、体重の減りは筋肉がついたのかなかなかなんだけど

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:26:56.78 yfTE/Cy8
読みづらい

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:48:10.80 sCWy0ytP
２ｃｈで長文書く奴はたいてい頭悪いかストーカー気質

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:54:12.26 O9s3HpRD
>>322
失礼。昼飯中にだらだら書いてたらこうなった
>>323
そういう偏見を持つ君はどうなのかな？うふふ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:01:12.77 JYyI7kLY
たすき掛けやるんだけど、右手だけ辛いくらいに痺れてくるから途中で外しちゃう・・・

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:06:33.30 8Hr23ii6
絞めすぎか右肩が前傾してるか

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:48:20.67 +Os8GIty
・1ヶ月後　84.2kg→79.8kg
　アンクルウェイト(1kg*2)を付け15cm台で毎日1時間
　食事は三食腹八分のみ
・2ヶ月後　79.8kg→77.9kg
　ウェイトと台は同じで毎日30～40分、旅行で2日間サボリ
　11月末から酎ハイ1缶と軽いつまみを毎日のように摂取

2ヶ月目にして早速堕落してしまった
これからは気を引き締めていこう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:46:50.05 GCOiYkhI
冬場は踏み台昇降の季節だなあ、さむくてウォーキング無理だから。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:51:01.22 jc+Vf6dm
積雪地域は危なくてウォーキングできないな
ショコは室内で録画消化しながらできて良いわ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:29:03.49 aSXjVBMV
先月ショコ2回くらいしかやってなくて丸々1ヶ月サボったも同然なのに
なんか体重減ってるのはこれが筋肉落ちたってやつか？
先月先々月あたりからあんま落ちないと思ってサボったら落ちるとは一体

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:48:34.79 Gz4MS5X7
母が高血圧でいつも測定できないレベルで血圧高いからショコでもして少し動いて欲しいんだが、フラフラするからとか言ってしてくれない…
10分からでも続けたら多少は違うと思うんだけどなぁ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:02:45.11 NFisOafu
低いとはいえ段差を乗り降りするものだから、
バランス感覚ないと転倒して汚したりするんでは？

普通に散歩でもすればいいと思う。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 05:19:07.97 DPHw0RqJ
>>331
高血圧ならコアリズム？とかマッサージとかのほうがいいんじゃ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 08:37:30.19 Y8kv6/mI
てかそんな高血圧だったら薬飲んで下げないと危ないだろ
運動なんかしたら
まぁもうクスリ飲んでるんだろうけど
自分の親が高血圧で２～３ヶ月寝込んだことあるがどの病院いっても
原因が分からず結局自分が推測したとおり腎臓が原因だった
腎臓１個ほぼ消滅してた

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:41:33.50 o2qC7+KF
ラジオやっていいかな？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:41:53.97 Y8kv6/mI
最近やること多くてストレスたまったので.筋トレとショコさぼって
チョコレート２袋とパイナップル缶詰１個とバナナ５本やけ食いしてやったぜ
ワイルドだろ＞＜

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:53:51.19 9VJI78sy
今日食べたのは
朝　　カレー（１０００ｋ）
昼　　鮭弁当（５００ｋ）
間食源氏パイ１袋（２０００ｋ）
夜　　塩さば２切れ（わからん）
間食何にしよっかな～
※飲み物は基本インスタントコーヒー＋牛乳

そして今日１番の運動は風呂に入ったくらい
小物が粋がるでないわ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:55:08.71 FBgAsv59
デブってすげーな

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:59:40.72 xG7U19Tu
本当にデブだと思うのか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:06:21.06 0ADRnfRA
ネタって言ってくれヽ（ `Д´）ﾉ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:16:12.33 mOGvtwJm
今日は40分(°ω°)
台15センチなんだけど、ガッテンの本には30センチに汁と書いてた
30センチきついとおもうんだけど

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:34:17.09 9VJI78sy
なんか中途半端でごめんね、盛れない自分にガッカリだよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:50:42.18 HFtBtmqw
あまり高いとヒザや太もも痛めるよ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 21:12:04.10 ab58tsyf
３０ｾﾝﾁは高杉ｗ
どんな巨人だよｗ
歳よりは足があがらないから１０ｾﾝﾁ以下でいいと思う

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 22:46:29.12 Gz4MS5X7
三日間もできてない…雪で走れないからショコしなきゃいけないのにー
明日はやるぞー

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:20:27.36 IQ24jF2G
ふみふみしたお！

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:29:35.99 wovIZD0X
>>345格言『先延ばし思考。明日やろうが、デブの根元』

今日やれよ！踏み台昇降を10分でもいいから。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:37:26.18 FyCHPY02
新雪の中をガッポガッポと30分歩くだけで
凄い運動になるんではなかろうか
やわらかいから膝に負担もかからないだろうし

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:40:29.49 NAwhfbSr
寒いから体温上げるためにカロリー消費してさらにお得だな

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:41:11.15 gwyeqDwj
いやロッキー並みのメニューだぞｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:47:33.96 FyCHPY02
そういえば小学生のとき10分で息切れしたことを思い出したｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:10:11.98 k3QrlJo1
>>348
学生の頃ゲレンデから宿泊所に帰る時に道に迷って、ひとりだけ林の中に取り残された事があった。
山の上から宿泊所の屋根が見えてたから歩いて行けると思った。
スキーを履いていながらズボズボと新雪に腰まで埋まり、もし履いてなかったら多分頭まで埋まるから板を脱ぐ事もできず、汗だくでウェアの上だけ脱いで死ぬ思いで下る事1時間。
その夜太もも～膝をメインに全身筋肉痛と寝返りすら打てず、体重は１日で2キロ痩せたことを事を思い出した。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:20:28.50 SzSeHkEH
新雪に埋まった菱沼さんを思い出した

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:23:25.95 dokxYd52
今。
ポテトチップスがすごい食べたくてコンビニ行こうか悩んでる。
食べたら、今日のショコ分のカロリーを楽勝で超えてしまう。
でも食いてぇ。深夜のお菓子バカ食いは危険すぎる。

こんな葛藤ってみなさんありませんか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:28:08.00 zuFKwG0P
さっさと寝ろ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:31:22.45 8uDOrbOq
明日の朝食べよう

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:05:21.27 PAYtBPjJ
今は寒いし危ないし諦めて、明日朝食食べてから一番ちっこいやつ買おうね

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