【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:13:03.94 wM1bjW1l
>>621
とりあえず摂取カロリーを増やして、運動の負荷を多くしてみます

>>622
私頭良くないので教えていただけませんか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:40:04.24 rWbK3m/B
冬って太るんですね

今年から始めたダイエットで２０キロ減ったけど

食事特に変えてないのに４キロ戻った

冬は寒いので体が脂肪を溜め込もうとする？

これであってますか？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:40:51.18 Qv8bYCUD
>>623
> とりあえず摂取カロリーを増やして、運動の負荷を多くしてみます
でいいんだよ。

あとは、2週間で1kgとか、そのくらいでおたおたしない。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:44:00.43 2SsXAl7Y
情報の後出しだと合った回答は得られないよね。
色々考えられるけどまだ情報不足。

食事は少なすぎだね。
まあ体重変動なんて波があるのが当たり前、と思ってればいいんだけど。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:10:43.10 xGZMkVHy
>>622
まぁ燃やす物が無けりゃ
体温下がったりして
代謝自体も落ちるけど
飢餓状態って纏めんのはどうかと思うね
チートデイも
食事制限中にガッツリ食えば体温上がったり
何か良さそうな気がするのもわかるけどね

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:14:42.25 bq9S0nsj
昼飯食わないで500mlコーラを飲んでるけど大丈夫かな？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:21:07.36 7XCzWnTt
尻の肉が全然落ちない…

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:15:41.32 Nc0McuOG
>>628

何が？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 00:28:49.45 oME7q4Wn
>>624
脂肪を溜め込むってよりは寒いから普段の状態で運動量を減らそうと無意識に身体が鈍るってイメージが近い。
普段の生活での一挙一動だって運動だから当然動かなきゃ消費されない。
だからといって寒くても頑張れってのも酷だから室内トレで模索するのが良いかと。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 00:33:55.26 oME7q4Wn
>>628
1食抜いても平気か？って意味なら別に問題無い。
コーラ置き換え生活でダイエット出来るか？って意味ならせめて0kcalコーラにしとけって位しか言えない。
コーラにすることでの健康的栄養的部分の意味ならスレチだが他の食事次第。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 05:06:38.11 daA4qewC
>>632
どうも。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:48:28.39 vah6UjBN
>>628
特ホのコーラ飲んでも健康にはならんぜよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 17:24:48.28 s25YTCIu
160センチ51キロ、アラフォー女です。

URLﾘﾝｸ(www.sugar.or.jp)
このダンベル体操（一日15分）を、家にあった2キロのダンベルで一年以上続けています。
もう少し筋肉を付けたい場合、ダンベルの重さを増やすのと、回数を増やすのと
どちらがいいでしょうか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 18:29:54.69 XLN6xNJu
>>635
重さ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:30:35.82 mIXnGOdi
>>636
ありがとう！
3キロのを買ってみます

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:43:35.33 8s+4rX6V
思い切って5kgとかでやりなよ

639:635
12/12/28 21:07:16.19 mIXnGOdi
5キロ！？
想定外でびっくりだけど、お店で試してみます
ありがとう

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:43:11.17 lwVxR6XB
>>639
筋肉付けたいのなら、ダンベル体操じゃなくて、正しいダンベルの筋トレをすべき。
筋肉つけるために筋トレやってる人から見ると、何? この目茶苦茶の指導は、
と思います。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 01:48:38.74 bHhPlVA4
>>635
刺激を漸進しない限りは100年続けても筋肉は1ミリたりと増えません。
この板の人なら筋肉を増やす必然性は薄い気がしますが、もし本気で筋量アップを望むのなら
きちんとトレしなくちゃダメさーw

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 04:38:55.10 /sWACEA2
>>635
ウエイト板へようこそ

643:635
12/12/29 10:17:29.96 nzZmYgs4
>>640-642
みなさん筋トレ推奨なんですね
目標はシュッと締まった体なので、それに近づけるように調べてやってみようかという気になり
夫に話すと、ダンベルセット20キロトレーニングDVD付を買ってくれるという…
ちょっと動揺していますが前向きに考えます。どうもありがとうございました

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:09:01.74 GP9p9YUM
ご主人、自分が欲しかったんじゃないの、それw

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:45:55.44 lwVxR6XB
>>643
> みなさん筋トレ推奨なんですね
いや、だって、

>>635
> もう少し筋肉を付けたい場合、
って書いてるから。他にどうしろと。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 16:02:50.06 /sWACEA2
>>645
ワロタwwwwww
その通りwwwwww

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:39:55.69 BCkW58VF
いや、きっと筋トレしないで筋肉付ける方法を質問しているんだな。

俺は知らないがｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:51:50.63 EsMpjVVz
筋トレ以外で鍛えると考えると、巻いてるだけで腹筋が鍛えられる奴とか海外の通販であるね
効果あるか知らんけどそういうの教えて欲しいんじゃないかと無理やりエスパー

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:12:35.05 BCkW58VF
>>648
EMSは何十万レベルの業務用は知らないが1万2万の家庭用に効果期待するのはなあって感じ(ユーザーの声)
ああ、ピンポイントに貼るタイプはマッサージ器代わりになるよｗ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:15:56.71 STsbFwSO
EMSって効果がどのくらいあるかしらんけど、ハッキリ言って楽じゃない自分じゃ何もしてないのに疲れるw

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:59:18.17 /sWACEA2
てことは効果あんのかな？wwwwww

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 21:08:29.70 STsbFwSO
>>651
あるとは思うよ！　ただあまりにも局所的すぎてアンバランスな筋肉になるような気がする

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 21:27:54.58 wGr80JWW
EMSはリハビリに併用すると効果が上がると聞いた事がある
かなり筋肉が衰えた状態だと効果がわかりやすいって事かなと思った
普通に動ける人が効果を実感するのは難しそう

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 22:07:28.80 lwVxR6XB
何と腹筋200回と同じ効果! って言われた瞬間に、
筋トレ分ってる人なら、じゃあ、要らないな、って思う。
200回の腹筋が、よい筋トレでは無いことを知ってるから。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 22:14:06.81 EsMpjVVz
筋力無さすぎて筋トレつらい人が普通の筋力になるための物って感じかな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 22:36:37.74 eyiqk0bl
>>649
十ウン万する、スポーツ選手向け(ロードレーサーがオフシーズンに使ったりしてら)の奴は効いた。
借りてやっただけだけど、次の日がっつり筋肉痛。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 03:47:47.35 eOS7t1S4
粉っぽくなくてスポーツドリンクに近い感じのプロテインあったら教えてください。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:22:18.11 W9BUvCPg
>>657
スポーツドリンクに混ぜればいいんじゃね

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 12:49:46.65 +27R1pPZ
>>657
ソイよりホエイの方が粉っぽくない、薄めれば全然解らないと思うなあとちゃんとシェイカー使って混ぜよう

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 13:58:20.75 UM+rvKOK
SAVASのアセロラ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 14:14:35.58 JHHKuIJP
昨夜食べ過ぎ、朝起きても気持ち悪い。

朝からウォーキングしたが、昨日ジムで筋トレ出来ず、今日から休みでやってない。
仕方なく家で筋トレ。

器具を使わず腕立て伏せ、腹筋、背筋を５０回×１０セットやりましたが、
消費カロリーはどんなもんなんですかね？
３０歳男で１６８ｃｍ・５５キロ、たぶん腕立ては平均的なものより緩いと思います。
筋肉はあまり鍛えられないだろうと思いつつ、せめてカロリー消費したくて・・・

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 14:35:32.14 Vq+aYY5C
>>661

URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

男・55kg・腹筋・30分で
254kcalだそうな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 14:36:46.06 6kAjlh6w
>>662
うーん・・・なんだかうさんくさい・・・。
筋トレでそれだけカロリー消費出来るのかなぁ・・・・

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 14:38:08.95 6kAjlh6w
>>662
このサイト見てたら、基礎代謝も含まれてるって書いてある
ってことは筋トレだけの消費カロリーじゃないな

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 15:00:02.50 X+NifIXz
>>661
> 器具を使わず腕立て伏せ、腹筋、背筋を５０回×１０セットやりましたが、
何故スクワットが入ってないんだ、というのが疑問だ。
一番カロリー消費できるのに。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 16:17:40.05 Vq+aYY5C
>>663
こういう数字出すたびに絡まれるんだけど
同じ人？w
筋トレがカロリー消費しちゃいけないのかな

30分もやってるかは判らんけどね

まああんまり意味のある数字だとは思ってないけどね

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 16:53:19.43 3qhH6ijV
インフルエンザに罹り、結果体重が落ちました。
いま回復して食欲も戻りつつあるのですが、通常の食事に戻して元体重以上に太るのを避けたいです。

１日みかん２個＋おじや１杯程度の食事を5日続けていました。
回復食には何をどのように摂るのが良いでしょうか？

668:661
12/12/30 16:54:08.52 JHHKuIJP
みなさんありがとうございました。
たぶん１セットで全種類それぞれ１分程度でしょうから、そうすると３０分やったことに
なるのだろうか。
確かにあまり鵜呑みに出来ない数字かもしれませんが、思ったよりはやった意味があった
みたいでよかったｗ

>>665
膝が悪くてスクワットは怖くて出来ないですｗ
膝さえ健康ならいくらでも長距離走りたいでんすけどね・・・

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 18:22:38.65 X+NifIXz
>>667
> １日みかん２個＋おじや１杯程度の食事を5日続けていました。
そんな食事してるからインフルエンザに罹るんだと思うけど。
栄養足りないよ。

健康より体重減らすことが大事なら勝手にやれ。
間違いなくリバウンドもすると思うけどな。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:02:30.08 k3IUYveU
>>666
どちらかというなら被害妄想っぽくね？
贔屓目にみても>>663はその消費量の数字に疑問形なだけで
筋トレのカロリー消費を否定しているようにはみえないぞ。
そして消費量って点では俺もやや疑問抱える位か、そんなにいかないと思うよ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:36:44.50 3qhH6ijV
>>669
前後関係が違います。
インフルエンザになったから、その食事しか摂れなかったのです。

通常量への回復食が知りたいのです。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:59:52.42 X+NifIXz
>>671
それは失礼した。

治ったら普通に食事すればいいよ。

ある食生活をすれば、体重が増え続けるわけでも、減り続けるわけでも無く、
ある体重に近付いていき、そこで安定する。

だから目標としている体重に見合った食事を続ければよいだけ。
それがどのくらいかは調整していかないと駄目だけどね。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:22:35.89 3qhH6ijV
>>672
ご回答ありがとうございます。
以前どこかで、いきなり普通食に戻すと正常な消化吸収ができなくて贅肉になる、と聞いたので悩んでいました。
食欲が回復すれば、通常の食事でも大丈夫なのですね。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 00:02:35.72 o1T6vNES
>>670
まあ運動による消費カロリーなんて
当てに出来るもんじゃないから
適当に出しただけではあるんだけどね

適当な数字でも出しておけば話題は終わる訳じゃん
まったくの無根拠ってわけでもないだろうし
むしろお前らの体感よりは参考になる

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 03:22:06.02 e47QBw6X
>>673
どうして、ダイエット関係って、こんなオカルトまがいな話が多いんだろう。
どうして信じてしまうんだろう。不思議だ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 03:56:43.81 WkDP2jeE
まあなんというか>>674みたいなタイプにも困ったものだな。
体感どうこうで俺の体感が正しいお前らのは信用できないって主張したいなら
もはやチラ裏すぎて会話すら成立しないだろうそれ。

>>675
オカルトが多いほうが商売になるからだなｗ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:33:12.73 o1T6vNES
>>675
王道で十分なんだけど

王道はしんどいからね
だから少し楽な方法を設定すると
みんな食いつく

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 12:21:54.94 XQHLL5PE
楽して太ったくせに、楽して痩せたいとはいい気なもんだぜ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:56:03.50 O4xkOct9
年末年始ジム休みでやあっばい
寒い中外で運動したくないんだけどお前らどうしてる？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:31:10.59 ee3yKsnR
踏み台昇降。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:52:13.59 TjNxh4w+
今日まで自宅で軽く筋トレ。
来週末までは完全休養ですね。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 11:12:01.86 vYkx2wga
>>673
> 以前どこかで、いきなり普通食に戻すと正常な消化吸収ができなくて贅肉になる、と聞いたので悩んでいました。

デマ。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:49:14.20 iQzksvcz
ちょっとおかしくね?
消化吸収するから脂肪になる訳だし

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:51:15.48 1m/V7W3Z
正常な吸収できなかったら下痢になるんじゃないの

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:36:53.51 Qir9OyZJ
>>673 >>683
ダイエットとか関係なく、数日断食生活したような人がいきなりがっつり食ったら
消化不良起こしたりして身体に悪いってだけ。
極端に言えばこのレベルのことが起こるだけに過ぎない、むしろ下痢になるという方が正解。