ビリーズブートキャン ..
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:25:12.62 8ItR00ht
筋肉痛でそれでもビリーやるってオーバーワークじゃん怪我するぞ
尚更、負荷の軽い応用か腹筋をオススメ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:35:45.94 OuFHDaWX
俺からすると
基本と応用好んでやってるやつの神経がわからない
脂肪燃焼こそが一番質のいいプログラムだと思う
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:56:04.71 jEuNEmdw
>>784
いろいろ調べてたら、ダイエット目的なら筋肉痛でもビリーやっていいって出てきたから。動けないくらい酷いならそりゃやらないよ。
>>785
自分は基本の動きが出来るようになってから次にいこうってだけ。やり方は人それぞれだと思うよ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:58:14.69 OsbaW4f9
>>784
まあ、ある程度慣れるまでは筋肉痛も仕方ないだろうね。
てか、応用って負荷が軽かったのかｗ
俺が基礎ばかりを1年何とか続けてほぼ完走出来るようになった時点で
そろそろいいかとと応用に移行した時には、
続けれらない事が多くて落ち込んだのにっｗ
>>785
別にｱﾝﾀがそう思うのは勝手だが、
脂肪燃焼って初代ﾋﾞﾘｰセットとは別売りディスクだろ？
持ってるディスクだけでやってる人が多数だろうから、
やってる神経がわからないとか言ってる事自体がﾅﾝｾﾝｽ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:06:24.82 OuFHDaWX
神経がわからないは正直言いすぎだった
こんなこと言っといてなんだけど別に
何のプログラムでもいいと思う
最終を除いた3枚をバランスよくやるのが一番いいけど
気分転換とかもしたいだろうし
基本や応用には腹筋もわずかながら入ってるからね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:15:43.33 8ItR00ht
>>787
応用じゃなくて最終だよなぁ・・・指摘ありがとう！
俺も、ビリー歴１年程だけども、中学からずっと運動部だったおかげか
腕立て４８回もプッシュアップバー使いながら出来るレベルまで達したよ
同じ事ばっかり続けてると、人間飽きて、ラクな動きしちゃうから
たまに違うことしたほうがいいってのはスポーツでも勉強でもダイエットでも一緒で
成功させるコツだと思うんだよ！根拠無しで、バランスよくやれよって言ってるわけじゃない。
熱くなってごめんな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:23:49.21 OsbaW4f9
ダ板だし、続けられる事がまず目標だからねぇ。
気楽にいこうぜ(^_^)ｂ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 22:37:20.65 +wcpUsyf
>>783
でもさ、最初の1行はアドバイスとして素直に受け取ってもいい言葉じゃないかな？
これから試行錯誤していくつもりだから参考にしますとか流しときゃいいのに。
荒れたり叩かれたりするのは嫌とか言いつつしっかり突っかかるのね。
運動してる実感を自分が持ててるなら画面越しの他人が何言っても関係ないじゃん。
基本と応用が運動にすらならないビリーマスターなんだすげえなあとか適当に思っておきゃいいのに。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:19:21.32 nkiC1n5l
基本と応用のみでも継続で腹筋割れるから安心して続けて下さい！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:22:44.03 8ItR00ht
>>792
夢もないこといっちゃえば腹筋なんて元々割れてるから
極論いっちゃえば食事制限して外走るだけで割れるぞ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:07:38.37 Dtgp1m6t
よくこういうこという奴いるけど糞の役にもたたねえ極論だなw
マラソン選手の腹筋がわれてるか？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:27:03.23 R/Rn4vpa
割れてるじゃん
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 01:50:35.06 ZDabhHyj
極論やん
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 06:11:08.23 Ke1sejtL
基本の最初のほうにあるストレッチが体硬くて全然できない
ビリーやる前に３０分くらいWeb見てストレッチやってるけど体柔らかくならない・・・
特に右足だけ硬い(´Д⊂ヽ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 09:17:43.61 YzgE5Cza
>>797
色々やるとかえって痛めるかもよ
シェリーの後列にいる小柄な男性も体は硬いし気にしなくていいと思う
柔軟性は肉の質や骨格等でかなり個人差があるし、
柔らかくするのは時間かかるからダイエットが終わってから専念してみては？
自分もかなり体は硬いが順調に減量はできてる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 09:43:42.63 6ab2pXWD
プログラムで悩んでる隊員は
これを1回読んでみてくれ。
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:10:49.18 bu/TlAzK
>>799
読んだ。食用か。。。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:12:23.90 oTZNdh8I
＞（記）公認インストラクターになるには？
＞（Ｂ）アメリカで年２回、２泊３日の合宿があって、１日12時間ブートキャンプを３日間やり続けるサバイバルがあって、あとは筆記試験と体力テストにパスをすることだよ。
隊長鬼過ぎワロタ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:34:14.47 02mRtYU3
来日イベントとかあったらいいな
一緒にブートキャンプやってみたい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:08:18.19 WrYtl5oL
ひどい風邪ひいて３週間ビリー出来てない。せっかく鍛えた筋肉がどんどん落ちてしまっているのか、体重は２キロ減ってしまった…。
体力も落ちてしまったし早く再入隊したい。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:34:18.53 XjDuKKyy
腹が筋肉痛でつらい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:57:30.14 EKFgqouY
太腿裏の筋肉痛がヤバい
こんなところが筋肉痛になるのは初めてだ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 15:35:06.98 kIM0bdOJ
>>805
わかるw
太腿や膝の裏側が強烈な筋肉痛。
終了後に更に念入りにストレッチして、水を飲めば軽減するよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:09:39.29 Z4Euf2u+
再入隊……。
とりあえず一日おきに最終プログラムと腹筋プログラムの最後の方をやる。
夏までにはきゅっとひきしまったお腹が欲しい……！！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:57:54.76 SCYNb0aA
>>797
俺は入浴後と寝る前に5分間の股関節ストレッチしてる
1か月続けてやっとほんの少し効果が出てきたかって程度
中にはすぐに効果出てくる人もいるけど、そういうのは超例外
ストレッチもダイエットと同じで長期戦になりがちだから、ここは辛抱強く続けようべ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:21:27.55 D2Hrm9zQ
特にダイエットする必要もないけれど、体力の衰えを感じ再入隊しますた。
基礎編を毎日してますが、1日目は後半ほとんどできず、自分の体に愕然。
勿論、筋肉痛も半端なかったでつ。 以前は続けて応用編しても全く平気だったのに。
今迄、1ヶ月続ければ腹筋が割れだしたけど、今回は無理そうｗ でもまぁ頑張ってみます。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:08:59.52 cnxRYpgo
女です。腹筋プログラムをやっています。楽しいです。
ほかのプログラムも取り入れようと思い、参考に過去ログを読んだのですが、
胸の張りがものすごいことになった方の体験談を読み基本プログラムに惹かれました。
しかしもう少しログをさかのぼると、胸がシェリー並みになくなったとかのもレスも見られ躊躇しています。
なので、胸への効果についての体験談をもう少し聞きたいです。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:39:57.23 PkQOW1UV
ダイエットは胸から減っていくよーってのは
食事制限有りきのダイエットした結果だよ
バランスの良い食事＋適度な運動やれば
全体的にバランスよく引き締まっていきます。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 16:06:24.46 U3FzAsm5
>>810
胸やせの考え方にすぎないけど、たとえば…（数字はあくまでたとえばね）
B８０ W８０
↓
B７５ W７０
…ならこれはバストアップじゃね？
おっぱい脂肪だからやせるだろうけど、それ以上に油の乗っかってる腹回り腰回りはへっこむべ
それと
胸をガッチガチに揺らさないとか、ググるといくつか方法論が上がってる
中には体質がどうのとか暴論まで
とりあえず慎重に１か月くらいやってみたら？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:39:27.92 jZ9j/O7n
醜いブタのような体型から引き締まった筋肉ボディになれることを考えれば
胸の脂肪なんかなくなっても惜しくない
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:11:44.09 YWKdzg2t
基本は週2回、残りは腹筋くらいでいいんじゃね
シェリー体形なんて相当やり込まないとならないだろ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:41:04.39 oUp0V5tJ
ブリジットの笑顔が可愛すぎてやばい
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:38:01.58 gUVgt2tU
腹筋プログラムに出てくるグレーのタンクトップ着た白人の人がいい
817:810
13/03/16 23:08:38.53 okuAi14g
>>811-814
どうもありがとうございます、安心しました
ポブラ二枚重ね＋バンドがないので錘持って、様子見つつやってみます
とりあえず今から
それと、食事制限らしい制限はしてません
私の場合、46～48kgくらいが体調によいみたいなので（身長155cm）
これ以上落とすとちょっと調子悪くなってしまう
あとシェリーみたいなマッチョになりたいとは思ってないですｗ
胸垂れ＆腹ぼて＆ぺた尻が改善されれば万々歳
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:04:37.79 9TpIcXC3
彼女とケンカ中なので再入隊
頑張ってカラダ引き締めて見返してやるぞー！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:03:27.23 9reVGVaw
ビリーやって栄養学に興味もったんだけど
余り炭水化物取らないのも問題あるんだね
なかなか奥が深い
ビリーやりつつ程々の飯が一番ってことかな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 06:35:57.22 +JTqRl2i
>>819
食いたいもの食って
飲みたいもの飲んで
がっちりビリー
あんま体重は減らないけど体型はシャープに
体重があまり変わらないのは減った脂肪のかわりに筋量が増えたから？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:21:27.15 OuM5NEa4
昨日から一年ぶりに再入隊。今、全身筋肉痛。
新しいやつ買ってやってる方はいますか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:41:47.95 JYMdjyF0
>>819
炭水化物がどうこうとか、基本的にはガセだと思ってる
何食べようが、時間帯がどうだろうが摂取と消費のバランス
もうすべてはこれしかないと思う、あれこれ難しく考える必要はないよな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:17:01.01 MhQFZNKn
基礎編をバンドなしでやってて、今日からビリバン使ってみた。
軽く死んだw
でも明日からも使い続けるわ。
やってくうちに少しづつ出来るようになると信じて！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:35:11.64 TJkDP/uZ
>>822
プロ選手目指さない限り腹8 ビリーで痩せれるからな
消費>摂取でおk
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:34:48.35 iB0IpD15
>>822
ビリー隊長が「炭水化物には気をつけろ!」と言っていたが…。
今日から十何年かぶりでとある勉強会が始まった。
一日6時間の座学。学生時代ぶりだわ。
帰ってソッコービリー応用編やった。すっきりした。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 03:00:57.24 FBF3AoOH
学会員乙
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:28:12.94 4FKhShRC
炭水化物だろうがなんだろ摂取＞消費にならなきゃ太るわけない
その逆もそう
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:04:43.54 0bJlrb2l
役不足のような間違った知識が
摂取＞消費であって
吸収＞消費 が正解ね。
ちなみに炭水化物って幅広くて、ビリーが気をつけてっていってるのは
いわゆる"ショ糖"の事だと思います。吸収も早く、お菓子や菓子パンに沢山使われてる
炭水化物の事ね。
普段の普通に食事で食べる、米やお芋に関しては何も問題は無い
したがって、間食するなって事だ！
829:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/03/19 08:35:49.55 3H0iMnbO
一年で10キロ痩せたが腰周りはしぶといね
腹が引っ込んで割れたら彼女と結婚するんだ
今日からエリート腹筋やるわ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 09:45:30.45 FBF3AoOH
カロリー至上主義もどうかと思うけどね
現状ではカロリーしか依るべき基準がないから仕方がないんだけど
ぶっちゃけそこまで信頼のおける数値でもないと思うぞ、カロリーって
831:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/03/19 10:51:49.29 vp39aA0B
まあカロリーとかBMIはひとつの基準ではあるだろうけど、それが絶対かと言えばそうは思わないな
やはりバランスは大切だろう
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:01:13.96 oVzN4icE
食事制限有りの人、外食どういう所行ってる？
気にし過ぎかな…
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:40:50.52 SA5IymTL
行く店を選べる状況なら外食自体をやめるべき
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:08:06.41 SBCLDO4N
>>832
自炊しようよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:47:58.99 zxOtDYzb
自炊してるし普段外食していない。
分からなかったら答えないでよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:54:03.68 w2H8tbou
またかｗ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:56:19.00 8EtnMVja
ビリーにはまってたら38キロまで落ちてて親にダイエットやめなさいと言われ、酒解禁したら毎日呑むのが止まらなくなり46キロまでリバウンドしてしもた
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:25:18.57 7auQfjQj
46で太ってるとか・・・
103kgの俺に対するいやみなの？
それとも女性の方だったり身長が極端に低いの？
或いは筋肉が全くないとか・・・そりゃないか
何れにせよ50くらいあっても何の問題もないと思うんだが
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:29:58.43 I5rCBaIs
むしろ>>838が心配
膝やるとマジで一生もんだから気をつけろ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:34:47.01 6tnjmr+j
>>835
自炊してるなら前後の食事で調整可能なんじゃ？
あまり気にしないで楽しんだほうが良いと思うよ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:52:19.54 ePumMca3
>>839
105㎏でスタート、3週間で4㎏減の101㎏の俺も居るよ！
食事はあまり減らせてない…
今月中に3ケタを脱出したいから、夜8時以降は食べないと決めてるが。
膝も腰も逆に快調になったよ！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:28:17.92 7auQfjQj
>>839
そこは気をつけてる
例えばスクワットするときはめっちゃしりを後ろに突き出して
程ほどの低さで続けてるよ
逆に腕は多少無理してやるけど まあバンドつけてないから比較的楽
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:36:00.85 FNX+F0ih
外食は毎日行くのでなければ、いいんじゃないのかなぁ。
たまに飲みに行ったりもするし……。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:36:53.30 7lr1RD1q
今日は暑いな
応用やったら汗が止まらない
これからの季節は大変そうだけど絞れそうだ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:08:13.80 hjwe4V2p
腹筋と最終に手を出し始めたけど、30分で済むと思うとなんか気合いが入らなくてダメだ
やるとしたら腹筋+最終でワンセットにした方がいいのかな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:18:34.67 0bJlrb2l
ダイエットにありがちな落とし穴だけど継続的にやらなきゃリバウンドするからな
詰め込んでもいいけどそういう奴は大体続かないぞ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:47:53.87 mr2veWYM
夏までにわがままバディになるための期限が迫ってきたな
７下旬までとしてもあと４か月だもんな
４か月コツコツ続ければたぶんなれる
これまで続けてきたベテランもこれから始めるルーキーも頑張ろうZE
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 02:15:03.80 mY/ojWy3
みんなビリーやった日とかすぐ睡眠に入れる？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 09:22:50.36 f40rxY7r
ビリーやり始めはクタクタに疲れちゃってすぐ寝てたなw
850:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/03/20 09:25:01.09 7AsKpmp4
寝る前にやると、からだが暖まってなのか、気が高ぶってなのか、なかなか寝付けないな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 09:27:27.08 wiXcuFDS
そら、運動したら交感神経が優位になるモノ。
寝られん罠ｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 10:41:43.40 XGNmvQWN
でもセクロスの後はスヤスヤ寝れちゃう、不思議
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 11:10:52.31 ggzZJxG8
なに言ってんだこいつ…
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 11:11:27.21 9T+XwDIw
ただのヤリチンパンだろ
ほっとけよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:11:05.00 OCepWWjs
痩せてからもビリー続けてたら腕と肩がシェリー並にすごいことになった
おばさんには感心されるけど若い子には引かれるｗ
お腹と太股もシェリーみたいになれるよう鍛えるぞ！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:49:53.21 toCkAHQy
その自慢の身体をうｐしてもいいんだぞ？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:27:43.42 mY/ojWy3
男だったら僧帽筋がすごくなる
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:17:17.29 ggzZJxG8
体重は殆ど変わらないけど見た目代はだいぶ変わったな。
859:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/03/20 21:36:03.56 7AsKpmp4
やはりエリートミッション2応用＋ミッション3腹筋の寝技のコンボだな
ただ、いちいちディスク変えるのが面倒。
なんとか一枚のディスクに収まらんかなぁ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:56:11.01 9T+XwDIw
エリートじゃないけど海外で４つのプログラムを全て１枚に！ってヤツがあったね
１枚目が ベーシックトレーニング
２枚目が ビリーズブートキャンプ２
３枚目が カーディオブートキャンプ
４枚目は忘れたけど いろいろとチョイスが謎だったな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:25:32.51 ofWtFQx2
ビリーやり続けると、
俺はとんでもなくすごいことをやってる!っていう錯覚に陥るな
ただのダイエットなんだけどね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:36:54.97 /rlzRYt6
>>861
毎日やってるなら、何もやってない人と比べたら結構すごいと思う
体力テストでもあればわかるんだけど
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:06:57.42 Q5kR1CGw
>>861
挫折する人が多いビリーを続けられる自分、に酔ってしまっている
そのおかげで継続できてるんだけど
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:40:48.38 02cS0yp/
昨日数年ぶりにビリーしようと思ったが
なぜか応用とバンドが見つからない
基本やってみたが30分でヘトヘト
頑張って体力つけるぞ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:03:20.77 RcCQ8RpN
>>838
>>837だけど女で身長も低い
酒でたるんだ体をどうにかしたくて食事制限とビリー週5くらいのペースで３ヶ月くらいで45→38まで落ちた
パンツもだぼだぼで顔もこけたから親に中断しろと言われて辞めたら見事に元の体系＆体重に
だからまた始めてる
でも今度は無理な食事制限はしてない
たるんだ体を絞りたい
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 14:50:56.90 egQJxhA4
１ヶ月体重の５％以上落とすとリバウンドしやすいんだってな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 14:56:53.68 uT0A/f2W
さっき応用やってたらエリートバンドが切れてしまった
しょうがないからダンベルで代用したけどやっぱ物足りないな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:02:32.57 h9sWuH1A
ダンベルでやっている人多いけど
バンドの代わりにダンベル使いながら動くの？
腕立てとか色々出来なくね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:22:05.59 R0dhuNmz
シェリーは思ってたより年齢が上なんだね
もっと若い子だと思ってた
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:05:44.05 eANT/8NK
ビリーズブートキャンプの応用編を続けて10ヶ月でようやく全部通してできるようになったよ。今では体づくりが面白くなってジム通いもはじめたった
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:57:07.23 1oY1c3WH
>>870
すごい！
やっぱり体型も相当変わりましたか？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 02:53:09.67 hj/JCwDH
>>870
お見事
余裕あるうちにビシバシ鍛えておくと、将来サボってたるんだ時も元に戻しやすくなるよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:54:27.61 jeMWLcVH
筋肉は俺を裏切らない
俺も筋肉を裏切らない
874:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/03/22 09:03:51.09 Jw6C1q4a
再入隊4日目
ようやく勘を取り戻してきた
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 12:38:01.39 jeMWLcVH
年に何回入脱退を繰り返してんだ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:04:55.88 yR1jVW7p
再入隊を抽出したら１６個発見
ビリー歴３年のベテランが上から目線のアドバイスをすると
・無茶なプログラムでやるな
・半年スパンでダイエットは考えろ
・短期で効果出したいなら食中毒以外は何一つ無い
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 14:27:32.37 PS2jHluI
パワープッシュアップと高速腹筋ができないorz
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:47:55.99 wEQENVf8
>>877
俺はほぼ毎日やって、初めは全く上がらずにイモ虫状態から始まって、
40日くらいで高速腹筋の4分の3くらいの速度です。
気長にトレーニングしてね。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:00:31.10 LVCrB/D9
顔が馬面だから身体とのバランスが微妙かも知れん…
女性にみて貰いたいけどいないからなぁ
独り言スマソ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:04:20.41 p+Ju37JV
どれうｐしてみろ、判断してやろう
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:01:07.72 OKoUUMZW
顔が馬ならせめて体は豚じゃないようあるべきだろｗ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:45:35.42 qD+qUOOL
週3ペースで約1ヶ月たったけど、今日初めて高速腹筋についていけた！
やばい、普通に嬉しいwww
883:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/03/22 21:09:42.83 Jw6C1q4a
ようやくBMIでも標準値を叩き出したわ！
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:54:24.89 gIICUdOS
高速腹筋はさ、たしかに腹筋の力もいるけど
それ以上にあのリズム感というか、慣れも重要だと思うんだ
逆上がりできない子供ができるようになる、自転車が乗れるようになるあの感覚
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:06:57.23 9GsxDuUp
>>878
>>882
>>884
ありがとうございます。
地道に継続していきます。
背中を床ギリつかないくらいまで倒すと
戻って来れないんでだいぶ手前で戻るようにすればついていけるんですが
ついていかなくても床ギリつかないでやったほうが効果的ですかね？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 03:03:03.89 kpz/wdKQ
>>885
私の場合は、最初は足は伸ばさず立てたままで背中も床につけないでジタバタしてる状態から、徐々に足を曲げ伸ばししたり、背中もなるべくつけるようにしてたらいつの間にか出来るようになったよ。
結構あのテンポって大事なのかも。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:10:10.06 bKeCcalk
基本後半の、腹筋を使い寝転がっている状態から上半身を上げるやつが未だに出来ない。
それとスクワットはお尻を後ろに下げるやり方であってる？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:47:35.76 L5FZpLIJ
肩と首をあげながらやればらくしょうよ
スクワットは膝がつま先より前に出ないように
姿勢悪いやつは必ずつま先出ちゃうから慣れや
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 12:04:48.65 SGxoCcld
つまり尻が出ている私はちゃんと出来ているということですね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:17:53.74 MZIg7MCp
>>889
すまぬワロタ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:30:11.08 WJPMtEVV
ダンベルでビリーするとダンベルの重さの慣性のせいでバンドとはまた違う筋肉を使うな
あんまり重いダンベル使うと間接痛めそうだけどいい気分転換になった
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:56:57.67 bKeCcalk
>>888
ありがとう、頑張ってみるわ
ビリー3週間前後で68-64.7で3kgも痩せたぜ
痩せ過ぎてちょっと怖い
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:06:40.77 ynmYzsP4
体脂肪率ずっと停滞してたけど、暇な日にブートキャンプの1～4を全部やったら翌日から一気に2%落ちてワロタ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:36:27.38 eZcPsr8S
それは一時的に水分が抜けたせい。
もしくは誤差。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:48:53.28 VIHTrisa
ジョギングから帰ってきたら体脂肪率減ってたｗｗｗってやつと似てる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:54:57.40 eZcPsr8S
とりあえず30日分記録して漸近線引いてみるといいよ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:17:20.90 opjcQlTj
顔とおなかがまだ痩せない…
５周もやってるのに…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:46:42.26 YI2m1WWC
>>897
基本的にお腹は順番でいうと後から落ちてくる部分だから。
中にはすぐに締まる人もいるけど個人差があるから仕方ない。
苦しい思いしたのに効果が出ないから嫌だと挫折しないように。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:56:11.22 f3/e0/wC
応用バンド有したら結構痩せるよ
食用が消え失せる
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 01:08:18.60 O6DbE9WT
>>898
>>899
Thanks
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 07:32:30.65 y0Newscf
体がヘタって食欲無くなるのもあるけど、これで応用1回チャラか・・・と思うと
間食とかジュース飲んだりする気が完全に失せる
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:54:33.46 dQmkvnCg
ビリー初めて2か月、体重は-2だけど体型は変わらない。食事減らそうにもこれ以上どう減らしたらいいか分からない
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:19:54.14 zU4r4XxK
身長 体重 性別ぐらいかかないと答え帰って来ないよ
無難な言葉でよければ
このままビリー続けたら痩せるよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:09:01.05 Qw3NLU6K
今日からまた入隊！！頑張るぜ！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 19:54:46.70 t7jYWJiY
最近応用バンド有りでやってるけど
マンネリとさぼり場所が増えてきた
基本 応用 腹筋?の繰り返しでやったほうが良いかな？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:15:46.69 1O70lOfW
自分は基本→腹筋→応用→休みのサイクルだな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:23:21.84 RF5nkBUd
俺は腹筋→Taebo→基本→下半身→応用だな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:42:32.49 AsNANhrF
腹筋→脂肪燃焼→脂肪燃焼のサイクルでやってる
気が向かないときは最終をしてその次の日に下半身
まあいろんなプログラムしたほうがいいよね
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:45:57.18 /GhI0VtF
バンド使ってるなら、手首で1巻多く巻いてするとか、
なんでもいいけど負荷を増やせばいいのに。
俺は当初より現在は2巻増やした状態で応用、
バンドパート初めのミリタリープレスですら
いまでも伸びきるのがキツイよ。
バンド負荷を増すと、腕立て6セット時なんか半端ねーｗ
てか、4セットしか膝つかないで続けられないヘタレなのねん(T_T)
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:56:49.55 t7jYWJiY
おまえらありがとうございます
下半身と脂肪燃焼は僕が持ってないので出来ない・・残念。
さぼり場所はバンド解いてからの下半身運動らへんから
疲れてるからあまり出来ないし、そのあとの二人プレイのやつとか
ローリング→腕立てとか・・
明日は腹筋します
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:46:22.99 bfb2dWEA
オレタチ ナカマ ビリー ダイスキ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:22:09.38 tb6sSWN6
俺は去年は応用ばっかやってたけど今は基本→応用→基本→応用って感じかな。
基本結構いろんな動きあるから楽しんだよねw
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:06:51.09 nJEbPsmn
痩せたからLのシャツをSにしようかと迷ってるけどしている人おります？
他人がみたらドン引きかな？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:08:36.08 fAtgpkOT
最近は基本→下半身→応用→下半身。
病み上がりとか忙しい時はPT/7のどれか。
大体ボディブラストかカーディオバーン。
脂肪燃焼もあるけど自分には応用よりキツいorz
前に初代で13kg痩せたけど、環境変化（結婚と転職）になれるまでの間運動に気を回せないでいたら
また太ってしまった（最初のダイエットスタートの体重までは戻ってないが）
再入隊して二ヶ月で2kg減だけど実家の親が1番痩せてた時と比べてpgrする
でもまだ始めたばかりだから負けない・・・
ちょっと愚痴でした。スマソ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:12:56.06 tMVa3naI
>>913
L来てたやつがSきたら袖が短くてキモイと思うわ
いいんじゃない？キモイけど。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 08:54:15.51 E9cg3FsC
いかん、このままのペースでは夏に間に合わん
腹がダルダルだ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:51:31.52 nJEbPsmn
>>915
ありがとな
結局m size買った
LからMになれて嬉しいぜ
自分に自信がつくような気がする
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:54:37.75 nJEbPsmn
あと、ビリーの結果だと思うが
格闘技してるんですか？と聞かれたな。
とっさにボクシングしていると言ったけど
板汚しすまそ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:47:53.44 /wMOrcmI
>>918
コンバットキックを少々・・・と即答できない時点でひよっこ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 00:17:17.39 WD7y7Bvj
たしかにw
何故ふかしこいたしw
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 08:25:09.75 U8BWap9M
わたしも女だけど
水泳やってた？って聞かれる
僧帽筋が発達。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:18:11.88 16Kj3rtM
家族友人にダイエットでもしてるの？と聞かれる
うっせーななんもしてねーよ（もっと言って）と厨二病が進行
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:58:45.88 5H0H+9sb
>>922
そのうち病気疑われるから程々にな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:07:59.92 HTYVnMNB
俺はむしろ、後に引けないように皆に宣言してる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:51:52.28 vDlKkbNm
俺もそうしてる
言った後で体調崩した
どうやらアレルギーらしい・・・運動以外も改善しないとな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:53:13.79 BBIvd1Cb
久々に菓子パン食べてしまった（泣）
夜も付き合いあるから太るか…
ビリーしてるから良いよな
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:39:53.38 nok883Y5
>>926
一日くらい大丈夫！
俺も週1でめっちゃ食ってるけど大丈夫だからー
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:29:05.60 ViI1KNTF
バンドを新調したら地獄を見た
慣れたつもりで余裕ぶっこいてたけど、チューブが伸び伸びだっただけか
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:22:06.16 Emp/8WHC
昨日から始めました。
基本をチューブ無しで一回やっただけで、筋肉痛＆パンツの太もも周りがユルくなったっていう・・・
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 17:38:27.15 45vMRV6G
腕立てランナーがどうも苦手で逃げてしまう。体力がないのかな
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 19:22:23.43 Hye+iVKT
おいビリーハゲ、応用で尺が足らんの見え見えで、最後
思いついたかのような回転腕立てとか入れやがって
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:09:49.86 8kmGY7cb
何言ってんの？
応用より10分少ない45分の脂肪燃焼プログラムでも
きっちり回転腕立て入れてるから
つまり・・・ネタがないのだろうか
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:18:15.05 v2jwzt9U
応用は最後にきついので締めるからな
初めてやった時は腹筋後に立ち上がって終わりかと思ったら・・・
特に最後はビリーの話が早く終わってくれよと思ったわ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:27:32.82 wAvVpyV9
脂肪燃焼プログラムはまだ売ってるの？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:35:40.78 8kmGY7cb
数年前に販売終了してしまったのです・・・ついでに下半身もね
4枚組みは今でもamazonで買えるのになー
あの2枚はエリート組みでもないからなんかハブられてる感じがする
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:44:49.55 s43LY4KQ
どんだけ運動不足だったんだか。
二日目で-1kg。ありえん。
でも、毎日の体の変化が面白そうなので、ウエストも
計測してみよっと。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:07:20.10 H1+e6VRQ
腹筋DVDやっただけでウエスト下がった男もここにいるぞ
２日前にデニム買ったばかりなのにｗｗｗ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 13:57:00.13 0kRDOPva
＜（・∀・）＞
（ ）
｜ ＜
↑
腹筋プログラムのこういうやつのやり方がよくわからない
動きが早すぎて腹筋に上手く力が入らない、コツとかあったら教えて下さい
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 14:21:02.05 Em/I9w6B
足を地面に付けずに片足立ちで何回かやってみればわかりやすいよ
それでも全然腹筋使えてないなら、上体が楽な姿勢になってるんじゃないかな
背筋が曲がりすぎてるとか、横への傾きが足りないとか、体を垂直方向から極端に寝かせ過ぎてる（下を向きすぎてる）とか
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 14:57:24.76 iRiSHmoG
慣れだよ
肩甲骨あげて膝まげてやれば出来るけど
腹筋に慣れてないときは出来ないからなぁ
腹筋プログラムで鍛えてyou
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:06:30.41 iKMnldMH
年度末は酒の席が多くて困る(；´∀｀)
ビリーやる暇ねえし、いらんエネルギー摂取しちゃうし
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 18:16:14.95 0kRDOPva
>>939-940
なるほど、つまりはもっと隊長にしごかれろってことだな
色々姿勢変えてみてやってみることにする、ありがとう
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 19:45:49.90 N9HQ8daZ
基本プログラムを始めてバンドありでやったぜ
死んだぜ！具体的に言うと
ミリタリープレスあたりで1回死んだぜ！
その後スピードバッグでもう一回死んだぜ！
ジャンピングジャックのときは既にバンド外してたぜ！
関係ないけど腹筋は即死だったぜ！
・・・頑張ろう
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 19:56:25.15 8nu/tFdD
スピードバックは辛いよね
隊長 喋りに夢中だし。
ところでキャンドゥのストレッチバンドのソフトを使ってるんですけど
本物のビリーバンドに比べるとどうですかね？
やっぱり硬いというか 伸びにくいですかね？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 20:04:29.96 iRiSHmoG
キャンドゥーのバンド硬いから重宝ですわ
>>944
今その黒い奴使ってやってるけど最高にかたくて気持ちいいからオススメ!!!!
スピードバックってなんだっけってあの、グルグル回すやつかｗｗ確かにキツいですよね～
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 20:22:33.92 cZWIgfI3
スピードバックはまじできついww
「俺がなんでビリーバンドが好きか教えてやろうか？ズルできないからさーーグッジョブ！」
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:05:29.08 aZxkqKI2
隊長、ズルするしない以前にビリーバンド+スピードバッグの回転数が全く上がりません！ orz
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:38:04.84 0kRDOPva
たまに隊長がお喋りに夢中になって回数増えたり減ったりする時あるよね
あの時周りが「えっ！？」て雰囲気になってるのが笑えて集中できない
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:46:34.17 3TqmAMwL
>>942
一度仰向けに寝てやってみて
多分それで分かると思う
俺も腹筋Pのスタンディング系は初めよく分からなかったから
一度寝てみて、負荷を高めることで理解した
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:04:39.67 cZWIgfI3
>>948
応用プログラムの腹筋する前のスクワットしてからのキックをするとことかまさにそれだよなw
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:23:23.85 ZTeGxTkr
反対側より一回多かったね まあいいや
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:28:16.97 H1+e6VRQ
よくやった。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:22:12.23 XWH9P6Mm
しばらく旅行へ行くんだけど、どうやったら出先でビリーができるかな？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 02:09:10.83 MliCJGJv
ビリーのこと忘れて旅行しろ
ソッチのほうが楽しいよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 02:19:27.10 4ZWRl3gC
>>953
気になるなら自重トレだけいくつかやっとけば
できればジョギングも
俺はもう覚えて音声だけでできるからiPodにいれてるけど
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 12:59:41.43 Ajwa+t34
>>953
①DVDとデッキを旅館に持参
②旅館ロビーにある大画面テレビにさも当然のようにデッキをつなげる
③これ見よがしに服を脱ぐ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 18:01:21.63 t4srvD64
モニタ付の安いDVDポータブルプレーヤー買え
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 18:30:15.40 lICyQRWn
アイホンに動画いれることもできるよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 20:46:59.29 zWtshTNP
皆さんのビリー熱には適いませんわ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:17:07.79 LRyAhWmO
昨日から始めました
キックがあまりにも不格好で旦那に犬のオシッコみたいと爆笑されたｗ
自分でもヒドいのはわかってるから否定できないのがツライ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:49:10.34 qWFhWDKW
まさにワンワンしっこだなw
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:14:13.04 /XG1uc5t
最近時間が無く最終ばかりしてますが大丈夫でしょうか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:30:58.16 zWtshTNP
しないよりずっといいでしょう
最終プログラムは有酸素運動が多めだから
一概に基本や応用より劣ってるとも言えないと思います
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:05:34.50 NqMY1kGq
腹筋もやれば？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:30:20.43 b1+FqJ0C
基本と応用がキツくて続けられないんで、最終のみ半年ぐらい続けてるけど、体重15キロ減って、ベルトの穴が3つ縮んだ。
スーツを全部買い直したけど、細身のスーツにした事によって尚更痩せたように見える。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 05:19:59.15 QtFt18RY
>>965
次は基本もやってみよう！
きっと出来るようになってるんじゃないかな？
967: 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8)
13/04/01 09:04:38.07 oQl8wno8
旦那に太って気持ち悪いと言われ入隊
基本をフルで出来ん
いつになったらできるのやら
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 09:37:28.07 PTnUpAB9
>>949
立ちながらやるクランチみたいな感じなんだろうか？
他の動作も試行錯誤しながらやったらどこをどうやれば効くのか大体分かってきた
やっぱりダラダラ動きを真似するよりどこに効くのか意識しながらやったほうが効果高いよね…
参考になった、ありがとう
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:05:56.25 aiVAW1Va
Ｍサイズのデニムが入った
これまでもウエスト的には余裕だったんだが尻がでかくて入らなかったからめっちゃうれしいｗ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:12:28.91 V4mC98nX
体重増えたけどお腹とか身体が締まった人とかいる？
１
６６→５１ｋｇから５６ｋｇまで増えた
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:13:35.80 V4mC98nX
あと、ビリー歴８ヶ月です
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:31:44.36 2iGb667H
３週間目ぐらいだけどL→Mになったよ。
腹も凹んだし窪み？ができてる
胸らへんも少し筋肉ついてる。
ビリーみたいな太り方ではなく左右にいる女性のような体。
あともう少し詳しくかいたほうが良いよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:32:39.47 ge/MV8Wx
ここ数年で10キロも太ってしまった…
運動は皆無。ビリーに入隊しようか
今ソファーの上でゴロゴロしながら考えてる…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:39:31.15 TmwpgHel
どこかの偉い人が
やる気回路はとりあえず始めないと動き出さないって
卵が先かにわとりがさきか見たいな話してたよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:36:36.18 3+DdyaPl
今がどれくらいの体重と体脂肪率なのかは知らないけど
90kg or体脂肪率35%以上もないなら病気になる心配はほぼない
悩む前にやるんだ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:46:21.49 ge/MV8Wx
ややややってきた…！！！！
半分もついていけなかったが
それでも音楽がスローになった時は感動した。。
明日筋肉痛が酷い場合は休憩すべき？
それとも出来る範囲で続けるべき？
ここ数年まともに身体動かしてないから不安。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:12:22.30 V4mC98nX
>>976
筋肉痛の時にやってもパフォーマンス下がるからやらないほうがいいと思うよ～
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:21:12.58 2iGb667H
街歩いているとめちゃ細い人いるけど
ビリーどこまで出来るのだろうと考えてしまった…
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:00:20.69 bSkEMGUH
ビリー続けて１１ヶ月、ヘソ周りが90オーバーから72にまで減ったんだが未だに腹の肉が鷲掴みにできる
腹筋に力入れたら4パックはギリ見えるんだがこんなもんなんかねぇ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:47:11.43 NNZEeQG/
使える筋肉は普段柔らかいって漫画で読んだぞ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:27:03.07 AZTyCiUg
鷲掴みに出来なくなるのって体脂肪率10以下。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:34:41.24 8IoljDHK
>>981の言う鷲掴みはどのくらいつまめることを言うんだ？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:19:52.68 AZTyCiUg
3cm以上肉を摘める程度をわし摘みかな。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:49:38.25 bSkEMGUH
>>981
今体脂肪率14~17%だからまだまだってことだな
もっとがんばるわ、ありがと
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:21:27.97 wOeoo8KM
昨日の20日ビリーで今日は激しく筋肉痛
お腹と太腿痛すぎ
半分もついて行けなかったのに…
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:22:20.03 wOeoo8KM
初ビリーって書きたかったスマン
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:35:14.82 qGNEzhg+
少しずつ慣れていくさー もしバンド使ってるなら
最初はバンドなしでやって慣れてからつけるといいよ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:44:18.19 WpJ+ds4f
正月からビリーを初めて、ついに5キロ減！
でもエラハリが目立つようになって顔が老けた
病み上がりのチュートリアル福田にそっくりになっちゃったorz
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:06:17.27 p3KBKKAC
応用終了。
てか足場鳶のバイトしてるんだが足場鳶＋ビリーズブートキャンプってどんだけカロリー消費できてるんだろ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:33:20.39 6pjgGXpO
あかん
夜帰ってきて目し食って眠くなって寝てしまう
これじゃあかん！
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:56:21.05 QH1O+jEN
そろそろ次すれ？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 11:38:46.77 WLTYzCyS
Taeboシリーズの中で、一番初心者向けってどれですか？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:58:48.38 zW+2HaN+
家に帰ってビリーやったど。
一日分の精神的な疲れが、ぶっ飛んだ。
今日は15分ぐらいでギブアップしちゃったけど、明日はもっと頑張るよっ。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:28:38.36 +yd/Q8Ch
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 65ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:30:59.54 QGUWH2Bs
>>994
おつおつ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:32:19.79 eudbpz27
最近休みがちになってきた
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:28:31.97 BTZUPCwY
うめ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:29:32.67 BTZUPCwY
うめ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:30:16.71 BTZUPCwY
うめ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:31:01.84 BTZUPCwY
次スレも張り切ってﾜﾝﾓｱｾｯ！
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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