【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:16:21.34 i7VkGucg
自分も有酸素運動が「食事と運動」で痩せるの「運動」に相当するかと思って頑張ってたけど
最近のこの板の筋トレ推奨傾向とか
ちょっとぐぐると出てくる有酸素運動＝筋肉減少、カロリー消費の効率の悪さなど
有酸素運動のマイナス面が目について不安だった。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:41:11.04 Ij6EVMR1
>>321
>有酸素運動＝筋肉減少、カロリー消費の効率の悪さなど

大袈裟に言いすぎ考えすぎだと思う。
いろいろ出来る人はいろいろうあるのがそりゃいいけど
いろんな事情で一択の人は有酸素運動一択でいいと思う。

カロリー収支の差を作るという意味での「運動」、
有酸素以外で同じだけのボリュームを継続していけるなら、別にそれはそれでいいけどさ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:40:15.74 +8xvG+og
脂肪燃焼には有酸素ベストだからね。
ただし、減量後リバウンドしたくないなら筋トレもやってなるべく筋量減を少なく、と。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:49:41.58 nNVRGldU
ガリからﾏｯﾁｮになるとのデブからマッチョになるのだったらデブからのほうが
簡単なんだよな・・・ガリは一回デブにならないといけないから１工程多い

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:29:40.24 YSvftdcW
俺も、筋トレなしで、ジョギングと軽い食事制限で痩せたけど、弛んだりせずに綺麗に痩せたよ。
ただし、この板で良く言われてるようにジョギングでは上半身には筋肉つかないね。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 01:02:53.11 Ygqyqc5u
図るだけダイエットカレンダー、2013年のは出ないの？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:47:31.14 yNlbslf3
1日1200キロカロリーの食事と1時間のウォーキングを1ヶ月続けて10キロ落とした。
けど生理が予定日過ぎても来ない……。
もともと不順気味でまだ予定日から10日目で単に仕事のストレスで遅れてる可能性もあるから婦人科の受診はもう少し無月経期間が長引いたらの予定だけど、もとが158センチ75キロで10キロ落とした今もBMIは26.3の肥満なので、できればダイエット続けたい。
次の生理が来るまでor婦人科受診するまでダイエットは止めた方がいい？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:04:56.04 7zti3uVW
不安に思うのなら、婦人科受診してみたら良いと思う。
ここで何を言われても結局は不安が消えないだろうし、体調を整えるのが1番だからね。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:31:26.20 14MkTZKP
>>327
75キロでも10キロ痩せて65キロでもその体脂肪あってる？
体脂肪もっとあると思うんだけど。
それか凄い筋肉質なの？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:06:51.59 +hNYkJG/
>>329
ん？体脂肪関連の情報って出てる？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:07:16.17 7GccWOfm
太りすぎで車に乗るのにも腹がつっかえるようになり本気で健康体目指してダイエット開始
毎日1700カロリー食事制限と週２の筋トレと毎日６キロのウォーキングで
４ヶ月で175cm95kg体脂肪率29％→80kg18％になったんだけど
BMIで計算すると26で肥満と出るし洋服もLLしか着られない
しかし体脂肪計で計ると体脂肪は18.0～18.6と出る

今現在の俺は肥満からは脱却できてるのかがよくわからないんだけどどうなんだろう
そしてここから先俺が標準体重の65～67を目指す場合今まで通りのメニューでいいのかどうなんだろう

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:17:09.32 lOdpM05b
固太りは難しいね。ココ男の人もいいんだ～。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:41:55.71 +hNYkJG/
>>331
腹回りのサイズはどうなの？
それと体脂肪率については、一度別の環境で計ってみたほうがいいと思う。

いわゆる平均や標準がすべての人に当てはまるわけではないので
実情を見ながら考える必要がある。
つまり、標準体重を目指すこと自体が、あなたにとって妥当かどうか。

メニューとしてはそんなもんでいいと思うけど、体重が減ってきてる分、減りは鈍ると思うよ。

４ヶ月でその結果は立派なもの。
ただここまでのペースは「出来すぎ」と考えて、これから先をそれと比べないようにした方がいい。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:51:47.95 /370JSfe
3ヶ月で1キロ減とかざら( ；´Д｀)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 12:21:19.65 4xk85340
>>327
1ヶ月で10キロは過激すぎのような。
当然身体への負担は相当だったと思われ。
止めるというかしばしお休みはした方がいいでしょう。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 12:21:42.35 zX8vLU+B
>>331
筋肉多い人はBMI値で見たら駄目だよ。体脂肪率下げれば十分。
筋肉多くないのなら体脂肪率が間違っているのでは無いかと。

問題は市販の体脂肪測定機能付き体重計は全く信用できないところなんだよな。
鏡でも見て判断する方がましな場合も多々ある。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 12:35:12.48 4xk85340
>>331
BMIと体脂肪率による体型診断 | ダイエット☆マメグラフ
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
これによると筋肉質と出るんだが。
別に全員が標準体重を目指す必要はないだろう。
まあウェストが８０切ってればいいんじゃないかなあ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 12:59:27.61 7GccWOfm
>>333
腹回りは97くらいから85（まだメタボだよね）
肩、胸、腕あたりはボコボコと膨らんだ筋肉とその筋みたいのが出てるけど
腹だけはまだつかめるくらい脂肪乗ってる（ジョジョ立ちして鏡みると腹筋６つうっすら見える）
なんとかこの腹周りの脂肪は落としたい

>>336
体脂肪計は一応自分のオムロンと彼女の家のタニタので同じくらいの数値だから
そんなに逸脱してはないかと思うんだけど
このまま地道に頑張ってればいつかは腹周りなんかもすっきりするのかなぁ

>>337
やっぱウェストがダメだわ
どうやったら腰周りがスッキリするんだろう
他がするする減ってるだけに悩む、腰周りも減ってはいるんだけどね

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 13:07:53.06 4xk85340
>>338
腹回りは姿勢が原因のことも多いな。
あとはドローインとかやっていればある程度へっこむよ。
元々の体型ってのは大きいから、ちょいマッチョあたりで安定させるって手もあるけどなあ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 13:20:58.30 zX8vLU+B
>>338
筋肉質みたいだから今までの方法で地道に75kgくらい目指しとけば十分と思うけどなー。

ちなみにタニタとオムロンと同じだから信用できる、って話になると、
その二つで数ポイント違う値になることも多いので、
そもそも信用ならないことも多い、って話になるw

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 13:29:19.06 7GccWOfm
>>339
なるほど、姿勢悪いわ
我が家はイスがなくて地べたに座る形になる事が多いんで
どうしても猫背になる事多いし気をつけなきゃ
ドローインは気がついたらやってるけどもっと意識してみる

>>340
太る前のスポーツやってた学生時代が72～75kgくらいだったしそのくらいを目指すわ
なんか標準体重の66ｋｇくらいになんて全くなれる気がしない

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:20:36.37 HFJqDVmt
体脂肪計の数値は無視して。
落としたい脂肪があるのならもう一段の減量が必要。
筋量は多すぎて困ることはないから筋トレもしっかりやった方がいいです。
80kg18%が正しければベンチ120kg、スクワット150kgくらいは上がるくらいの身体です。
ポテンシャルはそれに近いくらいあるはずなので筋トレ頑張ったほうがいいよ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:16:54.15 o+UP6JmH
生理の1週間から10日前くらいから、急にどか食いがしたくなります。

生理前の、どか食いって女性の皆さんありますか？

3日くらいしたら収まって普通の食事に戻りますし、1ヶ月でみると体重の増加はみられません。

出来ればやめたいのですが、どうすればいいのかわからなくてこちらに来ました。
大体1日3000kcalはとってます。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:56:47.83 knuiqbSI
>>343
専スレもありますよ。

【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:51:46.13 +E39IMmX
なぜかいつも夕食の二時間後に甘いものが、むしょ～～～～～に食べたくなるんですが、どうすればいいですかね；

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:57:25.56 knuiqbSI
>>345
単なる習慣だと思いますから、我慢していればそのうち慣れるのでは？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:46:24.53 7wAFLNBZ
寝な

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:35:46.01 bfToianx
>>345
自分の場合食後にすぐ歯を磨くと良かったよ
歯並び悪いのもあって食後3分以内に3分磨くを実践するくらいな感じで磨くと、食べたらまた歯磨きしなきゃって考えると面倒すぎてもういいやって気分になるよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:41:59.59 /6B0GRuQ
食べても太らない体質はあるけど、食べてないのに痩せない体質ってありますか？

本当に食べてないだけど痩せないんですが…

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:57:27.23 6JcmglbU
>>349
摂取カロリーがゼロだということですか？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:07:30.18 jVpDZq4K
人類の未来を救う、永久機関遺伝子、その発見の瞬間である・・・つづく

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:14:58.33 J2hUjxFO
＞本当に食べてないのだけど痩せないんですが…
>>349
その①　夢遊病で、真夜中に起きだして知らぬ間に食べている。
その②　運動不足で基礎代謝が低いので消費カロリーが少ない、踏み台昇降やダンベル体操をしよう。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:44:53.94 VUrir9Nx
>>349
無い。

食べ過ぎ、運動不足、目標設定が間違ってる、ってとこでしょ。
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重、書いてみたら?

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 08:49:40.01 rqWPzDsx
>>349
まずは自分の飲み食いしているものをすべて書き出してみる、
＝レコーディングしてみてはどうでしょうか。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 08:56:50.07 qbFHLHh0
>>348
食べてすぐ歯を磨くとエナメル質がぶっ壊れると思う、２０～30分後にするべし

>>349
超人類ですね、飢餓を乗り越えるなんて

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 11:42:33.33 c3LBuXjR
>>344
誘導ありがとうございました

まわりに聞いてもそういう人がいないので不安でした

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:31:55.59 sZ8F4/zq
ようやく目標体重(標準脂肪量）まで5kgを切ったぜ
お腹の肉が全然なくならないんだけどこっから猛烈に減っていくのかな？
今の体脂肪率は20%でジムの資料には標準17%って書いてたんだけどお腹へっこむのか不安だ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:57:48.80 /HhihWCX
今年1月から食事の見直し、有酸素運動、筋トレをして、
153cm70kgから55kgまで痩せました。

現在、周りからは｢これ以上痩せるとガリガリになる｣とか
｢そんなに痩せて病気ではないのか？｣とか心配されます。

着ている服は3～4LからS～SSになりました。

過去に55kgだった時はデブ扱いされていました。
筋トレして引き締まった55kgと脂肪の55kgってそんなに変わるのでしょうか。

あと、10kgくらいは痩せたいです。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:12:07.72 U6VO6QEW
そりゃ変わるだろ
はい次

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:37:29.51 7H8+IGtZ
>>357
17じゃ腹は凹まないよwwwwww

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:38:19.36 7H8+IGtZ
>>358
女子？
もうやめとけ、太れ。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:42:11.38 sZ8F4/zq
>>360
まじで？標準とは何だったのか
普通の体型の人って体脂肪率何%くらいなんだろ？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:07:03.22 rqWPzDsx
>>362
標準ってのはあくまで標準だから、すべての人に当てはまるわけではないよ。

（ここで平均年収の話はしない。）

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:24:18.40 2DSn2dW1
成人男性の体脂肪率平均が10%台後半。
成人女性の体脂肪率平均が20%台前半。

こんな感じじゃね？？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:50:22.47 sZ8F4/zq
なるほど、とりあえず期待はせずに今の目標数値まで頑張ってみるわ。ありがとう

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:02:20.26 Ar/D/XJ2
>>364
骨格と身長の差もあるからそれすら割となんとも…
まあ指標ではあるけど、それ以上のものではないね。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:31:16.04 v0HMzBp8
ガリガリでも腹だけ出てる人ってそんなに珍しくないよね

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:42:00.71 2DSn2dW1
>>367
中年以降ならね。
内臓脂肪が蓄積してて、
かつ腹圧を支える腹筋まわりが弱いと、
お腹ポッコリになるよね。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:15:50.27 tQLUocdZ
ダイエットと筋肉をつける目的で、ジムに行っています

どうしても、悪い脂肪(肉やケーキ等)を摂りたい場合、身につきにくいタイミングは、

トレーニング前
トレーニング後
トレーニングない日

の、どれでしょうか？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:46:05.08 Emu3N4kn
ないかあっても誤差程度。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 08:40:43.88 2+xHXAcf
>>369
「いつ」は「どれだけ」に比べれば、あまり関係ないと思う。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:10:14.23 HoxziPJv
>>369
酷く誤解してる。

そもそも肉やケーキが体に悪いわけじゃない、ってことを認識すべし。
食べ過ぎが悪いんだよ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:56:31.43 j+QSBL/r
>>369
別に肉やケーキが悪いわけじゃないけどね。
>身につきにくいタイミングは
これは気にしなくていいですね。
ただ自分ならトレーニング前は避ける。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:08:11.10 bS2wj0Z2
二日間で痩せれるらしい(^_^;)

URLﾘﾝｸ(infinity555.blog.fc2.com)

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:19:28.92 ZPJiZR2v
だったら水を二日間飲んでろって感じ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:38:41.53 kM76ehVo
160cm、50kgで体重は問題ないと思うけど下半身のプニりっぷりが気になるので走り始めたんですが、最近膝が痛むのでお休み中です
以前膝の骨折ってるのでもっと膝の負担が軽い運動に切り替えようと思うのですがウォーキングとか自転車の方がいいですかね？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:30:57.20 HoxziPJv
>>376
はい。あと水泳とか、水中ウォーキングとか。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:36:56.59 sreEObFf
>>374
見てないけど2日で痩せるってうんこの重量分減るだけじゃね？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:12:36.64 tQLUocdZ
369です
皆様ありがとうございました
タイミングはあまり関係なくて、量の問題ですね

動物性脂肪は悪いわけではない、ということですが、
旨みやエネルギー源になる以外に、栄養価的な効果はあるのでしょうか？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:17:12.96 FTS0S7QC
ダイエット中は風邪引きやすくなると言われるのは何故なんでしょうか？
脂肪は減ると何か人体に不都合生じますか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:42:16.21 yS0F1eeX
>>379
そもそもケーキは脂肪だけで出来てないだろう。
糖と脂肪はエネルギー源だけど脂肪以外はそれぞれ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:50:29.96 HoxziPJv
>>379
「動物性脂肪植物性脂肪」のキーワードでぐぐるくらいの智慧はつけようよ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:56:10.85 IC2N76gk
>>380
>ダイエット中は風邪引きやすくなると言われるのは何故なんでしょうか？

風邪引く人が多いから。

>脂肪は減ると何か人体に不都合生じますか？
減りすぎるとホルモン生成とか内臓の位置が動きやすくなるとか色々ある。
女性の生理不順とか生理が止まるとかは知ってるよね？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 19:34:55.19 kM76ehVo
>>377
ありがとうございます
近所にプールあるのでそっちも検討してみます

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:17:09.86 lqCYwJRy
メタボの人の腹ってどうなってるの？固そうだけど･･･
俺の腹も固くて心配。ちなみに170cmでウエスト70cm。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:38:00.78 9b/HY3iQ
379です
すみません、調べても混乱してきて・・・
ケーキに脂肪以外の栄養素があるのもわかりますし、
動物性脂肪でも、魚のDHAとかに役割があるのもわかります
例えば、ラードとか牛脂とかに、何か体に必要な役割はあるのでしょうか？
ラードでしか摂れない必須脂肪酸とかありますか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:37:45.00 HoxziPJv
>>386
> 動物性脂肪でも、魚のDHAとかに役割があるのもわかります
だったらそれは知ってるって先に書きなよ。
自分の質問もう一度見てみ?

で何で
> 例えば、ラードとか牛脂とかに、何か体に必要な役割はあるのでしょうか？
こんなこと知りたいわけ?

なるべく食べないで生活したいのですが、とかつけるとかさ、
先にそういうこと書かないと、何この人言ってんの? としか思えないのよ。

だけどそれも >>369 と矛盾するしなー。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:22:12.29 tQLUocdZ
379です
読み返したら、書き方や読み方が不十分なのに気が付きました
移動しながらバタバタと見ていたりして、、よくないですね
すみませんでしたm(__)m

肉やケーキが悪いわけではないというレスを、動物性脂肪、ひいては飽和脂肪酸？は悪くないと、飛躍して読んでしまっていました
とりあえず、落ち着いてもう一度調べてみます
レスありがとうございました

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:29:31.36 Ma/eB2bq
悪いのは肉やケーキじゃなくて頭だったわけだ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:37:42.56 AjcAXR7C
動物性脂肪が悪いとかトランス脂肪酸が悪いとかって話は
その成分と主に大量摂取による健康リスク要因についてだろう。

どのみちダイエットとかに直接関係ない部分の話。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:38:46.91 HztMiYGf
腹八分目でバランスよく色々なものを。

結局ここに集約されるんだよな。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:42:36.72 aeXRkH+E
>>385
男性なら70cmでメタボとは言われないだろ。
腹が硬いのは筋肉、硬くて膨れているなら内臓脂肪の外に筋肉がある
ってイメージで考えときゃいい。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:00:54.88 l3F9gy5K
20代前半なんですが、19歳の頃からダイエットしているんですが、全く痩せずむしろ太り気味です
155cm42～46kgで今現在は44.7kgです

甲状腺機能低下症や多嚢胞性卵巣症候群などの太る病気か代謝異常なんでしょうか!?

基本的に痩せない以外該当する症状はないのですが

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:19:03.00 L7Z0YW9S
>>393
44kgで太っていると思う貴方の頭が病気です、医者行きましょう。
ボディを引き締めたいならちゃんと食ってジム行こう

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:09:50.05 IAWLou+b
>>393
病気を疑うなら病院へ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:39:21.62 4nJzDf4C
>>393
ダイエットしてないよね
痩せて無いんだから
日本語は正しく使おうな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:46:11.33 hhl8Fwax
いちいち上から目線の嫌みなスレやな

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:22:47.35 YNCP7RSD
>>393
身長155cmのBMI18美容体重は44㎏ですから、あなたは太っていません！
内臓疾患があると思い込んでいるのならば病院で診察をうけて下さい。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:30:07.31 Tt9DgSOh
数字ほどキレイな身体じゃないんだろうなあ
体重は軽いのにラインはダルダルな人ってたまに居るよね
運動しろ運動

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:35:03.79 idH5cGP9
明らかな筋力不足ってやつっぽいね

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:38:52.16 gPnJ1fb9
>>393
とりあえず病院行け
病気じゃなかったら努力不足を認めてダイエットの内容を変更しろ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:29:32.96 WR/MgjQp
腕立てとかの回数で10回×3セットなど書かれてることがありますが
30回行うのと何か違いがあるんですか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:35:38.54 XeK3pIM6
>>402
続けて30やるのがしんどい人は
10を3回やってちゃんとしたフォームでやったほうが
良い場合もある

まあ30出来るなら30×3やったらいいと思うけど

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:38:05.46 WR/MgjQp
>>403
なるほど。正しいフォームで出来ないなら回数を減らして
何セットか行うって事ですね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:59:39.38 Qtsg0MO0
>>404
逆だろ。
出来るだけ正しいフォームでやるためにインターバルを挟んでやるってこと。
腕立てとか手抜きフォームとか伏せてるフリとか、抜き出したらいくらでも抜けるから。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 08:58:44.11 HzjxEkGc
>>393
痩せ過ぎ、しんでよし

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:15:38.41 jeHYiLxn
筋肥大とか減量時の筋量維持には、最大筋力の70%以上の出力を
限界回数×数セットするのが効果的っていう経験則があるわけ。

で75%出力だと10回前後しか反復出来ないって経験則がある。

ベンチプレス100㎏1回挙がる人は、75㎏だと10回挙がる。
それを数セットね。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:59:54.19 JILkGf2M
>>402休憩時間をもうける事で筋肉を休めるために分割して運動をするんだよ。

運動は継続的にやるのが重要であり30回いっきにやって
翌日に疲労が残ったら、筋肉痛になり次の日に運動できなくなるので、
10回×3セットにしてインターバルをつけたほうが良いと思うよ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 11:01:49.15 Oq+N4cJq
横レスすみません

筋トレを10回3セットを基本にやっていますが、限界と聞いて、1セット目が10回出来たので、重量を2.5kgあげてやったら7～8回しか持ち上がりませんでした。

この場合、10回持ち上がる重量で3セットやった方がいいのか、7回で限界がくる重量で3セットやった方がいいのか、どちらがいいのでしょうか？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 11:27:54.63 JILkGf2M
>>409
筋肉増量を目指すならきつい運動7回×3だろうけど、ダイエットを目的にしているのなら
ゆるい運動10回×3のほうをやるべき。毎日続ける事に意味があるわけで、
負荷を少なくしてやったほうが良いと思うな。継続は力なりって言うし、無理をしたら
翌日に疲れが残ってしまうから。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:49:45.85 HzjxEkGc
>>408
は？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:50:54.07 HzjxEkGc
>>410
は？
筋トレを同じ部位を毎日？

は？？？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:51:38.88 LXINeEJF
>>407さんが非常に適切なレスをしてくれた。
よく言われる10回3セットっていうのは10回程度で限界になる負荷で3セットっていう意味。
30回連続で出来る動作は3セットに分けてやるっていう事とは全然違います。
>>409
それは微妙な差なんだけど､ダイエット目的なら10回を目安にした方がいいと思います。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 15:18:13.00 Qtsg0MO0
>>409
純粋にダイエット目的なら最終的に長時間継続出来る方。
例えば負荷自体は半分でいいから3倍以上運動するくらいでやる方が全然いい。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:07:22.00 LXINeEJF
>>414
>純粋にダイエット目的なら最終的に長時間継続出来る方。
それは違うと思いますよ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:37:48.59 6f73Q4Yy
回数とかセット数については状態によるとしか言えないんだけど。
基本的には８回から１４回の間と言われてるんだけど、使う部位によっても若干違う。
スクワットとかは少なく、小さい筋肉はやや多い回数になる。
あとは筋持久力を付ける時期なら多めの回数だし、筋力目的なら少ない回数とかもある。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:35:41.96 2lgGx3cR
体脂肪何％くらいから腹筋見えるようになる？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:52:02.89 tNk4sFhK
筋力の有無で変わるみたいよ
１０でも微妙な人がいれば１５でかなり見える人もいるみたい

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:55:05.63 pG/4OLB3
>>409
自分なら、1セット目10回が限界の重さで3セットを推す。
2セット目に8回、3セット目に7回とか落ちていかないと限界とはいえない。
そしたら1セット目10回できたら重くする。

>>415
そうだね。
ダイエット目的なら、体の中で一番でかい筋肉である太腿を使って、
長時間運動することが基本になると思う。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:15:19.57 2lgGx3cR
>>418
今17%で全く見えてないってことは食う量増やして筋トレしろってことか、ありがとね

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 19:58:02.53 HzjxEkGc
筋トレわからんやつが回答すんなよ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:20:23.10 tNk4sFhK
筋量増やすにはオーバーカロリーしないといけないからなぁ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 22:21:26.19 6Z4em+A+
>>422
基礎ゼロな人だとダイエットと筋トレが両立出来る
本格的にバルクアップしようと思うとカロリー減らしてちゃ無理だわな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 09:58:14.47 CH7Z2cho
スクワットなどの足の筋トレをした後は、マッサージした方がいいんでしょうか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:23:52.70 H8t0weGN
>>424
クールダウンと整備体操はしたほうが怪我しにくくていいよ
脂肪分解がどうこう思ってんのなら（＜ダイエット的には＞）無意味

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:25:31.74 Fs8++6Xo
ストレッチしましょう。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:29:50.95 CVyBBGSn
>>424
そりゃ、した方がいい。

でもダイエットに関しては「した方がいい」ことは山程あるわけで、
限られた時間を有効に使うには、何を優先するかを考えないといけない。

時間があるのか、マッサージより優先してすべきことがあるのかどうかを考えて、
マッサージをするかしないか決めるしかない。

>>426
うん、ストレッチの方が優先すべきことだね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:08:35.70 fl3abo71
153cm54kgでガリガリって言われる。
昔（60kg時代）みたいな柔らかい印象がなくなってギスギスしてる、と。

体脂肪30%あるし、絶対デブなんだけど、
この男もしかしてデブ好きなのかなぁ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:39:04.82 CVyBBGSn
>>428
多分、そう。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:02:42.36 waEqPQfO
155cm44kgでデブって言われるけど

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:06:16.74 CVyBBGSn
>>430
デブっていう人の基準がおかしい。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 15:38:16.79 CH7Z2cho
回答ありがとうございます。
柔軟体操してるので、それにプラスして軽いストレッチします。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:04:56.96 VcITWjic
身長175　体重59　体脂肪率16

ビリーと食事制限をして痩せました。

リバウンドをしないようにしたいんですが気をつけることってありますか？
やっぱ食事ですかね！？
みての通り体重は減って体脂肪率は多いんですが筋トレをした方がいいのでしょうか？ビリーだけの筋トレじゃダメな気がして,,,

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:11:47.06 0Tv4B23R
食事と有酸素

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:14:40.26 Fs8++6Xo
>>433
筋肉少なすぎじゃね…( ；´Д｀)

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:31:31.69 i4a9C8Wz
同じ200kcalの物を食べるなら、カロリーメイトとヨーグルト、どちらがいいんでしょうか？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:40:14.96 NQaubP6G
私ならヨーグルトだなぁ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:43:29.41 UmRbLtKt
俺はカロリーメイトだな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:48:18.26 Fs8++6Xo
フルーツグラノーラとミルク

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:49:06.66 HtjUtMB9
私ならヨーグルトだな。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:57:11.27 1cy7EP1U
200kcalなら、ゆでたまご2個食うわ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 00:17:03.20 kPIdOxsb
200kcalなら無脂肪ヨーグルトだったら400g～450gだしなあ
自分なら無脂肪ヨーグルト200gにして寒天で固めてあとはりんごとか食べるかなー
噛めるものが好き
論点ずれた…

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 04:34:38.25 vgn4Fh5o
女で身長－110の体重って一般的には痩せ型ですか？標準ですか？
身長によって変わってくるのかな？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 10:56:44.98 0fpHplkz
>>443
個人差。
見た目で決まる。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:29:49.96 oPPxhRBE
>>443
体格、筋肉量、脂肪量で変わるし、どう判断するかも人に依る。

BMIで標準値に入ってる人は、身長や体重などの数値では無く、
鏡見て判断した方がいい。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:48:44.49 ZU+iXFVZ
体重を気にしすぎだよな、みんな。
組成が、大事だよね。
そしてそれは見た目に反映される、と。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:24:32.37 Qj2p7TLe
２ヵ月程前から週末のみ副業でスナックのバイトを始めたのですが、
スナックのバイトの次の日は体重・体脂肪共に減っています。
緑茶ハイをたくさん飲んでトイレにもよく行くので減ってるだけですか？
お酒を飲んだ次の日は体重は減り、体脂肪は増える人が多いと聞きますが…

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 16:54:49.50 cF7YZPht
>>447
水分ですね。アルコールの分解は大量の水がいるので、軽い脱水状態だと
考えて下さい。スポンジを考えればわかるように体脂肪の量が減ってるわけでは
無いと思います。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:25:50.10 oPPxhRBE
>>447
体重は正確な値が分りますけど、体脂肪量・率は推測値しか出ませんよ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 10:20:24.41 NfCjDlRW
炭水化物を食べるのが怖くてここ数カ月まともに食べてないんですが（果物や根菜は食べています）
昨日久しぶりにおにぎり1個食べたら、最近ひどかった寒がりや冷えがその日は見られず体がポカポカしました。
もしかしたら炭水化物を食べると代謝が上がるんですか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 10:28:50.29 1aWD9BPw
>>450
常識。

既に摂食障害という病気の可能性があるぞ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:58:46.12 NfCjDlRW
ありがとうございます。
筋トレをしているのに引き締まり方がいまいちだったのはもしかして炭水化物を抜いていたことと関係ありますか。
食事は1200～1500カロリーだったんですが（タンパク質を意識していました）。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:17:59.17 eVxWy8v/
>>452
十分なエネルギーがないと
筋トレのパフォーマンスも落ちるよ
減量と筋肉増量が両立しづらい所以

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:00:56.61 CJLJeVBb
寒くなってからむしろ炭水化物増やして運動量も増やしてるな。
特に朝から炊き立てご飯を食べるとぽかぽかして力も出る。
朝は雪かきもするからそうやって外に出るんだ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 19:39:30.51 o1CHccg9
体内にブドウ糖はちょっとしか蓄えられないし、
アミノ酸はほとんど蓄えられない。
ゆえにブドウ糖不足になると筋蛋白を分解し
肝臓で糖新生せざるをえない。

炭水化物カットなんて、特殊な糖尿病の人以外、
やる意味無い。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 19:47:01.52 ls/5pBmu
ふーん

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:08:39.42 HvO0cuNV
ｽﾚ違い、板違いかもしれないけど、質問させて下さい。

仕事帰りにジム通いしてる人、夕ご飯どうしてますか？
運動前に食べてますか？それとも後？
ジム通い始めようと思ってるけど、ご飯をどうするか迷ってます。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:54:17.02 rkxW0KHR
>>457
仕事→ジム→飯

別に深夜に飯食っても
関係ないぞ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:30:51.54 HvO0cuNV
>>458
食事の時間はあまり考えなくてOKなんですね。
レス、サンクス！
帰ったら21時くらいになっちゃいそうなんで、
あまり遅くはどうかと思ってました。
帰ってから食べます。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:36:05.84 yBfbGBu8
吸収の効率とかあるかもしれないけど、所詮摂取カロリー以上に吸収できるわけじゃないからね
きちんとトータルで考えてるならいつ食ってもOKだよね

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:42:06.62 hqOH7N/H
減肥茶って効きますか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 00:25:38.15 zgVX3I+2
>>461
ノンカロリーだからジュースのかわりに飲むなら効く。
薬効部分とか特殊効果は期待するだけ無駄。
茶としては味もイマイチだから大量がぶ飲みもしないだろうから。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 01:08:46.03 gp3SnXOS
>>459
食べてすぐ寝たらダイレクトに脂肪になるんじゃない？
食後の活動時間長い方が消費出来るから夜食べたらだめなのかと思ってたけど
時間帯での体のリズムとか関係あるのかな？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 01:32:37.62 zgVX3I+2
>>463
その論理で言えば、食べて無い時の運動はダイレクトに脂肪から使うだろ。
栄養素や摂取は色々必要だから摂取自体はする必要がある。
つまり結局一日で摂る量と消費量が同じならば、入れて出すかか、出して入れるかの差でしかない。
当然効率差は微妙にあるが、摂取総量や消費総量の差と比べたら微妙過ぎで誤差範疇だな。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 05:12:28.57 3oNptht+
ジョギングとウォーキングとサイクリングに使われる筋肉って違うものですか？
3ヵ月自転車に乗らなかっただけで特に坂道がキツいです。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 07:49:32.65 ngQh71VG
歩くだけで坂道楽々な筋肉が付くなら自転車乗らない

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 08:30:22.07 Ofoiq6Fs
>>465
逆に聞こう。
同じだと思ってたのですか？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:04:41.95 FumIIOpm
髭男爵？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:40:25.35 y8ijioJV
>>465
違います。
エアロバイクと自転車ですら違う。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:47:40.29 Avci6P7t
急に来月休みができた。
旅行いきたいけど、旅行いくと太るよね・・・みなさんダイエット中の旅行はどうしてますか？
また、ダイエット旅行みたいなのってあるんでしょうか

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:51:15.19 twuSfylk
>>470
１ヶ月とかならともかく、数日程度の環境の変化で駄目になるようなら、
そのダイエット自体がどこか無理があるとか、失敗だったんだなと振り返るきっかけにする。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:17:24.69 y8ijioJV
>>470
どんどん歩くようにしているよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:20:33.04 phcd3TWi
>>470
「ダイエット中の旅行」って発想からして駄目なんじゃない?
つまりダイエット終ったら食生活を変えるつもりだったってことでしょ。
一生続ける食生活のつもりなら、たまの旅行のときくらい羽目外したって、
大して影響無いってことに気付くと思う。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:30:12.93 SUOjgsoO
別スレでも質問したのですが、回答が得られなかったので、こちらでアドバイスを頂戴したいです。
以下、書き込みコピペです。

ビリー初代
コアリズム基本・上級・カルディオジャイブ
ターボジャム

これらのディスクの中で毎日2つを必ず続けるとしたら
どのような組み合わせが良いでしょうか？

ちなみに今は、ターボジャムカルディオパーティとコアリズムカルディオジャイブを主に
2日に1回ターボジャムターボスカルプトとコアリズム上級などをしているのですが
皆さんならどのようなチョイスをされるかを教えてもらえたらなーと思っています。
ちなみに159/66です。よろしくお願いします。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:33:42.32 15P+0waX
>>470
旅行先が決まってないなら軽い山歩きとかピクニックに行けば？
宿のご馳走でちょっと増えた分は何日かかけて戻す。
長い人生、食べ過ぎのときだって乗り越えて行かなきゃな。
ダイエット旅行というか、ダイエット合宿はあると思う。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:48:18.58 phcd3TWi
>>474
続けることが何より大事なので、続いているのならそれが一番。
食事制限も忘れないように。

477:474
12/12/21 14:02:36.91 SUOjgsoO
>476
周りの人に聞いても同じ回答だったので、やはり続く事を重視した方が良いんでしょうね。
より効果的な組み合わせが判明すれば、毎日続けるモチも上がるかと思ってお聞きしました。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:14:58.50 ksnwlF9B
>>477
運動は慣れると消費カロリーも減るそうなので、毎回同じにしないとかでいいと思う。
継続することが一番なので、無理しないでできるもので選ぶのもいいよ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:16:11.63 XwVlQin/
>>474
自分が長期継続できるものの中で運動量が大きいものを二つ選べば良いって答えしかないと思うよ。
これとこれ、って誰かが言ったら継続出来るのか？って問題が一番重要な訳だからさ。
そもそも全部試した奴いるのかな…

480:474
12/12/21 15:27:48.56 SUOjgsoO
>478
同じものを続けると…という説は、私も聞いた事があります。
あまり身体が(同じ)運動に慣れないように、適宜組み替えたいと思います。
人間の身体って不思議ですね。

>479
時間が長くてハードなものを毎日というのは、長くて辛いものを毎日はキツいなと思い、他の案があればと質問してみました。
私を含め、フィットネスDVDを使ったエクササイズにある程度ハマると
次はコレ！あ、コレもやってみよう！と色々なものを入手される方が多いかと思いますので、全てクリアされてる方もおられるかもしれないですね。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 15:37:10.89 /KEHF6YM
>>470
一人旅ならカロリー管理しながら旅するし
連れがいるなら旅行中はちまちました間食は断つが食事に関しては節制解除
旅程によってあらかじめ過食ぎみになると思えば日程前後で帳尻あわせるよ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 17:57:03.88 o/O9EphF
質問させて下さい
女 30代 158/48
お腹当たりがブヨブヨしています
食事制限しようと思ってます
46kg目指してます
運動はスクワットだけではダメですか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 18:00:02.31 FumIIOpm
>>482
走った方がいい。
軽くていいけど。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 18:02:29.09 o/O9EphF
>>483
ありがとうございます
ただ雪ではしれません
室内の運動で何かないですか？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 19:06:19.44 v4CdITje
>>484
踏み台昇降がおすすめ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:46:23.21 5+F5eqyx
>>484
近所の雪かきや雪下ろしで30分以上やればいい。ただし、腰を痛めない程度に加減してな
後は背筋と腹筋やればいい

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:16:39.50 rdPQdSKm
アルコールのカロリーで質問です。
・アルコールは全てそのまま通常の食品同様に摂取される。
・アルコールのカロリーは体内に取り込まない、つまみが悪い。
・アルコールは脂肪や脂質にならないが、暑くなる、赤くなる、などで消費され、それが代謝されるまでに取った食品が蓄積される。

どれが有力な説でしょうか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:19:45.67 otYR2mzI
>>487
どれも微妙に違うと思うけど
ダイエット的には「アルコールは全てそのまま通常の食品同様に摂取される」と考えても差支えないと思う。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:33:20.06 w3OaLs8n
焼酎25％の100ccを140キロカロリーとして、毎夕飯に420カロリー（300cc）取っていますがダイエット進行中です。
420カロリーくらいは誤差ってことですかね。
酒やめてカップラのほうがカロリー低いのでオススメでしょうか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:55:42.24 RteEzTQE
>>489
蒸留酒はエンプティカロリーだよ
いくら呑んでもダイエットに関係ないよ！
って言って貰いたいもしくは
そういう方向で論破したいのかな？

そういう話ならそのほかのカロリー含めて計算して
結果を出してみてほしいな
まあたった一人のデータじゃ
信用できるものにならんだろうけど

一時期エンプティカロリーとかいって
おもいっきりテレビやらマスコミが飛びついていたけど
最近マスコミの間ではまったく話題に上らなくなったから
意味のない理屈だったんじゃない？

酒の分解吸収の機序も人によって
多少の差があるみたいだから
大多数を相手にするような普遍的な理論にするのが
難しいんじゃないかと

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:53:27.03 w3OaLs8n
>>490
おっしゃるとおり、エンプティーカロリーってどうなってのって質問です。
「…だと思うけど」
「カロリーを計算して（そもそもそれを聞いてる）」
「人によって…」
という考えを質問してるのではなく、どれが有力ですか？と質問しています。
不明なら不明でも構いません。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:36:37.13 RteEzTQE
>>491

>>最近マスコミの間ではまったく話題に上らなくなったから
>>意味のない理屈だったんじゃない？

こう書いたことで
下二つは有力な説ではないと
言ったつもり

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 08:16:18.00 w3OaLs8n
>>492
消去法の回答でしたか。
ありがとうございました。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:00:54.42 +fuu9ZVj
>>487
基礎知識-アルコール-"アルコールとカロリー"｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)

アルコールは1グラムあたり7.1キロカロリーを生じます。
アルコール飲料に含まれるアルコールの量はアルコールの濃度によりますが、ビールのレギュラー缶（350ml）1本には14グラム程度のアルコールが含まれます。
これだけですと14 x 7.1 = 99.4キロカロリーになりますが、実際のビールには銘柄によっても異なりますが、1本あたり140～180キロカロリー程度が含まれているようです。
これはビールにはアルコール以外にもミネラルやビタミン群などが含まれていてそれらのカロリーによるものです。
アルコール自体のカロリーは糖質、脂質、たんぱく質といった他の栄養素と異なり体に蓄えられることのないカロリー（いわゆるエンプティーカロリー）といわれます。
吸収されたアルコールは体に蓄えられる代わりに熱になり、酸素消費量が増えてエネルギーが消費されることになります。
従って実際に利用されるカロリーは体内に入ったアルコールの70%程度、すなわちアルコール1グラムあたり5キロカロリー程度ではないかと言われています。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:47:51.90 uw8KBIhZ
エンプティーカロリーっていかにも0だってイメージ与える言葉だから良くないって気がする。
仕組みから言えば、エンプティカロリーの解釈って熱になる→熱になる分カロリー消化する→蓄えられにくい
って流れになることだから同じ量の一般カロリーの70%程度に抑えられる、という説が>>494だな。
でも、それでも本来の70%程度でジュースやコーラ飲んでるのと一緒の計算になるよね。

結局カプサイシンの仕組みの考えと同じようなものだけど、過信はしないで
基本原料のご飯や麦を摂取してるって考えるほうが、ダイエット的には大量摂取を抑えられるから良いのでは。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:58:58.80 +fuu9ZVj
というわけで >>488 なのだ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:27:59.52 RteEzTQE
>>493
どういたしまして

なんか慇懃無礼な感じですね

>>「カロリーを計算して（そもそもそれを聞いてる）」

他の食事分のカロリーと合わせて計算してみて
って話なんだけど
>>492の件と併せて考えると
読解力に乏しい方ですか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:22:21.92 w3OaLs8n
すみません。
本当に日本語は得意じゃないです。
なので、ネット検索しても「あり」「なし」「70％」などの情報が流れていて分からないのでここで質問しました。
70％説が有力だが過信するな、ということかと理解しました。
ありがとうございました。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:42:58.92 +fuu9ZVj
>>489
えっと、あなたは487の質問をした人？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:08:17.24 fgQmCv29
>>498
全部正しいからだよ。
解釈上の問題しかない。

0カロリーと較べたら「カロリーはある」
同じ量の炭水化物を摂る事と比較したら「カロリーはない」
その比較時の摂取割合は「70%位」

話が全部排他しないし繋がってるだろう。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:15:51.11 wTclkyWU
>>498
はっきりしたい気持ちは分かるけど、アルコールの分解は個人差がものすごくある。
だから、一般論として述べることは難しいんだと思う。
これはむしろ、自分の体でモニタリングしていくしかないよ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:31:20.15 5xVmTp2x
蒸留酒を飲むのなら体温保持にアルコール分が使われるので太らないけれども、
酒のツマミの摂取量が問題だなぁ
アルコール分が先に代謝されてツマミの栄養が使われないで余るわけだから。

ツマミを食わないか、あるいは低カロリーのもやしをツマミにして蒸留酒を飲むようにすれば良いと思うな。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:12:33.44 cNb6ISHQ
ヒトはエタノールをブドウ糖にする代謝経路を持っていない。
脂肪にする代謝経路も持ってない。
肝臓は基礎代謝の30%を消費する。
エタノールは肝臓で分解され、ATPを生産し、それは肝臓での基礎代謝に使われる。
つまりその分の糖質＆脂質の消費が減る。
また肝臓のエタノールの分解過程は、糖→脂質への代謝を促進してしまう。

ゆえに飲まないのが吉だし、飲むとしたら蒸留酒がベターだし、
また量はホドホドにって事。

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