ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!

ビリーズブートキャン ..

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:40:06.05 RYqJC0hU
生物学的に女のほうが筋肉つきやすい。

「バンド短くしたり、ウェイト付のエリートバンドでビリー何セットも日々勤しんだり
食事も筋肥大を意識して沢山とったら」

シェリーを超える怪物になれるぞ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:45:12.97 RYqJC0hU
ごめん、言葉足らずだけど
速筋じゃなくて、遅筋のほうね。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:12:13.61 yRK1MPja
いつもエリートバンドでビリーしてて、
今日は、初めて黒い初代バンドでビリーしたら
軽すぎてビックリするｗｗｗｗ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/12/16 15:19:30.50 BMhqnKUQ
毎回の事だけど
パンチや肩まわりの運動やってると
首がダルくなるというか、まわすとボキボキ鳴る感じになる
ちゃんと首と目線を上に向けてるんだけどね。
初代で小さい女がやたら首をクルクルまわしてるシーンがあるけど
そんな感じになるんだよね。
俺だけかな？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:03:44.60 gt/Iu089
またバンド切れた,,,

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:10:20.71 AIe/tpcq
キャンドゥーで
ストレッチチューブを買って
チューブを結んで、とれないようにするだけで解決

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 02:14:13.18 9x2rx1Y8
ずっと初代を続けてるんだけど、基本編のツイストだっけ？あれやると
わき腹に全速力で走った後みたいな痛みを感じるのがなくならない
それからサイドキックも、軸足によってバランスのとり易さが全然違う…

やり方が悪いのかな？どうすればいいんだろ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:46:19.58 dGz8Zuhf
食後にビリーですか？
→１時間～２時間後にやりましょう

身体は硬いですか？
→柔軟をやることでキックに痛みが出ません

結論

お前は基本的に体力から全てが足りないから回数こなして慣れろ！食え！
持久力に重きを置いて、遅筋を育てろ！

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:02:21.10 HR/wje79
いつも応用やってるから余裕だろと思って、久しぶりに腹筋プログラムやったら
翌日腹筋が筋肉痛になっててワロタ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:00:11.57 zDRY98NH
腹筋プログラムやってるけど、おなかが熱くなるだろ？といわれてもなんだか熱くならない。
やりかたがまずいんだろうなぁ。腰を上げる動きとか、両腕を挙げて前にぐいっと押す動きとか難しい。。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:25:16.56 dGz8Zuhf
腹筋プログラムは最初の１５分は準備体操
１５分を筋トレにしたいんなら２Lペットボトルでも持ちながらやるといいよ。

残りのマット運動で熱くなろうぜ！

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 22:32:06.39 2PqbnzSy
俺も全く熱くならない。触れば冷たいよ。
その他のPでも「腿を熱くするんだ」とか言われても全く熱くならない。
あれってワザと大げさな表現してるだけじゃないかな

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:23:39.62 HFQr29FC
>>289
＞腰を上げる動き
あの、腰をくいっと持ちあげたり腕をおろしたりする動きでしょ？
俺はこの際、横に寝てその動作をするようにしている

隊長には申し訳ないが、俺には立ったままあの動きは難し過ぎた

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:59:08.94 OG8+8TBb
>>292
あの腰をくいっと上げる運動、立ったまま20回以上やってると
腹筋と言うより背中から脇腹に回り込む筋肉が使われているのが判る。
自分は風呂に入る時、鏡の前で一日50回あの動きだけやってる。
ウェストの肉をなんとしても取りたいんだ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:01:00.18 YINN4nOs
>>289
日本語版やってないんだけど、もしかしてmake it burnを日本語訳でそう訳してるのでは？
ほんとは「脂肪燃焼！」くらいの意味じゃねー？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:03:48.40 7e2XdQx1
いやﾒｲｷｯﾊﾞｰﾝは脂肪燃焼って言ってる

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:13:04.83 d2f0VYer
じゃあ Feel the burn! （効いてきただろ？！）をそう訳してるとか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:33:05.72 vnykGRqB
結論：　翻訳者のニュアンス違い

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 07:36:56.56 VcITWjic
今日3代目のビリーバンドが届く。

今回はながくもってくれ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:13:29.22 Y2fDumf6
どこに効いてるか分からないまま見よう見まねでやるよりは、ココに効いてるだろ！って言われるほうがその気になっていいかも知れない

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:53:50.66 nyVMNegd
その筋肉に負荷がいくように、今どこの筋肉を使っているか意識すれば次第に熱くなってくるのがわかると思う
自分の場合まだ始めて日が浅いからかもしれないけどどのパートもちゃんと鍛えてる箇所が熱くなってくるよ
その部位が熱くならないのは負荷が足りないとかやり方が違うとかじゃないかなあ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:56:53.01 VcITWjic
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

ビリーバンド届いたぜ！(偽物)

次こそは結構もってくれよ！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:13:53.13 VcITWjic
ん、あれこのバンド緩むぞ。
緩んで蹴りの時に足から外れる。

ハズレを引いたか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:51:38.42 Y2fDumf6
1,2年前にこのスレで紹介されてた100円のバンドが最高すぎるけどもう売ってないんだよなあ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:18:22.18 VcITWjic
PT24/7やった人いる？
どんな感じ？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:21:26.37 G1q6treB
休み休み続けて腹部が締まってきたが、まだ屈むと二段腹になるぜ・・・。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:25:41.58 G1q6treB
昨日腹筋が熱くならないとか言ってた者です。
レス有難うございました。
英語の訳し方の問題なのか、それともならないのが普通、かどちらかのようですね・・・。
熱くならなくても効果があると思いながらやってみます。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:56:25.05 1NBkNY67
＞熱くならなくても効果がある

当たり前だろ・・・極論言えば、散歩はカロリー燃焼効果が無いってことか？違うだろ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:45:25.65 AZtLWRnj
ビリーはじめて三週間
体重は変わらないけど下痢、便秘から快便に！
体も軽いしビリー最高！！

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:11:02.89 mu0JritD
成果スレだと腹がへこんだって人が多いけど、
もちろん俺の腹もそうはなってるけど、俺の場合は肩まわりのほうが作られた気がする
背中とかも

ちょっと脇が閉じにくいのね…

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:05:01.39 vPZ5kb1o
みんな脂肪燃焼プログラムやってる？
あれが一番いいと思うんだけどやってる人少ないんだよなー・・・

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:29:15.38 H51DOe2b
それしらない

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:32:17.55 Q5OUIlre
三枚目のことではないか？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:52:04.14 C5u5/nHy
>>310
ちょうど今日やった。
持ってる人が少ないだろうから仕方ないね。
内容は良いと思う。ローテに組み込んでやってるよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:52:55.67 Q5OUIlre
三枚目（最終）のことでは

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:21:44.01 kj04rz3E
2005年版日本で言う一般的な「ビリーズブートキャンプ」

Basic Training Bootcamp 基本プログラム 55分
Ultimate Bootcamp 応用プログラム 55分
Ab Bootcamp 腹筋プログラム 36分
Lower Body Bootcamp 下半身プログラム 45分
Cardio Bootcamp 脂肪燃焼プログラム 45分
Cardio Bootcamp Live 最終プログラム 30分

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 18:03:45.84 NYVkg4hA
>>315
そうそうこれのことね
下半身プログラムはついに手に入れる日が来なかった・・・

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 21:27:35.95 DrcgbkZ/
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムは初代の三枚が出たあとでの
発売だったから，初代だけで挫折した人や初代だけで十分と思った人など
持ってる人少ないかも。
自分は初代と下半身プログラムを５年前に買ったけど、下半身は
きつすぎて半挫折。脂肪燃焼までは手が出なかった。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 21:28:43.22 DrcgbkZ/
ごめん、初代のは四枚でした。
「基本」「応用」「腹筋」「最終」

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 21:44:23.67 NYVkg4hA
>>317
下半身ってそんなきついのか
ちなみに脂肪燃焼は個人的に応用よりきつく感じたけど
下半身は他と比べてどれくらいなの？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:17:10.52 M9r1VVSg
買ってみるか！！！！アマゾンポチる！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:21:33.48 Zhhg+Zj3
下半身プログラムはキック地獄にダブルバンドわんわんしっこがキツイ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:58:26.84 WXiNx9pw
応用よりキツいと言われると燃えるな
買ってみるか

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 23:23:06.05 vaWiwCN9
下半身プログラムの「ダブルバンドわんわんしっこ」。
唯一再現不可能と思われる動作…。
でもシェリーやジュリアンはできてるしなぁ…。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:11:37.97 hTXj2uhS
脂肪燃焼欲しい

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:27:44.97 8LrLmRvz
売ってなくない？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 06:21:30.99 mIbSOZfA
下半身Pしか見つけられない

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:29:15.82 RDlDbUFZ
みんなで共有したいね
ただの動画なんだから

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:38:52.55 3mHFpHFo
今日は忘年会で焼肉
明日からまた頑張るから食いたいだけ食って来る
食事制限の辛さを味わわなくても効果が出るのがブートキャンプの魅力

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:39:44.09 8hEs5iqe
わんわんしっこは
柔軟やって体を柔らかくすると
すっげーーーーーーラクになる。

ビリー終わったあと
少しでいいから柔軟やって、体を柔らかくしよう！

いつの間にかわんわんしっこがラクにこなせるようになるよ～

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:59:22.38 Qtkd5AIS
久しぶりにやったら基本で筋肉痛になってわろた
腹筋は結構目立つようになってきたけど顔の肉は減らない…
ビリーやって顔小さくなる？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:20:47.00 +6YI/hM2
初代基本　エリートバンド
初代応用　エリートバンド
エリート①　PTグローブ+エリートバンド
PT27　リップトコア

上記4枚で回してる

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:22:57.11 +6YI/hM2
あとリップトコアのピボットキックが難しいけどコツありますか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:07:51.66 Jgpy6R5U
かなり久し振りに引っ張り出してきて入隊三日目だけど、身体が変わって来た気がする！２枚目が一番きつい(；∀；)

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:53:11.10 H9rD/PxH
俺も風邪が治ったから今日からブートキャンプ2年ぶり入隊だぜ
脂肪燃焼プログラムしかないけどきつすぎてこれだけで十分だぜ
明日も頑張ろう

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:16:03.44 U3bWd9bj
>>329
どのくらい柔軟してる？
体は人並みに柔らかい方だと思うんだけどあれ体の柔らかさ関係あるのか？

いつもより大げさにメリハリつけて応用やったら肩甲骨周辺とケツが筋肉痛にorz
今までの動きが甘かったってことか…

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:56:48.89 YHuVMfGB
>>335
柔軟っても股関節に重き置いて欲しい！
開脚が結構出来るんなら本当にラクになるよ～。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 11:29:21.79 kW6bwwJN
開脚して90度開けないカチコチな俺としては柔軟自体も筋トレみたいなもん

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 11:45:42.96 2DXTsgeB
ふぃ～今日のビリー終了
腕立てが通してできないぜ・・・

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:04:29.64 0SFNie/n
応用終わったぜー

クリスマス怖いよ！！
今日ケーキとステーキ食うらしい！

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:48:05.63 byl3LnlZ
我慢は体に毒。
食べたいものを食べればいい。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:48:25.01 NhQ4JjNL
>>338
腕立てキツイよな
個人的には腹筋よりキツイ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:21:58.60 2DXTsgeB
全身がきついのに腹筋だけはあまりきつくないんだけど
やっぱ腹筋プログラムもはさんだほうがいいのかね？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:33:15.47 zjTbv7q1
今テレビでみたんだけど
毎日の運動は
タンパク質が筋肉ばかりに変換され、メラトニンっていうホルモンが減るようで
結果として睡眠障害起こすみたい。

ビリーをやらないオフの日も作ったほうがいいよ

若いんなら大丈夫だろうけど、年取った時ツケが来るかも。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:42:35.05 kW6bwwJN
>>342
＞腹筋プログラムもはさんだほうがいいのかね？
それも良いかもね
同じPばっかだったら刺激も無くなるし

ただ腹筋にしろフォームを確認するってのも有りだと思う
体は賢しい怠け者だから、気がつかないうちに楽なやり方で済ましてたり

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:59:54.61 2DXTsgeB
>>343
ほう
なら3日ビリーで1休みのペースにしてみようかな

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:22:39.04 zjTbv7q1
>>345
補足で書くと
運動の後は交感神経が凄い活発になるみたいだね

ビリーのwikiから引用で

1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

所々休みを入れているのは、合理的理由があるからなんだろうね。

毎日やろうって心意気もいいけど
たまには気を抜こう！人それぞれやんって言わないでさ
気を抜こうぜ！1日だけでいいから。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:56:19.01 2DXTsgeB
>>346
それって単にやる人のモチベーションを保つためだと思ってた

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:54:50.58 8rx2l3tm
俺はメラトニンのサプリ摂ってる

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:46:30.83 P/dSdKu5
へーそんなホルモンがあるんだ
サプリって体感できる効果ある？

＞運動の後は交感神経が凄い活発になるみたいだね
これすごく納得だわ
交感神経ってポジティブになるやつだったよね
ビリーした後ってやけに気持ちが清々しくて、ビックリするくらいやる気が満ち溢れてくるんだよね
そういうことだったのか～

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 05:44:14.86 mGqwx9Oo
自分も前にメラトーンってサプリとってたな
なんかメーカー販売終了してるけど
効きは物凄かったよ
飲んで布団にはいると、寝PCで何時間でも起きてられる自分が絶対起きてられなかったから

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 17:15:53.23 Je5gR57d
俺別に不眠症じゃないしなー
とりあえず今日はビリーやるかな
初めて3日目で休みとるのはちょっとね

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 10:09:31.47 m4z4f4iS
もらい事故のムチウチでしばらく安静だ
こんな事でビリーが出来なくなるなんて悔しいぜ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 11:57:30.18 xL1jFMIL
６日目、今日で腹筋のプログラム終了！！昨日クリスマスケーキとチキンを食べる事になってしまったけど…今日は早く上がれるし、基本プログラムやっちゃおかなー(>_<)

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:36:26.40 oSsP445T
4日目終わったぜ～
段々DVDをとめる時間が少なくなってきてる
いつか通しでできるようになれるといいな

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:59:57.86 ROmwzSWo
基本はエリートバンドで余裕でできる様になったので応用をやってみた

うん、無理だった、35分あたりで2キロのダンベルに切り替えたわ
とりあえずの目標はとりあえず基本を重りありのエリートバンドで完走することにしよう…

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:47:03.13 VOMpBN4N
今日のはなまるが面白かった。
陳さんが油を豪快に使った中華を作っていて、
横の聞き手のいかにも油を気にするような言葉に陳さんが一言
「食べたら走る！」
これだよな～食べて痩せようなんて思っちゃ駄目だよね。
だから正月太りを防ぐために明日もビリーやるよ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:56:12.91 i3mYXZKs
入隊して6日目だけど
体重が増える一方だ・・・
筋肉がついてるって解釈でいいのか？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:58:05.85 OkfmB3Ei
>>357
体の老廃物・水分

気にせずがんばろう～

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:21:02.88 p6WN0W+p
ランジや膝を深く曲げてやるトレーニングが一番キツイ
バンドつけた腕よりも下半身が先にへこたれる
太ももに筋肉がついてないってことだよね

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 09:42:47.29 /UOWbUOh
>>359
筋力不足もあるかもだけど、フォームが正しくなってより負荷が高まったからかも
どっちにしろ良い兆候やね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 18:33:09.21 9sJULE7y
今日は久々に基本プログラムをやったぜ
腹が痛い・・・腹筋が足りてないな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:37:54.86 9sJULE7y
もうだめだ・・・心折れそう
毎日やってやっと体重が減ったかと思ったら
今度は体脂肪率が上がってやがる
日々の努力を裏切るような結果しかでない

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:50:09.90 ZKcbXV0Q
体脂肪率なんか気にすんな
水飲まないで外で歩いて走って来たら一気に３％～５％減らせるぞ

体脂肪ガーとかほざいてる馬鹿の言葉なんか気にかけることなんかない。
体脂肪率は胡散臭い数値なんだから気にするな。

鏡を見て変化を目で見て感じろ
数字より、見た目だろ？頑張れよ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 03:18:49.02 RKx6wWTq
ヘルスメーターの内臓脂肪の算出も当てにならない？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 07:02:51.88 B+Ml/In7
自分は体重も体脂肪も全く測ってないわ
活動系と万歩計だけ付けてる
かならず数値は増えて行くから

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:40:31.60 xUqQrLck
隊長ー！！も、戻って参りましたー！！今日から基本と応用二本立てでやらせて頂きます！

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 12:22:26.33 sVEHh8pI
張り切ると続かないから１日１枚で半年続けなさい

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 15:39:27.29 Sq87XlCE
>>364
トイレ前と後でも数値が変わったりするよ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:44:50.33 P3CvfKNq
自分もバンドほしいからいいのあったら教えて

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:57:47.90 uNPw0/nT
安価で済ませたいならキャン・ドゥでいけ
１０００円で済ませたいなら、ホーマックのスポーツコーナー

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:40:08.01 JG3T5oIW
今年の最後のビリー終わったあああ
来年も頑張ります

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:56:43.94 N/U6oKFm
今年最後のビクトリー！

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:24:00.52 BhtUe/V8
今年ラストビリー終わりました
1か月のブランクの間にたまった肉の下に腹筋が現れ始めたけど、肉も落ちてくれるか不安
来年はバンドデビューを目指しつつマッサージもビリーと一緒に生活に組み込めるよう頑張りたい

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:39:32.35 Wm4iPsab
今日もビリーやったんだけど顔が太ってやがる
アカン・・・正月はやっぱデブの天敵か

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:27:20.65 DXwg3Gqr
コンバットキックで足の裏を
テーブルの角におもいっきりぶつけた。
青あざになった。
元旦からこれじゃ、先が思いやられる。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 15:16:45.43 ncmTPtP0
ここ2日、食べ過ぎた。しかしまだ足が筋肉痛だから
最終と腹筋やるかと今年が初ビリー

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:19:50.11 TfcPbST3
初ビリー終了
ほんとは昨日したかったけどしょうがない
これから頑張る

年末年始はいろいろあるからできそうにないな…と思った時点で負けやったね

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:30:53.90 1P3+lfqa
負けってなんだよ
誰と戦ってんだよ・・・自分か？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 21:44:53.89 WRf/AZ5o
やっと体脂肪率17％の壁を破れた・・・
17まで落とせるけど次の日18だったり20％だったりと
16の数値が出た時は本当に驚いたw

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:28:58.56 oUOCfUYm
それ以上減らす必要ってあるのか・・・
33%の俺からすると25切りが目標なのに

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:42:12.97 1P3+lfqa
だから体脂肪なんて外歩いて帰ってくれば３％も４％も楽勝に減らせんだって

数字よりも鏡みろ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:45:15.80 oUOCfUYm
鏡を見てみるとあまりやせたような感じはしない
寧ろ顔が太っているような気がする

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 17:35:48.28 J7ERlFUz
違うな、体が痩せたから顔が太って見えるんだ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 17:51:05.82 3pddEfOM
腹筋終了～

>>382
やせたかどうか分かるのはやっぱり他人の指摘やね
太ったとは傷つけてもいかんから指摘しにくいけど、やせた時は指摘しやすいしね

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:58:22.11 UgNzIyGe
応用終了

去年の2月頃からずっとやってるけど痩せた。

ただ正月食べ過ぎて怖い！

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:11:26.57 lNIAxl4F
十日間さぼってしまった・・・このまま除隊しちゃいそうｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:24:08.29 f4mi0Q6e
１週間サボって再開したらいい感じでキッツいですね
やっぱりサボるのは長くて１日～２日がいいみたい。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 01:00:49.98 xCWmrUx+
そうだなぁ。
俺はサボりじゃないけど冬の時期は仕事が忙しくなり
なんとか週末に応用１回程度で続けてるけど、
少しずつ動作が辛くなる感じがするな。
せめて最低週2回は続けて、4月以降の余裕出来る時期迄繋げたいわ。

まあ、年始はそんな負い目もあって元日から4日間続けたけど、
2日目のキツイ事キツイ事・・

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:01:51.77 iYoTeCUd
昨日からのどが痛い
果たしてやるべきかやらざるべきか・・・

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:01:41.86 LF5RO195
近いうちに異性と遊ぶ約束があるんなら
喉が痛くてもビリーやれよ

誰とも遊ぶ約束してないんなら
休め

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 06:52:51.16 Mczxh1mY
>>389
止めた方がいいよ。痛みは身体を休める為にあるんだから。
無理してやって寝込むことになったら、その間に出来るはずだった何回分も損することになるしね。
早く治すことを考えよう！　お大事に。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 13:01:16.43 KBQTbUCY
膝腰が痛いけどビリーやりたい。
なかなか治らないんだ。
どうすれば…。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:05:06.30 00bHtp/3
休めよばーか

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:13:00.42 N6amzbJH
プログラムによっては椅子に座りながらやってるのあるよね。
これの1分過ぎのとか。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:29:15.34 5FXSuxgL
いや、ボケんでも・・

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:40:09.61 il4+EWR+
>>393 うぜーよばーか

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:10:22.77 il4+EWR+
ＴＡＥＢＯに移行したんだが、なかなか良いものだな
ブートキャンプと交互でやると良い体作りが出来そうだ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:54:18.39 7lh7eJM9
腰痛は絶対安静。
痛みが完全に引いてから活動再開せよ。
って、ヘルニア持ちのおっさんがいうとった。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 19:49:11.50 lPaNBXPg
正月はビリー出来なかったので腹回りが！
一昨日から初代腹筋プログラムと総合をセットでやってるが筋肉痛w
けどもう締まってきた。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:27:08.03 JyFHSdzj
2週間のサボり開けで基本プログラムをやったら
体のあちこちがプルプルしちゃってるぜ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:08:18.01 bGUJAgFZ
隊長！もどってきました！
年末年始で浮かれて2週間も休んでしまった俺を許して！

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 00:13:32.51 NxWVq2Hd
>>401
許さん！！！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:14:00.31 wfus4m19
タエボだけでもやせるかしら。
今、タエボしかやってないんだけど。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 17:01:14.74 /Rcp/eH0
5年ぶりにブートキャンプ基礎編やってみた。まだ3日目だけど、見事に全身筋肉痛ww

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:17:22.63 LR9hgp5K
キャンドゥで足に付ける重りを買って腹筋プログラムやってみたんだけど
丁度いい負荷でかなりいい感じです。
乳児持ちで短い時間しか大抵取れないから腹筋ばかりやってるけど
一ヶ月続けて身体も顔も締まってきた。
ありがとう隊長。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:35:02.74 ARMc+/5b
>>405
女性で重りつき？
すげえな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:17:36.41 OWi1VZvu
脅威のダイエット法

URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:01:35.45 w6Zdas4G
膝腰痛でビリーが出来ない
これでは太っていってしまう
何か代替えのものはないのか

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:22:05.94 p978fuZ+
一昨日から入隊した(ﾟ∀ﾟ)
今までは五キロのジョギングしかしなかったから
ジョギングの後にビリーやってるけど死ねるな
ただ、楽しいし音楽が変わったときがスゲー快感

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:56:52.89 g9Wdzu0d
>>408
水中ウォーキングなら腰だの膝だのに負担かからないんじゃないかなあ
専門家じゃないからわかんないけど

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:18:53.14 SutOeK1I
最初、嬉々として
ジョギング＋ビリー
ビリー２セット３セット・・・等ハードメニューをこなしていた奴らは

もうこのスレから出ていったんだろうか

ダラダラやるのが長続きのコツだよなぁ、と最近思い始めるようになった。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:32:57.10 K8Nj6bd3
とにかく続けてりゃ何らかの効果はあるよね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:34:20.47 SsQJwaU3
やりたいけど平日はきつくてできないぜ・・・
知らないうちに飽きそうなのが一番怖い

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:04:32.26 pNip1rPr
ビクトリー時の達成感だけでもストレス発散効果があると思うね
俺は飲まないけど、ビクトリー後のビールはおいしいんじゃないの？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:22:51.74 GYjHLB0a
先月出たtaebo advancedってどんな感じでしょうか？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:50:15.19 tk58oNez
ビクトリー後はスポドリもしくはプロテインがうまいよ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:53:10.60 ZpcCFHQJ
年末に初代最終プログラムの１分間腹筋で背筋を痛めたので
今までおとなしくしていたが、今日またやり始めた。
２週間ぶりぐらいだから「まずは軽い腹筋編」と思ったが
途中で脇腹つってのたうち回った。

あなどるまじ腹筋編…

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:42:59.22 SSda4Avq
腹筋で背筋痛めたり攣るって姿勢が悪すぎるんじゃないか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:23:28.91 k3e4DJ3B
ビリーやった後すんげー気持ちいな

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:09:40.13 9HlZ+fRI
モムチャンやカーヴィーも好きでよくやるんだけど、ビリーは思いっきり身体動かすからか凄いスカッとするね。
今日もいー汗かいた。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:48:10.41 VjcTwsMt
ジュリアンのジャブがムカついて集中出来ない

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:54:34.89 49L3Lyb/
自分を客観的に見たら
お前のジャブのほうがキモいしストレスもマックスになる

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:59:20.05 RSqyKXfl
ジュリアンのプリ尻にムラムラして集中出来ない

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:03:33.67 VjcTwsMt
>>422
お前は存在自体キモイけどな

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:08:27.10 I8sgpbSl
ブリジットさんが健康ふとましくて、とても好印象

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:34:29.81 G6e61i45
たまにはA・Jのことも思い出してあげてください

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 15:43:58.04 2TuQy3cN
足腰に問題のある自分は、しばらく最終プログラムでやっていくことにした。
それでもしんどいな。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:05:37.41 rRksKfgW
少しずつ頑張っていけばいいさ
You can do it～♪

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:56:09.72 1/JRZIu3
最近サボり気味や、、、

去年の2月頃から今までずっとやってきたんだがなんか最近やる気でない。正月ボケか？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:39:37.34 munQTHDt
ビリーに入隊して、三ヶ月とちょっと。
朝と夜は普通に食べ、昼はサラダとシーチキン。
体重は106.8kgから96.5kgまで落ちた。
目指すぜ75kgワンモアセッ！

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:24:18.07 whuWnQzi
基本、応用キツ過ぎてギブアップ→腹筋は難しくて面白くない。
丁度いい時間と難易度の最終プログラムばっかり毎日続けた結果、168㎝85キロが5ヶ月で64キロまで減った。
職場でモテなかった32歳のおっさんでしたが、急にモテるようになりました。
基本、応用が続かない方は、最終だけを継続しても効果あると思う。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:35:47.98 BAXXjkEB
最終は他に比べて簡単とか言われてるけど
手首に二回バンドを巻きつけてるからバンド持ちは結構つらいだろうな
わしはバンドなしでやってる　バンド持ったら死ぬ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:10:25.75 EqR9CO2u
旅先のブックオフで4枚セットのやつを2750円で購入したぞ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:13:59.82 +5R8OI5T
>>431
ｸﾞｯｼﾞｬｰﾌﾞ!!

よくあるダイエットのCMみたいにズボンとお腹の間に握りこぶし1個入っちゃいそうな感じ
その戦果なら隊長も大喜びじゃないか

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:41:50.44 BY8ktl6K
最終はやったことないけど映像を見るだけでも楽しいww
あのテンポの良さとカメラワーク見てて気持ちいわw

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:20:54.01 BAXXjkEB
下半身プログラムで日本語字幕ついたやつはないかのぅ・・・
なぜ販売中止したし・・・

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:14:42.62 4nyHPtd1
最終は
ビリーが違うカメラに向かって話しかけてるのがシュール

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:30:54.71 vQ3Zjkmt
2週間以上サボってたから恐る恐る応用をやってみたけどあんまり辛くなかった
むしろワンワンシッコと腹筋エリアが楽に感じた
もしやと思って目を背けてた腹を見てみたら腹筋の線が前見た時よりクッキリ！！
思わずニヤッとしてしまいました
お菓子食べまくってたのにどうしてだろう

がしかし肝心の脚への効果はまだ目に見えない。。
腹筋は少し目立ってきたけど脚だけぶよぶよでバランス悪い…

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:45:59.22 4CUqbEUr
>>431 自分も最終ばっかりなんですが、食生活はどうしてましたか？他のプログラムより消費カロリーは少ないので気になりました。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:36:03.44 esoIVYnf
応用の序盤にあるランジが恐ろしくきついと感じるのは俺だけ？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:44:40.28 6rywhylw
>>439
食事はそこまで神経質にはなってないですが、大まかに一日2000kcalを目安にしてました。特に炭水化物を抜く等はしてません。
それまではお酒は毎日飲んでたんですが、会社の飲み会以外は飲まないようにしました。それぐらいですね。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:22:54.98 5hMzE1YR
ビリーを効果的にこなすためには
食事制限をしたらダメな気がするんだよな

食べなきゃ力も出ないし機動力もあがらん。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:24:57.60 5hMzE1YR
だからと言って食べ過ぎもいけないが
極端な制限はしなくていいと思います

続けていたら効果出るよ。遅かれ早かれ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:44:04.71 2+uAo2Tl
ビリーやりはじめてから、間食を一切しなくなった。大好きなスナック菓子やチョコも、｢あんなに頑張ったのにこれ食べたらパァじゃん!!｣と思うと食べる気がなくなる。

基礎を週５でやってるけど、3月までに５キロ減らしたいなぁ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:29:22.56 6+o8IsIF
>>440
慣れてもあの動作は結構キツイ
普通のスクワットならもう楽々出来るようになったけどランジは未だにやり終わった後ハァハァ言ってる

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:42:52.63 EvTkhiFT
ランジやったら尻が筋肉痛になってやばかった
そしてそれから俺は応用をすることをやめた

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:16:16.84 lZ8ESj4Z
ランジはフォームが悪いとヒザ悪くするから、すっ飛ばしてもいいと思う。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 05:51:33.99 DAIFFjzz
フォームを良くしてやったらいいじゃない。
ダメだよーとばしたりしたらー

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:44:05.05 S9u78+/3
他の動きで代用してもいいな
55分間動き続ける事も大事だから

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:42:28.71 8bZDfpZB
フォームができあがるまでゆっくりやればいいのだ
決して簡単な動きじゃないからね

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:19:44.09 PCnWnZmF
ランジで膝を痛めたの
だから大好きな応用が出来ない
辛いわ…

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:18:58.04 KJAWPLiH
１週間ぶりにビリーした
疲れた暑い

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:10:59.62 xEI8ApvI
>>444
わかるわー
あんだけキツイのさせられたら、なんかもったいないもんね
前にビリー毎日２週間＋禁酒で４㎏痩せたから、きっといけるよ！
今日から一年半ぶりにビリー復帰！

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:07:17.38 vLaC9rVs
ふう・・・やはり筋肉痛にならないCardio　bootcampは最高だな
バンドつけたらなるかもしれんけど

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:00:04.28 srWPIK7J
ビリー初めて休み休み1ヶ月、少しずつ効果が現れてきた・・・
これは続けるしかねえな！夏まで！

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:20:30.01 2PTd7wvx
腹筋プログラム丁寧にやったらすごく効いた
今まで効いてるがどうかよく分かんなかったけど筋肉痛がピリピリして気持ちいいでござる

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:27:00.84 srWPIK7J
そしてその痛みは
明日の朝激痛へと昇華する

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:46:10.79 2PTd7wvx
>>472
ごめん昨日やった分が今のピリピリの筋肉痛なんだわｗ

459:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/01/20 21:27:03.98 EVaA+UQL
再入隊からちょうど一年
サボってた時期もあるが、なんとか10キロ痩せた( ´∀｀)

最近はエリートミッション3とPTカーディオバーンのコンボがお気に入り

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 01:41:41.27 i6GkxChy
今年に入ってビリー復帰したけど、基本の腹筋で死んでしまう。
昔も一年間みっちりビリーの基本メニューやってた時もサイクリング後が出来なかった。
やっぱり基本メニューだけではダメなのかな？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:49:40.21 LoC4HqsQ
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:12:05.34 gYKO1thP
再入隊しようかな

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:56:10.25 uISzCLsj
新しいの欲しいな
飽きた
棒もしてみたけど
自分にはイマイチだた

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:58:27.30 v2OIYA4c
>>462
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:38:30.69 HStumxTD
今月7日から平日だけ基礎を1日一回。少しずつだけど、後半の腹筋のときに踏ん張りがきくようになってきた。
少しは腹筋鍛えられてきたのかな。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:16:07.31 paNWC4R+
３ヶ月続けると、体が引き締まる
５ヶ月続けると、体が軽くなる
１０ヶ月続けると、裸になっても恥ずかしくない

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:51:25.20 UW1B4ob7
俺はまだ当分あきそうにないぜ
ビリーバンドなしでもヒイヒイいってるから
バンドありでらくらくこなせるようになったら新しいの買おうかな

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:27:36.85 USBOpSkW
４年くらいやってる俺が断言する、そんな日は来ない。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:54:44.06 UW1B4ob7
じゃあバンドありで通せたら新しいの買うよ
・・・それならできると思いたい

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:01:38.15 paNWC4R+
いくらやったところでバンド有りで楽勝の域に達するのは厳しい。
キツさは確かに軽減はされるけど、やっぱ乳酸たまるで～って感じだもんね

やる前にアミノ酸をとったりしたら、もう少し楽に感じるかもしれんね

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:29:18.60 t/HO41Ak
エリートミッション２を初めてやってみた
前半は、腕プログラムなのかと思うぐらい腕を苛め抜いた
後半のバンド2本を片足に掛けてやる動きは脇腹によく効いて素晴らしいな

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:46:39.90 pDk05Xjh
ビリー作った隊長自身やその娘さんたちがあんな筋肉バディでもぜいぜい言ってるもんな
少なくともあれ以上の体にならないと楽にはならんでしょうな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:40:49.50 RrtIq/TO
逆に考えるんだ、
「隊長たちでも汗みずくになるようなハードなトレーニングを頑張ってるんだ、辛くないわけがないさ。
　むしろ辛く感じない方がおかしいんだ、辛い方が身体に効くんだ、辛い方がいいんだ！」
と自分を鼓舞するんだ。

…一歩間違うとドMになりそうだけど。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 01:40:57.72 I2yCJe0J
今日もがんばった
気持ちよかった

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:59:30.50 h9LHVLZY
>>473
すでになってる

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:01:38.17 j1XcDQ5r
ブックオフで最終プログラムのみ見付けて購入、一週間やり続けているが
腕や腿は筋肉痛になってもお腹は筋肉痛にならない。凹んだ感もないしちょっと切ない。ふとももなんかはサイズは変わらないまでも
セルライトのボコボコがなくなってきてて脂肪死んでる!?と
嬉しさがあるんだけどなぁ。やり方が悪いのかな…
毎回ゼヒゼヒハアハアで汗も出てるのに、まだ効果が出ないだけなのか…

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:07:11.55 dxh5w1Wj
一週間で効果が出るなんて思うのは甘え
最低三ヶ月やれ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:24:13.51 QTstE0Yk
>>476
1週間で目に見える効果出したいなら断食くらいしかないよ
それなりの年月かけて蓄えちまったもんはそれなりの時間かけないと無くならん(お金以外は)

気持ちは分かるけどここは焦らずやろうぜ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:14:49.98 j1XcDQ5r
476です。元々89㌔あって64㌔まで不摂生だった食事見直しだけで
落としたのでどこもかしこもぶにぶにだったんです。そしたら
去年はストレスで３㌔リバウンドしてしまいこりゃいかんと
ビリーに挑戦したんですがやっぱり一週間じゃまだ気が早かったですね。
ぶよぶよ腕と腿に僅かながらも筋肉が発達して来て硬くなって来たのが
分かるぶん腹にまで理想を求めてしまいました…
夏までに標準体重52㌔目指して頑張ってビリーと引き締めながら筋肉付けます！
魂でやるとかやる気の問題ですしねっありがとう！

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:12:54.32 5l4ybHe8
毎日焦らず地道にﾜﾝﾓｱｾｯ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:43:44.96 fsjc8gnc
プロテインやめたら
体重変わらず、体脂肪増えて筋肉量減った・・・

ビリーやって消費したのは、筋肉なのかよ～

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:50:19.32 COeNg8iV
初入隊３日目、体が常にぽかぽかする気がする

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:36:17.09 QGQn09Vj
1の最後の方の腹筋みんなできるの？
足をどっかに引っ掛けないと無理…
アメリカ人スゲーって思ってんだけど

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 06:45:46.15 EdOBzv4t
いや、日本人のｵｻｰﾝでも出来るｗ

出来ない人でも続ける気があれば、時間はかかるけど出来るようになるよ。
実際自分もこんなの出来ねーっが、半年以上掛かったけどなんとか
出来るようになった。

過去ログも漁って読んでみてくれ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:08:20.09 VfGv+ORB
>>476
腹筋は筋肉の中でも日常的に使う筋肉だから、他の部位よりも回復力高いんだ。
だから腹筋は筋肉痛になり難い、ビリー程度での腹筋運動で筋肉痛になるのは運動初心者位だと思う。

後、お腹周りの脂肪を落とすには体脂肪率を落とさないとダメだから、腹筋だけしてもダメだよ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:18:29.28 gz8A6qQJ
ビリー初代の基本と応用を55分間やるのがダルくてすぐ脱走してしまうため
腹筋だけにしたら今のところ３週間続いてる
基本と応用だけやっていたときにはビクともしなかった腹回りと背中、ふとももがスッキリし始めた
特におそろしいほどウエストがくびれる
腹筋編なめてましたもうしばらく続けてみます

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:33:47.53 /yjfu3U5
継続は力ナリ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:51:03.81 slg4Tkkm
応用やると挫折しそうで基本と腹筋しかやってないな
腹筋は割れてきたけど腰周りの脂肪がとれない・・・

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:54:05.89 WMUN88S1
応用も基本も体力ない自分は最終のみをやってますが、なかなか良いです。
痩せたい！

490:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/01/26 13:05:01.44 rlWQ4miw
やはりエリート腹筋＋カーディオバーンは物足りないな
エリート2＋3にしてみようかしら

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:01:08.77 raJ0ABQr
最近ジムに入ってビリーズブートキャンプやってないんだけどビリーの方が楽しいよ...
ジムに入らなきゃ良かった、、

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:31:29.82 7rVjdtJa
ジムもいいじゃないか、風呂ついてるし。
背中が痛いから運動不足かと思ってビリーやったらインフルエンザだったよ…

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:21:05.05 nqETV8f2
>>492
( ^ω^)・・・

494:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
13/01/26 21:40:27.48 rlWQ4miw
エリート腹筋の腹にウエイトをあてがって腰を振る運動が好きだ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:03:17.07 W+C43r8F
今日から再入隊！頑張ろう！

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:34:13.30 3rLK5VV8
でも、結局、
一番キツイのは、腕立てと腹筋だよね？
立ってやるメニューに比べたら。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:22:37.88 Zc+3Z4xU
腕立ては膝立てたり膝上げたりするやつがとてもキツイ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:41:45.16 5Y092I9F
腕を3段階にまげて一番下でとめるやつは死ぬるかと思いました

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:34:50.15 wmbaxWCF
始めて一週間目、股関節が痛くなった
踏み出す時にズキッとかゴキっとかなるのって
病院行くレベルでまずいことかな？
ほっといていいなら気にしないんだけど

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 06:59:29.69 X5rOYmSY
>>499
素人の俺らがほっといても大丈夫とは言えんよ

診てもらうだけみてもらったら？
たとえ何も問題なかったとしても医者お墨付きで安心してビリーに励める訳だし

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:23:48.51 RAm3P0OY
ウエストを引き締めたい自分は腹筋をやるべきなんだろうけど、やってスカッとするのは基礎なんだよなぁ。
今日はどっちやろうかな。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:31:45.23 aXk39Bzt
(　^ω^)　迷ってる日はサボるお

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:33:32.48 Wup+CAC7
>>499
病院もいいけど整体行ってみたら？
私はワンコしっこで元々怪しかった股関節痛めたよ
整体でしっかり体の歪みを直してからはビリーが快調です

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:07:27.26 AxMvTwUs
久しぶりに(二週間？三週間？)ぶりにビリーやった。そろそろビリーし始めて一年か...
今年も頑張ろう

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:11:14.23 oux+pchr
週３応用で一年間
体重は５㌔減
もっと減ってもいいんじゃない？
って思ってるだろうけど
美味いもん食って美味い酒を飲みたいからビリーをやってる
一切節制しないけど体型は絞れて体調もすこぶる良好
ストイックになれないけど続けていれば効果はあるよね

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:16:17.21 ufeoODYb
増えてないなら別にいいじゃん

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:38:40.64 u5JcfZx5
明日ビリーバンドらしきものが届くんだぜー
でも最近のどが痛くてできてないからまずは風邪を早く治そう・・・

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:22:36.95 OpoJ6dRO
テスト週間だからビリーやってない。やらないまま２週間が過ぎてる

テスト終わったらビリー頑張るよ。皆も頑張ってね～

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:17:11.67 alYdm6XA
夜中にスーパーの駐車場にパソコンとヨガマット持っていってやってみた。凄く良かった。
アパート暮らしの人におすすめ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:48:32.24 DouFPLGN
通報されそうで集中できんわｗ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:23:47.64 THTBmKaf
>>509 わらたｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:10:13.31 y+CSu0wn
どうみても不審者ですｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:58:50.48 GOwZ6HbP
バンドらしきもの買ったんだけど
調節がいちいち面倒だったり
スピードバッグなどがしにくかったり
カチャカチャ部品の音が鳴ってなんか微妙だぜ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:04:32.80 ikJxh1FA
なんでも慣れるよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:17:45.63 KUWYcwJp
ようやく基礎をちゃんとやれるようになってきたぜ
もっとがんばろう

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:18:54.61 QrmDYAuh
今日で約一年になる。
でも正月からだいぶリバウンドした..,正月からビリーサボってたし食べ過ぎてたならなー。
今日からまたダイエット始める！ビリー隊長またよろしく！

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:25:57.14 gLrea3b4
1月頭から基礎や腹筋を週４位でやってたんだけど、ちょっとだけ体が引き締まってきた。
ビリーやってるおかげでモチ上がって間食を全くしなくなったし、最初はほとんどついていけなかった腹筋が出来るようになってきた。
何より嬉しいのは、苦しくても諦めずに頑張れるようになったこと。

ありがとう隊長!!これからもよろしくお願いします!!

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:28:46.36 F1tkwvii
入隊して一年になるけど、今だにジュリアンのガニ股が気になるんだけど

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 16:22:32.39 sElxRypM
不動の戦艦スクワット

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 05:44:01.05 4V79bYgF
これやり始めてから思ったのが今までジムや「○○に効くエクササイズ」DVDは運動強度が足りなかったのかも。
ジムはスタジオとか出てたけど安全面のためか、すごくやさしいし強度も弱い気がする。中高の部活の様な厳しさはないんだよね。自分は健康体だから、毎日会社に満員電車に乗って通って、８階まで階段使って、それでもこの体型って事は相当激しいのしないと駄目なんだなぁ

次ページ