【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 08:43:21.24 5pzLpZSI
>>176
人による。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 15:35:41.44 dCHLTZrK
皆白ご飯って何杯食べてるの

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 17:05:18.80 EUxdMe8l
>>179
人による

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 19:08:32.18 EpIbR4LD
>>179
体重減らしたいときは、朝0.5膳、昼1.5膳、夜1膳くらいかな。体重85kg

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 23:13:02.98 ZK3Zew/M
>>179
自分の場合、白米は一切食べません。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 23:53:07.95 cFt52Ujf
減量中は
一食半合ずつ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:02:11.44 frzeryo7
元々米メインな生活してないからなぁ…
減量やらダイエットとか抜きで米に関してだけでいうなら食わないときは数日0はよくある。
主食って意味なら欠かさないよ、少量でも一定は摂る。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 13:38:13.54 T2yiq0it
>>179
「１杯」と決めるのがいいと思うよ。
おかわり禁止。
量は茶碗の大きさで調整していけばいい。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:08:19.80 KiHMSPKB
平日はデスクワークだから殆ど米食わないけど、週末はいろいろ動き回るからエネルギー補給のために解禁する
チョコ一片齧ったりとか野菜ジュース1口飲んだりとかするからなんだかんだで炭水化物は喰ってるしな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:38:06.69 IOvSrexm
それダイエットじゃないだろって話

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:45:48.65 R3t1yFPo
普通は解禁なんてしないよな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 16:07:55.51 pkvJ2Qtq
ダイエットでは炭水化物禁止なのですか

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 16:10:42.77 vmoziCux
健康的に体重が順調に減ってれば正しい。
そうでなければ間違い。
そんだけ。

チョコ喰っても別によかろうに。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 16:10:52.93 SjSd0Tyt
人それぞれなのにねえ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 16:12:50.18 vmoziCux
ちと訂正。

維持が目的のこと(場合によっては増量も)あるだろうから、
健康的に、計画的に体重がコントロールできていれば正しい。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 16:22:04.85 wT+G0PTH
46.5維持しようとしたら47.5になって今47
これってリバウンド？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:08:27.65 e8dlDQQg
>>193
量るときの条件を厳密に管理した上で何日かの平均とった数字とかじゃなければ多分誤差

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:09:16.74 oHD4wN/7
たわけ、一日の間で1～2キロなど簡単に増減するんじゃよ
そんなものでリバウンドと呼ぶなら
世の中の人間は毎日リバウンドと微減量を繰り返しているということになるじゃろう

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:09:25.48 wT+G0PTH
>>194－195
ありがとうございます
維持頑張ります

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:14:09.28 wT+G0PTH
連投すみません
ふと思ったんですが158cmで46.5は維持期でいいの？
もっと頑張らないとダメですか？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:34:55.77 CAL0lPDZ
>>197
頑張らないと駄目!

って言ったら頑張ってもっと減らすわけ?
自分で鏡でも見て決めなさいよ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:38:21.32 X1kn4HuF
維持期も頑張る時期も自分で決めるべき。
極端なのはダイエットより病院だろうけど。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 04:59:36.53 4tVawJPa
>>197
ｵﾊﾟｲが出てウエストがくびれてケツがプリンと持ち上がっていたら維持
そうなりたいのであれば筋トレ

ただただ細くなって、こんなに華奢でｶﾖﾜｲのに頑張ってるアタシ、を演出したいなら減食

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 08:49:26.10 Rr30M7nM
本当に下らないんですが…。
今まで通りに(もしくはそれ以上)食べてて、明らかに贅肉がついてるのに体重は軽くなってるんですが。
筋肉とか胸とか、贅肉以外の部分が減ってると解釈すればいいですかね？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 09:06:06.57 KIzR6GGZ
>>201
よくある話です。
それでつじつまは合いますよね。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 09:51:33.14 Rr30M7nM
>>202
201です、ありがとうございました。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:43:42.82 OjhItw5e
ご飯１杯とか曖昧な表現はやめようぜ
子供茶碗１杯と丼ぶり飯１杯も同じ１杯になってしまう。
やはり1杯１５０gとか２００gで例えないと誤差が酷い事になる。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:44:27.22 OjhItw5e
スマン、誤爆した

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:50:15.66 OjhItw5e
少し前のレスでも似たような話題があって笑ったｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:37:16.88 xb0nTk9F
ほんと、こっちはさっぱりだなあ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:55:55.87 G4AxF6ge
私もあっちのほうはさっぱりです

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:10:12.93 lZlpgdJA
しおり

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:11:23.30 Ahi0PkPS
ダイエット番組やその他あらゆるバラエエィ番組で
3ヶ月で10キロも20キロも痩せることがよくありますがやはりありえないということでいいんですよね？
だって毎月100km程走りそれを1年続けたとしても計算上は10kgの減量にギリギリ到達しないか、といった程度だもの
なんでやたらと○○ダイエットというブームを作り出しそれに便乗させようとする？いつまで私たちは踊らされる？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:48:43.08 xb0nTk9F
>>210
自分のダイエットにプラスになることは肯定、マイナスになることは否定しておけばいいと思う。

「いつまで私たちは踊らされる？」なんてのはわからないけど
少なくともまず、あなたが、わたしが踊らないように自分の頭で考えればよいのでは？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:51:02.50 bm8U7tgs
計る前に水でも飲んで撮影の前に下剤でも飲めば減るんじゃね
実際に減った画像もでるし多少は運動してるかも試練がフォトショもあるしなー

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:15:25.79 rlW712pp
>>210

最初の測定前に一週間ほど
食いまくって
直前に水飲めば5kg増えるだろうし
初期ボーナスと併せて
ラストは水抜きでもすれば20kgくらい
いけるんでないかな

まあやったわけじゃないけど

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:23:24.16 W4e8Mfl4
>>210
元の体重に依るかな。

70kg の人が 3ヶ月10kgなら、水分2kg、脂肪8kgくらい落とせばよく、月5%減で可能でしょ。
でもこの当りが限界じゃない?

ダイエット番組なんかバラエティとして観るのは止めないけど、
実践しようなんて馬鹿なことは止めた方がいいよね。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:38:44.84 ULx2lbY3
厳しい食事制限と苦しいトレーニングがメインで痩せたはずなのに
何故かオマケに等しいダイエット法をメインに持ってきて痩せる事が出来たと言うのもな

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:45:15.34 udYeif/5
>>210
172センチ82キロ♂35才
何もしなかった訳ではないが(一日朝晩体重計測)、特に運動したり、絶食しなくても今年の6～8月で72迄は落ちたよ。今は月1～1.5キロ位しか落ちないので68止まりだが。
元の状態次第で10キロ位は何とでもなるかと。俺みたいにデブからのスタートと、標準+の人とでは違うだろうし条件次第でしょ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:39:54.94 skmAcbY1
「驚きの結果っつ！！1ヵ月で8㎏のダイエットに成功！！！１１！」
ってダイエット商材は、

食う系商材（例：ヒル○ダイエット）は画面の隅っこに出る、
「なお適切な運動も併用した結果です。」
の運動効果が5㎏、商材効果が3㎏ぐらい。
夕食960kcal食ってた人がそれをまるまる抜いたって4㎏/月しか
減量出来ないからね。

運動系商材（例：腰クネクネ機器）の場合は、画面の隅っこに出る、
「なお適切な食事管理も行いました。」
の食事管理効果が5㎏、商材効果が3㎏ぐらい。
体重70㎏の人が10METsの運動を毎日1時間した所で、2.6㎏/月しか
減量出来ないからね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 07:54:40.13 jSPpjazn
>>210
昔、三カ月で10kg落ちた。62kg→52kg。学生時代、ステージで歌って踊る必要があって
がっつり練習してたら一ヶ月で4kgでついでにと自炊の鈴木式で二ヶ月で6kgの計10kg。

スポーツやってると汗かいて一日1、2kg減るけど
最高記録は登山して一日4kg減。脱水状態なんだろうけどｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:47:33.64 FUgmblVX
まー誇大な広告やインチキはともかくとして
ある意味、痩せるのは簡単。
難しいのは維持なんだよね。

「目標体重に到達！」はゴールではなく、ようやくスタートラインに着いた、ってことなんだ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:49:14.26 FUgmblVX
>>218
> スポーツやってると汗かいて一日1、2kg減るけど
> 最高記録は登山して一日4kg減。脱水状態なんだろうけどｗ

そういう短期的・一時的な体重の増減と
ダイエット的な太った／痩せたを「別のもの」として把握することが大事だろうね。

まー218さんはわかった上での発言だとは思うけど。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 09:52:56.74 6gmGp7hF
サウナは気持ちイイからまだいいとして、サウナスーツは何のためにあるんだろうなー

ボクサーの減量シーンとかで出てくるからか、はたまた雑誌や広告に踊らされてかフル装備で走ってる人もたまに見るしなぁ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 10:30:49.50 vqHQttGQ
>>221
ボクサーなら常に汗をかくことで減量時の水抜きがしやすくなるという効果はあるんだけどね。
あと、肌寒いときに短時間でウォームアップするには使えるでしょう。
自分は使わないけどね。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 10:47:37.35 wHJjulJ0
冬場には良いんじゃね…温かそうだし。
いや使ったこと無いから知らないけどｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 12:05:27.46 QY4Gn1+8
昔から便秘体質なんだけど絶対排泄力って浣腸もどきのやつって有効なの？
くせにならなかったら即実行しようと思うんだけど

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 12:53:38.22 H51lsTH0
>>210
踊らされるのはＴＶだけじゃなく、ダ板の○○ダイエットのスレも同じだよ
実際に痩せた人は喜んで書き込むかもしれないが、痩せなかったらいちいち書き込むとは限らない
そうするとネットの評判は良く見えるから、書いた人は善意で本当のことを書いたとしても、結果的に踊らされることはあり得る
だから、ネットの書き込み、特に「ソースは俺」なんてのは安易に信用すべきじゃないんだよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 15:58:53.25 r2SqGwrk
カロリー下回ってれば痩せますか？
例えば今朝グリーンスムージー100カロリー

昼チョコパイとポッキーで400カロリー

おかゆ半分50カロリー
で550カロリーしか取ってません。
毎日こんな感じなんですがなぜか痩せないです。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 16:10:43.74 LjPSedaN
>>226
運動しないと痩せない

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 16:20:31.70 LLpK9P93
先週から週5回6-7kmウォーキングしているのですが、
今週になってから疲れるし寒いしでやる気が出ず1回しか行けていません
こういう場合、たとえば3-5kmくらいに距離を落としたほうがいいのでしょうか
それとも頑張って6-7km行ったほうがいいですか？
距離を落とす＝甘えていると思ってしまって…いかないよりは1kmでも行ったほうがいいのは分かるんですが

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 16:24:41.78 oyQzi4CF
>>226
典型的な、もう一つの質問スレのテンプレにある、
> ５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
だな。

身長、体重、年齢、性別は?
何ヶ月その生活続けたの?
運動習慣は?

人間は最低限必要な栄養素があって食品はカロリーだけで判断しちゃいけないとか、
そういうことは考えないのかね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 16:27:22.59 oyQzi4CF
>>228
できる範囲で行った方がいい。
疲れてなければ、家で足踏みとか踏台昇降とかスクワットとかの内、
好きなことして体温めてから外に出ては?

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:01:42.02 vqHQttGQ
>>226
こういうのは痩せないけどリバウンドはしっかり出るやり方だね。
筋肉が減って脂肪ばかり増える。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:04:41.34 LLpK9P93
>>230
ありがとうございます、そうですよね
どこからが「本当に無理」でどこからが「甘え」なのかが難しいですが…
自分の体と相談しながらやっていきたいとおもいます

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:00:49.42 Iq9ONVPY
距離を落とす＝甘え、ではなく、
疲れるし寒いしでやる気が出ない＝甘え

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:09:04.68 R87ziDvF
なんか友達に基礎代謝あげるためにまず筋肉つけようってアドバイスをしている人いたんですが
基礎代謝あげるほど筋肉つけるって年単位でめちゃくちゃトレーニングしないと無理じゃないですか？

そんな努力するならさっさと有酸素と食事制限でやせたほうがよくないですか？
特に筋肉が男性の何倍もつきにくい女性にそのアドバイスは酷
この板でもよくみるアドバイスだったので不思議に思いました

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:48:30.74 aXgV1DeN
>>234
代謝が高い方が痩せやすいんだけど、そのために筋肉を増やそうというのは非現実的な話ですね。
筋トレの意味は減量中に起きる筋量と代謝の低下をなるべく抑えるという事。
逆に言えば筋量や代謝の減少を気にしないのであれば筋トレは不要だよ。
この板の人ならむしろその方が多数派なんじゃないでしょうか。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:43:26.36 wHJjulJ0
>>234
そんな君にこの言葉を送ろう

・継続は力なり
・やらなきゃ0

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:47:29.33 wHJjulJ0
>>235
極端な筋トレ派みたいな人もいるけどまあ王道の一つでもあるからな。
必ずしもそんな筋トレしなくても…だけど、まあわかってはいると思うけど
運動自体は否定されるものじゃないからね。
俺は基本痩せたいなら有酸素一本でもいいと思ってるけどね。
年中馬鹿食いしてる奴は別として普通の食事量ならきっちり運動出来てればそれで十分。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:56:51.68 wvjWFKP6
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【　体重　・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪↓・除脂肪↑になる。

☆「スロトレ（青本）」石井直方・谷本道哉・著のP16
・文章
「全身の筋トレを3ヶ月ほど本格的に行うと、条件にもよりますが
筋肉などの除脂肪組織が2kgほど増え、基礎代謝量が1日あたり100kcal
ほど上昇します。筋トレには筋肉を増やすと同時に全身のエネルギー
代謝を活性化する効果もあるのです。スロトレの実験でもこれと同程度
の結果が観察されました。（グラフ参照）」

・グラフ
ストロレ群は、1500kcal→1600kcal
対照群は、1500kcal→1500kcal

・グラフの説明文
「被験者は19～20歳の男性。スロトレ群は全身5メニューのマシンを使った
スロトレ（各メニュー3セット）を週に2回、3ヶ月行った。対照群は運動課題
を与えず、ふだんどおりの3ヶ月を過ごした。被験者数は各群10名ずつ。
ストロレ群は有意な増加が見られた。対照群は有意な変化が見られなかった。
（谷本道哉ら、2009年より改編）」

さらにこれ↓
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:57:35.35 B0/viw3f
>>228なんかやる気でない時は貧血疑うべき
RUNで貧血なる人結構いるよ
無理せずマイペースでいいと思う
がんばれ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 09:22:30.23 CyupS2Qc
>>238
たった２週間で筋肉が２ｋｇ近くつくとは信じられん・・・
もしかしたら運動経験のない女とかだったらそういう奇跡が起こりえるのか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 09:23:04.35 CyupS2Qc
ごめん３ヶ月ね

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 09:50:59.04 lUpBUhoA
肥満の人のダイエット初期には体脂肪量減と筋量増が同時に起こりえるそうだよ。
ただそれは見た目に反映してこないし、そもそも１kg程度の筋量の増減を測定できるのかという疑問もある。
なので普通は脂肪、筋肉共に増減を望むのなら体重の増減を起こさせないと難しいと言われます。
まあ同時進行できたらラッキーくらいの気持ちの方がいいと思うよ。
体重変えずに脂肪を落とそうなんて思っているといつまで経っても見た目変わらない危険があるからね。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 13:08:01.62 dgTATMtH
>>160
筋肉減りすぎじゃね？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 13:10:24.53 dgTATMtH
>>181
夜と朝が逆だよ、だから、85もあんだよwwwwww

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:12:47.20 y+zhavzU
>>244
身長182cmで、体脂肪率は17%だから、問題無い
というか、もともと食べる時間は関係が無いんだけどね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:56:16.87 eZBPtr0a
ウォーキングを始めたんだが
ここ2、3日歩き始めてすぐスネの横の筋肉？みたいな部分が
凄く張って痛くなってくる
歩くペースもモチベーションも落ちるからなんとかしたいのですが…
せっかくやる気出てきたから頑張りたいんだが
痛みが消えるまで少し距離を縮めたりペースを落としたりした方が良いのでしょうか？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:02:07.81 y+zhavzU
というか休んだ方がいいし、ここで訊くより医者に訊いた方がいい

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:02:45.24 Ft93HC/g
俺らはエスパーじゃない
距離くらい書け

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:14:37.02 W8uNzSqn
>>246
痛みが消えるまで少し距離を縮めたりペースを落としたりした方が良い。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:52:40.51 eZBPtr0a
レスありがとうございます
距離はちゃんと調べて無いのでわかりませんが
いつも1時間前後歩いてました
今は20分ほどでギブアップしてしまいます
しばらくはペース落として歩こうと思います
それでも痛みが続くようだったら病院行きます

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:26:26.61 wTRmIynX
A　７５回　×　２セット
B　５０回　×　３セット

背筋をやっているのですが、どっちのパターンがオススメでしょうか？
ちなみに今のところずっとAでやってきています・・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:46:24.90 CyupS2Qc
背筋って人体の中でもかなり強いとこだからなぁ
自重でトレするのはかなり非効率なんじゃないかな・・・

ダンベル持ってるならデッドリフトすればいいってなるけど、なければ懸垂とかがいいかもしれん

ちなみにＡもＢもほとんど変わらないと思う

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:04:05.24 lUpBUhoA
>>251
きちんとした話をするなら負荷と回数は非常に重要なんだけど、ただまあその質問にあえて答えるのなら
どちらもさほど差は無いと思いますよ。
強いて言えばAの方が有利かな。
>>252
この板で「背筋（の筋トレ）」って言われた場合はうつぶせに寝て状態をそらすエクササイズだと思う。
脊柱起立筋って事でしょ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:06:20.22 y+zhavzU
>>251
どちらもオススメではない。

>>252
デッドリフトは主に脊柱起立筋、懸垂は広背筋ですよ。

ジムに行くか、バーベル買って、デッドリフトをする以上のものは無いかと。
女性ならダンベルで十分かもしれないけれど。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:57:30.76 wTRmIynX
>>252
両方ともあまり変わらないんですか・・・
デットリフトについて調べてみます。

>>253
そうです。そのエクササイズぐらいの事です。
ちなみにAの方が有利ですか！
日々回数を上げて行っている次第です。

>>254
え・・・どちらも駄目ですか
筋肉を付けたいと言うより運動の一環としての取り入れているぐらいなんですが、
それでもオススメではないですか・・・

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:08:55.18 G77zgM5X
>>255
疲労の蓄積を考えると休憩をはさんだほうが良いね、翌日に疲れが残ったら
次の日に筋肉痛で運動できなくなるからね、継続することが一番大切なんだから。
インターバルをしっかりとり30回×5セットがいいと思います。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:05:14.90 wTRmIynX
>>256
ありがとうございます.
諦めないで継続していく事を目標に毎日取り組んでいきます。
頑張ります。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:31:00.28 jm2hPvY9
バックキック（アームレッグクロスレイズ）｜背筋トレーニング｜筋トレ方法の筋トレTV
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
自重だとこれとかになるよね。

あと、デッドリフトに使う重量は重いから個人的にはダンベル買うのはあまりお勧めしない。
５キロとか１０キロじゃ足りないし。
ということでラバーチューブでこれ。
Back Exercise #1 - Seated Row with Exercise Tubes - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:15:08.07 +jtgcNQw
>>255
>筋肉を付けたいと言うより運動の一環としての取り入れているぐらいなんですが、
だとすると他の運動との兼ね合いなんだけど、必ずしもやらなくていいんじゃないでしょうか？
たとえばジョギングや水泳やっているのならそれで充分な気が。
ちなみに繰り返しになるけどAとBにさほど差はないけど、強いて言えばAが有利。
筋トレは筋肉を疲労させる事が目的なので75回出来るところを50回で止めてしまえば効果は殆どないよ。

トレーニングは合理的な方法でやらないと効果が得られないので、先ずはご自分の目的を明確にし、それに見合ったメニューを考えた方がいいと思うよ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:19:23.88 q85uxTm3
ダイエット中、食べたいものが食べれないと、心が荒んできます
じゃあ週一回くらい好きなもの食べればいいや！と食べてみても、
この積み重ねがデブの元と思うと、どうも楽しみきれません
罪悪感もわいてきます

このあたり、どうやってコントロールしてますか？
最近ノイローゼぎみで…

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:25:06.78 6Edzxv2u
>>260
カロリー計算してみれ
このカロリーまでなら食べても大丈夫って把握できれば
案外食っても大丈夫だったりするものもあるし
カロリー大目のものでも2,3日で帳尻合わせるようにしてみれば
大して影響なかったりもするし

運動もすれば多少摂取カロリーを多めに設定しても
大丈夫だったりもするけど・・・

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:32:57.22 a6Us/5a1
炭水化物抜きとかしてるの？

個人的には王道ダイエットがオススメ。
レコーディングでカロリー計算と栄養素管理をきっちりしてその範疇内もしくは若干オーバーぐらいで食べたいもの食べてる。

食べたいもの食べるためにウォーキング多めにしたりするから、運動する動機にもなって心も荒まないよ。
なんだかんだでハーゲンダッツのバニラ200カロリー以内で毎日のように食べてるけど、体重も体脂肪もちゃんと落ちる。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 02:19:00.58 6U9az1dB
体脂肪1㎏増やすのに7000kcal超のカロリーオーバーが必要。
1日位のドカ食いじゃ0.5㎏も体脂肪増えんでしょ？
1時体重が増えても、消化管の中の食べ物とそれを消化するための
消化液数リットルの重さなわけだし。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 02:24:12.63 q85uxTm3
>>261
カロリー計算と数日周期の調整ですね
ありがとうございます
実は、今まで人の倍食べて倍運動する生活だったのですが、脚を痛めてしばらく運動ができなくなり…
少ない食事にはまだ慣れないのですが、早くリズムが掴めるとよいです

>>262
炭水化物抜きではないのですが、置き換え食も利用してます
思えば、その辺りも地味にストレスの元だったのかも…
ハーゲンダッツ食べられるぞ！と思いながら、その都度ウォーキングなどするのも良さそうです
頑張ってみます
ありがとうございます

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 02:40:56.49 q85uxTm3
>>263
レスありがとうございます
なるほど、消化液の分も重さになるんですね

食べ過ぎが１日で収まるとよいのですが、微妙に火が点いた食欲も厄介で、数日続いてしまったり…
激しく後悔→絶食→また飢餓感→食べちゃえ→最初に戻る、みたいな悪循環もたまにやらかします

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 03:11:37.80 a6Us/5a1
>>264あってればいいんだろうけど置き換えはストレス溜まる気がする。
私もグリーンスムージーしてて、朝ごはん置き換えとかにしてたら次食べれるまでイライラしてた。
だから今は量と内容変えて、基本おやつ、忙しい時（仕事とかで食べたくても食べれない状況が作れる時）には置き換えって臨機応変にしてるよ。

あと知ってるかもだけど
血糖値ケアの食べ方がオススメ。野菜→タンパク質→炭水化物の順の。
腹持ち変わるのと、血糖値あがらないのと、野菜とタンパク質を意識的にとるから三つの意味でお得だと思う。

いくつかダイエット方を持って臨機応変にあまりストイックにならない方がいいと思う。

長文すみません。いい人そうだったのでついお節介を…

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 09:38:54.49 DS7mWJed
>>265
好きなものを食べるからと言ってドカ食いせず、１日のカロリー制限内で食べればいい
トータルで普段と同じ量しか食べないから罪悪感を感じる必要も無いし、食欲に火がつくことも無い
好きなものを食べるなら尚更、ろくに味わいもせず胃に放り込むような食べ方をせず、少量をよく噛んで味わって食べることを覚えるべき

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 09:42:48.73 mVjYvHKl
>>265
なんというか、日々バラバラな「安定しない食生活」というのが一番よくないように思います。
いきなり食事制限というか食事の管理を厳しくしすぎていませんか？

「良くない食生活を、少しずつ矯正していく」みたいな考え方が良いのではないかと思います。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 15:54:23.80 XPKREsCD
食べ過ぎも絶食も身体への負担はでかいからな。
大量摂取→絶食の繰り返しなんて、熊の冬眠を短期間でやってると思えば
太る構造なのも身体に悪いのも当然だというのがわかるだろ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:52:58.71 fHEl6UQM
米をキャベツに置き換え、筋トレ、ジョギングをして痩せようと思います

朝は米を含めてしっかり食べて、昼と夜はコメを食べずキャベツにして軽めに済ましています
マルチミネラルとビタミンはサプリメントで補っています

このダイエット方法で何か気をつけたらいい点などありますか？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 19:09:13.04 urhJAEW2
なんで素人に聞こうとするんだろ？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:10:26.79 qP0wFuK7
>>270
一生置き換える覚悟があるならやれば？
と言う程度です。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:14:43.33 6U9az1dB
普通の食事制限や有酸素で痩せると、
体脂肪：除脂肪＝3：1ほどの重量比で落ちる。

だけど炭水化物や蛋白質はほとんど蓄えられないから、
両方は三食食べないと、除脂肪の落ちる比率が上がる。
ゆえに、主食をキャベツに置き換えるのはあんま賢い
減量法では無い。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:08:05.53 fHEl6UQM
>>273
ありがとうございます
あなたの前の二人に比べてすごく有効な意見でした
普通の食事をつづけることにします

どうして頭の悪い人は大した知識も意見もないのに書き込みをするんですかね？
自分の頭の悪さをひけらかしたいなんて変な趣味ですねww

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:14:04.80 k7u2l7PK
>>274

272も273も、いっている内容は同じじゃん。
自分の体のことなのに、やさし～く言い含められないと、調べることもしないんやね。
だから太るのか…

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:22:46.10 uCxBtwJL
晒しあげ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:38:07.57 evnhzK7l
前々から気になってるのだが、くだ質の回答が「ぐぐれ」では
スレの意味ねーんじゃないかと

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:42:21.18 uCxBtwJL
そういうレスが来ることぐらい予想つくだろ

それに悪態つく方がマナー悪い

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:48:30.85 evnhzK7l
>>1
＞調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
＞ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
＞質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

>>2
＞回答者の皆さんへお願い。
＞このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
＞そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

＞このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
＞「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

悪態つくのも悪いがテンプレも読まずに回答してるやつらも大差ねーよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 12:24:38.69 Gh6Cj77e
まずこのテンプレが悪いだろうが

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 13:22:18.02 pYX693pZ
ググレカス言いたい人は、もうひとつの質問スレで回答してください。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 13:28:13.60 DUoVMbaf
悪いと思った上でスレを使おうとするなら議論したらいいのに。
自分で勝手にテンプレ無視して回答者気取って開き直ってやがる。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 14:02:57.59 Gh6Cj77e
いやまあ自分は回答なんかしてないんだけどね

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 15:12:01.74 8wEunzGF
>>266
ありがとうございます、こころあたたまりましたーm(__)m
私も今回のことで身に染みたので、置き換えは、栄養バランスを整える時や間食用にしてみます
スムージーは意外とお腹すきますよね、消化もよくて私はジャリネアという代替食が結構好きです
血糖値も何となく頭にはあったのですが、意識していこうと思います
頑張り過ぎず、臨機応変にやっていきます

>>267
そうなんです、自棄状態になると放り込んでしまうんですよね…
よく噛んで味わって食べないと勿体ないですね
プリン食べたら、その日は卵や糖を減らすとか、そういうことでよいのかもですね
ありがとうございました

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 15:12:51.97 8wEunzGF
>>268
おっしゃる通りで、、完璧主義なところがあって、毎食タニタ食堂的なものを目指し過ぎたかもしれません
安定しない食生活、やはり一番よくないのですね
徐々にというか、たまには自分に甘くしながら、やってみます
ありがとうございました

>>269
くまー…冷静に考えると、そうですね
食べ過ぎたら取り戻すために絶食しなきゃ、と思ってしまいがちなのですが、そうするとまた振り出しに戻るので、
少量ずつ基礎代謝程度は食べるとか、やり方を変えていきます
ありがとうございました

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 15:59:09.75 fYSFQWf6
何にせよ極端から極端へ走ると体への負荷は当然大きくなるわな
ドカ食い→絶食→ドカ食いなんて最悪のループだよ
自ら太りやすい体を作ってるだけという

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:20:56.30 JG76RMY5
>>277
くだらない質問に真摯に答えないといけないルールも無いからな。
とはいえ、>>274みたいな事書いたら俺でも皮肉るわ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 09:51:24.12 plqzXqkl
そりゃあ気持ちも分かるけど>>274は>>270の時点ではそれほどひどいこと書いてるわけじゃないじゃん

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 13:43:20.51 gkdR91MC
でも>274では酷い事書いてね？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 14:24:58.82 HGUcV/Az
>>287
いやルールはあるよ？

>>2
＞このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
＞「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 14:25:00.01 T6CTwvIq
>>274で「言ってる事」は完全に正しいだろw
「言い方」は・・・だがww

脳味噌まで筋肉で出来てる様なヤツの回答もどうかだがw
脳味噌まで脂肪で出来てる様なヤツが何で回答者やってんだかとも思うぞww

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 17:09:24.22 iWjabyB9
くだらない質問スレでくだらない言い合い

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 20:56:16.21 BoXDXKQP
回答は読む人が取捨すればいいだけのこと。
個人的にはお礼すら邪魔だと思うし。

あとは>>3だな。

>ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

他者を中傷する自由はまあ自己責任で。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:12:42.54 wTCfSxez
>>290
「ググれカスはしない」は「真摯に答えるルールはない」とは違うだろ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:03:57.99 Po3xdNS/
８ヶ月かけて56kgから47kgにダイエットしたのですが今49kgです
リバウンドしました
ショックです
食事制限のみでダイエットしたのが良くないのでしょうか？
何故リバウンドしたのかわかりません

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:13:24.23 17LbSVpi
>>295
体重量るタイミングで1～2kg変わるもんだと思うけど

タイミング揃えててもダイエット中に減っていた
腸内容物とか筋肉中の水分が回復したものかも知らん

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:15:12.90 D2lEqX0B
>>295自分でも書いていらっしゃるように…
運動不足により筋肉が少なくなっているので基礎代謝量が少ないから
太りやすい体質になっていますね、踏み台昇降とかダンベル体操をすることで
筋肉が増えれば基礎代謝量が増えるので健康的な身体になるよ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:49:45.52 Vu/bXQYH
ダイエット仲間を作るのと作らないのとではどちらの方が痩せると思いますか?????

くだらない質問ですが…
一応スレタイ見て質問してます。

よろしくお願いします。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:00:38.38 D2lEqX0B
>>298
ガマンと努力は『自分のあまい心との戦いなので』他者がどうこうって話と無関係と思うが。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:10:04.54 VwSOaznR
>>298
人によるし仲間によるかと

仲間居たほうがやりやすい人も居るだろうし
仲間がだれたら一緒にだれるような人はだめだろうし

モチベーションの維持の仕方もいろいろあるからな

下手に仲間作るぐらいなら
どっかの報告スレに書き込むほうがましかもよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:39:50.43 B04CueIF
カーヴィーとかエアロバイクとかステッパーとか水平足踏みで多少の筋肉はつけられますか？
有酸素運動はカロリー消費と言う点で食事制限とほぼ同義なので運動のうちに入らないという
話もききますが、続けるとひたすら筋肉が減ることになるんでしょうか。
ダ板見てるとあちこちでジム通いや道具を買っての筋トレが推奨されているみたいだけど
自分にはちょっと敷居が高いです。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:50:48.15 qMT2xNcb
最低限の筋肉しかつかん。マラソン選手みて筋肉ついてていいなと思うならやれば。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:02:42.70 +cIiOR7y
>>301
ああ、有酸素運動ってのは基本的に筋肉に対して強度の低い運動がメインだったりするので、あまり筋量維持にはなりません。
運動をまったくやらないよりはましですが。

求める物によって推奨される運動は変わりますが、トレーニングするなら「ルーの法則」
「トレーニングの三大原理」「トレーニングの五大原則」あたりをググってみるといいかもしれません。
全部書くと長くなりすぎますので。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:03:36.92 +cIiOR7y
ここにまとめてあったｗ
トレーニングの原理、原則
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:07:15.91 VwSOaznR
>>301
まあ実際効果も高いだろうし
何か新しい事始めたほうが切り替えて出来るから
勧められているかと

筋トレといっても腕立て腹筋などの自重トレもあるんだけどな

体を動かしてる以上
ある程度の筋肉は維持されるから
それで十分と思うならやらなくてもおｋ

女性には筋トレって言っただけで
中身をよく知らんうちにアレルギー起こす人も居るからなぁ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:14:20.61 7q4cx/ZF
>>299
>>300
こんなくだらない質問に回答してくださってありがとうございました…汗

報告スレを活用していこうと思います。

307:名無し
12/12/10 01:16:39.21 ccijbxtr
みなさんメールレディの副業ってしたことありますか？
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308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:21:25.25 4QYpYEvg
>>298
他人と競って頑張れるタイプなら仲間。
他人に負けると投げやりになるタイプは一人。
ちなみに俺は後者。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:09:43.68 /JNAzJa+
なぜ筋トレをすれば簡単に筋肉がつくと思うのか、基礎代謝あげるほど筋肉つけるには男ですらダイエットとは比べ物にならないほど苦しいトレーニングを年単位でする必要がある

筋トレするのは筋量を落とすのを少しでも減らすため、ダイエットしながら筋トレしても筋量が増えることはまずない
それが筋肉全くつかない女性ならなおさら

だからこそ女性には筋トレを推奨したい、つきにくい筋肉を失わないように

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:05:33.89 jk3Qm31T
質問です。
その筋肉をつけるための筋トレの場合も有酸素運動は必要ですか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 13:16:52.54 +cIiOR7y
>>310
その「有酸素運動」の定義によっては変わりますが。
よく例に出るジョギングとかエアロバイクとかの種目なら不要です。
ただ、筋トレ前のウォームアップ（これも有酸素運動）は必要でしょう。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:44:21.03 jk3Qm31T
>>311
ありがとうございます！
ウォームアップなら10分程度でいいんですかね。
その場ジョギングとか縄跳びとか。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 19:01:42.74 +cIiOR7y
>>312
このあたりは身体が温まればOKじゃないかなあ。
まあ１０分前後の人は多いだろうけど。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:11:33.86 6L1xJLNg
アップの目的は、
・心拍数上げる
・体温上げる
・関節ほぐす
だから、ただ有酸素するより、心拍数意識した激しいラジオ体操
みたいな動的ストレッチの方が良いと思うんだけど、どうかなぁ・・・
俺は10秒ごとにメニュー切り替えるのを10分弱やってるけど。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:18:40.11 KtdgI44i
ジョギングは有酸素運動だから、脂肪は燃やせても筋肉はつかないって聞くけど、じゃあ、ジョギングのみでデブからガリになったヤツと食事制限のみでデブからガリになったヤツとでは、大体同じ仕上がり具合ってことになんの？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:39:50.14 6L1xJLNg
240kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量スピード。
この240kcal/日を食事制限で出してもジョグで出しても、だいたい
体脂肪：除脂肪＝3：1の重量比で落ちるから、大差ない。
ジョグの様な何度も反復できる筋収縮ってのは、最大筋力に対する
出力%が小さいから（てか小さいから反復できる）筋肥大＆筋量維持効果が低い。
とどのつまりが元気なウォーキングとか激しい家事とかと同じ。
ただフクラハギの張りとかに違いが出る個体がいるかも。

ただ4METs以上の有酸素するとメタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）
が大きく改善する事が多いから、運動は取り入れた方が健康のためには良い。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:44:06.16 ub7jcInV
>>298
人によるだろうね。

仲間がいた方がいい人
敵がいた方がいい人
監視者・観察者が居た方がいい人。

いろいろあると思うよ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:37:50.79 0xvp84rq
>>315
パッと見は変わんないのかもね。
どちらも元々痩せてる女の子なんだけど、1人はフルマラソンに時々出てて、もう1人は運動しない子がいるけど、よくよく比べて見ると前者は後者よりも筋肉質で、後者は前者より柔らかそうかも？って感じるぐらいかな。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:55:04.35 siKi2Zhj
>>315
何故、運動してないと筋肉落ちる、ってことが考慮に入ってないの?

ジョギングは筋トレとしては効率悪いってだけで、筋肉増えない運動というわけじゃない。
減量中は筋肉増えることは無いだろうけど、筋肉が減るのを抑える効果はあるよ。
筋トレほどじゃないにせよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 10:54:03.53 HfR59nCO
>>315
継続して運動して、全く筋肉付かないわけないじゃん。
ジョギングに必要な筋肉は付くよ。
食事制限のみのヤツよりジョギングして痩せたヤツの方が、筋量が多くて見た目も引き締まってるよ。
自分は脂肪が減って脚は細くなったけど、ふくらはぎや脛の筋肉は始める前より付いた。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:16:21.34 i7VkGucg
自分も有酸素運動が「食事と運動」で痩せるの「運動」に相当するかと思って頑張ってたけど
最近のこの板の筋トレ推奨傾向とか
ちょっとぐぐると出てくる有酸素運動＝筋肉減少、カロリー消費の効率の悪さなど
有酸素運動のマイナス面が目について不安だった。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:41:11.04 Ij6EVMR1
>>321
>有酸素運動＝筋肉減少、カロリー消費の効率の悪さなど

大袈裟に言いすぎ考えすぎだと思う。
いろいろ出来る人はいろいろうあるのがそりゃいいけど
いろんな事情で一択の人は有酸素運動一択でいいと思う。

カロリー収支の差を作るという意味での「運動」、
有酸素以外で同じだけのボリュームを継続していけるなら、別にそれはそれでいいけどさ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:40:15.74 +8xvG+og
脂肪燃焼には有酸素ベストだからね。
ただし、減量後リバウンドしたくないなら筋トレもやってなるべく筋量減を少なく、と。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:49:41.58 nNVRGldU
ガリからﾏｯﾁｮになるとのデブからマッチョになるのだったらデブからのほうが
簡単なんだよな・・・ガリは一回デブにならないといけないから１工程多い

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:29:40.24 YSvftdcW
俺も、筋トレなしで、ジョギングと軽い食事制限で痩せたけど、弛んだりせずに綺麗に痩せたよ。
ただし、この板で良く言われてるようにジョギングでは上半身には筋肉つかないね。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 01:02:53.11 Ygqyqc5u
図るだけダイエットカレンダー、2013年のは出ないの？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:47:31.14 yNlbslf3
1日1200キロカロリーの食事と1時間のウォーキングを1ヶ月続けて10キロ落とした。
けど生理が予定日過ぎても来ない……。
もともと不順気味でまだ予定日から10日目で単に仕事のストレスで遅れてる可能性もあるから婦人科の受診はもう少し無月経期間が長引いたらの予定だけど、もとが158センチ75キロで10キロ落とした今もBMIは26.3の肥満なので、できればダイエット続けたい。
次の生理が来るまでor婦人科受診するまでダイエットは止めた方がいい？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:04:56.04 7zti3uVW
不安に思うのなら、婦人科受診してみたら良いと思う。
ここで何を言われても結局は不安が消えないだろうし、体調を整えるのが1番だからね。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:31:26.20 14MkTZKP
>>327
75キロでも10キロ痩せて65キロでもその体脂肪あってる？
体脂肪もっとあると思うんだけど。
それか凄い筋肉質なの？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:06:51.59 +hNYkJG/
>>329
ん？体脂肪関連の情報って出てる？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:07:16.17 7GccWOfm
太りすぎで車に乗るのにも腹がつっかえるようになり本気で健康体目指してダイエット開始
毎日1700カロリー食事制限と週２の筋トレと毎日６キロのウォーキングで
４ヶ月で175cm95kg体脂肪率29％→80kg18％になったんだけど
BMIで計算すると26で肥満と出るし洋服もLLしか着られない
しかし体脂肪計で計ると体脂肪は18.0～18.6と出る

今現在の俺は肥満からは脱却できてるのかがよくわからないんだけどどうなんだろう
そしてここから先俺が標準体重の65～67を目指す場合今まで通りのメニューでいいのかどうなんだろう

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:17:09.32 lOdpM05b
固太りは難しいね。ココ男の人もいいんだ～。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:41:55.71 +hNYkJG/
>>331
腹回りのサイズはどうなの？
それと体脂肪率については、一度別の環境で計ってみたほうがいいと思う。

いわゆる平均や標準がすべての人に当てはまるわけではないので
実情を見ながら考える必要がある。
つまり、標準体重を目指すこと自体が、あなたにとって妥当かどうか。

メニューとしてはそんなもんでいいと思うけど、体重が減ってきてる分、減りは鈍ると思うよ。

４ヶ月でその結果は立派なもの。
ただここまでのペースは「出来すぎ」と考えて、これから先をそれと比べないようにした方がいい。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:51:47.95 /370JSfe
3ヶ月で1キロ減とかざら( ；´Д｀)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 12:21:19.65 4xk85340
>>327
1ヶ月で10キロは過激すぎのような。
当然身体への負担は相当だったと思われ。
止めるというかしばしお休みはした方がいいでしょう。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 12:21:42.35 zX8vLU+B
>>331
筋肉多い人はBMI値で見たら駄目だよ。体脂肪率下げれば十分。
筋肉多くないのなら体脂肪率が間違っているのでは無いかと。

問題は市販の体脂肪測定機能付き体重計は全く信用できないところなんだよな。
鏡でも見て判断する方がましな場合も多々ある。

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