ビリーズブートキャン ..
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:46:10.79 2PTd7wvx
>>472
ごめん昨日やった分が今のピリピリの筋肉痛なんだわｗ
459:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/01/20 21:27:03.98 EVaA+UQL
再入隊からちょうど一年
サボってた時期もあるが、なんとか10キロ痩せた( ´∀｀)
最近はエリートミッション3とPTカーディオバーンのコンボがお気に入り
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 01:41:41.27 i6GkxChy
今年に入ってビリー復帰したけど、基本の腹筋で死んでしまう。
昔も一年間みっちりビリーの基本メニューやってた時もサイクリング後が出来なかった。
やっぱり基本メニューだけではダメなのかな？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:49:40.21 LoC4HqsQ
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ ２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ ９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:12:05.34 gYKO1thP
再入隊しようかな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:56:10.25 uISzCLsj
新しいの欲しいな
飽きた
棒もしてみたけど
自分にはイマイチだた
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:58:27.30 v2OIYA4c
>>462
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:38:30.69 HStumxTD
今月7日から平日だけ基礎を1日一回。少しずつだけど、後半の腹筋のときに踏ん張りがきくようになってきた。
少しは腹筋鍛えられてきたのかな。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:16:07.31 paNWC4R+
３ヶ月続けると、体が引き締まる
５ヶ月続けると、体が軽くなる
１０ヶ月続けると、裸になっても恥ずかしくない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:51:25.20 UW1B4ob7
俺はまだ当分あきそうにないぜ
ビリーバンドなしでもヒイヒイいってるから
バンドありでらくらくこなせるようになったら新しいの買おうかな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:27:36.85 USBOpSkW
４年くらいやってる俺が断言する、そんな日は来ない。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:54:44.06 UW1B4ob7
じゃあバンドありで通せたら新しいの買うよ
・・・それならできると思いたい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:01:38.15 paNWC4R+
いくらやったところでバンド有りで楽勝の域に達するのは厳しい。
キツさは確かに軽減はされるけど、やっぱ乳酸たまるで～って感じだもんね
やる前にアミノ酸をとったりしたら、もう少し楽に感じるかもしれんね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:29:18.60 t/HO41Ak
エリートミッション２を初めてやってみた
前半は、腕プログラムなのかと思うぐらい腕を苛め抜いた
後半のバンド2本を片足に掛けてやる動きは脇腹によく効いて素晴らしいな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:46:39.90 pDk05Xjh
ビリー作った隊長自身やその娘さんたちがあんな筋肉バディでもぜいぜい言ってるもんな
少なくともあれ以上の体にならないと楽にはならんでしょうな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:40:49.50 RrtIq/TO
逆に考えるんだ、
「隊長たちでも汗みずくになるようなハードなトレーニングを頑張ってるんだ、辛くないわけがないさ。
むしろ辛く感じない方がおかしいんだ、辛い方が身体に効くんだ、辛い方がいいんだ！」
と自分を鼓舞するんだ。
…一歩間違うとドMになりそうだけど。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 01:40:57.72 I2yCJe0J
今日もがんばった
気持ちよかった
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:59:30.50 h9LHVLZY
>>473
すでになってる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:01:38.17 j1XcDQ5r
ブックオフで最終プログラムのみ見付けて購入、一週間やり続けているが
腕や腿は筋肉痛になってもお腹は筋肉痛にならない。凹んだ感もないしちょっと切ない。ふとももなんかはサイズは変わらないまでも
セルライトのボコボコがなくなってきてて脂肪死んでる!?と
嬉しさがあるんだけどなぁ。やり方が悪いのかな…
毎回ゼヒゼヒハアハアで汗も出てるのに、まだ効果が出ないだけなのか…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:07:11.55 dxh5w1Wj
一週間で効果が出るなんて思うのは甘え
最低三ヶ月やれ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:24:13.51 QTstE0Yk
>>476
1週間で目に見える効果出したいなら断食くらいしかないよ
それなりの年月かけて蓄えちまったもんはそれなりの時間かけないと無くならん(お金以外は)
気持ちは分かるけどここは焦らずやろうぜ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:14:49.98 j1XcDQ5r
476です。元々89㌔あって64㌔まで不摂生だった食事見直しだけで
落としたのでどこもかしこもぶにぶにだったんです。そしたら
去年はストレスで３㌔リバウンドしてしまいこりゃいかんと
ビリーに挑戦したんですがやっぱり一週間じゃまだ気が早かったですね。
ぶよぶよ腕と腿に僅かながらも筋肉が発達して来て硬くなって来たのが
分かるぶん腹にまで理想を求めてしまいました…
夏までに標準体重52㌔目指して頑張ってビリーと引き締めながら筋肉付けます！
魂でやるとかやる気の問題ですしねっありがとう！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:12:54.32 5l4ybHe8
毎日焦らず地道にﾜﾝﾓｱｾｯ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:43:44.96 fsjc8gnc
プロテインやめたら
体重変わらず、体脂肪増えて筋肉量減った・・・
ビリーやって消費したのは、筋肉なのかよ～
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:50:19.32 COeNg8iV
初入隊３日目、体が常にぽかぽかする気がする
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:36:17.09 QGQn09Vj
1の最後の方の腹筋みんなできるの？
足をどっかに引っ掛けないと無理…
アメリカ人スゲーって思ってんだけど
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 06:45:46.15 EdOBzv4t
いや、日本人のｵｻｰﾝでも出来るｗ
出来ない人でも続ける気があれば、時間はかかるけど出来るようになるよ。
実際自分もこんなの出来ねーっが、半年以上掛かったけどなんとか
出来るようになった。
過去ログも漁って読んでみてくれ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:08:20.09 VfGv+ORB
>>476
腹筋は筋肉の中でも日常的に使う筋肉だから、他の部位よりも回復力高いんだ。
だから腹筋は筋肉痛になり難い、ビリー程度での腹筋運動で筋肉痛になるのは運動初心者位だと思う。
後、お腹周りの脂肪を落とすには体脂肪率を落とさないとダメだから、腹筋だけしてもダメだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:18:29.28 gz8A6qQJ
ビリー初代の基本と応用を55分間やるのがダルくてすぐ脱走してしまうため
腹筋だけにしたら今のところ３週間続いてる
基本と応用だけやっていたときにはビクともしなかった腹回りと背中、ふとももがスッキリし始めた
特におそろしいほどウエストがくびれる
腹筋編なめてましたもうしばらく続けてみます
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:33:47.53 /yjfu3U5
継続は力ナリ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:51:03.81 slg4Tkkm
応用やると挫折しそうで基本と腹筋しかやってないな
腹筋は割れてきたけど腰周りの脂肪がとれない・・・
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:54:05.89 WMUN88S1
応用も基本も体力ない自分は最終のみをやってますが、なかなか良いです。
痩せたい！
490:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/01/26 13:05:01.44 rlWQ4miw
やはりエリート腹筋＋カーディオバーンは物足りないな
エリート2＋3にしてみようかしら
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:01:08.77 raJ0ABQr
最近ジムに入ってビリーズブートキャンプやってないんだけどビリーの方が楽しいよ...
ジムに入らなきゃ良かった、、
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:31:29.82 7rVjdtJa
ジムもいいじゃないか、風呂ついてるし。
背中が痛いから運動不足かと思ってビリーやったらインフルエンザだったよ…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:21:05.05 nqETV8f2
>>492
( ^ω^)・・・
494:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/01/26 21:40:27.48 rlWQ4miw
エリート腹筋の腹にウエイトをあてがって腰を振る運動が好きだ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:03:17.07 W+C43r8F
今日から再入隊！頑張ろう！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:34:13.30 3rLK5VV8
でも、結局、
一番キツイのは、腕立てと腹筋だよね？
立ってやるメニューに比べたら。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:22:37.88 Zc+3Z4xU
腕立ては膝立てたり膝上げたりするやつがとてもキツイ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:41:45.16 5Y092I9F
腕を3段階にまげて一番下でとめるやつは死ぬるかと思いました
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:34:50.15 wmbaxWCF
始めて一週間目、股関節が痛くなった
踏み出す時にズキッとかゴキっとかなるのって
病院行くレベルでまずいことかな？
ほっといていいなら気にしないんだけど
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 06:59:29.69 X5rOYmSY
>>499
素人の俺らがほっといても大丈夫とは言えんよ
診てもらうだけみてもらったら？
たとえ何も問題なかったとしても医者お墨付きで安心してビリーに励める訳だし
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:23:48.51 RAm3P0OY
ウエストを引き締めたい自分は腹筋をやるべきなんだろうけど、やってスカッとするのは基礎なんだよなぁ。
今日はどっちやろうかな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:31:45.23 aXk39Bzt
( ^ω^) 迷ってる日はサボるお
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:33:32.48 Wup+CAC7
>>499
病院もいいけど整体行ってみたら？
私はワンコしっこで元々怪しかった股関節痛めたよ
整体でしっかり体の歪みを直してからはビリーが快調です
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:07:27.26 AxMvTwUs
久しぶりに(二週間？三週間？)ぶりにビリーやった。そろそろビリーし始めて一年か...
今年も頑張ろう
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:11:14.23 oux+pchr
週３応用で一年間
体重は５㌔減
もっと減ってもいいんじゃない？
って思ってるだろうけど
美味いもん食って美味い酒を飲みたいからビリーをやってる
一切節制しないけど体型は絞れて体調もすこぶる良好
ストイックになれないけど続けていれば効果はあるよね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:16:17.21 ufeoODYb
増えてないなら別にいいじゃん
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:38:40.64 u5JcfZx5
明日ビリーバンドらしきものが届くんだぜー
でも最近のどが痛くてできてないからまずは風邪を早く治そう・・・
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:22:36.95 OpoJ6dRO
テスト週間だからビリーやってない。やらないまま２週間が過ぎてる
テスト終わったらビリー頑張るよ。皆も頑張ってね～
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:17:11.67 alYdm6XA
夜中にスーパーの駐車場にパソコンとヨガマット持っていってやってみた。凄く良かった。
アパート暮らしの人におすすめ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:48:32.24 DouFPLGN
通報されそうで集中できんわｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:23:47.64 THTBmKaf
>>509 わらたｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:10:13.31 y+CSu0wn
どうみても不審者ですｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:58:50.48 GOwZ6HbP
バンドらしきもの買ったんだけど
調節がいちいち面倒だったり
スピードバッグなどがしにくかったり
カチャカチャ部品の音が鳴ってなんか微妙だぜ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:04:32.80 ikJxh1FA
なんでも慣れるよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:17:45.63 KUWYcwJp
ようやく基礎をちゃんとやれるようになってきたぜ
もっとがんばろう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:18:54.61 QrmDYAuh
今日で約一年になる。
でも正月からだいぶリバウンドした..,正月からビリーサボってたし食べ過ぎてたならなー。
今日からまたダイエット始める！ビリー隊長またよろしく！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:25:57.14 gLrea3b4
1月頭から基礎や腹筋を週４位でやってたんだけど、ちょっとだけ体が引き締まってきた。
ビリーやってるおかげでモチ上がって間食を全くしなくなったし、最初はほとんどついていけなかった腹筋が出来るようになってきた。
何より嬉しいのは、苦しくても諦めずに頑張れるようになったこと。
ありがとう隊長!!これからもよろしくお願いします!!
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:28:46.36 F1tkwvii
入隊して一年になるけど、今だにジュリアンのガニ股が気になるんだけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 16:22:32.39 sElxRypM
不動の戦艦スクワット
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 05:44:01.05 4V79bYgF
これやり始めてから思ったのが今までジムや「○○に効くエクササイズ」DVDは運動強度が足りなかったのかも。
ジムはスタジオとか出てたけど安全面のためか、すごくやさしいし強度も弱い気がする。中高の部活の様な厳しさはないんだよね。自分は健康体だから、毎日会社に満員電車に乗って通って、８階まで階段使って、それでもこの体型って事は相当激しいのしないと駄目なんだなぁ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 06:15:49.20 Ykc6/aG8
ここ見たら一過性のブームでDVD買って飽きてた自分が恥ずかしくなったよ
ビリーバンドないけど今日から再入隊するわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 07:06:33.00 2bMe+3XY
ビリーって他のエクササイズビデオと違ってかなりキツイよな。
ダンス系とかのやつもでてるけど俺にはダンスとかはむいてない。キツくないと運動したって気にならないからモチベーションが続かないんだよね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:41:32.03 JfRGgpGy
ビリーやる前はダレて「もう今日はいいかなぁ」とか思うのに、いざ再生すると最後までやっちゃう。
そして、やり終えると清々しい気持ちになれるんだよなぁ。
ほんとビリー良いものだ、代わりにジムに行く機会が殆ど無くなってしまったけれど。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:44:38.12 g4YAGw4t
マンションかアパート暮らしの人は騒音対策とかしていますか？
それともそれほど騒音はない方？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:45:58.70 JfRGgpGy
>>521
１００円ショップで1.2mのゴムチューブ売ってたりするから買って自作すると良いよ。
ただ上手く輪を作らないと左右で強度が違ったり、強度が強過ぎてハードモードになったりするけどね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:51:51.57 JfRGgpGy
>>524
ヨガマット敷いてビリーした翌日、扉に「静かにしてください」って張り紙がしてあった。
どうしてもやりたいなら階下の住人に断り入れるか１Fに引っ越した方が良いと思う。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:55:42.30 g4YAGw4t
やはりジャンプ系はうるさいですかね？
DVDは無線ヘッドホンでやる予定ですが
腹筋プログラムなら騒音はうるさくないかな？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:56:36.32 YcwKaw4+
腹筋なら、まあいいんじゃないかな
なお、脂肪燃焼プログラムは論外の模様
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:34:47.89 XnncxEO6
ジャンピングジャックだけは飛ばないで，手だけ動かしている。
他はヨガマットで何とか吸収できる程度に心がけている。
特にしたから苦情はない。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:07:50.10 RKVtwQMg
>>527
イヤホンはめての運動は異物感あって集中力落ちるかも。
531:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/02/04 07:50:46.31 iLiR8VhU
騒音を気にしなきゃいけない人はエリートが良いと思いますね
場所もヨガマット一枚あれば充分ですし
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 12:43:29.33 zqop2TIc
久しぶりにやったら応用のチャプター7までしかやらなかったのに翌日翌々日筋肉痛だ！脂肪がつきすぎてやり通せない
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:34:19.35 5OXOXJ+p
咳がしつこいがようやく回復してきたので明日から復活だーー！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:48:50.10 R8fBT5UN
インフルエンザで1週間休んだけど、あしたからまたがんばるよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 23:12:12.63 ZnfH4FlT
初日で基礎やったけど後半はバテバテ
体力の無さと体の硬さも痛感した
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 16:56:14.30 ctdBsH3G
基本の最後できNEEE
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:44:04.78 umZ4GkXK
基本だと言う割には
最後の腹筋が応用プログラムより
辛く感じるのは気のせいだろうか
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:09:03.20 ouyG9KaP
腹筋、｢キツすぎ無理無理！限界！｣とか思いつつ隊長に励まされたりして頑張ってたら、何かくびれが出来てきた…！
明らかに身体のラインが変わってきた。これからも続ける！！
539:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/02/06 08:13:24.05 ia0MDX25
エリート腹筋のディスクがまともに読み込まなくなった
最近マンネリ化してきたし初代買おうかな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:34:06.68 y82NFZ3Z
隊長が何言ってるかさ、翻訳じゃなくて英語で理解したいんだが
英語がもっとできたらな…と隊長がカメラ目線でなんか言ってる時に思う
頑張れと励ましてるんだろうけど
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:13:02.40 /50gu2gU
>>540
Let's fight have to Life.
共に闘うために生きていこう。な。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:48:54.11 1MFe/8+b
初代応用編終わった。やっぱりこれは効く。
汗止まらない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:20:23.66 /SYgl3O7
個人的には脂肪燃焼Pが一番汗かくなあ
まあ脂肪燃焼ってタイトルだし当然といえば当然か
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:53:57.96 L0ISY357
ビリーバンドの代わりって市販のバンドでいいのかな？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:09:13.40 NsuAR8bR
大丈夫！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 16:08:48.22 gipM6Sgf
プッシュアップバーで腕立てをして慣れたら
ビリーでやる普通の腕立てでかなり質の高い腕立てができるようになる
それこそ、シェリーやビリーがやる、腕は肩幅で顎をつけてやるみたいなｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:09:59.23 NsuAR8bR
ビリーズブートキャンプで痩せて今リバウンドしかけてる。
顔が丸くなったと言われた。
食事見直してまたビリーする。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:39:56.60 cnLYh3bB
>>547
キミならできる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:41:59.07 PfFY8OJ+
>>547
おかえり
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:59:30.09 2Z1uhIZw
最終プログラムとエリート１だけで痩せたいんですが、無理ですかね？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:26:31.88 NsuAR8bR
>>550
続ければ痩せれると思うよ！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:40:34.31 Akq4muv8
まあ、動けばやせるやな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 07:31:15.32 ATVmCfmD
ビリーのプログラムってバンド使用となしとではカロリー消費に違いはありますか？
それとも使用した場合はプラス筋トレの効果があるとか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:02:57.14 2H0yj6FP
>>553
1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（H）×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC１ 9.3メッツ
ＤＩSC２ 8.6メッツ
ＤＩSC３ 6.5メッツ
ＤＩSC４ 7.9メッツ
とされており
（ビリーバンド無し）
貴方の体重わからないから、そこは自分で計算してね！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:10:51.52 2H0yj6FP
＝各種計算式＝
ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC3（腹筋）：1.05×8.6×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC4（応用）：1.05×8.6×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:13:05.31 2H0yj6FP
すみません>>555の訂正です
METsの数値変えていませんでしたｗｗ
＝各種計算式＝
ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC3（腹筋）：1.05×6.5×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC4（応用）：1.05×7.9×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:14:40.11 ATVmCfmD
ビリーバンドなしでその計算ですね
ありがとうございました
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:29:52.59 I5BOp5m3
ついででききたいんですけど
下半身と脂肪燃焼のメッツだっけ？
情報とかありませんかね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:33:27.67 7ntC+mT1
＝各種計算式＝
ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC3（腹筋）：1.05×6.5×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC4（最終）：1.05×7.9×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー
こうかい？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:51:03.63 +/c7qhUm
なんかこれやり始めてからすげえ食欲がわくんだけど
耐えた方が良いよね？
毎日焼き豚まるかじりしてるわ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 06:09:39.60 AgHgOoJI
運動すると食欲出るからね、仕方ないよ。
食べたいときに食べても、ビリーは痩せるよ成果出るよ。
気にしないで食えよ肉なら。
お菓子だったら辞めろって言う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 07:46:40.17 ToMxDfu1
少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 08:02:13.99 BrSkUcnY
基礎代謝程度に抑えてればOK
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:57:04.26 DD/Gl5ou
アフィ貼るなや
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:10:53.54 dV5jp/bu
∧＿∧
(´･ω･｀) n
￣ .. ＼ （ E）
ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／クリックしちゃダメッ！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:22:23.61 2DCy5WGG
今年はいって8キロリバウンドしてビリーしたけどきつい！リバウンドする前の動きが出来ないwwww
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:40:50.25 xpbpXsnC
体型がどんどん変わっていく
明らかに肉が減っているのがわかる
ビリーの諦めるな、て励ましのおかげだ
もっと早くやっとけば良かった･･･
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 20:31:45.52 2QGEFY8K
応用おわった。
リバウンドしたぶん絶対痩せてやる！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 22:17:16.55 htkUNV0F
>>567
今から始めれば夏には素敵ボディだよ！
570:ミリタリープレスで死ぬ@172*103.0*101.0*♂ ◆wycmxKO9B.
13/02/12 22:47:46.96 OpEZYsrH
正直これから熱くなってくので
続けられる気がしない
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:28:03.44 WG/fulRT
ウェストが細くならないよ～～と、応用を続ける毎日
腕は引き締まってきたので、集中して動かしたところほど引き締まるのかな？
と思い、今度は腹筋プログラムを集中的に続けたら
ウェスト細くなったよ～部分やせってあり得ないって言われてるけど
それだったらどんな運動でも同じ体格なるはずだし、そうじゃないからやっぱり違うんじゃないかな？
と思いました。
572:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/02/13 07:44:46.34 oRD3rdhy
ドラクエにのめり込み出してヤバい
サボりすぎだ(´・ω・`)
ぬるめで短いエリート腹筋だけでも毎日やっておこう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 09:51:44.41 lpVw0Gdi
夏の薄着で格好良い肉体を晒すためには今から気合い入れんと間に合わんぞ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 11:34:26.81 wPFRIFWt
ビリー隊長「はやく（入隊）しろーっ！ （夏に）まにあわなくなってもしらんぞーっ！」
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:49:59.29 RlMVhOmi
基本後半のビリーバンド外した後の腹筋攻めが続かない！
きつくてただ画面を眺めてしまう。
これ全部やりきれる日は来るんだろうか
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 14:21:35.03 /HKik3qR
基本プラグラム一回辞めて腹筋プログラムを極めれば
普通にできるようになるよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 15:39:35.20 f2uKAZ1f
毎日1～4を目標に頑張ってます!!
むちゃくちゃキツイけど凄い体型になりました!!体脂肪5%切った!!
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:05:42.11 /5T9wBey
>>577
普通に凄い！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:52:20.24 X9Dw7Epp
>>576
ありがとう
腹筋プログラムは脱走前もそう真面目にやってなかったけど(基本と応用の繰り返しだった)時間も長くは無いし基本以外のDVDもたまにはやってみるよ。
腹筋プログラムはさっきやってきたけど背中の贅肉が邪魔だwww
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:02:03.22 EsTGuCXQ
マジで体脂肪率５％切ってるならそろそろ普通に死ぬ頃じゃない？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:05:52.26 /5T9wBey
今日ビリーズブートキャンプオフ会した夢みたんだがなんか面白かった。
皆汗だくになりながら頑張ってるのwww
で、一個一個の運動終わるたびに俺らハイタッチしてるだよwww
おもしろかったわー
関係ないけど...
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 08:34:10.86 QaaMOf/y
夏に婚礼衣装を着る用事があるため、年明けからビリー再開。
週一ペースだから体重はなかなか減らないけど、腰回りはスッキリしてきた。
なので体重は二の次にしてこのまま、見た目のサイズダウンを目標に頑張ろうと思います。
ドレスに体重計はついてないし！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 10:57:07.68 AmFat2uW
今日やったやらないをどんどん報告していってくれ
俺にとってはそれが切磋琢磨になるもんで
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:27:27.91 aTQXIaaX
開始するまでが辛い
終わったあとは快感
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 14:21:54.90 CMz/MLJV
>>582
週一じゃ効果も少なくね？
腹筋なら時間も短いしドタバタしないから、深夜でも出来ると思うよ。頑張れ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 16:22:07.25 kQXQe/uO
別に週１でもいいんじゃないか。続いてんだし。
むしろつめこんでやるやつほど
「久しぶりにビリー隊長お世話になります！」率も高い。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 17:49:50.59 8A3nOG1n
金土日やろうとしてる俺だけど
最近二連続で喉が痛くなって
週1のペースになってしまってるっていう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 18:27:08.14 aXhl6tdX
週末に始めてみようと思ったけど土曜も仕事だったｗ
通勤に片道20分歩くだけの人間がいきなりビリー。
仮に日曜日にやったら月曜までに回復するかな。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:12:21.49 BjwPhp7Y
腹筋プログラムめっちゃきつすぎて続かないぜ……。
しばらく最終だけでやってみる。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:32:43.45 +ygkrBe4
応用おわったー！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:44:44.55 ra+XZuno
久しぶりにPTカーディオ編を引っ張り出して夕食前に一回、先ほどもう一回やってきた。
PTは買ってほとんどやってなかったけど、イーライの苦痛にゆがむ表情と乱れる動きを見ていたら笑いが込み上げてきた
まだまだ腹回りの脂肪が厚いが頑張るぞ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 08:44:27.16 pHtHnuk4
腹筋のみ週４で一ヶ月位続けてたんだけど、昨日お風呂入る前に鏡で全身見たら、横から見た時の体の厚さが全然違う!!
前の写真とっておいて、ビフォーアフター出来るようにすればかったなー。
体重は２キロ位しか減ってないのに、こうも違うもんなんだな。一番最後のパワーエクササイズをブルブルしながらやりきった時、隊長が｢エライぞ｣て言ってくれるのが嬉しいｗｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 14:40:08.77 IbTevDAJ
>>592
書き込み見て、disc1の途中までで封印してた
隊長を引っ張り出して、腹筋やってみた
きつい！いい！
週4でやったら効きそう
disc1についていけないから、
3なんてビニール破ってなかったわ
ありがとう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:29:47.31 LusWaGXi
今日は去年の9月以来久しぶりに基本をやったぜ！休日も挟みながら続けられるように頑張る
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:25:44.11 QKODczDI
下半身プログラムを注文したぜ
英語版だから字幕ないけどね
今は忙しいからできないけど楽しみだわ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 23:09:17.71 k10kX1Yo
>>577マジですげーな
休みの日やってみようかな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 00:26:45.99 ka6HnEkQ
マジで体脂肪5%切ってます。
突然死しないか心配です…
毎日順番通りにやってますが基本から応用するときが一番精神力要りますねー。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:50:29.52 fjRmGzOx
>>597
突然死する前にメニューや体重体脂肪率の変化を教えてくんろ
おいらも５％になって抱かれたい筋肉が欲しいねん
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:21:53.10 v/DLdNjD
５％って鶏ガラやん
いやでもまぁ体重計によって体脂肪はまちまちなんで
鵜呑みするのもあかんけど５％はちょっとあかんわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 16:27:59.07 ka6HnEkQ
体脂肪はたまーに行くジムの糞高そうな測定器で計っているので多分あまり間違ってないかと…。
メニューは
朝グリーンスムージー1liter
ビリー基本と応用。
出社。
昼は持参の果物好きなだけ。
帰宅。
ビリー腹筋と最終。
夜は低糖質を好きなだけ。
体型はチビガリマッチョです。
165㎝ 48㎏ 4.7% ♂
３か月前開始時は
61㎏ 18% だったと思います…。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 16:54:43.32 ADElHOxM
>>600 死んじゃいそうなメニュー…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:15:23.70 lC2QxPkN
健康を害しそうなほどやり込んで、何を目指しているの？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:21:42.64 ZRnhkMW7
摂食障害じゃん
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:00:40.53 v/DLdNjD
（アカン）
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:04:25.82 cnpVU6E3
いやそれアカンって
それにしても、菜食系の健康法ってろくなのがねえな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:35:04.70 GaCnyfuu
体脂肪率一桁ってのだけ聞くとすげえって思うけど
その裏を見るとなんだかなあ・・・
寧ろ可愛そうに思えてきた 俺体脂肪率33%だけど
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:36:36.43 d5A8feWa
本当に病気になるよそれ…
病院行った方がいいと思う
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:06:04.99 ItVcWkbx
過ぎたるは及ばざるがごとし。
無理なメニューで身体壊したら本末転倒だよ。1日夜に基本だけ一回とかにして、三食きちんと食べた方がいいと思うよ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:47:52.22 flxM3aPi
これからは昼飯を流動食にしてビリーの二週目をやろうと思う
今日は夜飯を流動食にしたらあまりのひもじさにビリーやってて涙が出た
お前ら食事制限どうしてるよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 01:43:51.95 qEJ48lhV
>>609
俺はだいたい一日2000キロカロリーくらいはとってる
多い時で2500キロカロリーくらいかな、間食もチョイチョイして3食きっちり食べて意識して体を動かすようにしている
てか流動食に手を出すってあんたのスペック知らんけど無理しすぎじゃねーの？
続けられるレベルの食事制限のほうがいいぞ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 06:16:29.53 4p3KFR9h
>>609
無理なダイエットは続きにくいし、リバウンドするのでは・・・
私も2000キロカロリーくらいはとってるかな～
体力落ちてビリー続かなかったら意味ないしね
612:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/02/17 07:15:03.02 V7OJPY4Y
ある程度やって1～2週間休むと体重はがた落ちするな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 09:36:46.22 sAvMZzjU
間食だけはしないようにして好きなもの食べてるよ
それでもビリーさえ続けてれば、遅いながらも効果はでるもん
今晩は焼肉
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 10:45:55.65 nByrWwpe
アドバイスありがとうございます!!
食事の改善を真剣に考えます。
最後に一応昨日の食べ物です。
朝
バナナ五本
キウイ三個
ミカン三個
ホウレン草一束
ヨーグルト一カップをミキサー。
昼
バナナ五本
ミカン五個
アボカド二個
リンゴ一個
間食
コンビニのミックスナッツ一袋
夜
豆腐一丁
牛ヒレ 320グラム
カチョカヴァロチーズ 200グラム
大体毎日こんな感じです。
肉が魚に変わるくらいです。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 12:22:13.79 qEJ48lhV
炭水化物はちゃんと取れよな
その食生活を続けているとちょっと米食っただけで太る体質になっちまうぞ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 12:33:07.55 o26ZkM8y
週一だけ好きなものを食べるのっていいと思う？
平日は頑張って日曜日だけは食事制限は休みみたいな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:55:03.80 WNBUr6eF
食いすぎてなきゃ食事制限要らないだろ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 22:03:32.70 t609VmR6
スレチだけど
最近の低炭水化物ダイエットブームというか
炭水化物が肥満の元凶説が納得いかない
運動嫌いデブがてめぇの努力不足の罪を炭水化物になすりつけてるみたいでさ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:53:18.36 d9pVxSqi
>>614
フルーツたっぷりにナッツも取り入れてるとか女子力が高いな
でも野菜が少ないかな、トマトとかあっても良いと思うけど
ビリーだけ見るとやり過ぎだと思ったけど、おそらく生活習慣が良いんだろうな
早寝早起きで朝までぐっすりみたいな
そうじゃなきゃ体もたんだろうし
心配は心配だけど…3ヶ月も続けてたんならまぁ大丈夫なんじゃね？
>>616
週単位で摂取カロリー<消費カロリーになれば問題ないだろうけど
実際やってみると難しいんじゃね？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:30:34.75 26xUqNtW
>>616
俺も週一で食事制限を休みにして酒を解禁する日を作ってたが普通に痩せていったな
普段からカロリー計算をしっかりやってるなら大丈夫じゃね？
もしやるなら自分に甘くならないようにきっちりメリハリつけるんだぞ～
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 02:01:53.22 JeNsDImv
一週間前からはじめてやってますが(基本プログラム)どうしてもあの腹筋ゾーンが突破できない。腹筋の時はなぜか息が止まってるので余計きついです
腹筋だけ全然できないんですが皆さんはどうでしょうか？あとバタフライの時の太ももへの負荷は異常ですが割と好きですww
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:12:49.96 p8um5IK0
>>621
俺も始めて2週間で基本ばかりやってるけど、膝立てて起き上がる腹筋ができない。
そのうち出来るようになると思ってフガフガもがいてる
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:38:53.39 us2gIAcH
できなくてもやろうとする事自体がトレーニングになってるから
そのうち出来るようになるのは間違いない
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:40:04.33 X7fFqVsh
>>621
腹筋ゾーンなんかまだ全然出来てないけど、ここでコメントもらってから腹筋プログラムもやってるよ。
しかしビリーバンドは使わないので、ハチャメチャ動けるわけじゃなく地味だけど腹筋を常に意識してればきついよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:54:58.03 fj48ouVz
>>621
自分も腹筋ゾーンで止まる。特にチャリンコの所
あそこ腹筋プログラムでも止まるしどうしても一時停止してしまう
結構効いてるという証拠ですな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:21:37.41 AU7qIr+I
>>621
高速腹筋できるようになるまで8ヶ月かかった。
けどできるようになった。
自分なりに思うコツは、
起き上がるのを頑張るより、
寝すぎないように…
べっちゃって寝ちゃわないうちにさっと起きる。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 21:20:25.70 T/Tvr2Wk
下半身プログラムが来たぜえ
といっても今は体調が悪いのでできないんだけど
バンドの使い方がいつもと違って面白かったな
現状あれをやろうという気は起きないが・・・
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:02:36.12 DlvNFnNC
PTを尼で買ったなんちゃってビリーバンドでやってたらちぎれたぜえ！10日前に買ったばかりで引落しこれからだっちゅうのに！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:36:21.18 1XOiINAS
太もも筋肉痛で、今日は腹筋を軽くやる程度にしようと思ってたのに
パッケージの色見間違えて応用再生した。
前半のランジですでに悲鳴あげそうだったんだが
ガチでしんどい時、ビリーの「君なら最後までできる！」の言葉がえらく染み入ると実感したよ。
結局まともに動けなかったから、バンド使用ゾーンに入ったあたりで中断したけど
筋肉痛解消されたら応用リベンジやってやる。くそぅ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 00:17:35.12 NZiFnSnT
621です
自分だけできないのかと不安でしたが、やはりあれはキツイのですね。レッグリフトをやってる時なんかはもう体？腹筋？がガクガクなってしまいます
あと今まで声を出さずにやっていたのですが今日よりちょっとでもと思い声を出しながらやると、汗の出る量が明らかに違いますね。
631:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/02/19 07:20:47.57 m8KlC5TX
今日からエリート腹筋に再入隊！
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 18:24:21.74 BwIFnK21
声出してやるとより集中力が高まるし。
集中してやるといつのまにか終わってるから楽になる
そして続けられる良いスパイラルがあるから声だせ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:35:04.80 ifLBVqVG
応用二回目やったけど水飲まないと続けられないｗ
頑張らねば
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:58:15.07 /4mDCD+q
①30分前に乾燥ショウガを溶いたお茶を一杯
②ビリー開始
③終了後、豆乳、牛乳とお酢を合わせてコップ一杯
④お風呂
俺はこんな感じ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:23:55.86 +YavzroC
最近ジャブやキックの時に自分の腹を見るとうっすら腹筋が割れて見えるようになってきた！
ありがとうビリー、これからも続けるぜ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:24:38.82 oFzg78t5
2ヶ月ぶりに友人に会ったら、｢痩せたよね!?何かすごい身体引き締まった感じするよ！｣と言われた。やったー！
体重は少ししか減ってないけど、汗だくになりながら腹筋プログラム頑張った成果が出始めてるんだ！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:39:47.83 p3vv4tpT
最終プログラムでもグッジョブな自分になれますかね？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 19:55:04.87 fkBlja3c
一回目の最終くたくただったのに応用の後やると物足りなく感じるよおかしいねｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:33:57.34 kCHW3iRQ
時間が短いので腹筋を毎日やってたんだが、気まぐれで基本やってみたら後半の腹筋、きついけどついていけた。
以前より腹はへこんだものの、腹筋割れたわけでもないのにすげえ。インナーマッスルが鍛えられてきたのか。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 17:30:44.02 gkts5VsE
脂肪で隠れてる部分はインナーマッスルとは言わんぞ？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:52:05.80 3sYM0xhZ
>>637
なれるよ、もし基本と応用並の成果あげたいなら２セットやるのが条件だけど
そりゃ３０分しかないんだから基本、応用と比べて楽なのは当然だわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:55:58.52 3ogQSNvU
>>637
お遊びのつもりか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:15:24.65 67p1NkYZ
ビリーズブートキャンプのおかげで
日商簿記2級に何とか受かれそうです！
ビリー隊長今までありがとうございました！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:03:45.24 rGP0NxEL
初入隊から8年以上やってるけど、年末からかなーりサボってて、かなり食べてたら3kg増えました
明日からまたハードにトレーニング開始するぞ！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:08:51.97 BuAYtEZu
>>644
8年って凄いな。俺も1年続けてるけど正月からビリーサボり＆大食いで8キロ増えたわ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:39:54.87 4kdljSMy
１週間サボってしまった今日こそは！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:40:00.12 rGP0NxEL
>>645
ビリーの基本を週4-5ぐらいと、月2-3ぐらいでジムでウエイトトレーニングしてたら、自分の理想の体型になれたよ
それからはそれをずっとキープして、食べたいものも食べつつ6年ぐらいは、それだったんだけど、だんだん怠けぐせが。。。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:52:05.87 bDCAXfcp
ビリー前にBCAA飲んでやり始めたら
一気に体脂肪が落ちてった
半年以上続けても、１８～２０の間さまよってたのに
今じゃ１４％～１７％だよ。なんかよくわからんな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:38:44.30 lwpZ2k6h
>>648
飲み始めてどれくらいの日数で？
俺は飲み始めて、ここ一ヶ月くらいだけど
体脂肪はそんな変わらないかなぁ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:08:26.04 UGRjNPvm
>>649
丁度１ヶ月位たった頃よ！
根気よく続けて見るといいよ～がんばろうお互い
しかしといって体脂肪率はそれ以上中々下がらないですねｗｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:36:25.51 10ql/KmX
>>650
よしゃぁぁ、ガンバローｗ
実は、俺ﾋﾞﾘｰ歴自体は今年の夏を迎えると2年近くになる。
けど、行う頻度が季節で結構変動するので
当初からしたら締まってるけど成果が上がりにくいのよ。
加えて最近食欲が旺盛でお菓子が止めれない・・
で、最近は脂肪も体重も変わらない日々が続いているのだった。
BCAAが運動の疲労軽減に良さげだったので、ダメ元で輸入ﾓﾝ購入したけど
書き込みの情報通りつーか、劇的に効果グンバツで手放せなくなったよ。
ただ、円安にシフトしてきてるので輸入品の価格が上がり気味なのがねぇ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 01:00:19.59 SR8oe4q7
他の生ぬるいエクササイズでなくビリーに入隊出来る俺達ならBCAA摂取しないと勿体無い!!効果は劇的でした！体脂肪は現在5.1%
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 01:32:02.10 aPMVfzaz
おすすめのBCAA教えてください
お願いします
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 05:23:36.44 IxWxt3YL
バームウォーターじゃ駄目かな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:28:02.75 SR8oe4q7
入手しやすいのと複合型で値段も安いからDHCのダイエットパワー飲んでる。自分には合ってるみたいで食事制限やめても太らなくなった。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:23:57.60 QZ+fdp4I
痩せて脂肪減ったせいか腹筋すると背骨と尾てい骨が床にゴリゴリ当たっていたい
喜ばしいことだけど辛いな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:49:26.85 U9eUyWL0
流石に５．１％はキモいけど
疲れにくいっていう効果よりも、やる気でる効果は確かにある
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 18:38:43.05 p+fbB6iV
>>655
そのDHCサプリに含まれる1回分のBCAA量(3種合計で90mg)では
BCAA効果はほとんど期待できないんじゃないか？
大塚薬品の説明では2000mg以上となってる。
自分はﾋﾞﾘｰ前に3000mg程度だな。
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:11:29.72 IpZlUvMe
大体のやつはBCAAあってもなくても効果に大差ないって事かもしれませんね
ふえぇ・・
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 01:11:54.43 ajei+CYL
標準量では少ないから倍量飲んでます!!好きなもの好きなだけ食べ散らかしですが今のところ体重増加無し♪ビリー隊長これからもヨロシク!!
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 15:59:22.22 mPQON6yI
風邪ひいて一週間ビリーお休み中。早く治してﾜﾝﾓｱｾｯしたい…
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 17:49:39.09 2FWZpZfl
病み上がりで無理するより
きっちり直してから始めたほうが結果的にはいいよー
俺は無理してやって2週間休むハメになったからな・・・
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:11:32.36 ChcSWcH8
５年前はヴァーム飲みながらやっていたら、三ヶ月でトントントーン!と体重が落ちた。
今回再入隊で五ヶ月経ったけど，いっこうに体重が落ちる気配がない。
ヴァーム飲んでない代わりに，肉類をほとんど食べない食生活。野菜中心。
ヴァーム飲んでやった方が良いのかな？
BCAAとどっちがいいんだろう？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:54:37.02 HCPLKAKo
ビリーやって腹筋が割れて見えるようになった人に聞きたいんだがそこからの運動はどうしてる？
ビリーだけ？筋トレだけ？それとも両方？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:41:45.73 DhizCpbN
>>663
5年も前ならその頃より代謝が落ちてるのも関係あるんじゃないかね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:14:30.07 pT3be9e+
ビリーの回数増やせば筋トレは要らないかも。
今日の摂取カロリー約5000㌔。
チビもやし体型だけどビリー隊長のお陰で太りません!!感謝!!
667:663
13/03/02 23:36:26.07 7Rj5VbfA
>>665
それは認める。５年の差は大きい。体が如実に物語ってる。
けどがんばる。
とりあえずビリー再入隊して，持病の肩こりと腰痛はなくなった。
あとは体重だけだ…
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:50:21.07 fgDskBh/
入隊３度目
30代に入ったからか、筋肉は付いてるけど脂肪が落ちにくいわ
20代はサクサク引き締まったのにな
酒やめるべき？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 12:21:58.28 aZkKWh0h
>>668
酒も含めて食生活を見直すべきやね
代謝の低下はビリーで克服できるもんじゃないし
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 17:46:17.19 UBlIEZKO
腹筋
下半身
脂肪燃焼
ついに3枚のプログラムを揃えたぞ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:33:36.52 KPJ+DUkg
てすと
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:26:02.85 ANyfMcUq
>>669
ありがとう
20代の時と同じ食生活じゃダメだよな
ビリー＋生活改善！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:28:13.03 Ruzk2SMq
ヴァームやBCAAと書かれていますが、ヴァームだとどのヴァームがいいですか？ゼリータイプのやつかドリンクで6本1パックのやつか。
またBCAAだとどんなのがあってどれがいいなんてわからないというorz
飲んでさらに頑張りたいと思っているので、よろしくお願いします
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:54:19.71 ZUZcffNT
【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>673そんなあなたにおすすめのスレッドですよ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 02:15:38.19 lCwPImYp
>>673
スレ覗くのも大変だろうし、隊員に甘い俺が教えて差し上げよう
XtendのBCAAがオススメ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:14:38.34 Ruzk2SMq
>>674
>>675
お、おぉ！何と親切な。。。
くっそたけぇorz ブルジョアの値段ですよこれ
お金に余裕ができるまでBCAAスレを覗きながらヴァームで代用？していこうと思います。親切にありがとうございました！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 03:45:38.62 IfaKjO3A
入隊したいのに…アマゾンでの買い方が分からなくて…
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:14:16.50 JuD/WmG3
母親譲りのデカくてペッタンコな尻が、ビリーを2週間ほどやったたけでプリッとした“ヒップ”になった。
母「あんた！そのお尻どこで拾ってきたの！」って
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:28:55.26 9I+ErdP5
>>677
トップページの「全て」プルダウンメニューから「DVD」を選択して、横に「ビリーズブートキャンプ」と入力して
「検索」をポチっと押せばあら不思議、いろいろ出てくるよ。
あとは「これだー！」とセンスにビビッときたブツを「ショッピングカートに入れる」→「レジに進む」で必要事項
とか支払い方法とかを入力すればよろし。なんもムスカしいことないアルよ？
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