ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!

ビリーズブートキャン ..

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:58:29.55 SHz3T4Ku
>>46
すごいね！膝とか悪くしなかった？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 11:45:00.79 kHbzsr4t
応用終了。

気持ちい

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:52:30.81 ibOnS/6y
ビリーのおかげで大分体が締まってきた
体のあちこち触ると以前と感触が違って更にやる気が出てくる

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:49:44.81 GDViYfYk
ビリーの後にプロテインを飲めば
更に捗る

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:15:11.82 EggBAkib
プロテインにもカロリーあるからな
食事で体重1kgあたり1gの蛋白質摂れてれば
ビリーぐらいの運動量ではプロテインはいらない

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 22:27:06.22 GDViYfYk
プロテイン＋牛乳でも180kcalにも満たないカロリーなのに
そんな神経質になる事もない。

有酸素運動であろうとも、プロテインを使うことで
運動効果が向上するんだぞ。

「カロリー」と念仏のように鳴いてる奴らが
蛋白質足りているとは到底考えられないし。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 22:28:18.58 GDM50q91
3日さぼったけど、諦めずに戻ってきたよ隊長。基本を極める。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:15:00.34 waSO+5Ri
他に広いスペースがないもんで
リビングにノートPC持ち込んでやってたんだけど
PCが壊れて、やっと部品が届いて修理したら
音が出ねえorz

ビリーの声なしのキャンプなんて…

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:54:48.45 4Ap25oE4
>>52
180kcalってでかいだろ。
特に女性とか体が小さければ。
有酸素運動ごときでプロテイン摂ってもたかが知れてるわ。
それより普段の食事でのタンパク質を見直すべき。
普段の食事を適当で、プロテインで補うってのは最悪なパターン

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:17:48.49 Oa3UVYxg
>>55
板汚しになっちゃうけどさぁ。
お前、毎日ツナ缶やササミでも食ってんの？
食事が偏らない人間は太りもしないし、デブを煽るためにダイエット板来てんの？て話だろ。

そんな頭ごなしに否定するほど、お前プロテインに恨みでもあるの？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:37:55.63 4Ap25oE4
>>56
痩せたいのにプロテインで要らないカロリー摂って如何するんだ？
お前頭大丈夫？？
有酸素運動でプロテインとかアホすぎるわｗ
運動した分、元の木阿弥

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:56:30.18 4t3FqFQf
>>57
55で「普段の食事でのたんぱく質を見直すべき」って書いてるけど足りないたんぱく質を
肉とか魚とかで摂取するほうがカロリー高くなるんじゃね？
あと有酸素運動で云々とかって言ってるけどビリー自身が「筋肉をつけて代謝をあげよう」って
いってるんだからプロテインをとること事態は別に間違ってないだろ。

ていうか前におんなじような流れになったときにも言ったんだけど
筋肉痛になるようだったらプロテイン飲んで、筋肉痛にならないくらい慣れてきたら
プロテインのむのやめればいいじゃん

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:01:52.20 1NECVeOb
有酸素運動って
脂肪のみを燃焼だけじゃなくて
「脂肪＋筋肉」を燃焼していくんだぞ。
有酸素であっても、筋肉を刺激している以上は尚も蛋白質摂取するのが好ましいって
大衆論も出ているんだけど。

それに、ビリーは所々「自重による無酸素運動」も取り組んでるから
ジョギングの後のプロテインよりは効果は期待出来る。

そんなに180kcalが怖いのか？

だったら牛乳ではなく、お茶で飲んだら70～80kcal（バナナ１個相当）

プロテイン＝高カロリーってイメージ払拭したほうがいいよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:13:24.76 WuHx393f
普通に食事してれば体重1kg/蛋白質1gは取れる(特に意識せずとも)
なのにそれ以上無駄にプロテイン摂っても脂肪になる量を増やすだけ。
現状維持で摂取るならまだしも、減量の段階でプロテインは必要ない

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:35:43.96 4xWth2Te
ぶった切るけど、
今日腹筋プログラムデビューした。

立ってる時の動きは、効いているのか良くわからない。
座ってからの動き、全然ついていけない。

動けなさ過ぎて辛くなかったのが悲しいです隊長。
まだまだ先は長い…。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:36:22.14 DqyVMeKW
プロテインって脂質とか少ないし別に飲んでいいだろ。

水で飲もう

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:54:43.89 20GsdQ2s
プロテインは別に必須というわけじゃないけど、必要ないというがんばるほどのこともない。
飲みたければ別に飲んでもOK。
食事のアドバイスするのは面倒だから自分はやらないけど、必要ないというならそのへんの面倒見るつもりはあるのかな？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 01:56:43.67 EqFPAzUN BE:178168223-2BP(2555)
いつも、仰向けから起き上がって体育座りﾎﾟｰｽﾞになるやつができない
腹筋なさすぎわろた…

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 02:19:29.13 +FGpjsa1
あれ腰に負担がかかるから俺はやらない。
代わりにクランチしてる。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:31:11.57 gpsWhWtw
プロテインなんか、贅沢だわ
まずは豆腐で代用しとけ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:25:10.76 X/rh/Pd8
ビリー後のささみ美味しい

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:18:34.88 4Kyaf3U+
先々週からビリーやってるけど何も変わってない。まだ早いか？
それか少食を心掛けてはいるけど、でぶ能すぎてそれができていないか。。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:22:39.31 F/PtZfQ6
>>68
食事内容どんな感じ？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:02:34.31 4Kyaf3U+
>>69
今日は、
朝:野菜と豚肉の炒め、ご飯茶碗半分
昼:朝の炒め、ご飯茶碗一杯、冷凍食品の一口大のｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ2個
夜:おでん、牛乳寒天、ばかうけ3枚
間食はしてません。心掛けは、満腹にはしないで腹七分目を意識してる。ｶﾛﾘｰ計算はしてない。した方がいいとは思うけど、手作りのもんだとｶﾛﾘｰ分からないから面倒臭くてしてない。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:17:23.37 5A1tBPqg
1ヶ月以上続けろ、いつの間にか変わってる

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:24:05.16 4Kyaf3U+
>>71 諦めずに続ける。もうビリーだけが頼りだ。ﾓｱｾｯ！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:40:39.49 F/PtZfQ6
>>70
その食事でも続ければ痩せる！

ビクトリー！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:50:15.38 gpsWhWtw
最低１ヶ月続けて、その内容で変化ないなら食事メニューを修正すべきだわな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:55:53.00 4Kyaf3U+
あーなんかありがとう。やる気出てきた！まだまだビリーやるぜ！やってやる！やり続ける！ざけんな脂肪！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 08:27:03.39 cWXn9sq6
大丈夫
食事なんか食い過ぎたわってくらいでも
ビリーは何だかんだ効果ある。
むしろ最初は筋肉がついて体重増えると思う。

でも体つきは締まって良くなるよ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 08:53:23.43 LM6oOnYc
食事制限は特にしてないし大盛りや甘い物もたまに食うから効果が現れるのは遅いけどちゃんと引き締まって来てる今４ヶ月目

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:46:42.98 Jk0M5JOI
ビリー隊長もコンバットキックは低くていいと言ってくれるが
そうは言っても隊長のようなハイキックが打ちたいっす

ﾊﾟｩﾝ!!

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:50:15.60 cWXn9sq6
ビリーバンドがぶちって破れた

ゴムテープで破れたことをなかったコトにしたら

本当になかったことになって普通に出来た。ゴムテープすげえ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:07:38.44 6oLY2BIw
実際、ビリー１か月以上続けてるんなら自分で分からないだけで知り合いとかから見たら
ビックリするぐらい変化あるはずだよ。
俺、今日コンビニで２か月ぶりに知り合いに鉢合わせしたらびっくりしてたぜ。
体重の数値的には３キロぐらいしか変わってないけど痩せた痩せた連呼された。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:25:04.65 usn/AF6U
ここの住人は殆ど初代派？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:27:56.84 nKIL9RXK
>>81
初代派でーーす！！！！！！！！！！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 01:17:27.18 uVR+5+eo
落ちない落ちないと言われている、お腹周りがすっきりするものの
太股が締まらないなぁ。バンドないからダンベルで代用して居るんだけど・・・
バンドなしだと足もなかなか引き締まらないんだろうか。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 01:19:56.55 zfrvFQOB
>>80
俺もだいぶ言われた言われたw

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 03:47:16.79 6cIlvmIG
>>79
ビニルテープのゴム版みたいなものか？
それって、切れたトコを突き合わせてグルグル巻いただけなら
ゴムテの粘着強度だけで持ってるだけだからなんか怪しいなｗ
溶融粘着テープを巻いた上にゴムテならなんとか持ちそうだが・・
俺はもうセラチューブの銀で作り直したからいいけど、
テープでの補修も今後考えておこうっ。

>>83
腹回りは、前面は減るんだが側面・背面部が減りにくい。
バンドが無いとキック動作の負荷が軽いから、脚部は痩せにくいかもしれん。
それにダンベルは腕だけに負荷が掛る感じが、バンドは全身に負荷が掛る感じ。
自分は当初2kgのダンベル使用、ダンベルだけでは出来ない動作もあって
その後バンドに変えたけどキツさが違うｗ。
まあそれだけバンドは効くって事だな。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 12:20:24.84 CiQ9d+sI
バンドの長さを短くしてもキックの時足に負荷がかかってる気がしない
もっと短くしてみたけどゴムで太ももが擦れて痛い
あれは何かコツとかあるの？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 12:40:35.63 zfrvFQOB
ビリーバンド千切れかけてる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:47:24.30 usn/AF6U
バンド短くし過ぎるとﾁｿｺｷﾞﾛﾁﾝの確率が上がる
恐怖杉

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:19:44.52 VQIhv5oU
あれはより腰を落とすと、バンドのクロス部分がﾁﾝｺより上になる。
つまり自らを追い込みきれていないと隊長から嫌がらせがあるってことさｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:22:59.21 3BTN5N9B
>>86
確かに腕と比べ、脚へのバンド負荷は軽く感じるね。
その分バンドを巻いて短くしたり、１つ１つの動作を確実に力を込めて
ビシッと決める事が大事じゃないかな？

太ももの擦れは・・・もしやマッパでやってる？ｗ
せめて太ももが隠れる長さ以上のトレパン履くとか。
太もも周りがあまりブカブカなパンツはバンドが生地を巻き込む感じするから
多少フィットした物のほうがイイとは思う。
自分はCW-Xのようなコンプレッション系のセミロングパンツのままで
ビリーする時もあるけど、太ももの擦れは気にならないな。

男限定だけど、ﾁﾝ凸がコンプレッション系履くと小さくなるから
バンドの引っかかりが軽減されるよｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:25:24.24 nKIL9RXK
>>85
あのねー、何か今んとこ応用にも耐えてるからゴム補強大丈夫みたい。
ガッチガチにグルグル巻！！！！
もっと賢い人なら上手な補強法を考えてしまいそうね

>>86
バンドでキックする時、腕も一緒にキックする方向に伸びてるんじゃないかな？

スクワットスラスト（応用）やる時、バンドが地味に負荷掛かってるんだなーってのが
よく分かるよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:27:13.94 2i4fM4fG
>>91
もう一方も引きちぎってどっちも同じ長さに結び直したらどうよ。
短くなる分負荷もきつくなって良ね？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:31:56.99 uVR+5+eo
>>85
ふむふむ、なるほどなぁ・・・。
中古でかってきたからなぁ・・・。バンド欲しいぜ・・・。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:40:34.27 usn/AF6U
似たようなバンド売ってなかったっけ？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 19:12:23.57 CiQ9d+sI
>>90
ほとんどマッパでやってる…
たまにズボン履いてるけどすぐにずり落ちてくるんだ…レスを参考に新しいズボン新調してくるわー
>>91
なんか動きについていくのに必死でどこをどう動かすっていうの意識出来てなかったかもしれん
とりあえずやり遂げることを目標にしてるからそういった細かいことは後回しにしてるせいなんだろうなあ

でも大分慣れてきたし動作を確実にしっかりやっていこうと思う。

色々参考になったよーありがとう。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 00:00:39.64 nKIL9RXK
>>92
そうだね～・・・長さ、左右で違うまんまだわｗ
合わせたほうがいいよね～。アドバイスありがとう。

>>95
うん！とにかくキックの時、腕は顎のトコまでキープしておけば
地味にビリーバンドの負荷が分かるはず！
お互い頑張って良いスタイル目指そう～

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 11:38:48.55 HpsKQayR
応用終了。
汗だくw

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 18:28:25.57 CvQzA8eB
風邪引いて２日ビリーしてないんだけど
自分でもよく分からない焦燥感に襲われてる
落ち着け、俺

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:49:44.06 ekhvV2Ne
>>98
自分も風で体調悪くて１週間くらい休んだけど、
またはじめたらぜんぜん大丈夫。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:16:28.76 trevE34R
おれなんか一日２回やらないと不安になるぜ！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:40:31.06 HpsKQayR
>>100
まじかよ！
応用を二回？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 09:44:45.47 5uQ6w8qr
>>18
それ突発性難聴だよ
このスレ見てるなら急いで病院に行け
メニエール病に移行したら面倒な事になる

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 11:17:16.14 pTtPCynV
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 13:55:03.22 Gni4D4e2
アラフォー女性だけど、二月からほぼ週５で続けてきました。
主に応用バンドなし。
食事制限は一切せず、むしろよく食べよく飲んでｗ
それでも体型は驚くほど変わりましたよ
背中の肉はごっそり無くなり、腰からお尻は実にすっきり。
顔も小顔になって肌も艶々になりました。
本当に良い事づくめ。
ビリーには感謝感謝です。
あきらめずに続けることが大事ですね。
お若い方なら効果も早く現れると思うのでがんばりましょうね！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:26:05.74 gGk2uJ+k
ビリーバンドついに切れた……

やってる途中だけどバンドの負担が無くなって萎えて辞めたわ…

これはAmazonで買ったんだけどホームセンターに売ってるんかなビリーバンド

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:52:11.82 MGpyMQSV
応用終了

最後の最後でローリング腕立てとか鬼の所業

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:12:34.41 J12GTR0g
>>105
切れるまで良く頑張ったね
自分もバンドほしいからいいのあったら教えて

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:36:01.68 Zi2RpZkq
>>104 やる気が沸いてきます。
3日くらいサボってしまったが、今日基本をやってサボりを食い止めたよ。久々にやると疲労が半端ないです。今週からまた再開するぞー！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:22:20.41 JL26AdDf
３日休んで体重はかったら痩せてた

つまり・・・休むこともビリーだということを理解した

今日からまた頑張ります～

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 09:44:42.24 6G0ijo1a
応用が一番効く気がする
かなり身体のライン変わるみたいだな
久しぶりに会った友人に驚かれる

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 13:10:55.17 an71SOZU
自分は腹筋が一番効くかな
応用のラストの腹筋地獄もかなりやばいけどね
二人人組の腹筋のとか出来る気がしないわw

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:37:39.57 ReGxFTg8
２日空けただけで筋肉痛になる
皆も同じなんだろうか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:24:01.34 ubnbUp34
うーん、ならない。
まだビリー始めたてだろ？頑張りなよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 01:00:57.88 x6Ojadse
筋肉痛は多分もうならないだろうなー

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 01:50:39.22 +RWNfUzX
ウェイトやらないともう筋肉痛ならないな
応用の後半とか相変わらずキツイんだけど
持久力の問題か

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 09:29:16.01 x6Ojadse
今日中止にテレビにビリー隊長でるらしい！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 09:29:47.14 x6Ojadse
ミス。

今日テレビにビリー隊長でるらしい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 16:57:59.36 eJTfiBzf
>>117
どの番組？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 17:31:43.69 x6Ojadse
>>118
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

今日の9時！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:21:27.63 MdjFm+9s
もうすぐ隊長でるみたいだね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:24:51.63 ByJmOaIk
出たら教えて

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:38:19.20 x6Ojadse
隊長きたーwww

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:40:33.12 cMOFp23O
ビリー北ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:41:23.07 cMOFp23O
録画したぞおおおおおおお

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:42:19.55 x6Ojadse
ビリー隊長がんばれwwww

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:42:24.72 cMOFp23O
ぼちぼちでんなｗｗｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:42:57.31 cMOFp23O
ダンス激しすぎてワロタｗｗｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:43:38.60 x6Ojadse
すげえええ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:44:18.48 cMOFp23O
ダンスの本職にかてるわけねえだろｗｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:49:05.97 x6Ojadse
流石に勝てなかったかww
面白かったわw

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:49:06.08 hBP3TMMz
隊長乙ww

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:50:30.26 cMOFp23O
隊長が元気そうで嬉しいわ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 23:51:03.62 VP85Dojl
見たかったチクショー!

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 23:52:48.72 x6Ojadse
>>133
ヤバかったよ。めっちゃ元気だった

なんかビリーズブートキャンプをもっと頑張ろうと思ったよw

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 09:18:24.36 dCHLTZrK
昨日まつことかビリーのこと褒めてたよな

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 09:40:43.00 XE4Pr6l0
見逃しました、すみません隊長(´；ω；｀)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:36:08.20 h4c5yRMD
>>136
・隊長ブートキャンプをダンスに取り入れつつ少し組み手
・隊長正拳突きと頭で板割り
・くりぃむ「儲かったでしょう」→隊長「ﾎﾞﾁﾎﾞﾁﾃﾞﾝﾅ」
・ひとり「俺が広めた」→隊長「Yes」
・マツコ「あたしもやってた」→隊長と一緒にいーとーまきまき

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 12:17:57.41 dCHLTZrK
昨日のテレビにて

テリー伊藤「いやーね、隊長が元気で嬉しいよ！」

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 18:21:31.83 3+nyee8t
まつこもやってたのかｗｗｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 18:33:42.47 y+ry3wVl
>>136
ｙｏｕｋｕで見ちゃえYO！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 19:18:21.26 65U//wja
タイーホ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 20:21:32.16 dCHLTZrK
ビリーズブートキャンプのCM見たけど懐かしすぎwww

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 23:58:31.08 eTYsbNv6
ビリー最高！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 03:30:48.73 DRj4Vhs3
ビリーやったせいか眠れない。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 15:54:09.05 VgX0V7EB
応用疲れた

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 16:05:56.90 fIwfWgT9
ブートキャンプの腹筋全般についていけません。
皆さんなにかプレブートキャンプ的なトレーニングってしてます？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 18:22:08.20 ccV+uZxu
ゆっくりでも良いからやってれば出来るようになる

まじで

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 18:42:16.93 hfG1LMdA
>>146
>>147これはがち
ペースガン無視でとりあえず動きだけまねしてるといつの間にか普通にできるようになっててハッとする

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 18:45:22.69 VgX0V7EB
正月が怖いな。
食べ過ぎてしまいそう

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 19:22:05.07 fIwfWgT9
>>147 148
そうですか！ではそういう感じで続けていきます。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 22:29:58.44 ewRoAbrn
ワイ　２１歳　冬
己の肉体に限界を感じ悩みに悩み抜いた結果
彼がたどり着いた結果（さき）は
ビリーズブートキャンプであった
自分自身を育ててくれた両親への限りなく大きな恩
自分なりに少しでも返そうと思い立ったのが

一日１０回　感謝の応用ビリー！！
気を整え　拝み　祈り　構えて　エクサザイス！
１０度に渡るビリーを全てこなすのに当初は１６時間
尚、ビリーの応用プログラムは初日は完了出来なかった。
エクサザイスを終えれば倒れる様に寝る
起きてはまたエクサザイスを繰り返す日々

２年が過ぎた頃　異変に気付く
３回終えても　３時間経っていない
齢２３を越えて　完全に羽化する
応用プログラム　エリートバンド装備で１０連続出来る！！

かわりに　祈る時間が増えた

山を下りた時　ワイの拳は
音を置き去りにした

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 23:17:07.01 wbHRv3Wu
ワロタｗネテロかよｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 01:57:48.40 gW9ak/zi
それまでに2年かかるのかよ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 02:04:07.08 gW9ak/zi
ビリーやる前は腕立て一回もできなかったけど
五回目の今日は10回以上できるようになってた。

普段運動してる人なら別だけど、異変に気付くだけなら一月かからない。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:07:46.16 VlVTZCZJ
オレ腕立てのときつい膝ついちゃうんだよなあ。
隊長、なんで腕立てのときだけ優しいんだよう。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:59:01.95 R3t1yFPo
応用の途中で腕立てめっちゃするとこあるじゃん？

あこの時だけ膝ついてしまうわw

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:41:14.52 V6PwgIqY
基本・応用に偏ってるお前ら！！！

久々に腹筋でも～とおもってやってみたら
翌日、腹筋に若干の筋肉痛が！

応用基本にも腹筋は取り入れてるが、あくまでも下腹部中心だし
腹筋プログラムにはクランチがあるから、上腹部も丁寧に鍛えられるからだね。
応用終わった後にでもいいから、腹筋プログラムやると捗るぞ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:56:16.24 R3t1yFPo
>>157
一回ビクトリーすると次のやつ流すのが辛い…

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:47:18.50 V6PwgIqY
>>157
だから腹筋プロだけでもいいから
バランスよくやれよって事だよ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:29:24.69 nKa5qdiK
基本→応用→腹筋のローテーションだな。
だるい時は最終かエリート①やってる。
PTは購入したけど…まぁ何も語るまい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 08:27:00.48 SRuqAKlv
初代ブートキャンプ最強伝説か・・・

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 13:52:45.20 LanQoRLT
>>144
わかる！ビリー後に軽くヨガやると眠れるよ！
ようつべでヨガで検索してみて

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:50:43.90 T9/FvRPq
そもそも、寝る前に運動するなよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:55:21.75 bcZ5H6eA
ビリー信者です

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:40:19.61 Ewj1kmA7
毎日基本のDisk1やってるけど体重増えてるし体脂肪率も増えてる
一応3週間目だけどこれから減っていくもんなのか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:43:20.72 T9/FvRPq
いつ体重はかってるか知らんけど
運動後に測れば体脂肪率は確実に増える

あと体重の増加は身体の老廃物じゃないの？

頑張ってねー。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:51:34.18 bcZ5H6eA
体脂肪率は起きて飯食う前にトイレして測るといいよ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:11:15.39 MhkDNlx2
大体、ビリーやっても痩せないって言っても
その本人の食生活やビリーのやり込み度もわからんから
憶測しか言えねーよな。
それに痩せ方なぞ千差万別で、
数日で痩せ始めた人から１～３カ月掛かる人もいる。

俺自体、体重が減り始めたのは１カ月以上後でそれも少しばかり・・。
まあトシなんで代謝悪いのかもしれんが。
それでも１年程続けて（サボりもあり）体力は付いたのかもしれん。
なにせ最近は、週２日程度は勤め先の机の前で椅子に座ったまま寝てるｗ
その内エコノミー症候群で死にそうだ・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:24:30.63 pZl3ja2c
体重より見た目気にしたほうがいい気がする
自分はちゃんと体重も落ちてるがそれよりも見た目の変化が一番大きいなー
以前ダイエットしてた時より格段に体が締まってる

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:28:56.19 oQKxvXPC
腹筋を中心にやりたいのですが、集合住宅でも下の部屋を気にせずできるものがあったら教えていただきたいのですが

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:49:54.21 15DbAPI0
隊長すみません。
今日はいっぱい走って疲れたので今日は辞めときます。。

ほぼ毎日応用やってたから今日だけ許して！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:10:33.91 sXivuXV4
許す！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:56:21.99 RUaQu4OW
2週間目だが、未だに応用と腹筋がノンストップでできない…

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 14:38:03.57 IaIzepN2
隊長！自分、休隊をお願いします！年末迄仕事が忙しいためです！除隊しないで下さい！脱隊でも脱走でもないです！
絶対戻ってきます！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:04:10.39 bzb52YCB
よくわかんないけど短いプログラムを週一くらいでもいいのよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:27:03.98 XmMsiEXx
休んでもいい。
でも必ず戻って来い！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:51:23.38 XpqUzelu
今日は頭痛いからサボるお
おやすみ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:29:57.46 hM/5u52X
先週は風邪、今週は親知らずでいつできるやら・・・。
あああ、ビリーやらないと不安でしかたねーよぉ！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:08:45.12 DP4XLIz0
応用終わった。
足めっちゃ痛い。

1日食べ過ぎたくらいでは大丈夫だよな。毎日ほぼビリーしてるし、普段は食事だって考えてる。

だから今日くらい大丈夫だろうと自分に言い聞かせてる。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:13:14.96 /0voL+zG
あるある。
体調崩して丸一日何も食べれなかったせいで今日は食い過ぎた
以前ならネガティブ思考に苛まれるのだが
今はビリーしてるから大丈夫だ、と前向きに考えられるようになった

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:22:07.51 2qdwVzlJ
ビリー本気で負荷かかるようにやってたら
何食べようがそうそう太らないと思う

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:43:48.56 RbwPUIKI
いつも30～40分過ぎた頃からアクビが出るんだけどなんでかな？眠くはない。

数年ぶりに段ボールからDVD引っ張り出してきて３日目終了。ビリーバンドは引っ越しの時に捨ててなくなったっぽい。
流行った時に買ってから一回も一ヵ月続けられた事ないから頑張ろっと。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:11:46.36 hK2xC8ob
基本プログラム入隊5日目です
ひきこもりとうつ回復のためにもがんばる！
でもみんなビリー休む日ってどうしてる？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:42:18.01 BVDfz1DX
ビリーしてる人って普段の食生活どうしてるの？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:52:03.05 yCIHKZ2+
普通。特にカロリー計算もしてない。
運動した日と筋肉痛の日はたんぱく質多めにとる位。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:35:43.02 Ahx3+pGC
さっき気付いたんだけど、スクワットやツイストの膝曲げのときに膝がつま先と同じ方向にむいてなかった
膝が内側に向いててつま先方向に無理やり向けるとすごく痛い
しばらく意識して頑張る

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:42:17.17 veHNipPg
足首の向きは、ビリーが説明してるよね。
加えて、腰を落として行うとかなりﾌﾄﾓﾓが辛くなる。
ｼﾞｭﾘｱﾝやその後のﾊﾞﾝﾄﾞ無しでやってる方の
腰の落し方にまだまだ到達できんw

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 13:45:33.32 avExASyd
辛口コメントだけど
腰浮かせたり、膝が足の前に出たりするフォーム無視の
スクワットって全然効果が期待できないぞ。

回数少ないからこそ意識してしっかりやってこうぜ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 18:33:17.68 MOOPBwPV
バンド自作してる人いたら作り方教えて欲しい
DVDはまだチラホラ見かけるけどビリーバンドは見かけないし、見つけても値段高いしで悩んでる

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 18:53:43.47 yCIHKZ2+
ただのチューブ使ってますけど。
上半身メニューは違和感なくできる。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 19:26:41.47 lPu8WKVE
>>189
Amazonで千円とかで売ってない？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:06:53.22 zBSB2l5s
>>189
ググってみれ
けっこう出てくるぞい

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:13:36.96 MOOPBwPV
>>191
エリート仕様のやつが欲しいんだけど６千円～４千円のやつしか出てこない…
代替品なら千円のやつがあるけど正規品が欲しいんだ、けどバンドに６千円も出せない
>>192
基本的なこと忘れてた…
ありがとういっぱい出てきた、参考に色々作ってみる

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:59:35.90 avExASyd
エリート仕様だと重り入ってて負荷キツいからいいね！

でも、確かにググってみると高いなエリートバンド・・・。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:31:58.06 BryqfmUB
体重測定は一週間にする。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:56:29.85 bdawybB1
エリートバンドって、0.5kgの重りが入る奴でしょ。
普通のバンド利用でも、
加えて好きな重さのパワーリスト巻けば代用できるじゃん。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 01:02:24.40 5Sov5kwW
パワーリスト巻くと、応用のスクワットスラストの時や腕立ての時邪魔なもんで
あの仕組みは何かと便利だよ。

自作エリートバンドなら、
セラチューブにダイソーのダンベルを巻き巻きしたらより近い物ができるかと思います。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 02:05:42.97 ovb4xHT/
ｷｬﾝﾄﾞｩ315円バンド作ってみた(1.2m＆ハードタイプ)

パワー腕立ての巻きが出来ないのと、ジャック時に頭上まで上がらないのは短いからなのか単にパワー不足なのか？
ちなみに174cm♂です

1.8mタイプとソフトタイプもあったけど、同じくｷｬﾝﾄﾞｩ製品で自作した方いたらどんな感じでしょう？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 02:16:01.63 go0k0R3c
>>182
酸欠だと思う。
何回か深呼吸してから続けた方がいいよ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 04:51:06.26 MU56lZeT
だよねｗ
力が入りすぎて呼吸を忘れてるのかな？

あとは炭水化物０やアミノ酸不足は眠気を誘うらしい。
脳が疲れて休眠モード？に入れるとか？？
うろ覚えでサーセン。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:09:10.57 5Sov5kwW
>>198
キャンドゥーの黒バンドってかなり負荷強いから
単に力不足。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 12:38:23.99 Ze/Sjl1V
>>199 >>200
ありがとうございます！酸欠ですか。確かに息あがってハァハァしてとても苦しいんですがアクビも一緒に出ます。
普段運動０だったのにいきなりハードなビリー始めたせいと、炭水化物少なめにしてるせいもあるかもしれません。
今日は深呼吸しながらやってみます。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:04:26.94 3w9Ld1dx
>>202
カニッ！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:35:11.00 fhXwEPh+
毎日最終Pか、2～3日に一回応用Pかだったら、どっちがいいのかな
毎日応用やればいい話なんだけどさ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:11:26.24 J1GtjnnK
バランスよくやれよ
以上

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:07:26.92 gLPNoMfw
>>204
毎日最終を２セット
筋トレパートないだけに基礎、応用より若干楽

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:36:25.78 Mx5uOaBm
成果発表スレにある人の成果を参考にすればいいんじゃね？

だいたいの人が基本か応用を毎日or週５～６でこなしてる
ただ腹筋Pも人気
バンドは有の人が多いけど無でも効果は出てる

それにしても意識たけー人多いんだな
俺なんか体重も体脂肪率も何も計ってないわ
毎日基本か応用かエリートやってるし、ドカ食いもしないから痩せてってるだろ程度

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:47:09.42 ewoQl4FK
>>207
食事制限とかしてないの？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:29:56.96 bnj8TVu4
体力ないから最終Ｐだけやっても痩せるかな

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:30:25.31 x8Y76Rre
甘えるな！！！！！！！！！！！！！１１１

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 13:54:29.45 Mx5uOaBm
>>208
全然してない
腹8分目にしようと心がけてる程度

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 14:51:03.45 EIJ+2ZU+
>>209
最終ばかりであとはTAEBOに移行した自分の経験からいうと痩せる。
けど、食事には気をつけたよ。野菜を多めに摂るとか、お菓子食べないとか。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:24:32.73 YWDK9kKE
一人暮らしでネットしながら飯食うのは駄目だな
いつまでもダラダラ食べてしまう

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 00:58:44.45 u45TT8hq
腹筋プログラムは腹筋がないと意味ないね。力入らないしつらくないから効いてる気がしない。
女だけど。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:40:06.41 ly7e23OS
>>214
マジで言ってんの？
やる姿勢が悪いだけじゃない？
後半ちゃんとできてんの？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:16:01.91 OJuWJg4f
頭が悪すぎる

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:42:43.55 kk+gRBMs
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　効いてる気がしない、女だけど。
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:41:11.65 Ae9fhB17
ビリーやった後のすき焼きはうまい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:51:24.02 ulLBAfjM
汗をかいてるから塩辛いものが欲しくなるんだろうね。
況してや空腹ならなおさら。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:40:05.19 Ae9fhB17
有酸素なのかって上で議論あったけど。
ビリーって有酸素でもなくて
サーキットトレーニングに分類されるんだよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:12:12.00 BkrBtsZi
>>209
充分。
３０分だけど、消費が２００ちょい、ウォーキング１時間相当
もちろんちゃんとカロリー計算するの前提だけど

222:214
12/12/09 10:13:10.48 wklzWRK+
>>215
後半どころかほとんど出来ないのです。。。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:16:07.84 iiZ/aqdv
体重の十の位が変わってしまったんで、約四年ぶりに再開
とりあえず最終やってみたけどやっぱキツいな
いつも再開してはすぐ脱退だったんで、今度こそ続けられるようにカキコ…！

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:28:48.36 +kzZ1NUV
>>222
出来ないっていうか、フォームが悪いだけじゃね？
ま確かに簡単な動きじゃないけどさ

基本応用でも腹筋やるし、そう腹筋Pにこだわることも無いと思うけど、
お腹を意識しながら何度も繰り返せば腹筋に効いてるのが体感できると思う

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:51:04.60 2WCPOY0J
ビリー７日間で-900g、ウエスト－４cm

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:17:32.55 nr/+4YOH
体調クズして2週間ぶりにやったけど、やっぱいいなー。
もう風邪なんかひきたくないお。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 02:25:03.19 oapjLCTm
TRFのエクセサイズDVDってビリーと比べてどうですか？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:30:01.94 ymEO4WLn
>>227
向こうのダンササイズスレでも重複質問してるんなら、>>1から読み比べればいいやん

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:45:24.76 14Ect4jN
まず、両方やった事がある人間がそうそういるとも思えないが

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:21:56.19 oapjLCTm
>>228
あっちの返答みたらTRFは有酸素でビリーは筋力みたいだね
Wiiもあるけど、エリートと内容どう違うんだ？
オク以外でビリーバンド付で安く売ってる通販ある？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:27:57.40 h6FbFmbt
>>14に書き込んで１ヶ月…頑張って毎日してます

現在-３kg
たがが３kgだけど、見た目が全然変わった、全体的に締まった感じ
まだまだ頑張るよー

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:13:06.58 uU8ERQ95
２週間のブランク明けでもう一度始めたよー。今度は二日おきじゃなくて、毎日やる所存。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:45:08.19 J5e4AfUw
俺は根性無しだからとにかく毎日やらないと億劫になる
一日おきとか二日おきとか計画的にできる奴が羨ましいよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 17:39:05.92 CVWm8W1U
ﾔﾊﾞｲ！やる気が起こらないぜ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 17:47:15.48 je/tOWjB
>>234
やると体があったまるから暖房費の節約になるよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:21:49.14 +W/LLR/5
ビリーのおかげでいまだに扇風機が仕舞えないんだ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:27:46.61 ttsPfKwm
ビリーやる時は夏も冬も全裸

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:09:04.30 AfgGgY8b
基本と応用は55分…と思うとくじけそうになるから(実際過去に何度もくじけてやめた)
テンションが下がる前までやめることにした。
昨日も今日も基本を35分くらい。
やらないで食べて寝てるよりは良いと思って…。
後半ダラダラになってついていけなくなるので自分的にはいい感じ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:26:25.06 qHN6JTY4
>>238
すげえ分かる
55分ってやばいよね
自分はキック関連は全部飛ばしてるわｗ
やってて全く効いてる気がしないからな
ジョギングもしてるから別にキック系はやらなくてもいいと思うし

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:46:52.17 gSJna/Cg
俺は55分終わるの早く感じる

メニュー覚えてるからかな？時間より後あのメニューをすれば終わる！とか思ってやってる

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:58:31.05 c8IxPsxQ
>>239
キック関連飛ばしてるって単にサボってやってんじゃないの？
ちゃんと腰落としてスクワット意識してやってみなよ

効かないようにサボってるのに、効かないってなんだよホントなんだよ

聞こえ悪い！！！！プンプン！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:59:12.42 oMJNs03v
>>241
気持ちはわかるがブートキャンプでは自分のことに集中するんだ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:30:40.44 zOWVogjK
まとまって55分とれない事が多いからそういう時は最終やってごまかしてるなー
体が暖まっていい感じになる

脂肪燃焼という目的は達成できてない気もするが・・・

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:23:52.87 ODGt0Pbi
毎日応用をしていたけど、最近飽きてきたので１０キロジョギングと交互にするようにしました。
両方とも時間が同じくらいなので生活リズムも崩れないけど、久々のジョグで腿が筋肉痛バキバキ。
自分がビリーでは案外腿を使えていなかったことが分かりました。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:51:03.45 gE0JXDgU
>>241
スクワットじゃなくて
コンバットキックとかだよ
あれとか正直無駄でしょw

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:02:27.30 gSJna/Cg
>>245
いや、一応無駄ではないんじゃない

キックするときにヒップあげるし。
上げることによって腰つかうし。

やらないよりやる方がいいと思うが

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:08:47.10 tQyIa5lR
隊長がビックサイトか何処かで軸足を返すことにより脇腹に効くって言ってたな

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:08:58.92 ODGt0Pbi
キックは、脚の角度がだんだん上がってくるのが、ちょっと嬉しかったりします。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:21:18.64 VzJoVErA
キックは腹筋にも効くだろ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:39:35.16 5ZgAnVLv
軸足を返すのがうまくできなくて、いつもフラフラってよろめいちゃう。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:07:33.51 AfgGgY8b
モチベーション下がる前まで張り切ってやる方が良いことに気が付いた。
55分プログラムは全部やらなきゃいけない気がして腹筋とか最終プログラムやってたけど、
基本か応用をやれるとこまで全力でやることにしてからいい感じ。
ちなみに見たいテレビがある時はテレビの前にpcで音なしでDVDかけてやってるｗｗ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:01:44.35 1JtQPpIR
最終だけやればいいじゃん
30分でちょうどいいだろ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:06:07.76 XPpydODR
最終ってキツいくせになんか物足りないんだよね。
基本や応用の頭30分のほうが効く気がする。気のせいだろうけど。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:17:23.62 UIeppz6Y
↑同意

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 05:25:36.11 MPYOQLl8
ビリー始めて約10ヶ月くらいになるけど最終やったことないww
最初は基本ばっかで、あとから応用しだして今では応用だけ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 07:05:45.29 Y07DDQlS
>>249
いや、それなら普通に腹筋プログラムで良いじゃん
キックは正直いらないよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 08:14:41.44 45ox5coX
腰落として、キックしてる？してねーだろ
俊敏に動けてる？歩幅は？

いらねーって言う以前に自分がいかに手抜いてるか省みろよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:01:41.43 ARifjekB
自分のサボりを正当化したいがためにキックの否定に必死になりすぎだろ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:25:32.74 WraVC3xY
まぁそうカリカリしなさんな

やっぱりね、コンバットキックはビリーの中では難しいフォームだよ
それと隊長には申し訳ないけど、基本応用Pのキックの教え方はちょっぴり足りないんじゃないかと思う
評判はいま一つみたいだけどエリートPのコンバットキックの教え方のほうがずっと丁寧で、どこに効くのかよく分かる(俺はね）

で、エリートPでやってることだけど
キックインパクト(ビリーで言うﾊﾟｩﾝ!!と言って蹴る瞬間)の時にフリーズすると、脇っぱらに効くのが分かると思う

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 11:01:03.37 S68fWFvk
心拍計をつけてビリーしてみれば、キックの部分でいかに心拍数がはね上がるかわかる。
筋トレのみならず、有酸素運動としても重要な動きだろあれは。
強度について来れないやつがキックをサボるのは勝手だが、だからと言って「いらない」呼ばわりはないわ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 14:59:55.52 IhrZR9ck
そうだそうだー

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 15:20:18.40 keS5YiPr
今から応用やります、

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 15:47:46.71 QkVr0a5k
コンバットキックって腰を落とし膝を曲げることによって軸足にも力入るし、
何より突き出した足を引き戻す時に脇腹やら足やらめちゃくちゃ筋肉使うんだが
ちゃんとできてたら効いてないなんて欠片も思わんだろ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 16:16:04.70 keS5YiPr
ビクトリー。
終わりました。シャワーを浴びてきます。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 17:18:15.44 jCXJZUf5
別にコンバットキックをやらなくてもいいけど、その代わりに他のシンドくて
やりたくない動作を代わりにやるぐらいの気持ちが無きゃだめじゃね。
とりあえず代わりにスクワットでもやっとけばいいと思うよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:35:07.51 ol+jses2
PTのグローブ付けてエリート①やったら結構しんどかった。
途中からはエリートバンドと二重装備

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:57:48.52 DNOQEO/Z
　　　　　　　(/_~~､ヽヽ
　　　　　　　　ひ`　3ﾉ　　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ　ヽ°イ....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:13:45.03 Y07DDQlS
コンバットキックはマジでいらないね
その時間の分に腹筋プログラムやった方が腹筋にも足にも効果ある

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:02:54.66 nR8ayTYI
(´･ω･`)おしつけないでくれよ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:05:14.52 GNf30gT7
　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ
(　＼　／＿ノ　|　 |
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　　＼／＿＿＿／

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 04:41:01.85 1eOEZtV0
むしろパンチ過多だと思う。
女性は肩や腕を大きくする必要あまりないし、
肥大させたところで、それらの筋肉は身体の比率で考えると大きくないから、脂肪燃焼にもそこまで寄与しない。

脚の（腿の）筋肉は一番デカイから、そこを鍛えることで脂肪燃焼しやすくなる。

オミットするなら、キックじゃなくてパンチでは？（特に女性

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 07:23:30.63 chyifRK2
男だがバンド使っても肩がゴツくなることなんてないぞ。ちゃんと引き締まる。
シャツがSサイズになったくらいだし（モノによってはレディースも着れる）
だからパンチだけじゃなくミリタリープレス・アップライトロウも大事だと思うの。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 07:45:18.67 kyzuC/sJ
>>271
パンチはね、実は背中で打つんすよ
で、腕肩から背中の筋肉まで含めると足の筋肉と同じくらいウェイトを占めてくる

＞肥大化させたところで
肥大化っつっても手前のちゃんねー二人程度
むしろ女性もこうなりたい！と思うんじゃね？
シェリーとか超細くね？
(○ュ○アンはちょっぴりがっちりしちゃったけど)

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:13:27.15 hGd9DXPw
ビリー程度で女が筋肉ムキムキになるわけねえだろ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:57:32.90 c07Mv24K
やっぱり膝痛めている時にはビリーは無理ですかね…？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:09:32.81 hGd9DXPw
>>275
スクワット、ランジ、キックとか膝にキそうな動きの時は、
腕立てとかの別の運動に置き換えながらやれば大丈夫なんじゃないかな

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:21:41.45 DILqZLeP
要するに55分動き続ければ言い訳だしねー。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:01:35.20 qXgb7WlC
基本が完璧に出来るようになるまで、応用には手を出さない方がいいですか？
腹筋パートが苦手なんですが・・

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:08:58.62 xw0csUtK
>>278
一回やってみたらどうでしょうか！

確かに基本より応用の方がかなりきつい＆セット数が違いますが要は慣れですよ！
僕は前までは基本を少しやっていて今は応用ばっかやってます。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:40:06.05 RYqJC0hU
生物学的に女のほうが筋肉つきやすい。

「バンド短くしたり、ウェイト付のエリートバンドでビリー何セットも日々勤しんだり
食事も筋肥大を意識して沢山とったら」

シェリーを超える怪物になれるぞ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:45:12.97 RYqJC0hU
ごめん、言葉足らずだけど
速筋じゃなくて、遅筋のほうね。

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