ビリーズブートキャン ..
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 18:22:08.20 ccV+uZxu
ゆっくりでも良いからやってれば出来るようになる
まじで
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 18:42:16.93 hfG1LMdA
>>146
>>147これはがち
ペースガン無視でとりあえず動きだけまねしてるといつの間にか普通にできるようになっててハッとする
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 18:45:22.69 VgX0V7EB
正月が怖いな。
食べ過ぎてしまいそう
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 19:22:05.07 fIwfWgT9
>>147 148
そうですか！ではそういう感じで続けていきます。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 22:29:58.44 ewRoAbrn
ワイ ２１歳 冬
己の肉体に限界を感じ悩みに悩み抜いた結果
彼がたどり着いた結果（さき）は
ビリーズブートキャンプであった
自分自身を育ててくれた両親への限りなく大きな恩
自分なりに少しでも返そうと思い立ったのが
一日１０回 感謝の応用ビリー！！
気を整え 拝み 祈り 構えて エクサザイス！
１０度に渡るビリーを全てこなすのに当初は１６時間
尚、ビリーの応用プログラムは初日は完了出来なかった。
エクサザイスを終えれば倒れる様に寝る
起きてはまたエクサザイスを繰り返す日々
２年が過ぎた頃 異変に気付く
３回終えても ３時間経っていない
齢２３を越えて 完全に羽化する
応用プログラム エリートバンド装備で１０連続出来る！！
かわりに 祈る時間が増えた
山を下りた時 ワイの拳は
音を置き去りにした
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 23:17:07.01 wbHRv3Wu
ワロタｗネテロかよｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 01:57:48.40 gW9ak/zi
それまでに2年かかるのかよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 02:04:07.08 gW9ak/zi
ビリーやる前は腕立て一回もできなかったけど
五回目の今日は10回以上できるようになってた。
普段運動してる人なら別だけど、異変に気付くだけなら一月かからない。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:07:46.16 VlVTZCZJ
オレ腕立てのときつい膝ついちゃうんだよなあ。
隊長、なんで腕立てのときだけ優しいんだよう。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:59:01.95 R3t1yFPo
応用の途中で腕立てめっちゃするとこあるじゃん？
あこの時だけ膝ついてしまうわw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:41:14.52 V6PwgIqY
基本・応用に偏ってるお前ら！！！
久々に腹筋でも～とおもってやってみたら
翌日、腹筋に若干の筋肉痛が！
応用基本にも腹筋は取り入れてるが、あくまでも下腹部中心だし
腹筋プログラムにはクランチがあるから、上腹部も丁寧に鍛えられるからだね。
応用終わった後にでもいいから、腹筋プログラムやると捗るぞ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:56:16.24 R3t1yFPo
>>157
一回ビクトリーすると次のやつ流すのが辛い…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:47:18.50 V6PwgIqY
>>157
だから腹筋プロだけでもいいから
バランスよくやれよって事だよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:29:24.69 nKa5qdiK
基本→応用→腹筋のローテーションだな。
だるい時は最終かエリート①やってる。
PTは購入したけど…まぁ何も語るまい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 08:27:00.48 SRuqAKlv
初代ブートキャンプ最強伝説か・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 13:52:45.20 LanQoRLT
>>144
わかる！ビリー後に軽くヨガやると眠れるよ！
ようつべでヨガで検索してみて
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:50:43.90 T9/FvRPq
そもそも、寝る前に運動するなよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:55:21.75 bcZ5H6eA
ビリー信者です
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:40:19.61 Ewj1kmA7
毎日基本のDisk1やってるけど体重増えてるし体脂肪率も増えてる
一応3週間目だけどこれから減っていくもんなのか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:43:20.72 T9/FvRPq
いつ体重はかってるか知らんけど
運動後に測れば体脂肪率は確実に増える
あと体重の増加は身体の老廃物じゃないの？
頑張ってねー。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:51:34.18 bcZ5H6eA
体脂肪率は起きて飯食う前にトイレして測るといいよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:11:15.39 MhkDNlx2
大体、ビリーやっても痩せないって言っても
その本人の食生活やビリーのやり込み度もわからんから
憶測しか言えねーよな。
それに痩せ方なぞ千差万別で、
数日で痩せ始めた人から１～３カ月掛かる人もいる。
俺自体、体重が減り始めたのは１カ月以上後でそれも少しばかり・・。
まあトシなんで代謝悪いのかもしれんが。
それでも１年程続けて（サボりもあり）体力は付いたのかもしれん。
なにせ最近は、週２日程度は勤め先の机の前で椅子に座ったまま寝てるｗ
その内エコノミー症候群で死にそうだ・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:24:30.63 pZl3ja2c
体重より見た目気にしたほうがいい気がする
自分はちゃんと体重も落ちてるがそれよりも見た目の変化が一番大きいなー
以前ダイエットしてた時より格段に体が締まってる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:28:56.19 oQKxvXPC
腹筋を中心にやりたいのですが、集合住宅でも下の部屋を気にせずできるものがあったら教えていただきたいのですが
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:49:54.21 15DbAPI0
隊長すみません。
今日はいっぱい走って疲れたので今日は辞めときます。。
ほぼ毎日応用やってたから今日だけ許して！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:10:33.91 sXivuXV4
許す！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:56:21.99 RUaQu4OW
2週間目だが、未だに応用と腹筋がノンストップでできない…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 14:38:03.57 IaIzepN2
隊長！自分、休隊をお願いします！年末迄仕事が忙しいためです！除隊しないで下さい！脱隊でも脱走でもないです！
絶対戻ってきます！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:04:10.39 bzb52YCB
よくわかんないけど短いプログラムを週一くらいでもいいのよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:27:03.98 XmMsiEXx
休んでもいい。
でも必ず戻って来い！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:51:23.38 XpqUzelu
今日は頭痛いからサボるお
おやすみ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:29:57.46 hM/5u52X
先週は風邪、今週は親知らずでいつできるやら・・・。
あああ、ビリーやらないと不安でしかたねーよぉ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:08:45.12 DP4XLIz0
応用終わった。
足めっちゃ痛い。
1日食べ過ぎたくらいでは大丈夫だよな。毎日ほぼビリーしてるし、普段は食事だって考えてる。
だから今日くらい大丈夫だろうと自分に言い聞かせてる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:13:14.96 /0voL+zG
あるある。
体調崩して丸一日何も食べれなかったせいで今日は食い過ぎた
以前ならネガティブ思考に苛まれるのだが
今はビリーしてるから大丈夫だ、と前向きに考えられるようになった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:22:07.51 2qdwVzlJ
ビリー本気で負荷かかるようにやってたら
何食べようがそうそう太らないと思う
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:43:48.56 RbwPUIKI
いつも30～40分過ぎた頃からアクビが出るんだけどなんでかな？眠くはない。
数年ぶりに段ボールからDVD引っ張り出してきて３日目終了。ビリーバンドは引っ越しの時に捨ててなくなったっぽい。
流行った時に買ってから一回も一ヵ月続けられた事ないから頑張ろっと。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:11:46.36 hK2xC8ob
基本プログラム入隊5日目です
ひきこもりとうつ回復のためにもがんばる！
でもみんなビリー休む日ってどうしてる？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:42:18.01 BVDfz1DX
ビリーしてる人って普段の食生活どうしてるの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:52:03.05 yCIHKZ2+
普通。特にカロリー計算もしてない。
運動した日と筋肉痛の日はたんぱく質多めにとる位。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:35:43.02 Ahx3+pGC
さっき気付いたんだけど、スクワットやツイストの膝曲げのときに膝がつま先と同じ方向にむいてなかった
膝が内側に向いててつま先方向に無理やり向けるとすごく痛い
しばらく意識して頑張る
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:42:17.17 veHNipPg
足首の向きは、ビリーが説明してるよね。
加えて、腰を落として行うとかなりﾌﾄﾓﾓが辛くなる。
ｼﾞｭﾘｱﾝやその後のﾊﾞﾝﾄﾞ無しでやってる方の
腰の落し方にまだまだ到達できんw
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 13:45:33.32 avExASyd
辛口コメントだけど
腰浮かせたり、膝が足の前に出たりするフォーム無視の
スクワットって全然効果が期待できないぞ。
回数少ないからこそ意識してしっかりやってこうぜ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 18:33:17.68 MOOPBwPV
バンド自作してる人いたら作り方教えて欲しい
DVDはまだチラホラ見かけるけどビリーバンドは見かけないし、見つけても値段高いしで悩んでる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 18:53:43.47 yCIHKZ2+
ただのチューブ使ってますけど。
上半身メニューは違和感なくできる。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 19:26:41.47 lPu8WKVE
>>189
Amazonで千円とかで売ってない？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:06:53.22 zBSB2l5s
>>189
ググってみれ
けっこう出てくるぞい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:13:36.96 MOOPBwPV
>>191
エリート仕様のやつが欲しいんだけど６千円～４千円のやつしか出てこない…
代替品なら千円のやつがあるけど正規品が欲しいんだ、けどバンドに６千円も出せない
>>192
基本的なこと忘れてた…
ありがとういっぱい出てきた、参考に色々作ってみる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:59:35.90 avExASyd
エリート仕様だと重り入ってて負荷キツいからいいね！
でも、確かにググってみると高いなエリートバンド・・・。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:31:58.06 BryqfmUB
体重測定は一週間にする。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:56:29.85 bdawybB1
エリートバンドって、0.5kgの重りが入る奴でしょ。
普通のバンド利用でも、
加えて好きな重さのパワーリスト巻けば代用できるじゃん。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 01:02:24.40 5Sov5kwW
パワーリスト巻くと、応用のスクワットスラストの時や腕立ての時邪魔なもんで
あの仕組みは何かと便利だよ。
自作エリートバンドなら、
セラチューブにダイソーのダンベルを巻き巻きしたらより近い物ができるかと思います。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 02:05:42.97 ovb4xHT/
ｷｬﾝﾄﾞｩ315円バンド作ってみた(1.2m＆ハードタイプ)
パワー腕立ての巻きが出来ないのと、ジャック時に頭上まで上がらないのは短いからなのか単にパワー不足なのか？
ちなみに174cm♂です
1.8mタイプとソフトタイプもあったけど、同じくｷｬﾝﾄﾞｩ製品で自作した方いたらどんな感じでしょう？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 02:16:01.63 go0k0R3c
>>182
酸欠だと思う。
何回か深呼吸してから続けた方がいいよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 04:51:06.26 MU56lZeT
だよねｗ
力が入りすぎて呼吸を忘れてるのかな？
あとは炭水化物０やアミノ酸不足は眠気を誘うらしい。
脳が疲れて休眠モード？に入れるとか？？
うろ覚えでサーセン。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:09:10.57 5Sov5kwW
>>198
キャンドゥーの黒バンドってかなり負荷強いから
単に力不足。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 12:38:23.99 Ze/Sjl1V
>>199 >>200
ありがとうございます！ 酸欠ですか。確かに息あがってハァハァしてとても苦しいんですがアクビも一緒に出ます。
普段運動０だったのにいきなりハードなビリー始めたせいと、炭水化物少なめにしてるせいもあるかもしれません。
今日は深呼吸しながらやってみます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:04:26.94 3w9Ld1dx
>>202
カニッ！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:35:11.00 fhXwEPh+
毎日最終Pか、2～3日に一回応用Pかだったら、どっちがいいのかな
毎日応用やればいい話なんだけどさ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:11:26.24 J1GtjnnK
バランスよくやれよ
以上
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:07:26.92 gLPNoMfw
>>204
毎日最終を２セット
筋トレパートないだけに基礎、応用より若干楽
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:36:25.78 Mx5uOaBm
成果発表スレにある人の成果を参考にすればいいんじゃね？
だいたいの人が基本か応用を毎日or週５～６でこなしてる
ただ腹筋Pも人気
バンドは有の人が多いけど無でも効果は出てる
それにしても意識たけー人多いんだな
俺なんか体重も体脂肪率も何も計ってないわ
毎日基本か応用かエリートやってるし、ドカ食いもしないから痩せてってるだろ程度
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:47:09.42 ewoQl4FK
>>207
食事制限とかしてないの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:29:56.96 bnj8TVu4
体力ないから最終Ｐだけやっても痩せるかな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:30:25.31 x8Y76Rre
甘えるな！！！！！！！！！！！！！１１１
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 13:54:29.45 Mx5uOaBm
>>208
全然してない
腹8分目にしようと心がけてる程度
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 14:51:03.45 EIJ+2ZU+
>>209
最終ばかりであとはTAEBOに移行した自分の経験からいうと痩せる。
けど、食事には気をつけたよ。野菜を多めに摂るとか、お菓子食べないとか。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:24:32.73 YWDK9kKE
一人暮らしでネットしながら飯食うのは駄目だな
いつまでもダラダラ食べてしまう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 00:58:44.45 u45TT8hq
腹筋プログラムは腹筋がないと意味ないね。力入らないしつらくないから効いてる気がしない。
女だけど。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:40:06.41 ly7e23OS
>>214
マジで言ってんの？
やる姿勢が悪いだけじゃない？
後半ちゃんとできてんの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:16:01.91 OJuWJg4f
頭が悪すぎる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:42:43.55 kk+gRBMs
_, ,_
( ･ω･) n 効いてる気がしない、女だけど。
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:41:11.65 Ae9fhB17
ビリーやった後のすき焼きはうまい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:51:24.02 ulLBAfjM
汗をかいてるから塩辛いものが欲しくなるんだろうね。
況してや空腹ならなおさら。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:40:05.19 Ae9fhB17
有酸素なのかって上で議論あったけど。
ビリーって有酸素でもなくて
サーキットトレーニングに分類されるんだよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:12:12.00 BkrBtsZi
>>209
充分。
３０分だけど、消費が２００ちょい、ウォーキング１時間相当
もちろんちゃんとカロリー計算するの前提だけど
222:214
12/12/09 10:13:10.48 wklzWRK+
>>215
後半どころかほとんど出来ないのです。。。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:16:07.84 iiZ/aqdv
体重の十の位が変わってしまったんで、約四年ぶりに再開
とりあえず最終やってみたけどやっぱキツいな
いつも再開してはすぐ脱退だったんで、今度こそ続けられるようにカキコ…！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:28:48.36 +kzZ1NUV
>>222
出来ないっていうか、フォームが悪いだけじゃね？
ま確かに簡単な動きじゃないけどさ
基本応用でも腹筋やるし、そう腹筋Pにこだわることも無いと思うけど、
お腹を意識しながら何度も繰り返せば腹筋に効いてるのが体感できると思う
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:51:04.60 2WCPOY0J
ビリー７日間で-900g、ウエスト－４cm
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:17:32.55 nr/+4YOH
体調クズして2週間ぶりにやったけど、やっぱいいなー。
もう風邪なんかひきたくないお。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 02:25:03.19 oapjLCTm
TRFのエクセサイズDVDってビリーと比べてどうですか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:30:01.94 ymEO4WLn
>>227
向こうのダンササイズスレでも重複質問してるんなら、>>1から読み比べればいいやん
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:45:24.76 14Ect4jN
まず、両方やった事がある人間がそうそういるとも思えないが
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:21:56.19 oapjLCTm
>>228
あっちの返答みたらTRFは有酸素でビリーは筋力みたいだね
Wiiもあるけど、エリートと内容どう違うんだ？
オク以外でビリーバンド付で安く売ってる通販ある？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:27:57.40 h6FbFmbt
>>14に書き込んで１ヶ月…頑張って毎日してます
現在-３kg
たがが３kgだけど、見た目が全然変わった、全体的に締まった感じ
まだまだ頑張るよー
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:13:06.58 uU8ERQ95
２週間のブランク明けでもう一度始めたよー。今度は二日おきじゃなくて、毎日やる所存。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:45:08.19 J5e4AfUw
俺は根性無しだからとにかく毎日やらないと億劫になる
一日おきとか二日おきとか計画的にできる奴が羨ましいよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 17:39:05.92 CVWm8W1U
ﾔﾊﾞｲ！やる気が起こらないぜ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 17:47:15.48 je/tOWjB
>>234
やると体があったまるから暖房費の節約になるよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:21:49.14 +W/LLR/5
ビリーのおかげでいまだに扇風機が仕舞えないんだ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:27:46.61 ttsPfKwm
ビリーやる時は夏も冬も全裸
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:09:04.30 AfgGgY8b
基本と応用は55分…と思うとくじけそうになるから(実際過去に何度もくじけてやめた)
テンションが下がる前までやめることにした。
昨日も今日も基本を35分くらい。
やらないで食べて寝てるよりは良いと思って…。
後半ダラダラになってついていけなくなるので自分的にはいい感じ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:26:25.06 qHN6JTY4
>>238
すげえ分かる
55分ってやばいよね
自分はキック関連は全部飛ばしてるわｗ
やってて全く効いてる気がしないからな
ジョギングもしてるから別にキック系はやらなくてもいいと思うし
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:46:52.17 gSJna/Cg
俺は55分終わるの早く感じる
メニュー覚えてるからかな？時間より後あのメニューをすれば終わる！とか思ってやってる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:58:31.05 c8IxPsxQ
>>239
キック関連飛ばしてるって単にサボってやってんじゃないの？
ちゃんと腰落としてスクワット意識してやってみなよ
効かないようにサボってるのに、効かないってなんだよホントなんだよ
聞こえ悪い！！！！プンプン！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:59:12.42 oMJNs03v
>>241
気持ちはわかるがブートキャンプでは自分のことに集中するんだ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:30:40.44 zOWVogjK
まとまって55分とれない事が多いからそういう時は最終やってごまかしてるなー
体が暖まっていい感じになる
脂肪燃焼という目的は達成できてない気もするが・・・
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:23:52.87 ODGt0Pbi
毎日応用をしていたけど、最近飽きてきたので１０キロジョギングと交互にするようにしました。
両方とも時間が同じくらいなので生活リズムも崩れないけど、久々のジョグで腿が筋肉痛バキバキ。
自分がビリーでは案外腿を使えていなかったことが分かりました。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:51:03.45 gE0JXDgU
>>241
スクワットじゃなくて
コンバットキックとかだよ
あれとか正直無駄でしょw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:02:27.30 gSJna/Cg
>>245
いや、一応無駄ではないんじゃない
キックするときにヒップあげるし。
上げることによって腰つかうし。
やらないよりやる方がいいと思うが
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:08:47.10 tQyIa5lR
隊長がビックサイトか何処かで軸足を返すことにより脇腹に効くって言ってたな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:08:58.92 ODGt0Pbi
キックは、脚の角度がだんだん上がってくるのが、ちょっと嬉しかったりします。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:21:18.64 VzJoVErA
キックは腹筋にも効くだろ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:39:35.16 5ZgAnVLv
軸足を返すのがうまくできなくて、いつもフラフラってよろめいちゃう。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:07:33.51 AfgGgY8b
モチベーション下がる前まで張り切ってやる方が良いことに気が付いた。
55分プログラムは全部やらなきゃいけない気がして腹筋とか最終プログラムやってたけど、
基本か応用をやれるとこまで全力でやることにしてからいい感じ。
ちなみに見たいテレビがある時はテレビの前にpcで音なしでDVDかけてやってるｗｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:01:44.35 1JtQPpIR
最終だけやればいいじゃん
30分でちょうどいいだろ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:06:07.76 XPpydODR
最終ってキツいくせになんか物足りないんだよね。
基本や応用の頭30分のほうが効く気がする。気のせいだろうけど。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:17:23.62 UIeppz6Y
↑同意
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 05:25:36.11 MPYOQLl8
ビリー始めて約10ヶ月くらいになるけど最終やったことないww
最初は基本ばっかで、あとから応用しだして今では応用だけ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 07:05:45.29 Y07DDQlS
>>249
いや、それなら普通に腹筋プログラムで良いじゃん
キックは正直いらないよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 08:14:41.44 45ox5coX
腰落として、キックしてる？してねーだろ
俊敏に動けてる？歩幅は？
いらねーって言う以前に自分がいかに手抜いてるか省みろよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:01:41.43 ARifjekB
自分のサボりを正当化したいがためにキックの否定に必死になりすぎだろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:25:32.74 WraVC3xY
まぁそうカリカリしなさんな
やっぱりね、コンバットキックはビリーの中では難しいフォームだよ
それと隊長には申し訳ないけど、基本応用Pのキックの教え方はちょっぴり足りないんじゃないかと思う
評判はいま一つみたいだけどエリートPのコンバットキックの教え方のほうがずっと丁寧で、どこに効くのかよく分かる(俺はね）
で、エリートPでやってることだけど
キックインパクト(ビリーで言うﾊﾟｩﾝ!!と言って蹴る瞬間)の時にフリーズすると、脇っぱらに効くのが分かると思う
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 11:01:03.37 S68fWFvk
心拍計をつけてビリーしてみれば、キックの部分でいかに心拍数がはね上がるかわかる。
筋トレのみならず、有酸素運動としても重要な動きだろあれは。
強度について来れないやつがキックをサボるのは勝手だが、だからと言って「いらない」呼ばわりはないわ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 14:59:55.52 IhrZR9ck
そうだそうだー
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 15:20:18.40 keS5YiPr
今から応用やります、
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 15:47:46.71 QkVr0a5k
コンバットキックって腰を落とし膝を曲げることによって軸足にも力入るし、
何より突き出した足を引き戻す時に脇腹やら足やらめちゃくちゃ筋肉使うんだが
ちゃんとできてたら効いてないなんて欠片も思わんだろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 16:16:04.70 keS5YiPr
ビクトリー。
終わりました。シャワーを浴びてきます。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 17:18:15.44 jCXJZUf5
別にコンバットキックをやらなくてもいいけど、その代わりに他のシンドくて
やりたくない動作を代わりにやるぐらいの気持ちが無きゃだめじゃね。
とりあえず代わりにスクワットでもやっとけばいいと思うよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:35:07.51 ol+jses2
PTのグローブ付けてエリート①やったら結構しんどかった。
途中からはエリートバンドと二重装備
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:57:48.52 DNOQEO/Z
(/_~~､ヽヽ
ひ` 3ﾉ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.〇ミ ヽ°イ....〇ミ ｢サーコゥ！サーコゥ！」
(〇 .〇 .〇 〇)
〇彡 ( .) ..〇彡
∪￣∪
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:13:45.03 Y07DDQlS
コンバットキックはマジでいらないね
その時間の分に腹筋プログラムやった方が腹筋にも足にも効果ある
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:02:54.66 nR8ayTYI
(´･ω･`)おしつけないでくれよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:05:14.52 GNf30gT7
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 04:41:01.85 1eOEZtV0
むしろパンチ過多だと思う。
女性は肩や腕を大きくする必要あまりないし、
肥大させたところで、それらの筋肉は身体の比率で考えると大きくないから、脂肪燃焼にもそこまで寄与しない。
脚の（腿の）筋肉は一番デカイから、そこを鍛えることで脂肪燃焼しやすくなる。
オミットするなら、キックじゃなくてパンチでは？（特に女性
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 07:23:30.63 chyifRK2
男だがバンド使っても肩がゴツくなることなんてないぞ。ちゃんと引き締まる。
シャツがSサイズになったくらいだし（モノによってはレディースも着れる）
だからパンチだけじゃなくミリタリープレス・アップライトロウも大事だと思うの。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 07:45:18.67 kyzuC/sJ
>>271
パンチはね、実は背中で打つんすよ
で、腕肩から背中の筋肉まで含めると足の筋肉と同じくらいウェイトを占めてくる
＞肥大化させたところで
肥大化っつっても手前のちゃんねー二人程度
むしろ女性もこうなりたい！と思うんじゃね？
シェリーとか超細くね？
(○ュ○アンはちょっぴりがっちりしちゃったけど)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:13:27.15 hGd9DXPw
ビリー程度で女が筋肉ムキムキになるわけねえだろ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:57:32.90 c07Mv24K
やっぱり膝痛めている時にはビリーは無理ですかね…？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:09:32.81 hGd9DXPw
>>275
スクワット、ランジ、キックとか膝にキそうな動きの時は、
腕立てとかの別の運動に置き換えながらやれば大丈夫なんじゃないかな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:21:41.45 DILqZLeP
要するに55分動き続ければ言い訳だしねー。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:01:35.20 qXgb7WlC
基本が完璧に出来るようになるまで、応用には手を出さない方がいいですか？
腹筋パートが苦手なんですが・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:08:58.62 xw0csUtK
>>278
一回やってみたらどうでしょうか！
確かに基本より応用の方がかなりきつい＆セット数が違いますが要は慣れですよ！
僕は前までは基本を少しやっていて今は応用ばっかやってます。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:40:06.05 RYqJC0hU
生物学的に女のほうが筋肉つきやすい。
「バンド短くしたり、ウェイト付のエリートバンドでビリー何セットも日々勤しんだり
食事も筋肥大を意識して沢山とったら」
シェリーを超える怪物になれるぞ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:45:12.97 RYqJC0hU
ごめん、言葉足らずだけど
速筋じゃなくて、遅筋のほうね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:12:13.61 yRK1MPja
いつもエリートバンドでビリーしてて、
今日は、初めて黒い初代バンドでビリーしたら
軽すぎてビックリするｗｗｗｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/12/16 15:19:30.50 BMhqnKUQ
毎回の事だけど
パンチや肩まわりの運動やってると
首がダルくなるというか、まわすとボキボキ鳴る感じになる
ちゃんと首と目線を上に向けてるんだけどね。
初代で小さい女がやたら首をクルクルまわしてるシーンがあるけど
そんな感じになるんだよね。
俺だけかな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:03:44.60 gt/Iu089
またバンド切れた,,,
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:10:20.71 AIe/tpcq
キャンドゥーで
ストレッチチューブを買って
チューブを結んで、とれないようにするだけで解決
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 02:14:13.18 9x2rx1Y8
ずっと初代を続けてるんだけど、基本編のツイストだっけ？あれやると
わき腹に全速力で走った後みたいな痛みを感じるのがなくならない
それからサイドキックも、軸足によってバランスのとり易さが全然違う…
やり方が悪いのかな？どうすればいいんだろ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:46:19.58 dGz8Zuhf
食後にビリーですか？
→１時間～２時間後にやりましょう
身体は硬いですか？
→柔軟をやることでキックに痛みが出ません
結論
お前は基本的に体力から全てが足りないから回数こなして慣れろ！食え！
持久力に重きを置いて、遅筋を育てろ！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:02:21.10 HR/wje79
いつも応用やってるから余裕だろと思って、久しぶりに腹筋プログラムやったら
翌日腹筋が筋肉痛になっててワロタ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:00:11.57 zDRY98NH
腹筋プログラムやってるけど、おなかが熱くなるだろ？といわれてもなんだか熱くならない。
やりかたがまずいんだろうなぁ。腰を上げる動きとか、両腕を挙げて前にぐいっと押す動きとか難しい。。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:25:16.56 dGz8Zuhf
腹筋プログラムは最初の１５分は準備体操
１５分を筋トレにしたいんなら２Lペットボトルでも持ちながらやるといいよ。
残りのマット運動で熱くなろうぜ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 22:32:06.39 2PqbnzSy
俺も全く熱くならない。触れば冷たいよ。
その他のPでも「腿を熱くするんだ」とか言われても全く熱くならない。
あれってワザと大げさな表現してるだけじゃないかな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:23:39.62 HFQr29FC
>>289
＞腰を上げる動き
あの、腰をくいっと持ちあげたり腕をおろしたりする動きでしょ？
俺はこの際、横に寝てその動作をするようにしている
隊長には申し訳ないが、俺には立ったままあの動きは難し過ぎた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:59:08.94 OG8+8TBb
>>292
あの腰をくいっと上げる運動、立ったまま20回以上やってると
腹筋と言うより背中から脇腹に回り込む筋肉が使われているのが判る。
自分は風呂に入る時、鏡の前で一日50回あの動きだけやってる。
ウェストの肉をなんとしても取りたいんだ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:01:00.18 YINN4nOs
>>289
日本語版やってないんだけど、もしかしてmake it burnを日本語訳でそう訳してるのでは？
ほんとは「脂肪燃焼！」くらいの意味じゃねー？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:03:48.40 7e2XdQx1
いやﾒｲｷｯﾊﾞｰﾝは脂肪燃焼って言ってる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:13:04.83 d2f0VYer
じゃあ Feel the burn! （効いてきただろ？！）をそう訳してるとか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:33:05.72 vnykGRqB
結論： 翻訳者のニュアンス違い
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 07:36:56.56 VcITWjic
今日3代目のビリーバンドが届く。
今回はながくもってくれ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:13:29.22 Y2fDumf6
どこに効いてるか分からないまま見よう見まねでやるよりは、ココに効いてるだろ！って言われるほうがその気になっていいかも知れない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:53:50.66 nyVMNegd
その筋肉に負荷がいくように、今どこの筋肉を使っているか意識すれば次第に熱くなってくるのがわかると思う
自分の場合まだ始めて日が浅いからかもしれないけどどのパートもちゃんと鍛えてる箇所が熱くなってくるよ
その部位が熱くならないのは負荷が足りないとかやり方が違うとかじゃないかなあ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:56:53.01 VcITWjic
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ビリーバンド届いたぜ！(偽物)
次こそは結構もってくれよ！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:13:53.13 VcITWjic
ん、あれこのバンド緩むぞ。
緩んで蹴りの時に足から外れる。
ハズレを引いたか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:51:38.42 Y2fDumf6
1,2年前にこのスレで紹介されてた100円のバンドが最高すぎるけどもう売ってないんだよなあ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:18:22.18 VcITWjic
PT24/7やった人いる？
どんな感じ？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:21:26.37 G1q6treB
休み休み続けて腹部が締まってきたが、まだ屈むと二段腹になるぜ・・・。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:25:41.58 G1q6treB
昨日腹筋が熱くならないとか言ってた者です。
レス有難うございました。
英語の訳し方の問題なのか、それともならないのが普通、かどちらかのようですね・・・。
熱くならなくても効果があると思いながらやってみます。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:56:25.05 1NBkNY67
＞熱くならなくても効果がある
当たり前だろ・・・極論言えば、散歩はカロリー燃焼効果が無いってことか？違うだろ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:45:25.65 AZtLWRnj
ビリーはじめて三週間
体重は変わらないけど下痢、便秘から快便に！
体も軽いしビリー最高！！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:11:02.89 mu0JritD
成果スレだと腹がへこんだって人が多いけど、
もちろん俺の腹もそうはなってるけど、俺の場合は肩まわりのほうが作られた気がする
背中とかも
ちょっと脇が閉じにくいのね…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:05:01.39 vPZ5kb1o
みんな脂肪燃焼プログラムやってる？
あれが一番いいと思うんだけどやってる人少ないんだよなー・・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:29:15.38 H51DOe2b
それしらない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:32:17.55 Q5OUIlre
三枚目のことではないか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:52:04.14 C5u5/nHy
>>310
ちょうど今日やった。
持ってる人が少ないだろうから仕方ないね。
内容は良いと思う。ローテに組み込んでやってるよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:52:55.67 Q5OUIlre
三枚目（最終）のことでは
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:21:44.01 kj04rz3E
2005年版 日本で言う一般的な「ビリーズブートキャンプ」
Basic Training Bootcamp 基本プログラム 55分
Ultimate Bootcamp 応用プログラム 55分
Ab Bootcamp 腹筋プログラム 36分
Lower Body Bootcamp 下半身プログラム 45分
Cardio Bootcamp 脂肪燃焼プログラム 45分
Cardio Bootcamp Live 最終プログラム 30分
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 18:03:45.84 NYVkg4hA
>>315
そうそうこれのことね
下半身プログラムはついに手に入れる日が来なかった・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 21:27:35.95 DrcgbkZ/
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムは初代の三枚が出たあとでの
発売だったから，初代だけで挫折した人や初代だけで十分と思った人など
持ってる人少ないかも。
自分は初代と下半身プログラムを５年前に買ったけど、下半身は
きつすぎて半挫折。脂肪燃焼までは手が出なかった。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 21:28:43.22 DrcgbkZ/
ごめん、初代のは四枚でした。
「基本」「応用」「腹筋」「最終」
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 21:44:23.67 NYVkg4hA
>>317
下半身ってそんなきついのか
ちなみに脂肪燃焼は個人的に応用よりきつく感じたけど
下半身は他と比べてどれくらいなの？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:17:10.52 M9r1VVSg
買ってみるか！！！！アマゾンポチる！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:21:33.48 Zhhg+Zj3
下半身プログラムはキック地獄にダブルバンドわんわんしっこがキツイ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:58:26.84 WXiNx9pw
応用よりキツいと言われると燃えるな
買ってみるか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 23:23:06.05 vaWiwCN9
下半身プログラムの「ダブルバンドわんわんしっこ」。
唯一再現不可能と思われる動作…。
でもシェリーやジュリアンはできてるしなぁ…。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:11:37.97 hTXj2uhS
脂肪燃焼欲しい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:27:44.97 8LrLmRvz
売ってなくない？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 06:21:30.99 mIbSOZfA
下半身Pしか見つけられない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:29:15.82 RDlDbUFZ
みんなで共有したいね
ただの動画なんだから
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:38:52.55 3mHFpHFo
今日は忘年会で焼肉
明日からまた頑張るから食いたいだけ食って来る
食事制限の辛さを味わわなくても効果が出るのがブートキャンプの魅力
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:39:44.09 8hEs5iqe
わんわんしっこは
柔軟やって体を柔らかくすると
すっげーーーーーーラクになる。
ビリー終わったあと
少しでいいから柔軟やって、体を柔らかくしよう！
いつの間にかわんわんしっこがラクにこなせるようになるよ～
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:59:22.38 Qtkd5AIS
久しぶりにやったら基本で筋肉痛になってわろた
腹筋は結構目立つようになってきたけど顔の肉は減らない…
ビリーやって顔小さくなる？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:20:47.00 +6YI/hM2
初代基本 エリートバンド
初代応用 エリートバンド
エリート① PTグローブ+エリートバンド
PT27 リップトコア
上記4枚で回してる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:22:57.11 +6YI/hM2
あとリップトコアのピボットキックが難しいけどコツありますか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:07:51.66 Jgpy6R5U
かなり久し振りに引っ張り出してきて入隊三日目だけど、身体が変わって来た気がする！２枚目が一番きつい(；∀；)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:53:11.10 H9rD/PxH
俺も風邪が治ったから今日からブートキャンプ2年ぶり入隊だぜ
脂肪燃焼プログラムしかないけどきつすぎてこれだけで十分だぜ
明日も頑張ろう
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:16:03.44 U3bWd9bj
>>329
どのくらい柔軟してる？
体は人並みに柔らかい方だと思うんだけどあれ体の柔らかさ関係あるのか？
いつもより大げさにメリハリつけて応用やったら肩甲骨周辺とケツが筋肉痛にorz
今までの動きが甘かったってことか…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:56:48.89 YHuVMfGB
>>335
柔軟っても股関節に重き置いて欲しい！
開脚が結構出来るんなら本当にラクになるよ～。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 11:29:21.79 kW6bwwJN
開脚して90度開けないカチコチな俺としては柔軟自体も筋トレみたいなもん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 11:45:42.96 2DXTsgeB
ふぃ～今日のビリー終了
腕立てが通してできないぜ・・・
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:04:29.64 0SFNie/n
応用終わったぜー
クリスマス怖いよ！！
今日ケーキとステーキ食うらしい！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:48:05.63 byl3LnlZ
我慢は体に毒。
食べたいものを食べればいい。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:48:25.01 NhQ4JjNL
>>338
腕立てキツイよな
個人的には腹筋よりキツイ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:21:58.60 2DXTsgeB
全身がきついのに腹筋だけはあまりきつくないんだけど
やっぱ腹筋プログラムもはさんだほうがいいのかね？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:33:15.47 zjTbv7q1
今テレビでみたんだけど
毎日の運動は
タンパク質が筋肉ばかりに変換され、メラトニンっていうホルモンが減るようで
結果として睡眠障害起こすみたい。
ビリーをやらないオフの日も作ったほうがいいよ
若いんなら大丈夫だろうけど、年取った時ツケが来るかも。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:42:35.05 kW6bwwJN
>>342
＞腹筋プログラムもはさんだほうがいいのかね？
それも良いかもね
同じPばっかだったら刺激も無くなるし
ただ腹筋にしろフォームを確認するってのも有りだと思う
体は賢しい怠け者だから、気がつかないうちに楽なやり方で済ましてたり
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:59:54.61 2DXTsgeB
>>343
ほう
なら3日ビリーで1休みのペースにしてみようかな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:22:39.04 zjTbv7q1
>>345
補足で書くと
運動の後は交感神経が凄い活発になるみたいだね
ビリーのwikiから引用で
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
所々休みを入れているのは、合理的理由があるからなんだろうね。
毎日やろうって心意気もいいけど
たまには気を抜こう！人それぞれやんって言わないでさ
気を抜こうぜ！1日だけでいいから。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:56:19.01 2DXTsgeB
>>346
それって単にやる人のモチベーションを保つためだと思ってた
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:54:50.58 8rx2l3tm
俺はメラトニンのサプリ摂ってる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:46:30.83 P/dSdKu5
へーそんなホルモンがあるんだ
サプリって体感できる効果ある？
＞運動の後は交感神経が凄い活発になるみたいだね
これすごく納得だわ
交感神経ってポジティブになるやつだったよね
ビリーした後ってやけに気持ちが清々しくて、ビックリするくらいやる気が満ち溢れてくるんだよね
そういうことだったのか～
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 05:44:14.86 mGqwx9Oo
自分も前にメラトーンってサプリとってたな
なんかメーカー販売終了してるけど
効きは物凄かったよ
飲んで布団にはいると、寝PCで何時間でも起きてられる自分が絶対起きてられなかったから
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 17:15:53.23 Je5gR57d
俺別に不眠症じゃないしなー
とりあえず今日はビリーやるかな
初めて3日目で休みとるのはちょっとね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 10:09:31.47 m4z4f4iS
もらい事故のムチウチでしばらく安静だ
こんな事でビリーが出来なくなるなんて悔しいぜ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 11:57:30.18 xL1jFMIL
６日目、今日で腹筋のプログラム終了！！昨日クリスマスケーキとチキンを食べる事になってしまったけど…今日は早く上がれるし、基本プログラムやっちゃおかなー(>_<)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:36:26.40 oSsP445T
4日目終わったぜ～
段々DVDをとめる時間が少なくなってきてる
いつか通しでできるようになれるといいな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:59:57.86 ROmwzSWo
基本はエリートバンドで余裕でできる様になったので応用をやってみた
うん、無理だった、35分あたりで2キロのダンベルに切り替えたわ
とりあえずの目標はとりあえず基本を重りありのエリートバンドで完走することにしよう…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:47:03.13 VOMpBN4N
今日のはなまるが面白かった。
陳さんが油を豪快に使った中華を作っていて、
横の聞き手のいかにも油を気にするような言葉に陳さんが一言
「食べたら走る！」
これだよな～食べて痩せようなんて思っちゃ駄目だよね。
だから正月太りを防ぐために明日もビリーやるよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:56:12.91 i3mYXZKs
入隊して6日目だけど
体重が増える一方だ・・・
筋肉がついてるって解釈でいいのか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:58:05.85 OkfmB3Ei
>>357
体の老廃物・水分
気にせずがんばろう～
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:21:02.88 p6WN0W+p
ランジや膝を深く曲げてやるトレーニングが一番キツイ
バンドつけた腕よりも下半身が先にへこたれる
太ももに筋肉がついてないってことだよね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 09:42:47.29 /UOWbUOh
>>359
筋力不足もあるかもだけど、フォームが正しくなってより負荷が高まったからかも
どっちにしろ良い兆候やね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 18:33:09.21 9sJULE7y
今日は久々に基本プログラムをやったぜ
腹が痛い・・・腹筋が足りてないな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:37:54.86 9sJULE7y
もうだめだ・・・心折れそう
毎日やってやっと体重が減ったかと思ったら
今度は体脂肪率が上がってやがる
日々の努力を裏切るような結果しかでない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:50:09.90 ZKcbXV0Q
体脂肪率なんか気にすんな
水飲まないで外で歩いて走って来たら一気に３％～５％減らせるぞ
体脂肪ガーとかほざいてる馬鹿の言葉なんか気にかけることなんかない。
体脂肪率は胡散臭い数値なんだから気にするな。
鏡を見て変化を目で見て感じろ
数字より、見た目だろ？頑張れよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 03:18:49.02 RKx6wWTq
ヘルスメーターの内臓脂肪の算出も当てにならない？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 07:02:51.88 B+Ml/In7
自分は体重も体脂肪も全く測ってないわ
活動系と万歩計だけ付けてる
かならず数値は増えて行くから
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:40:31.60 xUqQrLck
隊長ー！！も、戻って参りましたー！！今日から基本と応用二本立てでやらせて頂きます！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 12:22:26.33 sVEHh8pI
張り切ると続かないから１日１枚で半年続けなさい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 15:39:27.29 Sq87XlCE
>>364
トイレ前と後でも数値が変わったりするよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:44:50.33 P3CvfKNq
自分もバンドほしいからいいのあったら教えて
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:57:47.90 uNPw0/nT
安価で済ませたいならキャン・ドゥでいけ
１０００円で済ませたいなら、ホーマックのスポーツコーナー
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:40:08.01 JG3T5oIW
今年の最後のビリー終わったあああ
来年も頑張ります
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:56:43.94 N/U6oKFm
今年最後のビクトリー！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:24:00.52 BhtUe/V8
今年ラストビリー終わりました
1か月のブランクの間にたまった肉の下に腹筋が現れ始めたけど、肉も落ちてくれるか不安
来年はバンドデビューを目指しつつマッサージもビリーと一緒に生活に組み込めるよう頑張りたい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:39:32.35 Wm4iPsab
今日もビリーやったんだけど顔が太ってやがる
アカン・・・正月はやっぱデブの天敵か
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:27:20.65 DXwg3Gqr
コンバットキックで足の裏を
テーブルの角におもいっきりぶつけた。
青あざになった。
元旦からこれじゃ、先が思いやられる。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 15:16:45.43 ncmTPtP0
ここ2日、食べ過ぎた。しかしまだ足が筋肉痛だから
最終と腹筋やるかと今年が初ビリー
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:19:50.11 TfcPbST3
初ビリー終了
ほんとは昨日したかったけどしょうがない
これから頑張る
年末年始はいろいろあるからできそうにないな…と思った時点で負けやったね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:30:53.90 1P3+lfqa
負けってなんだよ
誰と戦ってんだよ・・・自分か？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 21:44:53.89 WRf/AZ5o
やっと体脂肪率17％の壁を破れた・・・
17まで落とせるけど次の日18だったり20％だったりと
16の数値が出た時は本当に驚いたw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:28:58.56 oUOCfUYm
それ以上減らす必要ってあるのか・・・
33%の俺からすると25切りが目標なのに
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:42:12.97 1P3+lfqa
だから体脂肪なんて外歩いて帰ってくれば３％も４％も楽勝に減らせんだって
数字よりも鏡みろ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:45:15.80 oUOCfUYm
鏡を見てみるとあまりやせたような感じはしない
寧ろ顔が太っているような気がする
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 17:35:48.28 J7ERlFUz
違うな、体が痩せたから顔が太って見えるんだ
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