ビリーズブートキャン ..
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:39:32.35 Wm4iPsab
今日もビリーやったんだけど顔が太ってやがる
アカン・・・正月はやっぱデブの天敵か
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:27:20.65 DXwg3Gqr
コンバットキックで足の裏を
テーブルの角におもいっきりぶつけた。
青あざになった。
元旦からこれじゃ、先が思いやられる。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 15:16:45.43 ncmTPtP0
ここ2日、食べ過ぎた。しかしまだ足が筋肉痛だから
最終と腹筋やるかと今年が初ビリー
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:19:50.11 TfcPbST3
初ビリー終了
ほんとは昨日したかったけどしょうがない
これから頑張る
年末年始はいろいろあるからできそうにないな…と思った時点で負けやったね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:30:53.90 1P3+lfqa
負けってなんだよ
誰と戦ってんだよ・・・自分か？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 21:44:53.89 WRf/AZ5o
やっと体脂肪率17％の壁を破れた・・・
17まで落とせるけど次の日18だったり20％だったりと
16の数値が出た時は本当に驚いたw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:28:58.56 oUOCfUYm
それ以上減らす必要ってあるのか・・・
33%の俺からすると25切りが目標なのに
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:42:12.97 1P3+lfqa
だから体脂肪なんて外歩いて帰ってくれば３％も４％も楽勝に減らせんだって
数字よりも鏡みろ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:45:15.80 oUOCfUYm
鏡を見てみるとあまりやせたような感じはしない
寧ろ顔が太っているような気がする
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 17:35:48.28 J7ERlFUz
違うな、体が痩せたから顔が太って見えるんだ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 17:51:05.82 3pddEfOM
腹筋終了～
>>382
やせたかどうか分かるのはやっぱり他人の指摘やね
太ったとは傷つけてもいかんから指摘しにくいけど、やせた時は指摘しやすいしね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:58:22.11 UgNzIyGe
応用終了
去年の2月頃からずっとやってるけど痩せた。
ただ正月食べ過ぎて怖い！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:11:26.57 lNIAxl4F
十日間さぼってしまった・・・このまま除隊しちゃいそうｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:24:08.29 f4mi0Q6e
１週間サボって再開したらいい感じでキッツいですね
やっぱりサボるのは長くて１日～２日がいいみたい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 01:00:49.98 xCWmrUx+
そうだなぁ。
俺はサボりじゃないけど冬の時期は仕事が忙しくなり
なんとか週末に応用１回程度で続けてるけど、
少しずつ動作が辛くなる感じがするな。
せめて最低週2回は続けて、4月以降の余裕出来る時期迄繋げたいわ。
まあ、年始はそんな負い目もあって元日から4日間続けたけど、
2日目のキツイ事キツイ事・・
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:01:51.77 iYoTeCUd
昨日からのどが痛い
果たしてやるべきかやらざるべきか・・・
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:01:41.86 LF5RO195
近いうちに異性と遊ぶ約束があるんなら
喉が痛くてもビリーやれよ
誰とも遊ぶ約束してないんなら
休め
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 06:52:51.16 Mczxh1mY
>>389
止めた方がいいよ。痛みは身体を休める為にあるんだから。
無理してやって寝込むことになったら、その間に出来るはずだった何回分も損することになるしね。
早く治すことを考えよう！ お大事に。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 13:01:16.43 KBQTbUCY
膝腰が痛いけどビリーやりたい。
なかなか治らないんだ。
どうすれば…。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:05:06.30 00bHtp/3
休めよばーか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:13:00.42 N6amzbJH
プログラムによっては椅子に座りながらやってるのあるよね。
これの1分過ぎのとか。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:29:15.34 5FXSuxgL
いや、ボケんでも・・
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:40:09.61 il4+EWR+
>>393 うぜーよばーか
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:10:22.77 il4+EWR+
ＴＡＥ ＢＯに移行したんだが、なかなか良いものだな
ブートキャンプと交互でやると良い体作りが出来そうだ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:54:18.39 7lh7eJM9
腰痛は絶対安静。
痛みが完全に引いてから活動再開せよ。
って、ヘルニア持ちのおっさんがいうとった。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 19:49:11.50 lPaNBXPg
正月はビリー出来なかったので腹回りが！
一昨日から初代腹筋プログラムと総合をセットでやってるが筋肉痛w
けどもう締まってきた。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:27:08.03 JyFHSdzj
2週間のサボり開けで基本プログラムをやったら
体のあちこちがプルプルしちゃってるぜ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:08:18.01 bGUJAgFZ
隊長！もどってきました！
年末年始で浮かれて2週間も休んでしまった俺を許して！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 00:13:32.51 NxWVq2Hd
>>401
許さん！！！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:14:00.31 wfus4m19
タエボだけでもやせるかしら。
今、タエボしかやってないんだけど。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 17:01:14.74 /Rcp/eH0
5年ぶりにブートキャンプ基礎編やってみた。まだ3日目だけど、見事に全身筋肉痛ww
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:17:22.63 LR9hgp5K
キャンドゥで足に付ける重りを買って腹筋プログラムやってみたんだけど
丁度いい負荷でかなりいい感じです。
乳児持ちで短い時間しか大抵取れないから腹筋ばかりやってるけど
一ヶ月続けて身体も顔も締まってきた。
ありがとう隊長。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:35:02.74 ARMc+/5b
>>405
女性で重りつき？
すげえな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:17:36.41 OWi1VZvu
脅威のダイエット法
URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:01:35.45 w6Zdas4G
膝腰痛でビリーが出来ない
これでは太っていってしまう
何か代替えのものはないのか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:22:05.94 p978fuZ+
一昨日から入隊した(ﾟ∀ﾟ)
今までは五キロのジョギングしかしなかったから
ジョギングの後にビリーやってるけど死ねるな
ただ、楽しいし音楽が変わったときがスゲー快感
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:56:52.89 g9Wdzu0d
>>408
水中ウォーキングなら腰だの膝だのに負担かからないんじゃないかなあ
専門家じゃないからわかんないけど
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:18:53.14 SutOeK1I
最初、嬉々として
ジョギング＋ビリー
ビリー２セット３セット・・・等ハードメニューをこなしていた奴らは
もうこのスレから出ていったんだろうか
ダラダラやるのが長続きのコツだよなぁ、と最近思い始めるようになった。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:32:57.10 K8Nj6bd3
とにかく続けてりゃ何らかの効果はあるよね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:34:20.47 SsQJwaU3
やりたいけど平日はきつくてできないぜ・・・
知らないうちに飽きそうなのが一番怖い
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:04:32.26 pNip1rPr
ビクトリー時の達成感だけでもストレス発散効果があると思うね
俺は飲まないけど、ビクトリー後のビールはおいしいんじゃないの？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:22:51.74 GYjHLB0a
先月出たtaebo advancedってどんな感じでしょうか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:50:15.19 tk58oNez
ビクトリー後はスポドリもしくはプロテインがうまいよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:53:10.60 ZpcCFHQJ
年末に初代最終プログラムの１分間腹筋で背筋を痛めたので
今までおとなしくしていたが、今日またやり始めた。
２週間ぶりぐらいだから「まずは軽い腹筋編」と思ったが
途中で脇腹つってのたうち回った。
あなどるまじ腹筋編…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:42:59.22 SSda4Avq
腹筋で背筋痛めたり攣るって姿勢が悪すぎるんじゃないか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:23:28.91 k3e4DJ3B
ビリーやった後すんげー気持ちいな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:09:40.13 9HlZ+fRI
モムチャンやカーヴィーも好きでよくやるんだけど、ビリーは思いっきり身体動かすからか凄いスカッとするね。
今日もいー汗かいた。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:48:10.41 VjcTwsMt
ジュリアンのジャブがムカついて集中出来ない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:54:34.89 49L3Lyb/
自分を客観的に見たら
お前のジャブのほうがキモいしストレスもマックスになる
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:59:20.05 RSqyKXfl
ジュリアンのプリ尻にムラムラして集中出来ない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:03:33.67 VjcTwsMt
>>422
お前は存在自体キモイけどな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:08:27.10 I8sgpbSl
ブリジットさんが健康ふとましくて、とても好印象
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:34:29.81 G6e61i45
たまにはA・Jのことも思い出してあげてください
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 15:43:58.04 2TuQy3cN
足腰に問題のある自分は、しばらく最終プログラムでやっていくことにした。
それでもしんどいな。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:05:37.41 rRksKfgW
少しずつ頑張っていけばいいさ
You can do it～♪
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:56:09.72 1/JRZIu3
最近サボり気味や、、、
去年の2月頃から今までずっとやってきたんだがなんか最近やる気でない。正月ボケか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:39:37.34 munQTHDt
ビリーに入隊して、三ヶ月とちょっと。
朝と夜は普通に食べ、昼はサラダとシーチキン。
体重は106.8kgから96.5kgまで落ちた。
目指すぜ75kgワンモアセッ！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:24:18.07 whuWnQzi
基本、応用キツ過ぎてギブアップ→腹筋は難しくて面白くない。
丁度いい時間と難易度の最終プログラムばっかり毎日続けた結果、168㎝85キロが5ヶ月で64キロまで減った。
職場でモテなかった32歳のおっさんでしたが、急にモテるようになりました。
基本、応用が続かない方は、最終だけを継続しても効果あると思う。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:35:47.98 BAXXjkEB
最終は他に比べて簡単とか言われてるけど
手首に二回バンドを巻きつけてるからバンド持ちは結構つらいだろうな
わしはバンドなしでやってる バンド持ったら死ぬ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:10:25.75 EqR9CO2u
旅先のブックオフで4枚セットのやつを2750円で購入したぞ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:13:59.82 +5R8OI5T
>>431
ｸﾞｯｼﾞｬｰﾌﾞ!!
よくあるダイエットのCMみたいにズボンとお腹の間に握りこぶし1個入っちゃいそうな感じ
その戦果なら隊長も大喜びじゃないか
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:41:50.44 BY8ktl6K
最終はやったことないけど映像を見るだけでも楽しいww
あのテンポの良さとカメラワーク見てて気持ちいわw
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:20:54.01 BAXXjkEB
下半身プログラムで日本語字幕ついたやつはないかのぅ・・・
なぜ販売中止したし・・・
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:14:42.62 4nyHPtd1
最終は
ビリーが違うカメラに向かって話しかけてるのがシュール
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:30:54.71 vQ3Zjkmt
2週間以上サボってたから恐る恐る応用をやってみたけどあんまり辛くなかった
むしろワンワンシッコと腹筋エリアが楽に感じた
もしやと思って目を背けてた腹を見てみたら腹筋の線が前見た時よりクッキリ！！
思わずニヤッとしてしまいました
お菓子食べまくってたのにどうしてだろう
がしかし肝心の脚への効果はまだ目に見えない。。
腹筋は少し目立ってきたけど脚だけぶよぶよでバランス悪い…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:45:59.22 4CUqbEUr
>>431 自分も最終ばっかりなんですが、食生活はどうしてましたか？ 他のプログラムより消費カロリーは少ないので気になりました。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:36:03.44 esoIVYnf
応用の序盤にあるランジが恐ろしくきついと感じるのは俺だけ？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:44:40.28 6rywhylw
>>439
食事はそこまで神経質にはなってないですが、大まかに一日2000kcalを目安にしてました。特に炭水化物を抜く等はしてません。
それまではお酒は毎日飲んでたんですが、会社の飲み会以外は飲まないようにしました。それぐらいですね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:22:54.98 5hMzE1YR
ビリーを効果的にこなすためには
食事制限をしたらダメな気がするんだよな
食べなきゃ力も出ないし機動力もあがらん。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:24:57.60 5hMzE1YR
だからと言って食べ過ぎもいけないが
極端な制限はしなくていいと思います
続けていたら効果出るよ。遅かれ早かれ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:44:04.71 2+uAo2Tl
ビリーやりはじめてから、間食を一切しなくなった。大好きなスナック菓子やチョコも、｢あんなに頑張ったのにこれ食べたらパァじゃん!!｣と思うと食べる気がなくなる。
基礎を週５でやってるけど、3月までに５キロ減らしたいなぁ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:29:22.56 6+o8IsIF
>>440
慣れてもあの動作は結構キツイ
普通のスクワットならもう楽々出来るようになったけどランジは未だにやり終わった後ハァハァ言ってる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:42:52.63 EvTkhiFT
ランジやったら尻が筋肉痛になってやばかった
そしてそれから俺は応用をすることをやめた
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:16:16.84 lZ8ESj4Z
ランジはフォームが悪いとヒザ悪くするから、すっ飛ばしてもいいと思う。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 05:51:33.99 DAIFFjzz
フォームを良くしてやったらいいじゃない。
ダメだよーとばしたりしたらー
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:44:05.05 S9u78+/3
他の動きで代用してもいいな
55分間動き続ける事も大事だから
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:42:28.71 8bZDfpZB
フォームができあがるまでゆっくりやればいいのだ
決して簡単な動きじゃないからね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:19:44.09 PCnWnZmF
ランジで膝を痛めたの
だから大好きな応用が出来ない
辛いわ…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:18:58.04 KJAWPLiH
１週間ぶりにビリーした
疲れた暑い
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:10:59.62 xEI8ApvI
>>444
わかるわー
あんだけキツイのさせられたら、なんかもったいないもんね
前にビリー毎日２週間＋禁酒で４㎏痩せたから、きっといけるよ！
今日から一年半ぶりにビリー復帰！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:07:17.38 vLaC9rVs
ふう・・・やはり筋肉痛にならないCardio bootcampは最高だな
バンドつけたらなるかもしれんけど
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:00:04.28 srWPIK7J
ビリー初めて休み休み1ヶ月、少しずつ効果が現れてきた・・・
これは続けるしかねえな！夏まで！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:20:30.01 2PTd7wvx
腹筋プログラム丁寧にやったらすごく効いた
今まで効いてるがどうかよく分かんなかったけど筋肉痛がピリピリして気持ちいいでござる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:27:00.84 srWPIK7J
そしてその痛みは
明日の朝激痛へと昇華する
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:46:10.79 2PTd7wvx
>>472
ごめん昨日やった分が今のピリピリの筋肉痛なんだわｗ
459:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/01/20 21:27:03.98 EVaA+UQL
再入隊からちょうど一年
サボってた時期もあるが、なんとか10キロ痩せた( ´∀｀)
最近はエリートミッション3とPTカーディオバーンのコンボがお気に入り
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 01:41:41.27 i6GkxChy
今年に入ってビリー復帰したけど、基本の腹筋で死んでしまう。
昔も一年間みっちりビリーの基本メニューやってた時もサイクリング後が出来なかった。
やっぱり基本メニューだけではダメなのかな？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:49:40.21 LoC4HqsQ
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ ２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ ９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:12:05.34 gYKO1thP
再入隊しようかな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:56:10.25 uISzCLsj
新しいの欲しいな
飽きた
棒もしてみたけど
自分にはイマイチだた
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:58:27.30 v2OIYA4c
>>462
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:38:30.69 HStumxTD
今月7日から平日だけ基礎を1日一回。少しずつだけど、後半の腹筋のときに踏ん張りがきくようになってきた。
少しは腹筋鍛えられてきたのかな。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:16:07.31 paNWC4R+
３ヶ月続けると、体が引き締まる
５ヶ月続けると、体が軽くなる
１０ヶ月続けると、裸になっても恥ずかしくない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:51:25.20 UW1B4ob7
俺はまだ当分あきそうにないぜ
ビリーバンドなしでもヒイヒイいってるから
バンドありでらくらくこなせるようになったら新しいの買おうかな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:27:36.85 USBOpSkW
４年くらいやってる俺が断言する、そんな日は来ない。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:54:44.06 UW1B4ob7
じゃあバンドありで通せたら新しいの買うよ
・・・それならできると思いたい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:01:38.15 paNWC4R+
いくらやったところでバンド有りで楽勝の域に達するのは厳しい。
キツさは確かに軽減はされるけど、やっぱ乳酸たまるで～って感じだもんね
やる前にアミノ酸をとったりしたら、もう少し楽に感じるかもしれんね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:29:18.60 t/HO41Ak
エリートミッション２を初めてやってみた
前半は、腕プログラムなのかと思うぐらい腕を苛め抜いた
後半のバンド2本を片足に掛けてやる動きは脇腹によく効いて素晴らしいな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:46:39.90 pDk05Xjh
ビリー作った隊長自身やその娘さんたちがあんな筋肉バディでもぜいぜい言ってるもんな
少なくともあれ以上の体にならないと楽にはならんでしょうな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:40:49.50 RrtIq/TO
逆に考えるんだ、
「隊長たちでも汗みずくになるようなハードなトレーニングを頑張ってるんだ、辛くないわけがないさ。
むしろ辛く感じない方がおかしいんだ、辛い方が身体に効くんだ、辛い方がいいんだ！」
と自分を鼓舞するんだ。
…一歩間違うとドMになりそうだけど。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 01:40:57.72 I2yCJe0J
今日もがんばった
気持ちよかった
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:59:30.50 h9LHVLZY
>>473
すでになってる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:01:38.17 j1XcDQ5r
ブックオフで最終プログラムのみ見付けて購入、一週間やり続けているが
腕や腿は筋肉痛になってもお腹は筋肉痛にならない。凹んだ感もないしちょっと切ない。ふとももなんかはサイズは変わらないまでも
セルライトのボコボコがなくなってきてて脂肪死んでる!?と
嬉しさがあるんだけどなぁ。やり方が悪いのかな…
毎回ゼヒゼヒハアハアで汗も出てるのに、まだ効果が出ないだけなのか…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:07:11.55 dxh5w1Wj
一週間で効果が出るなんて思うのは甘え
最低三ヶ月やれ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:24:13.51 QTstE0Yk
>>476
1週間で目に見える効果出したいなら断食くらいしかないよ
それなりの年月かけて蓄えちまったもんはそれなりの時間かけないと無くならん(お金以外は)
気持ちは分かるけどここは焦らずやろうぜ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:14:49.98 j1XcDQ5r
476です。元々89㌔あって64㌔まで不摂生だった食事見直しだけで
落としたのでどこもかしこもぶにぶにだったんです。そしたら
去年はストレスで３㌔リバウンドしてしまいこりゃいかんと
ビリーに挑戦したんですがやっぱり一週間じゃまだ気が早かったですね。
ぶよぶよ腕と腿に僅かながらも筋肉が発達して来て硬くなって来たのが
分かるぶん腹にまで理想を求めてしまいました…
夏までに標準体重52㌔目指して頑張ってビリーと引き締めながら筋肉付けます！
魂でやるとかやる気の問題ですしねっありがとう！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:12:54.32 5l4ybHe8
毎日焦らず地道にﾜﾝﾓｱｾｯ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:43:44.96 fsjc8gnc
プロテインやめたら
体重変わらず、体脂肪増えて筋肉量減った・・・
ビリーやって消費したのは、筋肉なのかよ～
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:50:19.32 COeNg8iV
初入隊３日目、体が常にぽかぽかする気がする
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:36:17.09 QGQn09Vj
1の最後の方の腹筋みんなできるの？
足をどっかに引っ掛けないと無理…
アメリカ人スゲーって思ってんだけど
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 06:45:46.15 EdOBzv4t
いや、日本人のｵｻｰﾝでも出来るｗ
出来ない人でも続ける気があれば、時間はかかるけど出来るようになるよ。
実際自分もこんなの出来ねーっが、半年以上掛かったけどなんとか
出来るようになった。
過去ログも漁って読んでみてくれ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:08:20.09 VfGv+ORB
>>476
腹筋は筋肉の中でも日常的に使う筋肉だから、他の部位よりも回復力高いんだ。
だから腹筋は筋肉痛になり難い、ビリー程度での腹筋運動で筋肉痛になるのは運動初心者位だと思う。
後、お腹周りの脂肪を落とすには体脂肪率を落とさないとダメだから、腹筋だけしてもダメだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:18:29.28 gz8A6qQJ
ビリー初代の基本と応用を55分間やるのがダルくてすぐ脱走してしまうため
腹筋だけにしたら今のところ３週間続いてる
基本と応用だけやっていたときにはビクともしなかった腹回りと背中、ふとももがスッキリし始めた
特におそろしいほどウエストがくびれる
腹筋編なめてましたもうしばらく続けてみます
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:33:47.53 /yjfu3U5
継続は力ナリ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:51:03.81 slg4Tkkm
応用やると挫折しそうで基本と腹筋しかやってないな
腹筋は割れてきたけど腰周りの脂肪がとれない・・・
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:54:05.89 WMUN88S1
応用も基本も体力ない自分は最終のみをやってますが、なかなか良いです。
痩せたい！
490:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/01/26 13:05:01.44 rlWQ4miw
やはりエリート腹筋＋カーディオバーンは物足りないな
エリート2＋3にしてみようかしら
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:01:08.77 raJ0ABQr
最近ジムに入ってビリーズブートキャンプやってないんだけどビリーの方が楽しいよ...
ジムに入らなきゃ良かった、、
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:31:29.82 7rVjdtJa
ジムもいいじゃないか、風呂ついてるし。
背中が痛いから運動不足かと思ってビリーやったらインフルエンザだったよ…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:21:05.05 nqETV8f2
>>492
( ^ω^)・・・
494:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/01/26 21:40:27.48 rlWQ4miw
エリート腹筋の腹にウエイトをあてがって腰を振る運動が好きだ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:03:17.07 W+C43r8F
今日から再入隊！頑張ろう！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:34:13.30 3rLK5VV8
でも、結局、
一番キツイのは、腕立てと腹筋だよね？
立ってやるメニューに比べたら。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:22:37.88 Zc+3Z4xU
腕立ては膝立てたり膝上げたりするやつがとてもキツイ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:41:45.16 5Y092I9F
腕を3段階にまげて一番下でとめるやつは死ぬるかと思いました
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:34:50.15 wmbaxWCF
始めて一週間目、股関節が痛くなった
踏み出す時にズキッとかゴキっとかなるのって
病院行くレベルでまずいことかな？
ほっといていいなら気にしないんだけど
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 06:59:29.69 X5rOYmSY
>>499
素人の俺らがほっといても大丈夫とは言えんよ
診てもらうだけみてもらったら？
たとえ何も問題なかったとしても医者お墨付きで安心してビリーに励める訳だし
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:23:48.51 RAm3P0OY
ウエストを引き締めたい自分は腹筋をやるべきなんだろうけど、やってスカッとするのは基礎なんだよなぁ。
今日はどっちやろうかな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:31:45.23 aXk39Bzt
( ^ω^) 迷ってる日はサボるお
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:33:32.48 Wup+CAC7
>>499
病院もいいけど整体行ってみたら？
私はワンコしっこで元々怪しかった股関節痛めたよ
整体でしっかり体の歪みを直してからはビリーが快調です
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:07:27.26 AxMvTwUs
久しぶりに(二週間？三週間？)ぶりにビリーやった。そろそろビリーし始めて一年か...
今年も頑張ろう
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:11:14.23 oux+pchr
週３応用で一年間
体重は５㌔減
もっと減ってもいいんじゃない？
って思ってるだろうけど
美味いもん食って美味い酒を飲みたいからビリーをやってる
一切節制しないけど体型は絞れて体調もすこぶる良好
ストイックになれないけど続けていれば効果はあるよね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:16:17.21 ufeoODYb
増えてないなら別にいいじゃん
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:38:40.64 u5JcfZx5
明日ビリーバンドらしきものが届くんだぜー
でも最近のどが痛くてできてないからまずは風邪を早く治そう・・・
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:22:36.95 OpoJ6dRO
テスト週間だからビリーやってない。やらないまま２週間が過ぎてる
テスト終わったらビリー頑張るよ。皆も頑張ってね～
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:17:11.67 alYdm6XA
夜中にスーパーの駐車場にパソコンとヨガマット持っていってやってみた。凄く良かった。
アパート暮らしの人におすすめ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:48:32.24 DouFPLGN
通報されそうで集中できんわｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:23:47.64 THTBmKaf
>>509 わらたｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:10:13.31 y+CSu0wn
どうみても不審者ですｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:58:50.48 GOwZ6HbP
バンドらしきもの買ったんだけど
調節がいちいち面倒だったり
スピードバッグなどがしにくかったり
カチャカチャ部品の音が鳴ってなんか微妙だぜ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:04:32.80 ikJxh1FA
なんでも慣れるよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:17:45.63 KUWYcwJp
ようやく基礎をちゃんとやれるようになってきたぜ
もっとがんばろう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:18:54.61 QrmDYAuh
今日で約一年になる。
でも正月からだいぶリバウンドした..,正月からビリーサボってたし食べ過ぎてたならなー。
今日からまたダイエット始める！ビリー隊長またよろしく！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:25:57.14 gLrea3b4
1月頭から基礎や腹筋を週４位でやってたんだけど、ちょっとだけ体が引き締まってきた。
ビリーやってるおかげでモチ上がって間食を全くしなくなったし、最初はほとんどついていけなかった腹筋が出来るようになってきた。
何より嬉しいのは、苦しくても諦めずに頑張れるようになったこと。
ありがとう隊長!!これからもよろしくお願いします!!
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:28:46.36 F1tkwvii
入隊して一年になるけど、今だにジュリアンのガニ股が気になるんだけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 16:22:32.39 sElxRypM
不動の戦艦スクワット
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 05:44:01.05 4V79bYgF
これやり始めてから思ったのが今までジムや「○○に効くエクササイズ」DVDは運動強度が足りなかったのかも。
ジムはスタジオとか出てたけど安全面のためか、すごくやさしいし強度も弱い気がする。中高の部活の様な厳しさはないんだよね。自分は健康体だから、毎日会社に満員電車に乗って通って、８階まで階段使って、それでもこの体型って事は相当激しいのしないと駄目なんだなぁ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 06:15:49.20 Ykc6/aG8
ここ見たら一過性のブームでDVD買って飽きてた自分が恥ずかしくなったよ
ビリーバンドないけど今日から再入隊するわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 07:06:33.00 2bMe+3XY
ビリーって他のエクササイズビデオと違ってかなりキツイよな。
ダンス系とかのやつもでてるけど俺にはダンスとかはむいてない。キツくないと運動したって気にならないからモチベーションが続かないんだよね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:41:32.03 JfRGgpGy
ビリーやる前はダレて「もう今日はいいかなぁ」とか思うのに、いざ再生すると最後までやっちゃう。
そして、やり終えると清々しい気持ちになれるんだよなぁ。
ほんとビリー良いものだ、代わりにジムに行く機会が殆ど無くなってしまったけれど。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:44:38.12 g4YAGw4t
マンションかアパート暮らしの人は騒音対策とかしていますか？
それともそれほど騒音はない方？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:45:58.70 JfRGgpGy
>>521
１００円ショップで1.2mのゴムチューブ売ってたりするから買って自作すると良いよ。
ただ上手く輪を作らないと左右で強度が違ったり、強度が強過ぎてハードモードになったりするけどね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:51:51.57 JfRGgpGy
>>524
ヨガマット敷いてビリーした翌日、扉に「静かにしてください」って張り紙がしてあった。
どうしてもやりたいなら階下の住人に断り入れるか１Fに引っ越した方が良いと思う。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:55:42.30 g4YAGw4t
やはりジャンプ系はうるさいですかね？
DVDは無線ヘッドホンでやる予定ですが
腹筋プログラムなら騒音はうるさくないかな？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:56:36.32 YcwKaw4+
腹筋なら、まあいいんじゃないかな
なお、脂肪燃焼プログラムは論外の模様
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:34:47.89 XnncxEO6
ジャンピングジャックだけは飛ばないで，手だけ動かしている。
他はヨガマットで何とか吸収できる程度に心がけている。
特にしたから苦情はない。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:07:50.10 RKVtwQMg
>>527
イヤホンはめての運動は異物感あって集中力落ちるかも。
531:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/02/04 07:50:46.31 iLiR8VhU
騒音を気にしなきゃいけない人はエリートが良いと思いますね
場所もヨガマット一枚あれば充分ですし
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 12:43:29.33 zqop2TIc
久しぶりにやったら応用のチャプター7までしかやらなかったのに翌日翌々日筋肉痛だ！脂肪がつきすぎてやり通せない
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:34:19.35 5OXOXJ+p
咳がしつこいがようやく回復してきたので明日から復活だーー！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:48:50.10 R8fBT5UN
インフルエンザで1週間休んだけど、あしたからまたがんばるよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 23:12:12.63 ZnfH4FlT
初日で基礎やったけど後半はバテバテ
体力の無さと体の硬さも痛感した
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 16:56:14.30 ctdBsH3G
基本の最後できNEEE
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:44:04.78 umZ4GkXK
基本だと言う割には
最後の腹筋が応用プログラムより
辛く感じるのは気のせいだろうか
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:09:03.20 ouyG9KaP
腹筋、｢キツすぎ無理無理！限界！｣とか思いつつ隊長に励まされたりして頑張ってたら、何かくびれが出来てきた…！
明らかに身体のラインが変わってきた。これからも続ける！！
539:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/02/06 08:13:24.05 ia0MDX25
エリート腹筋のディスクがまともに読み込まなくなった
最近マンネリ化してきたし初代買おうかな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:34:06.68 y82NFZ3Z
隊長が何言ってるかさ、翻訳じゃなくて英語で理解したいんだが
英語がもっとできたらな…と隊長がカメラ目線でなんか言ってる時に思う
頑張れと励ましてるんだろうけど
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:13:02.40 /50gu2gU
>>540
Let's fight have to Life.
共に闘うために生きていこう。な。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:48:54.11 1MFe/8+b
初代応用編終わった。やっぱりこれは効く。
汗止まらない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:20:23.66 /SYgl3O7
個人的には脂肪燃焼Pが一番汗かくなあ
まあ脂肪燃焼ってタイトルだし当然といえば当然か
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:53:57.96 L0ISY357
ビリーバンドの代わりって市販のバンドでいいのかな？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:09:13.40 NsuAR8bR
大丈夫！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 16:08:48.22 gipM6Sgf
プッシュアップバーで腕立てをして慣れたら
ビリーでやる普通の腕立てでかなり質の高い腕立てができるようになる
それこそ、シェリーやビリーがやる、腕は肩幅で顎をつけてやるみたいなｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:09:59.23 NsuAR8bR
ビリーズブートキャンプで痩せて今リバウンドしかけてる。
顔が丸くなったと言われた。
食事見直してまたビリーする。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:39:56.60 cnLYh3bB
>>547
キミならできる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:41:59.07 PfFY8OJ+
>>547
おかえり
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:59:30.09 2Z1uhIZw
最終プログラムとエリート１だけで痩せたいんですが、無理ですかね？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:26:31.88 NsuAR8bR
>>550
続ければ痩せれると思うよ！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:40:34.31 Akq4muv8
まあ、動けばやせるやな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 07:31:15.32 ATVmCfmD
ビリーのプログラムってバンド使用となしとではカロリー消費に違いはありますか？
それとも使用した場合はプラス筋トレの効果があるとか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:02:57.14 2H0yj6FP
>>553
1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（H）×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC１ 9.3メッツ
ＤＩSC２ 8.6メッツ
ＤＩSC３ 6.5メッツ
ＤＩSC４ 7.9メッツ
とされており
（ビリーバンド無し）
貴方の体重わからないから、そこは自分で計算してね！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:10:51.52 2H0yj6FP
＝各種計算式＝
ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC3（腹筋）：1.05×8.6×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC4（応用）：1.05×8.6×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:13:05.31 2H0yj6FP
すみません>>555の訂正です
METsの数値変えていませんでしたｗｗ
＝各種計算式＝
ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC3（腹筋）：1.05×6.5×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC4（応用）：1.05×7.9×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:14:40.11 ATVmCfmD
ビリーバンドなしでその計算ですね
ありがとうございました
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:29:52.59 I5BOp5m3
ついででききたいんですけど
下半身と脂肪燃焼のメッツだっけ？
情報とかありませんかね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:33:27.67 7ntC+mT1
＝各種計算式＝
ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC3（腹筋）：1.05×6.5×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC4（最終）：1.05×7.9×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー
こうかい？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:51:03.63 +/c7qhUm
なんかこれやり始めてからすげえ食欲がわくんだけど
耐えた方が良いよね？
毎日焼き豚まるかじりしてるわ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 06:09:39.60 AgHgOoJI
運動すると食欲出るからね、仕方ないよ。
食べたいときに食べても、ビリーは痩せるよ成果出るよ。
気にしないで食えよ肉なら。
お菓子だったら辞めろって言う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 07:46:40.17 ToMxDfu1
少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 08:02:13.99 BrSkUcnY
基礎代謝程度に抑えてればOK
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:57:04.26 DD/Gl5ou
アフィ貼るなや
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:10:53.54 dV5jp/bu
∧＿∧
(´･ω･｀) n
￣ .. ＼ （ E）
ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／クリックしちゃダメッ！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:22:23.61 2DCy5WGG
今年はいって8キロリバウンドしてビリーしたけどきつい！リバウンドする前の動きが出来ないwwww
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:40:50.25 xpbpXsnC
体型がどんどん変わっていく
明らかに肉が減っているのがわかる
ビリーの諦めるな、て励ましのおかげだ
もっと早くやっとけば良かった･･･
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 20:31:45.52 2QGEFY8K
応用おわった。
リバウンドしたぶん絶対痩せてやる！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 22:17:16.55 htkUNV0F
>>567
今から始めれば夏には素敵ボディだよ！
570:ミリタリープレスで死ぬ@172*103.0*101.0*♂ ◆wycmxKO9B.
13/02/12 22:47:46.96 OpEZYsrH
正直これから熱くなってくので
続けられる気がしない
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:28:03.44 WG/fulRT
ウェストが細くならないよ～～と、応用を続ける毎日
腕は引き締まってきたので、集中して動かしたところほど引き締まるのかな？
と思い、今度は腹筋プログラムを集中的に続けたら
ウェスト細くなったよ～部分やせってあり得ないって言われてるけど
それだったらどんな運動でも同じ体格なるはずだし、そうじゃないからやっぱり違うんじゃないかな？
と思いました。
572:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/02/13 07:44:46.34 oRD3rdhy
ドラクエにのめり込み出してヤバい
サボりすぎだ(´・ω・`)
ぬるめで短いエリート腹筋だけでも毎日やっておこう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 09:51:44.41 lpVw0Gdi
夏の薄着で格好良い肉体を晒すためには今から気合い入れんと間に合わんぞ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 11:34:26.81 wPFRIFWt
ビリー隊長「はやく（入隊）しろーっ！ （夏に）まにあわなくなってもしらんぞーっ！」
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:49:59.29 RlMVhOmi
基本後半のビリーバンド外した後の腹筋攻めが続かない！
きつくてただ画面を眺めてしまう。
これ全部やりきれる日は来るんだろうか
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 14:21:35.03 /HKik3qR
基本プラグラム一回辞めて腹筋プログラムを極めれば
普通にできるようになるよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 15:39:35.20 f2uKAZ1f
毎日1～4を目標に頑張ってます!!
むちゃくちゃキツイけど凄い体型になりました!!体脂肪5%切った!!
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:05:42.11 /5T9wBey
>>577
普通に凄い！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:52:20.24 X9Dw7Epp
>>576
ありがとう
腹筋プログラムは脱走前もそう真面目にやってなかったけど(基本と応用の繰り返しだった)時間も長くは無いし基本以外のDVDもたまにはやってみるよ。
腹筋プログラムはさっきやってきたけど背中の贅肉が邪魔だwww
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:02:03.22 EsTGuCXQ
マジで体脂肪率５％切ってるならそろそろ普通に死ぬ頃じゃない？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:05:52.26 /5T9wBey
今日ビリーズブートキャンプオフ会した夢みたんだがなんか面白かった。
皆汗だくになりながら頑張ってるのwww
で、一個一個の運動終わるたびに俺らハイタッチしてるだよwww
おもしろかったわー
関係ないけど...
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 08:34:10.86 QaaMOf/y
夏に婚礼衣装を着る用事があるため、年明けからビリー再開。
週一ペースだから体重はなかなか減らないけど、腰回りはスッキリしてきた。
なので体重は二の次にしてこのまま、見た目のサイズダウンを目標に頑張ろうと思います。
ドレスに体重計はついてないし！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 10:57:07.68 AmFat2uW
今日やったやらないをどんどん報告していってくれ
俺にとってはそれが切磋琢磨になるもんで
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:27:27.91 aTQXIaaX
開始するまでが辛い
終わったあとは快感
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 14:21:54.90 CMz/MLJV
>>582
週一じゃ効果も少なくね？
腹筋なら時間も短いしドタバタしないから、深夜でも出来ると思うよ。頑張れ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 16:22:07.25 kQXQe/uO
別に週１でもいいんじゃないか。続いてんだし。
むしろつめこんでやるやつほど
「久しぶりにビリー隊長お世話になります！」率も高い。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 17:49:50.59 8A3nOG1n
金土日やろうとしてる俺だけど
最近二連続で喉が痛くなって
週1のペースになってしまってるっていう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 18:27:08.14 aXhl6tdX
週末に始めてみようと思ったけど土曜も仕事だったｗ
通勤に片道20分歩くだけの人間がいきなりビリー。
仮に日曜日にやったら月曜までに回復するかな。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:12:21.49 BjwPhp7Y
腹筋プログラムめっちゃきつすぎて続かないぜ……。
しばらく最終だけでやってみる。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:32:43.45 +ygkrBe4
応用おわったー！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:44:44.55 ra+XZuno
久しぶりにPTカーディオ編を引っ張り出して夕食前に一回、先ほどもう一回やってきた。
PTは買ってほとんどやってなかったけど、イーライの苦痛にゆがむ表情と乱れる動きを見ていたら笑いが込み上げてきた
まだまだ腹回りの脂肪が厚いが頑張るぞ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 08:44:27.16 pHtHnuk4
腹筋のみ週４で一ヶ月位続けてたんだけど、昨日お風呂入る前に鏡で全身見たら、横から見た時の体の厚さが全然違う!!
前の写真とっておいて、ビフォーアフター出来るようにすればかったなー。
体重は２キロ位しか減ってないのに、こうも違うもんなんだな。一番最後のパワーエクササイズをブルブルしながらやりきった時、隊長が｢エライぞ｣て言ってくれるのが嬉しいｗｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 14:40:08.77 IbTevDAJ
>>592
書き込み見て、disc1の途中までで封印してた
隊長を引っ張り出して、腹筋やってみた
きつい！いい！
週4でやったら効きそう
disc1についていけないから、
3なんてビニール破ってなかったわ
ありがとう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:29:47.31 LusWaGXi
今日は去年の9月以来久しぶりに基本をやったぜ！休日も挟みながら続けられるように頑張る
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:25:44.11 QKODczDI
下半身プログラムを注文したぜ
英語版だから字幕ないけどね
今は忙しいからできないけど楽しみだわ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 23:09:17.71 k10kX1Yo
>>577マジですげーな
休みの日やってみようかな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 00:26:45.99 ka6HnEkQ
マジで体脂肪5%切ってます。
突然死しないか心配です…
毎日順番通りにやってますが基本から応用するときが一番精神力要りますねー。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:50:29.52 fjRmGzOx
>>597
突然死する前にメニューや体重体脂肪率の変化を教えてくんろ
おいらも５％になって抱かれたい筋肉が欲しいねん
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:21:53.10 v/DLdNjD
５％って鶏ガラやん
いやでもまぁ体重計によって体脂肪はまちまちなんで
鵜呑みするのもあかんけど５％はちょっとあかんわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 16:27:59.07 ka6HnEkQ
体脂肪はたまーに行くジムの糞高そうな測定器で計っているので多分あまり間違ってないかと…。
メニューは
朝グリーンスムージー1liter
ビリー基本と応用。
出社。
昼は持参の果物好きなだけ。
帰宅。
ビリー腹筋と最終。
夜は低糖質を好きなだけ。
体型はチビガリマッチョです。
165㎝ 48㎏ 4.7% ♂
３か月前開始時は
61㎏ 18% だったと思います…。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 16:54:43.32 ADElHOxM
>>600 死んじゃいそうなメニュー…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:15:23.70 lC2QxPkN
健康を害しそうなほどやり込んで、何を目指しているの？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:21:42.64 ZRnhkMW7
摂食障害じゃん
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:00:40.53 v/DLdNjD
（アカン）
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:04:25.82 cnpVU6E3
いやそれアカンって
それにしても、菜食系の健康法ってろくなのがねえな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:35:04.70 GaCnyfuu
体脂肪率一桁ってのだけ聞くとすげえって思うけど
その裏を見るとなんだかなあ・・・
寧ろ可愛そうに思えてきた 俺体脂肪率33%だけど
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:36:36.43 d5A8feWa
本当に病気になるよそれ…
病院行った方がいいと思う
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:06:04.99 ItVcWkbx
過ぎたるは及ばざるがごとし。
無理なメニューで身体壊したら本末転倒だよ。1日夜に基本だけ一回とかにして、三食きちんと食べた方がいいと思うよ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:47:52.22 flxM3aPi
これからは昼飯を流動食にしてビリーの二週目をやろうと思う
今日は夜飯を流動食にしたらあまりのひもじさにビリーやってて涙が出た
お前ら食事制限どうしてるよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 01:43:51.95 qEJ48lhV
>>609
俺はだいたい一日2000キロカロリーくらいはとってる
多い時で2500キロカロリーくらいかな、間食もチョイチョイして3食きっちり食べて意識して体を動かすようにしている
てか流動食に手を出すってあんたのスペック知らんけど無理しすぎじゃねーの？
続けられるレベルの食事制限のほうがいいぞ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 06:16:29.53 4p3KFR9h
>>609
無理なダイエットは続きにくいし、リバウンドするのでは・・・
私も2000キロカロリーくらいはとってるかな～
体力落ちてビリー続かなかったら意味ないしね
612:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/02/17 07:15:03.02 V7OJPY4Y
ある程度やって1～2週間休むと体重はがた落ちするな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 09:36:46.22 sAvMZzjU
間食だけはしないようにして好きなもの食べてるよ
それでもビリーさえ続けてれば、遅いながらも効果はでるもん
今晩は焼肉
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 10:45:55.65 nByrWwpe
アドバイスありがとうございます!!
食事の改善を真剣に考えます。
最後に一応昨日の食べ物です。
朝
バナナ五本
キウイ三個
ミカン三個
ホウレン草一束
ヨーグルト一カップをミキサー。
昼
バナナ五本
ミカン五個
アボカド二個
リンゴ一個
間食
コンビニのミックスナッツ一袋
夜
豆腐一丁
牛ヒレ 320グラム
カチョカヴァロチーズ 200グラム
大体毎日こんな感じです。
肉が魚に変わるくらいです。
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